九年级体育常识----田径 (1)
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保持在空中平衡滑行，当滑行进入下落时，两 臂自体侧继续向上向前绕环，同时两腿由身后 摆至身前，抬起伸直，落入沙坑。近年来有更 多的人采用“走步式”和更接近于跑步式的动 作。 运动员在空中进入下降阶段，开始准 备落地。
• 首先是两腿同时或先后屈膝至体前，然后小 腿随惯性摆出伸直，这一系列动作主要由收
• 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心， 上体稍前倾。
•
起跳腾空——两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后
往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
•
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体
要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
•
落地缓冲——收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力
往后摆动，并屈膝落地缓冲。
耐久跑
• 跑道通常分为6-8条分道（国际性大赛设第9 道），分道宽l.22m（或1.25m），含5cm宽
的分道线（外线）。标准田径场为半圆式 400m跑道。
简单了解一下：
• 中距离跑
• 800米跑 • 1500米跑
• 长距离跑 • 3000米跑 • 5000米跑 • 10000米跑 • 1996年 首次参加奥运会 的王军霞以14分59秒88的 成绩获得女子5000米金牌 并获女子10000米银牌，成 为中国第一位获奥运会长 跑金牌的运动员。 被誉为“？？？？”
你能说说这两种跑 姿又什么不同吗？
竞走
• 竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动， 规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到 双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬 腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾 空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
• 1992年的奥运会，女子10千米竞步 才正式成为比赛项目，而且也是在公
腹举腿的力量完成，上体应保持稳定。两臂
自上方经前向下的绕环动作，是保持平衡的 补偿动作,当两脚进入沙坑时，脚尖应勾起,两 脚间保持约30厘米的距离。落入沙坑后要立 即屈膝缓冲，两臂上提以提高身体重心，顺 势立起。
• 跳远场地
立定跳远动作要领
• 预摆——两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动， 前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾， 手尽量往后摆。
•
• 跨栏跑 • 起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变
而来。 • 男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑
的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84 厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时， 运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚
踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。
•
要点：小腿前
伸的时机把握好，曲腿
前伸臂后摆，落地后
• 接力跑，是田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每 队4人，每人跑相同距离。
• 接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒， 必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可 越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接 棒区内完成交接棒。‘接棒区内（20米）’的判定是根据 接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。 任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛 队伍，其队伍可以被取消资格。
路上进行，中国的运动员陈跃玲夺得
首面的奥运女子竞走金牌
跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成
• 在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸 直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动作。“挺 身式”的跳法是在空中上体充分伸展或稍有挺 身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两 臂可经身体两侧 向下后方摆，同时两膝微屈
体育常识----田径
四十九团学校
课前锻炼3--5分钟
学习目标
• 一、了解田径运动发展概况和田径运动健 身价值。
• 二、初步了ห้องสมุดไป่ตู้田径运动的竞赛规则。 • 三、开阔视野，增长知识。
运动之母——田径运动
• 田径运动是一切运动的基石，是其他运动 进行体能训练的重要手段，因而被称为 “运动之母”
田径运动的起源
• 马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的 往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛 时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5 公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个 用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查， 合格者方可报名参加比赛。因比赛路线、条件差异较 大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。
12秒91
马拉松（42.195公里 ）
• 马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队 在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德 斯从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体 力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦 采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目 的建设，并定名为“马拉松”。
现代田径
• 田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走 和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径 赛项目组成的全能运动。
• 田赛是指以高度和远度计算成绩的项目， 如。。。。。？；
• 径赛是指以时间计算成绩的项目 如。。。。。？
• 田径运动被称为体育运动的基石。
请说出这种跳高姿势的名称？
请说出这项运动的名称？
• 弯道跑 从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,
加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加 大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道. • 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用 前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道 跑的蹬地与摆动方向都应与 身体向圆心方向倾斜趋于一致
• 远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞 禽走兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种 障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。这就需要有快速 的奔跑、敏捷的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动 实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、 投等各种技能。为了提高同大自然斗争的能力，人们又 有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐渐形成了 这些项目的比赛形式。 据文字记载，人类最早的田径比赛，是公元前776年在 希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的。古 代奥运会是希腊人的庆典活动，田径比赛是其重要的内 容之一。
• 首先是两腿同时或先后屈膝至体前，然后小 腿随惯性摆出伸直，这一系列动作主要由收
• 要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心， 上体稍前倾。
•
起跳腾空——两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后
往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
•
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体
要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
•
落地缓冲——收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力
往后摆动，并屈膝落地缓冲。
耐久跑
• 跑道通常分为6-8条分道（国际性大赛设第9 道），分道宽l.22m（或1.25m），含5cm宽
的分道线（外线）。标准田径场为半圆式 400m跑道。
简单了解一下：
• 中距离跑
• 800米跑 • 1500米跑
• 长距离跑 • 3000米跑 • 5000米跑 • 10000米跑 • 1996年 首次参加奥运会 的王军霞以14分59秒88的 成绩获得女子5000米金牌 并获女子10000米银牌，成 为中国第一位获奥运会长 跑金牌的运动员。 被誉为“？？？？”
你能说说这两种跑 姿又什么不同吗？
竞走
• 竞走是从日常行走的基础上发展出来的运动， 规则规定支撑腿必须伸直，从单脚支撑过渡到 双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬 腿的脚尖不得离开地面，以确保没有出现“腾 空”的现象，而这也是竞走与跑步的主要分别。
• 1992年的奥运会，女子10千米竞步 才正式成为比赛项目，而且也是在公
腹举腿的力量完成，上体应保持稳定。两臂
自上方经前向下的绕环动作，是保持平衡的 补偿动作,当两脚进入沙坑时，脚尖应勾起,两 脚间保持约30厘米的距离。落入沙坑后要立 即屈膝缓冲，两臂上提以提高身体重心，顺 势立起。
• 跳远场地
立定跳远动作要领
• 预摆——两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动， 前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾， 手尽量往后摆。
•
• 跨栏跑 • 起源于英国。由牧羊人跨越羊圈栅栏的游戏演变
而来。 • 男子110米跨栏跑的栏高为106厘米，400米跨栏跑
的栏高为91.4厘米；女子100米跨栏跑的栏高为84 厘米，400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。比赛时， 运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚
踢倒栏架外，身体其他部位碰倒栏架不算犯规。
•
要点：小腿前
伸的时机把握好，曲腿
前伸臂后摆，落地后
• 接力跑，是田径运动中惟一的集体项目。以队为单位，每 队4人，每人跑相同距离。
• 接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。任何人掉了棒， 必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可 越出自己的跑道以拾回接力棒。所有接力赛事，必须在接 棒区内完成交接棒。‘接棒区内（20米）’的判定是根据 接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。 任何参赛者在传接棒完毕后故意越出跑道以妨碍其他参赛 队伍，其队伍可以被取消资格。
路上进行，中国的运动员陈跃玲夺得
首面的奥运女子竞走金牌
跳远由助跑、起跳、腾空和落地等动作组成
• 在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸 直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动作。“挺 身式”的跳法是在空中上体充分伸展或稍有挺 身动作，为使动作更加舒展、自然、连贯，两 臂可经身体两侧 向下后方摆，同时两膝微屈
体育常识----田径
四十九团学校
课前锻炼3--5分钟
学习目标
• 一、了解田径运动发展概况和田径运动健 身价值。
• 二、初步了ห้องสมุดไป่ตู้田径运动的竞赛规则。 • 三、开阔视野，增长知识。
运动之母——田径运动
• 田径运动是一切运动的基石，是其他运动 进行体能训练的重要手段，因而被称为 “运动之母”
田径运动的起源
• 马拉松在公路上举行，可采用起、终点在同一地点的 往返路线或起、终点不在同一地点的单程路线。比赛 时，沿途必须摆放标有已跑距离的公里牌，并要每隔5 公里设一个饮料站提供饮料，两个饮料站之间设一个 用水站，提供饮水或用水。赛前需经身体健康检查， 合格者方可报名参加比赛。因比赛路线、条件差异较 大，故国际田联不设世界纪录，只公布世界最好成绩。
12秒91
马拉松（42.195公里 ）
• 马拉松原为希腊的一个地名。公元前490年，希腊军队 在马拉松平原击退波斯军队的入侵。传令兵菲迪皮德 斯从马拉松跑到雅典城，在报告胜利的消息后，因体 力衰竭倒地而亡。1896年举行首届奥运会时，顾拜旦 采纳了历史学家布莱尔以这一史事设立一个比赛项目 的建设，并定名为“马拉松”。
现代田径
• 田径比赛由田赛、径赛、公路路跑、竞走 和越野跑组成，此外还包括部分田赛和径 赛项目组成的全能运动。
• 田赛是指以高度和远度计算成绩的项目， 如。。。。。？；
• 径赛是指以时间计算成绩的项目 如。。。。。？
• 田径运动被称为体育运动的基石。
请说出这种跳高姿势的名称？
请说出这项运动的名称？
• 弯道跑 从直道进入弯道跑时,身体应有意识地向内倾斜,
加大右腿的蹬地力量和摆动幅度,右臂亦相应地加 大摆动的力量和幅度,有利于迅速从直道跑进弯道. • 弯道跑中,身体应向圆心方向倾斜.后蹬时右腿用 前脚掌的内侧用力,左腿用前脚掌的外侧用力.弯道 跑的蹬地与摆动方向都应与 身体向圆心方向倾斜趋于一致
• 远古时代，人们为了获得生活资料，在和大自然以及飞 禽走兽的斗争中，不得不走或跑相当的距离，跳过各种 障碍，投掷石块和使用各种捕猎工具。这就需要有快速 的奔跑、敏捷的跳跃和准确的投掷等本领。由于在劳动 实践中经常地重复这些动作，便逐渐形成了走、跑、跳、 投等各种技能。为了提高同大自然斗争的能力，人们又 有意识地进行走、跑、跳、投的练习，以至逐渐形成了 这些项目的比赛形式。 据文字记载，人类最早的田径比赛，是公元前776年在 希腊奥林匹克村举行的第一届古代奥运会上进行的。古 代奥运会是希腊人的庆典活动，田径比赛是其重要的内 容之一。