中国武术腿法详单
散打的基本功-腿法训练
散打的基本功-腿法训练散打的基本功-腿法训练散打是两人按照一定的规则，并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目，它是中国武术的重要组成部分。
散打的腿法精湛，变换多样。
下面一起来认识散打都有哪些腿法吧!1、边腿——分为左边腿和右边腿左边腿动作要领：左预备势的基础上，右脚在左脚后进步，身体右斜，左腿提膝展胯，随即小腿向右横击，脚尖绷直，着力点在脚背;击出时，左手自然后挥，右手护额，重心落于右腿，眼平视攻击方向;击出后，先收小腿，而后落地，迅速恢复成预备势。
右边腿动作要领：在预备势的基础上，身体向左后方斜，右脚提膝展胯，随即小腿向左横击，脚尖绷直，着力点在脚背;击出时，右手自然后挥，左手护额，重心落于左腿，眼平视攻击方向;击出后，先收小腿，而后脚在前方点地，迅速恢复成预备势。
动作要求：提膝外摆要迅猛、扭腰送胯要协调，分低、中、高边腿进行练习。
易犯毛病：胯展不开、收腹太慢。
纠正方法：强调挺腹、胯外张、先收小腹、后落地。
2、侧踹——分为左侧踹和右侧踹左侧踹动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进步，身体右斜，左腿屈收至腹前，而后展胯向左方踹出，着力点在脚跟，腿与体侧成直线;击出后，先屈收左腿，而后落地，恢复成预备势。
右踹动作要领：在预备势的基础上，身体向左转体逆向左斜，右腿屈收至腹前，而后向右方踹出，着力点在脚跟，腿与体侧成直线;击出时，右脚尖向左，左手护额，右手自然下挥，重心落于左腿，眼平视攻击方向;击出后，先屈收左腿，而后在前方点地，迅速恢复成预备势。
动作要求：屈腿、踹出、展胯要迅猛、协调分低、中高侧踹进行练习。
易犯毛病：胯展不开，腿踹不出时与体侧不成直线。
纠正方法：强调挺腹，身体侧转。
3、前蹬——分为左前蹬和右前蹬左前蹬动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进一步，左脚随即正直提膝向正前方蹬，身体微向后仰，重心移至右腿，着力点在脚跟，脚尖朝上;击出时，左手自然下挥，右手护额，眼平视攻击方向;击出后，先屈收左腿，而后落地，恢复成预备势。
少林秘传腿法十六式
少林秘传腿法十六式武术中的腿法，是武术踢、打、摔、拿的四大击法之一，是与人交手或散手比赛中不可缺少的重要技法。
拳谚云：手是两扇门，全靠腿打人；手打三分脚打七，手脚并用方为真。
又云：一寸长，一寸强，十腿九凶。
由于腿位于人体的下部，隐蔽性好，而且腿比手长，比手臂力量大，速度快，击打效果好，故历来被拳家所重视，亦是许多成名武术家的拿手绝活。
少林腿法秘要歌诀腿为少林功之最，气守丹田腿戒备，丹田发气如甩叉，冷箭腿者善取阴，单胯腿者善破肚，摆腿善打天下汉，里合专门拿耳根，倒踢亦名回马蹄，一霎失眼丧黄泉，束腿能踩巨石碎，绊腿能铲千斤桩，叉腿猛虎露假象，疾起旋风遮天地，勾腿能卸将军膝，七十二艺不出腿，步步为营腿法奇，早知妙腿在何功，时不宜迟练底功，晚练腿法过一更，晨练三更满天星，夏练三伏抗火暴，冬练三九冰眉头，苦恒不被虚言宣，少林腿功为艺源。
本文所介绍的踢、蹬、缠、弹、截、点、钩、撞、扫、绞、撩、绊十二法，是最初级的腿法使用法，现分述于下。
一、侧踢腿甲乙二人均左侧身，前脚微屈，两腿自然分开，两脚约与肩同宽，左手臂微屈，掌心斜向右前方，掌指约与眉齐高，右手臂环护于胸前，右手掌心斜向左前方，掌指朝上立于右肩前，双目平视前方成左守门式（图1）。
乙采取主动进攻先发制人，左脚向前迈进一步屈膝成左弓步势，左转体借拧腰转胯之势，迅速用右直拳向甲之头部或胸部击来。
甲见对方来势凶猛，急用右手向左、左上、向右后划弧将乙的右拳格开；同时，迅速用右腿向乙方胃脘部弹踢或用左手将其右臂外格，起左腿向前弹踢对方肝胆区亦可。
注意要点：甲右手格挡时，要向上螺旋穿钻以右小臂贴靠对方右小臂，并迅速内旋右臂翻腕向右后侧捋带以破坏对方重心；同时，借拧腰转胯之力，右脚脚面绷平向前弹踢，又须力达右足尖。
整个动作须手脚齐动，连贯协调，快速有力，一气呵成方妙。
二、缠踢腿甲乙均成左守门式（图1）。
乙采取主动进攻法，迅速左转体以右脚向前踢甲之裆部或左腿，目视对方（图2）。
少林十二路腿功夫法
少林十二路*腿功夫法*腿之风格，动作精悍，配合协调;招数多变，攻防迅疾;节奏鲜明，爆发力强。
下面是小编为大家分享少林十二路*腿功夫法，欢迎大家阅读浏览。
第一路1、冲拳：并左步东马式，左变拳腰出立冲，右拳不动。
2、骑马式：左拳曲肘马式。
3、撩拳：左拳往后，右拳前撩，左弓式(正拳)。
4、擂拳：右拳绕出，后手不动。
5、寸腿：踢右腿(脚棍)落步、冲拳。
下节左右互易，三节埋左步立正。
第二路1、窝肚拳：并步马式右拳从上经前抱腰，左拳横平冲。
2、拗步冲拳：收左拳冲右拳。
3、十字腿：收右拳冲左拳，踢中腿。
第三路1、冲拳：(见前)。
2、通天*拳：回头变右弓式左拳由上而下后中反肘右拳冲头曲肘。
3、翻身劈拳：左拳经右从上而下后中右拳前劈立拳。
4、擂拳。
5、寸腿。
第四路1、偷步横捶：左并半步，偷左步，左拳向左横伏冲右变掌立左夹前。
2、撑掌：退左步左变掌向右冲，右变勾手后伸右弓式。
3、穿掌：收左掌於右夹下，右仰掌穿出。
4、批掌：回头仆左腿过渡右从上括下勾手后伸，左掌前冲。
jktop5、寸腿：踢右脚，手不动(二节落步偷左步)。
第五路1、窝肚拳。
2、蒙头穿心拳：左上格伏冲弓式。
3、擂拳。
左手不动。
4、寸腿：踢右脚。
第六路1、冲拳：2、闪身过渡，右手不动，曲左肘仆左腿。
3、擂拳：起左蒙头右擂拳。
4、寸腿：落步马式变弓式分拳。
第七路1、窝肚拳。
2、剪拳：左经前绕回腰，右从上括至左拳下伏。
3、*拳：右立拳*用棱。
4、十字腿：(见前)。
5、窝肚拳。
第八路1、2、3、4、5如一路。
6、蹬式：右拳举起向左在圈反蒙头，左拳*下裆前，丁左步目左。
7、蹬脚：起蹬左脚左立冲，右拳回腰落步左拳，向右大圈反蒙头，右拳*下裆前，丁右脚目右，起蹬右脚，右立冲落步冲拳下节。
第九路1、冲拳。
2、分掌：右变掌拍左拳分击，右前左后，左弓式。
3、擂拳。
4、寸腿。
第十路1、2、3、4、5如一路。
6、窝肚拳：依寸腿下脱肘马式。
7、单掌：冲左掌脱右拳右弓式。
8、连环腿：跳起左足收右掌。
武术基本腿法有哪些必须掌握
武术基本腿法有哪些必须掌握腿法是武术实用技法之一，即脚踢之法。
是一种发挥强有力下肢的功用之术。
以下是店铺为大家整理的武术基本腿法，希望你们喜欢。
武术基本腿法一：正踢腿预备姿势：并步站立，两臂侧平举(图1-1)。
动作说明：左脚上步直立，右腿挺膝，脚尖勾起向前额处猛踢;目向前平视(图1-2)要点：挺胸、收腹、立腰。
踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
武术基本腿法二：侧踢腿预备姿势：同正踢腿。
(图2--1)动作说明：右脚上步，脚尖外展;左脚跟稍提起，身体略右转，两臂后举。
随着，左腿勾脚向左耳际踢起，右臂上举亮掌，左臂立于右肩前;目向前平视(图2--2)。
要点：开髋、侧身、猛收腹。
武术基本腿法三：外摆腿预备姿势：同正踢腿。
动作说明：右脚上步;左脚尖勾紧，向右侧上方踢起，经面前向左侧上方摆动，直腿落在右脚旁;目向前平视，可用掌在面前依次迎击脚面(图3--1)(图3--2)。
要点：展髋，腿成扇形外摆，幅度要大。
武术基本腿法四：里合腿预备姿势：同正踢腿。
动作说明：同外摆腿，唯由外向内合(图4--1) (图4--2)除要求合髋要点：同外摆腿一样武术基本腿法五：拍脚预备姿势：并步站立(图5--1)动作说明：左脚上步;右腿挺膝、绷脚面向上猛力踢摆。
同时右拳变掌，于前上方迎击右脚面;目向前平视(图5--2)。
要点：收腹、立腰。
踢腿高度过胸，击拍脚面要准确、响亮。
武术基本腿法六：弹腿预备姿势：同拍脚。
动作说明：支撑腿直立或稍屈，另一腿由屈到伸向前弹出。
脚面绷平，力达脚尖(图6--1)(图6--2)。
要点：收髋，弹击有寸劲，力达脚尖。
武术基本腿法七：蹬腿预备姿势：同弹腿。
动作说明：同弹腿，唯脚尖勾起，力达脚跟(图7)。
要点、易犯错误、纠正方法、教法提示同弹腿。
武术基本腿法八：侧踹腿预备姿势：成插步(图8--1)动作说明：右腿伸直支撑;左腿由屈到伸，脚尖里扣，用脚掌猛力踹出，高与腰平，上体倾斜;目视左侧方(图8--2)。
武术腿法基本功
武术腿法基本功武术腿法基本功拳谚说："练拳不练腿，到老冒失鬼。
"腿法练习主要是增进腿部屈伸、摆动、扫转等运动能力。
分直摆性腿法、屈伸性腿法和扫转性腿法。
练习踢腿，可以增强腿部的柔韧性，灵敏性及控制力量，练踢腿的方法有正踢腿、侧踢腿、后踢腿、外摆腿、里合腿、弹腿、蹬腿、侧踹腿、前扫腿、后扫腿、拍脚等。
1 •正踢腿动作要领：并步亮掌，目视前方。
左脚向前迈半步，左腿伸直支撑，右脚跟提起。
右腿伸直，脚尖勾紧向上踢起，踢腿过腰时迅猛加速。
右脚保持适度紧张向下收落，脚面绷直轻落地面。
收腹、立腰、挺胸、脚尖勾起绷落或勾起勾落。
练习步骤：压腿和劈腿练习后，再行进左右交替的间踢腿练习。
要求=两腿膝关节挺直，多做手扶支撑物的一腿连续快速的踢腿练习以增强腿部肌肉速度和力量，并要求收競，下亥页、头上顶，立腰，收腹，踢腿过腰后加速，脚尖勾紧踢腿要有寸劲。
2.侧踢腿动作要领=并步站立，立掌侧平撑；目视前方。
右脚向前盖步,身体右转，左脚尖勾起向左耳部踢起；同时，右臂上举亮掌，左臂屈肘左掌立于右胸前。
左脚快速下落，脚面绷平轻落地面，左右交替练习。
练习步骤：压腿和劈腿练习后，再行进左右交替的间踢腿练习。
要求：挺胸、立腰、侧身、开髓，支撑腿脚尖外展，上体右转侧立,摆动腿快速向耳侧踢起。
3.十字踢腿动作要领：与正踢腿相同，惟踢腿时，腿向头异侧方踢。
练习步骤：压腿和劈腿练习后，再行进左右交替的间踢腿练习。
要求=两腿膝关节挺直，多做手扶支撑物的一腿连续快速的踢腿练习以增强腿部肌肉速度和力量，并要求收競，下亥页、头上顶，立腰，收腹，踢腿过腰后加速，脚尖勾紧踢腿要有寸劲。
4.后踢腿动作要领：并步站立，右腿立地支撑，挺膝，左腿、左脚尖绷直向后上方踢起，上体向前倾探，头要仰起，然后左腿收落原位, 挺膝站立，支撑身体，右腿、右脚绷直向后、向上踢起，左右交替后踢。
一腿站立时，全身重心量移于立地一腿，挺膝，抬头，腰向后仰，使后踢的脚踢至头后部。
少林基本功——腿法篇（二）
少林基本功——腿法篇（二）
•上一篇讲述了基本功的基础腿法，接下来给大家介绍一些徒手搏斗时的攻击腿法。
首先侧踹腿，侧踹腿在徒手搏击中跟直拳有一样的重要性，也是直线进攻的技法，属于三大“母腿”（蹬、踹、鞭）之一；而且攻击威力特别大，杀伤力最强，往往使对方采用阻挡措施也不能避免被踹中踹伤，是腿法中追击效果最好的腿法，侧踹腿分为两种，第一种，原地提膝翻胯踹出第二种垫步踢膝翻胯踹出（踢膝是要提到胸前，翻胯时也要提到胸前）。
•后蹬腿是散打腿法中的一种进攻腿法，能达到出其不意的效果，而且其力量大攻击性强后蹬腿，如果很好的运用能达到出奇制胜的效果，转后提膝翻胯踹出，要多练习准度和稳定性。
•前扫腿，左脚跟提起，以左脚掌为轴用用腰向右旋转的力量，带动左腿向右转动一周，转动时脚掌擦地目视右腿。
•后扫腿做右腹部，左脚跟提起，以左脚为轴，用腰向左旋转，力量要带动右腿转动一周，转动时右脚上擦地内扣，目视身后。
•后撩腿是北派武术独特的腿技，在实战对搏中，无论远近距离均可出腿踢击对方，上至腹腰、胸背、头面，下至小腿胫骨、膝关节裆部等，后撩腿上体多宜与地面成150度踢后撩腿，以求自身稳定性，出腿力道、速度等因素的最佳发挥。
还是那句老话，只有持之以恒，坚持不懈的努力，才能练出真功夫。
“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”。
少林七十二绝技之腿踢功踢腿的基本功练法
少林七十二绝技之腿踢功踢腿的基本功练法腿踢功是少林七十二艺中外功的硬功外壮法，纯属阳刚之劲路，专供练习人身小腿的功法。
少林腿踢功法在少林拳技击散打中，也是一种必须练习的重要功夫。
拳谱云'南拳北腿，各有特色'，说明南方的拳术着重用拳为进攻的主要先锋，北方的武术即指嵩山少林寺的武术讲究用腿为进击对手的有力武器。
北方重用腿是因腿长力大，既有进攻能力，又可远处踢人，反、正、左、右、前、后都可随时踢击对方。
拳谱云：'宁挨十捶，不挨一腿'，'十捶打不伤，一腿命无常'，'发出连环腿，击敌如飞灰'，都是说腿在实战中的重要性和威力。
在少林武术技击实战中，要想使腿法应用灵便，必须练习腿踢功法。
只有持恒苦练，昼夜用功，才能使腿部肌肉坚实，筋壮骨硬。
应用到实战上也能踢击快速有力，踏地稳固，为战胜对方打下基础。
否则即使会踢腿，也是无力，速度也迟慢，支撑腿也踏立不稳，易失去良机。
这是少林武术中不可缺少的腿功。
少林寺武术要求'脚如钻'，而脚是武术步法的根基。
根基不打稳其步法必乱。
只有根基稳固，才能进步有力，退步隐蔽，运用自如。
经过练习足射功法，可以加强踝关节的灵活性能，练习足趾抓地的能力，增加足尖的点踢力量和全足的支撑力量。
无论在运动上或搏击上，都有很大益处。
练习腿踢功夫的要点：要循序渐进，不可操之过急，砂袋由轻至重，逐日增力，月月增重，不可增加过猛，否则不但功效难成，还会伤损筋骨，甚至致伤内脏。
按前人所秘传功法练习，则万无一失。
功成后，如与敌交手，踢中即飞出数丈，轻者疼痛红肿，重者伤筋断骨，甚至丧命。
踢腿功歌诀：两腿踢起快如风，上下翻飞力无穷。
单踢砂袋两百斤，脚踢敌人影无踪。
①先用布做成袋，内装细砂，由每个10斤开始，两腿交替踢起。
②再把砂袋加重10斤，共重20斤，仍然能顺利踢起。
③经过精心苦练，日增力气，再增加砂的重量，砂袋可加至40斤，两腿练至能顺利交替踢起。
孙氏太极拳基本腿法
孙氏太极拳基本腿法孙氏太极拳有着非常悠久的历史，是许多中老年人都非常喜爱的拳种，适当练习孙氏太极拳对身体健康是非常有帮助的。
孙氏太极拳有哪些腿法呢?下面店铺为您整理了关于：孙氏太极拳基本腿法。
欢迎阅读!孙氏太极拳的基本腿法孙氏太极拳的腿法基本劲路大致有7种，有蹬(正、侧、反、转)、铲、抽、点、截、摆、剁。
蹬在孙氏太极拳中叫蹬腿。
似乎人人皆会，但要蹬的好，也不容易，什么叫蹬的好?一要力度大，二要隐蔽强，三要速度快，四要正、侧、反、转皆能。
蹬的力度大，不仅仅是有腿力，更在于方法合理，要点有三提膝望怀，抽送合开，肩胯同动。
而隐蔽性在于换步时出腿，将蹬脚隐蔽在换步中。
速度快需使蹬脚与呼吸相配合。
蹬多用于中、远距离攻击。
铲在孙氏太极拳中叫起腿，此腿对腿部韧带有一定的要求，斜铲的难度低些，而正铲，侧铲的难度相对高一些。
铲踢的突然性，用于近距离攻击。
抽抽腿包括鞭腿，两者技术要求是一致的，但抽腿与扫腿有区别，扫腿的关键在肩胯协同转动，腰上不用力。
抽腿是腰上用力，转胯不转肩。
抽、扫多用于中、远距离。
点点腿需要有特殊的功夫才能在实战中发挥奇效，点腿自然是用足尖点，先练习点软的东西，以后练习点硬的东西，最后还要回到点软的东西。
点腿即可以短用，也可以长击。
以点对手身体上的薄弱部位为攻击目标。
除了对力度、速度有一定要求外，对准确性的要求很高。
要求准、快、狠。
在孙氏太极拳翻身二起一式中即有点腿。
截是用自己的脚截击对方的出脚，为防守反击的有效技法，多与蹬、点或拳法连接合用。
在孙氏太极拳的进步搬拦捶中即含有截腿。
摆通过转身以脚外侧攻击对手，对转身技术高求很高，而转身技术对支撑腿的功夫有很高的要求，多用于诱敌败式中攻其不备。
如胡六爷打某拳师。
在孙氏太极拳中称为摆莲。
剁由上向下为剁，用此腿对松胯有讲究，要松透，将整个身体于瞬间弹抖送出，多攻击对手的膝及膝以下部位。
用于近战。
孙式太极拳姿势要求孙式太极拳之所以能够创立，必有其独特的优点，也是足够能吸引人的地方，下面我们看一下对身法的具体要求。
散打比赛中的传统武术腿法
散打比赛中的传统武术腿法散打比赛中常见腿法为蹬腿、踹腿、鞭腿三类。
在武术散打技术体系中因为腿法具有攻击距离远、攻击力度大、攻击时机方式灵活等特点，所以是比赛中的重要得分手段之一。
正蹬腿和侧踹腿是两种直线型腿法，正蹬腿的发力向前，侧踹腿则向身体一侧，但二者都是以前脚掌、脚跟或脚底靠近外脚背处作为接触面击打对方，两种腿法都包含了屈伸动作，主要由臀大肌、股四头肌等肌群发力。
正蹬腿和侧踹腿也都属于我国传统武术的常见腿法，并且存在于许多拳种中，正蹬腿可见于南拳、长拳等，侧踹腿可见于长拳、南拳、通背拳、少林拳等。
1.散打比赛中的传统弹腿传统武术拳谚有云：“手是两扇门，全靠腿打人”、“弹腿四只手，人鬼见了也发愁”足见腿法的重要性。
弹腿作为一种简单实用的传统武术技法可见于查拳、少林拳、蛇拳等。
长拳中的弹腿技术路线为：以右腿弹腿为例，右腿屈膝提至大腿与腰齐平，紧绷右脚背，膝盖提起接近与大腿水平时用力挺膝，向前向上踢出，力达脚背，要求脚尖、脚腕、膝盖、大腿在一条直线上，弹踢出击打完毕后自然落回，作为支撑腿的左腿随动作的进行保持微屈。
查拳、少林拳中弹腿技术路线与长拳相同，通背拳弹腿则要求弹腿脚尖高不过腰。
蛇拳中的弹腿则要求发力方向由外向内、由下向上，即力点是斜向内侧上方的。
弹腿作为中国传统武术中的常见腿法，在不同拳种中又有不同的用法，如绷脚背击打对方裆部的撩阴脚，高位弹踢又可以对方下巴为击打目标，部分拳种中的弹腿又能以脚尖击打对方，多用于防守反击中，击打目标多为对方上肢关节。
弹腿在查拳中不止作为一个基础的技法，还作为一个基础项目，有在回民区流传甚广的十路弹腿，起源于山东龙潭寺（又说河南潭家沟）的十二路谭腿以及国家体委在上述两个项目的基础上编写的六路弹腿。
以十二路谭腿为例，其腿法包括又寸腿、蹬腿等。
对历年有关散打、散手的论文进行分析发现，2000年之前，武术散打技术体系中鞭腿一词使用较少，更多的是侧弹腿一词，如左侧弹腿、右侧弹腿。
少林散手实战法之腿法
少林散手实战法之腿法少林散手实战法之腿法少林散手实战法是少林功夫中重要的.技击术之一，是集少林拳、少林三十二法以及八招等招法之大成的技击术，其技法有打、砸、推、格、戳、缠、抓、搂、勾、蹬、踢、蹦、扫、挂、防、绊等，灵活多变，攻势猛烈。
下面店铺为大家介绍下少林散手实战法的腿法，欢迎大家参考。
1、顺腿跺子对方上右步，用右拳击我胸部。
我右手立即展肘向右搂勾住对方右拳，随即，右脚尖弹(撩)踢击其小腹或裆部。
搂勾与弹(撩)踢动作要协调一致。
2、双拨掌弹踢对方用右拳击我胸部，我两手立即向左拨挡其右拳。
随即使右脚尖弹(撩)踢其小腹或裆部。
同顺腿跺子，踢击用寸劲。
3、老鸹登枝对方用右直拳击我胸部，我即稍左转，同时左手由下向上托架其右臂，左腿亦屈膝抬起，随即用足蹬踹其腹部。
转身托架与提腿蹬踹要协调一致，蹬踹时力点要达脚跟。
4、搅搂搂炮对方用右直拳击我胸部，我当出右手用缠腕法抓其来腕后，即屈右膝，脚尖外摆蹬踹对方腹部。
缠拉与提膝蹬踹要协调一致。
5、双架蹬踹对方用右拳击我胸部，我两手立即交叉向上架住其拳。
同时右腿屈膝抬起，脚尖外摆疾向对方腹部蹬踹。
6、翻身跺子对方上右步，出右直拳击我胸部。
我则左转身，右腿迅即屈膝抬起，同时右手向上勾住其来拳。
而右脚立出，踢击对方右腰部，这时上体左倾。
右手上勾、抬腿、踹击三动须一气呵成。
7、缠腿跺子对方上右步，使右直拳来击我胸。
我立即向右转身，左手屈肘变拳，顺其右小臂外侧向右格挡，而左脚则由后向前环绕勾挂对方右腿，若对方迅即提腿闪过，我则左脚由其脚下向前环扫而过，趁其右脚前落之势，我扫过之左腿立即屈膝抬起，疾速踢向其前小腿。
转身、格挡、缠绕勾挂动作要协调一致，勾挂要用力。
8、勾挂腿对方上右步，出右拳击我胸部。
我即左转身，右手同时屈肘变拳向左格挡来拳，而右脚则向对方右脚跟后上步，向左猛勾扫，将其右腿勾起，再猝然踹向其右膝处。
转身格挡、勾扫须同时进行，动作协调、快速、猛狠。
9、双砸侧踢敌方若进右腿，用右直拳击我胸部时，我迅即右闪身，双手同时屈肘握拳，用两拳背向左下方砸击对方前小臂再用右脚背外侧为力点，向对方右脚踝骨处踢击。
武术腿法有哪些基本功掌握
武术腿法有哪些基本功掌握在学武术前要掌握一定的基本功，只有基本功练扎实了，才可以更深一成的学习武术。
武术腿法也有一定的基本功。
下面就是店铺整理的：武术腿法的基本功。
供您阅读!武术腿法的基本功：压腿1.正压腿预备姿势要并步站立。
动作说明左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作。
要点将身体向下弯压，直到疼痛时，坚持十秒，再进行换腿练习。
有助于正确的帮你提高腿部的柔软度。
易犯错误和纠正方法(1)两腿不直纠正方法强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。
(2)上体不正纠正方法挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
教法提示(1)压腿时，压至疼痛时可停住不动。
(2)在压腿前，先把关节和肌肉舒展开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。
可以和控腿、搬腿、踢腿和摆腿等进行交替练习。
2.侧压腿预备姿势要同正压腿，唯侧对。
动作说明左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振。
要点立腰、展髋，直体向侧下压振。
易犯错误与纠正方法(1)同正压腿。
(2)上体侧振时前屈。
纠正方法支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。
3.后压腿预备姿势是同正压腿。
动作说明左脚背搁在肋木上，脚面绷直。
上体后屈并做振压动作。
要点挺胸，展髋，腰后屈。
练武术的好处1.对心血管系统的影响一个武术运动员每天要练习拳术和器械套路15—20套(不包括基本功练习)，这些练习对身体的影响是十分巨大的，心血管系统随机能正是在不断接受这样大的刺激的过程中，逐步得到提高的。
2.对呼吸系统的影响练习武术对呼吸系统的要求也是极高的。
例如初级长拳这种简单的套路练习，呼吸频率可达31—34次/分，肺通气量可达20—29升/分，氧债%达70—80%，氧债完全消除约需8—9分钟。
这就是说呼吸系统机能增强的现象一直要持续8—9分钟才能恢复正常。
因此经常练武术会增强呼吸系统机能。
3.对神经系统机能的影响练习武术时要求身体各部肌肉协调配合。
脚法十三诀及24招秘传腿法图文教学
脚法十三诀及24招秘传腿法图文教学脚法十三诀我国武术之腿击，乃系指腿足之全部运用而言，如胯、膝、足、胫、踵等，均含其内。
吾编之各家腿法精华，有十三诀，以十三字示之，即点、蹬、割、擦、弹、绊、挑、勾、扫、剪、跺、撞、挟也。
兹释其要义如下：点：点者，蹴也。
以足掌前部向前蹴敌中下盘之法，见图30之A。
蹬：蹬者，撑也。
以踵(足后跟)前蹬后撑敌中上盘之法。
见图30之B。
割：割者，铲也。
以足掌外缘，横割敌下盘，及上制敌喉部之法，见图30之C。
擦：擦者，铲也。
以足掌外缘。
直下铲敌下盘小腿上下五寸之法，见图30之C。
弹：弹者。
崩也。
以足踵反弹敌下阴肘腕等部之法，见图30之D。
绊：绊者。
别也。
以小腿别敌下盘使跌之法，见图31之A及D。
挑：挑者，撩也。
以足面向上挑击敌下阴或手肘等部之法，见图31之B。
勾：勾者，带也。
以足胫勾敌下盘使跌之法，见图31之A及C。
扫：扫者，拨也。
以足胫扫敌下盘使跌之法，见图31之C。
剪：剪者，迎也。
以两腿之迎面骨及腿肚子，剪敌中下盘之法，见图31之D及E。
跺：跺者，踏也。
以足心向下踏敌之法，见图30之E及B。
撞：撞者，碰也。
以胯或膝向上或向前撞敌中下盘之法，见图31之G。
挟：挟者，迫也。
以两膝闪侧，迎合两足勾劲挟敌腰胸之法，见图31之F。
腿击要害部位，腿法十三诀，所取人体要害。
分三盘，轻取可使伤，重取可即丧命。
三盘者，心窝以上各部，为上盘，下阴以上各部，为中盘，足部以上各部，为下盘。
兹将三盘要害部位图解如下：正面(图32)上盘1、喉2、乳3、心窝4、腋5、肘6、腕7、肋中盘1、丹田2、胯3、下阴4、软腰5、胃下盘1、膝节2、踝3、足背4、胫5、迎面骨背面(图33)上盘1、对心2、肘中盘1、软腰2、尾龙骨下盘1、膝弯2、胫二十四腿法第一法——蹬膝腿此法乃系乘敌一拳击来之时，巧蹬其膝节，折之或挫之之法。
设敌突然一拳击来，即乘其冲来之势，身略向左侧闪，避过其右拳，随即右手翻上，将敌击来之右手腕抓住(图34)。
武术腿法分类
武术腿法分类武术是中国传统文化的重要组成部分，其中腿法是武术中不可或缺的一部分。
腿法的分类有很多种，按照不同的标准可以分为不同的类别。
本文将按照腿法的特点和用途，对武术腿法进行分类。
一、直腿类直腿类是指以直腿为主要攻击手段的腿法。
直腿类腿法动作简单，力量直接，攻击范围广，适用于近距离的攻击。
直腿类腿法包括直踢、直蹬、直踹等。
其中，直踢是最常见的一种腿法，它可以攻击对手的下盘，打击对手的要害部位。
二、弯腿类弯腿类是指以弯腿为主要攻击手段的腿法。
弯腿类腿法动作复杂，力量变化多样，攻击范围相对较小，适用于远距离的攻击。
弯腿类腿法包括弯踢、弯蹬、弯踹等。
其中，弯踢是最常见的一种腿法，它可以攻击对手的上盘，打击对手的头部和上身要害部位。
三、旋转类旋转类是指以旋转为主要特点的腿法。
旋转类腿法动作灵活，攻击范围广，适用于多种距离的攻击。
旋转类腿法包括旋风腿、旋转踢、旋转蹬等。
其中，旋风腿是最具代表性的一种腿法，它可以在旋转的同时，以腿部为主要攻击手段，打击对手的多个部位。
四、跳跃类跳跃类是指以跳跃为主要特点的腿法。
跳跃类腿法动作高难度，攻击范围广，适用于多种距离的攻击。
跳跃类腿法包括跳踢、跳蹬、跳踹等。
其中，跳踢是最常见的一种腿法，它可以在跳跃的同时，以腿部为主要攻击手段，打击对手的多个部位。
五、连续类连续类是指以连续攻击为主要特点的腿法。
连续类腿法动作快速，攻击力强，适用于近距离的攻击。
连续类腿法包括连环腿、连续踢、连续蹬等。
其中，连环腿是最具代表性的一种腿法，它可以在短时间内连续攻击对手的多个部位，形成攻击的压倒性优势。
以上是对武术腿法按照特点和用途进行的分类。
不同的腿法有不同的特点和用途，武术爱好者可以根据自己的需要和兴趣选择适合自己的腿法进行练习。
同时，武术腿法的练习需要注意安全，避免受伤。
少林绝命腿（1---20）上部
少林绝命腿（1---20）上部北腿之少林绝命腿1.毒蛇吐信此少林腿法专取中盘，攻敌下阴，故又名“阴门腿法”。
因其在动作时，身腰放长、腿之进击，如蛇伸舌，故而获此“毒蛇吐信”之名。
此腿击法:动作简捷，凶狠异常。
“万腿首于阴门”，这即是说:其它腿法，是在“毒蛇吐信”的基础上发展起来。
又一层意思是，其余的腿击方法，莫过于此腿法之狠毒。
所以，有“阴门之腿不可用”之说，这是指其险烈而不能随便轻用伤人。
然而，它仍不失为一种有效的制敌手段。
敌若于迎面向我以拳猛攻，我略作向后顿挫之势。
(图1)紧承上式，敌之攻扑已被我完全引空，随即起“毒蛇吐信”腿击法反击。
(图2)敌被击，将后倒。
(图3)〔动作要领〕(1)毒蛇吐信要求“避空”和“出击”几乎同时进行，但“避空”在先。
(2)“避空”要求恰到好处，而腿击则要求放长，以爆发劲掉击，所以击出之腿要摆腿而进，以达到腿击距离加长的目的。
(3)以脚前掌击敌。
(实战要点〕(1)避空放势，不拦不格这是金刚禅自然门技击术创导的“纯静自然”的搏击原则。
“不招不架，就是一下，犯了招架，十下八下。
”这就是说，双方格斗时，一方以手式用拙力拦架.反而会遭到对方的变化而引来更猛烈的攻击。
而避空之恰到好处，就在于不触不离，实招虚接的境况，这种高度灵敏的实战反应，是需要一定实践的。
(2)以逸待劳，瞅准“空档”敌在对你发动攻击时，会出现“攻击疏忽”而显露腹部，下阴等要害的“失防区域”，这种失去保护的要害，传统地称为“空档”。
在敌方发起攻击时，要镇静、自然、及时准确地发现空档，把握住这瞬现即逝的时机，迅烈地加以攻击。
(3)坚信动作，大胆出击在敌方的猛烈攻势面前，要有敢斗的勇气，能胜的信心，并大胆使用动作。
绝对不能消极逃避，敌方会由于你的胆怯而信心倍增，从而更猛烈的发动攻势。
要懂得一个原理，敌方的空档，只有在他攻击你时，才会暴露在你的’'有效火力”范围之内，你要攻击敌方，取得胜利的最佳时机，也是他对你发动猛烈攻击时，迅即反击他的“空档”。
少林基本功——腿法篇（三）
少林基本功——腿法篇（三）
上文讲述了进攻型腿法，这次给大家介绍一些基本腿法第三篇的腿法。
首先左弹腿，由实战步开始，左腿提膝，身体重心后移，同时送髋，力达脚尖弹出。
右弹腿，右腿提膝重心向后移，同时送髋，力达脚尖弹出。
（左右腿互换练习）。
后摆腿，左脚垫地向后旋转，借转体的姿势，充分利用转体时产生的力量，将腿向敌方头部进行攻击。
单排脚，支撑腿直立，另一腿脚面绷平向上踢板，同时侧手在额前，击拍脚面要准确响亮。
旋风脚，旋风脚是跳跃动作，首先腿部要有足够的力量，把身体送到一定的高度，然后腹肌已经整个核心力量群把双腿收紧进行行拧转，最后落地。
左鞭腿，左腿在前，实战步。
左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的后腿，左膝翻髋弹出，左脚背绷直向外，力达脚背。
右鞭腿，右腿提膝，重心落于支撑的腿上，右膝翻髋弹出，右脚背绷直向，外力达脚背。
（左右腿互换反复进行练习）。
练习武术贵在坚持，坚持不懈的努力，才能能练成。
武术--基本腿法
1.3里合腿：里合腿的摆动路线与外摆腿完全同迹，为其摆动方向却和外摆腿正好相反。逆向运用外摆腿的要领。其要诀是：侧起斜落，弧高齐头，三直一勾，横速。
武术--基本腿法
上课日期：4月16日 星期日
教学内容
1基本功：基本腿法
2素质练习
单元课次
1
教学目标
1.能用自己语言说出基本腿法的动作要领及要求。
2.在小组环境条件中做出基本腿法，表现出正确性；发展下肢力量。
3.表现出乐于助人或体验成功、敢于展示自己。
重点
迅速收髋、收腹
难点
脚尖勾起绷落
教学过程
教学内容
教学要求
组织和安全
运动负荷
时
次
准
备
部
分
1课堂常规
2准备活动
2.1慢跑
2.2徒手操
2.3柔韧练习
3游戏：动物行走
1.静齐快
2.1精神饱满，跟上节奏
2.2充分活动，防止受伤
3.积极模仿
1四列横队
2体操队形
安全提示：保持前后距离
3两路纵队
3’
3’
5’
5’
≥2
基
本
部
分
一、直摆性腿法
1.1正踢腿：身体直立，一腿支撑；另一腿挺直，勾脚尖向上踢起。
二、素质练习
2.1折返跑
2.2开合跳
2.3波比跳
1.1挺胸、收腹、立腰。踢腿时，迅速收髋、收腹，脚尖勾起绷落，过腰后动作加快，要有寸劲。
1.2挺胸、松髋、展髋，外摆幅度要大，成扇形。
太极拳十大腿法斠解
太极拳十大腿法斠解作者：王志远1.1一、白鹤亮翅斠解 (2)1.2二、退步跨虎斠解 (4)1.3三、高探马斠解 (7)1.4四、上步七星斠解 (10)1.5五、左右分脚斠解 (12)1.6六、转身蹬脚斠解 (16)1.7七、转身右蹬脚斠解 (19)1.8八、十字腿斠解 (23)1.9九、转身摆莲斠解 (30)1.10十、左右金鸡独立斠解 (35)清代李亦畬《各势白话歌》云：“云手三下高探马，左右起脚谁敢拦。
”“转身一脚载捶打，翻身二起踢破天。
”“披身退步伏虎势，踢脚转身紧相连。
”“更鸡独立分左右，倒撵猴儿又一番。
”“云手高探对心掌，十字摆莲往后翻。
”“再拉单鞭从下势，上步就排七星拳。
”“收身退步拉跨虎，转脚去打双摆莲。
”《牛连元转授之杨氏九诀》云：“高探马上拦手刺，左右分脚手要封。
”“转身蹬脚腹上占，进步栽捶迎面冲。
”“右蹬脚上软肋踹，左右披身伏虎精。
”“左蹬脚踢右蹬式，回身蹬脚膝骨迎。
”“单鞭下势顺锋入，金鸡独立占上风。
提膝上打致命处，下伤二足难留情。
”“十字腿法软骨断，指裆锤下靠为锋。
”“上步七星架手式，退步跨虎闪正中。
”“转身摆莲护腿进，弯弓射虎挑打胸。
”文字虽然粗俗浅近，却充分说明了太极拳腿法的丰富，及其体用，以及其在太极拳中举足轻重的地位。
为了使拳家和读者能直观的、全面的认识太极拳的腿法，现将太极拳中或暗或明使用腿法的具体着法斠解如下：1.1 一、白鹤亮翅斠解白鹤亮翅又叫“白鹤晾翅”或“白鹤凉翅”。
右臂上扬亮掌，左臂下落按掌，右腿坐实，左脚虚点，舒臂提踵犹如白鹤亮翅，故名。
《太极拳体用全诀》中“白鹤亮翅挤靠分，悬顶坐身寸腿踢”句，形象简明地说明了白鹤亮翅式的体用要求。
即架势的基本要求是悬顶坐身，基本的技法是挤靠分踢，主要的劲法是分劲，而又不拘泥于此，要随机应变，所谓悬顶坐身，就是上顶劲虚领，精神提起，以挈其纲领；下拔腰裹臀提裆，尾闾敛垂，以竖其路线。
这是因为百会虚领，会阴敛垂，二点成一直线，“成上下之悬”。
武术基本功腿法
武术基本功腿法武术基本功腿法武术是我国历史上的一种文化传承，一直以来也都是非常的`受人关注，而武术中重要的就是基本功了，只要基本功够扎实的话，那么一切也就都好说了，以后的后续发展，在有着以前良好的基础下，也是可以很方便的就完成的。
下面是店铺为大家分享武术基本功腿法，欢迎大家阅读浏览。
-)压腿1.正压腿预备姿势：并步站立。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，上体向前下做振压动作(图6-2-10)。
要点：直体向下振压，压至疼痛时，进行耗腿练习。
易犯错误和纠正方法：(1)两腿不直。
纠正方法：强调收胯、正髋，也可用手下压膝部。
(2)上体不正。
纠正方法;挺胸、立腰，被压腿异侧的肩、胸部前俯，双手抱住被压腿脚掌。
教法提示：(1)集体压腿时，统一口令进行。
压至疼痛时可停住不动。
(2)压腿前先把肌肉和关节活动开，压腿后把被压腿屈膝抱在胸前，然后松开。
可与控腿、搬腿、踢腿和摆腿练习交替进行。
2.侧压腿预备姿势：同正压腿，唯侧对。
动作说明：左脚跟搁在肋木上，脚尖勾紧，右臂上举，左掌附于右胸前，上体向左侧压振(图6-2-11)。
要点：立腰、展髋，直体向侧下压振。
易犯错误与纠正方法：(1)同正压腿(1)。
(2)上体侧振时前屈。
纠正方法：支撑腿脚尖外展，被压腿一侧髋尽量前送，向里掖左肩，右臂上举并向头后伸展。
教法提示：同正压腿。
3.后压腿预备姿势：同正压腿，唯背对。
动作说明：左脚背搁在肋木上，脚面绷直。
上体后屈并做振压动作(图6-2-12)。
要点：挺胸，展髋，腰后屈。
易犯错误：两腿不直。
纠正方法：挺膝或同伴用手顶其被压腿膝部，另一手协助其上体后振。
教法提示：同正压腿。
4.仆步压腿预备姿势：开步站立。
动作说明：右腿全蹲，左腿挺膝伸直，脚尖内扣。
两脚全脚掌着地，两手分别抓握两脚外侧(图6-2-13)。
要点：挺胸、立腰、沉髋，臀部尽量贴近地面。
易犯错误：步幅太小，髋关节拉不开。
纠正方法：逐步加大两脚距离。
教法提示：仆步振压时，不要太猛，以免拉伤韧带。
中国武术腿法
中国武术腿法推荐文章武术功法有哪些武术功法的意义有哪些热度：近代中国武术家有哪些解析近代武术家热度：中国武术什么是中国武术热度：武术家有哪些著名的武术家你知道几个热度：站桩的好处武术站桩对糖尿病的作用热度：武术是我国历史上的一种文化传承，一直以来也都是非常的受人关注，而武术中重要的就是基本功了，只要基本功够扎实的话，那么一切也就都好说了，以后的后续发展，在有着以前良好的基础下，也是可以很方便的就完成的。
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欢迎阅读!中国武术腿法中国武术中有一个特有的表现形式，就是套路了，其中各种招式的连贯性以及技巧性都是非常重要的，掌握好了不仅在实战中有着非常良好的效果，而且还非常的具有观赏性，它闷得攻防特点都是通过一招一式的表现出来的，武术里面的技法也是非常多的。
武术作为我国一种特色，里面的花样多种多样，只要是人体能够锻炼到的部位，它几乎都能利用到，这是一个大的流派，可以说是我国古代史的一个重要里程碑，在那个冷兵器时代，有一身好的武艺，几乎可以说是立于不败之地，在现代，虽然随着科技的发展，看起来武术已经没有了以前的辉煌，但是它在强身健体，和自我防卫上的依然是不容忽视的。
我国武术其实始于古代战争。
因为每一次战争都是生死搏杀，所以如何在伤敌的同时，发挥出的效果并且保证自己的后路是非常重要的，后演变成了各式武功招式，多种多样，令人目不暇接，，它的技法非常丰富，武学可以说是一种汇于百家的总称。
腿法内容丰富，分屈伸性、直摆性、扫转性三大部分。
格斗中腿法灵活机动，变化多端，攻击距离远，力度大，还具有隐蔽性，突出性攻击部位的特点。
在运用腿法攻击时，要求做到快速有力，击点准确。
侧弹腿以左侧弹腿为例，左势站立，上体稍向右侧倾，重心后移，同时左腿曲膝展髋，大小腿自然折叠，脚背绷直，随即由曲到伸，大腿带动小腿向右前横弹，力达脚背。
实战范例左侧弹腿佯攻对方下盘，随即右侧弹腿实击对方上盘。
正蹬腿以左正蹬腿为例，左势站立，身体重心稍后移，同时左腿屈膝提起，曲肩向前，脚尖上勾，随即从脚跟领先向前蹬出，力达脚跟。
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中国武术腿法详单
腿法腿法分：直摆性腿法、屈伸性腿法、旋转性腿法、腾空性腿法直摆性腿法1、正踢腿动作说明：双手侧平举成立掌，左脚上步，前移重心的同时右脚勾脚尖，直腿向正前上方摆踢，然后原路返回脚尖点地；右脚上半步，前移重心踢左腿。
左右交替进行。
注意事项：①踢腿时头要上顶，身体保持正直，稍向前倾，应避免前俯后仰，双臂左右撑住不能摇晃，支撑腿要直，脚后跟不能提起。
②上踢腿脚尖要勾紧。
③髋关节注意回收，不能放胯。
④落地要轻。
2、侧踢腿动作说明：向直体站立，两臂侧平举成立掌，右脚经左脚前向左侧上步，左脚勾脚尖向左侧正上方踢，脚掌心向上，脚尖向右，同时左臂屈肘回摆于右胸前成立掌，右臂直臂向上撑于头上，掌心向上，掌指向左；左脚回落，脚尖点地，两臂回撑左右平举，右脚再上步踢左腿。
踢右腿时动作相同方向相反。
注意事项：注意事项与正踢腿相同。
3、里合腿动作说明：并步直体站立，两臂侧平举，右脚向左前上步，前移重心的同时左脚回扣，直腿向左前上摆起，顺势向里合，经前向右侧落下，脚尖点地，左脚向右前上半步。
同法踢右腿里合。
左右交替进行。
里合腿主要用于防守对方对我上体的进攻或攻击对方头部。
注意事项：①身体保持正直，不能摇晃。
②摆动腿与支撑腿不能弯曲。
③双手侧撑稳定，不能摇摆。
④摆踢幅度尽量大，腰要靠近身体。
⑤里合脚掌可与异侧手掌在正前击响。
⑥踢摆腿不能直接踢向异侧。
4、外摆腿动作说明：并步直体站立，两臂侧平举，左脚向左前上步，前移重心的同时，右脚扣脚先向左前摆起，顺势经前向右侧外摆，落地脚尖点地。
右脚向右前上步，同法踢摆左腿。
左右交替进行。
外摆腿主要用于防守对方上体的进攻或侧面攻击对方头部。
注意事项：①上体正直，两臂撑直，上体和手臂不能摇摆。
②髋关节先合后开，踢摆腿不能直接向侧踢摆，要有一个外摆的过程。
③外摆腿时可用双手在脸前，或一手在侧面与脚面击响。
5、单拍脚动作说明：预备动作：两腿并拢，左手架掌，右手体前平举；左脚上步支撑，右手上摆至头顶与左手击响；右腿直腿绷脚尖向上摆击，同时
右手下落拍击右脚面。
注意事项：①身体保持正直，不能摇晃。
②摆动腿与支撑腿不能弯曲。
③要两响，拍击准确响亮；屈伸性腿法1、弹腿动作说明：并步肢体站立，双手叉腰或背手。
左脚上半步，直腿支撑；右脚绷脚尖，大小腿折迭，屈膝上提，当膝与腰平时以脚背为力点挺膝盖，腿迅速向前水平方向用力弹踢，高与胯齐。
右脚落步，前移重心的同时踢左腿。
左右交替进行。
弹腿可用于攻击对方档、腹部，高踢时可攻击对方下颌。
注意事项：①上体保持正直。
支撑腿要稳。
②弹击腿脚尖绷紧，脚指回抓。
③弹击要迅猛。
④立胯或收胯弹击。
⑤先屈后弹，防止直腿撩摆。
2、蹬腿动作说明：蹬腿动作方法与弹腿相同，只将绷脚尖改为勾脚尖，以脚背为力点改为脚跟为力点。
蹬腿主要用于攻击对方档、腹部或下肢部位。
注意事项：练习时注意事项与弹腿相同。
3、侧踹腿动作说明：双手叉腰，右脚向左前横迈一步微蹲。
上身稍向右侧倾斜，右腿直立支撑，左腿屈膝提起，扣脚，以脚跟或脚外侧为力点，用力向左侧上方蹬踹，高与肩平。
左腿落步同时向左转体180度成左交叉步型，然后同法蹬踹右脚。
左右交替进行。
侧蹬踹根据踹击高度不同，可攻击对方身体格部位。
注意事项：①直背立腿、支撑腿要稳，踹击的腿法要先屈再直线踹出。
②踹击同时左、右臂上撑下按配合发力。
③眼持踹击方向。
旋转性腿法1、前扫腿动作说明：双手胸前拍击后，右转身，下蹲成丁步，右掌摆架于身右侧，左掌立于右胸前。
右转身360度，同时两手扶地，右腿向前扫地一周，重心右移成左仆步，同时右手在头前方架掌，左手后摆成勾手。
两手在胸前击掌，同时右脚收回，成立正势。
如此重复练习。
注意事项：①扫转时保持上身正直。
②以拧腰转体之力带动扫转腿。
③重心始终保持在左脚掌上，不能晃动。
④扫转脚面贴住地面，不得抬起。
2、后扫腿动作说明：双手胸前拍击后收于腰间，同时抬右脚震脚，上左脚成左弓步，同时两掌向前推出。
右转身，两手身前扶地，右腿向后扫地一周，仍成左弓步，左掌前腿，右手后摆成勾手。
两掌胸前击掌，同时右脚收回，成立正式。
如此反复练习。
注意事项：①拧腰、扶地、甩胯、转体等动作要连贯协调，一气呵成。
②右脚掌在扫转过程中始终贴地而行，不得离开地面。
腾空性腿法1、腾空飞脚
动作说明：经助跑后，右脚上步起跳，左脚向前上直腿预摆后屈膝回收小腿，制动。
右脚起跳后迅速向前上弹击，脚面绷直。
起跳时双手头上击响，右脚弹击时左臂侧举成勾，右手掌拍击右脚面。
可单脚下落，也可双脚同时下落。
腾空飞脚主要用于攻击对方头、面、胸等部位。
注意事项：①起跳时右脚要制动，跳起来要高、飘，落地要轻、稳，击拍要响亮。
②初学者应学会原的再练习行进间的。
2、旋风脚动作说明：两脚前后开立；右脚在左脚前上步，同时左转180度，两臂上举，重心移至右脚。
双臂从上向下向左向上轮摆，同时右脚蹬地，左腿屈膝上提向左后旋转180度。
右脚蹬离地面后迅速向左里合腿，在面前用左后击拍右脚掌，继续转体90度，然后落地。
旋风脚，主要用腿脚借转体之劲从上向下抡击对方。
注意事项：①右脚上步踏跳时右移重心，双臂抡摆与起跳时同时用力。
②右脚里合抽击要快速、响亮。
③初学者应学会原的再练习行进间的。
④初学者注意运动路线和方向的准确性。
3、腾空摆莲又名“飞三响”。
动作说明：预备动作：左弓步插掌；右转身180度，提左膝，两手上摆于头上击响（右手背碰击左手掌）后，右腿随即蹬地跳起。
在空中做一外摆腿，上体随之向右拧转。
同时，右手迅速向右向左弧形回摆，依次拍击外摆腿之脚面，击响双响。
注意事项：①借蹬地、两手上摆之力是身体腾空。
②身体旋转时，重心保持竖直。
③击拍三响，要响亮。
④初学者应学会原地腾空摆莲再练习行进间的。
基础腿法/forum.php?mod=viewthread&tid=225&fromuid=69。