卤鱿鱼须的做法

卤鱿鱼须的做法

鱿鱼有一点硬硬的，但是特别好吃，配上洋葱，去除了它的腥味。鱿鱼有很多种做法，它还可以卤鱿鱼须，卤鱿鱼须这道菜其实不算难，它非常的有营养价值。鱿鱼须比鱿鱼头更加好吃，不尝尝鱿鱼须怎么能叫你会吃。每个人的喜好不同，有的喜欢铁板鱿鱼，有的喜欢其他做法的鱿鱼。

一、卤鱿鱼的具体做法和用料：鱿鱼200克、生抽5ml、老抽5ml、料酒5ml、糖2克、葱1小把、姜2片、开水100ml。

二、卤鱿鱼的具体做法：

1、鱿鱼洗净控水，葱切小段，姜切片。

2、锅内倒少许油，烧热下葱姜炒香，然后下鱿鱼翻……

3、炒至鱿鱼稍稍变硬，加入生抽，老抽，料酒和少许糖，翻炒均匀后倒入开水，盖上锅盖中小火卤一会儿。

4、卤到汤汁变少，鱿鱼颜色变深就可以出锅了，稍微晾凉后切小块。

三、营养价值

1、鱿鱼具有高蛋白、低脂肪、低热量的优点，其营养价值毫不逊色于牛肉和金枪鱼。

2、每百克干鱿鱼含有蛋白质66.7克、脂肪7.4克，并含有大量的碳水化合物和钙、磷、磺等无机盐。

3、鲜活鱿鱼中蛋白质含量也高达16%~20%，脂肪含量极低，仅为一般肉类的4%左右，因此热量也远远低于肉类食品。

4、鱿鱼还有少量的脂肪和碳水化合物，含有大量的胆固醇，鱿鱼中的微量元素以及钙、磷、硒、钾、钠含量都是较高的。

5、鱿鱼不但富含蛋白质、钙、磷、铁，以及钙硒、碘、锰等微量元素，还含有丰富的DHA(俗称脑黄金)、EpA等高度不饱和脂肪酸，还有较高含量的牛磺酸。

鱿鱼须的功效与作用

1.防治贫血

鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。

2.预防糖尿病

促进胰岛素的分泌，对糖尿病有预防的作用，促进肝脏的解毒作用，预防有酒精肝引起的肝脏功能损害，所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。

3.预防带血综合症

降低血液中的胆固醇，缓解疲劳，恢复视力。