大学生拖延行为的影响因素及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究一、引言随着社会的不断发展，大学教育逐渐成为了人们追求知识和能力提升的主要途径。
与此大学生的拖延症问题也逐渐凸显出来。
大学生拖延症不仅影响了学业成绩，还会对个人的心理健康造成不良影响。
研究大学生拖延症的影响因素以及对策，对解决这一问题具有重要意义。
二、大学生拖延症的现状与影响因素1. 拖延症的概念与表现拖延症是指一个人在实际开始执行行动前拖延、耽搁的一种倾向。
在大学生中，拖延症主要表现在学习任务拖延、作业拖延、考试复习拖延等方面。
一旦出现了拖延症，会影响到学习计划的制定和执行，进而影响到学业成绩和学习效果。
2. 外部环境因素的影响外部环境也是大学生拖延症的重要影响因素之一。
大学生在学校里面会受到同学交流学习间接诱惑、课程安排的灵活性以及自由性和老师监督不够等外部环境的影响，这些环境的不足，会让大学生出现拖延症。
大学生的个人特点也是拖延症的一个重要因素。
例如：大学生一开始可能会缺乏自律性、缺乏时间观念以及没能力分析问题然后定出明确的目标等成绩，这些因素都会让大学生更容易出现拖延症。
三、对大学生拖延症的对策研究1. 增强自我管理能力作为大学生，增强自我管理能力是非常重要的。
学生可以通过制定学习计划、制定目标、养成良好的时间管理习惯，提高自己的自律性，对抗拖延症的出现。
在学习过程中，要多跟老师和同学交流，及时解决问题，这样有助于提高学生的自主学习能力，也有助于对抗拖延症的发生。
2. 创造积极的学习环境学校可以为学生营造一个积极的学习环境。
通过课程设置的科学合理、同学之间的学习交流、老师的及时监督和督促等方式，来帮助学生避免拖延症的发生。
学校还可以开展一些针对学生学习习惯的辅导活动，帮助学生树立正确的学习观念，提高学习的积极性与主动性。
3. 提高学生的学习能力提高学生的学习能力是对抗拖延症的一个重要途径。
学校可以通过提供更科学严谨的教育教学环境，为学生提供多方面的学习支持，充分调动学生学习的主观能动性、培养学生的学习兴趣，从而降低拖延症的出现。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究随着社会的发展，大学生拖延症正在成为越来越普遍的问题。
拖延不仅会影响到学业表现，还会影响到心理健康和生活质量。
因此，通过研究大学生拖延症的影响因素以及对策，帮助大学生有效应对这一问题是非常有必要的。
影响因素：1. 就业压力的增加随着社会的发展，越来越多的人意识到高学历的重要性。
因此，大学生就业压力越来越大，导致他们对学业的压力也越来越大。
为了迎接就业的竞争，很多大学生更加注重自身能力的提升，这就需要他们花费更多的时间来学习，因此可能会出现拖延的情况。
2. 缺乏自我管理和计划能力大学生往往没有经过严格的自我管理和计划能力的训练，缺乏有效的计划和组织，无法有效地管理自己的时间，容易出现放任和拖延的情况。
3. 缺乏足够的动力和兴趣对于一些学科和课程，可能不是所有人都感兴趣，而且大学生学习的课程量也很大。
如果学生缺乏对学科的兴趣和动力，可能会导致缺乏学习的动力，进而拖延。
对策：1. 制定详细的计划为了提高时间管理能力和减少拖延情况，大学生应该制定详细的计划，并在计划中设定目标和时间节点。
这样做可以帮助学生明确自己的学习计划和目标，有助于他们更好地控制时间和避免拖延。
为了更好地管理自己的时间和避免拖延，大学生应该增强自己的自我管理能力。
他们可以通过设定明确的目标、制定详细的计划、制作待办事项清单等方式来提高自我管理能力。
3. 找到学习动力为了避免拖延，大学生应该寻找自己的学习动力。
他们可以寻找自己的兴趣点，选择喜欢的课程，这样可以让他们更加积极地投入到学习中。
此外，也可以与同学或老师进行沟通交流，获取一些鼓励和帮助。
4. 学习放松技巧拖延也可以是因为过度劳累导致的。
因此，大学生应该学习一些放松技能，比如多做运动、听音乐、写日记等方式来减轻压力，促进身心健康。
综上所述，随着社会的发展，大学生拖延症成为了普遍的问题。
在面对这一问题时，大学生可以通过制定详细的计划、增强自我管理能力、找到自己的学习动力和学习放松技能等方式来应对拖延，提高学习效率和生活质量。
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究引言拖延行为是一个普遍存在的心理现象，而大学生群体尤其容易受到拖延的影响。
大学生阶段是一个充满挑战和压力的时期，学业、社交、家庭等方面的压力都会导致大学生产生拖延的行为。
本文旨在通过调查研究大学生拖延行为的原因、影响以及应对方法，为大学生解决拖延问题提供一些建议。
一、大学生拖延行为的原因1.1 学业压力大学生面临着各种学业压力，包括作业、考试、科研等方面的压力。
这种压力可能导致他们产生对学习任务的拖延行为，临近deadline时才开始着手完成任务。
1.2 社交压力大学生是一个社交活跃的群体，他们需要面对和应对来自同学、朋友、社团等方面的社交压力。
这种社交压力也会影响到他们的学习和生活，可能导致他们拖延完成学业任务。
1.3 缺乏时间管理技能大学生通常缺乏良好的时间管理技能，他们可能没有合理地规划自己的学习和生活，导致任务积压，产生拖延行为。
1.4 心理因素一些大学生由于自身的心理因素，比如焦虑、抑郁等，可能导致他们对学习任务产生拖延的行为。
二、大学生拖延行为的影响2.1 学业受损拖延造成大学生完成学业任务的时间紧迫，可能导致他们质量不高或者无法完成任务，影响课程学习和成绩。
2.2 压力加重拖延会增加大学生的心理压力，临近deadline时的压力和焦虑往往会导致他们无法有效地完成任务。
2.4 自我价值感下降拖延行为可能会导致大学生对自己的自我价值感产生负面影响，影响到他们的学习动力和自信心。
3.2 建立学习计划制定学习计划，包括长期计划和短期计划，明确任务和截止日期，有助于大学生规范学习行为，减少拖延。
3.3 缓解心理压力大学生应该积极寻求心理辅导，缓解来自学业和生活中的心理压力，避免拖延行为的产生。
3.4 提高自控能力提高自己的自控能力，培养坚持和执行计划的能力，有助于大学生减少拖延行为的发生。
四、调查研究为了更好地了解大学生拖延行为的情况，笔者进行了一项调查研究。
在这次调查中，我们采用了问卷调查的方式，针对大学生群体进行了一系列关于拖延行为的问题。
大学生拖延症的心理原因与干预方法研究
大学生拖延症的心理原因与干预方法研究大学生拖延症在现代社会中变得越来越普遍。
因为大学生常常面临着各种压力，这可能导致他们对任务的懈怠和拖延。
本文将探讨大学生拖延症的心理原因以及可行的干预方法。
一、心理原因：1.1 自我效能感的不足大学生可能会因为对自己能力的怀疑而拖延任务。
他们可能对自己的能力缺乏信心，认为无法完成任务，因此更容易拖延。
这通常是由先前的失败经历、家庭教育方式等多种因素造成的。
1.2 任务过于庞大或无趣任务在大学生生活中占据很大一部分，对一些人来说可能是复杂而庞大的。
此外，任务的乏味性也容易导致拖延。
遇到这些情况时，大学生往往会感到无所适从，从而选择拖延。
1.3 时间管理和自我控制能力不足大学生通常有很多课程和活动，因此需要合理地进行时间安排和管理。
然而，一些大学生可能缺乏时间管理和自我控制的能力，不懂得如何分配时间或者如何集中注意力，从而导致拖延行为。
二、干预方法：2.1 建立目标和分解任务大学生应制定明确的目标并将任务分解为更小的子任务。
这样做可以帮助他们更好地管理时间，减少任务压力，从而减少拖延。
2.2 增强自我效能感大学生可以通过培养自己的技能和知识，提高自己的自我效能感。
他们可以寻求支持和鼓励，与成功的人交流经验，这有助于增强他们对自己能力的信心，减少拖延的倾向。
2.3 设立奖励和惩罚机制在完成任务后，大学生可以设立奖励机制作为激励，例如给自己一些奖励，让自己感到满足和愉悦。
同样，他们也可以设立一些惩罚机制来避免拖延。
例如，在没有完成任务前，不允许自己看电视或者玩游戏等。
2.4 寻求支持和帮助大学生可以寻求他人的支持和帮助。
例如，他们可以找到学习伙伴，互相监督和激励；他们也可以寻求心理咨询师或辅导员的帮助，获取专业的建议和支持。
2.5 学习时间管理和自我控制技巧大学生可以参加一些时间管理和自我控制的培训课程，学习如何高效地管理时间和控制自己的行为。
这些技巧包括制定优先级，设立时间表，避免干扰和分散注意力等。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究大学生拖延症是指大学生在面对任务或者学习时倾向于拖延或推迟完成，常常导致任务堆积、时间紧迫等问题。
拖延症给大学生的学习和生活带来了负面影响，因此研究拖延症的影响因素以及对策对于帮助大学生克服拖延症具有重要意义。
拖延症的影响因素主要包括以下几个方面：1. 人格特征：大学生的人格特征对拖延症有一定影响。
性格内向、缺乏自律性、容易分散注意力等特征的大学生更容易产生拖延症。
2. 自我效能感：自我效能感是指个体对自己能力的评估。
如果大学生对自己的能力缺乏信心，他们可能会倾向于拖延任务，以避免失败或者面对困难。
3. 社交因素：大学生所处的社交环境也会对拖延症产生影响。
朋友之间相互影响，互相拖延的倾向会加重大学生的拖延行为。
对策研究则可以从以下几个方面进行：1. 培养自律性：大学生可以通过制定明确的学习计划，设定目标和时间限制来培养自律性。
大学生也可以利用一些时间管理工具，如番茄工作法、时间管理软件等帮助自己更好地规划和管理时间。
2. 增强自我效能感：大学生可以通过积极心态和正向思考来增强自己的自我效能感。
大学生可以回顾自己过去的成功经验，提高自己对任务完成的信心。
3. 建立良好的社交支持系统：大学生可以选择与一些有良好学习和时间管理习惯的同学互相学习和交流，共同进步。
也要注意避免与那些拖延行为严重的同学相互影响。
4. 寻求心理辅导：如果大学生的拖延症严重影响了他们的学习和生活，可主动寻求心理辅导。
心理辅导师可以通过针对性的训练和指导，帮助大学生发现并解决拖延症的根本原因。
大学生拖延症的影响因素多种多样，解决拖延症需要全方位的方法。
通过培养自律性、增强自我效能感、建立良好的社交支持系统以及寻求心理辅导等手段，可以帮助大学生克服拖延症，提高学习和生活效果。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究拖延症是一种普遍存在的心理障碍，尤其是在大学生群体中较为突出。
对于大学生而言，拖延症不仅会影响学习效果，也会对生活和职业发展产生消极影响。
本文从影响因素和对策两个方面进行探讨。
影响因素：1.心理压力：大学生面临的学业和生活压力是造成他们拖延症的主要因素之一。
课堂和考试的压力、社交压力、就业和未来发展的压力都可能导致大学生产生拖延症。
2.缺乏计划性和自我管理能力: 大学生可能缺乏计划性，不会制定合理的学习计划和时间表，从而导致时间浪费和效率低下。
同时，他们可能也缺乏自我管理和控制自己的能力，容易被诱惑和分心诱惑而使时间和精力分散。
3.阻碍因素: 大学生在学习过程中面临许多阻碍因素，如学习内容过于枯燥、无趣或难以理解，或者是担心自己难以做到。
这些阻碍因素也可能导致拖延行为。
对策：1.建立计划管理方式: 大学生可以通过制定合理的计划，合理利用时间和分配优先级来管理自己的时间和学习。
计划应充分考虑个人的优势和限制，根据个人情况制定计划。
2.增强自我管理能力: 大学生可以利用一些技巧和方法，如时间管理、集中注意力和避免分心等，以增强自我管理和减少拖延的行为。
3.改变想法和情绪:大学生可以通过改变想法和情绪来解决拖延问题。
譬如，积极的心态可以减少阻碍因素，从而促进学业进展。
学习过程中可以寻找一些有意义，有趣的内容，以激发自己的兴趣和动力。
4.寻求帮助和支持: 大学生可以通过向老师、辅导员和同学寻求帮助和支持来克服拖延症。
与人合作，分享工作负担，也可以防止拖延症。
此外，学生也可以参加一些专门针对拖延症的课程或研讨会。
综上所述，大学生面临着各种外部和内部的因素，导致他们产生拖延症。
然而，通过建立计划管理方式、增强自我管理能力、改变想法和情绪以及寻求帮助和支持等方式，大学生可以克服拖延症，提高学习效率和口碑。
大学生学习拖延症分析与应对
大学生学习拖延症分析与应对随着社会的进步和发展，高等教育的需求越来越大，大学生作为未来社会的中坚力量，他们的学习状态和学业成绩直接关系到国家的未来发展和社会的进步。
近年来，有越来越多的大学生出现了学习拖延症的问题，这对他们的学业和未来发展造成了一定的影响。
针对大学生学习拖延症的现象，本文将对其进行分析并提出相应的应对方法。
一、大学生学习拖延症的原因分析1.1 自我管理能力不足大学是一个自由管理的环境，大学生需要自行安排学习任务和时间，然而很多大学生在这种自由管理的环境下，缺乏自我管理的能力，无法有效地安排学习时间，导致学习任务拖延。
1.2 缺乏学习动力在大学里，学生面临的竞争和学习压力是巨大的，很多学生缺乏学习动力，对学习产生消极的情绪，不愿意主动学习，导致学习任务的拖延。
1.3 心理因素部分大学生可能存在焦虑、自卑、压力等心理问题，这些心理问题会直接影响学习兴趣和学习效率，导致学习任务的拖延。
1.4 缺乏学习技能有些大学生在高中阶段没有好好学习和掌握好学习方法，进入大学后也没有及时补充学习技能，导致学习效率低下，学习任务拖延。
二、大学生学习拖延症的应对方法2.1 提高自我管理能力大学生应该意识到自我管理的重要性，合理安排学习任务和时间，制定学习计划和目标，避免学习任务拖延。
可以利用时间管理工具和方法，提高自我管理的效率。
2.2 激发学习动力大学生应该认清学习的价值和意义，树立正确的学习态度，培养对学习的兴趣和热情，增强学习动力。
可以通过参加学术讲座、科研项目等活动，激发学习动力。
2.3 解决心理问题对于存在心理问题的大学生，应该及时寻求心理咨询和帮助，解决心理问题，恢复学习的信心和兴趣，避免学习任务的拖延。
2.4 提高学习技能大学生应该主动学习并掌握好学习方法和技能，提高学习效率，避免学习任务的拖延。
可以通过参加学习辅导、课外培训等活动，提高学习技能。
2.5 培养自律能力大学生应该培养自律的意识和习惯，克服拖延的习惯，保持学习的规律和节奏，确保学习任务按时完成。
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究随着大学生的学业和生活负担的不断增加，拖延行为越来越常见。
本文旨在探讨大学生拖延行为的原因、影响和应对策略。
一、拖延行为的原因1. 缺乏自我控制能力。
大学生自我控制能力普遍较差，不能有效地规划时间和任务，容易拖延。
2. 学习任务过于庞杂。
大学生学习任务较为繁重，需要阅读大量的书籍资料，写作业、准备考试等，难免会感到压力和疲惫，而拖延成为缓解这些负面情绪的方式。
3. 立即性薄弱。
大学生普遍对远期的学习任务缺乏紧迫感和责任感，选择和处理任务的时间上取决于任务的紧急程度，而非任务的重要性。
1. 影响学业成绩。
拖延会导致学习进度滞后，思维麻痹，任务完成质量下降，从而降低学业成绩。
2. 消耗精神能量。
拖延会对大学生的身心健康造成负面影响，增加压力和焦虑，消耗时间和精力，引发心理问题。
3. 影响未来发展。
拖延会使大学生失去处理机会和做出正确决策的能力，从而影响未来职业发展。
三、应对拖延行为的策略1. 确定学习目标和计划。
大学生应该明确自己的目标和计划，按照计划制定学习时间表，确保按时完成任务。
2. 提高自我控制能力。
培养自我控制能力可以帮助大学生更好地规划时间、调节情绪、掌握自我，避免拖延行为。
3. 认识拖延行为的危害。
大学生应该认识到拖延行为对自己的负面影响，增强自我管理能力，避免拖延行为的发生。
4. 寻求他人支持。
大学生可以跟朋友和家人沟通，寻求理解和支持，甚至可以找到专家求助。
总之，拖延行为是一种常见的行为，大学生应该积极调适自己的情感和心理，提高自我控制能力，培养正确的学习态度，制定好计划，及时处理任务，以增强自我管理的能力。
大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究
大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究一、引言学业拖延是指学生在面对学习任务时，由于种种原因导致推迟或延迟开始或完成学习任务的行为。
在大学生中，学业拖延现象普遍存在，严重影响了他们的学习效率和学业成绩。
本文将对大学生学业拖延行为进行认知行为分析，并提出相应的对策研究，以期帮助大学生有效应对学业拖延问题。
1. 心理学角度分析从心理学角度来看，学业拖延行为往往与大学生的心理状态密切相关。
大学生可能会因为任务的复杂性、无聊乏味的学习内容、对学业的不自信等而产生拖延行为。
也有一些大学生可能因为焦虑、压力过大、自我要求过高等心理原因而产生拖延行为。
从社会学角度来看，学业拖延行为与大学生的社会环境和社会支持也有一定的关系。
大学生可能会因为缺乏学习上的支持或者社交活动的诱惑而产生拖延行为。
社会角色冲突、社会压力等也可能会导致大学生的学业拖延行为。
三、大学生学业拖延行为的对策研究1. 建立正确的学习观念大学生需要树立正确的学习观念，认识到学习对于他们的未来发展是极为重要的。
学习是一种能力的培养和提高，必须坚持不懈，持之以恒，任何时候不能麻痹大意，亦不应该有任何侥幸心理。
要让自己养成良好的学习习惯，积极主动地投入到学习中去，不拖延任务，不推卸责任。
2. 提高自我管理能力大学生需要提高自我管理能力，学会规划时间、合理安排学习任务，提高学习效率。
要克服拖延学习的心理障碍，制定详细的学习计划，明确每天的学习目标，然后按照计划有条不紊地完成，不能给自己留下任何拖延的余地。
3. 增强自我调节能力大学生需要增强自我调节能力，学会自我激励，调整自己的心态。
在学习过程中，要保持积极的情绪，珍惜时间，提高学习的自觉性和主动性。
要克制拖延的倾向，就要让自己保持高度的紧迫感，时刻提醒自己，学习是自己的责任和使命。
4. 增加对学习任务的兴趣大学生需要增加对学习任务的兴趣，让学习变得有趣，充满动力。
可以通过丰富多彩的学习方式、丰富知识内涵、激发兴趣、提升学习动力。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究随着社会的不断发展，大学生面临的学习和生活压力日益增加，拖延症成为了一个普遍存在的问题。
拖延症不仅仅会影响大学生的学业成绩，更会对其心理健康和生活质量造成不良影响。
研究大学生拖延症的影响因素以及对策，对于帮助大学生克服拖延症，提高学习效率和生活质量具有重要意义。
一、大学生拖延症的影响因素1. 家庭因素家庭环境对大学生的学习和生活习惯有着重要影响。
家庭对于学习的态度和对未完成任务的追责程度，都会对大学生的拖延行为产生影响。
如果家庭环境中对学习没有较高的要求和追责，大学生就容易养成拖延作业的不良习惯。
2. 自我管理能力大学生作为成年人，需要有自我管理的能力，包括规划时间、设定目标、制定计划等。
如果大学生缺乏自我管理的能力，就容易导致任务拖延。
缺乏对自己行为的自我认知和监管能力，也容易让大学生陷入拖延的泥沼。
3. 任务特性任务的特性也会对大学生的拖延行为产生影响。
一些需要长时间投入和较高技能需求的任务容易让大学生感到害怕和无法掌控，从而拖延任务的完成。
任务的紧迫性和重要性也会影响大学生的拖延行为。
4. 心理因素大学生面临的心理压力也是拖延症的一大影响因素。
面对学业压力和生活压力，一些大学生会出现焦虑、抑郁等心理问题，从而导致拖延症的产生。
一些自卑感和自我怀疑也会让大学生产生拖延情绪。
二、对策研究1. 家庭教育家庭是孩子性格和行为养成的起点，家庭教育对大学生拖延症的改善具有至关重要的作用。
家长应该从小培养孩子的自律和自我管理能力，倡导学习和生活的积极态度。
家长在孩子出现拖延行为时，要适度追责，让孩子明白任务的紧迫性和重要性，培养孩子对待任务的责任感。
3. 任务拆分和规划面对长时间投入和高技能需求的任务，大学生可以通过任务的拆分和规划，减少任务的复杂性和心理负担。
将大任务分解成小任务，并设置明确的时间节点，帮助大学生逐步完成任务，减少拖延情绪。
4. 心理辅导对于面临心理问题的大学生，学校可以提供心理辅导服务，帮助大学生排解内心的焦虑和自卑感。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究在大学生群体中，拖延症是一种普遍存在的问题。
由于学术压力、社交压力、自我管理能力不足等原因，大学生容易产生拖延行为，导致学习计划被打乱，任务无法按时完成，甚至影响到学业和生活。
研究大学生拖延症的影响因素以及对策，对于提高大学生自我管理能力、提升学业成绩具有重要价值。
一、影响因素1. 学术压力大学生面临着复杂的学习任务和严格的学术评价体系，学术压力是导致拖延行为的重要因素之一。
学生需要完成各种作业、期末考试复习等任务，但由于任务繁重、时间紧张，容易产生拖延行为。
2. 社交压力大学生在校园里面临着各种社交压力，包括与同学的关系、社团活动、社交聚会等。
这些社交压力也会导致学生的拖延行为，影响学习计划的执行。
3. 自我管理能力不足自我管理能力是指个体对自己生活和学习进行有效管理的能力。
自我管理能力不足会导致大学生无法合理安排时间，无法有效进行学习和生活规划，从而产生拖延行为。
二、对策研究1. 提高时间管理能力大学生需要通过学习时间管理的方法，合理规划自己的学习和生活。
制定具体的学习计划，合理安排任务的顺序和时间，避免临近截止日期时才开始进行任务，从而减少拖延行为。
大学生需要通过自我管理训练，提高自己的自我管理能力。
可以通过制定每日任务清单、制定目标和计划、养成良好的习惯等方式来增强自我管理能力，从而减少拖延行为。
3. 改善学术压力和社交压力大学生应当寻求适当的心理咨询，通过咨询师的帮助，缓解学术压力和社交压力，从而减少拖延行为。
大学生也可以通过参加社交技巧培训等方式，提高自己的社交能力，减少社交压力对拖延行为的影响。
4. 增强自我约束能力5. 培养长期目标意识大学生需要培养长期目标意识，明确自己的学习和生活目标，树立信心，坚定信念，不断前进。
通过明确自己的长期目标，可以激发自己的内在动力，减少拖延行为。
大学生拖延症的影响因素很多，对策研究也需要综合考虑各个方面。
只有全面提升大学生的自我管理能力、改善学术和社交压力、增强自我约束能力等，才能真正有效地减少拖延症的发生，培养出更加自律和高效的大学生群体。
大学生拖延症的心理分析及对策
大学生拖延症的心理分析及对策大学生拖延症是指大学生在面对学习、工作任务时常常推迟，无法按时完成的一种心理现象。
这种心理习惯不仅会影响大学生的学业和工作表现，还可能产生负面的心理压力。
本文将对大学生拖延症进行心理分析，并提供一些对策来帮助大学生克服拖延习惯。
心理分析原因一：缺乏时间管理技巧大学生常常因为缺乏良好的时间管理技巧而导致拖延。
他们可能没有意识到合理安排时间的重要性，或者没有掌握相关的时间管理方法。
对策：建立时间管理意识和技巧制定合理的学习计划，包括明确目标、设定优先级和制定具体的时间表。
使用时间管理工具，例如Trello、Todoist等，提醒自己完成任务。
学习专注力管理技巧，如番茄工作法，提高效率。
原因二：缺乏自我激励大学生常常因为缺乏内在动力而导致拖延。
他们可能觉得任务无趣或者没有紧迫感，缺乏推动自己开始行动的动力。
对策：建立自我激励机制设定具体、可衡量、有挑战性的目标，以增加动力。
和有共同目标的同伴合作，互相监督和激励。
原因三：恐惧失败或者恐惧成功大学生有时会因为对任务结果的不确定性产生恐惧，害怕失败或者害怕成功。
这种恐惧可能导致他们不愿意去面对任务，从而拖延。
对策：面对恐惧并积极思考对于失败恐惧，学会接受挑战并看到失败是成长的机会。
对于成功恐惧，认识到成功带来的变化是积极而有益的。
建立积极思维模式，培养自信心，并相信自己能够成功。
对策实施建议建立良好的学习环境和规划为自己创造一个安静、整洁、适合学习的环境。
制定每天的学习计划和任务清单。
学会自我管理和时间管理根据任务难易程度和优先级制定合理计划。
利用番茄工作法等方法，保持高效专注。
增强自信心与动力树立积极自信的态度，相信自己能够做到。
寻找同伴进行互相监督和激励。
克服恐惧与抵触情绪正视失败与成功所带来的变化。
积极寻求挑战并勇于尝试新事物。
结论大学生拖延症是一种常见但可以克服的心理现象。
通过分析拖延症的原因并采取相应对策，大学生可以提高效率、避免压力，并取得更好的成绩。
大学生拖延行为调查研究
大学生拖延行为调查研究引言拖延是一种普遍存在于大学生群体中的行为，它可以表现为推迟完成任务、拖延拒绝行为或者拖延决策。
大学生拖延行为可能会导致诸多负面影响，如压力增加、学业成绩下降、人际关系紧张等。
对于这一现象的研究并不充分，大部分的研究仅限于个体层面，缺乏对大学生整体拖延行为的系统研究。
本文将对大学生拖延行为进行深入研究，探讨其产生原因、对策和可能的解决方法。
一、大学生拖延行为的原因1. 特殊阶段的心理压力大学生处于转变期，学业压力和社交压力都非常大。
面对繁重的学习任务和社会交往，他们常常感到心理压力巨大，产生拖延的心理防御机制，以减轻心理压力。
2. 时间管理能力不足大学生面对自由的学习环境，经常会缺乏有效的时间管理能力，导致拖延行为。
他们可能会被各种娱乐活动或社交活动所分散，进而无法有效安排学习时间。
3. 缺乏目标意识和自律能力大学生在学习过程中往往缺乏明确的目标意识，缺乏对学习任务的自我驱动和自律能力，导致任务无法及时完成，产生拖延行为。
4. 行为习惯的形成久而久之，大学生形成了拖延的不良习惯，难以改变。
一旦形成了拖延的行为模式，将对学习生活产生严重的负面影响。
二、大学生拖延行为的表现1. 时间管理混乱大学生可能会长时间玩游戏、刷手机、看电视等，而忽略了重要的学习任务，时间管理混乱，无法有效利用时间。
2. 对任务拖延大学生会出现拖延完成作业、复习考试、准备报告等现象，导致任务无法及时完成。
3. 决策拖延在面对需要做出重要决策时，大学生可能会表现出犹豫不决、消极拖延的行为，无法及时做出正确的决策。
三、大学生拖延行为的后果1. 学业成绩下降由于拖延行为导致学习任务无法及时完成，学业成绩将会受到一定的负面影响。
2. 压力加重拖延行为会导致学生在最后期限前面临大量的工作，增加了心理压力，造成紧张和焦虑。
3. 人际关系紧张由于拖延行为导致个人时间管理混乱，可能会影响到与他人的约定，难以维系良好的人际关系。
大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究
大学生学习拖延与时间管理倾向的相关研究一、大学生学习拖延的原因1. 心理因素大学生学习拖延的原因之一是心理因素。
研究发现，一些大学生由于对学习任务产生不确定性和恐惧感，导致了学习拖延的现象。
一些大学生也因为自我意识不强、自控力较弱，导致无法有效地进行学习和时间规划，从而产生学习拖延的问题。
2. 社会环境社会环境也是导致大学生学习拖延的一个重要原因。
一些大学生由于家庭和社会的环境导致了学习压力过大，从而产生了学习拖延的问题。
一些大学生在校园中也受到了同学和周围环境的影响，导致他们学习拖延的现象。
二、大学生时间管理倾向分析1. 时间规划能力大学生的时间规划能力对于时间管理倾向起着关键性的作用。
研究表明，一些大学生由于时间规划能力较弱，导致了时间管理倾向不佳。
一些大学生往往不能有效地安排自己的学习和生活，时间分配不合理，导致了时间浪费和学习效率低下的问题。
2. 自我管理能力自我管理能力也是影响大学生时间管理倾向的一个重要因素。
一些大学生由于自我管理能力较弱，导致了时间管理倾向不佳。
在学习和生活中，他们往往无法自觉地控制自己的行为和情绪，容易受到外界环境和他人的影响，从而导致了时间管理的问题。
三、针对大学生学习拖延与时间管理倾向的对策1. 加强心理健康教育加强大学生的心理健康教育，帮助他们树立正确的学习态度和价值观，增强自我意识和自控力，从而减少学习拖延的现象。
2. 建立良好的学习环境学校和家庭应共同营造一个良好的学习环境，减少大学生的学习压力，减少学习拖延的可能性。
3. 提高时间管理培训加强大学生的时间管理培训，帮助他们提升时间规划能力、自我管理能力和目标规划能力，提高时间管理倾向。
结论大学生学习拖延和时间管理倾向是一个复杂的问题，需要从心理因素、社会环境和学习任务特点等多个方面进行分析。
为了帮助大学生更好地适应大学学习和生活，教育部门和社会应共同努力，采取更加有效的措施，减少大学生学习拖延和时间管理倾向，促进大学生的健康成长。
大学生学习拖延现状调查研究
大学生学习拖延现状调查研究引言学习拖延是指学习任务在时间上被推迟或延误，大学生学习拖延已成为一个普遍存在的问题。
随着社会的不断发展和人们对知识的需求不断增加，学习拖延已经成为严重损害大学生学业成绩和心理健康的一个严重问题。
本文旨在通过对大学生学习拖延现状的调查研究,来探讨大学生学习拖延的原因、影响以及相应的解决对策,以便更好地指导和帮助大学生养成良好的学习习惯。
一、大学生学习拖延的现状学习拖延是每个大学生都会面临的问题, 在繁重的学业压力下,大学生普遍存在学习拖延的现象。
根据对大学生学习拖延现状的调查显示,大学生普遍存在以下几种学习拖延的表现:1. 任务推迟。
很多大学生常常推迟任务的开始时间,导致临近考试才开始准备,造成考试复习不充分。
2. 学习计划混乱。
大学生经常出现计划的制定和实施之间的鸿沟,计划的制定只是放在纸面上,而实际的执行却常常拖延。
3. 学习无效率。
大学生在学习过程中,经常分心或者选择性的放弃该做的事情,对于学习任务的实际完成没有形成有效的计划和目标。
二、大学生学习拖延的原因1. 自我意识不强。
大学生在学业上缺乏自我意识,常常缺乏自主学习的能力,对自己的学业缺乏明确的认知和规划。
2. 时间管理不善。
很多大学生在管理自己的学习时间上,没有形成科学、合理的时间安排,导致时间分配不均,学习效率低下。
3. 学习动机不足。
部分大学生缺乏对学习的热情和动力,觉得学习是一种苦差事,从而导致学习拖延。
4. 缺乏学习技能。
由于高中阶段学习成绩的过分重视与标准化的教育,导致大学生缺乏自主学习和解决问题的能力,学习任务一旦遇到难点就容易拖延和产生畏难情绪。
三、大学生学习拖延的影响学习拖延对大学生的学业和心理健康造成了诸多的负面影响:1. 学业成绩下降。
由于拖延导致考试复习不充分,大学生的学业成绩普遍较低, 甚至出现挂科情况。
2. 学习压力增加。
学习拖延导致大学生在考试前要面临繁重的学习任务,增加了学习压力, 造成心理负担。
大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究
大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究引言随着社会的不断发展和进步，大学生们的学习负担也越来越重。
在这样的背景下，一些大学生存在着学业拖延的行为，这种行为不仅会影响学习成绩，还会对个人的身心健康产生不良影响。
对大学生学业拖延行为的认知行为进行分析，并提出相应的应对策略，对于帮助大学生养成正确的学习态度和方法，提高学习效率具有重要的意义。
1. 定义学业拖延是指学生明知当下应该完成的学业任务，却故意或无意地推迟了时间，而去做其他与学业无关的事情，导致任务没有按时完成。
这种行为的根本原因是对学习任务的恐惧、逃避和无法控制的情绪。
2. 影响因素（1）个人认知因素：包括对学习任务的认知偏差，缺乏对任务重要性的认识，没有制定合理的学习计划等。
（2）个人情绪因素：包括焦虑、压力、沮丧等负面情绪对学习任务的影响。
（3）时间管理能力：缺乏有效的时间管理技能和学习计划，导致学习任务难以按时完成。
（4）环境因素：包括学习环境的干扰和社交网络的诱惑等，使学生难以集中精力完成学业任务。
3. 结果学业拖延行为会导致学生学习效率低下，学习成绩下降，甚至影响个人的身心健康。
长期的学业拖延行为可能导致学习习惯的形成，进而影响毕业后的工作和生活。
二、对策研究1. 培养正确的学习态度大学生应该树立正确的学习态度，意识到学习是自己的责任，认识到学习的重要性，培养自觉的学习行为。
老师和家长应该加强对学生的教育引导，帮助学生树立正确的学习观念，培养学生积极主动的学习态度。
2. 提高时间管理能力学生应该学会制定合理的学习计划，合理分配学习时间，根据学习任务的轻重缓急进行优先处理。
学生要提高自控能力，克服拖延的习惯，培养主动学习的习惯。
老师和家长也应该引导学生，教授他们时间管理的技巧和方法，帮助学生合理利用时间。
3. 优化学习环境大学生应该创造一个良好的学习环境，远离社交网络和其他干扰因素，营造一个安静、整洁、舒适的学习环境。
老师和家长也应该关心学生的学习生活，为他们提供良好的学习条件和环境。
大学生学业拖延现状及对策研究
4、寻求支持与帮助：面对社交压力时，学生可以寻求朋友、家人和教师的 支持和帮助。与他们分享自己的困扰和挑战，共同寻找应对策略。同时，积极参 与校园活动和学术社团，与志同道合的同学互相鼓励和支持。
5、接受心理咨询：对于长期受拖延症困扰的学生，可以考虑接受心理咨询 或治疗。专业的心理医生或心理咨询师可以帮助他们深入了解自己的心理状况， 提供有效的应对策略和技巧，帮助他们克服拖延症并提高学习效率。
3、蒙汉大学生在家庭背景、生活习惯、学习环境等方面的差异对学业拖延 程度有一定影响。
四、蒙汉大学生学业拖延的成因 分析
根据调查研究，我们认为导致蒙汉大学生学业拖延的原因主要有以下几个方 面：
1、缺乏目标导向：部分蒙汉大学生缺乏明确的学习目标，导致在学习过程 中缺乏动力和方向。
2、焦虑情绪影响：面对困难或挑战时，容易产生焦虑情绪，导致拖延行为 的发生。
大学生学业拖延现状及对策研究
目录
01 一、引言
03
三、大学生学业拖延 的对策
02
二、大学生学业拖延 的现状
04 参考内容
一、引言
在当代大学生活中，学业拖延现象日益引起。拖延症不仅仅影响到学生的学 习成绩，还对他们的心理健康和生活质量产生深远的影响。因此，对大学生学业 拖延的现状进行深入研究，并探讨有效的应对策略，对于提高大学生的学业表现 和促进他们的身心健康具有重要意义。
3、缺乏学习动力：一些学生对所学专业不感兴趣，或者对自己的未来没有 明确的规划，导致缺乏学习动力，从而产生拖延行为。
4、社交压力：大学生活中的社交压力也是导致学业拖延的原因之一。有时， 学生为了与同伴保持良好关系，或者为了满足他人的期望，而将学业任务一再推 迟。
三、大学生学业拖延的对策
大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究
大学生学业拖延行为的认知行为分析及对策研究引言学业拖延是大学生普遍存在的问题，其表现为拖延、懒惰、放松、不负责任等行为。
随着大学生的学习压力和生活压力增加，学业拖延行为日益凸显。
本文将从认知行为角度分析大学生学业拖延行为，并提出相应的对策研究，以期帮助大学生克服学业拖延行为，提高学习效率。
1.社会文化背景影响社会文化背景对大学生学业拖延行为有着重要的影响。
随着社会竞争加剧和社会压力增大，大学生在学习中往往面临着种种挑战和困扰。
一方面，社会文化传统中的“逢年过节大吉大利，夜晚熬炼功法”等思想观念，使得大学生普遍存在学业拖延的行为倾向；社会环境的变化也使得大学生面临更多的选择，进而导致学习倾向放松、拖延。
2.心理因素影响大学生学业拖延行为受到心理因素的影响也是不可忽视的。
心理学理论认为，学业拖延行为可能源于大学生的学习动机缺乏、自我效能感不足、情绪管理困难等心理问题。
大学生可能会因为对学习内容不感兴趣、学习难度太大、学习压力太大等原因产生学业拖延行为。
大学生普遍存在的焦虑、压力、沮丧等心理问题也会导致学业拖延行为。
3.认知偏差认知偏差是大学生学业拖延行为的根本原因之一。
由于大学生对学习的认知出现偏差，导致其产生学业拖延行为。
大学生可能会出现“拖延会让我更有动力”、“我现在不学也没关系，还有很多时间”等认知偏差，从而产生学习上的拖延行为。
二、对策研究1.加强自我管理能力针对大学生学业拖延行为，可以通过加强自我管理能力来提高学习效率。
大学生可以制定详细的学习计划，按时完成学习任务，养成良好的学习习惯，避免拖延学习。
大学生还可以通过学习时间管理、任务分解等方法来提高自我管理能力，帮助自己更好地应对学业压力。
2.建立积极的学习心态大学生需要建立积极的学习心态，树立正确的学习观念，从而减少学业拖延行为。
在面对学习中的困难和挑战时，大学生应该保持乐观向上的态度，相信自己能够克服困难，努力学习，不断提高自己的学习能力。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究1.心理因素大学生在学习和生活中存在不安全感、自我怀疑、恐惧和焦虑等心理障碍，这些不良心理因素会导致大学生拖延症。
2.生活环境因素大学生的生活环境也是拖延症的一个重要因素。
大学生可能存在宿舍太吵、家里人争吵、食堂饭菜不好等环境因素的影响，这些都可能导致大学生无法集中精力学习。
3.学习方法不当学习方法不正确也是导致学生拖延症的另一个重要因素。
学习方法不当容易导致学生的学习效果不佳，从而影响学生考试成绩和学习主动性。
大学生需要通过心理疏导来帮助自己缓解焦虑、恐惧和不安全感等心理障碍，从而减少拖延行为的发生。
2.环境调整大学生可以通过自己的努力和心理素质的提高来适应宿舍、家庭等生活环境，使自己更容易集中精力学习。
3.制定详细的学习计划大学生需要制定详细的学习计划，以便更好地把握自己的学习计划和进度。
同时，需要合理评估自己的学习能力和时间，从而制定更加科学合理的学习计划。
4.学习方法要正确对于学习方法不当的大学生，需要及时调整自己的学习习惯和方法。
可以寻找并采用适合自己的学习方法，如多看视频、刻意练习等，最终提高自己的学习效率和能力。
5.多参加体育和文娱活动大学生需要多参加体育和文娱活动，以减少心理压力的积累，从而更好地保持心理健康。
综上所述，大学生拖延症是一种常见的心理现象。
要减少这种现象的发生，需要掌握一些科学合理的对策，包括心理疏导、环境调整、制定详细的学习计划、正确的学习方法和多参加体育和文娱活动等。
通过这些对策的实际应用，并不断检验和完善自己的学习与生活方式，才能真正提高自己的学习成绩和生活质量。
大学生拖延症的影响因素以及对策研究
大学生拖延症的影响因素以及对策研究导言随着大学生学业压力的增加和社交媒体的普及，越来越多的大学生出现了拖延症的现象。
拖延症不仅影响了大学生的学业表现，还可能对他们的心理健康和人际关系产生负面影响。
本文将探讨大学生拖延症的影响因素以及解决对策，希望能引起大家的重视并提供一些可行的解决方案。
一、大学生拖延症的影响因素1.1 学业压力大学生面临着大量的学习任务和考试压力，对于一些学习能力较弱或者缺乏自我管理能力的学生来说，容易由于任务繁重而产生拖延症，尤其是面对一些难度较大的学习任务时更容易拖延。
1.2 社交媒体和电子产品随着社交媒体的普及，大学生们往往沉迷于各种社交媒体平台，花费大量的时间在浏览朋友圈、抖音、微博等平台上，这无疑会分散他们的注意力，导致学习和工作效率降低。
1.3 个人习惯和意志力薄弱一些大学生由于长期形成的拖延习惯，意志力薄弱，缺乏自律性和自我控制能力，面对学习任务时容易产生消极情绪和拖延行为。
1.4 缺乏目标和规划一些大学生在生活和学习中缺乏明确的目标和规划，不知道自己该怎样安排时间和任务，这会使他们容易陷入拖延的状态。
2.1 增强自我管理能力大学生应该通过学习时间管理和计划安排的方法，提高自己的自我管理能力。
可以通过学习《7习惯高效人士的思维密码》等书籍，了解如何制定有效的学习计划和目标，提高效率，减少拖延行为。
2.2 拒绝社交媒体诱惑大学生应该学会拒绝社交媒体和电子产品的诱惑，合理分配自己的时间，让自己更专注于学习和工作，从而减少拖延的发生。
可以制定一些具体的限制措施，例如设定专属学习时间，禁止自己在这段时间内使用社交媒体。
2.3 培养自律性通过锻炼、阅读和学习，使自己的意志力和自律性得到提高。
可以每天坚持锻炼，学习一些自我控制的方法，建立良好的生活习惯，培养自己的自律性。
2.4 制定明确的目标和计划大学生在生活和学习中要明确自己的目标和计划，为自己设定具体的学习目标和任务，然后制定计划，按照计划一步步执行，从而减少拖延的发生。
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大学生拖延行为的影响因素及对策研究
作者：曹婧
来源：《教育教学论坛》2020年第40期
[摘要] 当下拖延行为已经成为大学生普遍存在的一种现象，不仅影响到了学生们的正常生活，而且还会影响到学生今后的发展。
围绕大学生拖延现象、影响因素以及对策展开讨论。
在分析大学生拖延行为的具体表现形式以及影响因素的基础上，有针对性地提出了解决大学生拖延症的有效对策。
[关键词] 大学生;拖延行为;影响因素;有效对策
[基金项目] 2019年度山东财经大学教学研究项目心理健康教育教学专项重点项目
（JY201902XL）
[作者简介] 曹婧（1990—），女，山东淄博人，硕士，山东财经大学会计学院助教，主要从事发展与教育心理学研究。
[中图分类号] G642; ; [文献标识码] A; ; [文章编号] 1674-9324（2020）40-0071-02; ; [收稿日期] 2020-04-16
一、拖延行为的概念以及具体表现形式
拖延是指个体推迟开始和完成必须完成任务时的非理性倾向。
当下大学生的拖延行为已经非常严重，并且引发了人们的广泛关注和热议。
如果大学生在日常的学习和生活中出现了严重的拖延行为，不仅会令个体感觉到沮丧，另外长期的拖延也会阻碍目标的实现，从而降低学生们的生活幸福感，导致学业难以有效地完成[1]。
总之，拖延行为是一种非适应的对个体产生有害结果的行为。
大学生的拖延行为具体表现在以下几个方面。
（一）学习拖延
大学生在大学接受专业系统教学，如果在学习上拖延势必不能够完成学业。
比如教师在布置相关作业时无论是要求一个月后交，还是一个星期后交很多学生难以在截止日期前完成任务。
上课过程当中缺乏注意力。
学生们在进行学习时缺乏积极主动性，在应对各种考试以及学习任务时存在着拖延的行为，难以按期完成相关的任务[2]。
（二）健康拖延
随着快速生活时代的到来，快餐越来越多，很多大学生往往点外卖，缺乏身体素质的锻炼，不仅造成了肥胖的现象，而且影响到了自身的身体健康，比如很多的大学生喊着减肥，却
难以付出于实践行动，很多学生喊着要早睡早起，可是总能熬到凌晨一两点才睡，而每一天的开始都是从中午开始的，早餐和午餐一起吃，这种不健康的生活方式都是由于学生们的拖延症状所造成。
（三）情感拖延
大学生的情感拖延表现在对于一些事物缺乏兴趣。
不主动关心家人，而且与学生之间也相对较为冷漠，相处下来不能够说出同学的名字，甚至授课老师的名字都想不起来。
这种情感上的淡薄也是拖延的一种表现。
很多大学生与父母之间打电话比较少，打电话就是要生活费，而不能够积极主动地关心家人。
二、造成大学生拖延行为的影响因素
影响到大学生拖延行为的因素是多方面的，主要表现在以下几个方面。
（一）人格
之所以会造成拖延的行为，主要是由于大学生缺乏坚毅的性格。
在面对诱惑时经不住考验，在追求和实现目标的过程中缺乏应对困难挑战的勇气。
如果经不起各类的诱惑和被困难所吓倒，进而影响到目标的实现，造成了目标的拖延。
由于学生缺乏自控能力，不能对自身的生活进行科学合理的规划，生活中较为依靠他人，缺乏独立性，不能很好地规划自身的生活和学习，造成了时间的浪费[3]。
（二）自卑以及自我妨碍的行为
之所以会造成拖延行为，可能是由于某些学生的低自尊或者是低自我效能，导致了自我妨碍的行为。
比如某些学生认为自己如何努力学习也不会拿到奖学金，认为自己比较笨，这时他们就缺乏对学习上的专注力，反而是找到了逃避的借口，在学习的过程当中仅仅是敷衍了事。
或者是期末时突击学习，这都是自我妨碍的表现，同时也是拖延的行为。
大学生对自己缺乏自信心，认为投入超出了自己能力的范围，而且自己缺乏对价值的进一步确定，在学习和生活当中缺乏积极性和主动性。
（三）自我规划能力相对较差
部分大学生缺乏组织规划的能力，不能够对学习和工作进行科学合理的安排和计划，主要是不能够区分事情的轻重缓急，难以对事情进行有序的处理。
而是采取“方便”的原则，先做一些容易的感兴趣的事情，结果会造成重要任务的拖延。
三、消除大学生拖延行为的有效对策
结合大学生拖延行为的具体表现形式以及产生大学生拖延行为的影响因素，应该采取有效的应对措施，才能够避免出现拖延的行为，促进大学生积极健康地学习和生活，应该从以下几方面努力。
（一）要养成坚毅的性格，提高自我控制能力
大学在开展各项教学过程当中，要注重开展思想政治教育，对学生进行科学理性的指导，帮助学生制定出合理的目标，并且结合目标制定出详细的计划，才能够推进目标的一步步实现。
另外要全面增强学生们的自我控制能力，在树立相关目标之后要勇于克服重重困难，能够在追寻梦想以及完成学业的过程当中坚持自强自立，克服惰性，积极前行，从而达成梦想[4]。
（二）要全面加强时间管理
为了真正地减少大学生的拖延行为，必须要科学合理地进行时间上的安排。
只有强化时间管理才能够充分提高对时间的利用效率。
因此在计划安排相关任务时教师可以引导学生将类似经验类推到其他事物上的能力，让学生凭借经验尽可能准确地推算出完成任务的时间，从而制定出高效、可行的任务记录，并且在任务完成的过程当中随时调整。
面对突发任务时要做好心态的调整，确保各项事情有条不紊地完成。
总之，大学生要树立“今日事、今日毕”的思想，能够真正落实每一项计划，在进行时间安排时不能够给自己太长的期限，这样就是纵容自己产生拖延行为，而是要保证高效的管理时间，确保每一分每一秒都能够充分地利用，这样才能真正地减少拖延的行为，才能够积极勇敢地面对和解决生活中的问题，实现自身的生活以及学习的目标。
（三）要培养积极的情绪
拖延行为都伴随着不同程度上的焦虑，因此要让学生养成一种积极的情绪，更好地面对困难和挫折，在面对困难时不要焦虑也不要委屈，而是要勇敢地控制自身的情绪，锻炼自身的意志。
因此教师可以向学生教授一些调节和控制情绪的办法。
以积极健康的心态去应对生活中的一切。
比如创造和谐的、融洽的师生关系，营造良好的学校氛围，开展形式多样的文体活动都能够进一步调动大学生工作学习的积极性，克服學生的拖延行为，有效地调节学生的情绪，创造一个积极的情境，保证学生能够积极勇敢地面对一切事情，并且在规定的时间内完成相关的任务，克服不良情绪产生的拖延行为。
（四）要严格进行目标的管理，并且执行清单事项
为了让学生养成良好的习惯，减少拖延行为，应该设定合理的目标，同时严格地执行各种清单事项，要对自己提出明确的要求，一旦不能够完成要进行相应的惩罚，如果提前完成也可以给以相应的奖励。
因此学生可以对要做的事情列一个清单，把未来一个月需要做的事情都写
在清单上，如果是大的事项要列出每一步，每一步需要在什么时间完成都要确定明确的要求，避免由于目标模糊或者是计划不够清晰影响到行为的落实。
四、结语
保证学生树立正确的人生观和价值观，以积极的心态投入到学习工作当中，才能够摆脱负面情绪，积极努力地学习和工作。
最后父母要改变不良的家庭教养方式，确保为子女们树立良好的榜样，才能够使自己的孩子积极主动地有所作为，减少拖延行为。
参考文献
[1]马静.大学生拖延行为特点及其影响因素分析[J].科教导刊（上旬刊），2019（11）：234-235.
[2]杨萍.大学生拖延行为的现状、影响因素分析及对策[J].金田，2015（8）：424.
[3]应洁峰，于晋，沈毅.大学生拖延行为现状及影响因素分析[J].当代教育实践与教学研究，2018（10）：239-240.
[4]胡汀.大学生拖延行为与未来时间洞察力的关系[J].心理学进展，2018，4（6）：748-758.。