黄帝内经之夏季养生

养心宝
四、夏季易发皮肤问题
毛囊炎－－夏季护肤首先应注重皮肤清洁。夏季 皮肤汗液与分泌增加，皮肤表面的代谢物增多，过 多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱， 最易导致各种皮肤表面感染，引起毛囊炎、疖肿等 ，所以夏季护肤最重要的一点是保持皮肤清洁。 配合补充抗炎最佳营养：蜂双宝、VB、葡萄籽
四、夏季易发皮肤问题
• 日晒伤/斑－－夏季的紫外线指数非常高，防晒非 常重要。过度的紫外线会 破坏皮肤的细胞膜， 引起皮肤浅表面的血管扩张、充血甚至细胞水肿 、渗出，导致各种皮肤疾患。长工夫的紫外线照 射，使皮肤天性的防御功用增强，大量的色素颗 粒集中于表皮的基底细胞层，所以夏季皮肤斑点 会有明显的加深。
配合补充防晒最佳营养：番茄红素＋葡萄籽＋VC
2、游泳
• 游泳能提高人的呼吸系统的功能 ，其次，游泳能提高心血管系统 功能。还有，游泳能使大脑皮层 的兴奋性增高，指挥功能增强
• 心脏的位置一般 人的心脏位于胸 腔内两肺之间， 心尖向左前下方 体表投影位置， 相当于左侧第五 肋间隙，心脏的 大小和本人的拳 头相当，重量 260克左右。
中医养生之心脏
五、夏季饮食
火 生
生
木
土
克 生
• 1、宜清淡质软易于消化的食物--
生
水生 金
羹剂
• 2、增苦减辛.
• 3、多吃清署、利湿.
• 4、适当的吃姜“冬吃萝卜夏吃姜”
六、夏季锻炼养生
• 1、海滨旅游
• 海滨与山区的环境宜人：生活在海边的人 会感到风向在一昼夜里会呈现有规律的变 化。夏季旅游最好去海滨休息10天左右 ，这样非常有益于身心健康。
心 2赤 南
火 生
生
小肠 7 苦 （火
木
土
克
生
）
义喜舌 神笑
• 1、心主血脉。
生
水生 金
心脏不好，心慌心悸等
女子的任脉主胞胎
脸红：肾阴不固、肾精不收敛
• 2、心主神明。
中医养生之心脏
• 3、心开窍于舌，其华在面。 • 4、心主汗--在内为血，在外为汗。
汗为心液，夺血者无汗。 • 5、心在志为喜--心血虚则悲
火 生 木
生
土
克 生
生
水生 金
• 立夏、小满 • 芒种、夏至 • 大暑、小暑
农历四月 五月 六月
二、夏季易发病症
火 生 木
生
土
克 生
生
水生 金
• 1、空调病 • 2、腹泻
• 3、热感冒
• 4、中暑
• 5、皮肤病（瘙痒、湿疹、 过敏）
三、夏季养生原则
火 生 木
生
土
克 生
生
水生 金
1百度文库养生长之机 2、盛夏防暑邪 3、长夏防湿邪
黄帝内经之 夏季养生
夏季气候特点
• 1、多湿 • 2、多热 • 3、暑
《黄帝内经》
火 生 木
生
土
克 生
生
水生 金
“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实 ，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英 成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应 ，养长之道也。逆之则伤心，秋为咳疟，奉
收者少，冬至重病。”
一、夏天的节气