心理健康课件

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心理健康教育ppt课件

心理健康教育ppt课件
心理健康有助于提高生活质量, 增强幸福感和满足感
社会和谐
01 心理健康有助于个人 成长和发展
02 心理健康有助于建立 良好的人际关系
03 心理健康有助于提高 工作效率和创造力
04 心理健康有助于维护 社会稳定和和谐
家庭幸福
心理健康有助 于建立良好的
家庭关系
心理健康有助 于提高家庭成
员的幸福感
心理健康有助 于家庭成员更 好地应对压力
寻求药物治疗: 抗抑郁药、抗焦
虑药等
寻求社会支持: 家庭、朋友、同
事等
建立支持系统
01
寻找亲朋好友 的支持
02
加入社交团体 或兴趣小组
03
寻求专业心理 咨询师的帮助
04
建立健康的生 活习惯,如运
动、冥想等
心理健康的干预 策略
早期预防
建立良好的家庭环境,提供稳 定的情感支持
培养健康的生活习惯,如规律 作息、合理饮食、适量运动等
C
B
自我认知:对自己认知的 准确性和稳定性
D
应对方式:面对压力和挫 折时的应对策略和方法
社会环境
社会支持:家庭、朋友、同 事等提供的支持和帮助
社会压力:工作、学习、生 活等方面的压力和挑战
社会文化:文化背景、价值观 念、信仰等对心理健康的影响
社会制度:教育、医疗、社会 保障等制度对心理健康的影响
心理健康的维护 方法
05
家庭治疗:通过家庭成员之间的互动,改善家庭关系,促进心理健康
社会支持
家庭支持:家庭 成员之间的情感
支持和实际帮助 1
专业支持:心理 4
咨询师、医生等 专业人士提供的
帮助和支持
朋友支持:朋友 之间的情感支持

《心理健康培训》ppt课件

《心理健康培训》ppt课件

心理治疗
在心理咨询师的建议下,接受适当的 心理治疗,解决深层次的心理问题。
药物治疗
在医生或心理咨询师的指导下,合理 使用药物治疗某些心理疾病。
互助支持
参与心理健康相关的互助小组或支持 团体,与经历相似的人分享经验,获 得情感支持。
心理健康的自我评估
04
自我评估的方法
观察自己的情绪和行 为
留意自己近期的情绪变化、行为模式以及社
生理和心理健康的状态。
睡眠障碍的分类
包括失眠、过度睡眠、睡眠呼 吸暂停综合症等。
睡眠障碍的后果
可能导致疲劳、注意力不集中 、情绪波动等问题,长期睡眠 障碍还可能引发其他健康问题 。
解决睡眠障碍的方法
建立规律的睡眠习惯、避免刺 激性物质和活动、寻求医疗帮
助等。
自我认知与自尊问题
自我认知与自尊问题
自我认知和自尊心是个人心理健康的重要方面,出现问题会影响个体 对自身价值和能力的评价。
自我认知与自尊问题的表现
如自我怀疑、自卑感、自我价值不稳定等。
自我认知与自尊问题的后果
可能导致情绪波动、社交困难、生活满足感降低等问题。
解决自我认知与自尊问题的方法
通过自我探索和认知调整来提高自我认知和自尊心,同时也可以寻求 心理咨询和治疗帮助。
保持心理健康的方法
03
健康的生活方式
规律作息
保持规律的作息时间, 有助于调节身体机能, 提高心理状态。
《压力管理》
全面介绍心理学的基本知识和理论。
介绍如何应对和管理生活中的压力。
《情绪调节技巧》
提供情绪调节的方法和技巧,帮助管 理情绪。
1.谢谢聆 听
《心理健康培训》 ppt课件
汇报人:可编辑

心理健康PPT课件

心理健康PPT课件
鼓励学生参与心理健康社团
支持学生自发组织心理健康社团,开展各类心理健康相关 活动,如心理剧表演、心理沙龙等。
建立有效心理危机干预机制
1 2 3
设立心理危机干预热线
为学生提供24小时心理危机干预热线服务,确保 学生在遇到心理危机时能够及时获得帮助和支持 。
建立心理危机预警系统
通过观察学生日常表现、定期开展心理测评等方 式,建立心理危机预警系统,及时发现潜在的心 理问题并采取相应措施。
04
CATALOGUE
心理治疗与干预措施
认知行为疗法
认知重构
帮助患者识别和改变消极的思维模式 和行为习惯。
放松训练
教授患者深呼吸、渐进性肌肉松弛等 技巧,以缓解紧张和焦虑。
暴露疗法
通过逐步暴露患者于恐惧或焦虑的情 境,减少其对特定刺激的恐惧反应。
人际关系疗法
人际沟通技巧
提高患者在人际交往中的沟通和 表达能力。
控制观察
在实验室或模拟情境中, 对被评估者施加某些控制 条件,观察其行为反应。
参与观察
评估者参与到被评估者的 活动中,以更深入地了解 其心理状态。
访谈法
结构式访谈
按照预定的问题和程序进 行访谈,收集被评估者的 信息。
半结构式访谈
在预定问题的基础上,允 许被评估者自由表达,评 估者进行引导。
非结构式访谈
学会应对压力与挫折的方法
01
识别并分析压力来源
02 学习放松技巧,如渐进性肌肉松弛法、瑜 伽等
03
积极应对挫折,调整心态和行动策略
04
寻求专业帮助,如心理咨询或心理辅导等
保持健康生活方式及充足睡眠
均衡饮食,保持适量运 动
培养健康爱好,丰富生 活体验

《心理健康》PPT课件

《心理健康》PPT课件
• (一)、身体方面的因素:如先天脑发育不全;先天 和后天造成的身体残疾;身体器官,特别是脑发生病 变等,都会影响心理健康。
• (二)、心理(意识)方面的因素:如人的认知模式; 情绪与情感的控制能力;意志力、性格类型,以及需 要、动机等也会影响心理健康。
• (三)、行为方面的因素:人的行为总是会得到来自 外界环境和内心的评价,而这种评价反过来又会影响 人的内心,进而影响人的心理健康。
第十二章 心理健康与心理异常
第十二章 心理健康与心理异常
第一节 心理健康
• 什么是健康? • 你觉得自己健康吗?
• 1948年世界卫生组织(WHO)成立时, 给人类的健康下了一个具有权威性的定 义:“健康不仅仅是没有躯体疾病或残缺, 而是要在生理上、心理上和社会适应能 力方面都处于完好状态” 。
自恋型人格障碍
• 自大,需要赞赏,缺乏共 情能力
• 过分自我关注,自我中心 ,期望特别待遇,自高自 大,不能接受批评,嫉妒 心强/相信别人嫉妒他,不 能理解他人的情感和需要
回避型人格障碍
• 行为退缩,心理自卑,对负性评价过分敏感 • 回避社交,特别是涉及较多人际交往的职业
活动,害怕被取笑、嘲弄和羞辱,自感无能 ,过分焦虑和担心,怕在社交场合被批评或 拒绝
社会性压力源
直接阻碍和破坏个体社会需求的事件,包括纯 社会性的(重大社会变革、重要人际关系破裂 等)和由自身状况造成的人际适应问题(如社 会交往不良)
压力的适应
塞里提出:每一种疾病或有害刺激都有相同的、 特征性的和涉及全身的生理生化反应过程。他将其 称作“一般适应症候群”(GAS),认为GAS是机体对 有害刺激所作出防御反应的普遍形式,可分为警觉、 抵抗和衰竭三个阶段。
不到愉快,对人冷淡,情感平淡、淡漠 ( 行为怪癖)

心理健康教育班会 课件(共30张PPT)

心理健康教育班会 课件(共30张PPT)

小学生心理问题表现五
孤独
通过调查发现有些学生常常觉别人不理解自己,不接纳自己。 心理学把这种心理状态称为闭锁心理,由此 产生的一种感到与世隔绝,孤独寂寞的情绪 体验称为孤独感。
小学生心理问题表现六
以自我为中心
孩子都是父母的心头肉,在家里都是“小皇 帝”,“小公主”,有些同学把这种感觉带 到学校。希望老师,同学都围着他转,凡事 只想着自己,不顾及他人的感受,不愿为他 人做出一点牺牲,否则就感到委屈、受不了 。 这就是所说的以自我为中心。
小学生心理问题表现二
不自信 青少年自我意识强烈,自尊要求迫切,而且心理承 受能力低。因此,当他们意识到某种威胁自尊的因 素存在时,就会产生强烈不安、焦虑和恐惧。我知 道很多同学十分渴望在诸如考试、体育比赛或文娱 竞赛中出人头地,但又无一例外地对自己的能力缺 乏必要的自信心,因而断定自己绝不可能获胜。由 此,他们都是尽量回避参与任何竞赛。
2 我们为谁而学习
有些同学不堪重负,出现了以下 一些情况,同学们可以对比一下, 看自己是不是也有类似的烦恼。
3 心理健康表现
小学生心理问题表现一
自责倾向 自责倾向是指当发生不如意的事情时,经常 认为自己不好,对自己所做的事抱有恐惧心 理。自责倾向的根源是对失去别人的关爱与 认可的不安。当学生感受到父母、教师、朋 友不认可时,往往形成自责倾向。若是以 “为老师,父母学习”的观念为学习动力的 同学,在成绩退步,经容易产生这种自责的 心理,使自己陷入悲观,失落的情绪。
9 学会思考,养成积极进取的学习生活态度
10 净化自己的心灵,追求平和的心境
11 正确面对竞争,在竞争中发现别人的闪光点
12 凡事三思而后行,不做让自己后悔的事
感谢父母 爸爸妈妈你们辛苦了!

中小学心理健康教育课件(共16张PPT)

中小学心理健康教育课件(共16张PPT)
热爱生活
心理健康者热爱生活,能深切感受生活的美好和生活中的乐趣, 积极憧憬美好的未来。
青少年心理健康标准
在青春期的少年,会面对生理与心理发生一系列变化而产生的心 理问题,面对这种心理问题,应该用怎样的措施来预防与治疗。
1.现实地认识自我,承认自我,接受自我。 2.对现实合乎常理地认识与反应,有效地控制自己的观念与行为 3.对挫折承受力不高,具有正常的自我防御机制 4.行为方式与社会角色相一致,符合常规。 5 .统一的人格,心理保持延续性。
念。长期处于这种思想中,易产生轻生的念头。
02 .心理健康的பைடு நூலகம்准
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
一 .心理健康的标准
智力发育正常
正常发育的智力指个体智力发展水平与其实际年龄 相称,是心理健康的重要标志之一。
所以气愤之极,可使大脑思维突破常规活动,做出鲁莽或过激 举动。
如何消除负面情绪:
一、把握自己的性格
通过性格测试,准确把握自己的性格、真实的“本我”,发现自己 的优势和潜能,从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。
三 、心理治疗
有效的心理治疗,心理疗法的作用是改变抑郁患者对周围世界的看法, 常见的有支持性心理疗法、认知行为疗法、人际关系疗法等。
03 .负面情绪的危害
心理健康是指生活在一定社会环境中的个体,在高级神 经功能和智力正常的情况下,情绪稳定、行为适度,具有 协调关系和适应环境的能力,以及在本身及环境条件许 可的范围内所能达到的心理最佳功能状态。
负面情绪的危害:
生气时脑细胞会工作紊乱,引起交感神经兴奋,并直接作用于 心脏和血管上。生气会加快脑细胞衰老,减弱大脑功能,而且 大量血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加,甚至会导致脑溢 血。这时血液中含有的毒素最多,氧气最少,对脑细胞的伤害 不亚于毒药,愤怒时的思维混乱就是大脑缺氧的证明。

心理健康教育ppt课件(图文)精选全文

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心理咨询的常见方式:
• 门诊咨询; • 电话咨询; • 信函咨询; • 网络咨询;
• 团体咨询; • 现场咨询; • 专栏咨询 。
大学生心理健康的维护
美国《哲学百科全书》认为,心理咨询有以下特征:
• 1.主要针对正常人 • 2.为人的一切心理问题提供有效的帮助 • 3.强调个人的力量与价值 • 4.强调认知因素,尤其是理性在选择和决定中的作用 • 5.研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异 • 6.充分考虑情景和环境的因素,强调人对于环境资源的利用以及必
关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵
心理健康教育
全国大学生心理健康日教育
一位哲人说:
你的心态就是你真正的主人
心理学专家发现:
健康的心态是成功的基础.
目录
1、大学心理健康的标准 2、心理健康对大学生的意义 3、大学生心理特点与常见问题 4、大学生心理健康的维护
PART 1
大学心理健康的标准
人格完整
人格是个体比较稳定的心理特征的总和。人格完 善就是指有健全统一的人格,个人的所想、所说、 所做都是协调一致的。人格完善包括人格结构的 各要素完整统一;具有正确的自我意识,不产生 自我同一性混乱,以积极进取的人生观作为人格 的核心,并以此为中心把自己的、需要、目标和 行动统一起来。
大学心理健康的标准
蜈蚣说“我一生都在走路,但从未想过这个问题。现在必须好后好好思考一下才能回答你”蜈蚣站在那 儿好几分钟,它发现自己动不了……摇晃了一会儿倒了下去。它告诉青蛙:“请你不要再去问其他蜈蚣同样的 问题。我已经无法控制自己的脚了。”星星不需要看地图就依照轨道运行,如果给他们圆规说不定它们反而不 知何去何丛,甚至会迷路。人若对自己的生命没有信心,需要靠经典、言的指引,有那么多的原则、有那么多 的 言要被遵循,当刻意去辨别时,其结果与青蛙在蜈蚣身上造成的影响是相同的。

《心理健康培训》ppt课件

《心理健康培训》ppt课件
心理健康重要性
是整体健康的重要组成部分,对 个体的日常生活、工作、学习和 人际关系产生深远影响。
心理健康现状及挑战
心理健康现状
随着社会压力的增加,心理健康问题 日益突出,越来越多的人面临心理困 扰和挑战。
心理健康挑战
包括焦虑、抑郁、压力、睡眠障碍、 人际关系问题等,这些问题可能导致 个体生活质量下降,甚至引发严重的 心理疾病。
THANKS
表现为过度担忧、紧张,难以控制,影响日常生活。
社交焦虑
2
在社交场合中感到显著的不安、恐惧,担心被他人负面评价

特定恐惧症
对特定事物或情境产生过度恐惧,如恐高、恐蛇等。
抑郁症
症状表现
持续的情绪低落、兴趣丧失、活力减退、睡眠障碍等。
发病原因
可能涉及遗传、生化、心理社会等多方面因素。
治疗途径
包括药物治疗、心理治疗以及生活方式调整等。
心理健康与生活质量关系
心理健康对生活质量的影响
心理健康状况直接影响个体的幸福感、满意度和生活质量,心理健康问题可能 导致生活质量下降。
提高心理健康水平的重要性
通过加强心理健康教育和培训,提高个体的心理健康意识和技能,有助于改善 心理健康状况,提高生活质量。
02
常见心理问题与障碍
焦虑症
1 3
广泛性焦虑
强迫症
01
02
03
强迫性思维
反复出现、不想要的想法 或冲动,导致显著不适。
强迫性行为
为了减轻不适而采取的重 复性行为,如反复洗手、 检查等。
影响与危害
严重影响生活质量,可能 导致社交、职业等功能受 损。
双相情感障碍
躁狂发作
情绪高涨、活动增多、思 维奔逸等。
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放松训练
拉扎鲁斯的一般性评价理论:将认知评价分成两个阶段
初级评估:对于严重性的初始评估。“发生了什么”“这个事情对于我的意 义”。如果你评估觉得有压力,那么就需要对应激源的潜在影响进行一下估计, 评估伤害是否已经发生,需要采取什么行为。
二级评估:估计自己个人和社会的资源是否能有效的应对压力情境,并斟酌选 择的行动方案。
更多的糖进入血液。还会通知其他组织释放近30种激素。
健康心理学家Shelley Taylor等人(2000)的研究,应激中的生理反应对男性 和女性会产生不同的结果。
战斗或逃跑反应
照料和结盟反应
一般适应症候群和慢性应激
加拿大内分泌学家Hans Selye:第一位研究持续的压力对躯体的影响 报告了实验动物对伤害性事件(细菌感染,中毒,外伤,冷,热等)的一系列
血压是偏见所带来的慢性应激导致的结果。 例子2:在社会经济中处在弱势地位的妇女更有可能早产或产下低体重婴儿。
慢性应激还会影响儿童的智力发展。 实验研究6-16岁年龄组儿童的压力水平,并用IQ测验测试他们的智商
日常生活中的小挫折
关系终结、地震、偏见会带来压力,但生活中那些更小的应激源会吗?
另一个研究:和你如何组织你的学业关系密切。拖沓的健康成本。 当一个教授给你布置了一个任务,你是想尽快完成,还是打算拖到最后一分钟? 一般拖延量表(1986),布置期末课程论文
如果你是一个习惯性的拖沓者,可以考虑向学校的心理咨询师做一下咨询,从 而改变你的行为——你的学分和健康是你拖沓行为的代价。
好转。
天真无邪?少年不知愁滋味? 研究表明,日常挫折在生命的早期就会产生不良影响。 幼儿园孩子日常挫折的研究 日常挫折和行为问题之间显著的正相关。在日常生活中遭受更多挫折的孩子, 其行为的破坏性和攻击性就越大。
日常挫折被生活积极体验所平衡。
如果想要知道日常挫折如何影响你的生命进程,就需要了解那些给你的生活带 来快乐的事情。
丢了笔记本和课本,重要的活动中迟到,宿友打扰你的好觉。这种不断出现阶级的中年男女被要求记录他们一年内的日常争 吵,记录重大的生活变故和躯体症状。
挫折和健康问题之间清晰的相关关系:无论是身体上还是精神上,那些报告遭 受更频繁、更强烈的挫折的人,其健康状况就越差。
Selye的研究使疾病看上去成为应激的一种必然反应。 心理因素
心理应激反应
重大生活事件 中大奖 新婚夫妇的孩子出生 生活事件对之后的生理和心理健康的影响是一个重要的研究目标 社会再适应量表:用于简单的衡量各种生活变化所需的适应程度
一个关于生活事件和健康之间关系的研究:一般性的感冒病毒的环境中。10%。
有一些应激源是大家都会体验到的(身体受伤,火灾),但有一些对不同人来 说确实不同的。那些对你来说造成巨大痛苦情境对另一个人来说可能只是一种 日常工作。
尝试去注意并理解:生活事件对于你,你的朋友,你的家人来说都是不同的; 有些情况给你造成了压力,但你的家人和朋友却体验不到压力,有一些却刚好 相反。为什么?
应对压力
如果生活中的压力不可避免,而且那些慢性的生活应激可能会扰乱你的生活, 甚至会要了你的小命, 你就必须要学一些应对压力的方法了。
你的方法是什么?
对压力的评估
当你应对一个压力情境时,实际上,你的第一步是判定它们是怎样对你造成压 力的。
认知评估是对压力的一个认知解释和评估的过程。在情况判定中扮演着核心的 角色——要求是什么,威胁有多大,自己所具有的应对资源。
斗争(摧毁、消除、削弱威胁) 逃跑(使自己远离威胁)
选择斗争或者逃跑(协商,讨价还价,折中) 这类解决问题的方法对那些可控制的应激源来说是比较有效的
2、情绪指向的应对
对于那些不可控制的应激源产生的影响比较有效。如,你有责任照顾患有阿兹 海默症的父母,自闭症的孩子
没有什么来自环境的威胁需要你去“斗争”或“排除”,无法找到改变外界应 激情境的方式,需要改变的是你对此事的想法或者感觉。
对于强烈威胁的紧急反应 19世纪20年代,坎农第一次科学的描述了动物和人类对危险的反应。一系列
的神经和腺体反应将被引发,使个体做好防御和挣扎或者逃跑的准备。 丘脑下部:此类应激反应的中心,包含了多种情绪反应。 具有双重功能:(1)对自主神经系统的控制;(2)对垂体腺的控制。
自主神经系统
在应激条件下,呼吸会加快加重,心率增加,血管收缩,血压上升。除此之外, 肌肉也会使喉部和鼻腔的通道打开,从而使更多的空气进入肺部,同时面部也 会出现强烈的情绪表情。胃部消化的特定功能也会停止。
认知评估是压力调节变量的一个例子。
你如何对应激源进行评价将决定你需要采取何种应对反应。
几种应对反应 设想一个情景:你即将面临一场重大的考试 进行应对的两条主要的途径:1、问题指向的应对;2、情绪指向的应对
是否直接面对问题 为了减轻压力造成的不适
1、问题指向的应对
“擒贼先擒王”,包括了所有直接对付应激源的策略。关注的问题是要对付的 行为和产生压力的事件,对自己所拥有的资源有所估计,采取适当的反应来消 除或减轻威胁。
压力与健康
讲课人:汤秋银
无论在工作、学习还是游戏中,处在 社会的个体都可能会遇到压力情景。
你生活中最让你感到压力山大的事情 是什么?
现代的工业化社会,快节奏、高消耗的生活 一天要做好多事情;毕业、工作的担忧;很少时间陪伴家人,很少时间娱乐 如果没有压力,你的生活是否会好一些?
应激
一种反应模式,当刺激事件打破了有机体的平衡和负荷能力,或者超过个体的 能力所及,就会体现为压力。
向疾病组织寻求支持,学习放松技术
在应对情境中,你可以选择的不同策略越多,你的应对就更有效。为了应对成 功,你的资源必须与知觉到的需求相匹配。
多重应对策略,有更大的可能性达到匹配,并控制压力事件。
一般方法
具体的认知和社会方法
改变认知的策略 认知再评价:想象另一种情景,重新评价(例,面对一群板着脸的观众发表演
灾难性和创伤性的事件 你想到了什么? 不仅仅是消极的,还无法预测,无法控制。
地震的心理后果:1989年旧金山地震 对地震卷入者的电话访谈,谈及想法,社会行为和健康 紧急期(最初的3-4周):卷入者的焦虑、关于地震的强迫观念都有所上升 抑制期(3-8周):关于地震的谈论和想法突然减少,但间接的、与应激相关
应激源
专业课老师宣布期末考试日期提前;你骑车的过程中看到另一辆车急速向你奔 来
你的反应?
本次课的目的
应激源的一般生理反应
各种应激源的特定影响
应付压力的方法
生理应激反应
进入教室,老师宣布要进行突击测验 急性应激 总是不够时间去完成应该做的事情,持久的沮丧感 慢性应激
你的躯体对不同类型的压力是如何反应的?
独白。
例子:应激思想灌输训练在应对疼痛时的应用:受伤的60名男性运动员
成功的进行应对的另一主要因素在于建立对应激源的知觉控制。如果你相信自 己可以影响一些不适或日常病痛症状的进程,你就有可能更好的适应这些紊乱 的症状。
暗示
压力应对的另一个维度——社会维度 社会支持是他人提供的一种资源,告知某人他是被爱、被关心、被尊重的,他
例子:严重肾病患者的死亡率:1个百分点家庭支持上的上升,可以带来13个 百分点死亡率可能性的下降。
哪些社会支持最有效?
适宜的资源和支持类型的研究:不同类型的支持对癌症病人的有效性
作为有效的社会支持网络的一部分,要相信,在你需要时,他人会给你提供帮 助。
通过本次课,希望大家懂得一点:要使自己成为社会支持网络的一部分,不要 使自己同社会孤立起来。
讲) 艾利斯的ABC理论 梅钦鲍姆的应激思想灌输法
三个阶段 (1)对实际行为的更多认识,是什么引发了它,结果是什么 记日记 通过了解起因和结果,就会对自己的问题有一个明确的界定,增加可控感。 (2)开始认同可以消除非适应性行为和自败行为的新做法。作出安排。 (3)适应性行为已经建立之后,对新的行为结果进行评价,避免消极的内心
复杂反应。 根据Selye的理论,许多应激源都会引发相同的反应或一般性的躯体反应。 所有的这些应激源都需要适应:有机体必须找回他的平衡或稳定,从而维持或
恢复其完整或安宁状态。
应激所带来的反应被称为一般适应症候群 三个阶段:报警反应,抵抗阶段,疲惫阶段
当躯体处在慢性应激时,“应激激素”分泌的增加将会损害免疫系统的完整性。 那些有助于你应对急性应激的东西反而会在慢性应激中对机体造成伤害。
另一重要的功能,促进肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这两种激素转而再去 通知其他的组织去执行特定的生理功能。例如,脾脏会产生更多的红血球;肝 脏受到刺激后会制造更多的糖原。
垂体腺
接收到来自下丘脑的信号之后,分泌两种对应激反应起重要作用的激素:促甲 肾上腺素,促肾上腺皮质激素。
促甲肾上腺素:刺激甲状腺,使机体获得更多可利用的能量 促肾上腺皮质激素:刺激肾上腺皮质释放控制新陈代谢的激素,并使肝脏释放
的反应却有所增加 适应期(2个月后):灾难给大多数人的心理影响结束,但仍有20%的幸存者
停留在痛苦之中,长达一年之久。 创伤后应激障碍(PTSD) 心理治疗和心理咨询
慢性应激源
生理性应激,可以对有明确攻防反应的急性应激源和持续很长时间的慢性应激 源进行区分,但是对于心理性应激,就并不总能有效区分。
例子:自行车被偷。
急性
慢性
研究者发现,在患有癌症一类严重疾病的人身上发现了这一模式。应对癌症诊 断和治疗造成的焦虑导致的慢性焦虑对健康造成的损害比疾病本身更加厉害。
对于许多人来说,慢性应激来自社会和环境条件(犯罪,环境污染,恐怖主义) 这些环境中的应激源是怎样影响我们的心理健康的呢? 例子1:非裔美国人比白种美国人有更高的患心脏病的可能性。非裔美国人高
生活在一个相互联系且相互帮助的社会网络中。 以社会支持作为应对资源。 情感支持,有形支持,信息支持
许多研究都指出了社会支持在缓解压力带来的伤害方面的作用。当人们有他人 可以去依靠时,他们能够更好的处理工作压力、失业、婚姻困扰、严重疾病, 或是日常生活中遇到的各种问题。
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