经络按摩真的可以治疗失眠吗
经络点穴推拿治疗失眠
【中医药适宜技术】经络点穴推拿治疗失眠疾病简要概述失眠指以频繁而持续的入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。
失眠是临床最为常见的睡眠障碍，成人中符合失眠症诊断标准者高达10%～15%，且失眠症往往呈慢性化病程，近半数严重失眠可持续10年以上。
失眠症发生和维持的主要假说是过度觉醒假说和3P假说[即易感因素、促发因素和维持因素]。
过度觉醒假说认为失眠是一种过度觉醒，故失眠患者在睡眠和清醒时表现出更快的脑电频率、自主神经功能活性增加、下丘脑-垂体-肾上腺轴过度活跃及炎症因子释放增加等。
而3P假说认为失眠的发生和维持是因为3P因素累积超过了发病阈值所致，其中易感因素包括年龄、性别、遗传及性格特征等使个体对失眠易感；而促发因素包括生活事件及应激等，可引起失眠症状的急性发生；最后，维持因素是指使失眠得以持续的行为和信念，包括应对短期失眠所导致的不良睡眠行为（如延长在床时间）及由短期失眠所导致的焦虑和抑郁症状等，尤其是对失眠本身的焦虑和恐惧。
3P假说是目前广泛应用的认知行为治疗的基础。
技术简要概述运用点、按、推、揉等手法在人体经络腧穴部位进行操作，以解除人体疲劳、放松局部肌肉紧张状态、改善失眠为目的。
操作人员要求各类推广人员诊断标准一、西医标准1.睡眠症状标准，存在1条或以上症状：（1）入睡困难；（2）睡眠维持困难；（3）比期望的起床时间醒来早；（4）在适当的时间点不肯上床睡觉；（5）没有父母或照顾者干预难以入睡。
2.日间症状标准，与夜间睡眠困难相关的1条或以上：（1）疲劳或萎靡不振；（2）注意力、专注力或记忆力下降；（3）社交、家庭、职业或学业等功能损害；（4）情绪不稳或易激惹；（5）日间瞌睡；（6）行为问题（例如：活动过度、冲动或攻击性）；（7）动力、精力或工作主动性下降；（8）易犯错或易出事故；（9）对自己的睡眠质量非常关切或不满意。
（10）至少每周出现3次。
（11）睡眠困难及相关日间症状持续至少3个月。
失眠多梦的中医养生经络推拿法
失眠多梦的中医养生经络推拿法失眠多梦是当今社会中常见的问题之一，给人们的身心健康带来了一定的困扰。
尽管现代医学有一定治疗手段，但中医养生经络推拿法作为一种传统疗法，也有其独特的治疗效果。
本文将介绍一些中医养生经络推拿法对失眠多梦的理论基础和具体应用。
1. 中医理论基础中医养生经络推拿法对失眠多梦的治疗是基于中医理论而展开的。
中医认为，失眠多梦与人体的经络气血运行不畅、脏腑功能失调有关。
通过经络推拿可以调整人体的气血运行，疏通经络，从而达到治疗失眠多梦的目的。
2. 经络推拿的基本原理经络推拿是一种通过按摩、推拿等手法刺激人体经络的疗法。
其基本原理是通过刺激经络可以调整和平衡人体内部的阴阳、气血、脏腑功能等，从而达到治疗失眠多梦的作用。
具体手法包括推、拿、捏、拨、按、揉等。
3. 经络推拿的具体应用经络推拿可结合具体症状进行治疗。
对于失眠多梦，中医养生经络推拿法可以采取以下几种手法：3.1 太冲穴推拿太冲穴位于脚心，是全身最重要的穴位之一。
通过按揉太冲穴可以调节心脾功能，改善睡眠质量。
具体方法是用拇指或中指按揉太冲穴，每日早晚各1次，每次按揉2-3分钟。
3.2 涌泉穴推拿涌泉穴位于足底第一跖骨头之前凹陷处，是调理睡眠的有效穴位。
可以用拇指指腹按压涌泉穴，每次约15秒，反复按揉。
3.3 膻中穴推拿膻中穴位于胸骨上部凹陷处，是调节心脏功能的关键穴位。
可以用双手的中指按压膻中穴，轻柔按摩数分钟，每日早晚各1次。
3.4 风池穴推拿风池穴位于后颈部两侧，是舒缓神经的重要穴位。
可以用拇指指腹按揉风池穴，每侧按摩数分钟，每日早晚各1次。
4. 注意事项在进行中医养生经络推拿法治疗失眠多梦时，应注意以下几点：4.1 寻求专业人士指导中医养生经络推拿法需要专业人士指导和操作，以确保治疗效果和安全性。
在进行相关推拿治疗前，最好咨询中医师或专业推拿师的意见和指导。
4.2 勿过度按摩按摩时避免用力过猛，以免对身体产生不适。
应以柔和、温和的力度进行按摩，适应自己的身体状况。
中医经络调理改善睡眠质量
中医经络调理改善睡眠质量睡眠是人体恢复能量的重要过程，对于保持身体健康和心理平衡至关重要。
然而，在现代社会的压力和快节奏生活中，许多人经常面临睡眠问题，如入睡困难、睡眠浅、易醒等。
中医学认为，睡眠问题与人体经络的调理有着密切的联系。
本文将探讨中医经络调理如何改善睡眠质量。
一、中医经络理论中医经络理论认为，人体的经络是一种连接和调节气血运行的系统，通过穴位和经络可以调节脏腑功能，维持人体的正常生理机能。
经络系统在夜间特别活跃，与睡眠周期和质量密切相关。
二、经络调理方法1. 按摩穴位按摩是经络调理的一种重要方法，通过刺激穴位，可以改善经络的通畅性，调节身体的阴阳平衡。
在睡前，可以按摩太冲穴、神门穴、睛明穴等关键穴位，帮助放松身心，促进睡眠。
2. 食疗调理中医食疗注重调理身体内部的阴阳平衡。
睡眠问题可能与脾胃功能紊乱有关，因此，适当调整饮食结构可以改善睡眠质量。
例如，多食用芝麻、黑米、红枣等食物，可以补充血液，缓解失眠症状。
3. 中药调理中医药理论认为，中药能够通过调理身体的气血运行，达到调整经络的作用。
常用的中药治疗失眠的方剂有安神补脑丸、七叶安眠草颗粒等，可以根据个人情况选择合适的中药进行调理。
4. 气功调理气功调理是一种通过呼吸和体位调整身体的方法，以平衡人体的能量流动。
睡前进行适当的气功练习，如坐禅、腹式呼吸等，可以舒缓压力，平静思绪，有助于入睡。
三、建立良好的睡眠习惯除了经络调理，建立良好的睡眠习惯也是保持健康睡眠的重要因素。
以下是一些改善睡眠质量的建议：1. 定时作息：每天保持固定的睡眠时间和起床时间，帮助身体建立规律的生物钟。
2. 舒适的环境：保持卧室的温度适宜，保持安静、暗净的环境，有助于促进入眠。
3. 放松身心：睡前可以进行一些放松的活动，如听音乐、泡澡、阅读等，帮助放松身心，减少压力。
4. 避免刺激物：睡前避免摄入咖啡因、酒精等刺激性物质，以免影响睡眠质量。
结语：中医经络调理是一种有效的改善睡眠质量的方法，通过按摩、食疗、中药和气功等调理方法，可以平衡经络能量，促进良好的睡眠。
失眠与中医经络保健有关如何运用经络保健调理
失眠与中医经络保健有关如何运用经络保健调理失眠是指由于各种原因导致的睡眠障碍，给人们的身心健康带来了很大的困扰。
中医经络保健作为一种传统的中医疗法，通过调理人体经络来调整身体的阴阳平衡，从而达到治疗疾病的目的。
近年来，越来越多的人开始意识到失眠问题与中医经络保健的关系，下面我们来探讨一下失眠与中医经络保健的相关性以及如何运用经络保健调理失眠问题。
经络是中医理论中的重要概念之一，它是人体内部的能量运行通道。
根据中医理论，当人体的经络系统出现不畅通或者阻塞的情况时，就会导致身体内部的阴阳失衡，从而引发各种疾病，包括失眠。
正所谓“经络所行者，必有阻滞之事；脉络不通者，必有阴阳失调之象”。
因此，通过调理经络可以改善失眠问题，恢复身体的阴阳平衡。
那么，如何运用中医经络保健来调理失眠问题呢？首先，按摩经络：中医经络保健中的按摩是一种有效的治疗失眠问题的方法。
根据五行学说，人体的经络与五脏六腑相应。
通过按摩相应的经络，可以刺激气血的流动，达到调整阴阳的目的。
常用的按摩方法包括推拿和针灸。
比如，按摩手心的心经经络可以促进心脏的休息，缓解失眠问题；按摩足三里穴位可以调理脾胃功能，提高睡眠质量等。
其次，调理饮食：中医经络保健中，调理饮食也是一种重要手段。
失眠与脾胃功能紊乱有一定的联系。
因此，通过调节饮食来改善脾胃功能，对缓解失眠问题很有帮助。
中医建议多食用一些具有养心安神作用的食物，如糯米、山药、红枣等。
同时，还要避免辛辣刺激的食物，如辣椒、咖啡等，以免进一步刺激神经系统，导致失眠加重。
另外，中药调理：中医经络保健中使用中药来调理失眠也是一种常见的方法。
中药以其温和的疗效和减少副作用而闻名。
根据个人的症状和体质，中医师可以开具适当的中药方剂，如柴胡桂枝汤、安神补脑丸等，来调理失眠问题。
中药具有整体调理的作用，可以调整身体的阴阳平衡，改善失眠问题。
此外，运动保健：中医经络保健强调运动对失眠问题的治疗也有一定益处。
适度的运动可以促进气血运行，活络经脉，改善身体的新陈代谢，提高睡眠质量。
经络按摩治疗失眠
经络按摩治疗失眠做什么能治疗失眠?治疗失眠要注意什么，你知道治疗失眠的方法吗?下面是店铺为你带来的经络按摩治疗失眠，一起来看一看吧。
经络按摩治疗失眠中医为，足部是足三阴经和足三阳经等重要经络的起止点，而且在脚底上还分布有与各脏腑器官有密切关系的近70个穴位和反应区，用热水泡脚，刺激这些反应区，就可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。
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就失眠来讲，热水可扩张足部的血液循环，促进脚部血液流动，降低足部的肌张力，并促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。
在泡脚的同时，如果再辅以按摩涌泉穴(脚底中心距前脚趾约1/3处)，则可进一步增强对失眠的疗效。
因为涌泉穴也具有引虚火下行、镇静，安神、降血压等作用。
取穴：(1)风池——在颈部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端间的凹陷中。
与风府穴相平，左右各一。
(2)率谷——在头部，耳朵直上入发际一寸半(约二横指宽)，左右各一。
(3)头维——在头侧部，当额角发际上半寸，头正中线旁开四寸半。
操作：(一)有头痛失眠烦恼的，应经常捏捏手指，揉揉脚趾。
俗语说：“手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
”操作歌诀是：中指主头顶痛，无名指主偏头痛，食指主前头痛，小指主后头痛，拇指主全头痛。
(二)头痛比较严重的用手点擦风池穴，借助日常小物品(如梳子等)和经络宝点揉率谷穴和头维穴。
按穴位治疗失眠灸身柱穴身柱穴属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间。
身柱有理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志的功效。
灸身柱能温补元阳，调和气血，促进青少年的生长发育，现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。
灸身柱对小儿的胃肠道疾病，如消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振等有防治作用。
此外，对精神萎靡、夜哭，呼吸系统的哮喘、气管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。
中医按摩颈部缓解失眠多梦
中医按摩颈部缓解失眠多梦近年来，随着现代生活节奏的加快和工作压力的增加，失眠和多梦已成为许多人的常见问题。
中医作为一种古老而有效的医学体系，提供了许多方法来缓解这些症状。
其中，按摩颈部是一种简单而有效的中医疗法，可以改善睡眠质量，并减少多梦现象。
本文将介绍中医按摩颈部缓解失眠多梦的技巧和原理。
在中医理论中，失眠和多梦通常被认为是心脾功能失调的表现。
心脾是中医所指的心脏和脾胃，它们在调节睡眠和梦境中起着关键作用。
颈部是心脉的养生之地，按摩颈部可以通过促进血液循环和气血流通来调节心脾功能，从而改善睡眠质量和减少多梦现象。
按摩颈部的技巧很简单，以下是一些常用的按摩手法：1. 掌揉法：用手掌按摩颈部的背侧和两侧，以中等力度向上推动。
每次按摩3-5分钟。
2. 推拿法：用拇指和食指按摩颈部的一侧，从上到下以轻柔的方式推拿。
然后换到另一侧进行同样的按摩。
每侧按摩3-5分钟。
3. 摇晃法：握住颈部的两侧，轻轻地左右摇晃，模拟摇篮的动作。
每次摇晃30秒至1分钟。
以上这些按摩手法可以根据个人的舒适程度和需要进行调整。
按摩时应避免用力过猛，以免引起不适或伤害。
中医按摩颈部缓解失眠多梦的原理主要包括以下几个方面：1. 促进血液循环：按摩颈部可以帮助促进颈部血液循环，增加氧气和养分的输送，改善心脉的功能，从而调节失眠和多梦。
2. 舒缓肌肉张力：颈部的肌肉张力过大是导致失眠和多梦的原因之一。
按摩颈部可以放松肌肉，减少肌肉紧张，提高睡眠质量。
3. 刺激穴位：颈部有一些与睡眠和梦境调节相关的穴位，如风池穴和风市穴。
按摩这些穴位可以刺激相应的神经和经络，改善失眠和多梦的症状。
此外，中医还强调日常养生和调整作息时间的重要性。
通过保持规律的生活作息，合理安排工作和休息时间，以及避免过度疲劳和情绪激动，可以进一步增强按摩颈部的效果，缓解失眠多梦的问题。
需要注意的是，中医按摩颈部虽然简单易行，但并非适用于所有人。
对于有颈椎病或其他严重颈部问题的人士，应避免按摩颈部或在医生指导下进行。
半夜醒来总睡不着觉,中医传授敲两经,能治疗失眠,安心睡到天亮
半夜醒来总睡不着觉,中医传授敲两经,能治疗失眠,安心睡到天亮人到一定的年龄，睡觉时间变短了，想睡又浅眠，有时候还会失眠。
有很多人都有多这种体验，每晚睡着后，在凌晨的时候总会醒来，比如每次会在凌晨1点或3点左右醒，这已经成了一种习惯。
遇到这种情况，我们有时会翻来覆去睡不着，折腾很久，知道天亮了，带着憔悴的气色开始新的一天。
我们都知道这是不利于我们健康和养生的，中医认为，人体的脏腑与12时辰相对应，在相应的时间内，如果我们的脏腑异常，就会出现莫名的清醒和失眠的症状产生，所以，针对半夜醒来总睡不着觉，我们可以通过疏通相应的经络来解决。
总在凌晨1到3点清醒：当我们总会在凌晨1点到3点时候清醒失眠，不包括其他因素，追究原因，很可能是我们干活旺盛导致的。
这种类型的人，一般会有易怒、烦躁、上火等症状，在面对工作压力大的时候，凌晨时刻，气血流入到我们肝经，相当于火上浇油，因此会被惊醒。
这时候，我们可以在平时按摩肝经的阴包穴和太冲穴，每次按揉10分钟即可，能有效地帮助我们治疗失眠，让让我们一觉睡到天亮。
穴位图如下：总在凌晨3到5点清醒：当我们总会在凌晨3点到5点的时候醒来睡不着时，除却外界因素，还可能是我们的肺经不畅通，这个时候我们应该疏通肺经。
建议大家每天敲揉肺经的孔最穴和鱼际穴，每次按揉10分钟即可。
经过一段时间的反复按摩，穴位处开始的痛感会减轻，而我们总在凌晨3到5点这个时间段醒来的症状也会减轻很多。
穴位图如下：中医叮嘱事项：在按摩穴位的时候，我们在开始的时候，会有少许的疼痛感。
所以在开始按压穴位的时候，我们尽量保持由轻到重的力度，但是需要的是，力度不可过大，不可对身体造成淤青等症状。
穴位不畅通的情况下，刚开始按压的时候我们可以控制在5分钟内，然后慢慢增加时间，控制在10分钟内即可。
以上就是针对晚上睡不着觉的时候，敲揉以下的穴位，能帮助我们治疗失眠，尤其对于总是半夜醒来的人，能够安心的睡好，有效的提高睡眠治疗。
中医经络调理与睡眠质量
中医经络调理与睡眠质量近年来，随着人们生活压力的增加和对健康的重视，睡眠质量越来越成为社会关注的焦点。
中医经络调理作为一种传统健康养生方式，被认为对改善睡眠质量具有积极的作用。
本文将探讨中医经络调理与睡眠质量的关系，并介绍一些有效的调理方法。
一、中医经络调理的理论基础中医经络理论是中医学的重要组成部分，认为人体内部有经络系统，通过经络传导气血，形成了人体的基本生理功能。
经络调理可以促进气血运行，调和阴阳，达到平衡身体的目的。
而睡眠质量的好坏与人体的阴阳平衡密切相关。
二、经络调理对睡眠质量的影响1. 调理脾胃：中医认为，消化系统的不顺畅会影响睡眠的质量。
通过经络调理，特别是调理脾胃经络，可以改善消化功能，减少胃肠不适，从而提升睡眠质量。
2. 活血化瘀：经络调理能够促进血液循环，增加氧气供应，排除体内代谢废物。
这对于改善睡眠质量具有重要意义，因为良好的血液循环可以帮助人们更快地入睡并保持睡眠稳定。
3. 调理心脾：中医认为心与脾相互关联，心气旺盛可以安定情绪，促进入眠。
通过经络调理，可以平衡心脾功能，减少焦虑和压力，提高入睡速度和睡眠质量。
4. 疏通经络：经络调理通过按摩、针灸等手段刺激经络，改善气血堵塞，疏通经络，达到调理身体的效果。
这对于一些因经络堵塞导致的失眠和浅睡症状非常有效。
三、中医经络调理的方法1. 经络按摩：可以使用指压、推拿等按摩手法，在关键穴位上进行适当的按摩，刺激经络，促进血液循环，缓解压力，提高睡眠质量。
2. 针灸疗法：针灸是中医经络调理的重要方法之一。
通过刺激经络上的特定穴位，调和阴阳，平衡气血，改善睡眠质量。
3. 中药调理：中医草药具有独特的调理作用。
可以根据个人情况选择适当的中药，如柴胡、黄连等，进行调理，改善睡眠质量。
四、中医经络调理的注意事项1. 需要专业指导：中医经络调理涉及到复杂的理论体系和具体操作方法，建议在专业中医的指导下进行，以确保安全和有效性。
2. 个体差异：每个人的身体状况和睡眠问题都有所不同，所以在进行经络调理时应考虑个体差异，选择适合自己的调理方法。
养生保健中的经络按摩
养生保健中的经络按摩经络按摩是一种传统的养生保健方法，它通过刺激身体的经络和穴位，促进血液循环，增强身体的免疫力，从而达到保健养生的目的。
经络按摩不仅可以缓解身体疲劳，还可以改善睡眠质量，增强身体免疫力，预防疾病的发生。
一、经络按摩的作用经络按摩对人体有很多好处。
首先，它可以促进血液循环，改善身体的微循环，使身体得到充足的营养和氧气。
其次，经络按摩可以增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。
此外，经络按摩还可以缓解身体的紧张和焦虑情绪，改善睡眠质量，使身体得到充分的休息和恢复。
二、经络按摩的技巧进行经络按摩时，需要掌握正确的技巧和方法。
首先，按摩时需要保持双手清洁，温暖，并且涂抹适量的按摩油。
其次，按摩的力度要适中，不要过于用力，也不要过于轻柔。
一般来说，按摩的力度应该让被按摩者感到舒适即可。
此外，按摩的顺序应该从上到下，从左到右进行。
在按摩过程中，需要注意观察被按摩者的反应，适时调整力度和按摩的部位。
三、经络按摩的适应人群经络按摩适用于大多数人群，特别是身体疲劳、亚健康、失眠、慢性病患者。
对于孕妇、急性病患者、出血倾向患者、严重心脏血管疾病患者等特殊人群来说，需要谨慎进行经络按摩。
此外，过度疲劳、过饥、过饱等情况下也不宜进行经络按摩。
四、常见的经络穴位及其作用在进行经络按摩时，需要对一些常见的经络穴位进行刺激。
这些穴位包括：合谷穴、内关穴、足三里穴、三阴交穴等。
这些穴位分别具有不同的作用，如缓解疼痛、促进消化、增强免疫力等。
了解这些穴位的位置和作用，可以帮助我们更好地进行经络按摩。
五、如何在家中进行经络按摩在家中进行经络按摩非常方便，只需要准备一些基本的按摩工具和产品即可。
首先，需要选择一个舒适的姿势，如坐姿、卧姿或站姿。
接着，可以按照一定的顺序和手法进行按摩。
一般来说，可以从头部开始，沿着颈部、背部、腰部、四肢等部位进行按摩。
在按摩过程中，需要注意观察被按摩者的反应，适时调整力度和手法。
六、注意事项在进行经络按摩时，需要注意一些事项和禁忌症。
中医经络按摩对改善失眠的效果
中医经络按摩对改善失眠的效果失眠是指在正常的睡眠时间内无法入睡、难以维持睡眠或睡眠质量不佳的情况。
随着现代生活的节奏加快和压力增加，失眠已经成为了一个普遍存在的问题。
中医作为中国传统医学的重要组成部分，对失眠的治疗具有独特的理论和方法。
其中，中医经络按摩作为一种有效的治疗手段，被广泛应用于改善失眠。
本文将探讨中医经络按摩对改善失眠的效果。
一、中医经络按摩的原理中医经络按摩是中医学的重要疗法之一，通过沿着人体经络运行轨迹进行按摩，以达到调理体内阴阳平衡、调整气血流通的目的。
根据中医理论，失眠是由于气血运行不畅、阴阳失调等引起的。
经络按摩可以通过调理经络，疏通气血，平衡阴阳，进而改善失眠症状。
二、经络按摩对改善失眠的作用机制1.疏通经络、调整气血流通中医认为，经络是人体内经脉的通道，运行气血，与脏腑组织相连。
失眠与气血不畅有着密切的关系。
经络按摩可以刺激经络，促使经络畅通，调节气血的流动，增加气血供应，从而改善失眠。
2.调整阴阳平衡中医将人体的功能状态分为阴阳两个方面，失眠一般与阴阳不平衡有关。
经络按摩可以通过刺激经络，调节阴阳平衡，增强阴阳的互动性，从而改善失眠。
3.促进放松、缓解压力现代生活节奏快、压力大，是导致失眠的重要原因。
经络按摩作为一种舒缓放松的手法，可以促进身体放松，缓解紧张情绪，减轻压力，改善失眠。
三、经络按摩的具体方法1.推拿推拿是中医经络按摩的一种常见方法。
可以使用拇指、食指等手指按摩头部、颈部、背部等经络穴位，或者运用推拿仪器进行推拿。
推拿的力度和频率应根据个人的感受和症状来调节，以达到舒缓放松的效果。
2.艾灸艾灸是一种通过将艾绒燃烧后对经络穴位进行热熏熨的疗法。
艾灸可以通过热力刺激经络，促进气血流通，调整阴阳平衡，缓解失眠症状。
3.穴位按摩中医将身体上的特定穴位与脏腑功能相联系，通过按摩穴位可以调理脏腑，改善相应的失眠症状。
常用的穴位包括睛明穴、百会穴、心兪穴等，可以运用拇指、中指等手指按摩。
失眠按摩三个穴位
失眠按摩三个穴位
现代社会的快节奏、高压力和不规律的作息时间等因素常常导致人们的睡眠质量下降。
轻者可能难以入睡或怕外界干扰，而重者则可能彻夜难眠，这会严重影响人们的日常生活。
长期如此，还可能引发其他心理和精神疾患。
许多失眠者会不自觉地使用安眠药，时间长了可能会上瘾并且产生耐药性。
然而，传统中医的推拿和导引等方法对失眠有很好的疗效，特别是对轻度睡眠障碍。
只需一些按摩小技巧，就可以调节和放松机体，改善睡眠质量。
根据传统中医理论，失眠的主要原因是脏腑机能紊乱，尤其是心的温阳功能与肾的滋阴功能无法协调、气血亏虚、阴阳失调等。
因此，我们应该着重使用交通心肾、调节气血的手法。
按照经络归属，可以用拇指按揉以下穴位：内关、神门和三阴交。
内关穴位于掌心面，手腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
神门穴位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
三阴交在小腿内侧，足内踝尖上3寸可以摸到
胫骨，它就在胫骨的后方。
这三个穴位互相配合，每天按揉5
至10分钟，就可以起到安神定志的作用。
中医认为脑为元神之府，因此也应该重视头部的气血供养。
在休息或看电视等闲暇时间，我们可以用单手梳理头皮数次。
方向是从额头的发际线开始，沿头皮到颈部的发际线终止。
这样，五个手指可以分捋头部的督脉、膀胱经和胆经，达到镇静安神、平肝潜阳的作用。
中医经络养生怎样通过按摩穴位改善睡眠质量
中医经络养生怎样通过按摩穴位改善睡眠质量中医经络养生：通过按摩穴位改善睡眠质量睡眠对于人体健康至关重要，良好的睡眠质量能够促进身体的恢复和健康的发展。
然而，由于现代生活的快节奏和各种压力，很多人都面临着睡眠问题。
在中医经络养生的理念下，通过按摩穴位可以有效地改善睡眠质量。
本文将探讨几个常用的穴位按摩方法，让我们一起了解如何通过中医经络养生来提高睡眠质量。
1. 太冲穴太冲穴位于足底第三、第四蹠骨之间的凹陷处，按摩太冲穴可以改善失眠和多梦等睡眠问题。
按摩时，可以用拇指用力按压太冲穴，并配合着向下推压至穴位有微痛感。
每日早晚各按摩5分钟可以达到良好的效果。
2. 三阴交穴三阴交穴位于小腿内侧，当内果穴上方的凹陷处。
按摩三阴交穴可以调节内分泌系统，对于更年期综合征引起的失眠症状有良好的效果。
按摩时，可以用拇指和中指轮流按压穴位，每次按摩5分钟，每天早晚各按摩一次。
3. 神门穴神门穴位于头皮最高凸起处的中央，每天按摩神门穴可以缓解头痛、失眠等问题。
按摩时，可以用指腹用力按压神门穴，每次按摩5分钟，每天早晚各按摩一次。
4. 风池穴风池穴位于颈部肌肉的两侧，当肩颈交界处，按摩风池穴可以缓解颈肩疼痛、焦虑和失眠等问题。
按摩时，可以用指腹用力按压风池穴，每次按摩5分钟，每天早晚各按摩一次。
5. 心兪穴心兪穴位于胸骨旁的间隙处，按摩心兪穴可以调节心脏功能和血液循环，缓解失眠和焦虑等问题。
按摩时，可以用拇指按压心兪穴，轻轻转动按压，每次按摩5分钟，每天早晚各按摩一次。
在进行穴位按摩时，需要注意以下几点：首先，找准穴位，确保按摩的准确性；其次，按摩时应以适度的力度，避免造成不适；最后，坚持按摩，不可急功近利，效果会随着时间的推移逐渐显现。
总结起来，中医经络养生通过按摩穴位可以有效地改善睡眠质量。
太冲穴、三阴交穴、神门穴、风池穴和心兪穴都是常用的穴位，按摩这些穴位可以调整身体内部的能量平衡，缓解失眠和焦虑等问题。
如果你面临着睡眠问题，不妨尝试中医经络养生的方法，通过按摩穴位来提高睡眠质量。
中医按摩治疗失眠的方法
中医按摩治疗失眠的方法中医按摩是一种传统的治疗方法，可以有效缓解失眠症状。
中医按摩可以通过调整人体的经络、气血运行，调节脏腑功能，从而平衡人体的阴阳，促进睡眠。
中医按摩治疗失眠的方法有很多，下面我将介绍一些常用的方法。
首先，推拿按摩是中医按摩中最常用的治疗方法之一，它通过按压、揉动、推拿等手法，刺激全身的穴位和经络，以调节脏腑功能，达到治疗失眠的效果。
常用的推拿按摩手法有“捏揉法”、“按壁法”、“搓揉法”等。
捏揉法是指用两个手指或拇指在颞部的“太阳穴”上轻轻按揉，每次约30次，每天可按摩2-3次。
这个穴位是与睡眠有关的穴位，按摩能够缓解脑神经兴奋，促进睡眠。
按壁法是指双手合十贴近至襟，五指分开向上按压足三里穴（位于腿侧前方外侧，最高点在膝盖以下三横指宽的外侧），每次按压5-10秒，每天可按摩2-3次。
这个穴位是促进睡眠的重要穴位，按摩能够调节气血，舒缓神经，有助于入睡。
搓揉法是指用双手合十握住对方的手腕，顺时针方向以适度的力量旋转搓揉对方的手腕，每次约5分钟，每天可按摩2-3次。
这个方法可以通过手部穴位的刺激，调节心火旺盛、心神不宁等气机失调的情况，促进睡眠。
其次，敲打按摩是中医按摩中另一种常用的治疗方法。
敲打按摩主要通过敲打身体的穴位和经络，以刺激气血运行，调节脏腑功能，起到促进睡眠的作用。
常用的敲打按摩手法有“搏法”、“敲法”、“拍法”等。
搏法是指用手掌根部或拳头敲击身体的表面，如敲后背、敲头部等，每次约1-2分钟，每天可按摩1-2次。
这个方法可以通过敲打穴位，刺激经络，调节气血运行，有助于缓解身体疲劳，促进睡眠。
敲法是指用手指的指腹部位，轻轻地拍打身体的表面，如拍头、拍背等，每次约1-2分钟，每天可按摩1-2次。
这个方法可以通过拍打穴位，促进血液循环，调节气血运行，有助于舒缓精神紧张，促进睡眠。
拍法是指用掌心部位对身体的表面轻轻地拍打，如拍腹、拍背等，每次约1-2分钟，每天可按摩1-2次。
中医经络调理失眠多梦的奥秘
中医经络调理失眠多梦的奥秘近年来，失眠多梦成为了许多人生活中的常见问题。
随着现代社会的快节奏和工作压力的增加，越来越多的人面临睡眠质量下降的挑战。
然而，中医经络调理却被证明是一种有效治疗失眠多梦的方法。
本文将探讨中医经络调理失眠多梦的奥秘。
一、失眠多梦的中医理论解释中医学认为，失眠多梦与人体经络的不调和有关。
经络是中医学中的重要概念，它是人体中气血运行的通道。
如果经络出现阻塞或不平衡的情况，就会导致失眠多梦等睡眠问题。
中医经络调理通过调整和平衡经络来恢复睡眠的机制。
二、中医经络调理的治疗方法1. 针灸疗法针灸是中医经络调理失眠多梦的常见方法之一。
针灸通过在特定的穴位上插入针刺来改善经络的运行状况。
具体而言，针灸可以促进气血的循环，调整人体的阴阳平衡，从而改善失眠多梦的症状。
2. 草药疗法中草药也是中医经络调理失眠多梦的常见选择。
根据中医理论，不同的草药可以对应不同的经络和器官，从而起到调理和平衡的作用。
一些常用的中草药如黄精、当归和白芍等被广泛应用于治疗失眠多梦。
3. 推拿按摩推拿按摩可以通过对身体特定部位的按摩和揉捏来刺激经络的运行。
这种方法可以促进气血的循环，舒缓肌肉的紧张，帮助人体放松，从而改善睡眠问题。
三、中医经络调理失眠多梦的效果中医经络调理失眠多梦的效果已经在许多研究中得到证实。
针灸、草药和推拿按摩等方法不仅可以显著缓解失眠多梦的症状，还可以改善睡眠质量和延长睡眠时间。
许多临床研究表明，中医经络调理失眠多梦的效果与传统药物治疗相当，甚至更为安全和可持续。
四、建立良好的生活习惯除了中医经络调理外，改善失眠多梦还需要建立良好的生活习惯。
以下是一些建议：1. 维持规律的作息时间，尽量每天保持相同的睡眠时间。
2. 晚餐不过量，避免食用辛辣、油腻和含咖啡因的食物。
3. 晚上避免剧烈运动和兴奋剂的摄入。
4. 创造一个舒适的睡眠环境，保持房间的清洁和安静。
总结起来，中医经络调理失眠多梦的奥秘在于通过调整和平衡经络来恢复睡眠的机制。
中医养生经络按摩的益处
中医养生经络按摩的益处中医养生经络按摩是一种古老而有效的中医疗法，通过刺激和调理人体经络系统，达到促进健康、预防疾病的效果。
近年来，随着人们对健康生活的追求不断增长，中医养生经络按摩受到越来越多人的关注。
本文将介绍中医养生经络按摩的益处。
1. 促进气血运行：中医认为，经络是人体各个器官之间的通道，经络的畅通与否直接关系到机体的健康状况。
经络按摩可以刺激经络，促进气血的运行，调整平衡人体内外的阴阳，从而维持人体的正常功能。
2. 缓解疲劳和压力：现代人常常工作压力大、生活快节奏，经常出现疲劳和压力过大的情况。
中医养生经络按摩可通过按摩穴位和经络，有效舒缓身体紧张的状态，放松肌肉和神经，缓解疲劳和焦虑。
3. 改善睡眠质量：对于失眠和睡眠质量不佳的人来说，中医养生经络按摩也是一种有效的调理方法。
适当按摩特定的穴位和经络，可以平衡身体的阴阳，调整人体内部的生物钟，有助于改善睡眠质量，提高睡眠效果。
4. 增强免疫力：中医养生经络按摩可以刺激人体的免疫系统，增强免疫力，提高机体的抵抗力，预防疾病。
通过按摩特定的穴位，可以调理内脏功能，提升身体的免疫系统活性，使人体更能抵御外界的风寒湿邪。
5. 促进排毒和新陈代谢：人体内积聚了大量的废物和毒素，中医养生经络按摩可以促进经络的通畅，加速血液循环和新陈代谢，有助于排除体内的废物和毒素，净化身体，改善肌肤质量。
6. 舒缓肌肉疼痛：中医养生经络按摩可以刺激经络，舒缓肌肉疼痛。
例如，经常使用电脑的人常常会出现颈椎、肩膀和腰背部疼痛的问题，通过按摩相应的穴位，可以缓解疼痛，改善局部血液循环。
总之，中医养生经络按摩具有多种益处，包括促进气血运行，缓解疲劳和压力，改善睡眠质量，增强免疫力，促进排毒和新陈代谢，舒缓肌肉疼痛等。
作为一种古老而有效的中医疗法，经络按摩在现代社会仍然具有重要的作用。
因此，我们应该重视中医养生经络按摩，将其作为一种健康生活方式的一部分，以此来改善身体健康，预防疾病。
手部点穴按摩治疗失眠
通过手部点穴按摩治疗失眠，可收到明显的效果。
一般做法是，在左、右手分别取肝穴，可达疏肝理气，具体位置在掌侧无名指第一、二指骨关节横纹中；神门穴，既可补益心气，镇静安神，又可泻心之火，开窍益智，具体位置在腕横纹尺侧端肌腱的凹陷中；少冲穴，易于激发心经之“经气”，具体位置在小指桡侧甲旁约一分处；内关穴，能够很好地调理心肺功能，具体位置在腕横纹上二寸，即在腕横纹上三横指，两筋之间取穴；脾胃穴，可和胃健脾，具体位置在第二掌骨桡侧之中点；肾穴，可益气补肾，具体位置在掌侧小指第二、三指骨关节横纹中（见下图）。
在点穴按摩之前，要将指甲修短洗净，用大拇指端偏峰针对上述穴位进行有节奏地点压按摩，先轻后重再轻揉，点穴时要有一定深透力，以达到略有酸、胀、痛、麻、热、沉等“得气”感为度，点压频率约同呼吸次数，每穴约四五分钟左右，时间约一个小时。
通过手部点穴按摩，促使气血环流不息，营养周身。
按摩后，通体温热微汗，自感舒畅，术毕喝杯白开水以下几招简单的按摩手法,帮你“揉走”失眠。
1.按压心包经:循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1～2次。
2.点揉神门穴:神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,每日临睡前用一拇指点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次。
3.睡前搓涌泉穴:于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次。
4.揉捻耳垂:双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟。
5.梳头法:用指叩法,双手弯曲,除拇指外,其余4指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右3行。
每天3～5次,每次至少5分钟。
也可用梳子,方法同前。
疏通经络按摩主要是通过刺激末梢神经，促进血液、淋巴循环及组织间的代谢，以协调各组织、器官间的功能，使机能的新陈代谢水平有所提高。
调和气血按摩手法的机械刺激，通过将机械能转化为热能的综合作用，可提高局部组织的温度，促使毛细血管扩张，改善血液和淋巴循环，使血液黏滞性减低，降低周围血管阻力，减轻心脏负担，故可防治心血管疾病。
中医推拿治疗失眠症改善入睡困难
中医推拿治疗失眠症改善入睡困难失眠症是一种常见的睡眠障碍，许多人在日常生活中都会遭受其困扰。
中医推拿作为一种传统的中医疗法，已经在许多疾病的治疗中展现出了其独特的疗效。
在治疗失眠症中，中医推拿同样可以发挥重要的作用，改善入睡困难。
本文将探讨中医推拿在治疗失眠症方面的应用，并说明其如何改善入睡困难。
一、中医推拿治疗失眠症的原理中医推拿治疗失眠症的原理基于中医学的理论，即通过刺激身体特定的穴位和经络，调整人体的气血运行，恢复阴阳平衡从而达到治疗的目的。
在治疗失眠症中，中医推拿主要通过以下几个方面发挥作用：1. 疏通经络：中医推拿可以通过按摩和推拿的手法刺激人体的经络，疏通阻塞的经络，促进气血运行畅通。
失眠症往往与身体的气血运行不畅有关，通过疏通经络，可以改善睡眠质量。
2. 调理脏腑：中医认为，失眠症可能与心脾肝等脏腑功能紊乱有关。
通过中医推拿的手法，可以调理这些脏腑的功能，消除脏腑间的失衡状态，从而改善失眠症状。
3. 放松神经：中医推拿可以通过刺激特定的穴位，促进神经系统的放松，缓解焦虑和紧张情绪，帮助人们进入更深层次的睡眠状态。
二、中医推拿改善入睡困难的方法在中医推拿治疗失眠症中，有多种方法可以帮助改善入睡困难。
以下是一些常用的方法：1. 头部推拿：通过按摩头部特定的穴位，如百会、神阙等，可以缓解头部疲劳和紧张情绪，促进血液循环和气血运行，从而改善入睡困难。
2. 肩颈腰背推拿：肩颈腰背是人体容易积累疲劳和压力的部位。
通过中医推拿的手法，可以舒缓肩颈腰背的肌肉紧张和血液循环不畅，使整个身体得到放松，有助于入睡。
3. 按摩足部：根据中医经络理论，足部对应着人体的各个脏腑和健康状况。
通过按摩足部的穴位，可以刺激相应脏腑的功能，调理人体的阴阳平衡，从而改善入睡困难。
4. 精油推拿：在中医推拿过程中，可以配合使用一些具有镇静和放松作用的精油，如薰衣草、洋甘菊等。
这些精油可以通过香气和皮肤吸收的方式，影响人体的神经系统，促进放松和入睡。
经络按摩助眠手臂穴位按压
经络按摩助眠手臂穴位按压经络按摩是一种古老的中医养生方法，通过按摩经络穴位来调理身体健康。
在快节奏的现代生活中，许多人都面临睡眠问题，导致疲劳、烦躁等身体不适。
而手臂上的穴位按压是一种简单而有效的经络按摩方法，可帮助缓解睡眠障碍。
本文将介绍几个常用的手臂穴位，以及如何正确按摩这些穴位来改善睡眠质量。
一、合谷穴合谷穴位于手臂背侧，大拇指与食指相连的骨隆突处。
按摩合谷穴可起到养血安神的作用，促进深度睡眠。
按摩方法：1. 用左手食指和中指按住右手合谷穴；2. 以适当的力度，顺时针方向旋转按摩约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手合谷穴。
二、太渊穴太渊穴位于手臂内侧，拇指掌侧第一骨间盆腔下面。
按摩太渊穴可以调理脾胃，增强体质，提高睡眠质量。
按摩方法：1. 双手合十放在胸前，用左手食指按住右手太渊穴；2. 以适当的力度，用食指顺时针方向按摩太渊穴，持续约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手太渊穴。
三、内关穴内关穴位于手腕横纹上，拇指和食指之间的凹陷处。
按摩内关穴可以疏通经络、增加血液循环，有助于消除身体疲劳，提高睡眠质量。
按摩方法：1. 用左手拇指按住右手内关穴；2. 以适当的力度，用拇指顺时针方向按摩内关穴，每次按摩约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手内关穴。
四、神门穴神门穴位于手腕横纹下端，桡骨茎突上凹陷处。
按摩神门穴有镇静安神的作用，有助于缓解焦虑与紧张情绪，提高睡眠质量。
按摩方法：1. 用左手拇指按住右手神门穴；2. 以适当的力度，用拇指顺时针方向按摩神门穴，每次按摩约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手神门穴。
五、内分泌穴内分泌穴位于手腕背侧，桡骨茎突的外侧2横指关节横纹处。
按摩内分泌穴可以调节内分泌系统，有助于平衡身体的生理功能，改善睡眠问题。
按摩方法：1. 双手自然垂放，用左手中指按住右手内分泌穴；2. 以适当的力度，用中指顺时针方向按摩内分泌穴，每次按摩约3分钟；3. 随后，用右手按摩左手内分泌穴。
失眠与中医经络疗法有关如何运用经络疗法调理
失眠与中医经络疗法有关如何运用经络疗法调理失眠是指睡眠质量不佳、入睡困难、睡眠持续时间不足等一系列睡眠问题的总称。
中医认为，失眠是由于人体的经络系统不畅通造成的，因此经络疗法被广泛应用于失眠的治疗中。
经络疗法通过调理人体的经络系统，恢复其正常的运行状态，从而缓解失眠症状。
本文将探讨失眠与中医经络疗法的关系，以及如何运用经络疗法来调理失眠问题。
一、失眠与经络疏通的关系中医经络理论认为，人体的经络系统是神经、血管、淋巴等生理系统的集合体，通过其中的穴位和经络进行信息传递和能量调节。
失眠是由于人体的经络系统不通畅，导致气血运行障碍，阻碍睡眠的正常进行。
因此，经络疏通是中医治疗失眠的核心方法之一。
经络疏通可以通过多种手段实现，常见的方法包括推拿按摩、针灸、拔罐等。
这些方法通过刺激和调节经络系统，达到疏通经络、调理气血的效果，从而改善睡眠质量，缓解失眠症状。
二、经络疗法调理失眠的方法1. 推拿按摩推拿按摩是中医经络疗法中常用的一种方法。
通过对特定的穴位和经络进行按摩，可以刺激经络系统，调节气血运行，从而起到改善睡眠质量的作用。
常见的推拿按摩手法有揉、捏、推、拿等，可以根据具体症状选择相应的穴位和手法进行按摩。
如“三阴交”、太冲穴等穴位经常被用于治疗失眠，通过按摩这些穴位可以促进气血的流通，有助于调理失眠问题。
2. 针灸针灸是中医经络疗法中非常重要的一种方法。
通过在特定的穴位上刺激经络系统，可以调节气血运行，改善睡眠质量。
常用于治疗失眠的针灸穴位有神门、心兪、涌泉等。
通过在这些穴位上刺激，可以恢复经络通畅，平衡阴阳，从而起到调理失眠的作用。
3. 拔罐拔罐是一种利用负压原理刺激经络系统的方法。
通过在特定的穴位上施以负压，可以加速局部血液循环，改善气血运行状况，从而改善失眠症状。
拔罐可以选择在背部、头部等部位进行，也可以结合推拿按摩进行。
通过拔罐可以有效地疏通经络，促进气血的运行，达到调理失眠的效果。
三、经络疗法调理失眠的注意事项1. 寻找专业医生指导在运用经络疗法调理失眠时，最好在专业医生的指导下进行。
经络按摩真的可以治疗失眠吗
经络按摩真的可以治疗失眠吗现在很多人都选择一种经络按摩的手法来治疗一些小毛病。
经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的一种按摩医术，所以有些人在有了什么疾病的时候也会选择用经络按摩来进行治疗。
那么经络按摩这种医术是不是可以治疗失眠呢？接下来我们就让权威专家为我们讲解一下吧。
经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。
头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。
临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。
手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。
叩击时由腕部发力，甩力均匀，不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感而不觉疼痛为度。
约1分钟。
4、十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。
手法以揉为主，柔中带刚。
此时会感到头部轻松舒适感。
约1分钟。
5、抚摩静息法：用双掌分别摩头、摩面、摩颊。
手法轻揉，约1分钟，再结束整个按摩疗程。
以上就是为大家带来的关于经络按摩可不可以治疗失眠的相关文章了，大家都可以按照文章上面的手法来进行治疗，这样就能保证自己的失眠可以得到缓解了，失眠最主要的还是跟自己的心理有关，平常大家不要有太大的压力要多多笑一笑这样才能真正地治疗失眠哦。
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经络按摩真的可以治疗失眠吗
导语：现在很多人都选择一种经络按摩的手法来治疗一些小毛病。
经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的一种按摩医术，所以有些人在有了什么疾
现在很多人都选择一种经络按摩的手法来治疗一些小毛病。
经络按摩是严格依据中医经络学原理进行诊疗的一种按摩医术，所以有些人在有了什么疾病的时候也会选择用经络按摩来进行治疗。
那么经络按摩这种医术是不是可以治疗失眠呢？接下来我们就让权威专家为我们讲解一下吧。
经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。
头面按摩时配合穴位可具有疏通经络，调节阴阳的作用。
头面按摩法具有醒脑提神，镇静安眠，降压止痛，疗眩息晕，润肤养颜的功效。
临床应用于头痛、失眠症、内耳眩晕症。
头面按摩，只需端坐按摩以下穴位：
1、天门开穴法：两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。
左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。
手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。
2、百会穴点按掌摩法：用右手拇指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。
3、玉锤叩击法：以指尖作锤，双手同时进行，从后向前，从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩，不可遗漏。
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