积极情绪蕴含的力量
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》主要观点
《积极情绪的力量》是一本由美国心理学家马丁·塞利格曼（Martin Seligman）所著的心理学著作，主要探讨了积极情绪对于人类心理健康和幸福的重要性。
该书的主要观点包括以下几个方面：
1. 积极情绪可以促进人类的心理健康和幸福感。
积极情绪包括快乐、满足、感恩、爱和希望等，这些情绪可以帮助人们更好地适应生活中的挑战和困难，提高自我效能感和自尊心，增强人际关系和社交能力。
2. 积极情绪可以通过训练和培养获得。
人们可以通过一些积极情绪训练和培养技巧，如感恩日记、乐观思维和社交支持等，来提高自己的积极情绪水平，并获得更好的心理健康和幸福感。
3. 积极情绪可以帮助人们更好地处理负面情绪和应对挫折。
积极情绪可以让人们更好地应对挫折和逆境，减少负面情绪和抑郁情绪的发生。
4. 积极情绪可以促进个人成长和发展。
积极情绪可以帮助人们更好地发现自己的潜能和优势，并促进个人成长和发展。
总之，该书认为积极情绪是人类心理健康和幸福感的重要组成部分，可以通过训练和培养获得，并可以帮助人们更
好地应对挑战和困难，促进个人成长和发展。
《积极情绪的力量》读后感（通用5篇）
《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》读后感（通用5篇）读完一本经典名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，是时候写一篇读后感好好记录一下了。
那么你真的会写读后感吗？下面是小编整理的《积极情绪的力量》读后感（通用5篇），欢迎大家分享。
《积极情绪的力量》读后感1在老师的推荐下，近期我读了芭芭拉弗雷德里克森的《积极情绪的力量》，作者用实验证明了积极情绪对人类的积极影响，这是具有一定意义的。
在这本书的开头作者写到：“我写作本书的目的，是为了揭示关于这些常常被人忽视的心理状态的迷人事实，以激发读者在它们自己的生活中开始尝试产生积极情绪”。
这本书分为积极情绪的神奇作用和达到最佳情绪配比这两大部分。
接下来谈谈我的心得。
在我看来，有一个积极的情绪是做成一件事情的推动剂。
比如说不同的人在面临相同的事或者做同一件事情时，想法做法都会有所不同，而有积极情绪的人要比有消极情绪的人要更容易做成这件事。
积极情绪，是那种轻微短暂且愉悦的心理状态。
在书中，作者指出，这种心理状态，让人放松，进而能让我们健康长寿、能让自己的思维更有创造力，并且能在遇到困难时保持韧性。
但是生活中的威胁和挑战当然也不会完全消失，生活中的美好是客观存在的，威胁和挑战带来消极情绪，消极情绪让我们防御戒备，生活中的美好带来积极情绪，积极情绪让我们成长，所以说消极情绪和积极情绪都是不可缺少的，但是，积极情绪多一些，我们才能成长得更快更好。
我们对积极情绪的渴望就像植物对阳光的渴望一样。
在书中芭芭拉认为快乐是个太宽泛的词语，所以她总结并列举了十种具体的积极情绪，分别是喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩，以及爱。
另外，芭芭拉认为身体上的快感不同于积极情绪，它们在身体出现需求并被满足时才会被感知，更像是消极情绪，会让人的视野变得狭窄。
与消极情绪不同的是，这种感知让人走进某种情境而不是逃离。
将人类活动分为维持性活动和生产性活动、休闲性活动，所以可以看出：快感起到的是维持作用，而积极情绪是在维持性活动之后出现，通常与休闲活动有关。
积极情绪的力量
积极情绪的力量前言在之前很长的一段时间内心理学家都把精力集中在消极的情绪上面，积极心理学作为一个新兴的研究方向在我看来是充满活力的。
读了芭芭拉·弗雷德利卡森的《积极情绪的力量》更是充分感受到了它的正能量。
对积极心理学的简单介绍积极心理并不是简单的“逆来顺受”和“乐而忘忧”，积极情绪包括诱发积极情绪的乐观态度以及由此带来的开放的思想，柔和的性情，放松的肢体和平静的面容。
它甚至包括积极情绪对你的个性、人际关系、社会团体和周遭环境的长期影响。
具体论述积极情绪积极情绪可以让我们产生如下改变。
积极情绪让我们感觉良好，归根结底正是良好的感觉唤醒了你改变的动机。
积极情绪改变我们的思维进而改变我们的未来。
积极情绪还可以抑制我们的消极情绪。
总之培养积极情绪是一个教人如何过好人生的方法。
为什么积极情绪可以让我们的人生过好呢？因为积极情绪开启了我们。
积极情绪触发了“特定行为倾向”情绪可以主导一系列的生理变化影响我们的思想和身体。
当我们生气或者极度悲伤的时候我们的血压会升高，心率也会发生变化。
这个时候的我们什么都不愿意去做只是沉浸在自己的不良情绪中消极被动。
而反过来想一下，在我们很平静心情良好的时候，我们心情舒畅觉得精力充沛。
我们更愿意去感受身边的世界，思维开阔更具创造力。
更重要的是积极情绪消退以后，我们还能找到它的影响踪迹。
积极情绪或者消极情绪都可以产生连锁反应，或是恶性循环或是欣欣向荣。
在每一刻的积极情绪的产生可能是昨天、前天或者是几个月之前积极情绪主导的积极行为的后续影响。
同理此刻的积极情绪也会对以后的某一刻产生积极的影响。
所以追求幸福的方式应该是：每天都追求积极情绪，无论身在何处。
但在这几要提醒几点。
首先，积极情绪是帮助我们达到更好的目的的手段，而不仅仅是目的地本身。
不可以在自己不开心的时候强颜欢笑，积极情绪是一种自然的心理状态。
如果可以想要达到那种状态而让自己产生压力，那时的“积极情绪”只会带来消极的力量。
积极情绪的力量
01
积极情绪能够增强团队成员之间的情感联系，使他们更加紧密
地团结在一起，共同完成任务。
提高沟通效率
02
在积极情绪的氛围下，员工之间的沟通更加顺畅，有助于减少
误解和冲突。
促进信息共享和知识交流
03
积极情绪能够鼓励团队成员分享信息和经验，促进知识交流和
学习。
促进团队合作和沟通
加强团队凝聚力
01
积极情绪能够增强团队成员之间的情感联系，使他们更加紧密
寻找和分享快乐
总结词
主动寻找和分享快乐是提升积极情绪的有效方法。
详细描述
关注让自己感到快乐和满足的事物，如与朋友聚会、听音乐、阅读等。同时， 与他人分享自己的快乐，让更多的人感受到积极情绪的传递。
培养乐观态度
总结词
乐观的态度有助于更好地面对挑战和困难。
详细描述
学会从积极的角度看待问题，关注解决方案而不是问题本身。同时，培养对未来 的信心和希望，相信自己能够克服困难并取得成功。
理健康水平。
促进人际关系
积极情绪的表达和传递有助于 增强人际关系的和谐与亲密感 。
提升幸福感
积极情绪能够增加个体的幸福 感和生活满意度，提高生活质 量。
激发创造力
积极情绪有助于激发个体的创 造力和创新思维，促进问题的
解决和应对挑战。
积极情绪的重要性
提高心理健康
积极情绪有助于缓解压力、减 少焦虑和抑郁，提高个体的心
在面对压力时，积极情绪的员工更有可能采取积极的应对策略， 如寻求支持、调整心态等。
减少职业倦怠
积极情绪有助于缓解员工的职业倦怠感，使他们更加充满活力地 工作。
05
结论
05
结论
总结积极情绪的力量
积极情绪的力量
《积极情绪的力量》心理学家三大任务：诊断并解决心理问题；让普通人更快乐，更幸福；让天才更天才，普通人更聪颖，帮助人们充分发挥潜能。
帮助人们如何理解潜能和要提升主观幸福感。
美国前心理协会主席塞利格曼推动了积极性理学运动，致力于理解人类的性格优势与幸福。
积极情绪的十大概念：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
我们的基因深处，铭刻着人类祖先面对洪水、接、短命、毒舌的记忆。
这些记忆进化成人的情绪，三大怪物：抑郁、焦虑和恐惧。
积极情绪就如同给寂寞冬夜的少年带来许多温暖的少女名字一样，具备神咒一般的力量。
积极心理学的目标就是运用科学工具理解并实现人类技能的最佳水平。
由于我们每个人多拥有的对自身情绪的控制都远比我们所意识到的要多，所以我们有能力促进我们自己的成长，达到最佳的技能水平。
一、积极情绪的神奇作用积极情绪的真相：让我们感觉良好；改变我们的思维；改变我们的未来；抑制消极情绪；受到临界点的调控；积极情绪的宝藏可以开发。
积极情绪是我们每个人天生就拥有的宝藏。
我们生来就能体验到微弱短促却是愉悦舒畅的积极情绪。
迷恋、欢笑、爱都是来去匆匆，由衷的积极情绪和良好的感觉就像天气一样稍纵即逝。
通过提高积极率使更多的积极情绪植入你的生活。
积极率就是在任意一段时间内，你的积极性续出现频率除以同段时间消极情绪出现频率的比率。
人类总在不断运动着，不是在良性的轨道上就是在恶性的轨迹上；我们要么在美德中成长，变得具有创造性和坚韧性；要么在恶习中凝固，变得呆滞和僵化。
你的积极率预示着你的生活轨迹将把你带想衰落失败还是欣欣向荣。
欣欣向荣的人是具有良好感觉的人，它代表美好的未来。
积极情绪可以改变我们看待世界的眼光和我们想问题做事情的方式。
积极情绪可以拓宽我们的思路，为自己和自己所爱的人打造最美好的未来。
积极情绪让我们感觉良好，让我们具有安全感、满意感、获得成功，拥有健康。
科学家认为，情绪触发了特定行为倾向。
恐惧的感觉欲逃跑的冲动相联系，废奴驱动攻击，厌恶导致排斥。
10种积极情绪的力量，按需自取
10种积极情绪的力量，按需自取对于大多数人来说，发自内心的喜悦并不常见，也许比悲伤要常见一点，但是若要把自己扭转向欣欣向荣，仍然不够。
情绪的美妙之处在于，它们是高度个人化的，更多地取决于一个人的内在理解，而不是外部环境。
让一个人肃然起敬的事情，对另一个人来说可能完全没有感觉。
同样，让一个人觉得好玩的事情，可能会冒犯另一个人。
这意味着每个人通向欣欣向荣的道路都是独一无二的。
你需要在自己的生活中提高积极情绪，然后，开始自我学习。
今天，来深入了解一下喜悦以及其余的积极情绪调色板吧：喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪、逗趣、激励、敬佩和爱。
▶喜悦。
想象一下这种情况：你的周围是安全而熟悉的，一切都按照预定的方式发展，甚至比你期待的更好，目前的形势不要求你付出多大的努力。
这些是引发喜悦的条件。
喜悦的感觉既明亮又轻松，让周围的世界看起来更生动。
你会脚步轻快，脸被微笑照亮，散发着内在的光芒。
你会想要接纳一切，会觉得社会活动非常有趣，想参与进去。
▶感激。
感激打开你的心灵，并带来回报的冲动——做一些好事作为回报，无论是对帮助过你的人还是对其他人。
感激是毫不吝惜地、充满创意地给予回馈，是一种交织着喜悦和由衷赞赏的真正的愉悦体验。
真正的感激是由衷的和自发的。
▶宁静。
喜悦一样，宁静是在当你的周围安全而熟悉、自身不需要付出太多努力的时候出现的。
宁静让你想要坐下来、沉浸其中。
这是一种聚精会神的状态，带着这样的一种冲动，去品味当前的感觉，并设法将它更彻底、更频繁地融入生活。
▶兴趣。
然你感到绝对安全，但一些新颖的或奇怪的事物吸引了你的注意，用一种带着可能性和神秘性的感觉将你填满。
不同于喜悦和宁静，这种感觉需要你的努力和更多的关注。
感兴趣的时候，你会感到心胸开阔和充满生机。
你能够实实在在地感觉到，视野此时此刻正在扩大，而自身的可能性也正与它同行。
兴趣的强烈牵引力召唤着你去探索，去接纳新的观点，去了解更多。
▶希望。
虽然大多数的积极情绪都是在你感到安全和满足的时候出现，但是希望是一个例外。
积极情绪蕴含的力量
积极情绪蕴含的力量生活中的的情绪有两种，有积极的情绪，相对应的就有消极的情绪。
你可以感觉到你心情好的你的工作效率就会提高很多，也不容易感到疲劳，心情不好的时候干什么都无精打采无法提高工作效率也无法集中注意力，非常容易感到疲劳，一件很简单的事好长时间都完不成。
那么积极情绪是不是有特别的力量呢？答案是肯定的，下文我们将大家详细的介绍积极情绪有那些力量。
积极情绪能够提高主观幸福感积极情绪扩展了心理活动空间，扩展了个体的瞬间思维活动序列，而心理活动空间的扩展增加了个体对于后来有意义事件的接受性，进而增加了体验积极情绪的机会和可能性。
积极情绪体验不仅促进了挑战的应对，缓解了消极情绪，而且积极情绪的反复体验，增加了个体的心理弹性，提高了社会关系的质量，能够增进个体的主观幸福感。
大量的有关压力与应对的研究发现积极情绪促进了以问题为中心的应对策略的运用，而以问题为中心的应对策略能够促进压力的有效解决，进一步提高积极情绪的水平，促进主观幸福感。
用“情绪体验取样法”研究也表明，在日常生活中报告的积极情绪或心境高于消极情绪或心境的个体具有更高的心理弹性，更有活力，生活得更幸福。
积极情绪有利于身体康复研究表明乐观和希望对于健康非常重要，在心脏移植手术后，积极的期望预示着更佳的健康外科手术和其他疾病之后也发现乐观者比悲观者恢复的更快。
在对失去配偶的人研究中发现，能发现生活意义，有积极情绪的人更能战胜以后的困难，生活的时间更长。
积极情绪促进生理健康积极情绪促进生理健康主要是积极情绪可以提高人的免疫系统功能，这主要体现在对主观幸福感以及笑和幽默的研究中。
众多研究表明，人的主观幸福体验能够通过影响人的免疫系统来影响人的身体健康，与那些缺乏主观幸福感的人相比，一个主观幸福感体验更强的人，其免疫系统的工作也更为有效，更能确保人的身体健康。
关于笑和幽默的研究表明，笑能增加人的积极情绪和增加免疫系统功能的改善。
上文我们为大家详细的介绍了积极情绪的力量，大家在生活中注意保持积极的情绪，充分利用积极情绪的力量，这样才可以提高工作效率，提高自身的幸福感。
什么是积极情绪的作用
什么是积极情绪的作用在我们的日常生活中，情绪如同多变的天气，时而阳光明媚，时而阴云密布。
而积极情绪，就像是那温暖的阳光，给我们带来诸多有益的影响。
首先，积极情绪能够增强我们的心理韧性。
当我们面对挫折和困难时，积极的心态能让我们更有勇气和信心去应对。
想象一下，你在工作中遇到了一个棘手的项目，进展并不顺利，各种问题接踵而至。
如果此时你被消极情绪所笼罩，可能会觉得自己无能为力，甚至想要放弃。
但倘若你能保持积极的情绪，看到的将是挑战背后的机遇，相信自己有解决问题的能力，那么你就会更有动力去寻找方法，克服困难。
这种在困境中依然能保持乐观和坚定的能力，就是心理韧性。
积极情绪就像给心理韧性注入了一股强大的力量，让我们在风雨中屹立不倒。
其次，积极情绪有助于提升我们的人际关系。
一个总是面带微笑、充满正能量的人，往往更容易吸引他人的靠近。
当我们拥有积极的情绪时，会更愿意与他人交流、分享，表现出更多的友善和包容。
这样的态度能够营造出和谐、愉快的交往氛围，让我们与家人、朋友、同事之间的关系更加融洽。
相反，如果总是带着负面情绪，容易对他人产生抱怨、指责，从而引发矛盾和冲突。
积极情绪就像是人际关系的润滑剂，让人与人之间的相处更加顺畅、美好。
再者，积极情绪能够提高我们的工作效率和创造力。
当我们心情愉悦时，大脑会更加活跃，思维也更加敏捷。
我们能够更集中精力去完成任务，想出更有创意的解决方案。
比如，一位设计师在心情舒畅的状态下，可能会迸发出更多独特的设计灵感；一位作家在积极情绪的驱动下，能够更流畅地表达自己的想法，创作出更精彩的作品。
积极情绪为我们的工作和创作提供了良好的心理基础，让我们能够充分发挥自己的潜力。
此外，积极情绪对我们的身体健康也有着重要的影响。
长期处于消极情绪中，可能会导致身体出现各种问题，如高血压、心脏病、免疫系统功能下降等。
而积极情绪则可以促进身体的健康运转。
当我们感到快乐、满足时，身体会分泌出一些有益的化学物质，如内啡肽和多巴胺，这些物质能够减轻压力、缓解疼痛、增强免疫力。
心理学之积极心态的力量
心理学之积极心态的力量在我们的生活中，心态扮演着至关重要的角色。
积极的心态宛如一束明亮的阳光，能够穿透黑暗，为我们带来希望和力量；而消极的心态则像一片阴霾，遮蔽了我们的视线，让我们陷入困境和迷茫。
今天，让我们一同深入探讨心理学中积极心态所蕴含的巨大力量。
想象一下，当你面对一项艰巨的任务时，比如准备一场重要的考试或者完成一个复杂的项目，你持有两种不同的心态。
一种是消极的，心里充满了担忧和恐惧，觉得自己肯定无法完成，不断地告诉自己“这太难了，我做不到”。
另一种是积极的，你充满信心地对自己说“我可以的，我已经做好了充分的准备，这是一个挑战，但也是一个机会”。
哪一种心态更有可能帮助你成功地完成任务呢？答案显而易见，是积极的心态。
积极心态赋予我们勇气和动力去迎接挑战。
当我们相信自己能够克服困难时，我们会更愿意主动去尝试，去探索，去寻找解决问题的方法。
而消极心态则会让我们望而却步，甚至还没开始就已经放弃。
积极心态有助于提升我们的抗压能力。
生活中难免会遇到各种挫折和压力，比如失业、失恋、生病等等。
在这些困境中，如果我们保持积极的心态，我们会把这些挫折看作是成长的机会，是让自己变得更强大的磨砺。
我们会积极地寻找应对策略，调整自己的状态，从而更好地应对压力。
相反，如果我们持有消极心态，可能会在挫折面前一蹶不振，陷入无尽的痛苦和自我怀疑中。
拥有积极心态的人往往更容易建立良好的人际关系。
他们总是以乐观、开朗的态度对待他人，传递出正能量，让人感到温暖和舒适。
这样的人更容易吸引他人的靠近，结交到志同道合的朋友。
而消极的人常常抱怨、发牢骚，把负面情绪传递给别人，使人敬而远之。
积极心态还对我们的身体健康产生着深远的影响。
研究表明，长期处于积极心态的人，身体的免疫系统更强大，患病的几率更低。
他们能够更好地应对生活中的压力，减少因压力导致的生理疾病，如高血压、心脏病等。
而消极的心态则会引发一系列的身体问题，长期的焦虑和抑郁可能导致睡眠障碍、消化问题等。
积极心理学视阈下积极情绪五大作用
积极心理学现已成为一个呼声渐高的研究领域，自积极心理学问世以来，学者们对积极情绪的研究就投入了极大地热情。
积极情绪也称为正性情绪，是一种积极的、正性的情绪。
Fredrickson在他的“积极情绪的拓展-建设理论”中提出，积极情绪是个人对有意义事情的特有即刻反应，是一种暂时的愉悦。
孟昭兰（1989）则指出“积极情绪是与某种需要的满足相联系，通常伴随愉悦的主观体验，并能提高人的积极性和活动能力”。
积极情绪作为一种正性情绪，在健康、人格培养等方面都有积极影响。
梳理概括已有的研究成果，有利于该领域的进一步研究和发展。
1积极情绪与健康人格积极的情绪体验是健康人格必不可少的方面，积极情绪被认为与人格有密切关系。
健全人格指人的本性得到充分发展，指明了人的成长方向，可作为普通人榜样的人格。
积极情绪有助于人格特质的培养，健全个体人格，使个体增强自信、自尊及勇敢面对困境等。
Laura发现，积极情绪对生活意义有很强的预测作用。
如果个体的情绪状态不积极，对生活缺乏追求，导致精神不佳，就很难说培养健全人格了。
也有研究认为神经质和外向性与积极情绪有关联。
Charles等23年的纵向研究考查了外向性与神经质对情绪最初水平和情绪改变模式的影响，高水平的外向性与较高的积极情绪的稳定性有关，高神经质分数使消极情绪随年龄下降的趋势变慢。
也有研究认为积极情绪通过积极的归因方式影响人格，具有积极归因的个体，在遇到琐事时更倾向于正确与客观的看待事情，更能得到社会支持，维持良好的人际关系，更能积极地行动面对。
而积极的行动和积极健康的观念也促进了稳定、持久的人格的形成。
情绪多成分系统使研究者不能仅从一个侧面研究情绪过程，也不能使用一种测量方法就概括情绪的科学规律。
人口统计学变量、对情绪的不同认知也会产生不同结果。
因此，对积极情绪与健全人格之间的关系的实证探究还不够丰富，这在以后的研究中是一个重点。
2积极情绪与幸福感在一种好的心境中感到乐观，对个人的生活感到满意，体验幸福和愉快，这种好的心境，多数情况下是在积极情绪的作用下产生的。
积极情绪对个人成长的影响是什么
积极情绪对个人成长的影响是什么在我们的日常生活中，情绪就像是多变的天气，时而晴朗，时而阴霾。
而积极情绪，恰似那温暖的阳光，照亮我们前行的道路，对个人成长产生着深远且重要的影响。
积极情绪能够增强我们的心理韧性。
人生的道路从来都不是一帆风顺的，挫折与困难时常会出现在我们面前。
当遭遇挫折时，积极的情绪能够帮助我们以更加乐观和坚韧的态度去面对。
它让我们相信自己有克服困难的能力，给予我们勇气去尝试新的方法，从失败中汲取经验，而不是被失败所打倒。
比如，在一次重要的考试中失利，若是被消极情绪所笼罩，可能会自怨自艾，甚至失去继续努力的信心。
但拥有积极情绪的人，会把这次失利看作是一次查漏补缺的机会，相信通过自己的努力，下次一定能够取得好成绩。
这种积极的心态使得我们在面对挫折时，能够迅速调整状态，重新出发，从而逐渐增强心理的韧性，使我们在未来的人生道路上能够更加从容地应对各种挑战。
积极情绪有助于拓展我们的思维和认知能力。
当我们处于积极的情绪状态时，大脑会更加活跃，思维也会更加敏捷。
我们会更愿意去探索新的领域，尝试新的事物，从而拓宽我们的视野，增加我们的知识和经验。
例如，当我们心情愉悦时，学习新知识会变得更加轻松有趣，我们能够更快地理解和吸收；在解决问题时，也能够想出更多富有创意的解决方案。
相反，如果总是处于消极情绪中，我们的思维可能会变得狭窄和僵化，只看到问题的困难面，而忽略了潜在的机会和可能性。
积极情绪能够改善我们的人际关系。
一个总是充满积极情绪的人，往往更容易让人感到亲切和愿意接近。
他们的笑容、乐观的态度和积极的话语能够感染身边的人，为他人带来快乐和正能量。
在与他人交往的过程中，积极的情绪会让我们更加善于倾听，更加理解和包容他人，从而减少冲突和矛盾，建立更加和谐、深厚的人际关系。
这种良好的人际关系又会反过来为我们提供支持和帮助，促进我们个人的成长。
比如，在团队合作中，积极乐观的成员能够激发团队的活力和创造力，提高团队的协作效率，共同实现目标。
积极情绪的力量
积极情绪的力量
民间有一句话叫：积极的人像太阳，照到哪里哪里亮；消极的人像月亮，初一十五不一样。
如果把这句话延伸到情绪上同样适用，因为拥有积极情绪的人就像太阳一样照到哪里，哪里都会发光发热。
每个人或多或少都会有情绪，但情绪也有好坏，好的情绪不仅能让自己心情愉悦，也能影响到旁边的人心情愉悦；相反，消极的情绪也同样能影响到周围的人。
要想获得完满的人生，积极的情绪就显得尤为重要了。
增加积极情绪的第一个方法：要真诚。
也就是说，真正从内心感受到积极情绪，让自己慢下来，让心敞开，去感受美好。
第二个途径就是要打开心灵，享受自然的美好。
这个就不用多说了，有时候感受一下大自然的美好，心情自然也就开阔了很多，消极负面的情绪也自然被压了下去。
俗话说“冲动是魔鬼”，当你要向一个人动怒的时候，不妨先让自己到一个安静的地方冷静下来，先把自己心中的怒火慢慢熄灭，或者做一个深呼吸，这样或多或少也能起到一点作用。
或者，不妨走到户外去，好好地享受大自然，看着外面的一草一木，焦躁不安的心也会慢慢平息下来。
积极情绪的力量
把自己想象成春天里的一朵花，花瓣聚拢， 紧紧围绕着你的脸。看到外面只有一点点光 线。无法欣赏发生在身边的事情！
一旦感受到阳光的温暖，情况就变了。你开 始变得柔软。花瓣放松，开始向外伸展，脸 露了出来。你看见的事物越来越多。你的世 界相当明确地扩展着。可能性不断增加。
积极情绪的重要作用：
倍。由于积极心理学的兴起，在世界范围
内，企业的人力资源培育从过去的管理举 措变成了激励和引导。
伪装的快乐有用吗?
愤怒 非快乐性的微笑
研究发非现快：乐不性光的愤微怒笑可=以虚致假命的，积虚极假情的绪积 极情绪也会致命！
谢谢大家！
2、积极情绪能够帮助人们建构最美好 的未来，打造幸福的生活。
3、积极情绪能扩展思维，会让我们的
事业更加容易成功
社会普遍认为成功来自二个重要要素：能力和动机
•失败源自能力和动机不足 •能力和动机充足，但乐观不足的情况下也会失败
成功第三个要素：积极情绪之乐观
美国大都会保险公司
在积极工作制度的研究中，赛里格曼 从美国大都会人寿保险公司的15000名员工 中筛选出1100人作为观察对象，对其进行5 年长期追踪后发现：具有积极情绪的经纪 人业绩比常常表现出负面情绪的人高出88％ ，而负面情绪的人的离职率是积极者的三
1、能够平复消极情绪带来的身体伤害， 提高免疫力，促进身体健康。
心理学著名研究们放置在不同的环境中。
1组 有电击，但可以通过逃避抓碰开关而成功地摆脱电击。 2组 有电击，无论如何也逃避不了电击。 3组 在没有危险的环境中。
结果：1组 2组 3组
患癌症的有四分之一， 四分之三， 二分之一。
结论：积极可以有效的提升免疫力。
心理学著名研究——快乐的修女
积极情绪的意义与作用
积极情绪的意义与作用
积极情绪指的是一种积极向上的情感状态，包括喜悦、兴奋、乐观、满足、幸福等。
积极情绪具有以下意义和作用：
1. 提升心理健康：积极情绪有助于减轻压力和焦虑，增强心理韧性和抗挫折能力，促进心理健康的发展。
2. 提高生活满意度：积极情绪能够改善个体对生活的感知和评价，增强对生活的满意度和乐趣，使人更加快乐幸福。
3. 增进人际关系：积极情绪能够促进人际交往，使人更加友好、包容和乐观，与他人建立积极的连接和关系。
4. 提升工作效率：积极情绪能够激发个体的动力和热情，增强工作的动力和创造力，提高工作效率和成就。
5. 增强身心健康：积极情绪有助于调节身体的生理功能，如增强免疫力、改善消化和睡眠，对身心健康有积极的影响。
6. 应对挑战和困难：积极情绪能够帮助个体更好地应对挑战和困难，保持积极的态度和思维，找到解决问题的有效方法。
总之，积极情绪对个体的心理、生理和社交健康都具有重要的意义和作用，能够提升个体的幸福感和生活质量，促进个人的发展和成长。
积极心理学视阈下积极情绪五大作用
积极心理学视阈下积极情绪五大作用【摘要】积极情绪在积极心理学视阈下具有重要作用。
本文从五个方面探讨了积极情绪的作用：提升幸福感、增强心理韧性、改善人际关系、提高专注力和创造力，以及增强身体健康。
积极情绪能带来积极心态，促进个体更好地适应各种环境和挑战，从而提高生活质量。
积极情绪还有助于加强个人和他人之间的情感联系，提升合作和沟通效率，促进人际关系更为和谐。
积极情绪还能激发个体内在的潜力，提高专注力和创造力，有助于更有效地处理问题和实现目标。
积极情绪还能增强身体健康，促进免疫系统的功能，减少患病风险。
积极情绪对个体的发展和幸福感具有重要影响。
【关键词】积极心理学、积极情绪、幸福感、心理韧性、人际关系、专注力、创造力、身体健康、总结。
1. 引言1.1 积极心理学视阈下积极情绪五大作用积极心理学是一门探讨人类正面心理体验和积极功能的学科领域，强调个体的优势、能力和快乐。
在积极心理学的视阈下，积极情绪具有五大作用，对个体的心理和生理健康有着重要的影响。
积极情绪有助于提升个体的幸福感。
积极情绪如喜悦、希望、爱等能够让人感到快乐满足，从而提升整体的幸福感和生活满意度，使个体更加乐观向上。
积极情绪还能增强个体的心理韧性。
面对生活中的挑战和压力时，积极情绪能够帮助个体更好地应对，增强心理的抗压能力，保持积极的心态和情绪状态。
积极情绪还能改善个体的人际关系。
积极情绪能够传播和感染他人，使人际关系更加和谐融洽，增进亲密关系和友谊。
积极情绪还有助于提高个体的专注力和创造力。
积极情绪能够激发个体的内在动力和创造力，促使个体更加专注于工作和学习，提高工作效率和创新能力。
积极情绪还能增强个体的身体健康。
积极情绪有助于释放身体中的有益荷尔蒙，提升免疫力，减轻压力和焦虑，促进身心健康的平衡和稳定。
积极心理学视阈下积极情绪具有五大作用，对个体的心理和生理健康都有积极的影响。
在日常生活中，我们应该学会培养和保持积极情绪，从而享受更加健康快乐的生活。
心理学之积极心态的力量
心理学之积极心态的力量在我们的生活中，心态的影响力无处不在。
积极的心态就像是一盏明灯，在黑暗中为我们照亮前行的道路；又像是一股温暖的春风，驱散阴霾，带来生机与希望。
而消极的心态，则如同沉重的枷锁，束缚着我们的手脚，让我们在困境中难以自拔。
今天，让我们一同深入探讨心理学中积极心态所蕴含的巨大力量。
积极心态能够赋予我们强大的适应能力。
生活从来都不是一帆风顺的，我们总会遇到各种各样的挫折和挑战。
当面临困境时，拥有积极心态的人会把这些挫折看作是成长的机会，他们相信自己有能力克服困难，从而积极地寻找解决问题的方法。
相反，消极心态的人往往会在挫折面前一蹶不振，抱怨命运的不公，陷入无尽的焦虑和痛苦之中。
比如，在失业的情况下，积极心态的人会认为这是一个重新审视自己职业规划、提升技能的好时机。
他们会积极参加培训、拓展人脉，努力寻找新的工作机会。
而消极心态的人则可能会陷入自我否定，觉得自己一无是处，对未来充满恐惧，甚至失去重新就业的勇气。
积极心态有助于我们保持良好的身心健康。
现代医学研究表明，心理状态与身体健康密切相关。
长期处于消极心态中，容易导致身体产生过多的压力激素，如皮质醇，从而增加患心血管疾病、抑郁症等疾病的风险。
而积极的心态能够促进身体分泌有益的神经递质和激素，如多巴胺、内啡肽等，这些物质能够增强免疫力，缓解疼痛，提升我们的幸福感和生活质量。
许多身患重病的人，正是凭借着积极的心态，创造了生命的奇迹。
他们以乐观的态度面对疾病，积极配合治疗，相信自己能够战胜病魔。
这种信念不仅给予了他们精神上的支持，也在一定程度上影响了身体的康复进程。
相反，那些整天忧心忡忡、悲观绝望的患者，病情往往更容易恶化。
积极心态能够提升我们的人际关系。
一个充满正能量、积极向上的人总是更受欢迎，因为他们能够给身边的人带来快乐和希望。
积极心态让我们更容易看到他人的优点和长处，以包容和理解的心态去对待他人，从而建立起良好的人际沟通和合作关系。
《积极情绪的力量》读后感
《积极情绪的力量》读后感《积极情绪的力量》读后感1在生活中，大多数人都认为情绪就是与生俱来的，情绪与我们的呼吸一样，是身体自然的产生和流露。
所以，人们很少去关注或研究自己的情绪。
不少人认为：我天生就是这个性格、生下来就是这个脾气，我没有办法改变。
结果呢，随意放肆的消极情绪，使很多人深陷负面情绪的沼泽，在压力的丛林中徘徊和沦陷着。
消极情绪让我们人类活到了今天，而积极情绪能够让我们活的更好。
情绪就像人的影子一样每天与人想随，我们在日常的工作、学习和生活中时时刻刻都体验到它的存在给我们的心理和生理上带来的变化。
作为一名医疗工作者，我深知自己需要时刻保持积极乐观的情绪来对待我的每一位病人，每一件事情。
为了更好的控制自己的情绪，更好的为病人服务中，近我期仔细阅读了著名情绪研究专家芭芭拉？弗雷德里克森的《积极思考的力量》，这本充满激情灵感的时代畅销经典，使我明白了一些看似深奥的道理。
通过提出一些技巧并列举实例来说明你无须被什么事情击败，你可以拥有平和的心态，良好的健康，以及涌流不息的能量。
从而使人们正面地思想和对生活充满信心。
阅读完此书后，我深深感觉到以往自己在情绪控制方面的不足，也让我明白一个人如果总是情绪化地处理一切事务，那么往往会给自己带来很多不良的后果，所以防止情绪化很重要，尤其是作为医生，始终保持一个积极的情绪与病人沟通，避免医疗纠纷，也是我工作的一个重要目标。
感情用事的人往往对人处事情绪化，言行笼罩强烈的感情色彩，不根据事理、不考虑实际可能，有的人对人持有偏见，缺少实事求是的诚意，一遇抵触便走极端，或硬拼蛮干。
易于冲动，凭感情用事的人在性格上往往偏于情绪型。
情绪型的人举止受情绪左右，情绪不稳，易冲动，在情绪冲动的一刹那，理智引退，意志失控，凭感情用事，造成友谊的裂痕，交往的中断或财务的损伤，事后冷静下来也感到不值得。
但又怕丢面子，不肯收回成命，经常处于内心矛盾冲突的痛苦之中。
人的一生中所经历的积极情绪其实是很有限的，大部分人都处在不温不火甚至消极情绪大大超过积极情绪的糟糕状态。
积极情绪带来的好处
积极情绪带来的好处
1.积极向上的心态更有助于人们战胜困难，获得成功。
事物发展的方向是前进的、上升的，事物发展的道路是曲折的、迂回的。
事物发展是前进性与曲折性的统一。
2.身心愉悦，积极的情绪就是对生活热爱，情绪好，心情就好。
心情好了，身体就健康，生活也有希望。
好的情绪是一种让人努力工作、生活的催化剂，让人奋发向上。
3.积极情绪使人更健康、更长寿
积极情绪可以提高人体内的多巴胺水平，增强人体免疫力；降低人体对压力的炎症反应；降低血压，减少疼痛，带来更好的睡眠；患病的风险更低，更少得高血压、糖尿病或中风。
4.积极情绪使人更乐观、更有韧性
通过运用人体生物反馈仪，科学家发现，积极情绪可以平息或还原消极情绪的心血管后遗症。
通常人在面对压力和消极情绪时，无法阻止心脏跳得更快速、更剧烈。
但是，带着积极情绪，人可以约束这些反应并很快恢复心脏的平
静。
也就是说，积极情绪可以“还原”消极情绪造成的躯体生物水平偏差，使人在身体和情绪上都恢复原状。
积极情绪的力量汇总.
国家二级心理咨询师
田 莉
抑 郁
据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界 第4大疾病,预计到2020年,可能成为仅次于冠 心病的第二大疾病。
原因一：悲观的解释风格
原因二：反刍
抑郁所拥有的消极情绪有：
郁闷、失望、绝望、 怀疑、内疚、后悔、自卑、孤独、 伤心、悲伤、痛苦、
职业倦怠症
不同的解释，不同的精神状态
例：
对金钱、财富所产生的错误认知
心理学著名研究——对彩票中奖者的研究
心理学家对20多名的彩票中奖者进行了跟踪调查研究，结果 发现，那些中奖者在刚中奖的头一个月里的确非常兴奋和幸 福，然而仅仅过了六个月以后，他们的幸福感就又回到当初 的水平。甚至有的人在得到巨奖之后反而得了抑郁症。
研究人员收集了180位圣母修道院修女在1932年入院时所写 的个人简历，从中找出每位修女对生活的态度，有积极的， 也有消极的。 结论：对生活持最乐观态度的修女活到85岁比对生活持最悲 观态度的修女多2倍，活到94岁的多4倍。
研究者的结论: “快乐的修女是长寿的修女”
。
2、积极情绪能够帮助人们建构最美好的
影响人类幸福的十个因素
1.政治局势 2.人际关系 3.人格 4.财富 5.工作 6.接受教育 7.身体状况 8.休闲 9.环境 10.宗教
二、不要进行 非理性的社会比较。
接纳自我
三、关注事物的积极面
当她发现一个孩子犯了错误 需要惩罚的时候，就会惩罚 他用 100个单词来形容自己 的优点，而且将这些单词按 照英文字母的顺序排列好。
六、建立积极情绪档案。
每天记录三到五件有意义的事 情。
七、遵循内心的热情，认可自己的 工作，寻找工作的意义。
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积极情绪蕴含的力量
生活中的的情绪有两种，有积极的情绪，相对应的就有消极的情绪。
你可以感觉到你心情好的你的工作效率就会提高很多，也不容易感到疲劳，心情不好的时候干什么都无精打采无法提高工作效率也无法集中注意力，非常容易感到疲劳，一件很简单的事好长时间都完不成。
那么积极情绪是不是有特别的力量呢？答案是肯定的，下文我们将大家详细的介绍积极情绪有那些力量。
积极情绪能够提高主观幸福感
积极情绪扩展了心理活动空间，扩展了个体的瞬间思维活动序列，而心理活动空间的扩展增加了个体对于后来有意义事件的接受性，进而增加了体验积极情绪的机会和可能性。
积极情绪体验不仅促进了挑战的应对，缓解了消极情绪，而且积极情绪的反复体验，增加了个体的心理弹性，提高了社会关系的质量，
能够增进个体的主观幸福感。
大量的有关压力与应对的研究发现积极情绪促进了以问题为中心的应对策略的运用，而以问题为中心的应对策略能够促进压力的有效解决，进一步提高积极情绪的水平，促进主观幸福感。
用“情绪体验取样法”研究也表明，在日常生活中报告的积极情绪或心境高于消极情绪或心境的个体具有更高的心理弹性，更有活力，生活得更幸福。
积极情绪有利于身体康复
研究表明乐观和希望对于健康非常重要，在心脏移植手术后，积极的期望预示着更佳的健康外科手术和其他疾病之后也发现乐观者比悲观者恢复的更快。
在对失去配偶的人研究中发现，能发现生活意义，有积极情绪的人更能战胜以后的困难，生活的时间更长。
积极情绪促进生理健康
积极情绪促进生理健康主要是积极情绪可以提高人的
免疫系统功能，这主要体现在对主观幸福感以及笑和幽默的研究中。
众多研究表明，人的主观幸福体验能够通过影响人的免疫系统来影响人的身体健康，与那些缺乏主观幸福感的人相比，一个主观幸福感体验更强的人，其免疫系统的工作也更为有效，更能确保人的身体健康。
关于笑和幽默的研究表明，笑能增加人的积极情绪和增加免疫系统功能的改善。
上文我们为大家详细的介绍了积极情绪的力量，大家在生活中注意保持积极的情绪，充分利用积极情绪的力量，这样才可以提高工作效率，提高自身的幸福感。