放松心情ppt课件

• 4、情绪紧张的时候，可以给自己的朋 友、家人进行聊天，尽量朋友、家人 出去游玩或逛街，这样情绪随之就会 而得到放松。
• 摆脱常规：
• 试用各种不同的新方法，做一些自己不常 做的事。比如，学跳京剧等。
• 发展兴趣：
• 培养自己对各种有益活动的兴趣，并尽情 地去享受。
• 伸展运动：
• 伸展对消除紧张十分有益，可以使全身肌 肉得到放松。
......ຫໍສະໝຸດ 学、互学受用一生的呼吸调节法
• 请大家看到书本的P35页，自 学完成后准备展示！（1分钟）
正确答案
第二个妙方是：到美丽安静的花园观花。 原因：花草的颜色与气味有调节人情绪
的作用，可减轻人的紧张与焦虑。另 外，茉莉、柠檬、玫瑰等花香，可沁 人心脾，调神益智。
正确答案
• 第三个妙方：去优雅、恬静的地方远 足。
• 当情绪忧郁苦闷时，到户外走走，置 身于和风拂面、山清水秀、莺歌燕舞 的美好氛围中，心情自然会好转。
张。和我有一样感受的同学有 个。
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自学
• 请大家欣赏几组图片，听一首歌
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放松一下心情！
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开妙方
• 我想到和听到的放松心情的妙方有： • 第一个妙方是： • 第二个妙方是： • 第三个妙方是：
请大家仔细参考正确答案！
正确答案
我想到和听到的放松心情的妙方有：
第一个妙方是：在安静的地方欣赏音 乐。 原因： 因为音乐可使人镇静安神。先 听几支与自己心情相似的曲子，再逐 步调节，达到自己希望获得的心情。
第二天，数学课上，老师让大家拿出尺子画 图。欣欣拿出了一套新尺子，而恬恬却忘 记带了。欣欣看了，说：“我借你！”
这件事以后，恬恬知道了，与他人分享一切 比什么都快乐!
导学分享的收获
• 2、有一天，欣欣心情一直很不好，恬恬就 去问：“你怎么了？”"我..我的小狗不见 了....”欣欣边哭边说。恬恬说：“你别哭 了，你的小狗会回来的！相信我！”说完， 恬恬牵着欣欣的手走到操场上给欣欣讲了 个笑话。欣欣变得高兴极了。
• 欣欣心想：原来把自己的心情倾诉给别人， 心情会变好多了！
• 下面，由我们小组的叶肖菁菁给大家 讲个故事，请各小组认真倾听！
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（3分钟）
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评学
• 将自己的感想与人分享会获 得更多的快乐。
• 人人都需要得到他人的支持。
自学时间
• 1、自学完成P33页内容，并参阅下一 张幻灯片内容。
• 2、群学讨论，记录最终答案。（共5 分钟）
自学、互学动脑时间
• 1、思考放松心情的新方法。（2分钟） • 2、自学完后，与对子交流。（1分钟） • 3、修改、完善答案，准备展示、交流
（半分钟）。
寻找新方法
• 想象： • 想象一个自己喜爱的地方，把思绪集中在
所想象的事物中，并逐渐入境，由此达到 精神放松。 • 唱歌： • 放开你的歌喉，因为大声唱歌需要不停地 深呼吸，这样可以得到很好的放松，使心 情愉快。
• 我尝试运用了 的方法。
正确答案
• 课后，我尝试运用了： • 1、放松自己。可以一个人闭着眼睛演
奏一下乐器，不想任何事，努力使自 己放松。 • 2、淋浴可以消除紧张情绪。泡在温热 的水里，闭目养神，静静地休息20分 钟，就会感觉到全身放松。
• 3、在情绪紧张的时候可以看看滑稽、 搞笑的录像，各种有趣的电视节目， 通过不同片段来暂时缓解一下紧张的 情绪。
学习目标：
• 1、掌握调控紧张情绪的三个 妙方。
放松心情
莫芷若 如意组 六（6）班
主讲教师：莫芷若、宋鑫玥 课件制作：莫芷若 文字收集：王蕴哲 文字收集：宋鑫玥 实例分析：叶肖菁菁 活动开展：朱泽文 总结人：齐弘玙
导学放松给人带来的好处
• 从前，有一对双胞胎姐妹，她们形影不离。大学毕业 后，姐妹俩儿同时在一家公司面试，因为第一次面试 所以结果都很不理想！
• 3、准备在班内与同学分享。
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• 情景一： • 当考试考砸的时候，我感到非常紧张。和我有一
样感受的同学有 个。 • 情景二： • 当自己第一次尝试做一些事情的时候，我感到非
常紧张。和我有一样感受的同学有 个。 • 情景三： • 当自己生病要打针的时候，我感到非常紧张。和
我有一样感受的同学有 个。 • 情景四： • 当自己与不熟悉的人交往的时候，我感到非常紧
• 姐姐耸了耸肩，笑了笑离开了这家公司。事后，她邀 了几个大学好友，出去放松了一下。而妹妹却伤心极 了，在家里对着墙壁发呆，心里想：下次我要换个地 方。。。
• 过了几天，姐姐又拿着简历去先前那个公司面试。结 果还是如此。但姐姐没有灰心，找到了自身的错误。 终归，她成功了！
• 但妹妹却在这一年中都没有找到合适的工作！她后悔 不已！
评学
• 这个故事告诉我们： 失败不可怕，只要学会在失败之后 放松自己。成功就在眼前！
导学分享的快乐
• 1、有一所小学。在语文课上有一对同桌， 老师要求写笔记的时候，其中一个女孩— —欣欣忘带文具盒了，欣欣就向旁边的恬 恬借，恬恬吞吞吐吐的说道，“不借，我 自己也要用！”接着便又去写笔记了。欣 欣失落极了。