少儿羽毛球训练

少儿羽毛球训练

随着生活水平的提高，青少年的生长发育有所提前，各级少儿竞赛的年龄趋向小龄化，开展早期专项训练已是普遍性的工作了。如何抓好早期专项技术训练，使少儿运动员技术动作规范化，练就扎实的基本功是摆在我们面前的新课题。这个问题如果解决得较好，就可以较早发现有运动潜质的优秀后备人才。反之，则会拔苗助长，得不偿失，给少儿身心健康的发展造成不良影响，对羽毛球后备人才培养造成不必要的损伤。根据本人多年的教学实践和研究，下面就如何开展少儿羽毛球早期专项技术训练谈几点体会：

一、必须严格技术动作的规范化

少儿技术动作规范化，是教学训练中必须把握的重点，需要一个较长的过程。在这个过程中，因少儿的动作还没有成型，可塑性大，实施从分解教学法到完整教学法，直至技术动作的规范化，是少儿基本技术动作打基础的关键时期。对羽毛球来说，技术动作的完成是人体通过球拍接触球，对一个初学者来讲，难以体会到所做技术动作的本体感觉。在这一时期，遵循循序渐进的原则，从分解教学到完整技术动作教学就尤为重要。只有通过按部就班，逐步使初学者建立正确的动作表象和完整的动作概念，再通过大量的辅助性练习，使之成为完整的、规范化的技术动作。

在技术动作的教学中，教学有其普遍性，是建立教学程序和制定教学计划的依据，但是，每个人都有其特点，这就有女，何对待教学中的个性问题，所以在少儿羽毛球技术教学的过程中，教练员应该凭

自己平时对运动员技术敏锐的观察力，根据运动员的身体能力，技术动作的姿态、速度、幅度、角度、时间、协调用力等方面的能力来告诫运动员“快一点”、“慢一点”；“高一点”、“低一点”、“前一点”、“后一点”，教练员完全是凭着自身对技术动作的理解和经验，使运动员在教学训练中逐步掌握技术动作的难点，悟到其重点，以解决其关键问题的过程，这一过程技术动作要规范，要求要严格。

二、必须注重技术动作可迁移陛的灵活运用

羽毛球的技术动作中，有许多动作的部分环节是相似的，在技术动作教学中互相间是可以迁移的，这是少儿羽毛球技术教学中的有利点。如正手发高远球、正手挑球、正手接杀挑的前臂、手腕、手指动作基本是相同的，只是某些部分的动作幅度不同罢了。手法与步法的基本功，是许多基本技术共同的组成部分。所以，掌握好某个基本技术的共同组成部分，这个动作的某一部分就可以迁移到其他动作中去，这个特点为羽毛球基本技术的教学带来许多方便。教练员在教学过程中，要充分利用技术动作之间的相互联系和相互影响，合理的编排技术教学程序，使技术与技术之间相互迁移产生良好影响，使少儿尽快掌握正确的基本技术，形成良好的技术动作定型。

三、必须突出主动驾驭技术能力的培养

一个优秀的苗子，女，果能主动驾驭技术，就一定会成为一个高水平的羽毛球后备人才。驾驭技术有两方面的含义：一是技术性的；二是潜意识性的。技术性的是指技术动作，击球时能够准确地控制球的飞行弧度和落点，即达到技术的稳、准、狠，这与技术动作中手指

动作的掌握程序和手感的培养有关。潜意识性的是指在战术上能适时地运用正确的技术，控制场上主动权。主动驾驭技术有一个较长的培养过程，少儿时期十分重要。从启蒙教学开始，教练员就应该注重培养，使小运动员初步了解技术特征。特别是每一个技术教学训练中是进攻技术，防守技术、过渡技术都要在课中反复说明，并明确共在比赛过程中的运用方法、手段、目的和时机。

在教学训练中，通过注意、启发、比较、渗透等提问方法；通过对比，相互观摩，强化刺激等有效手段，提高少儿运动员分析判断能力、适应能力、主动驾驭技术能力。

此外，羽毛球早期专项训练涉及面很广。要取得好的成效，还必须在选材、基础训练、心理训练等多方面下功夫才能实现，还需要在以后的工作中不断探索。

解读羽毛球拍的一些重要参数

G：用来表示羽球拍柄粗细，一般为4G、5G，4G适合手大的人用。U：一般的羽球拍在说明资料里都会用U来表示重量，具体的重量是3U是85-89克，2U是90-94，U是95-99克。

羽毛球拍平衡点：为什么有相同质量标志的球拍拿在手里感觉为什么会不同？这涉及一个平衡点的问题，如果羽毛球球拍的平衡点靠近拍头，则感觉到头部较重，如果球拍的平衡点更靠近拍柄，则感觉到头部较轻。平衡点是从球拍底部开始量，单位是厘米或英寸。“根据力学原理，重量对挥拍的感觉成正比，而平衡点对挥拍的感觉成平方正比，头重的球拍由于拍头惯性更大，打出的球更有力量但挥拍灵活性略差，更适用于进攻。头轻的球拍虽然较为灵活，但打出的球较少力量，而且球拍传递的震动也会较大，不适用于大力击球的球员，更适用于防守控制型球员。”，为了精确的控制平衡点，一般会用改变拍柄的质量来改变以期达到对平衡点的控制。

羽毛球拍加长型：标准羽拍的长度为664毫米，而所谓加长形羽拍的是比标准长度一般加长10毫米。加长的最主要部分为拍杆，有一些型号的拍头也有些许加长。加长型球拍击球点比较高一些,对提高进攻是有一定的帮助。

羽毛球拍硬度：击球时球在羽球拍上的停留时间只有千分之四到六秒。在击球前的挥拍过程中和球拍击到球时，拍杆有一个弯曲和复原的过程，在球拍尚未回到原位以前球已经飞离了拍面。在球员力量相同的情况下，拍杆越软在击球前的挥拍过程中越容易弯曲，弯曲幅

度也更大，从而带动拍头以更大的角速度移动，产生更大的击球力量。拍杆越硬则击球时能传递给球的力量就越少，但更能减低击球震动的传递。对于框而言，拍框的硬度越大接触球时就越不易发生变形和扭动，越能把更多的力量传给羽球，同时传递的震动也越少。

硬度与控球性的关系：

1.方向的控制性:当球拍击球时，球可根据击球的方向或角度回击。拍杆、拍框越硬对于方向的控制稳定性越高而且当球并非打在拍面的甜区时，越硬的球拍扭力越小。

2.深度的控制:这是指被回击的球飞行的距离（落点）的控制。深度的控制和球员本身的力量有关，力量相同的清况下，拍杆越软对深度的控制性就越好。

羽毛球拍TI系列:TI是TITIAN的缩写，就是钛的意思；这个系列的最大特点是把球拍的头部分成上、下两个半圆，这两个半圆之间用钛合金的复合材料连接，以期达到使拍头部的硬度增加，使控球能力大大提高。

羽毛球拍拍形:主要分为椭圆形和方头形两种，椭圆形面积小但是空气的阻力也小，方头形是击球面积大但是空气阻力也大。当然也有在此基础上的其它形状，不在逐一而足

羽毛球拍磅数:拍头的承受力。