再说冰山理论,认识到自己的“冰山”,你的学习就会本质的改变

再说冰山理论，认识到自己的“冰山”，你的学习就会本质的改变

心理学中的冰山理论是一个帮助探寻自我和增进觉察的有效工具，让我们不只停留在行为层面去解决问题，而是去觉察行为与情绪背后深层的心理需求与成因。

人最想认识的是自己，但最难的也是认知自己。为什么人很难认知自我？在我们的生活中，每天都有各种各样的事情发生，可我们处理事情的方式却大同小异，因为我们有着固有的模式来应对。下面我们来谈一谈如何使用冰山理论，去认知行为下面的真实自我。

01 什么是冰山理论？

精神分析学家弗洛伊德把一个人的心理、意识比作一座漂浮在海面上的冰山。大海中的冰山，露出水面、可以看见的那一部分是很小的，而淹没在水下的、看不到的部分，占绝大部分。水面上的那部分冰山相当于一个人遵守社会公德的那些想法；而那些淹没在水下、没有露出来的，则是大量的、影响力更大的"不道德的、反社会的"念头与想法，尤其是对性欲的渴望。

在弗洛伊德看来，一个人之所以能够表现出来被公众所接受的形象，正在因为他在自己的道德感的压抑下，把那些不好的想法压抑到"水面之下"。

此后，荣格提出了集体潜意识，对佛洛伊德的冰山理论做了进一步的延伸。集体潜意识产生于全人类具有的共同经验，它的内容对于所有人类在本质上都是相同的。

到20世纪中，美国知名的心理治疗师和家庭治疗师萨提亚，在家庭治疗基础上提出了自成体系的冰山理论。根据萨提亚的理论，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，这种联系有可能影响他的一生。萨提亚用了一个非常形象的比喻：这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山，能够被外界看到的行为表现或应对方式，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的"内在"。在人的行为和应对方式的表象下面，依次有"感受"、"感受的感受（为什么有这种感受？）"、"观点"、"期待"、"渴望"、"自己（我是谁？）"等根源问题。萨提亚冰山的独到之处是把根源问题细分，能让我们沿着七个步骤找到问题的答案。

简单地说，那些能够被外界看到的行为表现，只是露在水面上很小的一部分，而暗涌在水面之下更大的山体，则是长期压抑并被我们忽略的"内在"。内在冰山包括行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我七个层次。

在文学领域，1932年，海明威在他的纪实性作品《午后之死》中，提出著名的"冰山原则"。他以"冰山"为喻，认为作者只应描写"冰山"露出水面的部分，水下的部分应该通过文本的提示让读者去想像补充。

他在书中说道，如果一位散文家对于他想写的东西心中有数，那么他可以省略他所知道的东西。

读者呢，只要作者写得真实，会强烈的感觉到作者省略的地方，就好像作者已经写出来了。

02内在冰山的探索

当我们了解自己的"内在冰山"时，看到我们生命中更深层的渴望、期待、观点和感受，就能更清晰地了解自己。

1. 发现自己的应对模式

只要我们仔细观察自己的行为方式，便很容易发现我们使用的不一致的应对姿态（沟通模式）。要么讨好，要么指责，要么是超理智，要么就是打岔，几种行为姿态混淆在一起也很常见。这些不一致的应对姿态，往往伴随着大量的负性心理感受。所以，重要的是体会应对姿态背后的消极情绪，只有我们觉察并接纳内心的感受的时候，才有可能进行一致性的沟通。

2. 体会内心的感受

往下探查这些应对姿态带来的"感受"时，通常能够触发我们一大堆负面的情绪，比如委屈、受伤、愤怒、恐惧、孤独之类。此时，不再需要逃离、回避或忽略这一些感受，允许自己与它们"共处"。虽然，我们仍然可以不喜欢某些感受，但可以学着去接纳它们，找回那些曾被忽略的感受，而不是像以往那样，对这些感受感到失望、否认、甚至是隔离、转化——感受的感受。

3. 了解我们的内在观点

接着往下探察，了解我们的"观点"。我们之所以在沟通中陷入困境，肯定是受一些观点的影响。这些观点可能是家庭的信条或自己的一贯看法，把它们都清理出来，重新审视一番，与事件作对照，或许我们会有新的发现和修订。拓宽我们受限制的知觉。

4. 找回被遗忘的期待

再往内心深处走，那里是"期待" ——对自己的期待、对他人的期待等。也许长久以来，这些期待总是落空，以至于都忘了还期待着一些东西"冰山"的探查帮助我们找回了这些期待——那些失落的自我。5. 接纳内心真实的渴望

再往下探查"渴望"层：这里埋藏自由等等。这些被爱、被接纳、人人都需要的东西。走到这里，我们常常会发现，这些生命中天经地义的东西，已被自己长久地忽略了。

6. 触探最深层的自我"冰山"的最底层是"自我"，是自己的生命力、精神、灵性的体现。如果我们能触探到这个最深处的自我，便能够获得改变的能量和动力。

例如以孩子爱玩手机为例来进行解析。当孩子爱玩手机时，他表现出来的行为就是看手机，抱着手机不放。

那此时孩子的想法是什么呢？当成人无聊里，便会拿过手机来打发无聊，孩子也是一样，他玩手机，也是因为无聊，因为没有人陪他玩，爸爸妈妈都在看手机，于是他也效仿成人去看手机。

当孩子无聊时，他内心的感受是孤独，爸爸妈妈不爱他，爸爸妈妈更喜欢看手机、电视、忙家务，而不是陪伴他。

孤独的孩子内心的期待是有人陪伴，他的渴望是爸爸妈妈能够陪伴他，爱他。

然而在生活中，当孩子玩手机时，成人总是用教训的口气告诫孩子不要玩，告诉他这里为了他的眼睛好，但成人自己却是在一边看手机，一边教育孩子不要玩手机，这样的教育，对孩子来说是矛盾的，也是无效的。

懂得了冰山理论，知道如何去面对孩子的偏差行为，放弃指责与命令，用正确的方式去面对孩子的问题，那教育也就不再是难题了，想要改变孩子，首先要改变是我们自己。当你用心去体验孩子的感受，当你真正理解了孩子的感受，那你的行为就会产生改变，教育也就有了成果与意义。

在我们的生活中，每天都有各种各样的事情发生，可我们处理事情的方式却大同小异，因为我们有着固有的模式来应对。觉察，永远是改变的第一步。发生了什么不重要，重要的是我们是如何应对的。

03冰山以下，就是个人学习能力提升的"潜规则"。

因此，在弗洛伊德的理论中，一个人就像是"双面人"，那个出现在众人面前的形象，就像是冰山露出水面那部分，是一个被社会道德所允许的、"正面的"人；而实质上，这个人却是被各种"低俗的"欲望所控制的。弗洛伊德还认为，人的各种心理上的矛盾冲突，都是由于那些"不道德的"欲望不堪忍受理智的束缚，二者之间争斗的结果。

例如了解"冰山理论"，有效培养孩子的学习动力。父母都想让孩子好好学习，可有时候，孩子就是对学习不感兴趣，那，有没有办法培养孩子学习的动力呢？

通过今天"冰山理论"的学习，我们知道：孩子不想学习，其实大部分都处在"我想学，但我真的学不会，我很痛苦"这种真实矛盾中，所以，家长一定要耐心帮