道家养生延寿方
道家养生四宝 强本固肾 延年益寿
道家养生四宝强本固肾延年益寿
内容: 中国古代养生术多源于道家，民间广为传承的握固、叩齿、咽津、鸣天鼓四法，被合称为“道家养生四宝”，常做可强本固肾，延年益寿。
“握固”，是道家养生的常用手式，晋朝名士葛洪在《抱朴子》中即倡导“握固守一”。
具体方法是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。
古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。
“叩齿”，是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。
古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。
中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。
“咽津”，是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。
“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。
具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。
掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。
皇帝老子秘传中国道教养生长寿内丹术
皇帝老子秘传中国道教养生长寿内丹术皇帝老子秘传中国道教养生长寿内丹术练功口诀与口令词之一（皇帝、老子秘传丹道当代传师世界著名老寿星吴云青入室弟子苏华人撰写）做功预备式;面南直立，两脚并拢，舌抵上颚，目视前方，两臂自然下垂。
第一式：童子拜佛：（侧掌画圆、沉肘。
）两眼看着，两手中指、食指尖相对约8秒钟，然后两掌渐渐分开，两臂伸直，同时侧转掌，掌心向上，从身体两侧慢慢抬，抬至头顶正上方处，这时两掌相和，同时两目相闭，随后两掌从身体正前方慢往下沉，沉至上丹田约8秒钟；待有微热后继续慢慢下沉至中丹田处稍停8秒钟，待有微热后继续下沉至下丹田处，稍停8秒钟，待有微热后开手睁目，两臂放于身体两侧，童子拜佛功每次做一遍即可。
童子拜佛功动作要领：整个身心反朴归婴回至自己童年，一举一动形神做到宛如童子，天真烂漫，动作松静，圆融自然。
（平常整个心态举止都要保持返璞归婴，这样身心整体健康长寿。
）童子拜佛功效：可促进人体机能返朴归婴，温热人体三个丹田）童子拜佛功秘传口诀曰：两掌相接阴阳连，侧掌上画太极园。
闭目沉肘三丹田，自有丹热从天来。
二回春功一式：骑马蹲裆，同转双肩。
(古称太极回春功)左脚平行向左迈开，两脚与两肩同宽，身体慢慢下蹲，蹲至两膝尖与两脚尖成垂直，两手臂千万不要动，只慢慢地同时将两肩尖向前转动画圆，两肩尖转动画圆的次序是前—上—后—下，两肩尖转动画圆的要诀是：要柔和，要慢动，要连贯，要圆融，要自然。
太极回春功每次同时转动两肩尖八次即可。
太极回春功动作要领是：身体不动，两肩要求转的圆。
转动两肩的时候不要用力，要轻松自然，通过慢慢转动两肩，达到转活两肾易产生生命的源精水的目的。
太极回春功练功秘传口诀曰;两脚分开同肩宽，下蹲膝脚成一线；转动两肩活两肾，精水涓涓涌玄关。
三回春功二式：左右弓步，交叉转肩（古称两仪回春功）两脚与两肩同宽，身体下蹲，两膝尖与两脚尖成垂直，两臂自然下垂，两肩尖交叉向后慢慢转动，同时身体慢慢转向左侧，两腿前弓后蹬；交叉转肩时，两脚掌要轻轻的摩地，身体上身要端正，同时两大腿跟部要微微夹裆。
道家长寿秘方：十养-有来医生
道家长寿秘方：十养-有来医生2017-05-12 17:10道家的养生之道源远流长，传承至今己有二千多年的历史，因而成为道家文化的一个重要的组成部分。
今天为大家介绍的是道教的“十养”，即：养身、养神、养体、养气、养心、养智、养德、养品、养福、养寿十个方面，我们一起来学习一下吧!一、运动养身：道教讲究“性命双修”。
“养身”之法应以动为纲，量力而行，持之以恒。
通过经常运动，既可畅达心胸，怡情养性，更可使筋骨强健，气血顺畅，解郁散滞，增强免疫力，防病于未然。
二、静坐养神：道教修炼养生学讲究“形神并练”，养生之道认为“以动养身，以静养神”，静则天地宽，情绪稳定，心静神明。
一般人在生活中，养神重在绝视听，除杂念，通过静坐修炼，达到无物、无我。
三、少食养体：这里所说的养体，与“养身”的概念不同，是指身体的胖瘦适中，保持标准体重。
道教修炼者认为，“神清才能体健”，“养体”与“养神”的关系密不可分。
对于一般人来说，提倡“进食八分饱”。
四、寡言养气：道教修炼强调“三圆”。
即：节欲者精圆，少言者气圆，息虑者神圆。
一般人阅历较丰富，有些人容易多话，甚至“仗义执言”，这样不好。
须知“开口神气散”，话多不利于养气，该言则言，可言可不言者，则不言或少言为好。
若因言语不当而与人引起争执，就不好了。
五、读书养智：从小养成读书学习的好习惯，合理用脑，博览群书，既可丰富知识，开阔眼界，不断更新观念，接受新鲜事物，又能培养和保持智力，防止脑力衰退，这也是自娱妙法。
六、诗词书画养性：诗词书画是中国特有的文学艺术项目，更具有奇妙的修心养性作用。
因为在进行诗词书画创作(或练习)时，要求专心致志，百念不生，心不他用，这样才能构思、创作出好作品。
古今有很多书画、诗词大师，都是长寿百岁的人。
七、劳作养德：人切忌“饱食终日，无所用心”，应该积极参加力所能及的社会公益活动和家务劳动，这样既能在劳作中得到锻炼，又能愉悦心情，发挥余热，从而赢得社会的敬重和家庭成员的爱戴，促进家庭的和谐。
道家十二时辰养生法
道家十二时辰养生法道家根据古代百岁寿星的养生经验，将良好的生活方式与规律作息结合，制定了一日十二时辰养生法。
明代石室道人称为“二六功课”，清代养生学家称为“十二时无病法”。
所以，十二时辰养生法是中国传统延寿方法的一个重要方面。
卯时（上午5-7时）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目六七遍；揉搓两耳五六遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头部各24次，这叫“鸣天鼓”。
辰时（上午7-9时）：结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。
早餐宜吃饱吃好。
饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。
巳时（上午9-11时）：或读书，或理家，或种菜，或养花。
疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。
老年人气弱，不宜高声与人长谈。
因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
午时（11-1时）：午餐，只宜吃六七分饱。
食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。
静坐或午休。
未时（午后1-3时）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
申时（午后3-5时）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊。
酉时（午后5-7时）：晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。
晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
戌时（晚7-9时）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。
睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
亥时、子时（晚9时至次日凌晨1时）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。
环境宜静，安睡宁神以养元气。
丑、寅时（凌晨1-5时）：此时精气发生，阴茎勃起。
人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。
老人以二十日或一月行房一次为宜。
道家的养生食谱
道家的养生食谱
道家养生食谱
1. 五谷杂粮粥：将稻谷、黍米、小麦、大麦、玉米等五谷杂粮混合，加水煮粥。
此粥富含各种营养物质，有助于增强身体免疫力。
2. 蔬菜水果拼盘：选择新鲜的蔬菜和水果，如青菜、芹菜、番茄、苹果、橙子等，切成适当大小后摆放在盘中。
蔬菜水果富含维生素和纤维，有利于消化和排除体内毒素。
3. 紫米粥：用紫米加水煮粥，富含抗氧化剂和维生素E，具有抗衰老的效果。
4. 蔬菜汤：选用新鲜的蔬菜，如山药、胡萝卜、白菜等，切块煮成汤。
此汤可促进新陈代谢，提高身体免疫力。
5. 枸杞炖鸽蛋：将枸杞和鸽蛋一同炖煮，富含丰富的维生素和矿物质，有益于眼睛和肝脏健康。
6. 黄豆糊：将黄豆磨成粉，加适量水煮沸并搅拌均匀，可加入少许蜂蜜调味。
黄豆富含蛋白质和微量元素，有助于增强体力和提供能量。
7. 龙眼枸杞糯米饭：将龙眼、枸杞和糯米一同煮熟，有滋补养颜的效果。
8. 黄瓜拌海带：将黄瓜切成丝，与海带一同拌匀，可以加入适量醋、盐和花生油调味。
黄瓜和海带都富含纤维素和矿物质，有助于清热解毒和润肠通便。
9. 绿豆薏仁汤：将绿豆和薏仁加水煮熟，可加入适量冰糖调味。
此汤可清热解毒、利湿利尿，对肾功能有益。
10. 菊花莲子糙米粥：将菊花、莲子和糙米一同煮粥，有助于
清肝明目和美容养颜。
以上是道家的养生食谱，每个食谱的名字都是不同的。
道家秘传袪病养生配方一
道家秘传养生袪病配方
道家秘传袪病长寿方：采用灵芝、紫杉、当归、人参、松叶、熟地、石斛、白花蛇舌草等近30种名贵中草药精心配制而成。
具有清热排毒、增强免疫力、补气生血、强筋壮骨、倍增精力、祛风除湿、养颜祛斑、延缓衰老等功效。
长期使用能防治各种慢性病,有效缓解压力、延年益寿、滋养肌肤，对神经衰弱，头晕头痛、高血压、头发早白、脱发、乙肝、脑血管硬化、腰椎间盘突出、颈椎增生、冠心病、乳腺增生、男女不育不孕、糖尿病、肿瘤、早期癌症等有较好的治疗和控制效果、有过百岁而耳聪目明、齿不落、健步如飞的神奇功效。
注：配方里主要药物采自没有任何污染的大森林，而且要根据每个人的体质作一定的加减，每种药物的用量也很关键，配方、剂量精确才能确保功效。
本人亲自验证30多年，并经过很多朋友验证，确有神奇的效果。
现有偿对外转让该配方。
联系：刘老师QQ 377693626
2014 11 17。
道家保元延寿酒秘方
道家保元延寿酒秘方明·龚廷贤《寿世保元》正方好上等堆花烧酒一坛，入龙眼去壳一斤、桂花四两、白糖八两，封固经年，愈久愈佳，其味清美香甜，每随量饮，不可过醉，能安神益智，宁心悦颜，香口却病延年。
[按语]本方原名“延寿酒”，为了与其它同名方区别，特冠以“保元”二字。
方中龙眼又名益智、蜜脾、龙目、骊珠、荔枝奴、桂圆等，为无患子科常绿乔木龙眼的假果皮，主要产于广西、福建、广东、四川、台湾等地，其中以福建的产量最多，约占全国的一半。
龙眼有石硖龙眼、虎眼、乌圆、鸡公仔、红孩子、花壳龙眼等三十多个品种。
其中以产于福建云霄、蒲田的虎眼和广州地区的石硖龙眼为上乘，其肉厚核小、味甜汁多、果肉呈象牙色，吃起来清甜爽口。
龙眼肉味甘性温，入心脾二经，李时珍称其“开胃益脾，补益长智。
”《开宝本草》谓之“归脾而能益智”。
《日用本草》说它“益智宁心”。
《滇南本草》将它的功能概括为“养血安神，长智敛汗，开胃益脾。
”龙眼与荔枝有近似之处，二者不仅都是益人佳果，而且也都是滋补良药。
但古人认为“食品以荔枝为贵，而资益则龙眼为良”。
据现代药理研究，龙眼肉含有葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C、胆碱及矿物质，虽然尚未能证明它有延年益寿作用，但确有很好的滋补强壮作用。
桂花别名木犀花，为木犀科常绿灌木或小乔木木犀的花。
木犀，李时珍又称其为岩桂，如他在《本草纲目》上说：“今人所栽岩桂……俗呼为木犀，其花有白者名银桂，黄者名金桂，红者名丹桂……其皮薄而不辣，不堪入药，惟花可收茗，浸酒、盐渍，及作香擦发泽之类。
”桂花味辛性温，《本草汇言》称它能“散冷气，消瘀血。
”《陆川本草》说它能“治痰饮喘咳”。
临床上可作为消痰化瘀、生津辟秽药使用。
桂花含有多种芳香物质，因其气味清香异常，所以也可作为调味药使用。
白糖即白砂糖，又名白糖霜、糖霜、石蜜，为禾本科植物甘蔗的茎汁，经精制而成的乳白色结晶体，味甘性平，功能润肺生津，是一种很好的营养滋补品。
道家长寿方法
道家长寿方法
道家长寿方法是一种古老而有效的保健方法，它强调身心合一，注重修炼内功，以达到长寿的目的。
这种方法主要包括以下几个方面： 1. 精神调养：道家认为，精神状态对身体健康影响极大。
因此，修炼者需要保持内心平静，避免情绪波动，多读书、打坐、冥想等，以提高修行的效果。
2. 饮食调理：道家强调饮食清淡，少食辛辣、油腻之物。
同时，要注意食物的质量和营养均衡，不要暴饮暴食，以免伤害身体健康。
3. 运动锻炼：道家认为，身体的强壮和健康需要运动锻炼来保持。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
4. 按摩保健：按摩是一种有效的保健方法，可以促进血液循环，缓解疲劳和紧张，提高身体免疫力。
道家推崇按摩穴位和经络，以达到理气活血、强身健体的目的。
5. 中药调理：道家认为，中药可以治疗身体内在的疾病，并且
具有预防疾病、强身健体的作用。
修炼者可以根据自身体质和症状选择适合自己的中药，进行调理养生。
这些方法虽然看起来简单，但需要长期坚持才能达到长寿的效果。
因此，修炼者需要从日常生活做起，不断提升自身素质，才能在健康长寿的道路上越走越远。
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道家秘术之中脉养生术，简单易练，分分钟学会让寿命延长10年163
道家秘术之中脉养生术，简单易练，分分钟学会让寿命延长10年163道家中脉养生术，源于《黄帝内经》的养生哲学思想，起于道家内丹养生流派，集儒、释、道、医各家养生之精华，以追求生命的根本健康为出发点，是回春术、长寿术，是传统中医养生的组成部分，是中华养生文化的宝贵遗产。
中脉养生的基本内容和方法中脉养生术在修习过程中，把呼吸养生、静坐养生、运动养生和能量养生有机结合起来，以达到祛病健身、益智开慧等提高生命质量的目的。
其修习程序简单来说，是以呼吸练习、入静练习为手段，以练气为核心：采气、炼气、养气、行气；行气路线和养生重点是中脉和三个丹田及百会、会阴穴。
其原理是：通过呼吸训练使呼吸匀调轻舒，使心神安静，心息合一，“炼精化气，练气化神”，则真气得以运化，精神得以充养，气脉（尤其是中脉）得以畅通，则身体自然得以强健。
修习中脉养生术，在练习呼吸、入静等诸法时，切勿起追求之心，处处不可勉强、用力、劳累，须自然、轻柔、舒适，对任何感受和境界都不要贪执、理会，要“勿忘勿助”、“来之不拒，去之不留”，一心修习，一切自然，水到渠成，终能有所收益。
应注意的是，现代人由于受时间、精力、环境等的限制，在修习中脉养生术时不可追求通气脉（包括中脉），只能以祛病健身为目的，以自身的轻松、舒适、安逸为尺度，不可盲目追求所谓的高级境界。
通过中脉养生术基础功的习练，一样可以使人体经脉畅通，取得良好的养生效果。
另外，习练者应有专家指点，或征求医生的意见，重症疾病、精神疾病患者更应谨慎从事。
1、养气是核心中医注重气、血、阴、阳的变化和调理，气是核心。
中医学说，无气不成书。
历代养生家和医家都重视气对人体健康的作用。
药王孙思邈说：“善养摄者，须知调气焉。
”明朝名医张景岳说：“生化之道，以气为本，天地万物，莫不由之，人之有生，全赖此气。
”又说：“人生之气当以补阳为主，难得而易失者唯阳，既失难复者亦唯阳。
”“气不得无行也，如水之流”（《黄帝内经?灵枢》）。
道家十大养生方法
道家十大养生方法道家十大养生方法是道家传统的保健保养方式，是继承和传承了中国古代养生文化，与中医和太极拳等养生技术相互配合，达到身体健康和长寿的效果。
以下是关于道家十大养生方法的10条详细描述：1. 静坐养神：道家养生讲究调整身心，静坐养神是其中非常重要的方法。
静坐养神的核心在于调整呼吸和意念。
通过静坐培养身心平衡和内心安宁，让身体得到放松，达到治疗和调养身体的作用。
2. 五禽戏：五禽戏是一项历史悠久的运动方式，它是一种用模仿禽鸟动作的方式进行的锻炼。
此举动可以调节呼吸，增强体力和呼吸系统的运动量，它适合中年人以上的人们，特别是为关节、肌肉、内脏器官和神经系统等方面的问题提供帮助。
3. 水疗：水疗就是利用水的热和冷来治疗身体的方法。
道家认为，水是五行之一，有通达经脉、排毒、活血、保健补肾等功效。
早晨起床用温水漱口，可以养肝护肾，低压，早上用凉水洗脸，可以养肺润肤，保持皮肤的湿度。
4. 行走静坐：在日常生活中，我们常常感到忙碌和疲劳，行走和静坐可以帮助我们调节身心疲劳，释放压力。
尤其是在户外行走，可以呼吸新鲜的空气，增强体质，保持身心健康。
5. 古琴演奏：古琴是中国传统音乐文化的代表之一，它既是一种音乐艺术形式，也可以作为养生的一种手段。
古琴演奏需要注重身心的调整和呼吸的协调，有调理心情、降低血压、安定情绪等好处。
6. 药膳调理：药膳是兼有保健保养功效的食物，它可以滋养和修复身体，有助于增强身体的抵抗力和免疫力。
药食同源的理念不仅仅是滋补身体，还包含了精神层面的养生观念，如快乐、幸福、思考和修行等。
7. 医理养生：道家的医理养生认为，一个人的生命长度和生活的质量是由四个因素决定的：先天质量、后天环境、饮食习惯和修行养生。
通过合理的饮食、调理身体和修行强化个人的内部心态，自我调节、自我修复和自我生命延续。
8. 按摩推拿：指用手的力量，按摩、揉捏、推拿、瘦脸等手法配合如针灸、耳穴按压、拔罐、火罐等方式对人体的经络、穴位以及软组织等进行按摩，来达到平衡人体气血，调整人体器官机能的保健方法。
道家疗百疾延寿酒秘方
道家疗百疾延寿酒秘方汉·华佗《中藏经》正方黄精、苍术各四斤，天门冬三斤，松叶六斤，枸杞五斤。
以水三石，煎一日，取汁，如酿酒法成。
空心任意服之。
[按语]方中黄精味甘性平，入肺、脾、肾三经，《名医别录》列为上品，称其“主补中益气，除风湿，安五脏，久服轻身延年不饥。
”《日华子本草》谓之“补五劳七伤，助筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺……驻颜断谷。
”《滇南本草》说它“补虚填精”。
《万氏积善堂秘验滋补诸方》也认为黄精有“补中益气，安五脏，润心肺，轻身延年”之功。
《神仙芝草经》记载说：“黄精宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明，发白更黑，齿落更生。
”目前临床上主要是将其作为补中益气、添精生津、强壮筋骨药使用。
自古以来人们就把黄精视为滋补强壮、延年益寿之良药，并有仙人余粮、仙人饭、黄芝、戊己芝等美名。
苍术味辛苦性温，入脾、胃二经，目前临床上主要作为健脾燥湿、解郁避秽使用。
但据多部古医籍记载，苍术也是著名的延年益寿药物。
如《神农本草经》即称苍术“久服轻身延年不饥”。
《经验方》尚记载它能“乌髭发，驻颜色，壮筋骨，明耳目，除风气，润肌肤，久服令人轻捷”。
天门冬味甘苦性寒，功能滋阴润燥，清肺降火，也是古代服食家常用的延年益寿药物。
如《枕中记》即记载天门冬“久服补中益气，治虚劳绝伤，年老衰损，偏枯不随，风湿不仁，冷痹恶疮，痈疽癞疾……轻身益气，令人不饥百日，还年耐老。
”松叶又名松毛、山松须、松针，为松科常绿乔木油松、马尾松、云南松等的树叶，味苦性温，入心、脾二经，目前临床上主要作为祛风燥湿、止痒杀虫药使用。
但古人认为它也有延年益寿作用，如《名医别录》即说它能“生毛发，安五脏，守中，不饥延年。
”松叶也是古代服食家常用之品，如《圣惠方》即记载有“服食松叶”法，“松叶细切更研，每日食前以酒调下二钱，亦可煮汁作粥食，初服稍难，久服自便矣。
令人不老，轻身益气，久服不已，绝谷不饥不渴。
”枸杞子滋肾强精，益血明目。
老子活到160岁的8大长寿养生秘方
老子活到160岁的8大长寿养生秘方睡前按摩这几大部位最能长寿其实，老子活到160多岁的养生长寿方法，就是流传至今的“道家八式保身操”，坚持锻炼，可以防治疾病、保健养生、延年益寿。
第一式振阳法：振奋身体阳气闭目、擦眼能保养五脏的阳气，托下巴振奋胃经阳气，叩齿养肾，压头拔伸督脉、膀胱经，拔耳、梳头刺激胆经。
这6个动作连贯起来，就能振奋元气。
每天最好在早晨或上午12点以前练习，因为早晨和上午是元气上升的时候。
具体操作方法为：1.闭上双眼;2.用掌心及掌根处抵住下巴，虎口向外;3.用力托下巴，依次向上、左、右、前、后托;4.睁开双眼;第二式洗手法：关节像平常洗手一样动手，注意要活动到手腕。
洗手法能活动手上的6条经脉，保持手部经脉通畅。
手上经脉通畅，各种风湿或类风湿性关节炎引起的手指关节肿大、疼痛，手部的各种问题就能不药而愈了。
5.叩齿，也就是上下牙相碰;第三式伸臂法：防治肩周炎伸臂法向前、向上拉伸了心经、心包经，做完后，人的精神会马上振奋起来。
左右拉伸的时候，牵拉手三阳经，它们的循行经过肩肘部，可以活动肩肘部的气血，所以能防治肘关节疼痛及肩周炎。
具体操作方法为：1.双手十指交叉，然后用两手的掌心按一下胸部;2.再翻转手掌，掌心向外;3.紧接着，双臂向前方、上方、下方、左侧、右侧使劲伸直，总共做十几次就可以了。
第四式松腰法：保肾腰为“肾之府”，活动腰是保肾的养生方法。
松腰法还能活动腰部的督脉和膀胱经，能预防和缓解腰肌劳损，对椎间盘突出引起的腰背疼痛有显著的疗效。
具体操作方法为：1.站立，双脚并拢;2.双手交叉后，抱住小腿;3.同时头尽可能地靠近双腿;4.保持腰部不动，头向左侧，再向右侧扭，各扭10次。
第五式抽肋法：减肥好方法胆经、脾经和带脉都经过腰肋部，所以抽肋法能振奋这三条经。
消除各种肋间疼痛，胁肋胀闷，减去腰部的赘肉都要使用抽肋法。
具体操作方法为：1.坐在椅子上;2.两手十指交叉，放在头后面，双手抱头;3.抱着头向下俯身，头快贴到大腿上;4.向左右方向扭头，感觉两肋之间的肌肉被拉紧了。
道家养生二十种方法
道家养生二十种方法道家养生是中国传统文化中的重要组成部分，它强调人与自然的和谐相处，注重调养身心，延年益寿。
在道家养生理念中，有许多简单易行的方法，可以帮助我们保持健康、延缓衰老。
下面就让我们来了解一下道家养生的二十种方法吧。
1. 饮食调理，道家养生强调饮食调理，主张清淡饮食，少食多餐，多吃新鲜蔬菜水果，少食肉类和油腻食物。
2. 定期运动，适量的运动有助于调节身体机能，增强体质，道家主张适量的运动，如散步、太极拳等。
3. 调节情绪，道家认为情绪对身体健康有重要影响，建议保持心情舒畅，避免过度焦虑和情绪波动。
4. 养成良好的作息习惯，道家养生强调作息规律，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
5. 饮食药膳，道家药膳烹饪注重食材的搭配和烹饪方法，有利于调理身体，增强免疫力。
6. 气功养生，道家气功练习有助于调和气血，增强体质，提高身体抵抗力。
7. 禅修养生，通过禅修可以达到身心合一的状态，有助于减轻压力，平衡身心。
8. 身心调和，道家养生注重身心调和，提倡修身养性，保持内心平和。
9. 保持愉快心情，道家认为愉快的心情有助于调理身体，增强体质。
10. 避免过度劳累，道家主张适度劳逸结合，避免过度劳累对身体造成损害。
11. 饮食节制，道家养生主张饮食节制，避免暴饮暴食，保持适量。
12. 心静自然，道家养生强调心静自然，保持内心平和，与自然和谐相处。
13. 饮食清淡，道家饮食清淡，少食多餐，有助于调理身体，保持健康。
14. 调理气息，通过调理呼吸，保持气息顺畅，有助于调和身体机能。
15. 调理五脏，道家养生强调调理五脏，保持五脏和谐，有助于身体健康。
16. 沐浴养生，道家养生主张定期沐浴，有助于清洁身体，保持健康。
17. 定期按摩，道家养生认为定期按摩有助于促进血液循环，保持身体健康。
18. 饮食清洁，道家强调饮食清洁，避免食物中毒，保持身体健康。
19. 心态平和，道家养生注重心态平和，保持内心宁静，有助于身体健康。
道家养生长寿方药
道家养生长寿方药道家秘传千古方药，极为玄妙深奥。
其方药宗旨皆在养生，而养生之要并非只在去病治病、延年益寿、养形养体，尤其在于养心、养性、养精、气、神，以入于无病无治之域，上超于“入圣登真，越凡医、儒医之二境，而与医道的最高之境——神医境界”合真。
人到中年，特别是到了老年，人体器官在生命活动中负荷地支撑着无时无刻的运动和压力，不论男女各脏腑器官均有不同程度衰损的各种病理现象，如不进行调整，将会导致各种老年病的发生。
本着“不治已病，治未病”“正气存内邪不可干”“阴平阳秘，精神乃治”的未病先防思想。
本人愿把师传道家千古方药系列部分奉献给有志滋补养生治病的广大有缘者享用。
酒为“百药之长”酒性纯阳，走而不守，具有宣散药力，通行经络，上窜巅顶，外达皮肤，旁通四肢的作用。
与百药相宜，主行药势，散风活血通脉行气，对各种痛症、痹症、痿症、诸虚劳损、精神不振、肢体酸胀疼痛拘痿劳累后体倦神乏，均有效果。
治病药酒：（1）、骨伤科（消肿止痛、接骨续筋、骨折愈合迟缓、骨折手术后功能恢复、陈旧性伤痛）（2）、肩周炎（3）、关节炎（4）、类风湿性关节炎（5）、痛风性关节炎(6)、颈锥病(7)、腰椎间盘突出症 (8)、坐骨神经痛 (9)、血栓闭塞性脉管炎每斤药酒30—90元，每日早晚服3钱至1两。
服用1个月后病情减轻，半年可好大半，1至3年基本康复。
5斤起邮寄。
养生长寿药酒：延龄固本酒补精气神，治诸虚不足，中年阳事萎弱，精神短小，面色无光，须发早白，腰痛耳鸣，四肢无力，遗精盗汗，不耐寒暑、瘦弱无力、并皆治之。
久服精气神足，遍身丰满，发白再黑，齿落更生，有延龄益寿之功。
莲须、远志、白术、当归、枸杞、山萸肉、山药、黄芪、茯苓、枣仁等二十二味名贵中药。
滋补大力酒：健脾胃、生心血、养肺气、助肝血、补肾髓。
治五脏虚衰，无不神效。
脾土为万物之本，心血足，一身滋润，邪火自降，肺气壮，周身丰满，气力自添。
肝血盛，遍身筋壮，劳苦不倦，身体自轻，臂力添增，肾髓足一身骨坚，耳目聪明，齿强须黑，容颜不改，力壮无穷，终身不生疾患。
道家十个简便易行的长寿秘诀
道家十个简便易行的长寿秘诀泱泱中华，上下五千年，许多人梦寐以求长生不老，求仙方、觅仙果、炼金丹，结果大部分人都不能逃过死亡的劫数。
尽管如此，人类也积累了丰富的养生保健经验，使平均寿命不断提高。
现将道家古人防病治病、延年益寿的良方介绍如下，只要你身体力行，将对你的健康大有裨益。
这些保健良方既十分简单，又很容易做到，概括起来，大致有如下十要诀。
一头为精明之府日梳三遍百病除成书于春秋战国时期的中医经典文献《内经：素问·脉要精微论》认为：「诸阳之神气皆上会于头，诸髓之精气皆上聚于脑，头为精明之府。
」也就是说，人体的精明活动，完全是靠人体先天和后天的精气来维持。
若有病变，则会出现「头颈低垂，不能抬起，两目凹陷无光」的精衰神乱之象。
现代中医学研究认为：人体之重要十二经脉和四十多处大小穴位以及十多个特殊刺激区均汇聚于头部。
头顶中央（即前发际后5 寸与后发际前7 寸处）有百会、四神聪、上星、头维穴，项后枕骨一带有风池、哑门、医明、玉枕、翳风穴，两鬃有太阳、率谷穴，额前还有印堂穴。
如以梳子替代小银针，对这些穴位和经脉进行「针灸性」的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调节大脑神经功能，增强脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的衰老，增强记忆力，醒脑提神；还能消除各种劳累疲倦、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主张「日梳五百不嫌多」，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60～100 次为宜。
只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充沛，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。
由此可见，勤梳头的确是一种保养人体精、气、神的最简单经济的长寿保健方法。
二脚称第二心脏常搓涌泉保健康脚部乃「三阴交之始，三阳交之终」，穴位多、位置低、血液少，有「第二心脏」之称。
人的脚有 26 块骨， 19 块肌肉， 33 个关节，50 多条韧带，50 多万条血管，4 万多个汗腺……中医学认为：脚上的 60 多个穴位与五脏六腑的 12 条经脉有着密切的联系，布满了相关全身器官的反射区。
长寿秘方丸、丹、散（长生不老，延年益寿方集锦四十方）
长寿秘方丸、丹、散（长生不老，延年益寿方集锦四十方）乡村医生田振有让人长生不老的十大仙药灵芝人参枸杞蜂蜜麦门冬天门冬大枣茯苓黄精桂心长生不老丹【处方】青盐3两（用水五碗，煎至3碗，澄清，听用），黑豆1升（肥者，听用），何首乌5斤（米泔水泡，铜刀刮去皮，将黑豆并青盐水，对酒各1半，同煮何首乌干，去筋），白茯苓8两，赤茯苓8两，归身8两（酒洗），白扁豆（姜汁浸，酒、水各半煮干）8两，芡实（去壳，炒）8两，薏米仁（炒）8两，天冬8两（去心），麦冬8两（去心），知母8两（酒炒），枸杞8两（酒炒），菟丝子8两（酒煮），莲肉（去心）8两，牛膝（酒浸）8两，冬青子（酒浸）8两，黑脂麻（酒拌炒）8两，覆盆子（酒蒸）1两，川巴戟（酒浸）8两，人参量加。
【制法】上为细末，炼蜜为丸，如梧桐子大。
【功效与作用】滋阴健脾，补气养血，顺畅三焦，培补五脏，乌须发，固齿牙。
主【用法用量】每服2-3钱，空心白滚汤送下。
【摘录】《奇方类编》卷下萃仙散是家传延年益寿方2016-10-11 10:58阅读：494萃仙散是家传延年益寿的绝佳秘方，能综合调理五脏六腑，平衡新陈代谢，具有生髓健脑，壮腰补肾，益肝养血，健脾开胃，壮骨强身，软化血管，养颜养荣，抗衰老等多重功效。
【萃仙散】方组：黑芝麻50g 制首乌50g 淮山50g 枸杞50g 山萸肉50g 北五味50g 人参50g 麦冬50g 鸡血藤50g 紫丹参50g 当归50g 黄芪50g 炒枣仁50g 杭白芍50g 枳壳30g 熟地50g 葡萄干50g 核桃仁50g 莲米50g 麦芽50g[/B] 神曲50g [/B]用法[/B]：上药研末，每次用5克药粉开水冲服，日服2-3次[/B]功效[/B]：[/B]生髓健脑，壮腰补肾，益肝养血，健脾开胃，壮骨强身，软化血管，养颜养荣，抗衰老。
本养生秘方采用药食同源，安全可靠，无毒副作用，长期服用，定能健康长寿。
【千金药方】长生不老的返老还童丸刘渡舟：“返老还童”——老人健身丸作用：治疗头昏、失眠多梦、健忘、耳鸣耳聋、腰膝酸软、尿频等，疗效显著，价格便宜。
中医中药道家传统养生延寿法
中医中药道家传统养生延寿法打老儿丸据传很久以前，有一年轻女子，持一木棍，沿街追打一位须发皆白的老者。
路人见此，无不愤然，竞相前来质问：年轻人好不懂孝道，欺一花甲老人于杖下，理法所不容也！再看地上的老者，却噤若寒蝉，片言不发。
此时便听那女子道：“此吾儿，责之何妨?”众人不禁哗然。
但看老者却对那女子道：“小儿自今以后定遵母命，断不再惹您老生气了。
”众人听毕，甚异之。
原来，那“年轻”女子，实际已年逾百岁，因久服家传秘制药丸，以致容颜不老，虽愈百岁，仍如花信年华。
而被追打者，却是其儿。
因不听母劝，不肯续服药丸，结果七十多岁便须发皆白，老态龙钟。
为此，母亲十分气愤，常责打儿子，逼他坚持服药，以缓衰年。
路人听后，皆俸此女为神，纷纷请赐药方。
她也毫不吝啬，将此延寿秘方尽告于众。
这便是打老儿丸的方名由来。
后经流传，此方至今已有多个版本。
方中药物种类与配伍比例也不尽相同，据传先后经华佗，明朝太医院十三科，明末名医郭敬海等人各有增减，而原方早已无处找寻。
今且摘录《清太医院配方》中的仙人还少丹，就是前文说的“打老儿丸”以供参考。
熟地黄120克；山萸肉90克；巴戟天60克；牛膝60克；五味子60克；茯苓90克；褚实子60克；枸杞子60克；小茴香60克；肉苁蓉60克；杜仲60克；远志60克；菖蒲60克。
将这些药品研为细末，加蜂蜜制成药丸，每丸9克，每次服1丸，每天早晚各服一次。
空腹时用淡盐水服用，或者是温白水服用。
原方中记载：“两肾为先天之根本，脾为后天之根本，根本有伤，则诸症悉作。
故未老而先衰，此药滋补元阳固根本，则人虽老而可还少矣。
”方中熟地黄、山茱萸、枸杞子、格实子滋肾强精；肉苁蓉、巴戟天、小茴香温肾助阳；杜仲、牛我:膝补益肝肾、强壮筋骨；五味子敛肺固肾、益智安神；菖蒲、茯苓、远志益智安神。
群药相合是一个阴阳双补之剂，既能滋补肾阴，又能温助肾阳；不仅补肾，而且补肝养心。
本方药性平和，不温不燥、不寒不腻，在临床中对神疲乏力、五劳七伤、身体衰弱、阳事不举、小便无度、眼目昏花、腰膝疼痛、两脚麻冷、不能行走等症状有很好的治疗和预防作用。
长寿靠养 道家食疗药膳大全
长寿靠养道家食疗药膳大全*导读：1、枸杞子酒材料：枸杞子200克，白烧酒500克。
功效：益精气，抗早衰。
适用于肝肾亏损和早衰。
用法：将枸杞子淘洗干净。
剪碎，……*1、枸杞子酒材料：枸杞子200克，白烧酒500克。
功效：益精气，抗早衰。
适用于肝肾亏损和早衰。
用法：将枸杞子淘洗干净。
剪碎，放人瓶中，再加入白烧酒，加盖密封，宣阴凉干燥处，每日摇动一吹，一周后即可饮用。
边饮边添加白酒。
可依自己的酒量，每晚餐前饮用，每次服10至15克，不要过量。
*2、当归羊肉羹材料：当归15克、黄蓍25克、党参25克、羊肉500克、姜、葱、料酒、食盐各适量。
功效：将羊肉洗净，把当归、黄蓍、党参装入纱布袋内扎好，放人锅内，再加葱、生姜、食盐，料酒和适量的水，然后将锅置武火上烧沸，再用文火煨烂即成。
食用时，吃肉喝汤。
用法：适用于血虚及病后气血不足和各种贫血。
*3、延寿酒材料：黄精30克、天冬30克、松叶15克、枸杞20克、苍术12克、白酒1000克。
功效：补虚强身，延年益时。
用法：将黄精、天冬、苍术切成小块，松叶切成碎未，同枸杞一起装入瓶中。
再将白酒注入瓶内，摇匀，静置浸泡十至十二天即可饮用。
早晚各服一次，每次10至15克。
*4、地黄鸡材料：生地黄250克、饴糖250克、乌鸡一只。
功效：补髓养血。
治骨髓虚损、腰肢酸痛、不能久立、身重气乏、骨蒸盗汗及血虚等症。
用法：将乌难宰杀后，去毛及内腱，洗净，地黄洗净，切成宽半厘米，长二厘米条状与饴塘拌匀。
装入鸡腹内。
将鸡放入盆中。
再将盆置于蒸米饭的蒸笼内，蒸熟即成。
食用时不放盐、醋，吃肉、喝汤。
*5、归参炖田鸡材料：当归15克、党参15克、母鸡一只(约三斤)、葱、生姜、料酒、食盐各适量。
功效：补髓养血。
适用于骨髓虚损、腰肢酸痛、血虚等症。
用法：将母鸡宰杀后，去毛和内肚，洗净，将当归、党参放入鸡腹内。
再将鸡放进砂锅，加人葱、生姜、料酒、食盐、清水各适量，再将砂锅置武火上烧沸，改用文火煨炖，直至鸡肉煨烂即成。
道家奇方：吃了后五脏可清、防癌抗癌、延年益寿！
道家奇方：吃了后五脏可清、防癌抗癌、延年益寿！防控新型冠状病毒肺炎，宅在家里怎么吃？当前新型冠状病毒肺炎（简称新冠肺炎）流行，除了严格遵循科学的物理防护以外，还应保证良好的营养状况、生活习惯提高身体免疫力，降低个人易感性，以防御病毒的侵袭和伤害。
一、道家秘方无意间和道长聊起浙江有位医生指导病人用大白菜治高血糖和便秘等病，道长有点惊讶：“这位医生是道门中人吗？”“他和道门颇有渊源。
”“难怪！”道长一捋胡子，“这白菜在咱们道家上清派被称为四秘之一，非常不得了！”大白菜非常不得了？这话听起来就像有人说“筷子能当枪使，一般人我不告诉他”。
“记得辟谷结束我给你吃什么吗？”“哦，大白菜”，想起来了，好一大盆，带点姜丝辣椒，道长说大白菜“刮肠”很厉害。
“有些肠胃病怎么也治不好的人，只要认真吃一阵子大白菜，一定有奇效！”“要想长生，五脏当清！”道长说现在不是很多人期待辟谷排毒、治病、养生、补气吗？不必千里迢迢满世界找大师指点，每个人在家就可以做到，而且没有风险副作用，赶紧记下来吧：大白菜，以叶为主（少量菜帮）加水煮，不加油盐，可适量放少许辣椒、花椒或是去皮生姜（生姜皮性寒，姜肉性热）。
每天肚子饿了就吃，连吃三天，不吃别的食物，第三天除了吃白菜叶外可再喝些白菜汤。
白菜要煮得烂一点。
这种吃法排毒效果奇佳，对便秘或者肠胃不健康的人是一次大扫除。
如果每个月能坚持一次，或者一次能增加到七天更佳。
吃了以后刚开始会排黑便，吃的时间长的会排出果冻一样的宿便，坚持二十一天以上的人会排出五种颜色的大便，那是把五脏的毒都清了......“这样吃不会走不动路了吧？”我这是替很多喜欢提问的网友问的啊。
“呵呵，保证你跑得比吃草的马还快！”道长哈哈大笑。
不过他建议大家吃白菜的三天最好放在周末，避开社会应酬社交活动，静心在家读书打坐。
“体内沉垢恶秽一旦排出，妙不可言！”道长补充说明：“宿便一出，清气会发生，阳道易旺，应禁房事数日。
祝有缘众生人安身宁，返璞归真。
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道家养生延寿方明方贤传。
一名“三仙丸”。
本方药为补益脾肾之剂，重在温肾壮阳。
适宜于中老年人脾肾阳虚，耳聋目昏，夜尿频多，阳事不兴，食少纳差者服用；阴虚者或阳盛者忌服。
《奇效良方》：“何首乌、小茴香，川椒(炒)、川楝子(取肉)、牡蛎(煨)、白姜(炮)，各一两；苍术(泔浸一宿)，香附各二两。
右为细末，酒煮面糊和丸，如梧桐子大。
每服三十丸，空心用盐汤送下，小肠气用霹雳酒送下。
歌曰：一乌二术三茴香，更加椒楝牡香姜，善治耳聋并目暗，能调荣卫壮元阳，元阳壮后精神爽，久服令人寿命长，又疗妇人脾血疾，空心日午用盐汤。
”八仙添寿丹方明张时彻传。
其功能滋肾填精，降火益智，适宜于中老年平素阴虚火旺，须发早白，健忘失眠，腰膝痠痛者服用。
《摄生众妙方》：“何首乌六两用竹刀切片，用瓦甑蒸，蒸时用黑豆五升，一层豆一层药，蒸一时取出晒干，如此九次，豆烂换好者曝干备用；川牛膝六两；山茱萸肉、柏子仁、知母、黄柏、当归各四两；败龟板四两，酥炙。
右同为极细末，炼蜜丸如梧桐子大。
每服空心酒送下三十丸，七日后添十丸，至七十丸止。
忌烧酒、萝卜辛辣之物。
此药能乌须发，壮筋骨，调荣卫，久服延年。
”九转黄精丹方清宫秘传治劳除伤、延年益寿良方。
《清宫秘方大全》：“治男妇一切不足之症，五劳七伤，诸虚百损，能安五脏，固精壮神，开胃健脾，多进饮食，脾肾双补，大有水火既济之功。
如老年之人，常服此药，多进饮食，腰腿有力，种子身轻，益寿延年。
如幼年无病之人，常服此药，壮筋骨，去劳伤，发胖身体，到老健壮。
如妇人血衰，瘦弱无乳，但服此药，既养血生乳，能受孕安胎，及临产之时，子母健壮，常服此药，永不小产。
不论胎前产后，俱可常服，有益无损。
如小儿先天不足，短乳瘦弱，脾虚不思饮食，一岁吃三、四丸，服十数次。
体壮者不可服。
治酒色过度，或先天不足，阳衰下痿，下元虚冷，夜梦遗精，盗汗，阴虚动火。
男妇伤肾，腰腿疼痛，下淋流白，精滑无子。
男妇脾虚胃弱，血虚心跳。
男妇稀屎痨，或肚腹不调常泄，另有膏药贴脐，即愈。
男妇头眩眼黑，面黄虚肿。
男妇汗后失调，饮饱密伤。
男妇劳伤吐血，大便下血，小便下血，或妇人幼女倒经、吐血、鼻中流血。
男妇肝气不足，两胁疼痛。
男妇小儿，气虚血少。
妇人经水不调，子宫寒冷，赤白带下，另有膏药贴肚脐腰肾，即愈。
童子痨、女儿痨，或男妇半身不遂。
妇人胎孕不长，或男人中气不足。
男、妇、大人、小儿伤寒出汗后，诸虚百损，或吐泻，泻倒元气，此药能补元气。
妇人血崩，凡男妇气恼冲肝，或两胁发胀，或妇人气里胎孕，此二症用好广木香末一、二分，浸温黄酒空心服，五、六日后不用木香，只用温黄酒送药。
如有病之人，须一日空心服五分，每一日添一分，添到一钱为止。
若是一日要吃两次，待食远服，如不会吃黄酒，白开水亦可。
此药不泻肚，不动火，能引火归源。
不论春、夏、秋、冬，或三九、三伏，俱可常服，有益无损，世间人身体不一，服多服少，量体服药，惟产后妇人多用可也。
此药用磁瓶盛收，药性不改，三、五年可用。
黄精，五斤，用黄酒蒸九次，晒九次；当归，五斤，用黑豆汤泡九次，晒九次；共研细末，炼蜜和丸。
”七宝美髯丹方明邵应节传。
此方重在滋养肾精，兼可益脾、补肝、养心，为助老长寿之良药。
据《本草纲目》记载，明嘉靖初年，邵应节真人以此丹上进，“世宗肃皇帝服饵有效，连生皇嗣，于是何首乌之方，天下大行矣。
”谢观《中国医学大辞典》载：“何首乌赤白雌雄各一斤(一作赤白重斤余者各一枚)，牛膝八两(去苗，以何首乌先用米泔水浸一日夜，竹刀刮去粗皮，切作大片，黑豆铺甑中一层，铺首乌一层，再铺豆一层，铺牛膝一层，又豆一层，重重相间，面上铺豆覆之，以豆熟为度，去豆晒干，次日如前用生豆再蒸，如法蒸七次或九次，晒七次或九次，去豆不用)，破故纸八两(清水洗净，黑芝麻同炒，无声为度，去芝麻，一作四两)，白茯苓八两(去皮，人乳汁拌，浸透，晒干，蒸加)，菟丝子(淘净、酒浸一宿，洗去砂土，晒干，蒸三次，晒三次)取净末八两，当归身(酒洗净，切晒、勿见火)取净末八两，枸杞子八两(去蒂枯者，捣碎、酒浸、晒干)。
一方有赤茯苓八两(去皮，黑牛乳汁拌，浸透晒干蒸过)。
研为细末，炼蜜和丸，如龙眼大，制药勿犯铁器。
每股一丸(一作三钱)至二三丸，空腹时细嚼，温酒或熟汤、盐汤、米汤送下。
忌食莱菔、猪血、糟、醋。
补肾元，乌须发，延年益寿，治血气不足、羸峋周痹、肾虚无子、消渴、淋沥、遗精、崩带、痈疮、痔肿等症。
”下三尸方唐代所传驱除尸虫、治病延寿的药方。
药物组成：贯众五分，主治伏虫；白黎芦十二分，主治长虫；蜀漆三分，主治白虫；芜黄五分，主治肉虫；石蚕五分，主治蜕虫；厚朴三分，主治肺虫；狼牙子四分，主治胃虫；雷丸六分，主治赤虫；僵蚕四分，主治膈虫。
用法：以上九味，“熬令黄，合捣筛之，炼蜜丸，如梧桐子大。
以粉浆服，五丸，日三服之。
渐加至十丸。
十二日，症聚下。
六十日，百病愈。
服之先从小起。
”见《云笈七签》卷八二。
下元补骨丹方系以补骨脂、楮实、百馈、附子、桑螵蛸、茯苓、蛇床仁、五味子等为主要原料加工合制而成的一种养生丹药。
据《通玄秘术》述其合制方法为：取补骨脂二两，楮实二两，百馈二两，附子二两，桑螵蛸三至七枚，茯苓二两，蛇床子二两，五味子二两，捣为散，加蜜做成绿豆大小药丸，每日空腹服下十五丸，可壮阳益精，强健筋骨。
下元走马丹方系以伏火北庭、伏火硫黄等为主要原料加工合制而成的一种养生丹药。
《通玄秘术》载其制作方法为：取伏火北庭、伏火硫黄各一两，研如细面；再取麻雀二十个，剔取其胸脯肉及肝，将此肉、肝加苦酒三升合煮，以酒尽为度。
复取出，捣成面泥状，然后去其筋、膜部分。
取此雀肉之泥与前药同捣制成丸，每丸以大豆大小为度。
每日空腹和酒下五丸，有壮阳补肾、温暖水藏之效。
开性闭情方唐苏游传。
属于上品颐神保命方。
共二方。
《三品颐神保命神丹方》：“胤丹三十二分，萱草根二十四分，日干；女贞实二十四分，龙葵子二十四分，切，日干；青木香二十四分，苦参十八分，切，日干；白瓜子十分，甘者；干蒲桃二十八分，陇西者；菰首二十分，八九月采；寄生实十八分，诸木并得；杜苦根十二分，切，日干；莲日三十二分，去皮心，干。
右十二味合治如法，净室中清洁童子捣筛之，诸子有脂润者共处捣如膏令细，乃和散更捣令极细调。
若春月合者，以樱桃实汁和丸。
非此时者，以大麻子汁煎为稀面糊，以丸之，如梧桐子大。
一服二十丸，日二服，以酒。
若蜜汤姜饮等下之，忌五辛血味陈臭之物。
”其二方曰：“胤丹十二分，薤白一握，干之；槐子三合，渍之七日；萱草根八分，切炒；菰首三分，八月采；甘草六分，炙；韭子五合，妙令黄；薏苡仁六分。
右八味合治如法，于净室中令童子捣筛，和以白蜜，丸如梧桐子大，以枣汤服二十五丸，日再服。
渐加至六十丸，为恒。
忌猪肉蒜鱼面血羹、五辛陈臭物。
”开心益智方唐苏游传。
属上品颐神药方。
《三品颐神保命神丹方》：“胤丹一百二十分，菖蒲八十一分，远志三十二分，人参四十九分，龟甲二十四分，炙；薯蓣二十四分，龙骨一十二分。
右七味，蜜和丸，如梧桐子大。
酒服二十四丸，日三服。
别加二丸，满三十二丸，为恒，服得百日，心神开悟。
二百日，耳目聪明。
三百日，问一知十。
满三年，夜视有光，日诵万言，一览无忘，长生久视，状若神明。
忌羊血饧陈臭物。
”少力弱房方唐苏游传。
属下品疗疾蠲疴药方。
主治五费七伤，八风十二痹，乏气少力，性功能衰退等病。
《三品颐神保命神丹方》：“胤丹八十一分，肉苁蓉三十九分，白胶二十四分，炙；防风二十四分，蛇床仁十二分，菟丝子十八分，薯蓣十二分，茯苓十二分，五味子十八分，杜仲十八分，桂心十二分，牛膝二十四分。
右十二味蜜丸。
一服二十五丸，日再服。
渐加至三十丸。
为恒。
忌大醋、生菜、陈臭等物。
”长春广嗣丹方清宫秘传增寿祛老良方。
《清宫秘方大全》：“治男子下元虚损，久无子嗣，阳痿不兴，兴而不固，肾寒精冷，遗尿不禁，腰腿疼痛，行步无力，耳鸣眼花，迎风流泪，牙齿稀落，须发早白，饮食难化，面色无光，常怕寒冷，不耐劳烦，以上诸症，并皆治之。
此药培元固本，益髓添精，兴阳种子，增寿延年，通畅百脉，壮实五脏，真有长春广嗣之方，螽斯衍庆之功。
每服二、三钱，用淡盐汤送下，白开水亦可，忌食烧酒、萝卜、诸般血物。
熟地，二两；茯苓，二两；山药，二两；山萸，二两；金樱，二两；故纸，二两；葫芦巴，二两；鹿胶，二两；楮实子，五钱；苁蓉，五钱；巴戟，五钱；川楝，五钱；大茴香，五钱；杜仲，五钱；枸记，五钱；韭菜子，五钱；沉香，五钱；蝉蜕，五钱；肉桂，五钱；川附子，五钱；青盐，五钱；龙骨，五钱；荜澄茄，五钱；五味子，五钱；黄柏，二钱。
共研细末，炼蜜和丸。
”长生不老丹方明朱橚传。
本方具有补肾强精，健脾益气，养心安神的功能，一般人均可服用，但阴虚火旺或阳虚内寒者不宜。
《普济方》：“苍术一斤四两，酒浸四两，醋浸四两，盐汤浸四两，米泔水浸八两；莲肉一斤，用猪肚一个，入莲肉煮，去肚不用；五味子四两；茯苓四两；枸把子四两；熟地黄四两。
右为细末，酒丸，如梧桐子大。
每服二五十丸，酒或盐汤下。
”长生延寿丹方明李校传。
全名为“彭祖补阳固蒂长生延寿丹”。
其功效不仅能温阳益气，而且有祛风化痰、活血通络、辟秽解毒、强壮筋骨等作用。
《医学入门》：“人参、附子、胡椒各七钱，夜明砂、没药、虎骨、龙骨、蛇骨、五灵脂、白附子、朱砂、麝香各五钱，青盐、茴香各四钱，丁香、雄黄、乳香、木香各三钱。
上为末，另用白面作条圈于脐上，将前药一料分为三份，内取一份，先填麝香末五分入脐孔内，乃将余二份药入面圈内，按药令紧，中插数孔，外用槐皮一片，盖于药上，以艾火灸至至五六十遍，遍身大汗，苟不汗，则病未除，再于三五日后又灸，至汗出为度。
慎风寒，戒生冷油腻，保养一月，百病皆除，益寿延年。
妇人腹冷无子，尤宜此灸，去麝香加小脑一钱。
”孔圣枕中丹方为清宫秘传通灵益智良方。
《清宫秘方大全》：“治读书健忘，心神恍惚，夜不成寐，肾虚精滑，一切心肾两亏之症，并皆治之。
凡人聪明智慧，全赖精气以生，而生气生精，惟在水火既济。
心为神明之官，肾乃智慧之府，少有所亏，则精神涣散，故心肾充足，智慧乃生。
此药最能补阴阳，培心肾，通灵明，益智慧，安神定志，开郁豁痰，久服耳目聪明，精神健壮。
每早晚服二、三钱，用老酒送下。
公鸡，一只；石菖蒲，四两；龟板，四两；龙骨，四两；朱砂，一两。
先将药研细末，灌入鸡内，缝好蒸熟，取出晒干，共研细末，炼蜜和丸。
”千金延寿丹方明虞抟传，此方功能滋阴补阳，养心润肺，有延年益寿之功。
《医学正传》：“五味子、菟丝子(煮烂，另研)、川牛膝、杜仲(姜汁拌炒丝断)、川当归(酒浸)、山药、天门冬(去心)、麦门冬(去心)、生地黄、熟地黄各一两，肉苁蓉二两，人参、白茯苓、大茴香、泽泻、地骨皮、鹿茸、菖蒲(九节者)、花椒(炒去汗)、巴戟(去心)、远志(去心)、覆盆子、枸杞子、柏子仁各五钱。
右共磨为细末，勿犯铁器，蒸捣，炼蜜为丸，如梧桐子大。