5个月宝宝大运动能力训练方案

5个月宝宝大运动能力训练方案

大运动能力训练一：翻身180° (1)

大运动能力训练二：靠坐 (2)

大运动能力提高训练三：大吊车 (2)

大运动能力提高训练四：扶液跳 (3)

大运动能力训练一：翻身180°

一、【课程名称】：翻身180°

二、【课程目标】：翻身180°可以测试宝宝躯干运动的能力。

三、【课程准备】：浴巾和玩具各一个

四、【课程课时】：10分钟

五、【课程内容】：宝宝左侧卧时，用玩具让宝宝翻成仰卧，再转到宝宝的右侧，用另一个玩具，使宝宝翻成右侧卧，宝宝通过两个90°的翻身完成从一侧翻到另一侧的动作。

宝宝洗澡前脱光衣服时，如果天气暖和，可以让宝宝自由活动一会儿。先让宝宝俯卧在大毛巾上，宝宝用手撑起上身，大人从后面递来一个玩具，宝宝会用一只手支撑着上身，另一只手去拿玩具。如果玩具再远一些，宝宝的上身就向着仰卧的方向移动，帮助宝宝把下身转过来，翻成仰卧。从俯卧翻成仰卧比较容易，而且宝宝常常先学会从一边开始，从另一边就不行。没有衣服的妨碍，练习较容易一些。家长经常训练宝宝，了解宝宝哪一侧更加灵活，就先从哪一侧去诱导让宝宝从俯卧翻成仰卧。过了几周，再学从仰卧翻成左或右侧卧，然后再转90°就成俯卧。

六、【课程建议】：当宝宝已经能抬头，马上就会活动上身，用上身带动翻身。翻身180°有难度，最难是由仰卧翻成俯卧；其次由俯卧到仰卧；最容易是从侧卧翻到仰卧，再翻到另一侧的侧卧。运动能力弱的宝宝只做90°的翻身，需要平时更多的练习才能赶上，超体重的宝宝往往翻身较迟。

大运动能力训练二：靠坐

一、【课程名称】：靠坐

二、【课程目标】：靠坐，可以测试宝宝的身体能否支持头的重量。如果只是靠坐就不容易观察，但宝宝一旦坐起来，肯定伸手够取前面看得见的玩具。

三、【课程准备】：宝宝喜欢的玩具1个

四、【课程课时】：10分钟

五、【课程内容】：经过拉坐宝宝可以试着用几个枕头或被褥支撑着坐起来。宝宝坐起视野扩大能看到躺着时看不到的东西。宝宝的双手很想够取看见的玩具，但是头的重量往往使宝宝身体前倾，只得用双手支撑上身。所以不宜让宝宝坐起太久，7～8分钟就应把宝宝放回俯卧位。每天让宝宝靠坐几分钟，经过锻炼宝宝的脊椎有了弯曲，渐渐学会用上身支持头的重量。以后宝宝能用一手支撑身体，一个手去拿玩具，大概下个月后才能渐渐坐稳，双手都能拿玩具，不必用手支持上身了。

六、【课程建议】：最结实的宝宝只用一只手撑，这种宝宝很快就能坐稳。多数宝宝用双手支撑，坐成蛤蟆的样子，体弱的宝宝很快就会向前倒下，更弱的宝宝连身体都撑不起来，会四处歪倒，这种情况就不能靠坐，宁愿多等1个月，先练练拉坐再说。注意：如果宝宝靠坐时，头一直靠在枕头上，从来不往前伸，就不可以让他学习靠坐。因为宝宝将头向前伸的力量没有，颈部不能支持头的重量，宝宝会坐不住而倒下，或者会埋入枕头和被子中而窒息。应再练习俯卧抬头，直到撑起上身与下身成90°后才可靠坐。

大运动能力提高训练三：大吊车

一、【课程名称】：大吊车

二、【课程目标】：活动手脚产生类似爬行的动作。

三、【课程准备】：安静觉醒状态，两次进食之间，一条长毛巾。

四、【课程课时】：每日2～3次，每次重复3～5回。

五、【课程内容】：教师指导家长用毛巾兜起孩子的腹部，抓住毛巾的两头，

将宝宝轻轻提起，让宝宝离地面7～10厘米，让宝宝伸手、伸脚去接触地面。

六、【课程建议】：如发现宝宝有不适感觉，立即停止。

大运动能力提高训练四：扶液跳

一、【课程名称】：扶液跳

二、【课程目标】：锻炼腿部肌肉

三、【课程准备】：无

四、【课程课时】：每次跳跃10下，一天5次，每两次之间至少休息20秒。

五、【课程内容】：家长指导宝宝两手托着宝宝的腋下站在床边，使孩子成站立姿势，孩子的双脚刚好触到床面上。轻轻把宝宝弹高低玩“蹦蹦跳”，使孩子有时要用双脚支持部分体重。

六、【课程建议】：如果宝宝在蹦跳时双脚弯曲不能负重，不宜做蹦跳练习，应先练习“踢吊球”。

资料由“上早教网”整理，供大家学习使用，严禁用于商业用途，如有侵权请联系上早教网（）。

上早教网（）是专业的早教机构推广平台，为早教机构提供专业的网络推广服务。致力于通过用户发布和点评的方式汇集更多专业的早教机构信息，为父母选择放心早教机构提供决策支持。