五(3)班阳光心灵快乐同行主题班会教案

五(3)班阳光心灵快乐

同行主题班会教案 -CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

“阳光心灵快乐同行”主题班会教案

五(3)班

教学目标：

1.帮助学生认识情绪，了解自己的情绪。

2.引导学生正视自己的情绪，保持快乐情绪。

3.了解调节和控制情绪的方法，学会调节和控制自己的情绪，做情绪的主人。

教学重点：

学会调节情绪的有效方法。

教学难点：

掌握调节情绪的方法.

教学方式：

情境体验、讲述与讨论、自我测试。

教学准备：

1.准备一段舒缓轻快的音乐。

2.准备“快乐大转盘”填写图。

教学地点：五（3）班教室

教学过程：

一、举事例，引课题

“不管风吹浪打，胜似闲庭信步。”这是伟大领袖毛泽东乐观态度和积极情绪的写照；“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”这是著名诗人李白充满自信、豁达情怀的写照；“花谢花飞花满天,红消香断有谁怜?”这是曹雪芹笔下的林黛玉多愁善感，郁郁寡欢的写照。积极的情绪能提高人的活动能力，充实人的体力和精力，激励人们勇敢地面对艰难困苦，成为人们活动的推动力。消极情绪一般具有减力的效应，会抑制人的活动能力，减弱人的体力与精力，使人的自制力下降，以致做了一些不该做的事情。所以同学们要学会关爱自己的情绪，积极快乐地学习。

二、答问卷，测情绪

积极的情绪有益于身体健康，消极的情绪有损于身体健康。你了解自己情绪体验的变化吗？

1.请在符合自己的选项上面画“√”

①我感到很愉快 A经常 B有时 C较少 D根本没有

②我对一切都是乐观向前看 A几乎是 B较少是 C很少是 D几乎没有

③我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣 A肯定 B不像从前 C有一点 D几乎没有

④我能看到事物好的一面 A经常 B现在不这样了C现在很少 D根本没有

⑤我对自己穿着打扮完全失去兴趣 A不是 B不太是这样C几乎是这样D 是这样

⑥我感到情绪在渐渐变好 A几乎是 B有时是 C很少是 D是这样

⑦我能很投入地看一本书或一部电视剧 A总是 B经常 C很少 D几乎没有

题做完了，怎样才能知道自己的情绪状态呢？选A得0分选B得1分选C得2分 D选得3分良好情绪＜ 9分＜不良情绪如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。要想保持良好的情绪了解调节情绪的方法是很重要的。

你最近有不顺心的事或不良情绪吗是怎么引起的请简明扼要地写下来。

三、设情境，共讨论

第一组：

情境一：今天晚修课将要进行物理单元考试，而你的物理基础一向比较差，感觉这个单元的很多知识还没有理解好。

情境二：在全县中学生田径运动会的200米比赛中，你荣获了第一

名。讨论的问题：在以上两种情境下，你会产生怎样的情绪你如果有消极的情绪反应，会有什么结果

第二组：

情境一：小朋聪明灵活，接受知识快，但每当临近考试，便紧张不安，答题时手忙脚乱：“完了，这道题不会做，10分啊。这题好像做过，可是怎么解呢?唉……”

情境二：我总是学不好英语，上英语课我非常害怕老师提问我，老师一提问我就会全身发抖。我觉得我的脑子里好象就没有英语细胞一样，我准备放弃英语。

讨论的问题：情境中的人物属于哪一种情绪表现这样会影响学习吗自己有类似的情绪吗

四、寻方法，找快乐

1.当你有了不良的情绪时，你用什么方法调节情绪你所了解的方法有哪些

2.填写快乐大转盘，把你保持愉快情绪的方法告诉大家：

3.师生共同讨论寻找调节情绪的好方法。

教师归纳：

（1）注意力转移法。当自己情绪不好时，可以做自己感兴趣的事，比如听音乐、做运动、看电视、读报纸等。

（2）合理发泄法。A、哭——适当哭一场；B、喊——痛快地喊一回；C、诉——向亲朋好友倾诉衷肠或写日记。

（3）自我暗示法。一个人在消极的情绪中，通过名人名言、警句或英雄人物来进行自我激励，能够有效地调控情绪。当你发怒时，可以反复地暗示自己"不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现,发怒有害无益"；当你陷入忧愁时，可以暗示自己"忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧"。

（4）深呼吸法。步骤：a.站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻子吸气 b.轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三c.缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止 d.再重复三次以上

（5）快乐想象法。白云疗法：想像自己躺在一块草坪上，自己的头顶是一片蓝蓝的天空，天空下有一片白云，厚厚的，洁白的，慢慢的落在我的身上。我被白云层层的包裹着，白云开始慢慢的向上飘，自己的身体也跟着白云向上飘，感觉自己越来越轻，越来越轻，身体好像完全失去了重力，越来越轻，慢慢的，慢慢的，自己躺在这片白云上睡着了。

五、用方法，控情绪

1.随着中考的临近，你常常出现着急、烦躁、不安，甚至是恐惧。有时因为过度紧张而头脑一片空白。这时你会怎样调节自己的情绪？

2.如果你在升中考试时，遇到难题而非常紧张，这时你该用什么方法来消除这种焦虑感？

六、读誓词，互赠言

1.读誓词（教师领一遍，学生读两遍，达到暗示作用）

我有明确的奋斗目标，决不放弃!

我将百折不挠，主动迎战困难!

我必须勤奋学习，提高效率，珍惜时间!

我要积极行动，勇敢实践!

我乐观、自信、自强!

我将不断超越自我，走向辉煌!

2.学生同桌互赠有关情绪的名言。

七、放音乐，话结束

一个人的情绪是丰富的，会变化的，有时高涨有时低落。只要我们学会用有效的方法去调节和控制自己的情绪，每天都以积极的情绪面对学习和生活，就会拥有快乐，收获成功！