养生四宝篇
养生四宝篇
目录
养生之道四件宝（读书、饮茶、散步、书法）
养生四件宝
读书养生
读书
读书养生四字歌
读书如望月
书法养生
书法
四季读书歌
冬读
懒人读书歌
《论书歌》
散步养生
散步歌
散步好之歌
散步好方式
科学散步
饮茶
饮茶养生
四季饮茶
夏季饮茶----八注意
《饮茶歌》
《饮茶歌》(1)
《饮茶歌》(2)
《饮茶歌》(3)
饮茶与养生
养生之道四件宝
读书、饮茶、散步、书法
（2001年8月）
健康养生退休始，选择方法最重要，必须坚持四件宝，读书饮茶散步好，练习书法亦气功，长期坚持身体悄；读书养心调情操，饮茶养心真奇妙，散步养生身体健，书法养心气血调。人生道路不平坦，退休驿站新开始，心态平衡用四宝，静则神藏燥则悄，精心读书和书法，散步喝茶要做到。
养生四件宝
养生四件宝读书和书法
散步和娱乐一件不能少。
读书陶情操，书法冶意志，
散步身体好，娱乐寿命高。
读书养生
（01年8月）
古往今来，养生方法，种类繁多，无可胜记，不可忘记，读书养生；药物调理，适当运动，健康养生，当然必要，药石之外，平和心态，豁达胸怀，更为重要，读书学习，能够保持，良好心境，书本提供，不可替代，良方妙剂，书籍使吾，明白事理，受到高尚，人生陶冶，感受生活，自然美丽，阅读过程，脉波跳动，沉稳节律，烦乱心绪，趋于平静，养心健身。
读书
（01年9月）
健康养生宜读书，贵在坚持伴终生，一曰谓之读好书，二曰作到善读书。一曰所谓读好书，是指书中内容好；说理透辟哲理书，明白事理受熏陶；科学斑斓文艺书，阅读之后能使你：大惊之后有大喜，大疑之后有大快，大急之后有大慰，增添兴味乐人生。常读健康养生书，身心陶融在舒泰，养生知识得明确，锻炼规程也会行，陶冶情操静养心，劳逸适度读好书。二曰谓之善读书，选择好书是关键，边读边思作笔记，善于联系利于行，推动思维身脑健，思维体操即读书。读书姿势要正确，眼书距离要得当，注意光线要充足，读书时间要控制。万事莫如为善乐，百花争比读书香。人的生命如小草，阳光养料在书中。
读书养生四字歌
（01年11月）
读书养生，文化营养，艺术享受，精神妙药。闲时静坐，一杯清茶，一本好书，愉悦身心，读书疗法，净化心灵，书犹药也，善读治愚，启蒙心智，增长知识, 读书明理，胸襟开阔，处事从容，心态平衡，好学不厌，修身养性，勤用大脑，夕阳更红，奋发图强，体魄健康读书方法，因人各异，古人采取，如下形式：读经宜冬，读史宜夏，读子宜秋，读集宜春。
四季读书歌
春读书，兴味长，磨其砚，笔花香。读书求学不宜懒，天地日月比人忙。燕语莺歌希领悟，桃红李白写文章。寸阳分阴须爱惜，休负春色与时光。夏读书，日正长，打开书，喜洋洋。田野勤耕桑麻秀，灯下苦读声朗朗。荷花池畔风光好，芭蕉树下气候凉。农村四月闲人少，勤学苦攻把名扬。秋读书，玉露凉，钻科研，学文章。晨钟暮鼓催人急，燕去雁来促我忙。菊灿疏篱情寂寞，枫红曲岸事彷徨。千金一刻莫空度，老大无成空自伤。冬读书，年去忙，翻古典，细思量。挂角负薪称李密，囊萤映雪有孙康。围炉向火好勤读，踏雪寻梅莫乱逛。丈夫欲遂平生志，十载寒窗一举场。
冬读
“木落水尽千崖枯，迥然吾亦见真吾。坐对韦编灯动壁，高歌夜半雪压庐。地炉茶鼎烹活火，一清足弥读书者。读书之乐何处寻，数点梅花天地心。”
懒人读书歌
春天无系读书天，
夏日炎炎正好眠。
秋有蚊虫冬有雪，
收拾书笼待明年…
《论书歌》
（引）
书风日下，于怀耿耿。唯藉古风，飨以后生。体虽五言，足以吐鲠。书之论之，开张启弓。凡百韵千言，命曰《论书歌》。时壬午冬。
书法玄微微，品绘幽娴娴。
优劣今之论，神留元化间。
惕然疑将寤，郁郁揭迷团。
旨迷表其意，明析解幽玄。
上古蒙昧初，计物划增减。
祭祀祈鬼神，结绳系事繁。
古文仓颉始，综美遗大篆。
卜辞刻甲骨，铭铸钟鼎盘。
李斯省别署，史籀适时简。
颂辞抚东夷，玉箸秦诏版。
两汉嬗楷隶，记用迟且缓。
因而衍章草，书家由此滥。
张芝蔡中郎，杜度及崔瑗。
索靖钟太傅，皇象至韦诞。
二王宗俊逸，仙骨奕翩翩。
书品邃有道，自唐正规范。
领袖欧虞薛，继之禇河南。
推挽尤两帝，太宗武则天。北海气吞象，耿介柳公权。小楷钟绍京，榜书颜平原。怀素孙虔礼，草书遗馨远。宋人攸尚意，笔墨数米颠。苏蔡冠当世，伟异黄庭坚。纵横一万里，上下五百年。松雪集大成，悱恻愧仕元。后者不足论，聊聊仅可观。临池循道法，踪履细细研。孜孜求格致，终能窥一斑。欲书凝神静，和风清露恬。胸中育成竹，起笔意在先。合情跃纸上，穷变末毫端。纤纤指间生，遒劲发于腕。横展布云霭，纵驰似雷电。枯笔非凝脂，飞白石上湍。游鸿兽骇姿，惊态起凤鸾。导之清泉注，顿则稳如山。重若崩残云，轻如蝉翼衫。刚柔赒相济，宾主揖让贤。点殊衄挫奇，锋颖运八面。转势逆流徊，蓦然泻深潭。映带温尔雅，离合妙泳涵。
顾盼倚左右，上下悄缠绵。犹如步云索，环环扣环环。呼应须得体，偃仰贵提按。若差一毫发，失之千里远。结体因势发，灵巧多变换。用笔终不易，千金一字言。合势互交浸，云霞聚朱焰。初月升天崖，众星列河汉。磊落体壮丽，光润姿璀璨。
隽拔比仕子，英武娇而健。工拙险与敛，神韵出天然。淋漓适纸性，休猎狂怪颠。体贱乱抖笔，瘛疭首尾颤。鹤膝螳螂肚，跛脚痀偻肩。鼠尾鲶鱼须，牛头画竹竿。墨猪炖肥鸭，枯骨柴担弯。秃疮破僧帽，妪搔腋下癣。意违势屈屈，风燥日炎炎。才疏露腐俗，孤陋虚发翰。心昏仼杪去，手迷锋不返。空竭乏心力，生疏妄杜撰。聚墨绕僵蛇，布算累年年。狐疑故淹留，狼藉诩超凡。
泼妇挠四邻，左右强侵占。荒野枯芒飞，规距难悉辨。拖泥涨墨癃，蓬头污垢面。劣迹痻而羸，恶札墨一片。无稽浓淡湿，谬误焦枯干。率真滞蛮荒，时尚返史前。落纸鬼画符，自誉书中仙。虚幌官宦辞，假托名人传。诡词复异说，则好溺固偏。不悟情所致，莫知所以然。鬻弄盗铃技，井蛙臆云天。欺世作虚论，呓语诌连篇。疾风卷枯草，虎啸百兽跧。謇谔笑斯辈，法度彼益浅。稼接片纸语，畏雄掩势短。徒见人之美，终归戚惨惨。君子仁为本，立世德才兼。天道贶酬勤，古今一贯串。山水仙隐肃，幽贞贤适澹。言必中其理，取舍精乃善。稽古继绝世，亹亹著素纨。使转溢性情，执用露怡闲。百家气韵神，诸体脉相连。综艺穷无极，寸毫舞大千。
驰骛沿革史，物理已常然。冀追逾高古，崇尚艺之巅。修身知廉耻，勿使众人嫌。人前戒邀宠，无觅他处显。须有平常心，人长补已短。励练工于外，磨洗自寻安。广汲名家帖，博览古人卷。非为名利修，恬然自省鉴。明珠置匣内，潜龙沉于渊。守恒忌浮躁，十年铸一剑。终归图破壁，滴水石亦穿。待到彩云飞，一点镶龙眼。
书法养生
（2001年11月）退休之后，练习书法，健身养性，益寿延年。书法气功，机理相同，外练是字，内练是气，动静结合，气血调和，血气畅达，调理精神。练习书法，排除杂念，绝虑疑神，天人合一，不思声色，不思得失，不思荣禄，心无烦恼，心平气和，方能动笔。执笔在手，落笔之前，欲书之时，收视反听，意在笔前，字在笔后，手随意转，书为心画。静中求动，以意引气，心律平稳，调节呼吸，书法养静，形神归一，练习书法，音乐运动，陶冶情操，振奋精神，养心要静，养身要动，练习书法，有动有静；长期坚持，调理肌体，身心健康，乐融人间。
读书如望月
（2002年12月）
人生如月，人生如书，人生历程，不同阶段，读书目的，各不相同。少年读书，如隙中望月，似明非明，似懂非懂，怎么不能，好奇遐想？中年读书，如庭中望月，多侧面的，观察世界，变得宽容，变得自信；老年读书，如台上玩月，退休之后，风雨历程，尝尽人间，酸甜苦辣，蓦然回首，人生如梦，看淡一切，返朴归真，人生有限，读书无限，活到老也，学到老也，
故读书如玩月，玩的怡然自乐，达到赏心悦目，热爱人生生活。
书法
（2002年2月）
练习书法，作到三净；
居室要净，桌椅地面，
打扫干净；整衣净手，
面壁端坐，净心养性；
书写之前，观摩字帖，
书兴俱生，展纸拈笔，
濡墨挥毫，满纸云烟；
写好之后，挂在墙上，
仔细端详；对照字帖，
看看字法，运笔结构，
是否合乎，排列规范；
看看章法，字体墨迹，
前后是否，贯通一气；
看看字蕴，字里行间，
是否已有，自己心灵，
律动轨迹，字中体现；
找出差距；有所颖悟，
再行书写，百练不厌，
长期坚持，必有长进，
修行养心，身体健康。
散步养生
（01年9月）
散步养生，三大好处：一是增强，心肺功能；二是降低，甘油三脂；三是保养，心脏血管；散步注意：三点放松：一是时间，放松自如，路程长短，量力而行；二是精神，轻松自然，排除杂念，心旷神怡；三是心态，移步换景，平静看待，悠闲自得。
散步（2001年10月）散步好处多，听我细细说：人老脚先老，散步脚力好；饭后百步走，活到九十九；散步常坚持，健康又幸福；散步易作到，疾病不会找；散步要作到：快慢相结合，两臂要摆动，距离要适中，散步好运动，祛病又健康。
散步好之歌
东方既白，天已破晓，不惊家人，莫扰邻里，悄然而起，缓步而行。天宽地广，极目远眺，天地相连。此时此地，自由呼吸，新鲜空气，心邝神贻，其乐无穷。常年散步，四时景色，佳境美趣，各不相同。春夏最好，秋冬亦佳。春天温馨，早晨散步，微风拂面，花草芬芳。夏天清晨，酷热全无，是一天中，最好之时，散步最佳。虽然秋天，金风萧瑟，却是收获最大时刻，这时散步，步伐加快，以之求得，增暖防冻，抵御风寒。如遇冬天，北风小雪，则是炼之，身体意志绝好时机，当了严寒，仍之坚持，收益匪浅。
散步好方式（02年2月）
颐养天年退休后，健身保健选散步，有养运动好方式，各部关节都锻炼。肌肉韧带强有力，防治骨质疏松症，血液循环能促进，预防心脑血管病。
科学散步
（02年4月）
散步健身讲科学，
坚持步行三五七，
每天健走一小时，
每次步行三公里，
每周运动有五次，
运动剂量达到七。
持续不断坚持走，
身体健康夕阳红。
注：七---指心律加年龄等于170次/分
高草原旅游心得体会
高草原旅游心得体会 草原旅游心得1 今年暑假，我们22名同学跟随着李老师来到了呼伦贝尔大草原，我们在火车上既激动又兴奋，因为我们又要与美丽的大草原见面了。 经过一夜的路程，我们到达了蓝天碧野的大草原，进入大草原，我站在蓝天白云的脚下，站在茂盛的绿草中间，感到万分亲切，就像看到了阔别已久的好朋友一样，久别重逢后的那种喜悦之情，不予言表。我张开双臂，闭上眼睛，感受着呼伦贝尔大草原这位老朋友带来的清新空气，感受着各种花草散发出的芬芳清香。我细细地品味着，感受着，畅想着，回味着，每一种气息都是那么清新，那么熟悉，张开鼻翼努力吸取着这一尘不染的空气，舒服极了。在大自然间闭上眼睛，脑海里就会出现许多遐想，想象各种各样美好的事情，在这样美丽的大自然里，心情一下子变得高兴起来。慢慢地睁开眼睛，一阵阵清凉的风轻轻地掠过，抚摸着我的脸颊，多美清爽，太阳公公散发出来的光和热，仿佛被这清凉的风带走了。又一阵风迎面扑来，小草们左摇右晃，像在为我们的到来感到高兴，特意为我们跳舞蹈做欢迎仪式呢!我们很激动，他们更加的激动，我们在草原上奔跑，它们也随着奔跑，草原上一片生机勃勃，春意盎然。奔跑中我们发现了一些美丽小花，好奇的我决定探索一下，我想蹲下来歇一歇，脚一伸小花出
来了，于是，我用手扒开了茂盛的绿草，发现了其中的奥秘，我也不知道这么容易，原来花儿们像小姑娘一样害羞了，藏在绿草叔叔的的怀抱里，五彩缤纷，美丽极了。不仔细观察的人，还不容易发现呢。 时间飞快，转眼就到了离别之时了，我依依不舍，告别了大草原上的朋友，带了一路好心情，带回来只属于大自然的绿色，还带回来呼伦贝尔大草原这位老朋友为我留下的美好记忆。草原旅游心得2 放假了，我去了向往已久的内蒙古木兰围场大草原。那里有湛蓝的天空;那里有雪白的云朵。连绵起伏的群山上铺有一层绿地毯，这就是绿茵茵的草地。白云好低好低，好像伸手就能摸到似的。白云在蓝天映衬下像一群群白羊，白云的影子映在山上，白云飘，影子动，山上一会儿暗一会儿明，十分好看。不同颜色的野花开满了草地，装点着这个大自然。天上有展翅飞翔的雄鹰;地上有奔驰的骏马。天上有美丽歌唱的沙鸥;地上有欢乐吃草的牛羊。真是美啊! 我们坐马车去野鸭湖的路上下起了雨。草原的雨就像魔术师，说来就来，我们刚上车，倾盆大雨就瓢泼而下，可不到十分钟就停了。我们离开时，突然听到有人喊：“彩虹，看，彩虹。”啊，天空出现两个大大的彩虹，好漂亮啊!人们激动的纷纷跳下车，迫不及待的要和彩虹合影，可美丽只在一瞬间就消失了。 我坐马车的时候跟车夫学了驾车的命令，哦、咿、驾、吁。哦是
夏季养生保健小常识
夏季养生保健小常识 在炎热的夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提醒大家，想要安全健康度过夏季，一定要多了解一些日常生活的小常识。 夏季宜食清淡多吃瓜类 夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱。 夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等。 夏季午睡半小时左右 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困。因此，保证充足的睡眠非常重要。 夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用半个小时左右的时间进行午睡。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒。 夏季不宜“快速冷却” 夏季天气炎热，人们外出归来或是运动完后，为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热，如“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而滞留于体内，引起高热。同时还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重则还可引起休克。因此，最好的方法是应先让其出汗，带走身上大量的热，然后再采取清凉措施。 很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑。其实不然，这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害。 夏季保持身心愉悦 夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法! 暑热天气里，人们容易出汗。中医理论里有“汗为心液”的说法，夏季里，人们毛孔张开，汗液也比其他季节较多，汗出过多导致体液减少而伤津，引起唇干口燥、大便干结、尿黄、心烦闷乱等症状。 因些，需要了解以上夏季养生的一些小常识，帮助你健康安全度过火热的夏季。 1、慎起居。夏季人体心火旺，肺气衰，且太阳升得早，因此应晚睡早起。同时由于中午气温高，不宜外出，为了补充夜间睡眠不足，中午应适当午睡。由于夏天暑热外蒸，毛孔开放，汗液大泄，此时机体最易受风寒侵袭，因而不可在露天、凉台或树下睡觉，以防因风寒湿邪侵袭而生病。 2、调饮食。夏季因胃纳差，宜吃清淡易消化的食物，如蔬菜、瓜果、鸡蛋、豆制品等，
夏季养生保健小常识
夏季养生保健小常识 人体要全面适应夏季气候，就必须做好保健，增强体质，以提高人体适应能力。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，不受外热的侵入而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，就能保证身体健康。 夏季人体阳气趋向体表，形成阳气在外、阴气内伏的生理状态。这时人体生理活动与外界环境的平衡往往容易遭到破坏，从而引起多种疾病。 精神调摄 “善摄生者，不劳神，不苦形，神形既安，祸患何由而致也。”故要重视精神养生，因为神气充足则人体的机能旺盛而协调，神气涣散则人体的一切机能遭到破坏。 顺应夏天阳气旺盛的特点，振作精神，勿生厌倦之心，努力让自己对外界事物有浓厚的兴趣,使气宣泄，免生郁结。 调整情绪，莫因事繁而生急躁、恼怒之情，而伤正气。无急怒之志，则气之宣泄是和平的、愉悦的，使自己的思想平静下来、神清气和，切忌火暴脾气，遇事一蹦三跳，因燥生热，要防止心火内生，心静自然凉。在夏令暑蒸气耗的季节，若能自我调整出这样的心境，自然可以凉从心生、健康长寿了。 起居调养 夏季天暑地热，人应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。 夏天日长气温高，晚上睡眠时间较短，故要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季暑热外蒸，汗液大泄，毛孔开放，肌体最易受风湿邪气侵袭。故要科学安排工作、学习时间，做到劳逸结合，防止在烈日下过度暴晒，注意室内降温措施，使居室环境尽量做到通风凉爽。 在衣着方面，由于天热多汗，衣服要薄一些，衣衫要勤洗勤换。久穿湿衣、汗衣，刺激皮肤，会引起多种疾病。
居室宜清凉,早晚气温低，应将门窗打开，通风换气。中午室外气温高于室内，宜将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心静神安。虽闷热难眠，亦应避免对扇当窗，或席地而卧，或空调温度过低，或赤膊不加遮盖。 老年人顺应夏令特点，精神上力避懈怠厌倦之心；情绪上要平和愉悦，免生燥热；生活上既要防暑驱热又要谨防贪凉受寒；作息上宜晚睡早起（午后可根据个人情况补足睡眠）。 外出或工作时做好防护,如戴遮阳帽、打伞等，预防的措施是尽量避免烈日的直接照射。 饮食调养 夏季气候炎热，人体消化机能下降，注意饮食养生有利于度夏。 以清淡、质软爽口、易于消化食物为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。 宜多食新鲜蔬菜瓜果。如西瓜、西红柿、黄瓜、芹菜等，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。瓜果要洗净去皮，凉菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲、促进消化，又能灭菌解毒。醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道疾病，食物调养应着眼于清热消暑、健脾益气。 宜选清凉饮料。如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、赤小豆汤等，能帮助体内散发热量，补充水分、盐和维生素，起到清热解暑的作用。 饮茶以解暑。茶中含有多种维生素、蛋白质、矿物质、生物碱、挥发油等，饮之可提神、助消化、解疲劳。有夏季饮茶解暑要比冷饮更好之说。 注意饮食卫生。夏天是细菌、霉菌大量孳生的时期，食物、餐具极易受污染。故饮食方面尚须留心消毒，生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。
夏季养生基本方法
夏季养生基本方法 酷暑难耐，夏季的高温经常会使人觉得不适、身心疲惫。如果我们掌握夏季养生的基本方法，做好日常保健措施，就能轻松应对炎夏。 1、夏季应该注重健脾除湿，夏天湿气重，炎热的天气也会使人的脾胃功能下降，降低食欲，容易出现腹泻的症状，所以夏天应该多吃健脾利湿的食物，去除湿气。 2、天气炎热，会使人的心情变得烦躁，而心情也会影响到身体健康，所以夏天养生液应该注意心理的调节。在空闲之余可以多参加一些活动，如晨练或者室内体育娱乐活动，要注意避暑，保持身心愉悦。 3、好的睡眠质量对人的健康也非常重要，在夏天要注意保持床上用品的整洁，营造一个干净舒适的睡眠环境。晚上睡觉室温最好保持在20-23℃，太冷或太热都会使人难以入睡。 4、夏天容易中暑，影响健康，所以在夏天出门活动时应该注意防暑避暑，避免在强烈的阳光下长时间活动，外出最好避开午后高温时段，要穿浅色衣服、戴遮阳帽遮阳伞来避暑，最好多喝水，随身携带防暑药品。 夏季养生适合做什么运动 生命在于运动，很多人喜欢在夏天进行运动，适当出汗对人体健康有益。但是并非所有运动都适合在夏天进行，那么夏季养生适合做什么运动呢？ 1、很多人会选择在夏天早上进行晨跑，在夏天慢跑，可以增强血液循环，改善脑血液供应，还能促进新陈代谢，加速能力消耗，有健美燃脂的作用。但慢跑时要注意切勿空腹慢跑，以免给肝脏带来负担。 2、夏天游泳既能消暑又能健身，游泳可以改善人体心血管系统，加强血液循环，增强免疫力，可谓好处多多。而且游泳是消耗能量最多的运动之一，也是减肥运动的首选。 3、近年来，瑜伽成为一项热门的健身养生运动，在炎热的夏天，瑜伽舒缓的节奏能够有效的缓解焦虑，长时间锻炼瑜伽也可以调整呼吸，预防疾病。 4、骑自行车可以自行调整节奏，适合不喜欢快节奏运动的人，而且能锻炼全身肌肉，器材简便，没有太多局限。 夏季养生应该吃什么
【精品】班主任培训心得体会模板汇总8篇
【精品】班主任培训心得体会模板汇总8篇 班主任培训心得体会篇1 “当岁月的沙子同样从你我的指缝中流过，别人都淘出了金子，而我们连一粒沙子都没有留住，我们又怎能不痛哭？”——题记今年暑假我有幸参加了县上组织的中小学班主任培训。在培训期间，聆听了多位名师、专家的讲座，他们对班主任工作进行科学分析，告诉我们作为班主任该如何科学有效地开展工作。本次培训，让我对班主任工作有了深刻的认识和理解。通过这次培训，我对班主任这个称呼有了更深刻地认识，明确了只有爱学生，才会赢得学生的尊重；只有班级管理民主科学化，班主任工作才会做得轻松自如，同时也认识了很多高水平的老师。这次培训让我学到了许多实实在在的教育方法，让我受益匪浅。下面谈谈我这次培训的感受： 一、认识到班主任工作的重要性 记得培训的一天陇东学院的卜鹏翠老师给我们说过这样一句话：“一个学生对老师来说是2%，而对家长来说是100%的希望，设身处地的想，我们要高度重视每一个2%。”听到这句话，我顿感班主任的重任。她以“家风”和真爱为浆，给孩子创设了良好的成长氛围，用“做最好的自己”来鼓励孩子们通过写班级日志来锻炼学生，把“问题学生”当做一种课题来做；用心里日记和主题班会为弦，谱出孩子们动人的心曲；把活动和家长理事会当做双翼，引领孩子们展翅飞翔等方面介绍班主任的工作经验。通过培训，我更加明确班主任在
学校教育中的重要地位——班主任不仅是班级各项工作的管理者、协调者，更是学生成长的引路人和激励者，是学生学习效仿的榜样。 灵台一中的陶少英老师的《爱心永存事业常新》中引用教育学家夏丐尊的话说：“教育不能没有感情，没有爱的教育，就是如同池塘里没有水一样，不能称其为池塘，没有感情，没有爱，也就没有教育。” 在21世纪的今天，随着社会对培养人的要求的改变，更迫切地向班主任提出了更高的时代要求。在培训中，黄老师讲到“如何做好优秀的班主任”什么样的班主任就会带出什么样的班级。因为在潜移默化中班主任的思想行为已经深深影响着学生。新课程，我们老师，尤其是班主任老师，更要塑造新的形象。为人师表为首位：班主任的德才学识、情感人格、言行举止等都会给学生留下深远的影响。班主任应该具有： 1、将爱进行到底。只有爱学生的老师才会收获学生的爱。爱就是要宽容，面对天真可爱的孩子偶尔的小缺点，得宽容处且宽容。 2、时尚无极限。除了衣着打扮要能给学生正确的时尚信息，言谈举止要让学生感到老师是可爱的，亲切的，热情的。比如，可以有意识了解学生中流行的话题，感兴趣的内容等等。 3、要不断地完善自己。必须不断地学习有关知识，在实践中总结经验，提高自身素质，才能严于律己，以身作则，在学生中树立一个实实在在的榜样。学生是具有模仿力的一个群体，特别是低年级学生，他们时时刻刻观察着老师的一举一动，并在某些方面进行模仿，所以老师在学生面前必须有模范的作用。
神农架四宝
头顶一颗珠 传说一 一次，神农氏在深山老林采药，被一群毒蛇围住。毒蛇一起向神农氏扑去，有的缠腰，有的缠腿，有的缠脖子，想致神农氏于死地。神农氏寡不敌众，终被咬伤倒地，血流不止，浑身发肿。他忍痛高喊：“西王母，快来救我。”王母娘娘闻听呼声后，立即派青鸟衔着她的一颗救命解毒仙丹在天空中盘旋窥瞰，终于在一片森林里找到了神农氏。毒蛇见到了王母的使者青鸟，都吓得纷纷逃散。青鸟将仙丹喂到神农氏口里，神农氏逐渐从昏迷中清醒。青鸟完成使命后翩然腾云驾雾回归。神农氏感激涕零，高声向青鸟道谢，哪知，一张口，仙丹落地，立刻生根发芽长出一棵青草，草顶上长出一颗红珠。神农氏仔细一看，与仙丹完全一样，放入口中一尝，身上的余痛全消，便高兴地自言自语：“有治毒蛇咬伤的药方了！”于是，给这味草药取名“头顶一颗珠”。后来，药物学家给它命名为“延龄草”。 传说二 相传在魏、蜀、吴三国时，三个国家内都有一对夫妇，十分和好，生活过得很幸福。后来发生了战争，丈夫都战死在前线，留下三个寡妇，悲痛万分，为躲避战争带来的灾难，各奔前程去隐居，并且都带了丈夫墓前的黄土，以作纪念。三个寡妇相逢在神农架，各叙苦难，由于命运相同，结拜为姐妹。把三人带来的黄土聚成一堆，每天对天祈祷，终于感动了风、雨二神，风神吹轻风，雨神赐细雨，在黄土堆中长出了三叶草，寡妇们落在草叶上的泪珠凝聚成了叶顶的红珠。头顶一颗珠因而得名。 【别名】延龄草、芋儿七、狮儿七、三角七、头顶珠、天珠、地珠玉儿七、佛手七、黄花三七、尸儿七、芋儿七、狮儿七 【拉丁名】：1.Trillium tschonoskii Maxim. 2.Trillium Kamtschaticum Pall.ex Pursh 3. 【基源】为百合科延龄草属植物白花延龄草Trillium kamtschaticum Pall.、头顶一颗珠Trillium tschonoskii Maxim.，以根状茎及根入药。 【植物原形态】 植物有3片叶轮生于茎的顶端，花单生于轮生叶之上，开花后结出圆球形的果实，成
文明修身心得体会
文明修身心得体会 文明修身心得体会在这次文明修身的过程及学习中，我们都经历了不同程度的成长与思想上的转变。它使我们这些只与文房四宝打交道的莘莘学子们体会到了人生中的另一种价值。 起初大家的种种不愿，不想的表情仍清晰地浮于脑海。 一天的劳动可以说是被感动后的行为。许多人都认为这是浪费时间的事而且效率又差，但千万个不愿之下，大家还是干了起来。从一开始的不会拿扫把到有模有样的快速挥舞，从起初的娇嫩的双手到后来的满是老茧的残容?? 汗水湿润了衣襟，寒风也无法将其止住；落叶飘然而下，可惜它只能在空中表演，地上是没有它的舞台。所有的所有都给我们留下了深刻的记忆。 抱怨是一种不成熟的做法。在经过了扫马路捡垃圾，我渐渐觉得自己起初的想法是多么的不成熟。文明修身虽然花了我们很多可与时间，但它的作用还是很明显的。我们周围的环境搞好了，大家的环保意识提高了，甚至还给了我一次利用经济学原理分析事实的机会。劳动是辛苦的，但创造性的劳动是充满乐趣的。 若没有这次修身活动，我们或许还会停留在轻视环卫工人的劳动成果的水平上。当我们洒下汗水的时我们才知道整洁的道路护之不易。文明修身不仅锻炼了我们的劳动技巧，
还提高了我们自身的涵修。原先的自命清高到此时将心比心无不是因为这次特殊的经历。 温室中的花朵再美也不能到大自然中献彩；然而经历了风霜雨雪的青松却能屹立于山岭个人以坚毅之感。或许这青松，这温室花朵便是我们这些大学生的后后与前前吧。 没有文明修身的锻炼，或许我们还不会成长的如此之快。一个享乐享惯的人是很难想象少仍一张废纸能给他人给社会带来多大的方便的。 文明修身是为提高大学生思想道德素质而开展的系列活动。它具有较为深远的理论意义和实践意义。从理论意义看,文明修身活动体现马克思主义关于人的全面发展的基本理论；贯彻了“以学生为本”的教育理念；彰显了我国儒家传统的修身思想。从实践意义看，文明修身活动抓住了大学生的薄弱环节，具有针对性；传承了为人师表的师范精神，具有教育性；创新了高校德育工作的理念、思路和方法,具有实效性。 虽然我的思想不会很崇高，但我明白一点－－己所不欲，勿施于人。这就是我文明修身的初步体验。其进一步的便是从思想上完善自己，从行为上证实自己。“宝剑锋从磨砾出，梅花香自苦寒来”，没有这次即怨又爱的修身活动，或许就体会不到这其中的寓意了。文明修身－－修身，修性，更修思想。我们的成果便是我们对这次活动的最好回答。
夏季养生这样做
夏季养生这样做 作者：暂无 来源：《农家科技·城乡统筹》 2015年第4期 炎炎夏日即将来到，酷暑难耐的重庆，让人只愿待在室内，饮冰镇食物，享受空调十足的 冷气。很多人会忽视夏季养身，而夏季养生小妙招却有大意义。 顾护“阳气”，勿过寒凉 夏季酷暑当令，气温炎热，容易引动内火，对人体造成伤害。此时可选食性凉的冬瓜、黄瓜、西红柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及适当的冷饮等，有助于降温 避暑，但不可过食冰冷食物，以免损伤阳气。《孙真人卫生歌注释》中说过：“盛暑之时，伏阴在内，腐化稍迟，瓜果园蔬，多将生痰，冰水桂浆，生冷相值，克化尤难。”就是讲夏季 人体外热而内凉，不可过食寒凉食品以伤阳气，否则可出现消化不良、腹泻便溏等病症。 从现代医学的角度来说，夏天气温高，人体会产生一系列热的生理反应。出汗多，饮水多，适当吃些冷饮，不仅能消暑解渴，还可帮助消化，促进食欲，有益于健康。但如果不加以节制 就容易损伤脾胃阳气，违背“春夏养阳”的原则，可能引起胃痛、腹痛、腹泻等消化系统疾病。尤其是老年人脾胃阳气已逐渐衰退，过食生冷会进一步伤及肾阳，造成洞泻不止。儿童消化机 能尚未充盈，在夏季又易感暑热湿邪，如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、饮料等，极易损伤脾胃 的运化功能，出现长期食欲不振、腹痛、大便异常等症状。 顺应夏“长”，注意营养 夏天主“长”，需要增加营养，以满足人体代谢需求。但夏天气温炎热，又易夹有湿邪侵扰，容易导致脾气耗损，运化呆滞，消化能力下降。因此，大鱼大肉、油腻醇厚的饮食不宜多吃，煎炒烹炸、过于辛辣的食物也应少吃，以免加重脾胃的负担，同时也可减少上火助热的情 况发生。《孙真人卫生歌注释》说：“三伏天，食物尤要淡味节减，使脾胃易于磨化，则腹疾 不生。”是说夏天要吃脾胃容易消化的简单的饮食，这样才能杜绝胃肠道疾病的发生。清淡的 饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”，主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类 为主。清淡饮食不是完全的素食，肉类含有人体必需的蛋白质，完全素食容易造成营养不良， 所以对肉类烹饪应以清蒸、水煮为主，减少煎炸，少放油盐，尽量保持食物的原味。肉类食物 最好选在午餐时食用，食肉时可将肉皮及油脂去掉，以减少脂肪含量。蛋白质每日摄入量以 100克为宜，且最好一半以上为鱼、虾、鸡肉、鸭肉、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的优质蛋 白质。 适应个体体质 顺应自然的变化是一个总的要求，但还需要结合每个个体的具体情况来调整。简单来说， 根据阴阳可对体质不平衡的人来分类，粗分为阳气亏虚或阴血亏虚两大类。阳气亏虚的人群， 夏天“长”不足，应补阳气以助“长”；阴血亏虚的人群到了夏季，外热易于引动内火，致使 病理之火旺盛而损伤阳气，调养目标是滋阴养血，使之不碍阳气的正常生长。 就饮食调理而言，阳气亏虚的人，在夏季应根据“春夏养阳”的原则，中医养生网利用夏 季适时进补助长阳气的食品，气虚为主的可常食粳米、糯米、小米、山药、大枣、猪肉、牛肉等；阳虚明显的，可食用有一定补养阳气作用的食品，如花椒、生姜、羊肉等。
夏季养生药膳
夏季养生药膳 夏季切忌过食生冷 夏季是暑热湿之时，天气炎热，出汗较多，过食生冷、寒冷之物则伤脾胃。尤其是老人及儿童：老人的脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，儿童的消化机能尚未充盈。在夏季，暑热邪的侵入，影响了脾胃的消化吸收功能，再过食生冷食物、冷饮，就会损害脾胃。 生冷食物是寒性食物，寒湿互结，损及脾阳胃气，导致泄泻、腹痛之症发生。故夏季饮食宜甘寒、清淡，多食新鲜蔬菜或利湿、清暑之品，选择西瓜、冬瓜、绿豆、白扁豆、莲子等食物，酸梅、冰糖煎水代茶饮等，取其清热、解暑、利湿、养阴益气之功。此外，还可常吃绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥等。 夏季滋补忌过憾 夏季滋补与冬季滋补不同，夏季食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时食用清淡之品有助于开胃增食、健脾助运，如过食肥甘腻补之物，则至胃呆脾伤，影响营养的消化吸收。夏季饮食宜选择荔枝、梨、红枣、猪肉、牛肉、鸡肉、鸽肉、豆浆、甘蔗等清补之品。在盛夏季节，平时阴虚的人，即使常服参、茸等温补之品者，也应减服或停服，以免引起身体不适。 中医认为，山药、红枣具有健脾益气的作用，且补而不腻，非常适合脾胃虚弱者夏季煮粥喝，且两者均具有提高机体免疫力的作用，可有效对抗夏季因酷暑而造成的免疫力降低。 蜂蜜、牛奶、莲藕、银耳、豆浆、百合等，既可益气养阴，又可
养胃生津，是夏季体弱多病、出汗较多、食欲不振者的食疗佳品。夏季调补特点 夏天要吃利水渗湿的食物，因为夏天酷热高温，湿热邪气易入侵人体，人常喜冷饮，饮水多，外湿入内，使水湿困脾，脾胃升降、运化功能产生障碍，积水为患。常吃利水渗湿的食物能健脾，健脾而升降运化功能恢复，行其水湿。 ★清炖鸭块冬瓜 ▲适用人群 需滋隅润肺者。 ▲用法宜忌 脾胃虚寒者应少食用。 ▲材料 鸭肉王500克，冬瓜500克，葱段、姜片、盐、料酒适量。 ▲做法 (1)鸭肉洗净，切冬瓜 块，放在沸水锅内焯一下，捞出，冲去血沫。 (2)冬瓜洗净，削去皮，切块。 (3)砂锅内放水煮沸，放入鸭块（水没过鸭块）、葱段、姜片，煮沸后烹入料酒。 (4)继续煮到鸭块八成熟，放入冬瓜，待鸭块、冬瓜都熟烂，放入盐即可。
关于2020传统文化600字心得多篇.docx
关于2020传统文化600字心得多篇 关于2020传统文化600字心得多篇由***投稿推荐，但愿对你的学习工作能带来参考借鉴作用。 中华民族是一个善于不断吸取其他民族、国家先进文化勇于创新的民族。接下来是我为大家整理的关于2020传统文化600字心得，但愿对你有借鉴作用! 关于2020传统文化600字心得1 中国传统文化有很多，比如剪纸、过春节、放风筝等等。 今天，我就讲讲春节吧。 春节是小朋友们最喜爱的节日，也是最吉祥的日子，到了那时，广场上就会热闹非凡，我想知道为什么会这么热闹，于是就查了资料，我终于明白了：春节是中国最盛大、最热闹、最重要的古老的传统节日，也是中国人所独有的节日。我还找到了关于春节的小故事：古时候，有一种怪兽叫“年”，它头上长触角，凶猛异常，每次到春节的时候，就要到村里吃人，但是有一次来了一位老人，他说有办法赶走“年”，然后，他利用火、响声和红色赶走了“年”，从那以后，每到春节，人们就会放鞭炮，家家户户的门上都贴上对联，“年”再也不敢来了。 春节也有很多的风俗习惯，比如：腊月二十三：祭灶，差不多家家的灶间都设有灶王爷的神位;腊月二十四：扫尘，其用意是要把一切穷运、晦气都统统扫出门;腊月二十五：接玉皇，这一天起居、言语都要谨慎，争取好的表现，以博取玉皇欢心，降幅来年;腊月二十七，二十八：洗浴——洗掉不好的运气;腊月三十：除夕，贴门神、贴春联、守岁、放爆竹、吃年夜饭、给压岁钱、祭祖。 我的老家一到春节就会有各种各样的活动，比如有人在舞台上表演，也有人舞龙舞狮子等很多节目。 贴对联是一个重要的活动，先把对联涂上胶水，再贴在门上，左边一个，右边一个，上面还有一个横批，不管是被丢弃的房子正在住着的房子都要贴上对联，我老家的对联几乎都是我和爸爸贴的。 经过对春节的了解，我还知道好多的事情，以后我会带来更丰富、更好玩的事情与大家分享。
精选夏季养生小常识短信发给顾客的
精选夏季养生小常识短信发给顾客的 1.夏至时节天最长，工作生活都很忙，出门记得防骄阳，多吃清淡多喝汤，起居规律身健康，千万千万莫贪凉，甲型流感要预防，夏至祝福最绵长。 2.夏季总爱犯困，美食助你提神，猪牛羊一百克，补铁消疲独到，碱性食物多吃，番茄海带豆腐，全谷补充能量，地瓜燕麦别少，温馨关怀送上，快乐安康随行! 3.苦瓜虽苦作用大，清热降火就属它；凉拌清炒都可以，苦中透甜好滋味；夏季养生是佳品，记得常把苦瓜吃！
4.夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心情灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，养生短信多转转，快乐如意幸福添！ 5.夏日养生要注意：晨练不宜过早，以免影响睡眠，运动时要控制好强度，以免体能消耗过大;运动后冷饮降温伤害肠胃，温稀盐水是降温的最好饮料。 6.炎夏预防热感冒，贴心关怀请记牢，清淡饮食少油腻，绿豆莲子煲粥妙，减少久待空调房，耐热锻炼很必要，充足睡眠少熬夜，豁达心胸病毒跑。愿快乐安康！ 7.雪梨驱走夏日的燥热，还心灵一片清爽;绿豆汤赶走夏日的火气，给肠胃一份舒适;西瓜压碎夏日的炎热，送身体一份清凉;冰封的短信融
化夏季的热气，带来阵阵凉爽。夏季养生，乐此不疲。 8.夏季养生要补水，滋润肠胃滋润肺。清晨豆浆鲜一杯，清除浊气提精神。午后一碗盐开水，补充盐份不流失。黄昏一盏西瓜汁，清凉舒畅最写意。夏季养生，滋润先行。祝您健康！ 9.夏日炎炎，骄阳似火；多晒太阳，恐有不妥；紫外线强，皮肤易伤；防晒遮阳，十分重要；养生之道，细微着手；确保肌肤，美丽健康！ 10.夏季养生有门道，分享给你请记牢，腰腹以下宜常温，胸上至头宜稍凉，西瓜苦瓜消暑气，出汗多喝酸梅汤，菊花桑叶能散热，午睡别超一小时。愿快乐安康！ 11.夏至来了要早起，早起遛弯练身体，身体养生靠进补，进补清淡少油腻。
夏天养生信息
夏天养生信息 夏天养生信息 导读：我根据大家的需要整理了一份关于《夏天养生信息》的内容，具体内容：夏日高温不退,每天热的遭罪;注意珍爱自己,工作不要太累;那么夏天养生的信息有什么呢?我带您去看看吧!希望对您有帮助哦!夏天养生暖心信息推荐夏天到了，我知道你应酬变多。允... 夏日高温不退,每天热的遭罪;注意珍爱自己,工作不要太累;那么夏天养生的信息有什么呢?我带您去看看吧!希望对您有帮助哦! 夏天养生暖心信息推荐 夏天到了，我知道你应酬变多。允许你喝醉，但晚上必须归队，如果你敢伤我的心，伤我的肺，我一定把你的第三条腿打残废，让你的鸟鸟永远打嗑睡。 夏天啦，夏天啦，河岸边来了一群消暑家，小狗喘气哈哈哈，小猴摇扇刷刷刷，小鱼游水哗哗哗，青蛙唱歌呱呱呱。小猪你为什么没参加，脂肪太多待在家。 夏季养生有道，分享给你可好，芳香食物醒脾，佩兰陈皮入粥，荷叶包上大米，煮熟祛湿独到，茶类解暑最佳，多吃山楂葡萄，温馨关怀送上，快乐安康到老! 夏季美食当道，养生我有妙招，凉拌苦瓜清火，消暑脆爽黄瓜，番茄炒蛋健脾，茄子吃时连皮，绿豆煲汤排毒，生菜蘸酱消脂，快乐安康伴你! 夏季养生有道，分享望你记牢，汤茶最宜热喝，解暑消渴良方，菜肴清淡为主，绿豆莲子煲粥，冰饮不低十度，外出少点凉菜。快乐安康随行! 搞笑的话 夏季煮饭时，1.5公升米加2-3毫升醋，可以防止米饭变馊，而且饭中无醋味。如果是粥的话，粥煮熟后不要搅动可防止变馊。 夏季尽量穿浅色衣服。深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热;同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。 研究表明：沉思15分钟可以有效的帮助降低血压。夏季天气炎热，居室要注意通风凉爽，保持心情舒畅，有益健康。 夏季运动要注意选择合适的运动。体形瘦小、容易失眠、晕眩的人适合做柔和的运动;体形胖、胆小的人适合做激烈点的运动。 梨有降火的作用，可预防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清凉，其中加入红枣还有补血的作用，常吃可防流感。 夏天到了，女孩子出门一定要记得打伞遮阳还有涂抹防晒霜哦!这个不仅仅是为了漂亮，也是为皮肤健康。中午尽量抽空睡个午觉，一天都会有好精力的! 夏季养生短信精选 炎夏火气太旺，降温要出狠招，牛奶滋阴解热，早餐一杯最好，十一点前睡觉，养护肝脏首要，少吃辛辣油炸，多食草莓西瓜。快乐安康随行! 夏日口干舌燥，美食缓解有招，莲子芯水常饮，每晚枸杞干嚼，蜂蜜米醋晨喝，樱桃一把就好，平日多吃苹果，芝麻煮粥独到。快乐安康没跑!祝福短信夏季去火小诀窍，还是绿豆好;热到实在受不了，一口西瓜保准好;心燥 肺热长痘痘，冰糖雪梨来驱痘;若是肠胃不舒适，一碗肉汤包准治。夏季养生，你我同行。 早起一杯温开水，舒舒服服永相随;上午来罐冰糖炖雪梨，一生一世幸福不
书法讲座体会
书法讲座学习体会 前些日子，有幸聆听了著名书法家叶培贵老师的书法讲座。讲座中，叶培贵老师笑容可 掬，不乏亲切之感，他从欣赏的角度出发，引导老师感悟书法艺术中的“雅”与“俗”，讲解 了如何客观正确的感受书法艺术之美，提高了美术教师对书法艺术的感悟和鉴赏水平。另外， 叶培贵老师还提到了历代优秀碑帖，尤以唐楷为主，对各家书体做出了精炼的阐述。 本次书法知识的学习，使我对书法鉴赏有了更进一步的了解。醉过方知酒浓，当置身于 那一幅幅优秀的书法作品中，才知道书法爱好者如痴如醉地“求工于一笔之内，寄情于点画 之间”那种情结为何！书法是一门艺术，有道是“内行看门道，外行看热闹”，要瞧出门道， 就必须懂得如此门道的方法，我们平时很欠缺这方面的知识，由此学习正确的鉴赏知识尤为 重要。我们对书法的学习与认识，大多只停留在“好”与“差”的感觉层次上，是非常笼统 和模糊的。要做到知其然知其所以然，必须多看多写多练。叶培贵老师建议初学者学写字应 从楷书和隶书入手，楷书尤以欧体和颜体为宜，掌握各种笔法后再学习其它书体就有了基础。 临帖是练好字的必须手段。不临帖全凭自己想法随意写，是上不了路子的。学写毛笔字一定 要有恒心和毅力，要持之以恒，戒骄戒躁，不能一曝十寒。常说：“只要功夫深，铁杵磨成针”。 毛笔字比一般的硬笔书画在书画的要求上更为细致，它的笔画并不是从始至终完全一样 的，从提笔、运笔到最后收笔，线条的丰满程 度都有所不同，只有良好的视知觉能力才能对整个字的边、线和角有一个正确的把握。 而且，对墨的多少全控制在手腕和手指之间，对手部小肌肉的精细控制能力要求很高，力度 的把握也十分重要。 练习书法能使人静，而静又是书法的前提！静以修身，对书法的追求是一种境界，伦老 师还给我们展示了他的一些作品。这也使我联想到了很多，快节奏的现代生活，导致人心浮 躁，做事情缺乏持久力，也总是静不下心来！祖先留给我们的，是无比宝贵的艺术财富和精 神财富，真的应该认真练习书法，徜徉其中，不但可以提升我们的自身修养，还可以让渊源 的文化传承和发扬下去。 有所求，亦有所乐，为此要一往向前！篇二：书法讲座体会(王次云) 努力在写字课堂中传承中华书法文化———聆听姚金中老师《中国书法知识讲座》的感 悟 2015年11月10日下午，我有幸参加了六郎片区小学语文书法教育专题讲座。细心聆听 了安徽师范大学附属小学教研室主任姚金中老师做的长达两个半小时的《中国书法知识讲座》。 姚老师首先分析的当今书法教育的现状，阐述书法教育的意义以及教育部对中小学书法 教育教学的要求；图文并茂，讲述书法简史及字体的特点。从甲骨文、金文、小篆、隶书、 草书、魏碑、楷书，呈现历代优秀碑帖，对各家书体做出了精炼的阐述；然后，从文房四宝： 笔墨纸砚，五指执笔法：擫、押、钩、格、抵，笔法：起、行、收的三个过程，结构的九条 基本规律：大小、平正、疏密、匀称、错落、收放、让就、同异、连贯，细致讲述了书法练 习的要领。 通过此次培训，我对书法专业知识有了较系统了解和新的认识，深深地感受到它不仅仅 是一次专业知识的学习，更重要的是传递着一种责任，那就是传承祖国书法传统文化的责任。 作为参加培训的教师，深知培训意义和此次书法学习的重要性。 书法是我国独特的传统艺术，千百年来，一直为人们欣赏和喜爱。人们只所以会喜欢她， 正是因为她能示人以美，可以说，他是无声的 音乐，静态的舞蹈。它触发人们对美的感受和联想，它是审美与实用的结合体。学习书 法不只是提高写字的水平，还能提高人的艺术修养和人的良好心里素质。 如练习书法可以陶冶情操。练字也像音乐一样能够陶冶人们的情操，使人振奋，受到美 的感染。如学习王羲之秀美挺拔的字体，可使人的性格变得开朗活泼；学习颜真卿端正的字 体，就好像聆听一首抒情小调，可以使人性格朴实、厚重；中国自古讲究“字如其人”，许多
高血压患者夏季养生要点
高血压患者夏季养生要点 "夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。"高血压患者应顺应天时做如下调整。 1适当午休 午休有利于营养物质消化吸收，且对心血管有益。若饭后静卧30分钟，血压就会下降20-30毫米汞柱，同时心脏与血管得到适当休息。故高血压患者，适当午休非常必要，中医亦有“静养勿燥”之说。 2饮食清淡多饮水 高血压患者夏季饮食应以清淡为宜，少吃甜食，宜多吃含钙、钾丰富的新鲜蔬菜、水果及豆类制品。控制脂肪摄入，增加高蛋白质低脂肪食物（如禽类及鱼类等）摄入，不宜贪冷饮。特别应限制盐的摄入量， 每天每人摄盐量不得超过5克。盐摄入量过多，会使血管硬化、血压升高。 高血压患者在夏季要多喝水，特别是出汗多的情况下更应及时补充水分。夏天高温环境里，人体的水分排出量可达到约3300毫升，大运动量锻炼时体内排出水分则高达约6600毫升。需根据排泄量调整 饮水量。无糖尿病的患者可加大水果的摄入量；有糖尿病的患者，宜以清茶或凉开水为主。半夜醒来时适量喝点水，降低血液稠度，对预防血栓形成大有好处。 3勿低开空调 夏季血压波动多受气温高低影响，主要对策就是避暑降温。故高血压患者如何正确使用空调显得尤为重要，首先温度不要调得过低，以27～28℃为宜，室内外的温差不要超过8℃；其次应避免冷风直吹；可常通风，沐浴新鲜空气；如雨时、雨后通风，空气清新，负离子更有利于健康。 4适宜的时间选择适宜的运动 高血压患者，适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，可湖边散步、郊外骑行、体操太极等……亲近自然，即锻炼身体，又陶冶情操，运动且清心。每次活动以30-60分钟为宜，强度因人而异。时间以午后4-5点为宜，此时夕阳西下，温度适宜，锻炼其中，心旷神怡。 5提倡淋浴且温度勿过热 高血压病人，夏季不可长时间盆浴。在热水中久泡，皮肤毛细血管扩张，水分丢失造成血粘，极易引发大脑暂时性缺血，严重时可晕倒，甚者诱发中风。洗浴时间，应控制在半小时以内。不要一时舒服，而长时间的洗澡。提倡适宜温度淋浴。
听张四宝主任报告有感
听张四宝主任报告有感 今天有幸聆听了来自山西省太谷县研究室主任张 四宝先生的精彩报告，受益颇丰。 首先他们非藏重视教育资源的公平、均衡。 我们都知道，教育资源在有些地方存在不公平、不合理配置的情况，这常常会引起人民的不满，造成生源的流失。他们实现了校校通，也就是每个学校的每间教室都能上网，网络的普及地老师的教学，学生的学习都有很大的帮助。并且，在他们的75所学校中，已有2所实现了组组通，这样每一个学生都能通过网络解决实际的问题。这个有30万人口的县城，财政收入并不高，这一切实现很大程度上得益于县政府对教育的重视。 其次，我认为他们实行的高效课堂的核心是充分调动了教师及学生的积极性。教师积极性的调动主要有两点：一是给教师幸福感，让教师有自己的生活，激励教师奋进、努力，充分发挥自己的才能，做有智慧，有能力的老师，并强调这样的教师不再是“清贫的老师”。再一个，就是给教师危机感，没有能力，没有作为的老师就面临着失业的危险。他讲到了当前的形式，因为计划生育，生源锐减，所需教师也在减少。
这两点相互结合，很能调动老师的主动性，积极性，我自己也受到了很大的触动。 再次就是对学生积极性的调动。张主任在讲这一点上非常的细致。我认为他的核心理念是分层教学，优帮差及捆绑评价。首先分组教学，优等生和差生在每一个组内均匀分布，这样便于让程度好的学生帮助差生，一方面锻炼了优等生的语言表达、思维等方面的能力，使优等生对知识的掌握更加巩固，另一方面，在优等生的帮助下，差等生的成绩会有很大的提高，因为自己的同位在时刻监督自己，这样比老师耳提面命的教育效果要好很多。 我认为以上两点是我在听讲座时提炼的两点最核心的部分。他们的模式有很多地方值得我们学习，借鉴的地方，然而我们不能一刀切，全盘照搬，我们在借鉴过程中也要结合我们自己的教学实际，具体问题具体分析。
四季养生之夏季养生
四季养生之夏季养生 1.心理调节 夏属火,与心相应,在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养? 《素问·四气调神大论》指出:“使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”?夏季自然界的阳气在长,人体阳气亦然,发怒容易使阳气过度亢盛,气血上冲,因此应该保持心情平静,胸怀宽阔,神清气和?精神面貌,应充沛饱满,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄和阳气的旺盛?切忌懈怠厌倦,恼怒忧郁,以免阻碍气机? 嵇康《养生论》说,夏季炎热,“更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣?”这与民间常说“心静自然凉”的夏季养生寓意相通? 2.运动调节 夏天运动锻炼,最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,避开烈日,加强防护?场地宜选择公园?河湖水边?庭院空气清新处,项目以散步?慢跑?太极拳?气功?广播操等运动量适中的方式为佳,有条件最好能到高山森林?海滨地区去疗养?不宜做过分剧烈的运动,因为夏季暑热使人出汗较多,剧烈运动,可致大汗淋漓,汗泄太多,不仅伤阴,也伤损阳气?出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水;不要立即用冷水冲头?淋浴,否则,会引起感冒或引起寒湿痹证?“黄汗”等多种疾病? 3.饮食调节 夏季炎热,心火易于亢盛,宜选择绿豆?西瓜?苦瓜?冬瓜?豆腐?薏米等,清热解暑?清心泻火的饮食?可适当多食味苦之物以清热解暑,同时助心气而制肺气?夏季出汗多,盐分损失较多,可适当增盐,保证机体正常运转? 夏季人体气血趋向体表,供应到消化道的血液相应减少,常使人感觉食欲不佳,消化功能减弱,若感暑湿更伤脾胃,出现胸闷?纳呆?神疲乏力?精神萎靡?大便稀溏等症状?因此夏季饮食应以清淡?少油腻?少甜食?易消化为原则,适当食用酸味?辛辣芳香的食物,以开胃增食欲,助消化? 夏季暑热出汗较多,可适当食用冷饮补充水分,帮助体内散发热量?但冰镇饮料?雪糕?冷面?生冷瓜果等冷饮冷食不宜多吃? 过食会伤及脾胃,令人吐泻?西瓜?绿豆汤?乌梅小豆汤等解渴消暑之佳品,也不宜冰镇?老人?儿童及体质较弱者,对冷热刺激反应较大,更不可贪凉?
课改感受
课改感受 东冶实验小学赵丽荣去年冬天，我们东冶实验小学的全体教师在校领导的组织下聆听了张四宝老师关于课改的视频报告，让所有教师感到震撼。之后，我校领导组织课题组成员共同制定出了适合本校的五环节教学模式，即自学感悟质疑寻难——小组交流互学共享——提炼要点合作探究——巩固检测拓展训练——总结反思自我建构。下面谈谈自己在课改中的一些感受。 方案出台后，我就在课堂上按照学校制定的方案，大胆尝试，把学生按优、良、中、差分为一个个小组，对小组进行优化组合，每组一个大组长，一个小组长，在学习过程中实行帮扶活动，在初期学生有些不适应，达不到预期目的。具体有几种情况：有的组长自私，怕影响自己的学习，有的嫌组员接受能力差，不愿合作，还有的不善于交流。对此，我对组长进行了各方面的培训、教育，让他们认识到帮助别人也是在帮助自己，在给别人讲解的同时，不仅能锻炼口才，而且能培养自己的逻辑思维能力。其次，错误是镜子，是路标，帮别人改错等于是帮自己防错，。再次，能学会交流，增进友谊，渐渐地，他们不再像以前那样被动了，而是与同桌主动交流，学会了当小老师，先讲思路，再讲做法，学生的思想认识提高了。 其次，在探究尝试阶段，有些问题还不能完全解决，比如当堂的教学任务完不成，学生评价一时混乱，针对重、难点解决不够，学习成绩不理想等等，对此，我一月一总结，一讨论。真正解决平时出现的问题，让师生共同度过这个难关。
不经风雨，怎么见彩虹？只要大家齐心协力，不断进行课改，理想总会实现，成绩总有改观。最近，学校让五、六年级的所有代课教师在全校进行公开讲课，我听后，不禁由衷地赞叹：变了，确实变了。这变化来自课改，课改对我触动很大。 1、课改变沉闷、闭塞为欢歌笑语，使课堂充满自由、民主、和谐的氛围，它更注重的是师生交流、学习过程及学习过程中自主探究、合作交流的情感体验，它还注重在学习过程中培养学习和做人的品质。 2、课改让理念向操作层面转移，老师们积极探索课堂教学实施、课程理念和实现领域目标的新途径。 3、在继承传统教学方法的基础上运用建构主义理论尝试自主学习、合作探究、师生互动等新教学方法。 4、师生角色定位准确，主体、主导恰到好处，学生紧跟学案导学积极探究，或练习、或思考、或动手操作，学生的思维一直处于动态之中，教师巡查指导、讲解，并适时创设情境，激发兴趣，并指导学生认真思考，通过合作交流解决问题，学生最终获得的是实实在在的能力。 5、我们每周四的先周集体备课研讨活动，规范了课堂教学过程，培养了学生的自主合作能力，有利于因材施教。对于自主学习能力差的学生有了一定的帮助，有利于提高学生的学习成绩，但也给我们的教师提出了挑战：要不断的学习才能驾驭课堂。 课改，让我总结了两点：首先，教师的课改理念必须到位，不可
专家讲座经典语录 (3000字)
安定区“高效课堂途径与方法专题培训”心得体会 石泉初级中学张友新 2月18-19日，在市政府礼堂，全国优秀教师、江苏省中学语文教学研究会副会长高万祥做了《做一个幸福的优秀教师》的讲座；山西太谷县教研室主任张四保做了《做智慧型教师，创建高效课堂》的报告；《中国教师报》编辑部主任李炳亭做了《高效课堂研究》的报告。两天三位专家为我们奉献了三场盛大的精神大餐，受到全体教师的热忱欢迎。现在我把他们在讲座中的部分语句摘录出来，做为启发我时时思考和研习的经典，并与大家共勉。 一、高万祥经典语录 改变自己——读书，进修。 教师——精神贵族。 有人说没时间读书，我说关键还是他不想读书。对于喜欢搓麻将的人来说，再忙他都有时间搓麻将；对于喜欢吸烟的人来说，再忙他都有时间吸烟。所以，关键是习惯。 一所不读书的学校是一座牢狱，只有读书才能使人拥有梦想，知识改变命运，读书拯救自己。
我有一个梦想，有一个从书香校园到书香社会的梦想，有一个书香中国、文化中国的教育梦想。 读书就如化妆品可以保养皮肤一样，可以使人更美丽更健康。化妆只能管一天，而读书可以受用一辈子。 如果我有一个向温家宝献言的机会，我会说：“我们老师的物质待遇还可以再提高，应该更多关心教师的精神生活，教师就应该多读书、读好书。” 从现在起，做一个幸福的读书人。 从张家港到苏州工业园区，从小学校长到高中校长都做过，但是我自己感到最成功的是让教师们读书。 每个学期为每个老师发放一些好书，然后考试，每个学期第一次活动一定是考上个学期教师读书的情况，用激励的方法鼓励老师多读好书。 一个优秀的教书人一定是优秀的读书人。 在我心中，古今中外各行各业成功者往往是阅读者。