办公室颈椎操-易操作

第十巧
手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼 球左右转6圈，周而复始作6次 说明：运用气功原理，调整眼睛的经气预 防近视、老花及视力模糊
大家一起来做 办公室颈椎操
Let's Go
1-1 双手合拢，向前拉伸
Once more! 再做一次！
1-2 双手合拢，向前拉伸
Stand up!
起立！
10-right arm & leg 右腿在上，右臂向后拉伸
11-1 挺胸抬头，双手放在腰间
Once more! 再做一次
11-2 挺胸抬头，双手放在腰间
12 双手抖动8-10秒
脖子
• 上下左右各四次
The End. 结束
大家一起动动手 做做手指操
注：PPT已设定好时间切换，背景音乐用 王心凌《DA DA DA》速度较好。
第一巧
虎口平击36次 说明：打击大肠经/合骨穴 主治：预防及治疗颜面部位的疾病如视力 模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
第二巧
手掌侧击36次 说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防 骨刺、骨头退化
2 双手合拢，水平向上拉伸
3-left side 双手抱头，向左侧拉伸
Turn the other side! 转向另一面
3-right side 双手抱头，向右侧拉伸
4 双手合拢，水平向上拉伸
5-1 双肩向后旋转
5-2 双肩向前旋转
5-3 双肩上运动
6-right arm & hand
第三巧
手腕互击36次 说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷纾 解紧张的情绪
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第四巧
虎口交叉互击36次 说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚 麻等末梢循环疾病
第五巧
十指交叉互击36次 说明:穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻脚麻 等末梢循环疾病
第六巧
左拳击右掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
第七巧
右拳击左掌心36次 说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
第八巧
手背互相拍击36次 说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
第九巧
搓揉双耳36次 说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
Turn the other side! 转向另一面
9-right down & left up 左手向上，右手向下拉伸
Raise and cross the left leg! 翘起左腿
10-left arm & leg 左腿在上，左臂向后拉伸
Turn the other side! 转向另一面
左手握住右腕，右臂向下拉伸
Turn the other side! 转向另一面
6-left arm & hand
右手握住左腕，右左臂向下拉伸
7 双手合拢，十指向上
8 双手合拢，十指向下
Sit down and raise the left hand!
请坐，然后举起左手
9-right up & left down 右手向上，左手向下拉伸