怎么用人体部位桩进行记忆训练
桩子记忆法
桩子记忆法在日常生活中，我们经常需要记忆各种信息，如数字、字母、词曲、地点、人物、身体、情绪、事件、主题和图像等。
为了提高记忆效率，我们可以采用一种被称为“桩子记忆法”的策略。
本文将详细介绍数字桩子、字母桩子、词曲桩子、地点桩子、人物桩子、身体桩子、情绪桩子、事件桩子、主题桩子和图像桩子的概念和应用。
1.数字桩子数字桩子是指将数字与具有特定顺序的物体、概念或事件联系起来，以帮助记忆。
例如，我们可以将数字1与“铅笔”联系起来，将数字2与“鸭子”联系起来，以此类推。
通过这种方式，我们可以利用熟悉的形象来记忆复杂的数字序列。
2.字母桩子字母桩子是一种将字母与具有特定顺序的单词或短语联系起来的方法。
例如，我们可以将字母A与“苹果”联系起来，字母B与“香蕉”联系起来，以此类推。
这种记忆方法可以帮助我们快速回忆起所学的内容。
3.词曲桩子词曲桩子是一种将词曲与具有特定顺序的旋律或节奏联系起来的方法。
这种方法可以帮助我们轻松地回忆起复杂的词曲。
我们可以使用熟悉的旋律或节奏来辅助记忆，如将“小星星”的旋律与“一闪一闪亮晶晶”的歌词联系起来。
4.地点桩子地点桩子是一种将地点与具有特定顺序的图像或场景联系起来的方法。
例如，我们可以将家里的客厅与“电视”联系起来，将厨房与“锅”联系起来，以此类推。
通过这种方式，我们可以轻松回忆起各种复杂的地点和对应的图像或场景。
5.人物桩子人物桩子是一种将人物与具有特定顺序的特征或经历联系起来的方法。
例如，我们可以将爷爷与“棋盘”联系起来，将奶奶与“厨房”联系起来，以此类推。
这种记忆方法可以帮助我们快速回忆起各种人物的特点和经历。
6.身体桩子身体桩子是一种将身体部位与具有特定顺序的感觉或动作联系起来的方法。
例如，我们可以将手与“握手”联系起来，将脚与“跳舞”联系起来，以此类推。
通过这种方式，我们可以利用身体的感知来记忆各种复杂的情绪和动作。
7.情绪桩子情绪桩子是一种将情绪与具有特定顺序的感受或表达联系起来的方法。
全脑速读速记-8定桩记忆及身体桩-第20课定桩记忆
逍遥右脑速读记忆培训教案20【教学内容】当我们遇到大量信息需要记忆的时候，单纯的联想法就会应付不过来了，特别是还需要按照顺序来进行记忆，并能准确地按指定位置回忆的时候，联想法就无能为力了。
这时就需要在我们的记忆对象之外，再引入一些记忆工具来帮助记忆，这些记忆工具就叫做桩子。
身体桩是指把记忆信息与身体上对应部位对应挂钩，从而帮助记忆的一种方法。
身体桩一般来说都是依照从上至下的次序，选择十个部位作为常用的桩子，每个人可依据自己的习惯来选择详细的部位，但原则是要形成清楚的次序。
【教学要求】学习定桩法，建立最基本的身体桩，同时引申出物体桩。
【教学过程】一、腹式呼吸训练约5分钟现在我们一起闭上眼睛，平静心情，然后深呼吸三次下面我们把两脚放平，宽度与肩膀平齐大腿与小腿成90度，小腿与脚成90度现在我们挺直后背，后背离开椅子，不要靠在椅子上注意不要使劲，不要让肌肉感觉到紧张。
尽量让身体全部放松，不要身体僵硬。
好！现在头轻微向下倾斜，深呼吸三次嘴唇合拢，舌尖靠在上面的牙龈上。
下面我们完整的做3分钟的腹式呼吸训练一共2个步骤吸气8秒然后吐气8秒请跟着老师的节奏来做这2个步骤吸气（8秒）吐气（8秒）二、身体放松训练约6分钟让身体的各个部位用力紧张，然后边呼吸边消除各部位的紧张，消除紧张的部位便有松弛的感觉。
配合腹式呼吸，可以获得身体的终极放松，身体在最放松的情况下，我们的精神就可以全部集中在大脑上面，可以更好的专注于我们要学习的知识。
好，下面按照我的提示，一步的来跟我做一次（括号中的时间用于老师调控节奏，无需向学员表达）1、向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。
边慢慢呼气，边放下双手，消除全身紧张。
好现在请大家再重复做一次。
（类似伸懒腰）2、把下巴靠近胸部，头左转（1-2秒），现在右转（1-2秒）好的现在再左转（1-2秒），再右转（1-2秒）。
3、用轻松舒适的姿式闭上眼睛，进行深呼吸（3-4秒），反复三次。
最强大脑记忆力训练的方法（8种）
最强大脑记忆力训练的方法（8种）记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础，且大脑记忆力是可以训练的。
下面是小编给大家带来最强大脑记忆力训练的方法，希望能为大家提供到帮助!最强大脑记忆力训练的方法1：积极暗示法许多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。
在面对一个要记的材料时，这些人常常想：“多难记啊!“这么多，我能记住吗?”这种想法是提高记忆力的最大障碍。
美国心理学家胡德华说：“凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。
”要想树立起这种信心就要进行积极的自我暗示，经常在心中默念：“我一定能记住!”。
当你对能否记住缺乏信心时，也可以回忆自己过去的成功经验，如“我曾在全班各科考试成绩排前五名”“我几岁的时候就能背许多唐诗”。
当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你“一定能记住”的信心。
最强大脑记忆力训练的方法2：精细回忆法我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。
识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。
所以我们要时常去回忆，并且尽可能做到精细。
经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。
比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关在什么地方?当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。
想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。
最强大脑记忆力训练的方法3：奇特联想法奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定衡奇古怪的联想，从而帮助记忆。
比如，要想记住“狗——自行车”这对词，我们可以想象“狗骑着自行车在马路上逛来逛去”。
例如：要记住“火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱”共十个词，可以形成如下奇特联想：一个人登上了高速火车，火车在河流上奔驰，河流飘下来一个大风筝，风筝上驾着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。
最好的地点桩记忆力训练方法
最好的地点桩记忆力训练方法最好的地点桩记忆力训练方法要做的第一件事物，就是把你所熟悉的场所进行编号，因为人的记忆偏好安排有序的事物。
接下来，店铺跟你分享的最好的地点桩记忆力训练方法。
最好的地点桩记忆力训练方法运用地点法会让你把观察力训练得更加敏锐，让你开始学会留意身边的一些以前没注意到的细微的东西。
现在，我们一起学习如何运用地点法来建立记忆资源库。
地点法要做的第一件事物，就是把你所熟悉的场所进行编号，因为人的记忆偏好安排有序的事物。
我想让你先从自己是熟悉的家里开始，现在我要求把你家里的物品及位置排出顺序来。
地点桩训练三个步骤行动：第一，从你的家里找出4个房间，包括厨房、客厅、洗手间。
如何你住的地方没有四个房间，你可以另找一间自己熟悉的、有4个房间的房子。
第二，把这4个房间按逆时针时行编号，从大门进来的第一个字音编为1号。
第三，请站起来，在你的房间里走动，走遍这4个房间，并把它们按顺序写下来，这些东西或位置我们称它为地点桩子。
你首先要做的是定好房间的顺序。
以我的家为例;从大门进行的第一个房间是客厅，按逆时针方向第二个房间是卧室，第三个房间是客房，第四个房间是厨房。
定好顺序好，把它们写在正面的地点表里。
写好房间顺序后，你可以定每个房间的地点桩子了。
例如，第一个房间是客厅，进门后按逆时针看到的第一件比较显眼的家具是鞋柜，第二件是电视机，第三件是衣帽架，第四个比较显眼的位置是阳台，第五个比较显示的是大窗户。
第一个房间客厅：1、鞋柜2、衣柜3、衣帽架4、阳台5、窗口第二个房间卧室：1、梳妆台2、衣柜3、窗口4、床5、桌子第三个房间客房：1、床2、书桌3、窗口4、书柜5、电脑桌第四个房间厨房：1、消毒碗柜2、饭桌3、窗口4、炉子5、洗手寻找地点桩子时的注意事项：第一，因为房间时原物品往往比较多，所以在选地点桩子的时候，你最好挑选一些比较显示的物品或较大的位置，这样比较容易记忆。
例如你的房间里有个阳台，而阳台上摆了一盆花，这时候要从阳台和这盆花之间选择一个做地点桩子，你会选哪个?没错，当然是选阳台，因为阳台比一盆花更显眼、更突出。
怎么用人体部位桩进行记忆训练
怎么用人体部位桩进行记忆训练以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像，这就是记忆宫殿记忆法。
你知道我们的什么部位也可以帮助我们记忆东西吗?那么，怎么用人体部位桩进行记忆训练呢?下面小编为你整理人体部位桩记忆训练，希望能帮到你。
怎么用人体部位桩进行记忆训练身体桩记忆法的实例演示定桩原则VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action) 定桩步骤:1. 利用已存在的桩子(切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的!)2. 把要记忆的事物创造另一个生动影像。
3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。
利用人体表桩子记忆10个词语：需记忆的10个词语：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包人体桩子表(10个桩子，要记住顺序，至下而上)1、脚趾;2、膝盖;3、大腿;4、背;5、手;6、肩;7、脖子;8、脸;9、头顶;10、天花板记忆法联想参考：1、脚趾和蛋??巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。
2、膝盖和火腿肠??我用火腿肠去擦亮膝盖。
3、大腿和汉堡包??我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。
4、背和牛奶??我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉??我剥下大香蕉皮，包住我的手。
这时可复习前面的联想，什么在脚趾上?，什么在膝盖上?......6、肩和面包??一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。
7、脖子和芹菜??用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。
8、脸和水果??我把苹果钉在我的脸上。
9、头顶和胡萝卜??我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。
10、天花板和热狗小面包??热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。
反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像注意：1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。
2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。
身体定桩记忆法记忆文学常识
身体定桩记忆法记忆文学常识1.世界记忆 ... 定桩法何为定桩法？其实简单的说就是把需要记忆的东西放在已经记忆过的东西上，那么这个熟悉的东西就是“桩”。
2.想想我们有多少“桩”，比如你桌子上面的摆放的物品，你房间的摆设，你的身体，你以前记过的文章，太多太多。
也就是说你一切熟悉的东西，你都可以当做你的“桩”，只要你想找，无穷无尽。
定桩法需要做的，就是将我们要记的信息分别与熟知的桩子配对，并且在回忆时可以通过桩子回忆起我们要记的信息。
很多读者提到了《记忆宫殿》，这是一本西方的记忆法宝，在电视剧《读心神探》中有提到过。
里面有一个情节，在姚学琛和廖美诗小的时候，美诗教学琛怎么样可以很有效的记得汉朝的皇帝2.提高记忆如何用定桩法太长了写个大概我们对于记忆的观点是，快速记忆三大法：联想、编码、定桩法。
联想和编码是快速记忆的两个核心 ... ，这两个 ... 任何一种记忆情况都适用，任何快速记忆都由这两个核心部分组成，定桩法则是一种记忆技巧，是这两个核心 ... 的灵活应用，它能够在联想与编码的基础上，把快速记忆的效率发挥到极致。
联想需要经过训练，而编码更多的是需要借鉴和自己的经验。
记忆扑克牌、记忆数字等练习，我们已经编好了数字编码，因此这些练习主要训练的是联想能力。
而记忆长篇的文章、记忆各种中文资料，我们不大可能把所有文章、所有都一篇篇地编好编码，因为这些资料实在是浩如烟海，并且每个人所需要记忆的资料都有很大不同、很个性化。
所以，当要把快速记忆的 ... 应用到中文资料的记忆上的时候，就主要靠自己去编码了。
编码的原理，无非是把资料中的中心词语找出来，然后把这些中心词语具体化、形象化。
有些词语本来就是名词，很具体、很形象，不一定需要转化；但还有一些词语，是很难形成具体的图像来想象的，所以就必须把它们转化为具体、易于在大脑中想象的其它词语。
转化的 ... 主要有两个：一是谐音法，这是最常用的，任何一个抽象的词语，都能运用谐音法把它转化为具体、形象的词语，只是有些词比较容易谐音，很容易记起来，而有些词则不容易谐音，不容易记起来。
定桩法是记忆法中比较实用的方法
定桩法是记忆法中比较实用的方法，可分为身体桩，物体桩，数字桩，字母桩，词语桩，熟悉文章桩，经历桩，时间桩，还有地点桩等等。
凡是熟悉的东西，已经在你脑中的东西，而且它是有序的，都可以做为桩子，所以桩子可以说是无穷无尽的。
现在先来讲讲身体桩：身体是每个人都熟悉的东西，而且它也符合有序这个条件，比如从下到上。
先是脚，然后是膝盖，大腿，腰，手，嘴，鼻，眼。
额头。
不会有人额头在脚下的吧，呵呵，所以就可以用来做桩子，定好一些要记的信息，作为回忆时的线索。
定桩法之身体桩的步骤：1.定桩，把作为桩子的身体部位顺序定下来。
2.固桩，感觉几编，如果是自己的话，可以用手拍拍脑中想起的相应部位，使它的顺序固定。
3.减法，提取关键词。
4.乘法，就是想象，把关键词转换会适合右脑记忆的图像或场景甚至声音等。
5.加法，把关键词转换来的图像和身体桩相联想。
6.脑中成图回忆，顺序是：熟悉的身体部位，即身体桩――联想的图像――对应的关键词――文章7.定位。
把作为桩子的那个人。
可能是你自己，放到你的知识体系里面。
（如知识有体系）8.零碎时间复习，活化。
例子：记忆十二星座：1.定桩：脚趾，膝盖，大腿，腰，手，脖子，嘴，眼，头顶，肩，左耳，右耳。
2.固桩：动动你的脚趾，感受一下动起来的感觉――摸摸你的膝盖――拍拍你的大腿――叉叉你的腰――摇摇你的手――摸摸你的脖子――努努你的嘴――眼放一下电――拍拍你的头顶――扯扯左耳朵――拉拉右耳朵――拍拍肩膀。
3.减法：十二星座：白羊－金牛－双子－巨蝎－狮子－处女－水平－天蝎－射手－水瓶－三羊（魔羯）－双鱼4.乘法：因上面的都是实物名词，（实物名词就是能看见，摸得着的）这步省略。
5.加法：想象白羊舔你脚趾――好痒金牛顶你膝盖――牛顶回去了双子抱你双腿――舒服巨蝎夹你两腰――腰硬，巨蝎夹子断了五指梳理狮子头发――很顺手处女脖子带上戒指――闪着光嘴上放着天平――体验天平中间放在努起来的嘴上的感觉眼放电射焦飞来的天蝎――臭味难闻射手站在头上射箭――威风水瓶放肩上――注意别掉了三羊咬你左耳朵――好疼啊（魔羯的话，可以想象魔戒（谐音）带在左耳上）双鱼从右耳朵游出来――痒痒的想得到么？Ps:红色为十二星座，绿色为身体桩。
脑王杨易右脑记忆课件身体定桩法
1、找好身体桩 2、配对联想记忆 3、练习和检验
小试牛刀
十二星座
第一步
• 定桩：用身体部位做桩 • 固桩：一边触摸一边记忆
1头发 2眼睛 4嘴巴
3鼻子
5耳朵 6脖子
9后背 11腿 12脚
7肩膀 8肚子
10屁股
第二步
• 配对联想记忆
白羊座
头发毛绒圆又大
• • • • • •
阿昌族 哈萨克族 布朗族 鄂温克族 赫哲族 水族
有人在我耳边说honey
然后围住了我的耳朵
后来又打我耳光 我生气可是克制住了
• • • •
哈尼族 维吾尔族 达斡尔族 柯尔克孜族
21个民族检验复习
• • • • • • • 白族 蒙古族 仫佬族 满族 汉族 独龙族 怒族 • • • • • • • 藏族 土族 土家族 瑶族 哈尼族 维吾尔族 达斡尔族 • • • • • • • 柯尔克孜族 阿昌族 哈萨克族 布朗族 鄂温克族 赫哲族 水族
帽子像白色的蒙古包 木头脑袋出了满头大汗
• • • • •
白族 蒙古族 仫佬族 满族 汉族
独眼龙的另一只眼睛怒目圆睁
• 独龙族 • 怒族
鼻子里面藏了很多土
因为我去朋友的土家
里面是窑洞
• • • •
藏族 土族 土家族 瑶族
嘴可以啊啊唱歌， 还可以吹萨克斯， 但是不能朗诵， 所以不爱上俄文课， 医生让我喝着热水治病
双子座
两个婴儿着凉了打喷嚏
巨蟹座
超级大的螃蟹，一口吃不下
狮子座
狮子吼，震耳朵
第三步
• 练习和检验
检验时间
第一个 第二个 第三个 第四个 第五个 金牛座 狮子座 巨蟹座 白羊座 双子座
定桩法之身体桩
定桩法之身体桩上一篇我们已经对图像定桩法作了介绍，今天我们就先详细介绍一下身体桩的使用。
为什么我们要用身体的部位来做桩呢？因为身体是我们最熟悉的、最不会忘记的，用我们最熟悉的身体部位作为桩子与要记忆的资料联结起来，在需要提取记忆资料的时候，只要照身体部位依次回忆就可以了。
如何设定身体桩因人而异，我的身体桩是这样的：头发、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、脖子、肩膀、前胸、肚子、屁股、双腿、脚掌好了，现在，伸出手，跟我一起，将这12个身体桩熟悉一下。
第一个——头发，用你的手抚摸你的头发，嘴里配合念出“一”。
第二个——眼睛，两只眼睛，所以是第二个。
第三个——鼻子，鼻子很像一座山，所以是第三。
第四个——嘴巴，撕开嘴巴。
第五个——耳朵，捂住耳朵。
第六个——脖子，扭伤脖子。
第七个——肩膀，肩膀上扛着煤气。
第八个——前胸，扒开胸前的衣服。
第九个——肚子，啤酒肚。
第十个——屁股。
摸着屁股念“十”。
第十一个——双腿，双腿并列，就像是“11”。
第十二个——脚掌。
你必须牢牢记住这十二个桩子及其相应的序号，要做到看到部位就能马上想到序号，或者听到序号就能马上联想到部位。
当你牢牢记住之后，就可以利用它们来记忆各种资料了。
下面有一组材料，请发挥你的想象（动用所有感官，通过色彩、动态、立体感，融入自己的感情和感受，串成有趣、夸张、恐怖、荒诞的画面），用身体桩进行记忆。
例一：记忆十二个词语老鼠、飞机、卫生纸、蛋糕、西瓜、剪刀、铅笔、牛粪、跳蚤、炸弹、火炉、香蕉皮头发——老鼠：头发上趴着好多恶心的老鼠；眼睛——飞机：我的眼珠子蹦了出去，砸下了一架飞机；鼻子——卫生纸：鼻子一直流鼻涕，我用卫生纸塞住了鼻孔；嘴巴——蛋糕：我的嘴巴把一大块蛋糕一口吞了进去；耳朵——西瓜：我从耳朵里掏出很大的一个西瓜；脖子——剪刀：剪刀架在脖子上；肩膀——铅笔：我的肩膀上扛着好粗好粗的铅笔；前胸——牛粪：一坨牛粪飞来，刚好砸到我的胸口；肚子——跳蚤：肚子里爬出很多跳蚤；屁股——炸弹：我一屁股坐到了一个炸弹上面；双腿——火炉：双腿摆火炉上，烫得我火辣辣的疼；脚掌——香蕉皮：我的脚掌踩到香蕉皮上，摔了一跤。
【快速记忆法】固定编码记忆法(身体桩地点桩记忆宫殿)
【快速记忆法】固定编码记忆法（身体桩地点桩记忆宫殿）【快速记忆法】固定编码记忆法（身体桩、地点桩、记忆宫殿）固定编码记忆法是将必须记住的项目编译成固定的数字，并用这些数字钩住要记住的项目以供记忆。
固定编码记忆法历史悠久，在古希腊和罗马很流行。
当时人们用这种方法来记忆诗歌。
一些口才好的人用它做长篇大论。
比如对自己身体的各个部分从上而下地编上号。
例如，1--头部2--前额3--右眼4--左眼5--鼻子6--嘴巴7--下腭。
当你说2时，你很快就会知道它是前额，当你说3时，你很快就会知道它是右眼。
当这些代码被修复后，它们可以通过关联与必须记住的事物相联系。
如果2是飞机，就联想自己额被飞机撞了。
如果4是铅笔，就想像左眼被铅笔刺伤，痛不可当。
这一来，问到4号便很快想出：左眼――铅笔。
固定编码存储方法的基本点是编码。
自古以来，人们的习惯就是给自己家里的东西编号。
）1、入口的门2、放鞋的石板3、木屐箱4、木屐箱上的花瓶5、日历6、木柜7、壁橱8、画框9、宣传画10、电视机开始编10来个号。
想一想房间里的物品并给它们编号。
所以当你想到数字时，你可以立即想到房间里的零件和物品。
写下来只需要5到10分钟。
然后使用以下关联作为链接练习。
在反复练习中，编码的记忆更清晰。
当你想到一栋房子时，似乎某处有一个数字。
做会之后，再增加10来个号码。
11:00，12张桌子，13把椅子，14扇窗户，15块窗帘，16个茶柜17茶柜抽屉18厨房的门帘19水槽20煤气炉子)完成此操作后，如果可能，再添加10个。
作为固定编码记忆方法的基本关键，它是对你周围的事物和你想记住的事物进行编号。
这是记忆的“挂钩”。
您可以根据下面描述的示例尝试将关联与您的代码联系起来。
记住以下10件事。
1―飞机2―书3―柑橘4―富士山5―盆舞;6-果汁7-垒球8-悲伤9-报纸10-信件分别用联想把前边已编好号码的事物同这10件事连接起来。
联想的方法是使用前章所述原则，要想得离奇古怪。
超级记忆术基本方法是什么
超级记忆术基本方法是什么什么是记忆桩(也叫路径记忆法)把一些关键词按一定顺序(桩子)记录下来，有三种很常用：身体桩、数字桩和地点桩。
超级记忆术1、身体桩从头开始：眼睛、鼻子、嘴巴、脖子、肩膀、肚子、屁股、脚。
这只是按照我习惯的顺序，你可以加入耳朵、胸、小腿等等。
然后怎么用比如你想去超市买以下这些东西：色拉油、酱油、卫生纸、味精、拖把、猪肉、酸奶和面条。
有的人会列清单，现在试着练习一下记忆力，请从头开始想象：眼睛色拉油：色拉油熏到眼睛(此时两个词顺序不重要)鼻子酱油：鼻子里插着酱油瓶嘴巴卫生纸：嘴巴塞着卫生纸脖子味精：脖子上洒满了味精肩膀拖把：肩膀上扛着拖把。
后边就不写了，总之按照身体的顺序，把想买的东西一对一联想起来，画面越有趣，记忆越深刻。
身体桩记东西很快，但不能常用，容易把这次和上次混淆。
超级记忆术2、数字桩建立一套自己的数字桩表，也可以在网上搜一搜数字桩。
熟记下来。
1可以想象成一颗树，2是一只鸭子，3是一只耳朵，现在来试着记住36计：1树瞒天过海：躺进树洞里，瞒着天过了海2鸭子围魏救赵：鸭子围着围巾去救赵薇3耳朵借刀杀人：耳朵里拔出一把剪刀杀了人后边就不写了。
用30分钟就可以把36计按顺序记下来。
超级记忆术3、地点桩这个是最常用的，可以从你住的房子开始，每个房间挑选出4-5个桩子，比如客厅就是：沙发、茶几、壁画、电视，不要选每个房间都有的东西，比如地板。
适合用来记演讲，比如有篇文章。
第一步：提取关键词，别忘了可视化。
第二步，把它们串联起来!第三步：把关键词放到合适的地点桩这个过程会提高概括能力和想象力，在找关键词梳理逻辑关系时，就加深了理解，思维导图也是这个意思。
超级记忆术4、词句桩在问题中找出关键词或句，用每个字做桩子来跟答案对应串联联想的方法。
例子1：王安石变法的主要内容有保甲法、青苗法、农田水利法、募役法和方田均税法。
王王八抱甲鱼(保田法)安安居农民安居的地方，地里有青苗(青苗法)石石头农民们用石头做成大坝，进行农田水利建设(农田水利法)变政变政变时，国家会通过(募役法)征兵法法官法官把田平均分配来缴税(方田均税法)例子2：财经法规1.对玩忽职守罪，处3年以下有期徒刑或拘役;情节特别严重的处3年到7年有期徒刑2.对徇私舞弊罪，处5年以下有期徒刑或拘役;情节特别严重的处5年以上10年以下有期徒刑3.对泄漏国家秘密罪，处3年以下有期徒刑或拘役;情节特别严重的处3年以上7年以下有期徒刑财财主财主往虎(玩忽)耳朵(3)里插拐杖(7)经经理经理熏死(徇私)钩子(5)上的蛇(10)法法官法官歇米(泄密)去喂山鸡(3、7)还有一些小贴士可以提高记忆力，通过良好的饮食：比如三文鱼等富含omega-3、蓝莓等抗氧化，多米尼克本身是银杏叶提取物(有文献表明这种药物可以防止老年痴呆)的狂热爱好者，此外，训练时滴酒不沾。
全脑速读速记-8定桩记忆及身体桩-答题卡20
答题卡20身体桩是指把记忆信息与身体上对应部位对应挂钩，从而帮助记忆的一种方法。
身体桩一般来说都是依照从上至下的次序，选择十个部位作为常用的桩子，每个人可依据自己的习惯来选择详细的部位，但原则是要形成清楚的次序。
身体桩取位顺序如下：头顶、额头、眼睛、鼻子、嘴巴、脸、耳朵、后脑勺、脖子、肩膀、上手臂、小手臂、手掌、手指、胸部、腹部、背部、腰部、臀部、大腿、膝盖、小腿、脚后跟、脚趾、脚底下面的表格是老师选好的身体桩序编码编码思路辅助动作1 头顶头发是一根根的，也可以想象一个辫子顶、撞、甩2 眼睛人有两只眼睛看、掉3 鼻子鼻子的样子是一个三角形塞、闻、挂4 嘴巴四的样子，像一个方形嘴巴，还有门牙咬、吞、含5 手掌手上有5个手指，想象手拖住下巴抓、打、扔6 胸口6的下部，像一个圆圆的啤酒肚抱、挺7 后背7突起的部分，想一个驼背的隆起背、驮8 屁股8横下来，像2个圆圆的屁股坐、压9 大腿9像肚子下面的竖起一条腿绑、撞10 脚1像一条腿，0是一个脚掌踩、踢下面请小朋友们尝试用身体桩记忆下面的10个词语波浪汽球歌曲收据发卡房间旅馆吃饭头发公鸡训练题：用电动车桩子，记忆下面的10件琐事上街买菜，要买一斤肉、两条鱼、两块豆腐，一把白菜、一把菠菜帮李婶带瓶醋、一斤苹果、两斤梨，帮王大爷买块手表、一双雨靴下面小朋友们一起想下：汽车从外到内、从前往后有那些桩子呢？1、2、3、4、5、6、7、8、9、10、下面我们用汽车桩子，一起来记忆世界十大文豪荷马、但丁、歌德、拜伦、莎士比亚雨果、泰戈尔、列夫·托尔斯泰、高尔基、鲁迅小朋友们回去后，还要找出10件具体的物品，每个上面分区找出10个桩子。
这10个物品必须是你熟悉的，经常可以看到的东西。
一个物品上分10个区，找10个位置。
然后用你选出的这10套桩子，分别记忆你生活中的各种琐碎的事情。
你可以用你选出的桩子，去记忆各种各样的概念、条目、生活琐事等等，还可以用来记忆每天的课程表。
身体定位记忆法
身体定位记忆法顾名思义，身体定位就是在我们的身体上按顺序选一些部位，我们称为记忆的桩子，然后把将要记忆的信息与我们身体的部位(桩子)分别进行连接，这样不仅可以帮助我们非常快的记住我们想要背的东西。
如何运用选定位点1.首先按顺序在自己身上寻找并记牢每一桩子，如脚指、小腿、膝盖等;2.把要记的事物和桩子挂钩起来。
脑海里要看到桩子和事物的图象;4.在一个桩子上可以记忆几样事物。
注：在初步练习时，最好一个地点记忆一件事物;5.牢记桩子，以方便日常运用;举例：以下是一个人，你也可以选择自己身上的桩子。
注意所选桩子的顺序。
身体定位：1、脚底 6、喉咙2、膝盖 7、嘴巴3、皮带 8、鼻子4、左手 9、眼睛5、胸口 10、头顶现在我们来记住这十个身体代，将这些代排序，就是身体从下往上排。
第一个，脚底，踩踩脚底，好!第二个，膝盖，拍拍膝盖!第三个，皮带，摸摸皮带，光滑的感觉。
第四个，左手，伸伸左手，别伸了右手哦。
第五个，胸口，拍拍胸口，我一定能记住。
第六个，喉咙，摸摸喉咙，再捏一把，有点痛，记住了;第七个，嘴巴，张张嘴巴，深呼吸，好!第八个，鼻子，点点鼻尖，上面有豆豆吗第九个，眼睛，眨眨眼睛。
最后一个，头顶，摸摸头顶，希望上天的馅饼掉下来时不要砸到它!好，从脚到头我们都数了一遍，下靡们来测试，看看自己记住了没有请按照数字顺序在横线上写上身体的部位：身体代测试：1、 6、2、 7、3、 8、4、 9、5、 10、看看是不是全部记住了如果没有，请再重复一次刚才的动作，如果记住了，进行下面的练习，我说数字，然后你说身体的部位。
第4个好!第7个嘴巴，对了，第8个第1个第10个第5个第3个第9个第2个第3个好!现在我们对身体代已经很熟悉了，下面用身体定位记忆：练习A：1. 纸巾 6、毛巾2. 拖鞋 7、啤酒3. 腊肠 8、词典4. 红鱼 9、钢笔5.电饭锅 10、烫斗这个练习就是购物清单，如果我们学会了怎么记住，以后去超市就不需要再用纸啊笔啊写下来了。
桩子记忆法
您 对了多少：
又开始
2
（二）将要记忆的信息定在桩子上 如：将鸡蛋、火腿肠、汉堡包、牛奶、香蕉、面包、芹菜、水 果、胡萝卜、热狗小面色等十样物品分别定桩到数字1、2、3、 4、5、6、7、8、9、10上。 第一个桩子是脚趾，我们要固定鸡蛋在你的脚趾上，你用脚趾 铲起这枚鸡蛋，放在一个大碗内，开始用脚趾搅拌。 第二个桩子是膝盖，我们要固定火腿肠在你的膝盖上，干脆把 火腿肠钉在膝盖上。 第三个桩子是大腿，我们要固定汉堡包在你的大腿上，你在大 腿肌肉上弹汉堡球，它们越来越大，也越弹越高。 第四个桩子是背，我们要固定牛奶在你的背上，你正和朋友们 在牛奶中嬉戏，彼此互泼牛奶在背上。 第五个桩子是手，我们要固定香蕉在你的手上，你正见到香蕉 树在你手中四处发芽。 第六个桩子是肩，我们要固定面包在你的肩上，我正用面包当 垫肩。
现在开始背诵，请按照原样背诵记 忆的文字（包括标点符号），背一 遍后对照原文再两记忆。
现在开始对照：
二、 房间法“记忆的档案柜” 就是利用你的房间，来做为“记忆的档案柜”。这个 方法又叫罗马房法。 在记大量的数据时，不可以把图像无限制地连结下去。 一来是回忆速度慢，二来是一但中间忘了，后面的图 像就回想不起来了。所以要分段。而房间法就是因这 个目的而产生的。 利用已经在脑海中的资料来记忆，是最实际的方法。 首先，在你的房间中，找出十样东西来。从门口，依 着顺时针方法来回想。 以我的个人房间为例，我的房间顺时针是，门、书柜、 腾椅、缝纫机、 壁灯、打印机、电脑、床头柜、顶 灯、床。
现在开始背诵，请按照原样背诵记 忆的文字（包括标点符号），背一 遍后对照原文再两记忆。
现在开始对照：
图像定桩记忆法有哪些
图像定桩记忆法有哪些运用各种桩来帮助记忆，包括数字桩、地点桩、身体桩、人物桩、字母桩、语句桩。
先熟悉桩的顺序，把要记忆的词语(或关键词)转化为图像，跟相应的桩进行生动活泼的联结。
下面是小编为大家收集关于图像定桩记忆法有哪些，欢迎借鉴参考。
一. 身体桩和人物桩12个身体桩：头发、眼睛、鼻子、嘴巴、耳朵、脖子、肩膀、手掌、肚子、屁股、膝盖、脚掌8个人物桩(西游记人物)：如来佛、观音、太上老君、唐僧、孙悟空、猪八戒、沙僧、白龙马例子一：记忆二十个词语头发——老鼠眼睛——飞机鼻子——卫生纸嘴巴——蛋糕耳朵——西瓜脖子——剪刀肩膀——铅笔手掌——牛粪肚子——跳蚤屁股——炸弹膝盖——火炉脚掌——香蕉皮如来佛——马桶观音——珍珠太上老君——刮胡刀唐僧——钱孙悟空——天花板猪八戒——望远镜沙僧——石头白龙马——小汽车练习：记忆20个词语洗衣粉、酱油、胡萝卜、香水、枕头、电池、手表、鞋子、书包、电视机灯泡、电脑、球拍、雪糕、咖啡、牙签、冰箱、篮球、别墅、围裙例子二：用身体桩记忆12生肖鼠、牛、虎、兔、龙、蛇、马、羊、猴、鸡、狗、猪例子三：记忆诗词文章《念奴娇·赤壁怀古》宋·苏轼头发——大江东去，眼睛——浪淘尽、千古风流人物。
鼻子——故垒西边，嘴巴——人道是、三国周郎赤壁。
耳朵——乱石穿空，脖子——惊涛拍岸，肩膀——卷起千堆雪。
手掌——江山如画，肚子——一时多少豪杰。
屁股——遥想公瑾当年，膝盖——小乔初嫁了，脚掌——雄姿英发，如来——羽扇纶(guan)巾，观音——谈笑间，老君——樯橹灰飞烟灭。
唐僧——故国神游，悟空——多情应笑我，八戒——早生华发。
沙僧——人生如梦，白龙——一尊还酹(lei)江月。
二.语句桩例子一：记忆王安石变法的主要内容a、保甲法b、青苗法c、农田水利法d、募役法e、方田均税法这里一共有5个记忆要点，应该选取一个由5个字组成的句子来作记忆桩子，但是，对于这个问答题，我们发现题干要考察的内容是“王安石变法”，这刚好五个字，用来做这道题的语句桩就最合适不过，因为这样可以省去了主题联想这一环节。
身体桩记忆法 定桩记忆法之身体桩
身体桩记忆法定桩记忆法之身体桩身体桩是指用我们的身体部位来作记忆桩子，把记忆信息与这些身体部位对应挂钩，从而帮助记忆。
身体桩一般来说都是按照从下至上的顺序，选择十个或十多个部位作为常用的桩子，每个人可根据自己的习惯来选择具体的部位，但原则是要形成清晰的顺序。
例如我们可以选择身体的这十二个部位组成一个桩子表：脚底、脚趾、小腿、膝盖、屁股、腰部、胸部、颈部、嘴巴、鼻子、眼睛、头发。
这十二个桩子由下到上有清晰的顺序，不会轻易弄混乱。
举例，让我们用这十二个桩子来记忆十二生肖。
子鼠、丑牛、寅虎、卯兔、辰龙、巳蛇、午马、未羊、申猴、酉鸡、戍狗、亥猪。
联想方法如下：＂脚底--子鼠＂：让我先在脚底上用一用力，感觉一下脚底踩在地板上的踏实感，然后，再来想像，我迈着坚守的步伐，走着走着，忽然脚下踩到了一团软棉棉的东西，紧跟着又听到＂吱、吱＂地响了几声，我低头一看，脚边有一只老鼠正盯着我们的脚下，我把脚抬起来一看：天哪！我把这只老鼠刚生下来的几个孩子（一窝小老鼠）都踩扁了！＂脚趾--丑牛＂：踩死老鼠儿子的这个情景太让人恶心了，我赶紧拔腿就跑，还没跑两步，忽然跑不到了，同时感到脚趾一阵剧痛，一看，原来一只又大又笨的牛正用它那异常丑陋的牛脸看着我，更可恨的是，那只铁一般的牛蹄正踏在我的脚趾上，从五个脚趾头上传来一阵锐痛。
我用尽全力从牛蹄下拨出脚趾，继续向前奔跑。
＂小腿--寅虎＂：没跑几步，忽然感觉小腿撕裂般的疼痛，回头一看，吓得魂飞魄散，原来有一只毛发全是银（寅）色的大老虎，一口咬在我的小腿上，撕开了一道口子，鲜血直往外冒。
1＂膝盖--卯兔＂：我的双腿一软，＂扑通＂跪了下来，跪的时候感觉膝盖跪在了很柔软的物体上，一起，原来我们的膝盖跪下去的时候，刚好把一只毛（卯）绒绒的兔子压死了，这只兔子死的时候还瞪着又红又大的兔眼睛盯着我的膝盖，真是死不瞑目！＂屁股--辰龙＂：这下完了，又弄死了一只动物。
我吓得全身瘫了，一屁股坐在地上，然而坐下去的时候，只感觉到屁股下面沉沉（辰）的，低下头一看：不得了！竟然一屁股坐在了一条龙的脑袋上！把它那高贵的龙头都压扁了。
记忆术----定桩法
记忆术----定桩法定桩法定桩法就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序联结起来的方法。
定桩法的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件夹。
当我们需要记忆大量信息，而这些信息又需要快速有条理地提取的时候，我们就通过定桩法，在记忆的时候就把这些信息放到同一类或者一系列的记忆文件夹中，把它们非常有规律地放好。
而当我们需要提取的时候，就可以把这个相应的文件夹拿出来，里面就包含了我们所需要的所有的资料，或者包含了我们所需要的小一些的文件夹，我们所需要的资料都在里面摆放得非常整齐，一个资料都不会丢、一个资料都不会乱。
定桩法因为具备这个记忆文件夹的功能，所以不但在进行记忆的时候能够同时记忆大量的资料而不会混乱，而在对这些资料进行提取的时候，又能够非常快速、非常准确、并且非常完整地提取出来。
运用定桩法有两个步骤：第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。
那么，什么样的东西可以作为桩子呢？就是那些能够进行清晰排序的、已经牢记于心的信息。
常用的桩子种类包括：数字桩、字母桩、地点桩、身体桩、熟悉的语句、熟悉的人物，等等。
定桩法的运用非常广泛，而且非常灵活，大部分的记忆情况都可以用定桩法来帮助我们更好地记忆。
下面就让我们来向大家介绍这些常用桩子的用法。
地点桩用地点来作桩子，桩子的数量比数字桩和字母桩都要大得多，因为地点桩的数量几乎是无限的，只要是在空间上有清晰顺序排列的，都可以成为我们的地点桩。
例如房间内的物体、风景区、街道店铺、建筑物等等，都可以作为桩子来使用。
运用地点桩来进行记忆的方法，可以称为“地点法”或“定位法”。
“地点法”或“定位法”就是把记忆信息在自己选定的地点上固定下来的方法。
引领右脑教你用人物定桩法背诵《论语》
引领右脑教你用人物定桩法背诵《论语》当我们遇到大量信息需要记忆的时候，单纯的联想法可能就会应付不过来了，特别是当这些信息还需要按照顺序来进行记忆，并能准确而快速地按指定位置回忆的时候，联想法就显得有点儿无能为力了。
这时候，我们需要用到一种更高级的记忆方法：定桩法。
今天引领右脑讲师就来分享一个超级好用的记忆方法——人物定桩法。
顾名思义，人物定桩法就是使用我们熟悉的人，包括家庭成员、自己的好朋友、脍炙人口的文学影视作品的角色等等。
比如中国的几种气候：热带季风气候、亚热带季风气候、温带季风气候、高原山地气候、温带大陆性气候，可以分别对应身边不同性格的朋友：过度热情甚至引起人不适；时而非常活泼多话，时而有些安静但不内敛；性格极为温和，只有在热闹的场合说几句话；个头很高，有些高冷；较为腼腆，少言寡语。
下面我们就以《<论语>十二章》为例进行讲解，《<论语>十二章》里的内容前后之间没有任何联系，很多同学在背诵的过程中，不是背漏，就是背颠倒。
现在我们就用人物定桩记忆方法找来12个人物，来帮助我们记忆这篇内容毫无关联的文章。
《三国演义》应该是大家都比较熟悉的文学作品中，我们可以从中找到12个人物，这些人物要按照一定的顺序来排列，我们可以按照魏、蜀、吴的顺序排列，也可按照我们对他们的喜恶程度来排列，总之，这个顺序自己编排之后，要能说出这样安排顺序的理由。
下面看看引领右脑讲师找到的十二个人物，是如何排序地及其排序理由是什么：1刘备、 2刘禅、3诸葛亮、4关羽、 5张飞、6曹操、7曹丕、 8曹植、9杨修、10司马懿、11孙权、12周瑜。
前五个人物是蜀国的，中间五个是魏国的，后两个是吴国的。
这样，一套桩子就出来了，当然，你可以继续联想拓展。
不过，有一点必须强调，那就是要将人物桩非常明确地排好顺序，不能把顺序搞乱，更不能把人物搞错，否则，记忆就会出现混乱。
好了，人物有了，我们接下来把人物与文章内容相连接就行了。
联想定桩记忆法
联想定桩记忆法当我们遇到大量信息需要记忆的时候，单纯的联想法可能就会应付不过来了，特别是当这些信息还需要按照顺序来进行记忆，并能准确而快速地按指定位置回忆的时候，联想法就显得有点儿无能为力了。
这时候，我们需要用到一种更高级的记忆方法：定桩法。
定桩法就是把我们需要记忆的信息与已经牢记的一些有着清晰顺序的桩子按顺序联结起来的方法。
定桩法的作用就相当于在自己的大脑中创建了许多分类整理好的记忆文件夹。
当我们需要记忆大量信息，而这些信息又需要快速有条理地提取的时候，我们就通过定桩法，在记忆的时候就把这些信息放到同一类或者一系列的记忆文件夹中，把它们非常有规律地放好。
而当我们需要提取的时候，就可以把这个相应的文件夹拿出来，里面就包含了我们所需要的所有的资料，或者包含了我们所需要的小一些的文件夹，我们所需要的资料都在里面摆放得非常整齐，一个资料都不会丢、一个资料都不会乱。
定桩法因为具备这个记忆文件夹的功能，所以不但在进行记忆的时候能够同时记忆大量的资料而不会混乱，而在对这些资料进行提取的时候，又能够非常快速、非常准确、并且非常完整地提取出来。
运用定桩法有两个步骤：第一个步骤，就是要先建立有着清晰顺序的桩子，也就是要在自己的大脑中建立起用于存放记忆资料的记忆文件夹；第二个步骤，就是把所需要记忆的信息通过联想法一个一个地联结在这些已经非常熟悉的桩子上，也就是把记忆信息一个一个地装进记忆文件夹中。
那么，什么样的东西可以作为桩子呢？就是那些能够进行清晰排序的、已经牢记于心的信息。
常用的桩子种类包括：数字桩、字母桩、地点桩、身体桩、熟悉的语句、熟悉的人物，等等。
定桩法的运用非常广泛，而且非常灵活，大部分的记忆情况都可以用定桩法来帮助我们更好地记忆。
下面就让我们来向大家介绍这些常用桩子的用法。
地点桩用地点来作桩子，桩子的数量比数字桩和字母桩都要大得多，因为地点桩的数量几乎是无限的，只要是在空间上有清晰顺序排列的，都可以成为我们的地点桩。
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怎么用人体部位桩进行记忆训练
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《怎么用人体部位桩进行记忆训练》的内容，具体内容：以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像，这就是记忆宫殿记忆法。
你知道我们的什么部位也可以帮助我们记忆东西吗?那么，呢?今天，我为大家推荐的身体桩记忆法的实例...
以荒谬、无意义动作方式，联结已存在的桩子与你想记住的资讯的生动影像，这就是记忆宫殿记忆法。
你知道我们的什么部位也可以帮助我们记忆东西吗?那么，呢?今天，我为大家推荐的身体桩记忆法的实例演示。
身体桩记忆法的实例演示
定桩原则
VIA(生动虚拟Visualization，想象Imagination,积极动作Action)
定桩步骤:
1. 利用已存在的桩子(切记，它应是生动影像,生动影像是你创造的!)
2. 把要记忆的事物创造另一个生动影像。
3. 用动作联结这两个影像，而且是以荒谬、无意义的方式。
利用人体表桩子记忆10个词语：
需记忆的10个词语：蛋，火腿肠，汉堡包，牛奶，香蕉，面包，芹菜，水果，胡萝卜，热狗小面包
人体桩子表(10个桩子，要记住顺序，至下而上)
1、脚趾;
2、膝盖;
3、大腿;
4、背;
5、手;
6、肩;
7、脖子;
8、脸;
9、头
顶;10、天花板
记忆法联想参考：
1、脚趾和蛋巨大的蛋砸在我的脚趾上，流出了蛋黄。
2、膝盖和火腿肠我用火腿肠去擦亮膝盖。
3、大腿和汉堡包我在大腿上弹汉堡包，越弹越高。
4、背和牛奶我和朋友用牛奶嬉戏，把牛奶撒在彼此的背上。
5、手和香蕉我剥下大香蕉皮，包住我的手。
这时可复习前面的联想，什么在脚趾上?，什么在膝盖上?......
6、肩和面包一条大面包在我肩上，我切了一刀，太用力了，感到好痛。
7、脖子和芹菜用紫色芹菜编织的围脖围在我的脖子上好几圈，我感觉到热了。
8、脸和水果我把苹果钉在我的脸上。
9、头顶和胡萝卜我把两根胡萝卜戴在头上，像牛角一样。
10、天花板和热狗小面包热狗小面包在天花板上跑来跑去，我跳起来想抓住它，却够不着。
反复复习，直到熟练为止，头脑中清晰的出现图像
注意：
1、动作要积极主动，用联想和创意把生活中不可能的事成为可能。
2、想象越疯狂、越无意义、越有趣、越不合常理就越好。
长久保持记忆内容的诀窍：遵循艾宾浩斯遗忘规律，在即将忘却的时候赶紧复习，第一次复习间隔最长不得超过一天。