老人防治骨质疏松的3个方法
骨质疏松的预防和治疗
骨质疏松的预防和治疗*导读：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食;注意适当户外活动,有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗;避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等;采取防止跌倒的各种措施:如注意增加跌倒危险的疾病和药物,自身和环境的保护措施。
……1、调整生活方式富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食;注意适当户外活动, 有助于骨健康的体育锻炼和康复治疗;避免嗜烟、酗酒和慎用影响骨代谢的药物等;采取防止跌倒的各种措施: 如注意增加跌倒危险的疾病和药物,自身和环境的保护措施。
2、骨健康基本补充剂钙剂: 成人每日钙摄入推荐量800 mg (元素钙量) ,绝经后妇女和老年人每日钙摄入推荐量为1 000 mg。
我国老年人平均每日从饮食中获钙约400 mg,故平均每日应补充的元素钙量为500 mg ～600mg。
钙摄入可减缓骨的丢失, 改善骨矿化,也常与其它治疗骨质疏松药物合用以提高疗效。
目前尚无充分证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。
钙剂选择要考虑其安全性和有效性。
vit D 及其代谢物: 有利于钙在胃肠道的吸收。
vit D缺乏可导致继发性甲状旁腺功能亢进,增加骨的吸收,可引起或加重骨质疏松。
有研究表明补充vit D 能增加老年人肌肉力量和平衡能力, 因此降低了跌倒的危险,进而降低骨折风险。
老年人更适宜选用活性vit D, 必须在骨质疏松和有关专科医师指导下应用。
骨化三醇剂量为0. 25 ～0. 5 μ g /d; α - 骨化醇为0.25 ～1. 0μ g /d; 25 (OH ) D3 20 ～ 40μg /d,临床应用时应注意个体差异和安全性,定期监测血钙和尿钙,酌情调整剂量。
3、药物治疗双膦酸盐类:有效抑制破骨细胞活性降低骨转换，可明显提高腰椎和髋部骨密度, 降低椎体及髋部等部位骨折发生的危险。
应用时应根据各种制剂的特点, 严格遵照正确的用药方法(如阿伦膦酸钠应在早晨空腹时以200 m l清水送服,服药后30 m in 内不能平卧和进食) , 极少数患者发生药物返流或发生食道溃疡。
老年人骨质疏松最佳治方法
老年人骨质疏松最佳治方法生活在当今社会的人们，每日为忙于奔波而疲惫。
俗话说得好啊！忙碌=幸福！年青时过分地劳累难免腰酸背痛腿抽筋；上了点岁数后家务事自然避不开拖泥带水就连走路也变成鸭子步老态龙钟的模样让儿女看着心疼。
如果您患上了骨质疏松症那么你将要面对很多问题。
下面我来介绍几种常见的骨质疏松最佳治方法吧！骨质疏松是一种慢性病，早期没什么明显的感觉，但随着疾病进展，它给患者造成的影响却越来越大。
首先是疼痛，尤其是夜间更甚，使人辗转反侧，彻夜难眠。
此外，由于关节功能受限，还经常引起摔跤等意外伤害。
严重的还会导致残废或危及生命。
因此，积极防治骨质疏松十分必要。
现在有许多方法治疗骨质疏松：吃钙片、喝骨头汤、锻炼身体……都各有利弊。
补充钙剂虽然效果较快，但并非适合所有人，比如高血压、糖尿病患者，盲目服用容易加重病情;单纯食物中获取钙质吸收率低且量少，远达不到预防骨质疏松的作用。
至于运动强度太大又可能损伤肌肉韧带、关节软骨等组织，引发新的退行性改变。
总之，以药代食、偏听偏信往往无济于事。
骨质疏松这样可怕吗？其实，骨质疏松并不像传言中那般恐怖，完全可以通过正确的方式去战胜它。
世界卫生组织(WHO)提出了“骨健康”概念，即通过调整饮食结构与增加户外活动相结合，从根本上减缓骨量丢失速度，延长骨骼寿命。
具体做法包括： 1.均衡营养：平衡膳食，注意粗细搭配、荤素搭配，保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。
2.适量运动：坚持参加力所能及的体育锻炼，促进机体代谢，增强骨密度。
3.戒烟限酒：吸烟酗酒会抑制骨形成，诱发骨折。
4.科学用药：尽量选择副作用小、安全性高的药物，切忌滥用激素类药物。
5.定期检查： 40岁以上的男性应该每年进行一次骨密度测试，绝经后妇女应该每两年测试一次骨密度。
6.谨慎用药：需长期服用某些药物时，请遵医嘱。
7.保护环境：树立绿色消费理念，少买不必要的塑料制品，多植树种草，爱护森林资源。
8.接种疫苗：除了自己，父母、兄弟姐妹、子女也同样需要接种疫苗。
骨质疏松症的防治与运动
骨质疏松症的防治与运动骨质疏松症是一组全身性的骨骼疾病，是由于骨密度和骨量降低，骨组织微结构被破坏，从而导致骨强度下降和骨脆性增加，骨的载荷能力降低，难以承受日常活动和简单的动作甚至机体的重量所产生的应切力，而发生微骨折乃至骨折，特别常见于悄然发生的腰椎压缩性骨折和因跌倒所致骨折。
骨质疏松可见于不同的性别和年龄，但常见于绝经后女性和老年男性。
其最大危害为骨强度下降所引起的骨折（脆性骨折），是老年患者致残和致死的常见原因，对老年人的健康和生存质量有很大影响，由于该病早期症状隐蔽，往往被称为隐形杀手，已被公认为严重的社会公共健康问题。
一、骨质疏松症的防治有哪些？1、规律合理膳食能够有效预防骨质疏松症的发生。
应在日常饮食中增加钙的补充，因为钙参与骨的代谢，是促进骨形成的重要营养元素，是有效的预防措施。
尤其在儿童期或青春期进行补钙更能够预防骨质疏松症的发生。
（1）食物中摄取钙比补充钙剂效果更好。
食补，方便有效且不易产生副作用，平时注意不偏食，不挑食，多吃钙、磷含量高的食物，如、虾、虾皮、鱼、海带、乳制品、牛奶（250ml含Ca300mg）、骨头汤、精杂粮、豆类、芝麻、绿叶蔬菜等。
（2）多食维生素D含量多的食物，维生素D可促进钙在肠道的吸收，参与调节骨重建。
其中奶油、蛋黄、鱼子、鱼肝油、海鱼、动物肝脏等含量较多。
（3）摄入适量的蛋白质有助于钙的吸收，摄入量不可过高或过低。
大豆蛋白的摄入非常有利于钙的吸收，因其含有异黄酮，能较好的预防骨质疏松症的发生。
（4）要戒烟限酒，少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料，少吃糖类，低钠饮食，动物蛋白也不宜食用过多。
并坚持适度锻炼，适当的户外活动，适量晒太阳。
慎用影响骨代谢的药物。
2、骨质疏松症是一种退化性疾病，尤其常发生于妇女绝经后，绝经后由于雌激素水平下降，从而导致骨丢失量加快，增加患病风险。
此阶段应每年进行一次骨密度检查，对骨量快速减少的人群，应及早采取防治对策。
对于有骨质疏松症高危因素的患者，应及时给予相应的预防措施。
中医对骨质疏松的防治
中医对骨质疏松的防治骨质疏松是一种以骨密度降低和骨质质量恶化为主要特征的疾病，严重影响着中老年人的健康和生活质量。
中医作为我国传统的医学体系，在骨质疏松的防治中发挥着独特的作用。
本文将从中医理论和中医药的角度，探讨中医对骨质疏松的防治方法和效果。
一、中医理论与骨质疏松的关系中医理论强调“肾为先天之本”，认为肾气充盈、肾精充足是骨髓滋养和生长的基础。
肾阴虚、肾阳虚等肾脏功能失调与骨质疏松的发生发展密切相关。
中医理论中的“肾藏精”的观念和骨髓滋养的功能紧密相连。
而现代医学研究也发现，肾脏功能障碍会导致骨质疏松的发生，如肾功能不全、肾上腺激素过多或不足等与骨质疏松有关。
此外，在中医理论中，牵引督脉能均衡阴阳之气，以及脾胃的消化吸收功能对骨髓的滋养也有一定的关联。
因此，中医认为调节肾功能、协调阴阳平衡、调理脾胃功能等都是防治骨质疏松的重要方法。
二、中医防治骨质疏松的方法1.食疗调理中医饮食调理以“药食同源”的观念为基础，通过正确选择食物来调理和滋养身体。
针对骨质疏松，中医食疗法主要包括：(1) 骨头汤煲：使用猪骨、鸡骨、牛骨等煲汤，具有滋阴补肾、坚骨健脾的功效。
(2) 海产品：富含丰富的钙质和蛋白质，如海带、紫菜、鱼类等，对骨骼健康起到积极的促进作用。
(3) 豆类食物：如黄豆、黑豆、绿豆等，含有丰富的蛋白质和钙质，对骨质疏松的防治有一定的帮助。
与西医相比，中医食疗方法更加温和、安全，并且可以长期服用。
但是，在进行中医食疗前，建议咨询专业中医师的意见，以了解自身的体质和具体条件，避免不必要的风险。
2.中药调理中药调理是中医防治骨质疏松的重要手段之一。
根据中医理论的指导，中药可以通过补肾、滋阴、益气、活血等作用，从根本上调理肾脏功能，提高骨密度，缓解骨质疏松的症状。
常用的中药有：(1) 阿胶：具有滋阴补肾的作用，常用于治疗肾阴虚引起的骨质疏松。
(2) 何首乌：具有滋阴、补血、益肾的功效，对骨质疏松患者有较好的辅助治疗作用。
80岁老年人骨质疏松最佳治方法
80岁老年人骨质疏松最佳治方法哎呀，说起骨质疏松，这可是个让人头疼的问题。
特别是对于80岁的老人家来说，这骨头脆得跟饼干似的，一不小心摔一跤，那可真是要命的。
所以，咱们今天就来聊聊，怎么让这些老骨头变得结实点。
首先呢，得说说饮食。
老人家嘛，吃的东西得软和，但是也不能太软，得有营养。
比如，牛奶、奶酪、豆腐这些富含钙的东西，那是必不可少的。
但是，光补钙也不行，还得配合维生素D，这样才能让钙被身体吸收。
所以，晒太阳是个好办法，不过别晒太久，小心中暑。
然后，锻炼也很重要。
但是，老人家锻炼，不能太剧烈，得慢慢来。
比如，散步啊，太极啊，这些活动就挺好。
不过，记得要穿舒服的鞋子，别穿那种硬邦邦的，走起来脚疼。
还有，老人家的骨头脆，最怕的就是摔跤。
所以，家里的地板得防滑，浴室里最好装个扶手。
这样，就算不小心滑了一下，也能有个东西抓着，不至于摔个大跟头。
说到细节，我记得有一次，我去看我奶奶，她正坐在阳台上晒太阳，手里拿着一本旧书。
阳光洒在她脸上，她眯着眼睛，嘴角微微上扬，好像在回忆什么。
我问她，奶奶，你这晒太阳呢？她笑着说，是啊，医生说了，晒晒太阳，骨头硬。
我看着她，心里暖暖的，觉得这就是生活的美好。
最后，我想说的是，对于80岁的老人家来说，骨质疏松的治疗，不仅仅是补钙、晒太阳、做运动那么简单。
更多的是家人的陪伴和关心。
就像我奶奶，她需要的，可能不是那些保健品，而是我们这些晚辈的陪伴和关爱。
所以，多陪陪老人家，多聊聊，多关心他们的身体，这才是治疗骨质疏松的最好方法。
你看，这文章写的，就像咱们平常聊天一样，没有大道理，也没有华丽的词藻，就是简简单单的，聊聊生活，聊聊老人家的骨质疏松。
希望对你有帮助。
预防骨质疏松症的10个方法
预防骨质疏松症的10个方法骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，通常在老年人中发生，而且女性比男性更容易患上这种病。
骨质疏松症的早期防治非常重要，因为一旦病情严重，就难以恢复，就算使用治疗手段来缓解，也需要付出很高的代价。
本文将介绍一些预防骨质疏松症的10个方法。
1. 摄入足够的钙和维生素D钙和维生素D是骨骼健康的关键。
钙是骨骼的主要成分，而维生素D有助于吸收和利用钙。
如果钙或维生素D不足，骨骼会变得脆弱，容易骨折。
建议每天摄入1000-1200毫克的钙和800-1000国际单位的维生素D。
钙和维生素D可以通过饮食或补充剂来摄入。
2. 多进行运动适量运动可以增加骨骼的力量和弹性，有助于预防骨质疏松症。
建议每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度运动。
例如散步、慢跑、跳舞、游泳、举重等。
重量训练可以让骨骼更加强壮。
3. 食用富含蛋白质的食物蛋白质是骨骼的构成元素之一，能够促进骨骼生长和修复。
缺乏蛋白质的人骨骼容易变得脆弱。
建议食用富含蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类、坚果等。
4. 减轻体重在BMI指数超过25的人群中，患骨质疏松症的风险增加。
减轻体重可以降低骨质疏松症的风险。
此外，减轻体重还能减少对肌肉和骨骼的压力，减少折断骨头的可能性。
5. 不吸烟吸烟会影响骨骼健康。
烟草中的化学物质可破坏骨骼组织，影响钙的吸收，并增加骨折的风险。
建议不吸烟或戒烟。
6. 饮酒适量酒精摄入过量会削弱骨骼，增加骨折的风险。
而适量饮酒则有助于骨骼健康。
建议女性每天最多喝一杯，男性每天最多喝两杯。
7. 控制盐的摄入过多的盐摄入会导致钙的丢失，增加骨折的风险。
建议每天控制盐的摄入量，避免食用过咸的食品。
8. 饮食平衡饮食平衡可以为骨骼提供必要的营养，有助于防止骨质疏松症。
建议多食用水果、蔬菜、全谷类食品和健康的脂肪，避免过多的糖类和脂肪。
9. 随时检查骨密度定期检查骨密度可以及早发现骨质疏松症，从而及时预防和治疗。
建议50岁以上的女性每年检查一次骨密度。
延缓骨量丢失可以有效预防骨质疏松1
延缓骨量丢失可以有效预防骨质疏松中老年人之所以易发生骨质疏松，主要是由于性激素分泌减少导致，性激素在骨生成和维持骨量方面起着重要作用，它可间接合成蛋白，促使骨内胶原形成，以使钙、磷等矿物质更好地沉积在骨内。
而随着年龄增长，性激素分泌减少、机能减退，尤其人到中年后性激素分泌减少得更快，影响骨的形成，骨骼内骨吸收多于骨新生，骨密质开始下降，因此中老年人易发生骨质疏松和骨折。
而延缓骨量丢失可以起到预防骨质疏松的作用。
女35岁男40岁，注意延缓骨量丢失在骨质疏松症的防治中特别强调年龄段。
通常女性由于要经历妊娠、哺乳等特殊生理时期，这些都易导致骨质流失，而且，女性更年期来得比男性早，因此激素水平骤减的时间也比男性早，这也会导致女性骨质流失比男性早，所以女性开始注意延缓骨量丢失的年龄也要比男性提早。
女性35岁以前为骨量增长期，此后骨量逐渐丢失，50岁以后呈快速丢失，因此，在骨量增长年龄段要尽量使骨峰值加大，并使骨峰值维持较长时间;而在骨量丢失年龄段(女性绝经前)，应延缓其骨量丢失；在绝经后快速丢失时应采用相应的治疗和预防措施(如雌激素替代疗法)。
而男性40岁前是骨量增长期，此后骨量逐渐丢失。
因此，女性35岁以后，男性40岁以后，就应想尽办法延缓骨量丢失，以预防骨质疏松。
多吃黄瓜子增强骨强度预防骨质疏松，补钙是一项很有效的方法，人们都知道喝奶有补钙功效，却很少有人知道黄瓜子也有增加骨强度的功效，而且功效还很显著。
实验和临床效果已证明，黄瓜子可以促进早期全身代谢反应，提高骨强度，而骨强度增加了，就不易出现骨质疏松。
此外，黄瓜子还能加快血肿吸收机化，提高骨痂生成量，可以促进早期骨折的愈合。
黄瓜子在药店中药材柜台就可以买到，也可以买老黄瓜把黄瓜子挖出晾干备用，食用时注意不要单独吃黄瓜子以免伤胃，最好将黄瓜子打成粉，用温开水、豆浆、奶粉、牛奶、蜂蜜冲服，或拌在粥内与粥同喝，每日2~3次，每次10克左右。
如果嫌自己打粉麻烦，也可以到药店或保健品店购买盒装或袋装的黄瓜子粉。
骨质疏松症三部曲
骤就是补允骨骼里缺失的元素 ，其中， 最 主要的就是要补充钙、 维生素Ｄ 和雌激素。
１ 补钙 ． 钙 是 骨骼 的 重 要 成 分 ， 主
但 雌激 素替代 法 町引起乳房 触痛 和体
液 潴 留 。一 些 妇 女 可 再 次 来 月 经 ， 不 但 会 怀 孕 。 有 人 担 心 雌 激 素 致 癌 ， 如 在 但
一
素 水平下 降 ， 造成 骨质 丢失 ， 骨骼 开 使 始变脆 。 雌激素替代疗法能防治骨质疏 松， 降低骨折 发生 率 ； 可减 少绝 经期 的
食
Ｉ Ｃ ： ｌ
症 状 ， 潮 红 、 道 分 泌 减 少 、 气 暴 如 阴 脾
康 的更年期妇女进 行饮食安全的实验 ：
在 第 一 周 内 ， 她 们 每天 从 特 别 调 配 的 让
鸡汤 同入 沙锅 ， 适量 ， 加水 大火煮沸 ， 烹入料
制法 ： 核桃仁 洗净， 晒干或烘干 ， 研
为粗 末 ， 用 。 牛 奶 放 入 沙 锅 ， 小 火 备 用
成 羊腰片 ， 与羊骨 同放 入 沙锅 内， 加水
足 量 ， 火烧 沸， 去 浮沫 ， 入料 酒， 上 撇 烹
煮沸， 即调 入 核桃 仁 粉 ， 匀 ， 煮 至 拌 再 沸 ， 火 ， 入 蜂 蜜 ， 拌 均 匀 即成 。 停 加 搅
键 囊互
羊青羊腰汤
原料 ： 新鲜 羊骨５ ０ 羊腰 （ 肾） ０ 克， 羊 ２ 料酒 、 只， 葱花、 末、 盐、 姜 精 味精 、 五香 粉、 麻油等适量。 制法 ： 鲜羊 骨洗净 ， 用刀 背砸 断备 用。将 羊腰洗净 ， 去除臊腺及筋膜 ， 斜切
功 效 ： 合 各 类 骨 质 疏 松症 。 适
多 发病 。有 资 料统 计 ，５ 以 卜的妇 女 ， ４岁 近 ｌ 患 有轻 重不 同 的骨 质 疏 松 症 ； ７ ／ ３ 而 ５
老年人骨质疏松的防治
老年人骨质疏松的防治
1、增加钙的摄入量
牛奶、骨头汤、海产品和绿叶蔬菜中含有较为丰富、可供人体吸收的钙离子，多吃这些食物有利于增加钙的摄入。
常喝牛奶也很好的补充钙质。
2、保持充足的蛋白质摄入量
摄入充足的食物蛋白。
鸡蛋、瘦肉、牛奶、豆类和鱼虾都为高蛋白食物，应当合理搭配，保证供给。
3、不吸烟和少饮酒的良好习惯
酒精和烟草中的有害物质使得骨量降低而诱发骨质疏松。
所以预防骨质疏松要戒酒戒烟，烟酒不仅会导致骨质疏松，烟酒危害大。
4、多参加体育运动
保持自己身体的灵活性，不要那么僵硬，能很大程度上防止骨质疏松的发生。
5、平时要多晒晒太阳
日光照射皮肤形成活性维生素D,从而促进钙质吸收，预防骨质疏松的发生。
6、保持良好的心态
不要有过大的心理压力，适当的调节心情和自身压力可以保持碱性体质，从而预防骨质疏松的发生。
老年人骨质疏松症的预防与治疗
老年人骨质疏松症的预防与治疗随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，骨质疏松症成为了一个常见的健康问题。
骨质疏松症是一种以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨骼脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。
它不仅会影响老年人的生活质量，还可能导致严重的并发症，给家庭和社会带来沉重的负担。
因此，了解老年人骨质疏松症的预防与治疗方法至关重要。
一、老年人骨质疏松症的成因1、年龄因素随着年龄的增长，人体的骨代谢逐渐失衡，骨形成速度减缓，骨吸收速度加快，导致骨量逐渐减少。
2、激素水平变化女性绝经后，雌激素水平急剧下降，会加速骨量丢失。
男性随着年龄增长，雄激素水平也会逐渐降低，影响骨代谢。
3、营养因素钙、维生素 D 等营养素摄入不足，或者蛋白质、维生素 C 等营养物质缺乏，都可能影响骨的正常代谢。
4、运动量不足长期缺乏运动，肌肉力量减弱，对骨骼的刺激减少，不利于骨的生长和维持。
5、疾病和药物某些慢性疾病，如糖尿病、类风湿关节炎、慢性肾病等，以及长期使用糖皮质激素等药物，也会增加骨质疏松的风险。
二、老年人骨质疏松症的症状1、疼痛这是骨质疏松症最常见的症状，患者可能会感到腰背部疼痛，或者周身骨骼疼痛，尤其是在负重活动后疼痛加重。
2、身高变矮、驼背由于椎体压缩变形，老年人可能会出现身高逐渐变矮、驼背等体态改变。
3、骨折骨质疏松症患者的骨骼脆性增加，轻微的外力作用，如摔倒、咳嗽等，就可能导致骨折，常见的骨折部位有手腕、脊椎、髋部等。
三、老年人骨质疏松症的预防1、合理饮食保证摄入足够的钙和维生素D。
富含钙的食物包括奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。
维生素 D 可以通过晒太阳、摄入富含维生素 D 的食物（如鱼肝油、蛋黄等）或补充维生素 D 制剂来获取。
此外，还应注意均衡饮食，摄入适量的蛋白质、维生素 C 等营养素。
2、适当运动运动可以增强肌肉力量，提高平衡能力，减少跌倒的风险，同时对骨骼产生刺激，促进骨形成。
适合老年人的运动方式有散步、太极拳、游泳等。
老年人骨质疏松症预防与治疗的中医药方案
老年人骨质疏松症预防与治疗的中医药方案一、老年人骨质疏松症的中医认识在中医理论中，骨质疏松症属于“骨痿”“骨枯”“骨痹”等范畴。
中医认为，肾主骨生髓，肾精充足则骨骼健壮；脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃健运则气血充足，能滋养骨骼；肝主筋，肝血充足则筋脉柔韧，有助于维持骨骼的正常功能。
老年人由于肾精亏虚、脾胃虚弱、气血不足、肝郁气滞等原因，导致骨骼失养，从而引发骨质疏松症。
二、中医药预防老年人骨质疏松症的方法1、饮食调理均衡饮食：老年人应保证摄入富含钙、磷、蛋白质、维生素等营养物质的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾、蛋类、瘦肉、蔬菜、水果等。
补肾健脾食物：适当食用一些具有补肾健脾作用的食物，如山药、枸杞、核桃、黑芝麻、芡实等，有助于增强体质，预防骨质疏松症。
2、运动锻炼适度运动：老年人可选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽、游泳等。
运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，有助于维持骨骼的健康。
晒太阳：阳光中的紫外线有助于促进维生素 D 的合成，从而增加钙的吸收。
老年人应适当晒太阳，每天 20-30 分钟为宜。
3、情志调节保持心情舒畅：老年人应避免长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，可通过参加社交活动、听音乐、下棋等方式来调节心情，保持身心健康。
避免情志过激：大怒、大喜、大悲等过激的情志变化会损伤脏腑功能，影响气血运行，不利于骨骼的健康。
4、中药调理补肾壮骨类中药：如熟地、杜仲、淫羊藿、补骨脂等，可在医生的指导下服用，以补肾填精，壮骨强筋。
健脾益气类中药：如黄芪、白术、茯苓、党参等，有助于调理脾胃，促进气血生化，滋养骨骼。
三、中医药治疗老年人骨质疏松症的方法1、中药内服肾阳虚型：表现为腰膝酸软、畏寒肢冷、夜尿频多等。
治宜温补肾阳，方用右归丸加减。
肾阴虚型：表现为腰膝酸痛、头晕耳鸣、失眠多梦等。
治宜滋补肾阴，方用左归丸加减。
脾胃虚弱型：表现为食欲不振、腹胀便溏、肢体乏力等。
治宜健脾益气，方用参苓白术散加减。
老年人骨质疏松症的预防
老年人骨质疏松症的预防发布时间：2022-12-19T07:00:48.790Z 来源：《健康世界》2022年21期作者：祝孟清[导读] 人们称“骨质疏松症”是一种静悄悄的流行病，是因为它的发生、发展都在无声无息中进行着祝孟清固始县中医院河南省信阳市固始县，465200人们称“骨质疏松症”是一种静悄悄的流行病，是因为它的发生、发展都在无声无息中进行着，没有明显的症状，极易被人们忽视，当已经出现骨折(最常发生骨折的部位为胸椎、腰椎、髋部、腕部)的时候，再进行防治为时已晚。
骨质疏松症，是一种全身性的代谢性骨病。
骨质疏松症是一个全球性的健康问题，世界卫生组织已将其确定为是继心血管疾病之后的第二个威胁人类健康的主要疾病，而且目前还没有安全有效的根治方法。
为什么我们要强调预防，骨质疏松在日常生活中没有特殊的表现，有的人甚至一直不会有感觉，它的发展也比较慢，没有人在意。
据不完全统计，我国超过60岁的老年人中，至少50%的人都有骨骼骨质疏松，女性甚至得达到60%、70%。
要是不提前预防，骨质疏松早晚酿大祸，多少老人因为摔了一跤，就再也起不来了。
骨质疏松症的危害骨质疏松症具有“四高一低”的特点，即高发病率、高死亡率、高致残率、高费用和低生活质量。
患有骨质疏松症的人最严重后果是骨折，因为骨质疏松会大大增加骨折的几率，患者可因剧烈咳嗽或汽车的颠簸而发生骨折，严重者甚至在日常生活中轻轻一碰、一扭都会发生骨折，并可能因骨折而造成压迫神经，引起神经功能障碍，顽固性疼痛，甚至瘫痪。
骨质疏松症患者的骨折部位最常见的是椎体、髋部和前臂等，其中以髋骨骨折造成的后果最为严重。
美国的一项研究数据表明，当骨质疏松性髋部骨折发生后的1年内，约有1/5的患者死于肺炎、血栓等各种并发症，有一半以上的患者遗留不同程度的功能障碍，仅有1/4能够恢复到骨折前的健康水平。
骨质疏松症的临床表现及诊断早期的骨质疏松症没有明显的症状，不易被人们发现。
当骨量丢失12%以上时才会出现腰肌酸软、腰背疼痛、跟骨疼痛、长管骨隐痛、乏力畸形等症状，所以中老年人在日常生活中出现以下症状时应引起注意：1、周身骨骼疼痛。
老年人疾病护理：老年性骨质疏松症
老年人疾病护理：老年性骨质疏松症一、老年人骨骼的解剖生理特点随着老龄化，骨骼的大小和形态未发生变化，但骨的基本结构和化学成分发生了一些改变。
（一）化学成分1.骨中水分增多：骨骼中的水分和骨的钙化程度有一定的对比关系，骨钙化程度高则水分被排出骨中，水分减少。
2.骨无机质减少：骨无机质的沉积会随着增龄而显著减少。
尤其是骨骼中含量最多的钙离子。
3.骨有机质减少（1）黏多糖蛋白减少：黏多糖蛋白是骨钙化的重要物质，它与胶原纤维共同形成骨基质的钙化场所。
黏多糖蛋白体会随着增龄而显著减少。
（2）胶原纤维增多：骨的老龄化变化也具有结缔组织特有的老龄化变化。
黏多糖蛋白体减少，胶原纤维却增多，但是胶原纤维增粗且分布和排列不规则，胶原纤维间的物质显著减少。
（3）氨基酸减少：骨中的氨基酸一般会随着增龄而减少。
（二）基本结构1.骨皮质变薄：骨皮质是骨骼的主要部分，骨质坚硬、致密，抗压力、抗扭转能力强。
随增龄骨皮质变薄，易发生骨折。
2.骨松质的变化：骨松质由许多骨小梁构成，随增龄横行骨小梁减少并变细，纵行骨小梁变粗糙，这种变化在锥体中心部最为明显。
3.髓腔扩大：随增龄骨皮质变薄，髓腔相对扩大。
4.骨细胞的变化：骨细胞随着老龄化而减少，骨的生成能力也随老龄化而减退。
二、骨质疏松症骨质疏松症是一个世界范围的、越来越引起人们重视的健康问题。
它是以骨量减少、骨的微观结构退化为特征，致使骨的脆性增加以及极易发生骨折的一种全身性骨骼疾病。
（一）护理评估1.健康史老年骨质疏松症的发生与多种因素有关（1）性激素：随着年龄增长，性激素分泌减少，特别是绝经女性，雌水平急剧下降，影响骨的形成，加快骨的吸收，骨量减少。
（2）饮食结构：老年人由于牙齿脱落及消化功能降低，食欲减退，进食少，致使蛋白质、钙、磷、维生素及微量元素摄入不足，使骨的生成减少，导致骨质疏松。
此外，吸烟、酗酒，高蛋白、高盐饮食，大量饮用咖啡也是骨质疏松的易发因素。
（3）运动：老年人运动量及运动强度均减少，使骨骼承受的能力下降，易发生骨质疏松。
骨质疏松要补肾 3个食疗方法能预防
骨质疏松要补肾 3个食疗方法能预防
* 养生导读：骨质疏松是中老年人常见的一种疾病。
常见症状有全身疼痛、身高变矮、驼背、膝关节活动受限等，严重的会出现自发性骨折。
中医认为，骨和骨髓的生长、发育、修复有赖于肾气的滋养。
因此，治疗骨质疏松症应以补肾为本，下面，小编为你介绍一下有3个食疗方来预防治疗骨质疏松。
黑豆猪蹄
*1. 黑豆猪蹄
* 食材：备鲜猪蹄500克、黑豆100克。
将黑豆用水泡6-8小时，鲜猪蹄洗净，切断，放水中烧开，去掉血污；
* 做法：然后将猪蹄放入锅内，加生姜20克、黄酒50毫升、食盐适量，加水1000毫升煮沸；再用文火煮至骨烂，放入黑豆继续煮至豆烂，即可食用。
老人防治骨质疏松的3个方法
老人防治骨质疏松的3个方法随着社会的发展和人类的寿命不断延长，老年人口逐渐增多，骨质疏松症也变得越来越常见。
骨质疏松症是一种严重的疾病，会导致骨头变脆变薄，容易发生骨折，给老年人带来巨大的痛苦。
如何预防和治疗骨质疏松症，是老人们关注的重要问题。
下面，本文将为您介绍老人防治骨质疏松的三个方法。
一、均衡饮食是关键饮食是非常重要的因素，对骨质疏松症的预防和治疗起着非常重要的作用。
老年人应该保证均衡饮食，摄入适量的钙和维生素D。
钙是构成骨骼的主要元素，老年人的日常钙需求量为800-1200毫克。
含钙丰富的食物有牛奶、豆类、海鲜等。
另外，维生素D有助于钙的吸收，从而保证骨骼的健康。
老年人可通过晒太阳、食用富含维生素D的食物等方式来补充维生素D。
二、适当运动有益身心健康适当的运动对预防和治疗骨质疏松症具有重要作用。
运动可以促进骨骼的生长和修复，增加骨密度，避免骨质疏松症的发生和加重。
老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、跳舞、高尔夫球等。
适当锻炼还可促进老年人的身心健康，增强抵抗力，缓解身体疼痛。
三、注意药物的使用安全老年人在治疗骨质疏松症时，背负更高的风险。
长期使用一些药物，如激素、抗癫痫药等会增加老年人患上骨质疏松症的风险。
因此，在使用这些药物时，需要注意药物的剂量和治疗时限，适当的时候需要进行骨密度检查。
同时，老年人在接受治疗期间应遵医嘱服药，不可随意更改剂量和停药。
如果遇到不适还应及时向医生咨询。
在老年人防治骨质疏松症的同时，也需要注意身体的其他健康问题。
老年人应放慢生活节奏，倾听身体的需要，减轻压力，保持心理平衡，同时加强社交活动，保持良好的心态。
希望本文所述的老人防治骨质疏松的三个方法对您有所启发，帮助您延年益寿，健康长寿。
老年骨质疏松的健康教育
老年骨质疏松的健康教育骨质疏松是一种常见的老年疾病，它会导致骨骼变脆弱，易于骨折。
为了帮助老年人了解骨质疏松的风险因素、预防方法和治疗选择，以下是一份针对老年骨质疏松的健康教育。
一、什么是骨质疏松骨质疏松是一种骨骼疾病，其特点是骨骼组织的质量和密度下降，导致骨骼变得脆弱易折。
这是由于骨骼组织中的钙质流失和骨细胞功能减退所引起的。
二、骨质疏松的风险因素1. 年龄：随着年龄的增长，骨质疏松的风险也会增加。
2. 性别：女性在更年期后更容易患上骨质疏松。
3. 遗传因素：家族中有骨质疏松的人，个体患病的风险也会增加。
4. 饮食习惯：摄入不足的钙和维生素D会增加患骨质疏松的风险。
5. 缺乏运动：长期缺乏运动会导致骨骼质量下降。
6. 吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会增加骨质疏松的风险。
三、预防骨质疏松的方法1. 均衡饮食：保证摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、酸奶、豆制品等。
2. 多晒太阳：阳光是合成维生素D的重要来源，每天适当晒太阳可以促进钙的吸收。
3. 增加运动：进行适度的有氧运动和力量训练，如散步、跳舞、举重等，可以增强骨骼强度。
4. 避免烟酒：戒烟和限制酒精摄入，可以降低骨质疏松的风险。
5. 定期体检：定期进行骨密度检查，及早发现骨质疏松的迹象。
四、骨质疏松的治疗选择1. 药物治疗：包括抗骨吸收药物、钙补充剂、维生素D等，可以帮助增加骨密度。
2. 骨密度监测：通过定期检查骨密度，了解治疗效果和调整治疗方案。
3. 手术治疗：对于严重骨质疏松导致骨折的患者，可能需要进行手术治疗，如骨水泥填充、骨植入物等。
五、骨质疏松的注意事项1. 避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或躺着。
2. 注意防止跌倒，保持家中的环境整洁，使用防滑垫和扶手等辅助工具。
3. 避免过度运动，避免剧烈运动和高风险运动，以减少骨折的风险。
4. 不滥用药物：避免长期使用激素类药物，因为它们会增加骨质疏松的风险。
通过以上的健康教育，我们希望老年人能够更好地了解骨质疏松的相关知识，预防和治疗这一疾病。
老人预防骨质疏松的补钙食谱做法介绍
老人预防骨质疏松的补钙食谱做法介绍随着年龄的增长，骨质疏松症的发病率就越高，那么老人吃什么可以预防骨质疏松?下面店铺整理了老人预防骨质疏松的补钙食谱做法，一起来看看吧。
老人预防骨质疏松的补钙食谱做法一、杜仲顿龟肉原料：肉骨头200克，枸杞子、陈皮、杜仲15克，核桃肉30克，乌龟1只调味料：盐，味精，料酒做法：1、乌龟宰杀后去粗皮、内脏，清洗干净后剁成小块;杜仲洗净，放清水里浸泡1小时，核桃肉、枸杞洗净;2、肉骨头用温水清洗干净，放入沸水里烫一烫，去血水，捞出剁碎;3、取砂锅，肉骨头放在底部，然后放入龟肉、生姜，倒入适量的清水，煮沸，撇去浮末;4、放入枸杞、杜仲、陈皮、核桃肉，倒入料酒，加盐，用小火顿到龟肉熟烂，然后拣掉杜仲，加味精即可。
功效：中医认为，骨质疏松和肾精亏虚，骨失髓养有关，所以，想要改善骨质疏松症，要补肾益精、添髓壮骨。
杜仲为补肝肾的重要药材，常用于治疗腰膝酸痛、风湿痹症、阴下湿痒等症，肉骨头中又含有大量的钙质，枸杞子、核桃肉、龟肉也都有补肾益精的功效，该汤对防治骨质疏松有很大的帮助。
二、山药枸杞排骨煲原料：豆豉50可，排骨500可，山药150可，枸杞20可调味料：葱，生姜，味精，盐，高汤，料酒，胡椒粉做法：1、山药去皮洗净，切片，枸杞泡软，排骨洗净，切成小段，放沸水汆烫去血水;2、油锅烧热，放生姜，煸出香味后倒入排骨炒一下，加料酒、葱翻炒片刻;3、将炒好的排骨倒入瓦罐里，放入山药和豆豉，倒入高汤、加盐，用小火顿到排骨熟烂后，放入枸杞，继续煮10分钟，最后加胡椒粉、味精调味即可。
功效：老人预防骨质疏松，平时饮食要注意钙的摄入。
该汤排骨中含有大量的钙质，适合骨质疏松症患者服用，豆豉的营养也很丰富，能够帮助消化、增进食欲，还能提高人体对营养物质的吸收利用，骨质疏松患者常喝此汤，能改善病情。
骨质疏松老人除了要注意饮食营养，多吃含钙食物外，还要注意多运动，适当的运动能增强我们骨骼的耐受力，让骨骼老化的慢一些，但是运动要注意选择合适的项目，可以选择散步、慢跑、太极拳等，剧烈运动是不适合老人的，同时，在日常生活中要注意预防摔倒，老人一旦摔倒很容易引发骨折，而老人骨折治疗往往需要更长的时间。
老年人骨质疏松的防治方法
老年人骨质疏松的防治方法老年人是骨质疏松的高发人群，随着人口老龄化的加剧，骨质疏松的防治备受关注。
骨质疏松是一种骨组织逐渐变薄、密度降低的疾病，易导致骨折和活动能力下降。
因此，老年人骨质疏松的防治尤为重要。
本文将介绍几种可行的防治方法。
一、合理营养摄入骨质疏松与营养摄入有着密切的关系。
老年人应合理补充钙、维生素D等营养物质，以增强骨骼的健康。
钙是组成骨骼的主要成分，补充足够的钙有助于预防骨质疏松。
老年人每天的钙摄入量应达到1000毫克。
常见的含钙食物包括奶制品、绿叶蔬菜、豆类等。
维生素D有助于维持钙的平衡，增强钙的吸收。
老年人每天的维生素D摄入量应达到600-800国际单位。
维生素D主要来源于阳光暴露和食物摄入，如鱼类、蛋黄等。
另外，适量摄入蛋白质、磷、镁等营养物质也有助于提高骨密度。
二、坚持体力活动体力活动对于预防骨质疏松至关重要。
适当的体力训练有助于增强骨骼的密度和强度，降低骨折的风险。
老年人可以选择适合自己身体状况的活动，如散步、慢跑、太极拳等。
这些活动可以锻炼骨骼和肌肉，增强身体的平衡感。
同时，坚持体力活动还有助于提高新陈代谢，促进骨细胞的再生和修复。
三、戒烟限酒吸烟和酗酒是导致骨质疏松的危险因素。
研究表明，吸烟会导致骨密度降低和骨折风险增加。
烟草中的尼古丁和其他有害物质会干扰骨骼中钙的吸收和代谢。
因此，老年人应该戒烟。
另外，过量酗酒也会对骨骼造成伤害。
长期酗酒会干扰钙的吸收和矿物质代谢，导致骨骼健康受损。
老年人应注意控制酒精的摄入量，避免过量饮酒。
四、安全居住环境老年人的居住环境对于骨质疏松的防治至关重要。
建议老年人居住环境安全、无障碍，减少摔倒和骨折的风险。
可以采取以下措施：安装扶手、防滑地板和安全扶手，避免台阶和不平坦的地面；在浴室和厕所安装防滑垫和扶手，减少滑倒的危险；注意家中的光照度，避免光线不足或过强；保持室内空气流通，避免潮湿环境。
综上所述，老年人骨质疏松的防治方法包括合理营养摄入、坚持体力活动、戒烟限酒和安全居住环境等。
老年人如何改善骨质疏松？送你5个小妙招!拿走不谢
老年人如何改善骨质疏松？送你5个小妙招！拿走不谢骨质疏松是一种全身性疾病，表现为骨量低下、脆性增加，骨微结构疏松。
每个人的骨骼是有自己的寿命的，到了一定年龄，人的骨骼可以说是开始“老化”，开始变得脆弱，容易出现疼痛，严重的甚至可以导致骨折的发生。
1、进行适量运动很多人会陷入一个误区，觉得我这个骨质疏松，在锻炼一下不就“啪”的一下直接骨折了。
这种担忧无可厚非，当然做剧烈的运动才容易出现这样的情况。
对于老年人来说，应采取舒缓的运动，打太极，散步，慢跑等都是很好的锻炼方法，自家小区楼下的运动器材也是很好的工具。
适当的运动有助于刺激骨骼，促进骨骼血液循环，让骨骼变得更健壮。
2、多晒太阳晒太阳，太阳的紫外线是有助于体内进行维生素D的合成，而维生素D的合成更是有助于体内对钙的吸收，每天能保证晒太阳晒半小时左右。
但在晒太阳的同时也要注意保护皮肤。
3、良好生活习惯抽烟会使血管收缩，降低身体流动到骨骼血量，也易导致骨质流失更快。
过度饮酒易伤肝，影响维生素D生成，影响机体对钙质的吸收。
所以老年人最好要戒烟戒酒，养成良好的生活习惯。
4、加强营养，均衡膳食老年人由于钙质流失加快，且对钙质吸收速度较年轻人较慢，所以在日常膳食中应主张对钙的补充。
摄入富含钙，适量蛋白的膳食。
首选的就是奶制品，大豆制品也是补钙的绝佳食品，部分的绿色蔬菜虽然含钙量不是很多，但适合老年人多吃，加起来含钙总量也是不少。
同时，膳食补钙是一个循序渐进的过程，不可操之过急，短期内急于求成反而得不偿失。
当然，如果老年人在食物摄入方面有困难，补充钙片就是必须的了。
5、药物治疗通过一定的药物治疗，可以在一定程度上改骨质疏松。
如果是自身激素不足或过多而导致疾病产生的男性患者，可以利用睾酮这一药物来治疗。
如果是女性患者，可以服用雌二醇进行骨质疏松相应治疗。
如果直接补充维生素D也是可以的。
当然，对于药物，不可随意使用，每一种药物都需要在医生的指导下进行。
总而言之，老年人改善自身骨质疏松，多运动，多晒太阳，在饮食上注重补钙，补充适量蛋白质，对骨质疏松的改善都有一定的作用。
老年人骨质疏松的健康宣教
老年人骨质疏松的健康宣教骨质疏松是指随着年龄增长而出现，以单位体积内骨组织量减少、骨微观结构退化为特征，导致骨脆性增加、骨折风险升高的一种全身代谢性骨病。
病因复杂，内分泌、营养、遗传、废用等因素导致骨吸收大于骨形成，从而造成骨质疏松。
常见于绝经后和年龄＞65岁的老年人。
骨质疏松的危害1.骨痛；2.身长缩短、驼背、胸廓畸形，影响呼吸功能；3.雕部、脊柱、腕骨和肋骨等部位易发生骨折，长期卧床、精神抑郁，死亡率增加。
力如何识别骨质疏松？1.身高变矮“老啦，腰也直不起来了，背也驼了，个子也不比年轻时候高了”。
2.腰背痛3.骨质疏松性骨折。
如何识别骨质疏松？骨密度(BMD)T值正常骨密度T值在-LO〜-2.5：骨密度低下T值＜-2.5:骨质疏松©如何防治骨质疏松？谨记骨质疏松治疗目标：维持现有骨强度，预防骨量进一步丢失，降低骨折风险，应该尽早树立骨骼健康意识，做好三级预防。
一级预防的重点是增加峰值骨量，从儿童、青少年时期开始，多食用富含钙的食品，如牛奶、豆制品等；坚持锻炼，多晒“日光浴”，不吸烟、不酗酒，少喝咖啡、浓茶和碳酸饮料；尽可能在年轻时将骨峰值提高到最大值，为一生储备最充足的骨量。
L调整生活方式避免吸烟、酗酒，慎用影响骨代谢的药物，增加光照和户外锻炼，每周运动2〜3次，每次坚持20〜30分钟为宜，如太极、交谊舞、快走、慢跑、游泳、骑自行车等，不建议登山、爬楼梯、足球、篮球等剧烈运动。
2.营养补充(1)适量补充蛋白质，推荐量：健康成人lg∕(kg∙d),个别老年人可达L2~1.5g∕(kg∙d)o(2)加强钙的营养是治疗和预防骨质疏松的基础方法之一。
钙的推荐量：50岁以上的老人应摄入IOOO〜1500mg∕d o通过食补补钙经济安全又科学。
每天喝两杯牛奶可有效预防骨质疏松，乳糖不耐受者建议摄入酸奶。
豆制品、一些水产品如虾、海带、紫菜、海鱼等，坚果类如榛子、松子、山核桃、花生仁等，深绿色蔬菜如茴香、萝卜缨、养菜、油菜、雪里藏、香菜等含钙量也很高。
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导语：骨质疏松是很多老年人的常见疾病，老年人如何防治骨质疏松呢？防治骨质疏松的方法有哪些？药补不如食补，老年人可以多从饮食上下手，对老年骨质疏松的康复均非常有利。
1.中药疗法：
隐性者服用六味地黄九。
连服3个月，同时服健步虎潜丸。
重型先用大成汤：当归木通枳壳厚朴苏木、大黄、芒硝(冲服)、红花、陈皮、甘草各，水煎服。
2剂后，改服壮骨强身汤;若有弥漫性疼痛者，可用独活寄生汤加味。
同时服用钙剂、维生素D等。
2.练功疗法：
人进入老年期劳动和锻炼的时间、强度等均有所减少，肌肉变得松弛，骨也就更易于疏松。
为此，每日适当安排一些日常劳动及练功、锻炼活动。
唐代着名医学家孙思邈，就非常重视练功与参加适当的劳动。
他说：“人欲劳于形，有病不能成”，并指出劳动与运动是祛病延长、推迟衰老的重要措施。
汉代医学家华佗创出的五禽戏，以及八段锦、太极拳、气功等，都是保存至今，并非常有效的保健方法。
老年人依自己的状态，选用恰当的方法，并能持之以恒，多能对骨质疏松起到良好的预防和治疗作用。
其他如多进行室外活动，接受新鲜空气和阳光的照射等，对骨质疏松的康复也大有益处。
3.食物疗法：
药补不如食补，如常服猪、牛、羊的骨头汤，或多吃乳类、豆浆、海米、花生、豆类、虾皮、苋菜、荠菜等含钙较高的食品及蔬菜，对老年骨质疏松的康复均非常有利。
另以鹿角霜、海马、鹿骨、方海等以米酒泡2周后，每日服用，常可有显效。
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