喝水最养生,但不可大口喝猛水

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喝水的学问：不渴不饮小渴少饮大渴慢饮

喝水的学问：不渴不饮小渴少饮大渴慢饮每当天气变化或身体不适时，亲朋好友嘘寒问暖总不忘亲切地叮嘱一句：多喝点水！喝水，是不是多多益善呢？中医认为，患病中饮水过多影响康复在中医经典《伤寒杂病论》中，医圣张仲景说，病人没有感觉到口渴或稍微有一点点口渴，亲朋好友们为了让他尽早痊愈，想方设法让他多饮水，出发点固然是好，却不知这样反而让病人病情更加复杂，甚至缠绵难愈。

得病以后，病人自觉口渴想喝水，但又喝不多，这个时候也是不应当多给他喝水的。

张仲景为何不让喝水呢？且看他的解释：阳气在正常生理状态下能起到保护人体、防止病邪入侵和维持人体各种机能活动的作用，而在生病时，则可以驱邪外出、修复病损，促进人体早日康复，可以说阳气是人体健康的守护神。

人体在患病时，对阳气也有一定的损害，阳气的恢复过程也正是人体疾病痊愈的一个过程。

在阳气恢复的过程中，它还处于一种相对不足的状态，若此时让病人饮过多的水，虚弱的阳气不足以温化过多的水，便会使阳气更虚，继而加重病情。

喝水后腹胀、气喘、呕吐就不能再喝到底应怎么喝水呢？病了几天以后，这时候病人渴得厉害，让不让喝呢？张仲景提出，可以根据情况适当饮水，但有一个原则，就是要让病人总感觉稍稍还有点口渴，而不是让他抱着水瓶开怀畅饮。

病人说能喝一瓶水，只让他喝半瓶，为什么要这样做呢？这样做的目的就是让病人的阳气始终处于主导地位，以利于疾病的痊愈。

张仲景在书中还谈到，如果饮水以后，出现腹部胀满、小便不顺畅，或者饮水后出现气喘、呕吐等情况，均提示阳气虚弱，已经不足以温化饮入之水了，所以就不可以再饮水。

特别渴的时候要慢慢喝水关于大渴适度饮，他举了一个例子：古时炎炎夏日，有一个长途跋涉的行人，口渴难耐，忽然望见一老者正在打水，忙奔跑着喊道：“老人家，让我喝口水吧。

”老人见状，抓了一把杂草，放进了桶内，行人很是不高兴，老人说：“喝吧。

”行人因口渴难耐，不得不喝放了杂草的水，因为有杂草，只能边吹边喝，老者待其喝完水后说：“我放杂草并非害你，而是要你慢慢地喝，如果不放杂草，你就会一口气喝过多的凉水，会导致你产生疾病。

健康饮水的重要性及如何正确饮水。

有一天，小明和小华在学校上课，突然小明觉得口渴得厉害，于是他悄悄地从书包里拿出了一瓶水。

小明小心翼翼地打开瓶盖，准备小口小口地喝水，却被老师发现了。

“小明，喝水要注意姿势和方式哦。

”老师笑着对他说道。

小明纳闷地问：“老师，我应该怎么样才算正确的喝水姿势呢？”
老师耐心地解释道：“首先，喝水应该慢慢地小口小口地喝，不要大口大口地灌下去，否则容易引起胃肠不适。

其次，喝水要分时间，不要等到非常口渴才喝，最好是每隔一段时间就喝少量水，这样对身体更有益处。

最后，记得喝白开水最好，不要总喝甜饮料或含糖饮料，这样对牙齿和身体健康都更好。

”
小华听了也加入进来：“对啊，小明，喝水还要看场合呢。

比如运动前后、饭后、醒来后等时候都是适合喝水的，当然，不要忘了多喝热水对身体更有好处哦。

”
老师笑着点点头，肯定地说：“很好，你们都理解了正确饮水的原则，以后记得要按照正确的方法喝水。

保持良好的饮水习惯对维护身体健康非常重要哦！”。

掌握正确的喝水方法让你更健康

掌握正确的喝水方法让你更健康
*导读：据调查显示，大部分人的喝水方式都存在或多或少
的问题。

喝水看似一个十分简单的日常行为，但它关乎到我们的身体……
据调查显示，大部分人的喝水方式都存在或多或少的问题。

喝水看似一个十分简单的日常行为，但它关乎到我们的身体健康，掌握正确的喝水方法可以让你变得更健康哦。

下面，吃什么好网小编特意为大家介绍正确的喝水方式。

1、很多人都认为水越纯越好，其实长期饮用纯水会导致身体营养失调，降低人体免疫力，容易得病。

由于人体的体液是微碱性，所以和碱性水对人体最有利。

2、不要等到口渴了才去喝水，不渴就不喝。

人们通常喝水时都忽略了水的营养价值和保健功能。

想要提高自身的抵抗力、免疫力，就应该多喝水，只有让细胞喝足水才能够有效的促进新陈代谢。

3、尤其在夏日，很多人都爱喝冰水，而且觉得越冰越好，其实冰水对胃不好，这时候，我们更应该多喝温水，只有温水才能有助于身体的吸收和肠胃的消化。

4、口渴的时候不可以大口大口的喝水，这样对健康并无好处。

正确的喝水方式应该是慢饮、多次且少量。

可以把水含在嘴里，分几次慢慢吞下，这样可以更好的滋润喉咙，缓解口渴的感
觉。

早晨喝水的正确方式是什么

早晨喝水的正确方式是什么在我们开启新的一天时，很多人都知道早晨喝一杯水是个好习惯，但你是否清楚早晨喝水的正确方式呢？其实，这小小的一杯水，里面可有着不少的讲究。

首先，我们来谈谈喝水的时间。

不少人会在起床后立即喝水，但这未必是最佳时机。

经过一整晚的睡眠，身体的生理机能还处于相对缓慢的恢复阶段。

一般来说，起床后先简单地活动一下身体，比如伸伸懒腰、走动几步，大约 5 到 10 分钟后再喝水，会更有利于身体的吸收和代谢。

那么，喝多少水才合适呢？这没有一个绝对固定的标准，因为每个人的身体状况和需求都有所不同。

但通常来说，200 到 300 毫升是一个比较适宜的量。

这个量既能补充夜间流失的水分，又不会给肠胃造成过大的负担。

如果一下子喝太多水，可能会导致胃部不适，甚至影响早餐的食欲。

接下来，我们要说一说水的种类。

白开水往往是早晨喝水的首选。

它没有添加任何物质，最容易被身体吸收，而且不会给身体带来额外的负担。

有些人喜欢在早晨喝蜂蜜水，认为这样既能补充水分，又能润肠通便。

但需要注意的是，蜂蜜水中含有糖分，如果本身血糖偏高或者有控制体重的需求，就不太适合了。

还有人习惯喝淡盐水，认为可以帮助排毒。

然而，对于大多数人来说，在早晨身体还未完全恢复活力的时候，摄入盐分并不是一个好选择，反而可能增加肾脏的负担。

除了水的种类，水温也至关重要。

过冷或过热的水都可能对身体造成不良影响。

太凉的水会刺激胃肠道，导致胃肠道的血管收缩，引起胃肠道不适，甚至可能导致腹痛、腹泻。

而太热的水则可能烫伤口腔和食道黏膜。

一般来说，水温在 40 摄氏度左右是比较适宜的，这个温度接近人体的体温，既不会引起不适，又能让身体更好地接受。

关于喝水的方式，也有一些需要注意的地方。

应该缓慢地小口饮用，而不是大口猛灌。

这样可以让水更好地滋润口腔、咽喉和食道，也有利于身体充分吸收水分。

如果大口猛灌，水分可能会快速进入胃部，无法充分发挥其滋润和代谢的作用。

另外，还有一个容易被忽视的问题，那就是水质。

夏天口渴不能猛喝水

夏天口渴不能猛喝水
夏日高温，天气炎热，身体水分流失量大，多喝水才能补充水分流失。

尤其是在夏季高温，更要注意及时补充水分。

专家建议您在补充水分的同时要注意以下几点。

巴马百年高锶天然泉水，源自“长寿之乡”广西巴马长寿山，是目前为止广西巴马境内，国家认证唯一锶型水源地。

这被确认为“长寿之乡”百岁老人不断涌现的关键。

“巴马百年高锶天然泉水”最显著的特点是：高锶、弱碱性、小分子团水。

常饮，能强化骨骼、调节三高、中和酸毒、美容养颜、健康长寿。

不要等感觉渴了再喝水，喝水要因人而异，不定量、经常性地补充水分。

要特别注意的是，夏天口渴不能猛喝白开水，体力劳动者尤其不可拼命喝白开水，这有可能会引发“水中毒”。

“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症。

研究表明，当饮用过量水分时，血液内的电解质因为随水大量排出体外而低于安全浓度，影响到脑部的运作，严重者可能会致命。

专家建议大家在喝水时放少量盐于水中，适当补充一些电解质，肾病患者要注意在医生的指导下饮用盐水。

另外，我们往往觉得茶比水更容易解渴防暑。

“以茶代水”的现象十分普遍。

茶确实是保健饮品，但专家提醒，不要喝太浓太多的茶。

其中，绿茶性偏凉，过多的饮用，会导致腹胀，尤其对于血脂高的人群，更要十分注意。

平时喝水注意不能大口喝水

水对我们的生命起着重要的作用，它是生命的源泉，是人类赖以生存和发展的不可缺少的物质资源之一。

人的生命一刻也离不开水，水是人体需要的主要物质。

正确的喝水方式有利于身体健康，那么，如何正确的喝水呢?1、忌大口喝水有效的饮水方法，不管是不是大量流汗后，只要是喝水时，都要小口小口地喝，因为一次灌下太多水，肾脏会收到进水太多的讯号，便会加速排尿的速度，反而让喝下去的水立刻流失，没有足够的时间送到身体各处，而且喝水太快，容易引起胀气。

2、不喝久置的水开水久置以后，其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。

尤其是存放过久的开水，难免有细菌污染，此时含氮有机物分解加速，亚硝酸盐的生成也就更多。

饮用这样的水后，亚硝酸盐会与体内的血红蛋白结合，影响血液的运氧功能。

所以，在暖瓶里多日的开水多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水，其成分都已经发生变化而不能饮用了。

应该喝一次烧开、不超过24小时的水。

此外，瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。

大瓶的或桶装的纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。

3、晨起后不要喝盐水有人认为喝淡盐水有益于身体健康，喝淡盐水有利于健康不假，这对于夏天出汗后补充水分是必要的，可对于晨起补充水分来说非但无益，还是一个危害健康的错误做法。

生理学的研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。

早晨起床时，血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液稀释，纠正夜间的高渗性脱水。

再喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人备加口干。

何况，早晨是人体血压升高的高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

4、饮好水尽量避免常饮蒸馏水(一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利)，可选择矿泉水。

还有煮开的山泉。

如可以的话，饮用碱性水对人体有利;否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。

5、饮暖水夏天天气炎热，很多人都会选择喝冰水，又或者是特意在热水中加冰饮用。

夏季多喝水不宜过猛老年人要常喝水

夏季多喝水不宜过猛老年人要常喝水由于夏季天气炎热，出汗现象比较严重，人们身体往往会流失很对水分，因此要注意补水，不能等到有渴的感觉时采取喝水，而是要常补水，我们都知道每天补充充足的水分不仅是满足身体的所需，而且喝水还有具有身体健康。

水有止渴、镇静、稀释血液、散热、润滑、利尿、运送营养等功效。

但是对于一些老年人来说，往往不会感觉到特别渴，因此补充的水分就会很少，这主要是由于老年人的神经中枢对缺水反应迟缓或者不灵敏造成，老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液黏稠度也较高。

人在夜间因呼吸和出汗会消耗部分水分，加之老人常有起夜（小便多）习惯，水随之消耗也较多。

夜间缺水会使血液黏稠度升高，血流量减少，血小板凝聚，粥样硬化的血管更易产生栓塞，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，心肌就可出现急性供血不足导致坏死。

在炎热的夏季这样很容易让老年人形成脱水的状态。

因此家人要常提醒或者老年人自己要常喝水。

中医专家推荐，每天应摄入8杯水（即1.6升）。

满足了充分的水分也要讲究喝水的方法。

不能因为感到口渴了而大口大口的猛喝，这样喝水并不科学。

若是喝得过快、过猛，易导致饮水过量，血液和组织间液中电解质的浓度降低，进而使大量的水渗透到细胞内，导致细胞肿胀而发生水中毒。

而一旦脑细胞出现水肿，颅内压力就会增高，导致头昏脑涨、头痛、呕吐、乏力、视力模糊、嗜睡、呼吸减慢、心率减慢等症状，严重时还会发生昏迷、抽搐等情况，甚至危及生命。

发生水中毒时，血液中水分增多，氯化钠浓度下降，会出现稀释性低血钠，患者会出现全身肌肉疼痛和痉挛。

为避免水中毒，喝水时，一定要悠着点。

正确的方法是要分多次，小口喝，以每次100～150毫升为宜，间隔时间约为半小时。

每天喝水也有讲究你做对了吗

每天喝水也有讲究你做对了吗水，是生命之源，对于我们的身体来说至关重要。

然而，你是否知道，每天喝水这件看似简单的事情，其实也有很多讲究？你以为只是随意喝几口就能满足身体的需求吗？答案是否定的。

首先，我们来谈谈喝水的量。

一般来说，成年人每天的饮水量应该在 1500 毫升至 1700 毫升左右。

但这并不是一个绝对的标准，因为每个人的身体状况、活动量、环境因素等都会影响对水的需求。

比如，在炎热的夏天，或者进行了剧烈运动后，身体会通过出汗流失大量的水分，这时就需要增加饮水量。

相反，如果在寒冷的冬天，活动量较少，饮水量可能会相应减少。

那么，如何判断自己是否喝够了水呢？一个简单的方法是观察尿液的颜色。

如果尿液呈淡黄色，说明饮水量是合适的；如果尿液颜色很深，像浓茶一样，那就可能是缺水了，需要及时补充水分。

接下来，说一说喝水的时间。

很多人习惯等到口渴了才喝水，这其实是不正确的。

因为当你感到口渴时，身体已经处于轻度脱水的状态了。

我们应该养成定时定量喝水的好习惯，比如早上起床后喝一杯水，可以补充夜间流失的水分，促进肠胃蠕动，帮助排便；饭前半小时喝一杯水，能够增加饱腹感，减少进食量，有助于控制体重；下午两三点的时候喝一杯水，可以缓解疲劳，提高工作效率；晚上睡觉前适量喝一点水，可以防止夜间血液黏稠，但不要喝太多，以免影响睡眠。

再来说说喝水的种类。

白开水是最好的选择，它不含任何添加剂，能够迅速被身体吸收利用。

当然，茶水也是不错的，比如绿茶、红茶、花茶等，不仅可以补充水分，还具有一定的保健作用。

但要注意，不要喝浓茶，以免对肠胃造成刺激。

而对于各种饮料，如碳酸饮料、果汁饮料等，虽然口感好，但往往含有大量的糖分和添加剂，长期大量饮用对健康不利。

有些人可能会问，能不能用喝汤来代替喝水呢？其实，汤虽然也能提供一定的水分，但其中的盐分和油脂含量较高，不能完全替代白开水。

而且，如果喝了太多的汤，还可能会导致摄入的盐分和油脂超标。

此外，喝水的速度也很重要。

夏天老年人喝水不要过快过猛

夏天老年人喝水不要过快过猛夏季天气炎热，人体出汗较多，为保证生理机能正常运转，必须饮用足量的水。

老年人由于神经系统功能的退化，对身体缺水的敏感性降低，待感觉到口渴时，往往已严重缺水，因此老年人夏季要多喝水。

但是，物极必反，老年人饮水若过快、过猛，就会对机体循环系统造成冲击。

另外，如果喝水过量，会造成血液和组织间液中电解质的浓度降低，从而使大量的水渗透到细胞内，使细胞肿胀而发生水中毒。

专家建议，夏季喝水时必须掌握好喝水的技巧。

一要及时补充盐分，适当地喝一些淡盐水，以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

在500毫升饮用水里加上1克盐，适时饮用，这样既可补充机体需要，同时也可防电解质紊乱。

二要少量多次喝水。

不要一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量少，以利于人体吸收。

每次以100~150毫升为宜，间隔时间为半个小时。

三要避免喝“冰”水。

夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5摄氏度以下的饮品。

喝10摄氏度左右的淡盐水比较科学。

这样既可降温解渴，又不伤及肠胃，还能及时补充人体需要的盐分。

科学喝水的技巧

科学喝水的技巧喝水是人类的日常必需，也是我们身体健康的基础。

但是，你是否知道如何科学喝水？喝水的方式和时间，对于身体的健康有着不可忽视的影响。

下面将为大家介绍几个科学喝水的技巧，让我们更注重健康的生活方式。

一、饮水时间要科学喝水的时间应该分配的科学合理，不能一下子喝太多，也不能过于频繁。

我们在吃饭的时候可以少量喝水，但饭前应该在半小时的时间内避免饮水。

这样可以刺激我们的胃液分泌，增加食欲，有利于消化吸收。

而在运动前后，饮水不应过多，以防身体吸收不良，出现腹泻等情况。

二、喝水的方法要正确喝水的方法也很重要。

在喝水的时候，应该慢慢品尝，不能够大口地喝下去。

切记要分次儿喝，每次喝水的量适合自己的身体情况。

尤其在运动结束后，不应一次性喝过多水。

我们需要在运动结束后，缓慢地喝少量的水，经过一段时间缓慢增加喝水量，让身体逐渐适应。

三、水温的选择要适宜喝水的水温也是我们需要考虑的因素。

通常情况下，室温水就足够了，因此我们可以将一些温水放置一段时间后再喝。

热水虽然可能杀菌，但如果水温过高，会损伤身体的黏膜，可能会引起胃部不适或消化不良。

饮用冰水，因为水温过低，会造成内脏的冷刺激，导致胃肠道收缩，影响消化吸收，不利于健康。

四、饮水要量化每天需要的饮水量因人而异，但一般建议女性每天饮水量在2000毫升左右，男性每天需要的饮水量可能更多。

为了更好的补充水分和排除体内的废物，应该保证适量的饮水。

而饮水的时候避免一次性大量饮用，以避免引起水中毒。

五、不仅仅是白开水白开水虽然最常用，但是只是我们选择饮用水的其中一种方式。

在每天需要的饮水量内，包含了各种饮料和食物中的水分。

例如，豆浆、牛奶、矿泉水等也是补充身体所需水分的好选择。

生果汁中的水分对我们的身体也有好处，而在吃水果的时候，也可以适当地喝一些水，促进消化。

总之，科学合理的喝水方式对于身体健康有着不可忽视的影响。

我们要掌握正确的饮水方法和技巧，根据个人的身体情况适量饮水，可以更好地保持健康的身体状态。

喝水的注意事项

喝水的注意事项
喝水是人体生命活动中不可或缺的一部分，每个人每天都需要饮水来维持身体健康。

然而，很多人在喝水时并没有注意到一些细节，这可能会对身体产生一定的负面影响。

因此，以下是一些喝水的注意事项。

首先，尽量选择优质的饮用水。

优质的饮用水应该是清澈透明、无异味、无杂质的，最好是经过净化处理的。

另外，如果有条件的话，可以选择矿泉水或者纯净水，这些水源更加纯净安全，对身体的影响更小。

其次，喝水的温度也需要注意。

一般来说，喝温水对身体更好，因为温水可以加速身体的新陈代谢，有助于排出体内的垃圾和毒素。

但是，如果天气炎热，可以选择喝凉开水或者冰水，以达到降温的效果。

除此之外，喝水的时间也需要注意。

最好是在早上起床后喝一杯温水，这可以帮助身体清理代谢产物，促进肠胃蠕动，有助于消化吸收。

此外，每天应该喝足够的水，最好是每天至少喝8杯水，以维持身体的正常代谢活动。

最后，不要在喝水时过于猛烈，应该慢慢饮用，每次喝一小口，以免引起胃肠不适。

此外，不要在吃饭前后过多地喝水，因为这会影响消化吸收，导致身体吸收不良。

综上所述，喝水是非常重要的生命活动，需要我们注意一些细节，以达到保护身体健康的目的。

喝水快慢有什么区别

喝水快慢有什么区别喝水快慢有什么区别喝水快慢的区别是吸收不同，如果快速、大口的喝水，虽然可能让人感觉很舒服、解渴，但却可能反会使胃酸浓度降低而影响消化机能;同时，夏天由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋。

散热不同，应该小口慢速喝水，这样水分在肠道中流速缓慢，可以更好的调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素使之供给体能，并散发热量、调节体温，更容易被人体吸收，补水效果更好。

排毒不同，大口喝水时，吞咽动作会很快，这样水能尽快到达结肠，刺激肠蠕动，促进排便。

反之，小口喝水会使水流速度慢，很容易在胃里被吸收，产生尿液。

所以小口喝水更有利于水分在身体中的均匀分布，稀释血液，为身体各器官和组织补充水分;而大口的喝水会让肠道受到刺激加速排便，冲洗内循环中的垃圾，帮助身体排毒。

人一天要喝几杯水科学的喝水：每天至少1500毫升，大约是6至8杯，每次喝200毫升，具体的量要视自身情况而定。

喝水的好处：喝水无论是对于健康人还是病人来说都非常重要，不仅可以促进毒性代谢物的排泄，还能减轻上呼吸道局部症状，多喝水可以很好地缓解咽喉疼痛等症状，而且充足的补液会让人身体、精神都会好起来，人体中的物质75%是水，当人体失水量达体重的2%时才会感到口渴，也就是说当感到口渴时，身体已经处于慢性缺水状态，因此应有规律地喝水，规律性的喝水还有一个量的问题，每次喝水过多或过少都不好，只有70%的水分被人体吸收，一次喝太多也会增加肠胃负担，正确的方法应该是每次喝200至250毫升，这样可令身体真正吸收利用。

多喝水会变白吗多喝水不会变白，可以补充人体的水分，让人看着水灵。

导致面部皮肤暗沉的原因有很多，比如经常接触紫外线或遗传因素，多喝水有利于毒素的排出和促进血液循环，但对于美白不是很有效。

在人的外皮农村基层体细胞间，遍布着黑素细胞，它带有的破骨细胞能够将色氨酸空气氧化成多醣，正中间再历经一系列的新陈代谢全过程，最终便可转化成色素。

科学饮水原则及健康饮水误区

科学饮水原则及健康饮水误区一、科学饮水原则1.少量多次原则一般每次100～200毫升左右即可，尽量避免口喝时一次超量饮水，每次也不要喝的太多、太猛，否则会引起人体内体液浓度失衡，而产生不良后果。

2.温度适宜原则温白开水与人体的体温相近，是人体摄入水最好的来源。

过量的冷饮会使胃肠骤然受凉，刺激胃肠壁内的神经末梢，引起不规则收缩，导致腹痛。

冷刺激也会使胃肠道蠕动加快，引起消化不良，也不利于解渴。

当然，过热水也会烫伤食道，为食道癌的一个风险因素。

3.动态平衡原则保持人体的喝水与排泄之间的动态平衡，过多则造成水的潴留，过少造成机体代谢紊乱，水电解质平衡失调。

4.未渴先喝原则主要把握的原则是“未渴先喝”，等到我们感觉渴了，其实是身体缺水的一种信号，如果每天饮食水量比较多的话，也不会感觉渴，也不一定要补充多少水量。

5.最佳喝水时间原则当然，任何时候都可以补水，但补水也有一定的最佳时间，如早上起床后，午体后，晚上睡觉前，饭前半小时，运动前后，空调环境，节食减肥，发烧感冒，腹泻等，都是补水比较好的时段。

有效的饮水方法乃在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；切勿以常去厕所为理由而避免喝水。

6.喝白水原则新鲜的白开水是最佳选择。

白开水是天然状态的水经过沉淀、净化、过滤、消毒处理后自来水煮沸而成，水中的微生物已经在高温中被杀灭，而保留水中有益的钙、镁等元素。

以饮料取代开水是不可取的，因为我们需要的是水，而不是糖、其他添加剂。

当然矿泉水也是一种方便健康的水，它是一种天然的资源，由地层深处开采出来，含有硅、硒等矿物质，略呈碱性，更有利于健康。

7.健康饮水顺序原则饮用水饮用的最佳顺序为：温白开水、矿泉水、纯净水（包括矿物质水、蒸馏水、太空水等）、无糖饮料、含糖饮料但不含色素香精等。

矿物质水，在纯净水中按照人体浓度比例添加矿物质浓缩液配制而成的人工矿泉水，对健康也存在一定的安全隐患。

二、人体每日需水量人体的需水量与排出水量是保持动态平衡的，这样就不会造成水、电解质紊乱。

喝水要注意八要点1

喝水要注意八要点
一、大口喝水，等于没喝。

一次饮水太多，会加速排尿，而且喝水太快，易引起气胀。

因此，最好慢慢地一小口一小口的喝。

二、睡前喝水，可预防心梗和中风。

人体缺水时，血液会变粘稠，发生心梗的风险增加。

可在睡前12小时喝水1杯，可有效降低风险。

三、起床喝水，能防便秘。

早上喝水，能促进肠胃蠕动。

睡前可在床头放杯水，起床后立刻喝下，效果加倍。

四、运动前喝水，表现更好。

当血液中保持充足的水分时，可供给肌肉和细胞更多的氧气和养分，使人不易疲劳。

五、饮酒时要多喝水。

酒精有利尿的成分，使血管扩张，体温上升，易造成身体缺水。

因此，饮酒时多喝水，可减少酒后口渴等不适。

六、焦躁疲惫时，喝水能醒脑。

突然感到疲惫、焦虑、暴躁或大脑注意力不集中，可能是身体缺水的表现，此时喝杯水或许能让你焕发活力。

七、瓶装水最易滋生细菌。

我们都会去买一些瓶装的饮料喝，但其实瓶装的饮料开口后都易滋生细菌，所以尽量不要嘴巴贴着瓶口喝。

八、天黑后烧开水，水质最佳。

因为水管一天已经被大量清水冲洗干净了，此时水质最好。

最好不要早上烧开水，因为水管静置一晚后，容易沉积各种异物、杂质。

养生喝水正确饮水的七个养生原则

养生喝水正确饮水的七个养生原则水是我们生活中必不可少的饮品之一，喝水对于健康至关重要。

但是，你是否注意到，不正确的饮水方式可能会对我们的健康产生一定的影响呢？下面，我将介绍七个养生原则，帮助你正确地喝水，保持健康。

一、适量饮水适量的饮水是保持身体健康的基础。

我们的身体需要一定的水分来维持正常的代谢运行。

但是，喝太多水也会对身体产生负担。

根据个人的体重、年龄和活动水平等因素，每天饮水量的标准也有所差异。

一般来说，成年人每天需要饮用6至8杯水，孩子和老人可能需要更少。

根据自己的身体状况和感觉，合理安排饮水量，不要过量或者过少。

二、分散饮水分散饮水是指将一天的饮水量平均分散在全天。

不要在短时间内大量饮水，也不要长时间不喝水。

适量而平衡的饮水方式有助于维持体内水分平衡，避免因饮水不均衡而产生的身体不适。

三、冷暖适宜喝水时，水的温度也需要注意。

水太热或者太冷对胃肠道刺激较大，容易引起不适。

适宜的饮水温度应该是接近体温的，约为37摄氏度。

这样的水不会对胃肠道造成刺激，更有利于水分的吸收。

四、空腹饮水空腹时喝水有利于身体的排毒。

在早上起床后，空腹喝一杯温水可以帮助清洁肠胃，刺激肠道蠕动，促进排便。

此外，空腹饮水还可以促进新陈代谢，改善肌肤质量。

五、有意识地补水许多人常常是口渴时才想起补充水分。

但是，这种习惯并不适宜。

我们的身体已经发出了“口渴”的信号，表示身体已经缺水。

所以，我们应该养成有意识地喝水的习惯，在口渴之前就补充水分，保持身体的水分平衡。

六、多样饮水虽然水是最好的饮品，但是也可以适当地摄入其他饮品。

茶、汤、果汁等也含有大量的水分，可以作为替代品来补充身体的水分。

但是需要注意的是，不要过量饮用含糖饮料，以免引起其他健康问题。

七、讲究饮水方式正确的饮水方式也非常重要。

一口气喝完整杯水可能会对胃肠道造成负担。

我们可以分几次小口小口地喝，这样可以更好地保持水分的平衡。

此外，在饭前饮水会对消化产生一定的影响，所以应该避免在饭前大量饮水。

教你正确的喝水方法

教你正确的喝水方法作者：吕雪萱来源：《青春期健康·上半月》2020年第07期对于人来说，水是仅次于氧气的重要物质，特别是在炎热的夏天，身体如果缺水严重，会导致不良后果。

多喝水有哪些好处呢？你了解科学的喝水方法吗？1.排出毒素。

我们每天所接触的食物、空气都免不了含有毒素，自身的新陈代谢过程中，也会产生废物与毒素。

这些人体不需要的废弃物，需经过各个排泄器官，通过出汗、排尿、排便的方式排出体外。

而排泄的过程中需要足够的水分才能达到最佳效果。

如果水分不足，血液也会变得黏稠，影响血液循环与健康。

水不仅有很好的溶解能力，而且有重要的稀释功能，肾脏排泄水的同时，除了可将体内代谢废物排出，还可将毒素及食入的多余药物等一并排出，减少肠道对毒素的吸收，防止有害物质在体内慢性蓄积。

因此，服药时应喝足够的水，有利于减轻药品带来的副作用。

2.润滑器官。

体内关节、韧带、肌肉等处的活动，都需要水作为润滑剂。

水的黏度小，使体内摩擦部位润滑，可以防止损伤，并可使运动更加灵活。

人在缺水的情况下做运动是有风险的，因为组织器官缺少了水的润滑，很容易造成磨损，因此，运动前的1小时最好先喝充足的水。

3.帮助消化。

食物进入口腔和胃肠后，依靠消化器官分泌出的消化液，如唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等，才能进行食物消化和吸收。

这些消化液中水的含量高达90%以上，因此如果水分摄入不足，会严重影响消化。

4.调节体温。

基于热胀冷缩的原理，天气热的时候，我们的血管会扩张，血液流动迅速，水分被带到皮肤各处，变成汗液蒸发以降低身体的温度，所以防止中暑、发热最好的办法就是多喝水。

5.肌肤润滑。

皮肤如果缺水，就会变得干燥并失去弹性，显得面容苍老。

水有滋润的功能，可以使身体细胞经常处于湿润状态，保持肌肤柔软有弹性。

水分充足，新陈代谢旺盛，体内没有毒素与废物的累积，皮肤自然有光泽。

1.水不是喝得越多越好。

日常生活中，人们应当多喝水，特别是对于青少年而言，但不可过量，一般2000～3000毫升就足够了。

老人夏季多饮水不宜过快过猛

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导语：夏季的时候天气是比较热的，而我们的饮水量就会在夏季的时候增多，当然老人也是不例外的，可是因为老人的身体原因，如果老人喝水方式不对的话会伤害到身体，一起来了解一下！
老人夏季多饮水不宜过快过猛
老人夏季要多喝水，和足够量的水那要喝多少呢？正常气温下，人一天要排掉2000毫升的水，在盛夏因出汗多，一天起码要补水2500~3000毫升的水。

老人夏季要主动喝水，不要等口渴了再喝水因为老人对“口渴反应”不敏感，如等口渴了再喝水则体内容易缺水。

主动喝水的基本原则是：多次适量或多次少量。

比如隔1小时就喝些水。

由于不显性脱水或天热出汗，夏天老年人常常处于轻度脱水状态，多数老年人常因为“不渴”
，而不愿意主动喝水。

更有一些患糖尿病的老。

喝水切忌暴饮

喝水切忌暴饮
饮水如同吃饭，最好能定时定量。

人一天应喝3～4次水，早晨起床后应少量多次饮水，这样可补充晚上水分的耗损，并能促进消化液分泌，增加食欲，促进肠道蠕动。

专家提醒，喝水切忌暴饮，应适量多次饮用。

一般来说，在正常条件下，成年人每消耗4．18千焦热量就需补充水1～1．5毫升。

按每人每天消耗约8360千焦的热量计算，日需摄入2000～3000毫升水，只有这样才能保持人体水分的平衡。

暴饮有损身体健康。

暴饮会增加心、肺和肠胃的负担，导致消化不良、胃下垂等疾病，严重的甚至可诱发心脏或肺功能衰竭。

因此，即便极端口渴的情况下也不应采取暴饮方式。

据了解，在体育锻炼、家务劳动后，人们都喜欢大量猛喝开水或其它饮料，专家表示这种“急灌式"的饮水方法会突然加重心脏负担，使血液浓度骤然下降，导致心跳过快，产生心慌、头晕，心脏病患者更易导致危险，还会突然冲淡胃液、损伤胃黏膜，影响食欲及胃消化功能。

同时，补水速度过快，水分一时难以被机体组织正常吸收，既不能有效地解渴，还会引起大量出汗，导致心律、血压失常。

正确喝水，治疗小毛病
色斑→清晨一杯凉白开；
恶心→用盐水催吐；
肥胖→餐后半小时喝一些水；
感冒→要喝比平时更多的水；
咳嗽→多喝热水；胃疼→经常喝点粥；
失眠→热水的按摩作用是强效的安神剂；
便秘→大口大口地喝水；烦躁→多多喝水；
心脏病→睡前一杯水；发热→间断性、小口补水资料来源：。