没运动小腿肌肉酸痛怎么治疗

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生活常识分享没运动小腿肌肉酸痛怎么治疗

导语：基本上来说很多坐在办公室的工作人员都不常去运动，主要还是由于没有时间去健身房进行锻炼，但是如果是这样经常坐着的话就会使得自己的小腿

基本上来说很多坐在办公室的工作人员都不常去运动，主要还是由于没有时间去健身房进行锻炼，但是如果是这样经常坐着的话就会使得自己的小腿肌肉出现一些酸痛的症状，这就是由于不锻炼而造成萎缩，今天我们就一起来了解一下没运动小腿肌肉酸痛的治疗方法有哪些。

足尖运动

脱鞋站立(为防跌倒，可手扶桌椅或其它固定物)，脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续10秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行10至15分钟，早晚各1次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢穴位，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。

睡前泡脚

每天临睡前用40摄氏度左右的热水浸泡双脚(浸泡至踝关节为宜)，等到水冷了，再倒进热水以保持水温。浸泡时间15至20分钟。睡前用热水浸泡双脚，可起到促进末梢血液循环，舒筋活血，解除痉挛的作用。

此外，睡前饮水，也能起到放松神经，松弛肌肉，减少抽筋的作用。

急救法知识

急救措施

1.在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头