武术旋风脚技术的教学方法

武术旋风脚技术的教学方法

2011年6月第3期现代教育创新杂寿◆音体美教育◆

武术旋风脚技术的教学方法

林黎明

(福建省漳州市长泰一中体育组363900)

【摘要】目前,各武术专业队练习的武术套路,在保留传统技法和风格的基础上,都有了较大的创新和提高,不管在身选的

拳术,器械,还是传统的拳术,器械,在套路中插进旋风脚动作组合,既增添美感,又丰富了套路内容和增强演练的气氛.因此

正确掌握旋风脚的动作技术有着十分重要意义.本文拟就旋风脚技术动作的教学训练过程提出个人的几点见解.

【关键词】武术;旋风脚;教学训练;技术动作

一

,前言

武术,是中华民族在长期的生活和斗争实践中创造,积累

和逐步丰富,完善的一项宝贵的文化遗产,也是一项具有浓郁

民族风格和特色的传统体育运动.武术的内容丰富多彩,运

动形式多种多样,风格独特,流派繁多.有一套系统,完整而

又科学的技术体系和理论体系.

武术运动的训练,主要包括基本功,基本动作和套路技术

训练.基本功训练,在于发展一般素质和专项素质的训练,是

为更好地掌握基本动作和提高套路演练技巧打下良好的功

底.而基本动作是组成套路的要素,也是套路技术的基本技

术.基本动作掌握得好坏,直接影响套路技术水平的提高.

各拳种都有其基本动作,对青少年进行早期训练的基本动作

内容一般由手型,手法,步型,步法等因素组合的完整动作,腿

法类动作,平衡类动作,腾空跳跃类动作,跌扑滚翻类动作等.

旋风脚就是腾空眺跃类中的一个基本技术动作.本人就旋风

脚的教学训练过程谈谈自己的看法,旨在抛砖引玉,与同行共

商榷.

二,旋风脚教学训练过程

旋风脚是绕纵轴腾空翻转的跳跃动作,它的完整技术是

由助跑,起跳,腾空转体里合腿,落地缓冲四个部分组成.这

一

技术动作如何让初学者快速速易懂地掌握呢,在此本人通

过几年来的训练教学经验,把它分成原地练习,行进间练习,

巩固与提高三个过程进行分解教学和训练.

2.1旋风脚动作技术的原地练习.武术运动在训练中

要求内外结合和动静结合.内外结合就是外求形体动作的准

确与完整,内求意识指导动作和呼吸的配合,进而达到手眼身

法步和心志意气的内外结合;动静结合就是静止性的定势练

习和活动性的动作练习相结合.旋风脚技术动作的原地练习

『I◆川『.川I◆川I◆Ⅲl◆川I◆川f◆川f◆『『『I◆『¨f◆I"I◆『f『I◆川f◆ⅢI◆『f『l●川I◆『"J◆川f◆川f◆ⅢI◆f

要想跨入成功的顶峰,决不能让运动员在脑海,中消失"兴趣"

两字,因为"兴趣"是指运动员力求认识某种学习对象或参与

某种学习活动的倾向(包括人的天生素质),为使要提高对体

育有"兴趣"的人.可以采取在体育场上观看体育表演或收听

体育广播,对运动员正在进行训练时,可以施加精神动力等

等,所以在体育中"兴趣"是对运动员思想训练的前提条件.

2.2训练管理"动机"着手.只有激发运动训练的学习

动机,调动起积极性和主动性,才能使机体内部产生动力正

如高尔基所说"在生活中,没有任何东西比人的行为动机更重

要,更畛奇了".对"机体"本身来说是在需要的基础上产生

的,不管是竞技体育,还是大众体育,都是对它的意向,愿望,

兴趣等形式表现出来的,才能集中注意力去完成确定的正确

志向.

?

100?

旨在正确掌握动作的规格要求,形成正确的动力定型,为行进

间练习提供扎实可靠的技术基础.

动作说明:两脚自然开立,脚尖朝前与肩同宽,右臂右上

举,左手屈肘收至右胸前,眼睛注视右手,成原地练习预备姿

势(见图l,图附后,下同);随既左臂向下,向左上方抡摆,上

体向左旋转前俯(见图2).重心右移,右腿屈膝蹬地跳起,左

腿提起向左上方摆动,上体向左上方翻转,同时两臂向下,向

左上方抡摆.身体旋转一周右腿里合腿,左手在面前迎击右

脚掌,左腿自然下垂(见图3,4).

要求与要点:

(1)右腿作里合腿时,要贴近身体;摆动时,膝挺直,由外

向里成扇形.

(2)击响点要靠近面前.左腿外摆要舒展,并在击响的一

刹间离地腾空.对初学者可先要求左腿自然下垂;当能够较

熟练地完成腾空动作时,有意识提醒左腿高摆,屈膝或直腿收

控于身体左侧.

(3)抡臂,踏跳,转体,里合右腿等环节要协调一致.身体

的旋转不少于270度.

易犯错误和纠正方法:

I.川f◆川f.『ffI◆『ifI◆fffl◆Ⅲf◆川f◆『ffI◆川『.川f◆川『◆f

2.3训练管理"意识"培养.意识是正确合理运用技术

和战术的自觉心里活动,是对运动员思想训练的不可缺少的

部分,其表现为运动员能根据临场情况的变化,随机应变地决

定自己行为的方案,以便克敌制胜.方法其一,经常做一些速

度非常快的活动,提高运动员的"瞬时决断"能力,其二,一定

要把理论和实践结合在一起.如:篮球中有时需要联系几何

知识,才能提高投篮命中率.而有时足球联系物理中的"流体运动"知识来改变物体运动的弧线等.由此看来提高意识是决定胜负的关键因素之一.

总之,在任何管理工作中,注重个人品德修养,注重职业

道德,注重工作经验,注重思想管理方法.一切以人为本的科学化为前提条件,训练为中心.利于运动管理者和运动员知识才能的发挥,对提高管理质量和效益有重要的理论意义. 4

◆音体美教育◆现代教育创新杂志2011年6月第3期

(1)上下脱节,转体角度不够,动作不协调.

纠正方法:多作转体360度的"翻身跳"的练习.在不加

腿法的"翻身跳"练习中,要求上下肢要协调,提高身体的旋转能力.

(2)跳起后,两腿摆动时屈膝,坐髋

纠正方法:可多做"转身左外摆右里合"的腿法练习,在练

习中强调伸膝的正确姿态.

(3)跳起后上体后仰.

纠正方法:在"提左膝,右腿单脚跳转360度"的练习中,

加强锻练上体直立,头部上顶的能力.

2.2行进问的练习.主要是把原地练习的动作技术进

一

步升华.是由静练习向动练习的转换过程,做成完整的动

作技术过程,以便在训练中得到不断的巩固和提高,并能在套路中得到充分的发挥利用.

动作说明:以高虚步亮掌为整个动作过程的预备姿势(见

图5),然后左脚向前上步,同时右手向前按掌(见图6),左脚

向前垫步,同时右腿提膝,右手收至腰间抱拳,左手推掌(见图7),接着右脚落地,左脚向前一步,右脚再向前一步同时脚尖扣转,使身体向右边成原地练习的预备姿势,接做旋风脚