电脑操身体健康心情舒畅PPT课件

右臂朝上，左臂朝下
每一边 8-10 秒
9
转向另一边!
9-right down & left百度文库up
右臂朝下，左臂朝上
每一边 8-10 秒
9
左腿翘到右腿上!
10-left arm & leg
左臂和左腿
每一边 8-10秒钟
10
换到另一边!
10-right arm & leg
右臂和右腿
每一边 8-10秒钟
在电脑和电脑桌前伸展躯体
约4分钟
操作电脑前过久常常引起颈部和肩部僵硬， 有时会造成背下部疼痛。
每小时或一天中或你感到僵硬 时，就得做这些伸展的活动。
将伸展动作用照相复制下来，放在抽屉里面。
每当想到需要伸展一下时，就一定要站起来，在房间里 来回走动，这样你就会感觉到舒服一些。
开 始!
1-1
6-right arm & hand
右臂和右手
每条臂 10-12 秒
5-3
东 西 北
1刻钟 2刻钟 3刻钟 4刻钟
3-5 秒钟 共3次
6
转向另一边!
6-left arm & hand
左臂和左手
每条臂 10-12 秒
7
10 秒钟
8
10 秒钟
坐下并举起左手!
9-right up & left down
在电脑和电脑桌前 伸展躯体
约4分钟
操作电脑前过久常常引起颈部和肩部僵硬， 有时会造成背下部疼痛。
每小时或一天中或你感到僵硬时， 就得做这些伸展的活动。
将伸展动作用照相复制下来，放在抽屉里面。 每当想到需要伸展一下时，就一定要站起来， 在房间里来回走动，这样你就会感觉到舒服一些。
全部动作
（看下面具体的分解说明）
11
再做一次!
10-left arm & leg
左臂和左腿
每一边 8-10秒钟
10
换到另一边!
10-right arm & leg
右臂和右腿
每一边 8-10秒钟
11-1
做两次，每次10-15秒钟
Once more!
再做一次
11-2
做两次，每次10-15秒钟
结束语
当你尽了自己的最大努力时，失败也是伟大的， 所以不要放弃，坚持就是正确的。
10-20秒 做两次
1
Once more!
再做一次
1-2
10-20秒 做两次
Stand up!
起立
2
10-15秒
3-left side
朝左弯
每弯一次 8-10秒
3
弯向另一边
3-right side
朝右弯
每弯一次 8-10秒
4
15-20 秒
5-1
3-5 秒 共3次
5-2
3-5 秒 共3次
When You Do Your Best, Failure Is Great, So Don'T Give Up, Stick To The End
谢谢大家
荣幸这一路，与你同行
It'S An Honor To Walk With You All The Way
演讲人：XXXXXX 时 间：XX年XX月XX日