健身房注意的8大事项

在健身房人们通常最喜欢跑步、肚皮舞、高温瑜珈、动感单车等，这些都是健身房最热最火也是最有效的运动，而健身是保持身体健康和好身材的最佳方法。但在健身房运动的同时也应有所注意，了解一些必需的健身房运动细节，你可以对照以下8大注意细节，查查你是否踏入了误区。

1、做热身和伸展活动

运动之前让身体充分活动开，这样就不会使身体受到伤害。

2、坚持写健身日记

尽量多做一些训练记录，把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来，这种写健身日记的好习惯，可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数。

3、调整健身计划

有些人一年下来执行同一个健身计划而不改变，这是不对的。如果你想有一个长久的效果，那么就应该每过两个月就调整一下训练计划，否则，没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果。

4、避免饮食错误

饮食错误包括饮食没有规律、挑食偏食、营养不均衡等，饮食方面的错误，是导致你不能达到理想效果的主要原因。

5、进行全身锻炼

想通过锻炼来塑型，进行全身运动就至关重要。不要只局限某一部位的锻炼，如果那样的话你就很难塑造理想身材。

6、忌盲目练举重

每一个健身房里都能至少找出这样一个傻瓜来，嗨哟嗨哟地努力举起超过自己能力的重量，他这样做不仅会有得疝气、椎间盘突出、关节脱臼以及撕裂肌肉的危险，还往往牺牲掉自己的外形。

7、注重增加强度

健身是一个循序渐进的过程，不能老是用同样的强度进行长期的锻炼，应该过一段时间就增加一点强度。

8、避免锻炼过度

比需要的时间更长、为身体的某部位做过多的锻炼或者过勤地去锻炼。其实过多的锻炼与根本不锻炼一样对健身来说都是无效的。记住，科学锻炼效果最好！

只要注意这八大事项，相信你在锻炼的时候会更加愉快，会让你对运动产生更浓厚的兴趣，因此只要坚持，一定会有效果！