论旋风脚技术特点与要领
浅谈旋风脚的技术分析
浅谈旋风脚的技术分析作者：刘芹芹龚志刚郑智芳来源：《体育时空·上半月》2012年第04期中图分类号：G852.4 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）04-000-02摘要旋风脚是武术运动中最基本的跳跃动作之一，本文针对该动作技术特点，提出了练习的基本步骤、要领及有效方法。
对学习中易犯错误及纠正方法进行了研究，并运用运动力学、运动解剖学等相关知识对旋风脚技术进行了分析。
关键词武术旋风脚技术一、前言“高、飘、快、脆、稳”是高质量完成旋风脚所必须达到的要求，高质量的旋风脚对于套路常有画龙点睛的作用。
因此，练武者练好旋风脚是十分必要，但练好该动作不是一件易事，必须有正确的方法和手段。
为此，本文将从以下几个方面来探讨这一难题。
二、研究方法文献资料法、观察法、归纳整理法。
三、身体素质训练对旋风脚技术的影响我们要做好难度较大的旋风脚，必须有较好的身体素质，腾空而起不仅需要腿部力量，还需要腹肌和其它肌群的力量及柔韧、协调、速度等素质。
（一）力量练习。
通过田径运动中的多级跳、短距离冲刺跑、变速跑以及摸高等发展下肢肌肉的爆发力和速度耐力，对青少年来说可用爬山、跑台阶等有趣的活动来发展下肢力量。
（二）柔韧性练习。
“练拳先练筋”，武术柔韧素质的训练着重于肩、腰、腿，方法主要有被动和主动两种形式：被动形式是在别人的帮助下，采用搬、压、撕、拉等，增大肌肉伸展和关节的活动范围；主动形式是压、耗、控等，自我控制肌肉的收缩，缓慢的拉长肌肉和结缔组织。
一般较多的采用后一种慢张力法，其好处有三：1.超越关节伸展限度的危险性教小；能减少损伤和剧痛。
2.作用于牵张反射。
3.能有意识的放松对抗肌，使之慢慢的尽可能的拉长肌纤维。
（三）协调性练习。
采用助跑接起跳摆、收腿击响，以提高助跑与起跳的连贯性和衔接能力。
能够做到收缩的肌肉收缩，不该收缩的肌肉放松，并且肌肉的收缩程度和持续时间达到恰到好处，这时就能达到协调美观了。
旋风脚720度接马步动作技术运动生物力学分析-运动生物力学论文-体育论文
旋风脚720度接马步动作技术运动生物力学分析-运动生物力学论文-体育论文——文章均为WORD文档，下载后可直接编辑使用亦可打印——1 旋风脚720 度接马步动作技术要求旋风脚720 度接马步要求左脚向左上步，身体随之左转。
同时左手向前推出，右臂伸直向后、向下摆动。
右腿随即上步，脚尖内扣，准备蹬地踏跳。
左臂向下摆动并屈肘收至右胸前，同时左臂向上、向前抡摆，上体向左旋转前俯。
重心右移，右腿屈膝蹬地跳起，左腿提起向左上方摆动，上体向左上方翻转，同时两臂向下、向左上方抡摆。
身体向左旋转两周，右腿在空中完成里合腿，左手在面前迎击右脚掌，左腿自然下垂。
其要点，一是右腿做里合腿时，要贴近身体。
摆动时膝挺直，由外向里呈扇形。
二是击响点要靠近前面。
左腿外摆要舒展，并在击响的一刹间离地腾空。
三是抡臂、踏跳、转体、里合右腿等环节要协调一致。
2 旋风脚720 度接马步动作技术运动生物力学分析旋风脚720 度接马步技术动作分为助跑、起（踏）跳、空中动作和落地四个动作环节。
因为不同动作环节所表现出来的运动生物力学的主要特征不同，所以文章将从四个动作环节分别说明，并且只是重点论述每个动作环节所表现出来的最主要的运动生物力学特征。
2.1 助跑环节助跑阶段是完成旋风脚720 度动作的准备阶段，这个环节体现出来的最多的是人体运动的运动学特征。
人体运动的运动学研究中是以牛顿的经典力学为基础的。
因此，在旋风脚720 度接马步助跑环节动作分析时，把人体看成一个有质量但是忽略其大小、形状和内部结构的质点。
助跑步数在4 步以内，左脚制动、脚稍外展，运动员通过加速助跑使人体获得较大的水平速度，并调动身体各个环节的力量，为完成技术动作创造基本条件。
在此过程中，人体的运动轨迹是一条直线，其位移与运动轨迹是重合的。
2.2 起（踏）跳环节起（踏）跳阶段是指助跑的最后一步右脚落地的瞬间到双脚离开地面之前并且人体对地面没用任何作用力之间的阶段。
此动作环节体现的最多的运动生物力学特征就是人体运动的动力学特征。
武术套路旋风脚转体720度动作的训练分析
成垂直的腾空速度 ， 增加腾空的高度 。 获得旋转的力 。
左臂应 向上领手 ， 右臂 腾空旋转技术 ： 腾空旋转技术是 整套动作的核心环节 ， 也是最 起跳 的高度 和速度 起到 了一 定的协调作用 ， 在蹬地起跳的同时， 蹬地方 向应垂直 向上 ， 蹬地 重要 的一个部分 ， 能否掌握这项技术 可以衡量 出一个运动员运动水 也顺势 由下向上撩。 平 的高 低 ， 也 可 以 反 映 出一 个 运 动员 水 平 发 挥 的程 度 。 不要 坐胯 ， 膝盖 自然弯 曲， 胯部放松 ， 上 体也要保持 自然垂直 ， 不要
２ ． ２ 、 起 跳 技 术 运 用 分 析
旋 风脚 转体 ７ ２ ０度动作主要分 为助跑技术 、 起 跳技术 、 腾空旋
起跳 又可称为踏跳 ． 它是旋风脚转体 ７ ２ ０ 度动作 由助跑到腾空 转技术 、 落地技术 四个环节 。 这个 阶段虽然很短暂 ， 却是一个非常重要 的环节 。 助跑技术 ：助跑是完成旋风脚 转体 ７ ２ ０ 度动作 的预备阶段 ， 能 的一个过渡阶段 ， 够带来腾空的高度 ， 能充分给予动作完成所 带来的时间 ， 能获得一 它 的作用是为 了把助跑所获得的水 平加速度 ， 转化成垂直的腾空速 定的水平速 度 。运动员可 以通过助跑调整 自己各个环节 的力量 ， 调 度 ， 增加腾空的高度 ， 获得旋转 的力 。 起跳脚着地应脚 尖内扣 ， 膝盖
Ｉ Ｓ Ｐ ＯＲ Ｔ Ｓ Ａ Ｎ Ｄ Ｔ Ｒ Ａ Ｉ Ｎ Ｉ Ｎ Ｇ ＞ ＞ ＞ 竞 技与训练ｌ
武术套路旋风脚转体 ７ ２ Ｏ 度动作 的训练分析
口 郭庆凯 （ 天津大学仁 爱学院 天津 ３ ０ １ ６ ０ ０ ）
旋风脚练习方法
旋风脚练习⽅法旋风脚的动作结构复杂，整个动作包括上步起跳、转体腾空⾥合腿、转体落地三部分。
1、上步起跳：踏跳在空中的旋转能量，主要是从地⾯获得的。
包括上步抡臂、拧腰、转体等⼀系列动作。
在左脚向左迈步的同时，左⼿由前向上摆起，右臂握拳伸直并向后摆动。
同时右脚上步，⾝体向左后转体180度，脚尖内扣，膝关节微屈，准备起跳。
同时左腿提起向左上⽅摆动。
2、转体腾空⾥合腿：踏跳的瞬间，随前脚掌碾转地⾯，主动拧腰、转髋、猛⼒蹬地，并伸直髋、膝、踝关节，由下向上、由外向内呈扇形摆动。
当⾝体旋转到180度后，⾥合腿要尽量靠近⾝体。
当⾥合腿绕髋关节转动180度后，脚掌⾥扣，左⼿在脸前迎击右脚掌，转体在270度时击响。
3、落地：在空中击响后，两脚在空中开始下降，并在腾空旋转的情况下轻落、站稳。
4、抡臂、起跳、转体腾空⾥合腿要协调，像旋风⼀样旋转，快速有⼒地完成动作。
武术⽐赛规则要求在套路的跳跃动作前，助跑不得超过三步，或在击步、踏步、垫步的前后不得超过两步。
由于助跑距离短，旋风脚前的上步获得的⽔平速度⼩。
所以，要获得⽔平速度较⼤的垂直速度，在做跳跃动作蹬离地⾯的瞬间要求⾜屈肌群的收缩⼒要特别强，要发挥和利⽤股四头肌、股⼆头肌、半腱肌、半膜肌、股三头肌等肌⾁的收缩⼒量，达到较理想的腾空⾼度。
同时也要注意臀部肌群、腹部肌群、背部肌群和上肢肌群的训练，还要注意内脏各器官的配合。
除此之外，还有很多因素，如肌⾁伸展的程度、肌⾁兴奋性和灵活性的⾼低、⼒量素质的好坏、⽔平速度的快慢、动员肌纤维参加⼯作的多少、红肌纤维和⽩肌纤维之间的⽐例、主动肌和对抗肌的协调能⼒、兴奋抑制相互转化的能⼒以及⾥合腿和上肢协同配合等，这些都是不可忽视的因素，应引起重视，不可偏废。
旋风脚的训练应注意以下⼏点：1、起跳前的助跳动作要轻松⾃然，速度逐渐加快，全⾝要协调配合，这样对完成起跳的作⽤就⼤。
2、起跳的速度快，爆发⼒⼤，因⽽向上的初速度就⼤，跳得就⾼。
武术旋风脚技术的教学方法
武术旋风脚技术的教学方法2011年6月第3期现代教育创新杂寿◆音体美教育◆武术旋风脚技术的教学方法林黎明(福建省漳州市长泰一中体育组363900)【摘要】目前,各武术专业队练习的武术套路,在保留传统技法和风格的基础上,都有了较大的创新和提高,不管在身选的拳术,器械,还是传统的拳术,器械,在套路中插进旋风脚动作组合,既增添美感,又丰富了套路内容和增强演练的气氛.因此正确掌握旋风脚的动作技术有着十分重要意义.本文拟就旋风脚技术动作的教学训练过程提出个人的几点见解.【关键词】武术;旋风脚;教学训练;技术动作一,前言武术,是中华民族在长期的生活和斗争实践中创造,积累和逐步丰富,完善的一项宝贵的文化遗产,也是一项具有浓郁民族风格和特色的传统体育运动.武术的内容丰富多彩,运动形式多种多样,风格独特,流派繁多.有一套系统,完整而又科学的技术体系和理论体系.武术运动的训练,主要包括基本功,基本动作和套路技术训练.基本功训练,在于发展一般素质和专项素质的训练,是为更好地掌握基本动作和提高套路演练技巧打下良好的功底.而基本动作是组成套路的要素,也是套路技术的基本技术.基本动作掌握得好坏,直接影响套路技术水平的提高.各拳种都有其基本动作,对青少年进行早期训练的基本动作内容一般由手型,手法,步型,步法等因素组合的完整动作,腿法类动作,平衡类动作,腾空跳跃类动作,跌扑滚翻类动作等.旋风脚就是腾空眺跃类中的一个基本技术动作.本人就旋风脚的教学训练过程谈谈自己的看法,旨在抛砖引玉,与同行共商榷.二,旋风脚教学训练过程旋风脚是绕纵轴腾空翻转的跳跃动作,它的完整技术是由助跑,起跳,腾空转体里合腿,落地缓冲四个部分组成.这一技术动作如何让初学者快速速易懂地掌握呢,在此本人通过几年来的训练教学经验,把它分成原地练习,行进间练习,巩固与提高三个过程进行分解教学和训练.2.1旋风脚动作技术的原地练习.武术运动在训练中要求内外结合和动静结合.内外结合就是外求形体动作的准确与完整,内求意识指导动作和呼吸的配合,进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合;动静结合就是静止性的定势练习和活动性的动作练习相结合.旋风脚技术动作的原地练习『I◆川『.川I◆川I◆Ⅲl◆川I◆川f◆川f◆『『『I◆『¨f◆I"I◆『f『I◆川f◆ⅢI◆『f『l●川I◆『"J◆川f◆川f◆ⅢI◆f要想跨入成功的顶峰,决不能让运动员在脑海,中消失"兴趣"两字,因为"兴趣"是指运动员力求认识某种学习对象或参与某种学习活动的倾向(包括人的天生素质),为使要提高对体育有"兴趣"的人.可以采取在体育场上观看体育表演或收听体育广播,对运动员正在进行训练时,可以施加精神动力等等,所以在体育中"兴趣"是对运动员思想训练的前提条件.2.2训练管理"动机"着手.只有激发运动训练的学习动机,调动起积极性和主动性,才能使机体内部产生动力正如高尔基所说"在生活中,没有任何东西比人的行为动机更重要,更畛奇了".对"机体"本身来说是在需要的基础上产生的,不管是竞技体育,还是大众体育,都是对它的意向,愿望,兴趣等形式表现出来的,才能集中注意力去完成确定的正确志向.?100?旨在正确掌握动作的规格要求,形成正确的动力定型,为行进间练习提供扎实可靠的技术基础.动作说明:两脚自然开立,脚尖朝前与肩同宽,右臂右上举,左手屈肘收至右胸前,眼睛注视右手,成原地练习预备姿势(见图l,图附后,下同);随既左臂向下,向左上方抡摆,上体向左旋转前俯(见图2).重心右移,右腿屈膝蹬地跳起,左腿提起向左上方摆动,上体向左上方翻转,同时两臂向下,向左上方抡摆.身体旋转一周右腿里合腿,左手在面前迎击右脚掌,左腿自然下垂(见图3,4).要求与要点:(1)右腿作里合腿时,要贴近身体;摆动时,膝挺直,由外向里成扇形.(2)击响点要靠近面前.左腿外摆要舒展,并在击响的一刹间离地腾空.对初学者可先要求左腿自然下垂;当能够较熟练地完成腾空动作时,有意识提醒左腿高摆,屈膝或直腿收控于身体左侧.(3)抡臂,踏跳,转体,里合右腿等环节要协调一致.身体的旋转不少于270度.易犯错误和纠正方法:I.川f◆川f.『ffI◆『ifI◆fffl◆Ⅲf◆川f◆『ffI◆川『.川f◆川『◆f2.3训练管理"意识"培养.意识是正确合理运用技术和战术的自觉心里活动,是对运动员思想训练的不可缺少的部分,其表现为运动员能根据临场情况的变化,随机应变地决定自己行为的方案,以便克敌制胜.方法其一,经常做一些速度非常快的活动,提高运动员的"瞬时决断"能力,其二,一定要把理论和实践结合在一起.如:篮球中有时需要联系几何知识,才能提高投篮命中率.而有时足球联系物理中的"流体运动"知识来改变物体运动的弧线等.由此看来提高意识是决定胜负的关键因素之一.总之,在任何管理工作中,注重个人品德修养,注重职业道德,注重工作经验,注重思想管理方法.一切以人为本的科学化为前提条件,训练为中心.利于运动管理者和运动员知识才能的发挥,对提高管理质量和效益有重要的理论意义. 4◆音体美教育◆现代教育创新杂志2011年6月第3期(1)上下脱节,转体角度不够,动作不协调.纠正方法:多作转体360度的"翻身跳"的练习.在不加腿法的"翻身跳"练习中,要求上下肢要协调,提高身体的旋转能力.(2)跳起后,两腿摆动时屈膝,坐髋纠正方法:可多做"转身左外摆右里合"的腿法练习,在练习中强调伸膝的正确姿态.(3)跳起后上体后仰.纠正方法:在"提左膝,右腿单脚跳转360度"的练习中,加强锻练上体直立,头部上顶的能力.2.2行进问的练习.主要是把原地练习的动作技术进一步升华.是由静练习向动练习的转换过程,做成完整的动作技术过程,以便在训练中得到不断的巩固和提高,并能在套路中得到充分的发挥利用.动作说明:以高虚步亮掌为整个动作过程的预备姿势(见图5),然后左脚向前上步,同时右手向前按掌(见图6),左脚向前垫步,同时右腿提膝,右手收至腰间抱拳,左手推掌(见图7),接着右脚落地,左脚向前一步,右脚再向前一步同时脚尖扣转,使身体向右边成原地练习的预备姿势,接做旋风脚动作.要求与要点:(1)提膝推掌可做垫步,但不要跃得太高,以免影响助跑的速度.(2)提膝推掌落地后上步踏跳要快速有力,注意右脚要踩到位.(3)助跑与起跳要连贯,助跑要有速度,起跳要注意手摆,髁蹬,膝伸,髋顶,腰带转,使整个技术动作一气呵成.2.3巩固与提高学会了完整的技术动作后,最主要的是在于巩固,使所学动作形成动力定型,然后才能在巩固的基础上加以提高.练拳有句俗活:"拳打千遍,身法自然",反复练习是巩固技术的重要手段.因此,学会完整的技术动作后要采用重复训练法,在训练课中反复练习,加强动作规格的要求,而且要用简单的口令不断地提醒,使动作在巩固的同时又得到提高.2.4所采用的教学训练方法.直观法:教练(或指定的学生)以准确的动作为范例,使学生了解动作的形象,结构,要领和方法.这样不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌,还可提高学生的学习兴趣,激发学生学习的自觉积极性.讲解法:主要讲解旋风脚技术动作规格要求和要点,运动的路线,方向,及其容易发生的错误和纠正方法.完整与分解法:可以把原地训练过程再分解成原地摆臂提膝,转体里合腿的不腾空动作练习;再连串为完整的原地起跳技术动作练习.旨在强化动作规格要求和运动的方向路线.重复训练法:拳谚日:"拳打千遍,身法自然;拳打万遍,神理自现".说明只有不断的重复练习,才会熟能生巧,形神兼备.再者,运动技术的掌握,改进,提高与巩固,其实质是运动员通过一次又一次的重复练习,使条件反射得到建立与巩固, 从而使动作在套路中得到充分的发挥和利用,提高套路编排, 演练的总体水平.(上接49页)比尔盖茨之类的成功人士,有关他们的名言故事等很多,同时把知识点穿插其中,我们可以有针对性选择和教学,可以使调皮男生在获得知识的同时获取更多的从业本领.三,课堂不只是在教室选择的教学方式方法也也要不断变化.中职语文教学,千万不要采用灌输式,填鸭式.这样只会大大扼杀学生学习的兴趣.我们可以经常把学生带出教室,走出课堂,走进大自然,走进工厂.例如:电子数控专业的学生让他们在实习之后尝试写产品生产过程以及产品质量分析.让老板亲口告诉他们会分析市场,会写工作总结对一个企业有多么重要.曾经就有企业老板对我们学生说:如果你能在每个月给我一份产品销售情况分析,我马上升级你为我的经理助理.旅游专业的学生,把他们带到不同的景点,现场即兴解说词,导游词.在这样的无数次的实际现场教学之后,学生也知道了本专业要学习哪些文化知识,要掌握哪些技能技巧,以后的语文学习中他(她)就不会元所事事.我们学校采取的"做中学,学中做"以及"项目教学法"等,就是对中职语文教学教学方法最好的改革.我们还可以经常把学生带到大自然,像魏晋人士一样,在自然中发现了美,又在美中找到了自我.让他们对着高山,原野,大地,河流把自己的愿望把自己的想法喊出来,回到教室以后写出来.不求长篇大论,只求有话可说.慢慢学生倾诉的愿望,创作的愿望不断增长,自然写作能力就会得到增强.改变中职语文教学现状不可能一蹴而就,但只要我们齐心协力转变观念,注重学生兴趣培养,丰富教学内容,与时俱进,不断尝试新的教学方式方法,就一定能使中职校语文教学现状得到改观.。
【武术杂志】58
【武术杂志】58旋风脚少林醉拳实用技法精粹---李建新中华名拳--八极拳----武兵、王宏强戳脚散手实战法----张洪国少林仙招：虎扑把----梁以全字门八法的基本功字门拳套路贴身摔法----安在峰防身之道跟我炼旋风脚旋风脚是我国武术中的高难度动作。
要求在跳跃腾起时，沿纵轴旋转摆动腿直摆或屈膝收控，起跳腿伸直里合，腾空转体270度时，左手与向里合的右脚击响，在空中完成360度落地(见图1至图6)。
从旋风脚的动作可以看出，手脚相击时，脚的高度与头平齐，比未跃起时的头部略高。
所谓中华武术之南拳北腿，腿之击长击高由此可特别体现。
此是今天人们所见的旋风脚。
旋风脚的远房古亲是什么样的呢?古代齐国提倡技击，每年都召集天下武士比试较量，从中选拔武艺高强的人才，称为春秋角试。
到春秋战国时代，中华武学已百家争鸣。
其中的无为武学，将老子道家“无为”学说融入武学，构成了一套完整的武学体系，其中的旋风脚一式，与今天的各武术拳种以及套路相异，在此整理出来，让有兴趣的武友赏习。
春秋战国旋风脚基本技术敌我双方对峙(我方穿白色上衣，敌方穿黑色上衣，下同)，双方皆右手前置(图7)，这是因为人们多习惯于右手，右手较左手有力，右手前置，首发就可重击，从而淘汰如西洋左手试探性剌拳的姿态。
敌方右拳击我面部，我用左手拍压敌来拳(图8、9)，同时，我右腿前踏，左腿旋转近90度跟进(图10)，左腿落地前瞬间，右腿向敌裆部扫击(图11、12)，如若重力击打，这一腿将结束搏斗，成为终了打击。
脚后跟外侧部位作为打击终端。
如我右式，敌左式，则攻击点变为向敌臀部扫击，重力击打也将致敌重创，这时我处于敌背部有利位置，可以从容进行终了打击，如小垫一步作调整，右脚掌铲击敌腿弯委中穴。
我方也可右拳主动出击敌头胸部，这是一记重击。
目的是打敌上路，使敌双手防护我时不及防范下部。
这时，无须用左手拍压敌来拳，我方直接将右腿前踏，左腿旋转近90度跟进，左腿落地前瞬间，右腿向敌裆部扫击，旋风脚主要特点是：1.以压制为先，特别是在我方右拳主动出击中；2.打阴非打头，体现简洁凶狠特点；3.无跳跃动作；4.是一招可制敌。
浅析旋风脚动作的技术 大学毕业设计
本科毕业论文(设计)题目：浅析“旋风脚”动作的技术学院：体育学院浅析“旋风脚”动作的技术摘要：“旋风脚”是武术跳跃动作中的基础动作之一，具有一定技术难度的动作。
在武术教学过程中，“旋风脚”的教学效果往往不尽如人意，本文通过对“旋风脚”教学过程中的一些易犯错误进行分析研究，从运动生物力学的角度出发，分析动作的技术结构，探讨如何使动作技术达到最优化的原理，为提高武术教学效果提供参考。
关键词：旋风脚；运动生物力学；腾空；旋转；分解动作目录1 旋风脚完整技术动作 (1)2 教学步骤： (1)2.1 “上步”技术 (1)2.2 起跳技术 (1)2.3 腾空时旋转和击响动作 (2)3.旋风脚的教学中应注意以下几点 (2)4 教学中容易出现的错误以及解决方法 (3)4.1 旋风脚动作练习中容易出现的错误 (3)4.2 解决易犯错误方法 (3)5 结论 (4)参考文献： (5)“旋风脚”是武术套路中具有一定技术难度的跳跃动作之一，动作优美、灵活、利落，能够充分表现武术动作中难和美的特点，但动作结构复杂，对身体素质和技术要求较高，在“旋风脚”的教学中，学生基本能够完成动作，但普遍动作完成质量不高，主要表现为腾空的高度不够, 旋转方向不准确, 旋转速度慢。
因此，旋风脚的教学是武术教学中的一个难点，本文从生物力学的角度出发，对旋风脚的动作技术进行分析研究，指出教学过程中的一些易犯错误，提出纠正错误的方法，为改善和提高教学效果提供依据。
1 旋风脚完整技术动作旋风脚动作由上步、起跳、空中动作、落地四部分组成。
以右旋风脚为例, 上步时右足尖内扣, 腿微屈, 摆动腿轻力蹬地, 人体总重心移向起跳腿, 起跳脚全脚掌着地, 但迅速过渡到全脚掌猛力蹬地, 蹬地力量向上, 并稍向内转. 在完成这些动作的同时, 上体保持正直, 两臂放松伸直手半握拳, 两臂自右侧经体前向下、向左上摆动. 摆动腿屈膝高抬外旋并外展在空中划弧, 起跳腿左蹬入地之后迅速“里合”, 旋转约180°时, 左手在右中底击响, 然后两足中同时落地成马步姿式。
陈氏太极拳旋风脚的核心要点是什么？和黄飞鸿的无影脚比哪个厉害
陈氏太极拳旋风脚的核心要点是什么？和黄飞鸿的无影脚比哪个厉害本文陈氏太极拳动态图原图获取方式在文章末尾告知。
陈氏太极拳旋风脚完整动作演练：
身向左转两拳变掌，画弧变上捋，然后重心再移向左腿，两手下沉提右脚，右脚外摆，脚跟外
侧着地，两手交叉于胸前；身体继续向右转，重心移向右腿，两手向外掤，左腿变里合腿，两
手外开与左脚相合，形成一个爆发力。
动作要领：里合腿的时候，力由盆骨的内旋产生，盆骨沿着水平面向右转，带动左腿向内发
力。
陈氏太极拳右蹬一跟完整动作演练：
落步，左步向左开，两手向上翻，重心移向左腿，提右腿相合，蹬右一跟。
动作要领：图中运动线条表达了手和腿的明劲弹簧力发放形式。
武术套路健将童通旋风脚720°接马步动作生物力学分析
武术套路健将童通旋风脚720°接马步动作生物力学分析武术是一项古老而精湛的技艺，其中不仅包含了丰富的文化内涵，更有许多精妙的动作与技巧。
在武术套路中，旋风脚720°接马步是一种动作，需要运用生物力学原理来进行完美的展现。
今天，我们将对这一动作进行生物力学分析，以期更好地理解动作的技术要领，让我们深入研究一下。
让我们从动作的目标和要领开始。
旋风脚720°接马步是一种高难度的动作，要求运动员完成两个旋转环绕，并在落地时完成接马步的平稳过渡。
这个动作的目标是要展现出运动员的力量、灵活性和控制力，同时也要求运动员具有良好的协调性和稳定性。
生物力学在这一动作中发挥着至关重要的作用。
我们来分析旋风脚720°的两个旋转动作。
旋风脚720°要求运动员在空中做两个旋转，在第一次旋转的过程中需要运动员用力迅速地踢腿，将身体同时带起，并开始自旋。
在空中自旋的过程中，运动员需要保持身体的重心稳定，并利用双臂和手掌的力量来维持身体的平衡。
在完成第一次旋转后，运动员需要迅速把双腿收回，并用力着地，迅速用腰部和腿部的力量带动身体进行第二次旋转。
在第二次旋转的过程中，运动员需要保持头部的平衡和视线的稳定，同时还需要保持双臂和手掌的力量，来控制身体的姿势和平衡。
在完成以上分析后，我们可以看到，旋风脚720°接马步动作中运用了大量的生物力学原理。
在旋转的过程中，利用了身体的旋转惯性和摩擦力来带动自旋；在落地的过程中，用腰部和腿部的力量来控制身体的姿势和平衡；在接马步的过程中，利用了双腿的力量和屈膝的动作来支撑身体的稳定和平衡。
这些都是生物力学原理在动作中发挥作用的典型例子。
我们要强调的是，生物力学原理虽然在旋风脚720°接马步动作中发挥了重要作用，但生物力学仅仅是指导原则，更重要的是运动员的技术水平和训练功力。
只有经过长期的训练和练习，才能使运动员在动作中充分发挥生物力学原理的作用，使动作展现出最佳的效果。
试论武术套路旋风脚力学与训练
试论武术套路旋风脚力学与训练概要：武术作为中华民族的传统项目，自是学校体育的重要组成部分，它既能全面发展学生素质，又能培养学生的能力，发展学生个性，是学生终生从事体育锻炼的好教材.在武术教学中，我们要采取科学的、有效的教学手段来引导学生进行练习，以达到本文教学目的.2002 年竞技武术套路竞赛新规则的产生，新规则中旋风脚的难度分值是最高的跳跃动作之一，高质量的完成此难度动作是拉开运动员比分差距、决定最后成绩优劣的重要因素。
1 研究方法1.1研究方法（1）文献资料法：：（ 2）调查研究法：2 教学训练2.1正确示范正确的示范不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌，还可以提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性。
示范可以是教师或指定的学生进行演示，也可用挂图或电化教学进行演示，使学生初步建立旋风脚的动作表象。
在进行示范的同时，配合讲解，讲解按动作顺序进行。
如助跑要轻快，上步起跳时右脚要内扣，同时抡臂，拧腰转体，左腿外摆帮助起跳，腾空时提气，右腿里合在面前击响，转体不少于270°，落地要轻、稳等。
2.2加强辅助性动作的练习劈叉：横叉、竖叉。
通过练习提高身体柔韧性。
踢腿：外摆、里合；行进间左腿外摆—右腿里合加转体的练习；跳起里合拍击等。
着重提高摆腿速度，增强髋关节灵活性。
翻腰：向左翻腰，体会抡臂拧腰动作。
翻身跳：不加腿法的抡臂旋体跳转360°翻身跳练习。
可分别进行上两步进行翻身跳，上四步进行翻身跳练习方法，加强上下肢的协调配合，提高身体的旋转能力。
使完成旋风脚动作时旋转速度加快。
助跑起跳转体90°的击响练习：逐渐增加转体180°，270°的练习。
练习时要求旋转后起跳脚先落地，摆动腿在空中制动，体会里合积极下压的动作。
从而减少人体在空中旋转的半径，为旋转的角度逐渐增加。
加强腿部力量、速度、柔韧三者的练习：这三者的高度发展形成爆发力，而在旋风脚整个动作中都体现出这中爆发力，这中爆发力具有肌肉收缩力收缩快，幅度大等特点。
旋风脚
旋风脚接马步（起跳上顶，击向下压加速合腿，分腿接马步）武术套路教学中旋风脚动作的分析武术运动是高校教学的重要内容之一，在进行腾空飞脚教学中，运用了传习式方法和观察法进行对比练习，我们发现练习的技巧与误点，从而更好的提高技术水平。
[摘要]：针对广西民族大学体育教育专业学生上课所做旋风脚动作进行实验研究，得出了人体在完成旋风脚的过程中助跑、上步起跳、转体腾空里合腿、转体落地各个阶段之间的相互联系及每个阶段的运动特点，并提出相应的意见和建议，为武术教学和训练提供理论指导。
[关键词]：武术旋风脚In the martial arts repertoire teaching the tornado footmovementanalyzes（the Guangxi nationality university sports and healthscientific institute 04 level of 3 class of Yang Xiuni）the martial arts movement is one of universities teaching important contents, in carries on soars flies in the foot teaching, utilized has transmitted the type method and the observation law carries on the contrast practice, we discovered the practice the skill and was late, thusbetter raised the technical level.[ Abstract ]: Attends class in view of the Guangxi nationality university sports education specialized student makes the tornado foot movement to conduct the experimental study in, obtained the human body in to complete the tornado foot in the process the approach, on step takes off, the swivel soars gathers the leg, the swivel falls to the ground between each stage mutual relation and each stage movement characteristic, and proposed the corresponding opinion and the suggestion, provided the theory instruction for the martial arts teaching and the training.[ Key word ]: Martial arts tornado foot中华武术历史悠久，博大精深，一直受到全世界人民的喜爱。
旋风脚训练方法
旋风脚训练方法我小时候练过旋风脚，那时候我们村有个老李头，是个练家子，据说年轻时在少林寺待过几年。
老李头个子不高，但身板硬朗，走起路来虎虎生风，一双眼睛炯炯有神，像两颗黑豆似的。
他教我们练旋风脚，说这玩意儿练好了，打架时能占上风。
老李头先让我们扎马步，说这是基本功，马步扎不稳，旋风脚就转不起来。
我们几个小孩儿，扎着马步，腿肚子直打颤，老李头在一旁看着，笑得前仰后合，说我们像一群小鸡崽子。
扎了几天马步，老李头开始教我们转圈。
他说，旋风脚的关键就在这个“旋”字上，得转得快，转得稳。
我们就在村口的大槐树下转圈，转得头晕眼花，老李头还在一旁喊：“快点儿，再快点儿！”转了几天圈，老李头又教我们跳。
他说，旋风脚得跳得高，跳得远。
我们就在村里的打谷场上跳，跳得尘土飞扬，老李头还在一旁喊：“高点儿，再高点儿！”跳了几天，老李头又教我们踢。
他说，旋风脚得踢得准，踢得狠。
我们就在村里的土墙上踢，踢得土墙直掉渣，老李头还在一旁喊：“准点儿，再准点儿！”就这样，我们练了半年多，终于能转得快，跳得高，踢得准了。
老李头看着我们，笑得合不拢嘴，说我们像一群小老虎。
后来，我们村来了几个外乡人，跟我们村的小伙子打起来了。
我们几个练过旋风脚的，上去就是一顿旋风脚，把那几个外乡人打得落花流水。
老李头在一旁看着，笑得前仰后合，说我们像一群小老虎。
从那以后，我们村的旋风脚就出名了。
外村的小孩儿都来我们村学旋风脚，老李头就成了我们的师父。
他教我们练旋风脚，也教我们做人。
他说，旋风脚练好了，打架时能占上风，但做人得讲道理，不能随便打人。
老李头的话，我一直记着。
后来我长大了，离开了村子，但每次想起老李头，想起他教我们练旋风脚的日子，心里就暖洋洋的。
老李头是个好人，是个好师父，也是个好老头。
浅谈武术动作之旋风脚
浅谈武术动作之旋风脚指导教师：赵红波摘要旋风脚是武术运动中最基本的跳跃动作之一。
为此，本文针对该动作技术特点，提出了练习的基本步骤、要领及有效方法。
对学习中易犯错误及纠正方法进行了研究，并运用运动力学、运动解剖学等相关知识对旋风脚技术进行了分析。
关键词武术旋风脚技术目录摘要1 引言2 研究方法3 身体素质训练对旋风脚技术的影响4 旋风脚技术动作的描述5 旋风脚技术的理论分析6 易犯错误及纠正方法7 建议参考文献1 引言高、飘、快、脆、稳是高质量完成旋风脚所必须达到的要求，高质量的旋风脚对于套路常有画龙点睛的作用。
因此，练武者练好旋风脚是十分必要，但练好该动作不是一件易事，必须有正确的方法和手段。
为此，本文将从以下几个方面来探讨这一难题。
2 研究方法：文献资料法观察法归纳整理法3 身体素质训练对旋风脚技术的影响我们要作好难度较大的旋风脚，必须有较好的身体素质，腾空而起不仅需要腿部力量，还需要腹肌和其它肌群的力量及柔韧、协调、速度等素质。
3 ．1 力量练习通过田径运动中的多级跳、短距离冲刺跑、变速跑以及摸高等发展下肢肌肉的爆发力和速度耐力，对青少年来说可用爬山、跑台阶等有趣的活动来发展下肢力量。
3 ．2 柔韧性练习“练拳先练筋”，武术柔韧素质的训练着重于肩、腰、腿，方法主要有被动和主动两种形式：被动形式是在别人的帮助下，采用搬、压、撕、拉等，增大肌肉伸展和关节的活动范围；主动形式是压、耗、控等，自我控制肌肉的收缩，缓慢的拉长肌肉和结缔组织。
一般较多的采用后一种慢张力法，其好处有三：（1 ）超越关节伸展限度的危险性教小；能减少损伤和剧痛。
（2 ）作用于牵张反射。
（3 ）能有意识的放松对抗肌，使之慢慢的尽可能的拉长肌纤维。
3 ．3 协调性练习采用助跑接起跳摆、收腿击响，以提高助跑与起跳的连贯性和衔接能力。
能够做收缩的肌肉收缩，不该收缩的肌肉放松，并且肌肉的收缩程度和持续时到间达到恰到好处，这时就能达到协调美观了。
旋风脚720度空中转体的技术特征分析
旋风脚720度空中转体的技术特征分析1.助跑阶段助跑阶段是武术运动旋风脚720度技术动作的初始性阶段，具有一定的技术特征要求，运动员助跑阶段的路线通常以偏左的斜线或弧线进行助跑，标准的助跑路线，对起跳阶段的转体动作具有直接的影响，偏左的助跑路线，更加有利于转体力的产生，此外，在助跑阶段，武术运动员要对整体的技术动作进行掌握，在实际场地条件下，对步长和跑动的节奏进行有效的控制，普遍以先慢后快的节奏，对于步长的控制，基本以前两步步长一般，第三步大，第四步小的特点进行，但是要注意的是，第四步的步长要控制在合理的范围内，不能多度追求小的步长，否则将对武术运动员的起跳高度产生非常不利的影响。
2.起跳阶段起跳高度的控制，对转体动作的完成质量也具有一定的要求，因此起跳阶段规范的技术动作的发挥，对武术运动旋风脚720度技术动作的完成质量，也具有一定的影响。
武术运动员在武术运动旋风脚720度技术动作的起跳阶段，要注意在起跳时，要保持右脚脚尖内扣的状态，为右脚蹬地力度的增加奠定基础，此外起跳脚对地面的踩踏，要保持力度平稳有力，并且运动员身体要始终保持绷直的正直状态，为武术运动旋风脚720度技术动作腾空和转体的稳定性，奠定有利基础。
3.空中动作阶段空中动作是武术运动旋风脚720度技术动作的关键环节，主要包括机腾空击响和落地两个部分的内容，在武术运动旋风脚720度技术动作中，腾空击响动作控制在运动员转体220度-360度之间，在这个转体的过程中，武术运动员要注意手臂动作的配合，双臂保持处于的同一水平线的基础之上，保持由右下向左上方旋转摆动的基本运动轨迹，与此同时，左腿保持向左上方于加速旋转的运动轨迹，在手臂和腿部动作的相互协作中，维护身体旋转的稳定性。
在腾空击响动作完成后，直至落地阶段的技术动作，双腿快速合并下压，头部往左方甩，双臂收于胸前，以腰腹部力量，增加运动员旋转的动力，在多部位力量的合作下，完成转体落地动作，特别需要的注意的是，在这个阶段要注意避免肩部用力，对武术运动旋风脚空中转体稳定性造成不利的影响。
怎样练好旋风腿
怎样练好旋风腿旋风腿是武术运动特别是套路中经常出现的跳跃动作，它是由腾空、翻身转体、摆腿等几个动作组成的，初学者往往不容易掌握。
为了让广大武术爱好者更快更好掌握旋风腿，本人谈谈在多年的武术训练和教学中是怎样练好和教好旋风腿的。
要练好旋风腿除了要具有较好的速度、弹跳、柔韧性等方面的素质外，还要注意练习的方法。
初练者最好先经过一段时间的武术基本功和身体素质训练，以提高身体各部的灵活性和协调性，增强各部肌肉的力量，然后练习以下动作：1.转身里合腿：并步抱拳左按掌。
左脚向左跨步；同时右奉变掌后摆；眼向左平视，身体左转，右脚向前上步，脚尖里扣，膝关节弯屈：同时左掌随上步直臂向体前摆动，与腰同高，右掌向体侧斜上方摆动。
重心右移，左脚向右脚后叉步，上身继续左转，同时重心左移；右脚迅速里合腿，身体左转270°。
右脚落地站稳。
摆腿和转身要同时进行；拧腰转髋要积极；里合腿要摆得高而快；击掌要响。
2.腾空翻身：并步抱拳左按掌。
左脚向左跨步；同时右拳变掌后摆；眼向左平视，身体左转，右脚向前上步，脚尖里扣，膝关节弯屈；重心右移；左腿屈膝，脚跟提起；同时左掌随上步直臂向体前摆动，与腰同高；右掌向体侧斜上方摆动，右脚蹬地向上纵起，右臂随转体向上摆动；在空中翻身，身体转体270，落地站稳。
在踏跳瞬间，随前脚掌辗转地面，要积极摆臂、拧腰、转髖，猛力蹬地，使踝、膝、髖关节充分蹬伸，空中动作要立腰、挺胸、头向上顶；落地要用前脚掌先接触地面，膝关节微屈。
在熟练掌握以上动作，具有了一定的空中感觉和旅转感觉之后，就可以练习完整的旋风腿了。
3.旋风腿：并步抱拳左按掌。
左脚向左跨步；同时右拳变掌后摆；眼向左平视；身体左转，右脚向前上步，脚尖里扣，膝关节弯屈；重心右移，左腿屈膝，脚跟提起；同时左掌随上步直臂向体前摆动，与腰同高；右掌向体侧斜上方摆动，右脚蹬地向上纵起，在空中转体270。
同时右脚在空中从右向里摆腿，左手在头颜迎击右脚。
落地站稳。
武术中旋风脚技术的理论探讨
武术中旋风脚技术的理论探讨
王欢
【期刊名称】《中国新技术新产品》
【年(卷),期】2009(000)019
【摘要】高、飘、快、脆、稳是高质量完成旋风脚所必须达到的要求,高质量的旋风脚对于套路常有画龙点睛的作用.因此,练武者练好旋风脚是十分必要的,但练好该动作不是一件易事,必须有正确的方法和手段.为此,本文将从以下几个方面来探讨这一难题.
【总页数】1页(P253)
【作者】王欢
【作者单位】双鸭山市体育局,黑龙江,双鸭山,155100
【正文语种】中文
【相关文献】
1.男子武术套路旋风脚720°难度动作技术分析——以刘侠比赛的武术套路为例
2.旋风脚动作技术的动力学、运动解剖学分析
3.旋风脚技术分析与训练方法
4.如何进行“旋风脚”技术教学
5.武术中旋风脚的力学分析及教学
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论旋风脚技术特点与要领
作者：张理，就读于阜阳师范学院体育学院08级民传2班学历本科学号：200841220235
摘要旋风脚是武术运动中最基本的跳跃动作之一。
为此，本文针对该动作技术特点，提出了练习的基本步骤、要领及有效方法。
对学习中易犯错误及纠正方法进行了研究，并运用运动力学、运动解剖学等相关知识对旋风脚技术进行了分析。
关键词武术旋风脚技术
1 前言高、飘、快、脆、稳是高质量完成旋风脚所必须达到的要求，高质量的旋风脚对于套路常有画龙点睛的作用。
因此，练武者练好旋风脚是十分必要，但练好该动作不是一件易事，必须有正确的方法和手段。
为此，本文将从以下几个方面来探讨这一难题。
2 研究方法：文献资料法观察法归纳整理法
3 身体素质训练对旋风脚技术的影响
我们要作好难度较大的旋风脚，必须有较好的身体素质，腾空而起不仅需要腿部力量，还需要腹肌和其它肌群的力量及柔韧、协调、速度等素质。
3．1 力量练习
通过田径运动中的多级跳、短距离冲刺跑、变速跑以及摸高等发展下肢肌肉的爆发力和速度耐力，对青少年来说可用爬山、跑台阶等有趣的活动来发展下肢力量。
3．2 柔韧性练习
“练拳先练筋”，武术柔韧素质的训练着重于肩、腰、腿，方法主要有被动和主动两种形式：被动形式是在别人的帮助下，采用搬、压、撕、拉等，增大肌肉伸展和关节的活动范围；主动形式是压、耗、控等，自我控制肌肉的收缩，缓慢的拉长肌肉和结缔组织。
一般较多的采用后一种慢张力法，其好处有三：（1）超越关节伸展限度的危险性教小；能减少损伤和剧痛。
（2）作用于牵张反射。
（3）能有意识的放松对抗肌，使之慢慢的尽可能的拉长肌纤维。
3．3 协调性练习
采用助跑接起跳摆、收腿击响，以提高助跑与起跳的连贯性和衔接能力。
能够做到收缩的肌肉收缩，不该收缩的肌肉放松，并且肌肉的收缩程度和持续时间达到恰到好处，这时就能达到协调美观了。
3．4 旋风脚摆腿练习
大致可分负重摆（用1~2千克的沙袋绑小腿练习里合腿、外摆腿等，以增强收摆的力量与速度，左右腿都可以练习），快速摆（不负重，快速摆腿主要是提高摆腿的速度和掌握击响脚的空中位置和时机）包括里合腿，里合拍脚，转身里合拍脚，转身腾空里合腿等。
4 旋风脚技术动作的描述
旋风脚的动作结构较复杂，以右旋风脚为例说明，其整个动作包括上步起跳、身体腾空转体里合腿、落地三部分。
4．1 上步起跳
踏跳在空中的旋转能量，主要是从地面获得的，包括上步抡臂、拧腰、转体等一系列动作。
在左脚向左上步的同时，左手由前向上摆起，右臂摆拳伸直并向后摆
动。
同时右脚上步，身体向左后转体180度，脚尖内扣，膝关节微曲，准备起跳，同时左脚提起向上方主动摆动。
4．2 转体腾空里合腿
踏跳瞬间，随着脚掌碾转地面，主动拧腰、转髋、猛力蹬地，并伸直髋、膝、踝关节，由下向上、由外向内呈扇形摆动，同时两手臂分别经下向上用力抡摆。
当身体旋转到180度后，里合腿要尽量靠近身体，当里合腿绕髋关节转动180度后，脚掌内扣，左手在脸前迎击右脚掌，转体270度时击响（右腿里合腿时要注意摆动幅度成扇形，腿伸直、轻松、快速并贴近身体；击拍时要准确响亮，击响点靠近头部）。
4．3 转体落地
空中击响后，两脚在空中开始下降，并在腾空旋转的情况下轻落、站稳。
落地方法根据练习的深度不同分为三种，第一种：初学时，因为腿部力量、柔韧性、全身协调性等原因，不可能一下达到动作要求，做到左腿自然下落着地，转体90度击响即可；第二种：当能够较熟练的完成腾空动作时，可双脚同时落地；第三种：具备了一定的腾空高度和较好的爆发力时，右腿快速里合击响后先于左腿落地，不论那一种落地姿势均应注意落地时前脚掌着地缓冲，以保护踝、膝、关节。
5 旋风脚技术的理论分析
5．1 助跑
旋风腿的助跑对腾空动作的完成起着关键性的作用。
助跑的每一步与它的步长、时间、速度有密切的关系，以三步助跑为例研究：（见下表）
助跑步数与步长、时间和速度的关系
第一步第二步第三步备注
步长123.5厘米162.5厘米71.5厘米
时间0.44秒0.29秒0.21秒
速度 2.80米/秒5.50米/秒 3.40米/秒
从上表可以看出整个助跑的水平的速度的获得取决于第二步的完成情况。
旋风脚的助跑步幅应是中、大、小组成，而速度变化节奏非常鲜明、强烈是一个缓、快、慢的节奏。
5．2 拧腰
从生物力学的角度讲，可以得到一个来自身体的旋转速度，这涉及到转动力学中的动量距的问题。
身体要旋转，必需有一个外力来产生角动量，这个外力只能来自脚下，通过脚与地面的摩擦等外力使腰拧转。
这就是常提到的“力发于根节”。
因此练习旋风脚时，起跳脚要稍内扣，感到地面向上的反作用力，这个力可以加大脚与地面的摩擦力。
5．3 起跳
起跳是旋风脚技术的核心问题，起跳动作的正确与否直接影响起跳的高度，从而制约动作完成的质量。
起跳瞬间头上顶：头正、项直、颜收，有意识的保持一股向上顶的劲，不仅能使人体自然中正。
运动中易于变换重心，身体更灵便、轻巧，而且能振奋精神，归沉内气，运化自然；起跳腿（右腿）足趾屈肌群的收缩力要特别强，要发挥利用股四头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌、股三头肌等肌肉的收缩力量，达到较理想的腾空高度。
起跳腿在着地起跳过程中，人体重心是三维运动，其合速度是沿矢状轴、额状轴、垂直轴的分速度所构成，此时，左腿的摆动目的是尽可能增大沿垂直轴方向的速度。
5．4 空中里合腿
.腹部肌肉收缩，背部、臀部肌肉拉伸，注意主动肌和对抗肌的协调配合，兴奋——抑制相互转化，还要注意上肢协同配合等。
空中旋转击响要快，因为空中的动作本身是快的，稍有迟钝，身体会迅速下降，不宜完成动作或动作完成仓促。
5．5 落地的动作
旋风脚接竖叉或马步。
在完成动作的整个过程中，落地动作的稳定性主要取决于腾空动作的跳跃动作、落地的准确程度。
如果我们完成腾空动作时腾空旋转过了头，则会产生惯性的外力距，这力矩就很容易使运动员身体倾倒，失去平衡。
而如果旋转不足，则会使身体转体不够，又易形成重力距，造成身体后倒，失去平衡。
因此腾空跳跃动作完成的准确与否是取得落地动作稳定的前提条件。
另外，落地动作的准确性也很关键，如果落地动作（通常是劈叉、马步等）姿势不准确，低头俯腰，则落地的技术动作也不易稳定。
所以，要解决腾空跳跃动作落地稳定性的问题，就必须要从跳跃动作和落地动作这两个环节的准确度上下功夫。
5．6小结
我们将上述全过程用运动解剖学的知识简言之：实际上是下肢旋内的动力性动作。
在里合的整个过程中，人们沿垂直轴旋转360度。
其生物力学特征是大关节带动小关节，大肌肉带动小肌肉。
6 易犯错误及纠正方法
6．1 踏跳后上体后仰，右腿屈膝
一般是由技术要领不对或柔韧性较差造成的，可从以下三个方面练习：（1）加强柔韧性练习，使单腿里合腿高过头（注意右脚成扣脚型），并在空中运用是不用费很大的力量去做。
（2）多做腾空转体里合腿，充分放开去做，体会头上顶，上体直立。
腿被动里合的感觉。
特别注意右膝伸直（可以不拍脚）。
（3）进行保护练习，体会整个动作的要领。
6．2 起跳后身体向前窜，不腾空。
这方面原因很多，起跳时制动不够，柔韧性差，使腿法动作慢，腿部力量不够等。
初学者要搞清自己造成错误的原因，“对症下药”的克服。
起跳时制动不够，可做助跑、起跳、翻腰练习，注重起跳的高度，柔韧性差可采用正侧压腿，正侧踢腿及里合外摆腿的交替练习法。
腿部力量差可做一些素质练习，负重提踵、冲刺跑、蛙跳、跳绳等。
6．3转体角度不够，上下配合脱节
主要因为动作不协调。
主要表现为腿动先于腰动，制约腰动，教学训练是注意强调双臂向上抡摆配合，腰动带动腿动，让右腿在腰的带动下被动超常速里合。
上下肢用力协调，提高身体旋转能力。
6．4 完成动作后重心不稳
遵守循序渐进的原则，先双脚落地，后单脚起，单脚落，利用好运动的惯性顺利衔接后面的动作（竖叉，马步等）。
7 建议
7．1起跳前的助跳动作要轻松自然，速度逐渐加快，全身要协调配合，这样对完成起跳的作用大。
7．2起跳的速度快，爆发力大，因而向上的初速度就大，摆动腿不仅上摆，还要帮助起跳。
7．3空中旋转击响要快，稍有迟钝，身体会迅速下降，不易完成动作。
7．4落地要稳，落地时前脚掌着地，再过渡到全脚着地，这样就比较稳。
7．5要练好旋风脚，首先要练好相应的一系列基本功，如里合腿、里合拍脚、转身里合拍脚、转身腾空里合腿、腾空转体跳跃等。
参考文献
[1]弓云武，习武练功500问北京体育大学出版社
[2]周晓弟，曲、园、拧、收的艺术体育研究,河北内部刊物1997.4
[3]薛盛才, 怎样练好旋风脚中华武术月刊人民体育出版社1999年第12期
[4]田春美、单信海, 肢体各关节运动测试的标准化及对应的运动解剖关系南京体院学报编辑部1997年第2期
[5]中华武术教程(上) 人民体育出版社。