武术旋风脚技术的教学方法
跆拳道旋风踢怎么踢
跆拳道旋风踢怎么踢
一、跆拳道旋风踢怎么踢二、跆拳道的常见动作三、跆拳道的掌法
跆拳道旋风踢怎么踢1、跆拳道旋风踢怎么踢
1.1、在做旋风腿之前,我们去操场上跑几圈,等跑出汗了之后,我们去操场外面的栏杆处压压腿,把腿压成一字形。
1.2、接下来就是做好格斗式:左脚向前,右脚在后,倆脚成一条直线,双脚尖着地,两脚微微弹起;左手前伸,与肩同高,右手护住右脸。
全身放松,准备战斗。
1.3、接下来,头向右向后转,接着带动肩往右往后转,在带动胯和腿一起往右往后转,腿在往右往后转的时候开始慢慢的抬起,划弧度,等腿被头和肩带动转到当初做格斗式的正面时,抬到最高位置。
1.4、腿抬到最高位置的时候,速度要快,要瞬间,以弧度的形式抬到最高点,脚尖着地,与地成90度角,右脚膝盖与胸同高;同时在右脚抬到快到最高点的时候,左脚在空中踢出,直踢对手腰部和肋骨部位,踢出的时候整个人是悬浮在空中的。
1.5、旋风腿踢出后,再双脚同时落地,刚开始练的时候,可以按上面的细节一步一步来,等熟练后,整个旋风踢腿法必须在0.1S只能踢完,而且踢出的腿法,不能乱踢,要达到想踢那个部位就踢哪位部位的境界。
2、跆拳道的技术类型
2.1、技术型:运动员在比赛中动作稳健,腿法多变,技术成熟,心理稳定,攻防一体,常常使对手在不知不觉中败下阵来。
2.2、力量型:运动员身体条件好,腿长肌肉爆发力强,先天素质高人一筹,攻势凌厉,常以力量取胜。
武术套路旋风脚转体720度动作的训练分析
成垂直的腾空速度 ， 增加腾空的高度 。 获得旋转的力 。
左臂应 向上领手 ， 右臂 腾空旋转技术 ： 腾空旋转技术是 整套动作的核心环节 ， 也是最 起跳 的高度 和速度 起到 了一 定的协调作用 ， 在蹬地起跳的同时， 蹬地方 向应垂直 向上 ， 蹬地 重要 的一个部分 ， 能否掌握这项技术 可以衡量 出一个运动员运动水 也顺势 由下向上撩。 平 的高 低 ， 也 可 以 反 映 出一 个 运 动员 水 平 发 挥 的程 度 。 不要 坐胯 ， 膝盖 自然弯 曲， 胯部放松 ， 上 体也要保持 自然垂直 ， 不要
２ ． ２ 、 起 跳 技 术 运 用 分 析
旋 风脚 转体 ７ ２ ０度动作主要分 为助跑技术 、 起 跳技术 、 腾空旋
起跳 又可称为踏跳 ． 它是旋风脚转体 ７ ２ ０ 度动作 由助跑到腾空 转技术 、 落地技术 四个环节 。 这个 阶段虽然很短暂 ， 却是一个非常重要 的环节 。 助跑技术 ：助跑是完成旋风脚 转体 ７ ２ ０ 度动作 的预备阶段 ， 能 的一个过渡阶段 ， 够带来腾空的高度 ， 能充分给予动作完成所 带来的时间 ， 能获得一 它 的作用是为 了把助跑所获得的水 平加速度 ， 转化成垂直的腾空速 定的水平速 度 。运动员可 以通过助跑调整 自己各个环节 的力量 ， 调 度 ， 增加腾空的高度 ， 获得旋转 的力 。 起跳脚着地应脚 尖内扣 ， 膝盖
Ｉ Ｓ Ｐ ＯＲ Ｔ Ｓ Ａ Ｎ Ｄ Ｔ Ｒ Ａ Ｉ Ｎ Ｉ Ｎ Ｇ ＞ ＞ ＞ 竞 技与训练ｌ
武术套路旋风脚转体 ７ ２ Ｏ 度动作 的训练分析
口 郭庆凯 （ 天津大学仁 爱学院 天津 ３ ０ １ ６ ０ ０ ）
武术基础望月燕式平衡法腾空摆莲旋风脚
武术基础望月燕式平衡法腾空摆莲旋风脚腾空摆莲：高虚步挑掌站立，左脚向前上步，右脚随之向，前上一大步，脚尖外展，屈膝略蹲。
身体右转，同时右臂顺势下落，左臂前摆;重心前移右腿，右脚蹬地跳起，同时左腿里合踢摆，两手上摆于头上击响。
上体向右转体，身体腾空；右腿上踢外摆，两手先左后右依次拍击右脚面，左腿伸直分开摆动控于体侧。
腾空摆莲要点：上步要成弧形，右脚踏跳时，注意脚尖外展和屈膝。
上跳时，左腿注意里合扣腿。
右腿外摆成扇形，上体微前倾。
两手依次击拍右脚面。
旋风脚：高虚步亮掌。
左脚向左上步，同时左掌前推；右脚随即上步，脚尖内扣，左臂随上步向下摆动并屈肘收至右胸前，同时右臂向前抡摆，上体向左旋转前俯。
重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动。
上体向左上方翻转，同时一两臂向下、向左上方抡摆。
身体旋转一周，右腿里合，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂。
旋风脚要求：(1)里合腿贴近身体，摆动时成扇形。
抡臂、踏跳、转体、里合腿等环节要协调一致，身体旋转不小于270度。
腾空飞脚：并步站立，右脚上步蹬地跃起，左脚前上摆踢，两臂向头上摆起，右手背迎击左手掌。
在空中，右脚向前上方踢摆，脚面绷直，右手迎击右脚面。
同时左腿屈膝收控于右腿侧，脚面绷直。
左掌摆至左侧方变勾手，上体微前倾。
目视前方。
腾空飞脚要求：踢摆腿脚高必须过腰，左腿在击响一瞬间，屈膝收控于右腿侧。
在腾空的最高点完成击响动作。
拍击动作必须连续、准确、响亮。
在空中，上体正直、微向前倾，不要坐臀。
望月平衡：右腿支撑站稳，两手左右分开上摆亮掌。
同时上体侧倾拧腰向支撑腿同侧方上翻，挺胸塌腰。
左腿在身后向支撑腿的同侧方上举，小腿屈收，脚面绷平。
目视右后方。
要求：展耽、拧腰、抬头。
燕式平衡：左腿支撑站稳，右腿屈膝提起，两掌胸前交叉，掌心向里‘然后，两掌向两侧直臂分开平举，上体前俯，脚面绷平向后上蹬。
要求：两腿伸直，上体前俯，挺胸、抬头、腰后屈。
平衡法提膝平衡：右腿伸直支撑，左腿屈膝高提近胸，脚面绷直，垂扣于右腿前侧。
旋风脚练习方法
旋风脚练习⽅法旋风脚的动作结构复杂，整个动作包括上步起跳、转体腾空⾥合腿、转体落地三部分。
1、上步起跳：踏跳在空中的旋转能量，主要是从地⾯获得的。
包括上步抡臂、拧腰、转体等⼀系列动作。
在左脚向左迈步的同时，左⼿由前向上摆起，右臂握拳伸直并向后摆动。
同时右脚上步，⾝体向左后转体180度，脚尖内扣，膝关节微屈，准备起跳。
同时左腿提起向左上⽅摆动。
2、转体腾空⾥合腿：踏跳的瞬间，随前脚掌碾转地⾯，主动拧腰、转髋、猛⼒蹬地，并伸直髋、膝、踝关节，由下向上、由外向内呈扇形摆动。
当⾝体旋转到180度后，⾥合腿要尽量靠近⾝体。
当⾥合腿绕髋关节转动180度后，脚掌⾥扣，左⼿在脸前迎击右脚掌，转体在270度时击响。
3、落地：在空中击响后，两脚在空中开始下降，并在腾空旋转的情况下轻落、站稳。
4、抡臂、起跳、转体腾空⾥合腿要协调，像旋风⼀样旋转，快速有⼒地完成动作。
武术⽐赛规则要求在套路的跳跃动作前，助跑不得超过三步，或在击步、踏步、垫步的前后不得超过两步。
由于助跑距离短，旋风脚前的上步获得的⽔平速度⼩。
所以，要获得⽔平速度较⼤的垂直速度，在做跳跃动作蹬离地⾯的瞬间要求⾜屈肌群的收缩⼒要特别强，要发挥和利⽤股四头肌、股⼆头肌、半腱肌、半膜肌、股三头肌等肌⾁的收缩⼒量，达到较理想的腾空⾼度。
同时也要注意臀部肌群、腹部肌群、背部肌群和上肢肌群的训练，还要注意内脏各器官的配合。
除此之外，还有很多因素，如肌⾁伸展的程度、肌⾁兴奋性和灵活性的⾼低、⼒量素质的好坏、⽔平速度的快慢、动员肌纤维参加⼯作的多少、红肌纤维和⽩肌纤维之间的⽐例、主动肌和对抗肌的协调能⼒、兴奋抑制相互转化的能⼒以及⾥合腿和上肢协同配合等，这些都是不可忽视的因素，应引起重视，不可偏废。
旋风脚的训练应注意以下⼏点：1、起跳前的助跳动作要轻松⾃然，速度逐渐加快，全⾝要协调配合，这样对完成起跳的作⽤就⼤。
2、起跳的速度快，爆发⼒⼤，因⽽向上的初速度就⼤，跳得就⾼。
双脚旋转旋风小子教案
双脚旋转旋风小子教案一、前言高、飘、快、脆、稳是高质量完成旋风脚所必须达到的要求，高质量的旋风脚对于套路常有画龙点睛的作用。
因此，练武者练好旋风脚是十分必要，但练好该动作不是一件易事，必须有正确的方法和手段。
为此，本文将从以下几个方面来探讨这一难题。
二、身体素质训练对旋风脚技术的影响我们要作好难度较大的旋风脚，必须有较好的身体素质，腾空而起不仅需要腿部力量，还需要腹肌和其它肌群的力量及柔韧、协调、速度等素质。
（一）力量练习通过田径运动中的多级跳、短距离冲刺跑、变速跑以及摸高等发展下肢肌肉的爆发力和速度耐力，对青少年来说可用爬山、跑台阶等有趣的活动来发展下肢力量。
（二）柔韧性练习武术柔韧素质的训练着重于肩、腰、腿，方法主要有被动和主动两种形式：被动形式是在别人的帮助下，采用搬、压、撕、拉等，增大肌肉伸展和关节的活动范围；主动形式是压、耗、控等，自我控制肌肉的收缩，缓慢的拉长肌肉和结缔组织。
一般较多的采用后一种慢张力法，其好处有三：1.超越关节伸展限度的危险性教小；能减少损伤和剧痛。
2.作用于牵张反射。
3.能有意识的放松对抗肌，使之慢慢的尽可能的拉长肌纤维。
（三）协调性练习采用助跑接起跳摆、收腿击响，以提高助跑与起跳的连贯性和衔接能力。
能够做到收缩的肌肉收缩，不该收缩的肌肉放松，并且肌肉的收缩程度和持续时间达到恰到好处，这时就能达到协调美观了。
（四）旋风脚摆腿练习大致可分负重摆（用1～2千克的沙袋绑小腿练习里合腿、外摆腿等，以增强收摆的力量与速度，左右腿都可以练习），快速摆（不负重，快速摆腿主要是提高摆腿的速度和掌握击响脚的空中位置和时机）包括里合腿，里合拍脚，转身里合拍脚，转身腾空里合腿等。
三、旋风脚技术动作的描述旋风脚的动作结构较复杂，以右旋风脚为例说明，其整个动作包括上步起跳、身体腾空转体里合腿、落地三部分。
（一）上步起跳踏跳在空中的旋转能量，主要是从地面获得的，包括上步抡臂、拧腰、转体等一系列动作。
陈氏太极拳旋风脚的核心要点是什么？和黄飞鸿的无影脚比哪个厉害
陈氏太极拳旋风脚的核心要点是什么？和黄飞鸿的无影脚比哪个厉害本文陈氏太极拳动态图原图获取方式在文章末尾告知。
陈氏太极拳旋风脚完整动作演练：
身向左转两拳变掌，画弧变上捋，然后重心再移向左腿，两手下沉提右脚，右脚外摆，脚跟外
侧着地，两手交叉于胸前；身体继续向右转，重心移向右腿，两手向外掤，左腿变里合腿，两
手外开与左脚相合，形成一个爆发力。
动作要领：里合腿的时候，力由盆骨的内旋产生，盆骨沿着水平面向右转，带动左腿向内发
力。
陈氏太极拳右蹬一跟完整动作演练：
落步，左步向左开，两手向上翻，重心移向左腿，提右腿相合，蹬右一跟。
动作要领：图中运动线条表达了手和腿的明劲弹簧力发放形式。
武术套路健将童通旋风脚720°接马步动作生物力学分析
武术套路健将童通旋风脚720°接马步动作生物力学分析武术是一项古老而精湛的技艺，其中不仅包含了丰富的文化内涵，更有许多精妙的动作与技巧。
在武术套路中，旋风脚720°接马步是一种动作，需要运用生物力学原理来进行完美的展现。
今天，我们将对这一动作进行生物力学分析，以期更好地理解动作的技术要领，让我们深入研究一下。
让我们从动作的目标和要领开始。
旋风脚720°接马步是一种高难度的动作，要求运动员完成两个旋转环绕，并在落地时完成接马步的平稳过渡。
这个动作的目标是要展现出运动员的力量、灵活性和控制力，同时也要求运动员具有良好的协调性和稳定性。
生物力学在这一动作中发挥着至关重要的作用。
我们来分析旋风脚720°的两个旋转动作。
旋风脚720°要求运动员在空中做两个旋转，在第一次旋转的过程中需要运动员用力迅速地踢腿，将身体同时带起，并开始自旋。
在空中自旋的过程中，运动员需要保持身体的重心稳定，并利用双臂和手掌的力量来维持身体的平衡。
在完成第一次旋转后，运动员需要迅速把双腿收回，并用力着地，迅速用腰部和腿部的力量带动身体进行第二次旋转。
在第二次旋转的过程中，运动员需要保持头部的平衡和视线的稳定，同时还需要保持双臂和手掌的力量，来控制身体的姿势和平衡。
在完成以上分析后，我们可以看到，旋风脚720°接马步动作中运用了大量的生物力学原理。
在旋转的过程中，利用了身体的旋转惯性和摩擦力来带动自旋；在落地的过程中，用腰部和腿部的力量来控制身体的姿势和平衡；在接马步的过程中，利用了双腿的力量和屈膝的动作来支撑身体的稳定和平衡。
这些都是生物力学原理在动作中发挥作用的典型例子。
我们要强调的是，生物力学原理虽然在旋风脚720°接马步动作中发挥了重要作用，但生物力学仅仅是指导原则，更重要的是运动员的技术水平和训练功力。
只有经过长期的训练和练习，才能使运动员在动作中充分发挥生物力学原理的作用，使动作展现出最佳的效果。
旋风脚
旋风脚接马步（起跳上顶，击向下压加速合腿，分腿接马步）武术套路教学中旋风脚动作的分析武术运动是高校教学的重要内容之一，在进行腾空飞脚教学中，运用了传习式方法和观察法进行对比练习，我们发现练习的技巧与误点，从而更好的提高技术水平。
[摘要]：针对广西民族大学体育教育专业学生上课所做旋风脚动作进行实验研究，得出了人体在完成旋风脚的过程中助跑、上步起跳、转体腾空里合腿、转体落地各个阶段之间的相互联系及每个阶段的运动特点，并提出相应的意见和建议，为武术教学和训练提供理论指导。
[关键词]：武术旋风脚In the martial arts repertoire teaching the tornado footmovementanalyzes（the Guangxi nationality university sports and healthscientific institute 04 level of 3 class of Yang Xiuni）the martial arts movement is one of universities teaching important contents, in carries on soars flies in the foot teaching, utilized has transmitted the type method and the observation law carries on the contrast practice, we discovered the practice the skill and was late, thusbetter raised the technical level.[ Abstract ]: Attends class in view of the Guangxi nationality university sports education specialized student makes the tornado foot movement to conduct the experimental study in, obtained the human body in to complete the tornado foot in the process the approach, on step takes off, the swivel soars gathers the leg, the swivel falls to the ground between each stage mutual relation and each stage movement characteristic, and proposed the corresponding opinion and the suggestion, provided the theory instruction for the martial arts teaching and the training.[ Key word ]: Martial arts tornado foot中华武术历史悠久，博大精深，一直受到全世界人民的喜爱。
旋风脚训练方法
旋风脚训练方法我小时候练过旋风脚，那时候我们村有个老李头，是个练家子，据说年轻时在少林寺待过几年。
老李头个子不高，但身板硬朗，走起路来虎虎生风，一双眼睛炯炯有神，像两颗黑豆似的。
他教我们练旋风脚，说这玩意儿练好了，打架时能占上风。
老李头先让我们扎马步，说这是基本功，马步扎不稳，旋风脚就转不起来。
我们几个小孩儿，扎着马步，腿肚子直打颤，老李头在一旁看着，笑得前仰后合，说我们像一群小鸡崽子。
扎了几天马步，老李头开始教我们转圈。
他说，旋风脚的关键就在这个“旋”字上，得转得快，转得稳。
我们就在村口的大槐树下转圈，转得头晕眼花，老李头还在一旁喊：“快点儿，再快点儿！”转了几天圈，老李头又教我们跳。
他说，旋风脚得跳得高，跳得远。
我们就在村里的打谷场上跳，跳得尘土飞扬，老李头还在一旁喊：“高点儿，再高点儿！”跳了几天，老李头又教我们踢。
他说，旋风脚得踢得准，踢得狠。
我们就在村里的土墙上踢，踢得土墙直掉渣，老李头还在一旁喊：“准点儿，再准点儿！”就这样，我们练了半年多，终于能转得快，跳得高，踢得准了。
老李头看着我们，笑得合不拢嘴，说我们像一群小老虎。
后来，我们村来了几个外乡人，跟我们村的小伙子打起来了。
我们几个练过旋风脚的，上去就是一顿旋风脚，把那几个外乡人打得落花流水。
老李头在一旁看着，笑得前仰后合，说我们像一群小老虎。
从那以后，我们村的旋风脚就出名了。
外村的小孩儿都来我们村学旋风脚，老李头就成了我们的师父。
他教我们练旋风脚，也教我们做人。
他说，旋风脚练好了，打架时能占上风，但做人得讲道理，不能随便打人。
老李头的话，我一直记着。
后来我长大了，离开了村子，但每次想起老李头，想起他教我们练旋风脚的日子，心里就暖洋洋的。
老李头是个好人，是个好师父，也是个好老头。
武术典型动作技能教学法
武术典型动作技能（战术）教学法周子龙10121310404一.“旋风脚”武术教学法“旋风脚”的动作结构复杂，它作为武术跳跃动作中的一种能够充分表现武术运动中难和美的特点，掌握此动作，不仅能增强套路的演练气氛，而且可为套路难度的发展奠定基础，由于“旋风脚”是武术跳跃技术中较难掌握且比较复杂的动作。
因此它对身体素质的要求较高，因而是武术教学和训练的难点。
1.练习法传统的武术教法把练习作为刺激的条件，运动行为表现则为刺激后作出的反映。
这样往往导致学生处于被动的机械记忆和机械模仿学习状态中。
旋风脚是属于封闭性运动技能。
由于在完成这种技能时外部环境稳定，所以相对来说，处理内部的反馈信息，比处理外部的反馈信息更为重要。
专门化知觉是以运动员在长期从事某一运动项目或某一技能动作时所产生的各种相应感觉为刺激物，在相应的皮层区形成的稳固的复杂神经联系。
因此，它能向技能活动者提供动作的有关运动进行状况及环境因素或器械变化的。
信息，这种具有专项特点的感知信息，即专门化知觉信息，就为动作技能的学习提供了一个具有监督、调节作用的最为重要的内部信息反馈系统。
由此可见，我们可以通过专门化知觉的培养来提高“旋风脚”的教学质量。
2.调查法。
通过观察法和文献资料研究法，确定“旋风脚”的整个动作过程包括上步、起步、转体腾空里合腿、落地４个部分。
我们根据动作的技术结掏和有关文献资料进行分析，确定了武术跳跃专门化知觉的３个培养重点：①助跑的时间节奏知觉；②制动起跳的垂直用力知觉；⑧空中造型或击响展体的空间知觉。
“旋风脚”的典型技术及其动作焦点；旋转跳跃的旋风脚，其动作焦点是制动起跳，即助跑接起跳时放脚及蹬摆动作。
（所谓“动作焦点”，是抬运动技术动作结构中的关键部位，即技术动作结构中起决定作用的肌肉动作。
3.教学实验法实验目的，初步探求不同运动水平教学对象在武术教学中“旋风脚”的最佳训练方法。
实验设计：实验采用电教手段，结合运用“动作焦点”与“意识焦点”的关系进行分析。
武术套路跳跃动作旋风脚涉及的工作肌群与训练方法分析
方 法的 提 出
，
图 １ 旋 风脚 动 作 示 意 图
３２ 各运动技术阶段 参与工作的肌 肉群的解剖 学分析以及 训练 ．
以及时空感等方面都提 出更高的要求 。从“ 旋风脚” 的技术来看 可分为二个技术阶段： 、 一 踏跳 ， 、 二 腾空 ， 、 。本文通过运 三 落地 动解剖学理论对这ｊ个阶段在行进 中所涉及 的肌 肉群用力情 况 进行分析并提 出每个 阶段所涉及的肌 肉群增加收缩力量训练的
相 关 方 法 ， 教 练 和 初 学 者 在 “ 风 脚 ” 学 和训 练 上 能 够有 一 为 旋 教 个 新 的 突破 提 供 参考 。
相继 开展进行 ， 如世 界武术锦 标赛 、 亚运会武术 比赛项 目、 世界 武术邀请赛以及 国内的全运会 、省市级 的武术比赛等呈现 出一
种欣欣向荣的发展姿态 。在这种快速发展的背景下竞技武术提
出“ 、 、 、 ” 高 难 美 新 的技 术 发 展方 向 ， 随着 竞 技 武 术 的技 术 发 展 方 向朝 着 “ 、 、 、 ” “ 高 、 快 、 强 ” 奥 林 匹 克 宗 旨结 高 难 美 新 与 更 更 更 的
１ 研 究 目的
１０度 ， ８ 右脚 尖内扣 ， 臂随上步 向下摆 动并屈肘收至右胸前 ， 左
同时 右 臂 向上 、 轮 摆 ， 体 向 左旋 转 前 俯 。 心 右移 ， 腿 曲 向前 上 重 右
膝后迅速蹬伸起跳 （ 如图 １ １３ ） （— ）。准备起跳的前提动作如 ： 上
“不怕千招会，就怕一招精”：三种腾空脚技的练习方法
小班体能游戏捞鱼教案教案标题：小班体能游戏捞鱼教案教案目标：1. 帮助幼儿发展手眼协调能力。
2. 提高幼儿的集中注意力和观察力。
3. 培养幼儿的合作精神和团队意识。
教学准备：1. 鱼形磁铁或塑料鱼2. 一个大盆或浴盆3. 一根长棍4. 鱼形标志或卡片（用于标记鱼的数量）教学步骤：引入活动：1. 与幼儿一起坐在地板上，展示一些鱼形磁铁或塑料鱼，并与他们分享关于鱼的知识，例如它们生活在水中等。
2. 引导幼儿观察鱼的形状、颜色和大小，并鼓励他们描述鱼的特征。
活动主体：1. 将大盆或浴盆放在地板上，填满一些水。
2. 将鱼形磁铁或塑料鱼散落在水中，确保它们漂浮在水面上。
3. 将鱼形标志或卡片放在盆边，用于标记鱼的数量。
4. 将长棍交给幼儿，向他们解释游戏规则：幼儿需要用棍子“捞”起鱼，并将其放入旁边的容器中。
5. 鼓励幼儿轮流进行捞鱼游戏，每次捞起一条鱼，然后将其放入容器中。
6. 提醒幼儿注意手眼协调，确保他们使用棍子准确地捞起鱼。
7. 当所有鱼都被捞起后，与幼儿一起数一数容器中有多少条鱼。
活动总结：1. 与幼儿一起回顾捞鱼游戏的规则和目标。
2. 鼓励幼儿分享他们在游戏中的经验和感受。
3. 引导幼儿思考他们在游戏中如何运用手眼协调能力，并提醒他们这种能力在日常生活中的重要性。
教案扩展：1. 可以在游戏中增加一些挑战，例如要求幼儿按照鱼的颜色或大小进行捞鱼。
2. 鼓励幼儿与其他小伙伴一起进行游戏，培养合作精神和团队意识。
教案评估：1. 观察幼儿在游戏中的表现，包括手眼协调能力和集中注意力。
2. 与幼儿交流，了解他们对游戏的理解和反馈。
备注：教案中的步骤和活动可以根据实际情况进行调整和适应，以满足幼儿的发展需求和兴趣。
少林虎燕拳之挂腿崩面捌缠旋风脚（两套功法）
少林虎燕拳之挂腿崩面捌缠旋风脚（两套功法）少林武术随着各地武师“闯关东”传入东北边陲佳木斯，并由当地武师发扬光大，广泛传播。
由于受东北人性格和地域拳风的影响，再加上佳木斯历代武术传人对少林拳术实用技法的取舍和更新，佳木斯的少林拳术风格更加豪爽、刚猛、直接、实用。
佳木斯传习的少林武功主要包括虎燕拳术、奔打拳术、劈砸拳术和一路至六路拳术及器械套路。
演练时，行势走架讲究腰腿功夫，内外兼修。
其拳术功法合理，架势端正，舒展开阔，圆和自然，神形兼备，动静分明，夭矫活泼，快慢相间。
其技法朴实无华，没有花架，踢、打、摔、拿、叼、抓、锁、扣，讲究实功，一招一势非打即防，攻防兼备，以攻为主，术法多变，随心所欲，顺其自然；闪转腾挪，进退自如，蹿蹦跳跃，迅速连环，即化即打，技击性强，有利于合战与近身搏击。
【上势动作：封手】1.单操技法（1）两腿并步站立，挺胸抬头；两臂下垂于身体两侧，两掌并拢贴靠于两大腿外侧，掌心均向内；目平视前方（2）两掌变柳叶掌屈肘上提在胸前交叉，掌心均向后，左掌在内，右掌在外；目随两掌。
（3）两小臂内旋使两掌同时外翻并左右分展；目视右掌（图3）。
（4）两掌下落抓握变拳，小臂外旋屈肘收抱于两腰侧，拳心均向上；同时，头向左甩，目向左前方平视（）。
2.实用制敌（1）乙出拳或掌向我上盘进攻。
我则两手上提左右分展，用力封拨乙上盘攻势手，护住上体；目视乙攻势手。
（2）乙出拳或掌攻击我中盘要害空位。
我则抱拳屈肘下压乙中盘攻势手；目视乙攻势手。
3.要点说明并步站立时，头要端正，下颏内收，牙齿紧扣，舌抵上腭，自然闭唇；挺胸、松肩、直腰、收腹、精神贯注、呼吸自然、神态安静。
要有利于体现起势行拳的精气神和自我调节。
环臂抱拳要圆活、舒展，连贯完成；两掌左右分展时，肩关节要尽量放松伸展，两掌要有明显的外翻动作，环臂过程中目随视右掌。
一、挂腿登山步冲拳1.单操技法（1）左脚尖稍外展，上体左转约45°，身体重心移至左腿；右腿屈膝在身前提起，脚尖内扣下垂于左大腿前，脚面绷平。
旋风脚、初级长拳第四段后半段汇总
仆步抡劈拳：（1）重心升高，右臂由腰侧向体后伸直，左臂随身体重心升高向上摆起。（2）以右脚前脚掌为轴，左腿屈膝提起，上体左转270度。左拳由前向后下划立圆一周；右拳由后向下向前上划立圆一周。（3）左腿向后落一步，屈膝全蹲，右脚伸直，脚尖里扣成右仆步。右拳由上向下抡劈，拳眼向上；左拳后上举，拳眼向上。目视右拳。
教法：
1教师讲解并示范。
2原地或行进间的“里合腿加转体90度”的练习。
3原地或行进间“左腿外摆—右腿里合”的转体击响练习。
4起跳转体90度击响练习。逐渐转体180度、270度的练习。
组织：学生成散点队形站立，保持一定的距离。
教法：
1教师讲解动作要点，然后示范。
2先做分解动作，先下肢再上肢动作，按要点进行反复练习。
3进行组合练习。
4全体分成几个小组，每组任命一个组长，在组长的口令下练习。
5教师单个纠正错误动作
练习时，注意动作路线，强调眼随手、身随步、步随势换，逐渐做到手、眼、身、（提膝挑掌）
（提膝劈掌弓步冲拳）
（虚步亮掌）
组织：学生自主复习。
教法：
1教师四处走动提示，指导学生练习。
田径场
课的
部分
教学内容
组织教法
开
始
部
分
5ˊ
一、课堂常规：体育委员整队集合，报告出勤率，师生问好行抱拳礼。
要求：快速、精神、整齐。
二、教师宣布本次课的内容、任务、要求并安排见习生。
组织：
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武术旋风脚技术的教学方法2011年6月第3期现代教育创新杂寿◆音体美教育◆武术旋风脚技术的教学方法林黎明(福建省漳州市长泰一中体育组363900)【摘要】目前,各武术专业队练习的武术套路,在保留传统技法和风格的基础上,都有了较大的创新和提高,不管在身选的拳术,器械,还是传统的拳术,器械,在套路中插进旋风脚动作组合,既增添美感,又丰富了套路内容和增强演练的气氛.因此正确掌握旋风脚的动作技术有着十分重要意义.本文拟就旋风脚技术动作的教学训练过程提出个人的几点见解.【关键词】武术;旋风脚;教学训练;技术动作一,前言武术,是中华民族在长期的生活和斗争实践中创造,积累和逐步丰富,完善的一项宝贵的文化遗产,也是一项具有浓郁民族风格和特色的传统体育运动.武术的内容丰富多彩,运动形式多种多样,风格独特,流派繁多.有一套系统,完整而又科学的技术体系和理论体系.武术运动的训练,主要包括基本功,基本动作和套路技术训练.基本功训练,在于发展一般素质和专项素质的训练,是为更好地掌握基本动作和提高套路演练技巧打下良好的功底.而基本动作是组成套路的要素,也是套路技术的基本技术.基本动作掌握得好坏,直接影响套路技术水平的提高.各拳种都有其基本动作,对青少年进行早期训练的基本动作内容一般由手型,手法,步型,步法等因素组合的完整动作,腿法类动作,平衡类动作,腾空跳跃类动作,跌扑滚翻类动作等.旋风脚就是腾空眺跃类中的一个基本技术动作.本人就旋风脚的教学训练过程谈谈自己的看法,旨在抛砖引玉,与同行共商榷.二,旋风脚教学训练过程旋风脚是绕纵轴腾空翻转的跳跃动作,它的完整技术是由助跑,起跳,腾空转体里合腿,落地缓冲四个部分组成.这一技术动作如何让初学者快速速易懂地掌握呢,在此本人通过几年来的训练教学经验,把它分成原地练习,行进间练习,巩固与提高三个过程进行分解教学和训练.2.1旋风脚动作技术的原地练习.武术运动在训练中要求内外结合和动静结合.内外结合就是外求形体动作的准确与完整,内求意识指导动作和呼吸的配合,进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合;动静结合就是静止性的定势练习和活动性的动作练习相结合.旋风脚技术动作的原地练习『I◆川『.川I◆川I◆Ⅲl◆川I◆川f◆川f◆『『『I◆『¨f◆I"I◆『f『I◆川f◆ⅢI◆『f『l●川I◆『"J◆川f◆川f◆ⅢI◆f要想跨入成功的顶峰,决不能让运动员在脑海,中消失"兴趣"两字,因为"兴趣"是指运动员力求认识某种学习对象或参与某种学习活动的倾向(包括人的天生素质),为使要提高对体育有"兴趣"的人.可以采取在体育场上观看体育表演或收听体育广播,对运动员正在进行训练时,可以施加精神动力等等,所以在体育中"兴趣"是对运动员思想训练的前提条件.2.2训练管理"动机"着手.只有激发运动训练的学习动机,调动起积极性和主动性,才能使机体内部产生动力正如高尔基所说"在生活中,没有任何东西比人的行为动机更重要,更畛奇了".对"机体"本身来说是在需要的基础上产生的,不管是竞技体育,还是大众体育,都是对它的意向,愿望,兴趣等形式表现出来的,才能集中注意力去完成确定的正确志向.?100?旨在正确掌握动作的规格要求,形成正确的动力定型,为行进间练习提供扎实可靠的技术基础.动作说明:两脚自然开立,脚尖朝前与肩同宽,右臂右上举,左手屈肘收至右胸前,眼睛注视右手,成原地练习预备姿势(见图l,图附后,下同);随既左臂向下,向左上方抡摆,上体向左旋转前俯(见图2).重心右移,右腿屈膝蹬地跳起,左腿提起向左上方摆动,上体向左上方翻转,同时两臂向下,向左上方抡摆.身体旋转一周右腿里合腿,左手在面前迎击右脚掌,左腿自然下垂(见图3,4).要求与要点:(1)右腿作里合腿时,要贴近身体;摆动时,膝挺直,由外向里成扇形.(2)击响点要靠近面前.左腿外摆要舒展,并在击响的一刹间离地腾空.对初学者可先要求左腿自然下垂;当能够较熟练地完成腾空动作时,有意识提醒左腿高摆,屈膝或直腿收控于身体左侧.(3)抡臂,踏跳,转体,里合右腿等环节要协调一致.身体的旋转不少于270度.易犯错误和纠正方法:I.川f◆川f.『ffI◆『ifI◆fffl◆Ⅲf◆川f◆『ffI◆川『.川f◆川『◆f2.3训练管理"意识"培养.意识是正确合理运用技术和战术的自觉心里活动,是对运动员思想训练的不可缺少的部分,其表现为运动员能根据临场情况的变化,随机应变地决定自己行为的方案,以便克敌制胜.方法其一,经常做一些速度非常快的活动,提高运动员的"瞬时决断"能力,其二,一定要把理论和实践结合在一起.如:篮球中有时需要联系几何知识,才能提高投篮命中率.而有时足球联系物理中的"流体运动"知识来改变物体运动的弧线等.由此看来提高意识是决定胜负的关键因素之一.总之,在任何管理工作中,注重个人品德修养,注重职业道德,注重工作经验,注重思想管理方法.一切以人为本的科学化为前提条件,训练为中心.利于运动管理者和运动员知识才能的发挥,对提高管理质量和效益有重要的理论意义. 4◆音体美教育◆现代教育创新杂志2011年6月第3期(1)上下脱节,转体角度不够,动作不协调.纠正方法:多作转体360度的"翻身跳"的练习.在不加腿法的"翻身跳"练习中,要求上下肢要协调,提高身体的旋转能力.(2)跳起后,两腿摆动时屈膝,坐髋纠正方法:可多做"转身左外摆右里合"的腿法练习,在练习中强调伸膝的正确姿态.(3)跳起后上体后仰.纠正方法:在"提左膝,右腿单脚跳转360度"的练习中,加强锻练上体直立,头部上顶的能力.2.2行进问的练习.主要是把原地练习的动作技术进一步升华.是由静练习向动练习的转换过程,做成完整的动作技术过程,以便在训练中得到不断的巩固和提高,并能在套路中得到充分的发挥利用.动作说明:以高虚步亮掌为整个动作过程的预备姿势(见图5),然后左脚向前上步,同时右手向前按掌(见图6),左脚向前垫步,同时右腿提膝,右手收至腰间抱拳,左手推掌(见图7),接着右脚落地,左脚向前一步,右脚再向前一步同时脚尖扣转,使身体向右边成原地练习的预备姿势,接做旋风脚动作.要求与要点:(1)提膝推掌可做垫步,但不要跃得太高,以免影响助跑的速度.(2)提膝推掌落地后上步踏跳要快速有力,注意右脚要踩到位.(3)助跑与起跳要连贯,助跑要有速度,起跳要注意手摆,髁蹬,膝伸,髋顶,腰带转,使整个技术动作一气呵成.2.3巩固与提高学会了完整的技术动作后,最主要的是在于巩固,使所学动作形成动力定型,然后才能在巩固的基础上加以提高.练拳有句俗活:"拳打千遍,身法自然",反复练习是巩固技术的重要手段.因此,学会完整的技术动作后要采用重复训练法,在训练课中反复练习,加强动作规格的要求,而且要用简单的口令不断地提醒,使动作在巩固的同时又得到提高.2.4所采用的教学训练方法.直观法:教练(或指定的学生)以准确的动作为范例,使学生了解动作的形象,结构,要领和方法.这样不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌,还可提高学生的学习兴趣,激发学生学习的自觉积极性.讲解法:主要讲解旋风脚技术动作规格要求和要点,运动的路线,方向,及其容易发生的错误和纠正方法.完整与分解法:可以把原地训练过程再分解成原地摆臂提膝,转体里合腿的不腾空动作练习;再连串为完整的原地起跳技术动作练习.旨在强化动作规格要求和运动的方向路线.重复训练法:拳谚日:"拳打千遍,身法自然;拳打万遍,神理自现".说明只有不断的重复练习,才会熟能生巧,形神兼备.再者,运动技术的掌握,改进,提高与巩固,其实质是运动员通过一次又一次的重复练习,使条件反射得到建立与巩固, 从而使动作在套路中得到充分的发挥和利用,提高套路编排, 演练的总体水平.(上接49页)比尔盖茨之类的成功人士,有关他们的名言故事等很多,同时把知识点穿插其中,我们可以有针对性选择和教学,可以使调皮男生在获得知识的同时获取更多的从业本领.三,课堂不只是在教室选择的教学方式方法也也要不断变化.中职语文教学,千万不要采用灌输式,填鸭式.这样只会大大扼杀学生学习的兴趣.我们可以经常把学生带出教室,走出课堂,走进大自然,走进工厂.例如:电子数控专业的学生让他们在实习之后尝试写产品生产过程以及产品质量分析.让老板亲口告诉他们会分析市场,会写工作总结对一个企业有多么重要.曾经就有企业老板对我们学生说:如果你能在每个月给我一份产品销售情况分析,我马上升级你为我的经理助理.旅游专业的学生,把他们带到不同的景点,现场即兴解说词,导游词.在这样的无数次的实际现场教学之后,学生也知道了本专业要学习哪些文化知识,要掌握哪些技能技巧,以后的语文学习中他(她)就不会元所事事.我们学校采取的"做中学,学中做"以及"项目教学法"等,就是对中职语文教学教学方法最好的改革.我们还可以经常把学生带到大自然,像魏晋人士一样,在自然中发现了美,又在美中找到了自我.让他们对着高山,原野,大地,河流把自己的愿望把自己的想法喊出来,回到教室以后写出来.不求长篇大论,只求有话可说.慢慢学生倾诉的愿望,创作的愿望不断增长,自然写作能力就会得到增强.改变中职语文教学现状不可能一蹴而就,但只要我们齐心协力转变观念,注重学生兴趣培养,丰富教学内容,与时俱进,不断尝试新的教学方式方法,就一定能使中职校语文教学现状得到改观.。