养生四宝篇

养生四宝篇

目录

养生之道四件宝（读书、饮茶、散步、书法）

养生四件宝

读书养生

读书

读书养生四字歌

读书如望月

书法养生

书法

四季读书歌

冬读

懒人读书歌

《论书歌》

散步养生

散步歌

散步好之歌

散步好方式

科学散步

饮茶

饮茶养生

四季饮茶

夏季饮茶----八注意

《饮茶歌》

《饮茶歌》(1)

《饮茶歌》(2)

《饮茶歌》(3)

饮茶与养生

养生之道四件宝

读书、饮茶、散步、书法

（2001年8月）

健康养生退休始，选择方法最重要，必须坚持四件宝，读书饮茶散步好，练习书法亦气功，长期坚持身体悄；读书养心调情操，饮茶养心真奇妙，散步养生身体健，书法养心气血调。人生道路不平坦，退休驿站新开始，心态平衡用四宝，静则神藏燥则悄，精心读书和书法，散步喝茶要做到。

养生四件宝

养生四件宝读书和书法

散步和娱乐一件不能少。

读书陶情操，书法冶意志，

散步身体好，娱乐寿命高。

读书养生

（01年8月）

古往今来，养生方法，种类繁多，无可胜记，不可忘记，读书养生；药物调理，适当运动，健康养生，当然必要，药石之外，平和心态，豁达胸怀，更为重要，读书学习，能够保持，良好心境，书本提供，不可替代，良方妙剂，书籍使吾，明白事理，受到高尚，人生陶冶，感受生活，自然美丽，阅读过程，脉波跳动，沉稳节律，烦乱心绪，趋于平静，养心健身。

读书

（01年9月）

健康养生宜读书，贵在坚持伴终生，一曰谓之读好书，二曰作到善读书。一曰所谓读好书，是指书中内容好；说理透辟哲理书，明白事理受熏陶；科学斑斓文艺书，阅读之后能使你：大惊之后有大喜，大疑之后有大快，大急之后有大慰，增添兴味乐人生。常读健康养生书，身心陶融在舒泰，养生知识得明确，锻炼规程也会行，陶冶情操静养心，劳逸适度读好书。二曰谓之善读书，选择好书是关键，边读边思作笔记，善于联系利于行，推动思维身脑健，思维体操即读书。读书姿势要正确，眼书距离要得当，注意光线要充足，读书时间要控制。万事莫如为善乐，百花争比读书香。人的生命如小草，阳光养料在书中。

读书养生四字歌

（01年11月）

读书养生，文化营养，艺术享受，精神妙药。闲时静坐，一杯清茶，一本好书，愉悦身心，读书疗法，净化心灵，书犹药也，善读治愚，启蒙心智，增长知识, 读书明理，胸襟开阔，处事从容，心态平衡，好学不厌，修身养性，勤用大脑，夕阳更红，奋发图强，体魄健康读书方法，因人各异，古人采取，如下形式：读经宜冬，读史宜夏，读子宜秋，读集宜春。

四季读书歌

春读书，兴味长，磨其砚，笔花香。读书求学不宜懒，天地日月比人忙。燕语莺歌希领悟，桃红李白写文章。寸阳分阴须爱惜，休负春色与时光。夏读书，日正长，打开书，喜洋洋。田野勤耕桑麻秀，灯下苦读声朗朗。荷花池畔风光好，芭蕉树下气候凉。农村四月闲人少，勤学苦攻把名扬。秋读书，玉露凉，钻科研，学文章。晨钟暮鼓催人急，燕去雁来促我忙。菊灿疏篱情寂寞，枫红曲岸事彷徨。千金一刻莫空度，老大无成空自伤。冬读书，年去忙，翻古典，细思量。挂角负薪称李密，囊萤映雪有孙康。围炉向火好勤读，踏雪寻梅莫乱逛。丈夫欲遂平生志，十载寒窗一举场。

冬读

“木落水尽千崖枯，迥然吾亦见真吾。坐对韦编灯动壁，高歌夜半雪压庐。地炉茶鼎烹活火，一清足弥读书者。读书之乐何处寻，数点梅花天地心。”

懒人读书歌

春天无系读书天，

夏日炎炎正好眠。

秋有蚊虫冬有雪，

收拾书笼待明年…

《论书歌》

（引）

书风日下，于怀耿耿。唯藉古风，飨以后生。体虽五言，足以吐鲠。书之论之，开张启弓。凡百韵千言，命曰《论书歌》。时壬午冬。

书法玄微微，品绘幽娴娴。

优劣今之论，神留元化间。

惕然疑将寤，郁郁揭迷团。

旨迷表其意，明析解幽玄。

上古蒙昧初，计物划增减。

祭祀祈鬼神，结绳系事繁。

古文仓颉始，综美遗大篆。

卜辞刻甲骨，铭铸钟鼎盘。

李斯省别署，史籀适时简。

颂辞抚东夷，玉箸秦诏版。

两汉嬗楷隶，记用迟且缓。

因而衍章草，书家由此滥。

张芝蔡中郎，杜度及崔瑗。

索靖钟太傅，皇象至韦诞。

二王宗俊逸，仙骨奕翩翩。

书品邃有道，自唐正规范。

领袖欧虞薛，继之禇河南。

推挽尤两帝，太宗武则天。北海气吞象，耿介柳公权。小楷钟绍京，榜书颜平原。怀素孙虔礼，草书遗馨远。宋人攸尚意，笔墨数米颠。苏蔡冠当世，伟异黄庭坚。纵横一万里，上下五百年。松雪集大成，悱恻愧仕元。后者不足论，聊聊仅可观。临池循道法，踪履细细研。孜孜求格致，终能窥一斑。欲书凝神静，和风清露恬。胸中育成竹，起笔意在先。合情跃纸上，穷变末毫端。纤纤指间生，遒劲发于腕。横展布云霭，纵驰似雷电。枯笔非凝脂，飞白石上湍。游鸿兽骇姿，惊态起凤鸾。导之清泉注，顿则稳如山。重若崩残云，轻如蝉翼衫。刚柔赒相济，宾主揖让贤。点殊衄挫奇，锋颖运八面。转势逆流徊，蓦然泻深潭。映带温尔雅，离合妙泳涵。

顾盼倚左右，上下悄缠绵。犹如步云索，环环扣环环。呼应须得体，偃仰贵提按。若差一毫发，失之千里远。结体因势发，灵巧多变换。用笔终不易，千金一字言。合势互交浸，云霞聚朱焰。初月升天崖，众星列河汉。磊落体壮丽，光润姿璀璨。

隽拔比仕子，英武娇而健。工拙险与敛，神韵出天然。淋漓适纸性，休猎狂怪颠。体贱乱抖笔，瘛疭首尾颤。鹤膝螳螂肚，跛脚痀偻肩。鼠尾鲶鱼须，牛头画竹竿。墨猪炖肥鸭，枯骨柴担弯。秃疮破僧帽，妪搔腋下癣。意违势屈屈，风燥日炎炎。才疏露腐俗，孤陋虚发翰。心昏仼杪去，手迷锋不返。空竭乏心力，生疏妄杜撰。聚墨绕僵蛇，布算累年年。狐疑故淹留，狼藉诩超凡。