情绪心理的晴雨表

两个好朋友，一个高考如愿以偿，一 个名落孙山。考上大学的同学在为自己庆 贺的时候又非常自责，她不能容忍自己在 好友落榜时还能高兴起来。她认为自己太 自私。
为自己高兴，为朋友不安是不矛盾的。 在心理上接纳自己的高兴。 在行为上注意体贴朋友就可以了 最好是能以建设性方式帮助朋友走出困境。
三、情绪健康的意义与保健
弱者才会怨命，只要我积极进取，我的命一定 很好。目前我要做的是，找老师沟通，解释一 下迟到的原因。
一个老太太有两个女儿，一个开洗衣店， 一个开伞店。老太太左右为难：晴天，担心 开伞店的女儿的生意不好；阴天，担心开洗 衣店的女儿的衣服晒不干。有一天，有人劝 导，老太太你好福气，下雨天，你开伞店的 女儿生意好，该高兴；天气好，你女儿的衣 服干得快，也该高兴。对你来说，哪一天都 是好日子呀。老太太想一想，也真是这样， 心情顿觉好多了。
二、大学生的情绪与情感特点
（二）大学生情绪与情感的特点
情绪的丰富性和狭隘性 情绪的稳定性和波动性 情绪的强烈性和细腻性 情绪的外显性和内隐性
二、大学生的情绪与情感特点
（三）大学生常见的消极情绪 焦虑 愤怒 嫉妒 抑郁 冷漠
二、大学生的情绪与情感特点
（三）大学生常见的消极情绪
焦虑，是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根 据的恐惧。
不对，大部分同学都很友好，起码同宿舍的同 学知道我身体不好，她们会同情我。一个小小 的错误并不会影响我在同学们心中的地位。
(3)我ຫໍສະໝຸດ Baidu是个失败 者，怎么会落到 人格化 这样落魄的地步 以偏概全
不对，我能进入学校，就说明我很优秀，在学 习方面我一点也不比别人差，今天的事只是一 个小插曲而已，改掉就好。
(4)我真倒霉，偶 诅咒 尔迟到一次，就 被老师碰上
【事件三】
与小倩约好课后在教学楼门口见，结果小倩爽约不 到。 此时，你告诉自己什么话呢？ 1.她会不会因为什么事情不小心忘记了，或是耽搁了 呢？ 2.和人约好时间应该准时到达才对，不能准时到又不 事先通知我，什么意思嘛！把我当成什么了？ 3.她怎么还不来呢？是不是我不好，她不愿跟我交朋 友了。
【事件四】 课堂上被点到回答问题，却答不出来。 1.我根本不会，这下子丢脸了，下次一定要是提醒自 己做好预习。 2.这是一件很糟糕的事，我不能忍受在众人面前出丑， 我会被大家看轻。
二、大学生的情绪与情感特点
（三）大学生常见的消极情绪
愤怒：因极度不满而情绪激动。 嫉妒：从根本上说，嫉妒是一种复杂的情绪，当我们
害伯失去与他人的亲密关系或已经失去这种亲密关系 时就会产生嫉妒。 抑郁：不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。 抑郁最明显的症状是压抑的心情 。 冷漠：一种常见的负性情绪，它是指对周围的人或事 无动于衷、漠不关心、置之不理的情绪体验，是个体 受到挫折后的一种退缩反应的表现。
第四章 情绪：心理的晴雨表
主讲人： 秦艺妮 国家三级心理咨询师
内容提要
情绪的概念及相关 大学生的情绪与情感特点 情绪健康的意义与保健
一、情绪的概念及相关
（一）情绪的含义 情绪是指一个人对客观事物是否符合自己
的需要而产生的主观态度体验，也就是我 们通常所说的喜怒哀乐等内心体验。
（二）情绪产生的基本过程
（三）给你情绪健康的9条建议
永远不要说关于你的不好的事情 将你的反应、想法和感受同他人进行比较 结交一些密友，你可以同他们分享感受、快乐和忧虑 发展一种平衡时间的观点 永远对你的成功和快乐充满信心 情绪即将失控前，远离情境 记住失败和失望有时是伪装下的祝福 培养健康的愉悦
（1）能觉察自己的情绪，并知道其产生的 原因。 （2）能够调整自己的情绪，激励自己，不 惧困难，努力的朝着目标奋斗。 （3）了解他人的情绪，真诚的去理解、帮 助别人，富有同情心。 （4）能够建立和谐融洽的人际关系。
三、情绪健康的意义与保健
（一）情绪健康对大学生的意义
学会情绪调控有利于增进身心健康 学会情绪调控有利于提高学习效率 学会情绪调控有利于改善人际关系 学会情绪调控有利于发挥内在潜能
三、情绪健康的意义与保健
（二）情绪与情感的调节与治疗
认知调节 放松训练 森田疗法 药物控制
随想(自责) 认知失真
合理反应(自卫)
(1)被老师当众批 评，真丢死人了
(2)同学们肯定在 嘲笑我，他们都 会看不起我，以 后我在同学中还 怎么做人。
极端化思维
瞎猜疑 极端化思维
每个人都会有错，所以被人批评是正常的事， 没有什么丢人不丢人的。虽然老师当众批评我 ，让我很难堪，但也不至于那么可怕。没有时 间观念，的确不是什么好习惯，以后尽力改正 。
【事件五】 参加考试，怕准备的不充分而对自己没信心时。 1.整紧张呀！第一题就不做，完了！完了！ 2.好，我要小心应付了！别紧张，做个深呼吸，慢慢 来，别急！先看别题。
情商EQ
情商又称感情商数，是人的情绪、情 感发展水平的一种指标，也就是指一个人 感受、理解、控制、运用、表达自己及他 人情感的能力。
（四）消极情绪的危害
2002年世界杯足球赛期间,韩国一青年因为观 看球赛与其母发生口角,一怒之下竟杀死其母。
6月18日下午,该青年回到家中,准备观看韩国队 同意大利队的比赛。其母看到儿子整天东游西逛, 不务正业,便斥责他“连个工作也找不到,整天就知 道看球”,并打了儿子一记耳光。儿子一时冲动,用 刀刺向母亲胸口,将母亲杀害。该青年行凶之后后 悔不已,跑到邻市的一个小旅馆,企图服毒自杀,后被 警方抓获。
大家说说消极情绪的危害是什么？
【事件一】 在教室的走廊上被错身而过的「猪头」瞪一眼。 1.哼！看我不顺眼？ 2.这种人少惹为妙，挺可怕的。 3.大概他心情不好吧！
【事件二】 在遭遇挫折或失败时： 1.没希望了，我永远不可能成功。 2.这全是他的错。 3.一个人不可能每次都胜利，我下次一定可以比这次 作得好。
刺激情景
评估
情绪
（三）情绪的特征
情绪是由刺激引发的 情绪是主观的经验 情绪具有可控性
（四）情绪与表情 人的基本情绪
喜
怒
哀
惧
从左至右分别是： 快乐、惊讶、悲伤
从左至右分别是： 生气、厌恶、惊恐
二、大学生的情绪与情感特点
（一）情绪与情感对大学生成长的影响
对大学生适应新环境的影响 对大学生智力活动的影响 对社会交往和人际关系的影响 对大学生身心健康的影响 对大学生人格发展的影响