浅谈在跆拳道运动中平衡力的作用及训练手段的研究
试析跆拳道运动员力量训练及培养方法
试析跆拳道运动员力量训练及培养方法摘要：随着跆拳道的发展，跆拳道的水平也逐渐提高，为了适应跆拳道的不断发展，当今的跆拳道运动员应该提高自身的素质和能力。
因此，在这种情况下，对跆拳道运动员的要求也越来越严格，技术要求也越来越全面。
根据跆拳道的发展，要注意提高运动员的力量、速度和灵敏度，我们知道力量是一切活动的源泉，是其他素质的基础，也就是说，力量是跆拳道运动员的首要任务，这项任务的成败不仅决定着跆拳道运动员能力提升的速度，也决定着跆拳道运动员未来的成败。
本文对跆拳道运动员力量训练的重要性进行了分析，研究了跆拳道运动员力量训练方法。
关键词：跆拳道；力量训练；训练方法跆拳道是一种武术，也是现代奥运会的正式比赛项目之一。
它对身体素质有严格的要求，而力量作为身体素质的基础，在跆拳道比赛中起着重要的作用，力量训练促进了运动员身体素质的提高，如何培养跆拳道运动员的力量是教练员需要学习和解决的问题。
一、跆拳道运动中力量训练对于运动员的重要性（一）力量素质是运动员掌握运动技巧的基本条件跆拳道的动作非常有力，它的难度系数非常高，需要运动员有力的动作，所以没有力量的支持很难锻炼。
力量素质训练已成为跆拳道运动员素质训练的核心，力量素质是合格跆拳道运动员的基本条件。
（二）力量素质在跆拳道比赛中的重要性为了不断提高竞技水平，运动员必须以提高力量素质为主要目标，在运动场上，每个运动员的精神都非常紧张，每个运动员的中枢神经系统都非常兴奋。
如果两名运动员的能力和水平非常相似，这就是力量素质之间的竞争。
运动员的力量素质越高，越容易获胜，而运动员的力量越强，越愿意受伤[1]。
二、发展力量素质训练的原则（一）渐增阻力原则过度训练会导致肌肉力量的增强，如果阻力不增加，则力不能增加，只有增阻力，才能发展运动员的力量，因此，力量训练必须遵循增阻力的原则。
（二）专门性原则力量训练必须有针对性，以增强某些肌肉的力量。
找一些需要肌肉力量的运动，在做阻力练习时，对肌肉群施加阻力。
跆拳道训练中的关键技巧
跆拳道训练中的关键技巧跆拳道是一项传统的格斗运动，它注重身体的协调性、灵活性、力量和技术。
在跆拳道训练中，有一些关键的技巧是非常重要的，这些技巧可以帮助选手提高他们的水平。
在下面的文章中，将介绍一些关键的技巧，希望对跆拳道运动员们有所帮助。
首先，跆拳道训练的关键之一是动作的准确性。
无论是基础动作还是实战技巧，动作的准确性都是非常重要的。
要注意每个动作的细节，例如步伐、手臂的姿势和头部的位置等等。
只有做到动作准确，才能够更好地控制力量和技术的发挥。
其次，跆拳道训练中的关键技巧之一是灵活性。
灵活性对于跆拳道选手来说至关重要，因为它可以帮助他们更好地应对对手的攻击并保护自己。
要提高灵活性，可以进行一些拉伸和柔韧性训练，例如深蹲、分腿和扩胸等动作。
此外，灵活性还可以通过做一些练习来提高，例如做跳跃和转身等动作。
第三，跆拳道训练中的关键技巧是平衡能力。
在跆拳道比赛中，保持平衡是非常重要的，因为它可以使选手更加稳定。
要提高平衡能力，可以进行一些针对平衡的专门训练，例如单腿站立、平衡板训练和侧踏步等动作。
此外，均衡饮食和良好的睡眠也可以帮助提高平衡能力。
第四，跆拳道训练中的关键技巧是速度和反应。
在跆拳道比赛中，快速反应和敏捷的动作是非常重要的。
为了提高速度和反应，可以进行一些针对这方面的专门训练。
例如，可以进行一些爆发力训练，例如冲刺和跳跃等动作。
此外，进行一些瞬间反应的练习，例如目标击打和防守反击等动作，也可以提高速度和反应。
最后，跆拳道训练中的关键技巧是心理素质。
在跆拳道比赛中，心理素质是非常重要的，因为它可以帮助选手控制情绪和应对压力。
要提高心理素质，可以进行一些心理训练，例如冥想和专注力练习等。
此外，也可以通过与教练和队友的讨论和交流来增强心理素质。
总结起来，跆拳道训练中有许多关键技巧是非常重要的。
这些技巧包括动作的准确性、灵活性、平衡能力、速度和反应以及心理素质等。
通过不断地训练和练习，选手们可以逐渐提高他们的水平，使自己成为一名优秀的跆拳道运动员。
跆拳道课程如何提高孩子的平衡感和空间感
跆拳道课程如何提高孩子的平衡感和空间感跆拳道是一种融合了传统武术和现代竞技运动的体育项目，它不仅可以让孩子们学到自我保护的技能，还可以培养他们的平衡感和空间感。
在跆拳道的训练中，孩子们需要掌握正确的站姿和移动方式，锻炼身体协调性和空间感知能力。
本文将探讨跆拳道课程如何提高孩子的平衡感和空间感。
一、平衡感的培养在跆拳道的训练中，平衡感是最基本也是最重要的技能之一。
孩子们需要保持稳定的身体平衡来执行各种动作，例如站立、踢腿、转身等。
平衡感的培养通过以下几个方面实现：1. 站姿练习：孩子们在跆拳道训练的开始阶段会接受严格的站姿练习，教练会教导他们正确站立的姿势，包括脚的分开度、身体的直立度、肩膀的放松等。
这些练习可以帮助孩子们找到身体的平衡点，并逐渐培养出稳定的平衡感。
2. 平衡器械训练：跆拳道训练中，教练会利用平衡器械进行特殊的平衡训练。
例如，让孩子们在平衡板上尽可能长时间地保持平衡，或者在独脚上练习各种动作。
这样的训练可以加强孩子们的平衡感，并提高他们在实际战斗或比赛中的稳定性。
3. 动作技巧练习：在跆拳道的技术动作中，有许多要求身体平衡的技巧，例如腿法、移步等。
在训练中，教练会要求孩子们不仅要准确地完成技术动作，还要同时保持身体的平衡。
这种练习可以在不断的实践中提高孩子们的平衡感，并逐渐将其融入到实际战斗中。
二、空间感的培养空间感是指孩子们对周围环境的感知和认知能力，包括方向感、位置感和距离感等。
在跆拳道的训练中，空间感的培养可以通过以下几个方面实现：1. 方向感练习：孩子们在跆拳道的训练中需要不断调整和改变自己的方向。
例如，向前移动、左转、右转等。
通过频繁的方向感练习，孩子们可以逐渐掌握方向感，迅速准确地判断和调整自己的位置。
2. 技术应用训练：跆拳道中的许多技术动作需要孩子们准确地判断和把握与对手之间的距离。
例如，踢击技术就需要孩子们准确地判断出自己与对手的距离，并准确地发出腿法。
通过这样的技术应用训练，孩子们可以提高他们的空间感知能力。
跆拳道锻炼身体与自我保护的技艺
跆拳道锻炼身体与自我保护的技艺跆拳道：锻炼身体与自我保护的技艺跆拳道是一种源自韩国的传统武术，既重视身体的锻炼，又注重自我防卫技巧的学习。
它不仅能够提供全面的身体训练，还能够培养人的自信心和决心。
本文将着重讨论跆拳道对身体的锻炼以及自我保护技巧的培养。
一、身体锻炼1. 灵活性：跆拳道对身体的灵活性有着极高的要求。
通过各种动作的练习，如各种踢腿动作和起身等动作，可以提高身体的柔韧性和灵活性。
这对于运动员在比赛中的表现起着重要的作用，也对普通人的健康有很大的好处。
2. 力量与耐力：跆拳道需要运动员具备一定的力量和耐力。
通过反复的练习，可以增强肌肉力量，提高身体的爆发力。
同时，长时间的跆拳道练习还可以增加肺活量，提高身体的耐力。
这些都对日常生活和体能活动有着积极的影响。
3. 平衡与协调：跆拳道的各种技巧需要身体具备良好的平衡和协调能力。
通过平衡板、踩球等训练，可以提高身体的平衡感，并培养身体各部位的协调性。
这对于运动员的表现和普通人的身体控制都具有重要意义。
二、自我保护技巧1. 有效的格斗技巧：跆拳道以其独特的踢腿技巧而闻名，这些技巧在实际应用中非常有效。
通过跆拳道的练习，人们可以学会如何正确地使用手、腿等身体各部位进行打击和防守。
这些技巧不仅可以提高自身的自卫能力，还可以让人更加从容地应对危险情况。
2. 心理素质的培养：在跆拳道的训练过程中，经常需要面临一些艰苦的训练任务和艰难的对手。
通过这种锻炼，人们可以培养出坚韧的意志力和勇敢的胆量。
这对于提高自身的自信心和战胜各种困难都具有重要作用。
3. 面对危险的冷静应对：在现实生活中，人们可能会面临各种危险和威胁。
跆拳道的训练可以使人们在面对危险时保持镇定和冷静的应对方式。
人们通过跆拳道的训练，可以学会如何逃离危险、自保并保护自己的人身安全。
总结：跆拳道不仅仅是一种运动，更是一门技艺。
它通过身体的锻炼和自我保护技巧的学习，使人们在身体和心理上都得到全面的提升。
跆拳道提高孩子的平衡和灵敏度
跆拳道提高孩子的平衡和灵敏度作为一种传统的武术运动，跆拳道不仅可以帮助孩子培养身体素质，还可以提高他们的平衡和灵敏度。
本文将从跆拳道对孩子平衡的影响和对孩子灵敏度的影响两个方面进行论述。
一、跆拳道对孩子平衡的影响平衡是人体在运动中保持稳定的重要能力之一。
而跆拳道作为一项注重身体协调性的运动，对孩子的平衡能力有着积极的影响。
首先，跆拳道通过一系列的动作练习，如站立平衡、移动平衡、跳跃平衡等，可以帮助孩子培养身体的平衡感。
在跆拳道的训练中，孩子需要时刻保持身体的稳定，通过控制自己的身体重心来保持平衡。
这样的训练能够加强孩子的核心肌群，提高他们的平衡能力。
其次，跆拳道的训练也重视孩子的平衡感应。
通过模拟实战情境，孩子需要在攻击和防御的过程中保持身体的平衡，快速做出反应。
这种训练可以提高孩子的身体控制能力，使他们能够在各种复杂环境下保持平衡。
总体来说，跆拳道作为一项身体协调性较强的运动项目，可以通过训练帮助孩子提高平衡感，使他们在日常生活中更加稳定和自信。
二、跆拳道对孩子灵敏度的影响灵敏度是指人在接受外界刺激后，能够迅速做出反应或做出正确选择的能力。
而跆拳道的训练对孩子的灵敏度有着积极的影响。
首先，跆拳道的动作要求反应迅速，需要孩子在瞬间做出判断并做出相应动作。
例如，孩子在进行自由搏击训练时，需要迅速躲避对方的攻击并进行还击。
这样的训练不仅可以提高孩子的反应速度，还能够培养他们敏锐的观察力和判断力。
其次，跆拳道的训练能够锻炼孩子的眼手协调能力和身体的协调性。
在训练中，孩子需要通过准确的踢打动作与目标进行配合，这要求他们对身体的感觉和控制力有较高的要求。
这样的训练可以提高孩子的身体协调性，使他们在日常生活中更灵活和敏捷。
总的来说，跆拳道作为一项注重技巧和反应能力的运动，能够通过训练帮助孩子提高灵敏度，使他们在各种情况下都能够迅速做出反应。
结语跆拳道不仅仅是一项武术运动，更是一门提高孩子身体素质的有效方式。
跆拳道对身体协调性的提升
跆拳道对身体协调性的提升跆拳道是一种源于韩国的综合性格斗运动，通过各种动作和技巧的训练，能够提升身体的协调性。
在跆拳道的练习中，不仅要求身体的柔韧性和力量，同时也注重身体各部位的协调配合。
本文将探讨跆拳道对身体协调性的提升，并分析训练方法以及相关的科学原理。
一、跆拳道对平衡感的培养跆拳道训练强调身体的稳定性和平衡感。
在跆拳道的动作中，需要经常进行跳跃、踢腿、旋转等高强度的动作，这要求身体能够保持平衡并准确地控制动作的方向和力度。
为了培养平衡感，跆拳道训练中通常包括以下几个方面的内容：1. 平衡器械训练：跆拳道道馆通常配备有各种平衡器械，例如平衡板、悬挂绳索等。
通过站立在这些器械上进行平衡训练，可以提高身体的稳定性和平衡感。
2. 单腿训练：跆拳道练习中经常会进行单腿动作，例如单脚站立、单脚踢腿等。
这种训练可以强化腿部肌肉的力量和平衡感，提高身体的稳定性。
3. 变幅训练：通过不断变化身体的重心位置和动作幅度，可以增加身体对不同平衡状态的适应能力。
例如，进行前后左右的移动，或者在踢腿时改变腿的高度和角度等。
跆拳道的平衡感训练不仅可以提高身体在运动中的稳定性，还可以增强运动员在日常生活中的平衡能力，预防跌倒等意外事件的发生。
二、跆拳道对身体协调性的综合训练跆拳道是一项综合性的运动，练习者需要掌握多种动作和技巧。
这就要求身体各部位能够协调配合，完成各种复杂的动作。
通过跆拳道的综合训练，可以提高身体的协调性。
1. 四肢协调训练：跆拳道的动作主要包括手臂的打击和腿部的踢击。
练习者需要经常进行手脚同时出击的动作，这既要求手脚的灵活性，又要求上下肢的协调配合。
2. 身体协调训练：跆拳道的动作中经常涉及到身体的旋转和移动，例如踢腿时的身体旋转、躲避对手攻击时的身体移动等。
这些动作要求身体各部位能够协调运动，保持稳定和灵活。
3. 反应速度训练：跆拳道比赛中，运动员需要迅速做出反应，进行防守或进攻。
为了提高反应速度，跆拳道训练通常包括一系列的反应训练，例如眼观手动、反应球训练等。
核心力量训练对青少年跆拳道运动员平衡能力影响的研究
核心力量训练对青少年跆拳道运动员平衡能力影响的研究作者：王颜来源：《当代体育科技》2016年第31期摘要：本文是对核心力量、跆拳道平衡技术进行分析，找出两者之间存在的内在联系，探寻和制定适合跆拳道项目的核心力量训练方法。
跆拳道运动是一门将技术作为核心，而将力量素质作为基本保证的一项技能主导类的、体现体育运动中竞技美感的运动项目。
经研究证实，核心力量训练在跆拳道训练中的实效性很强，但是，需要注意的是，传统力量训练的不可替代性注定了核心力量训练只能作为运动训练的辅助训练方式，而非主导。
所以，教练员和运动员在进行力量训练时一定要分清主次关系。
关键词：核心力量青少年跆拳道运动员平衡能力中图分类号：G886.9文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2016）11（a）-0000-00核心力量训练在青少年跆拳道训练中的出现不是巧合，运动训练的理论和实践已经证明了他们的训练效果非常显著，主要是弥补缺少传统的训练方法。
从核心力量训练的细节要领和跆拳道的专业知识出发，充分结合人体生理学系统、力学的知识体系与训练特征，全面展现核心力量训练的价值所在。
在对跆拳道的训练特性进行深入剖析之后，针对大多数道馆中青少年运动员们的个人特质展开针对性的集中训练，这样可大大提升训练成效，真正改善和提高专业技术能力，并最终实现了高水平竞争的目的的能力水平。
1 什么是核心力量1.1 核心力量的基本含义90年代初期，西欧国家的部分专家学者开始关注意识到人体生理肌群的重要意义及影响，其最初常用于康复性身体训练，而后才逐步展现出竞技特质，延伸至竞技体育项目中。
学者们分别从各自的学科领域出发对核心力量训练展开研究，明确了核心力量的定义及其基本内涵。
著名学者黎涌明曾发表看法：所谓核心，就是指脊柱-骨盆-骸关节的区域，该区域在整个人体构造中主要发挥连接作用，使各个肢体结构能相互贯通。
通过观察研究可以看出，位于核心部位的肌肉群组有33对+1块，那些起比点全部处于核心区的肌肉主要发挥稳固功能，其他的肌肉群组除了这一作用之外，还需承担肢体协调功能。
跆拳道课程如何提高孩子的身体协调性和灵活性
跆拳道课程如何提高孩子的身体协调性和灵活性体育锻炼对于孩子的身体和心理发展至关重要。
在众多体育项目中，跆拳道是一项颇受欢迎的运动，它能够全面提升孩子的身体协调性和灵活性。
本文将探讨跆拳道课程如何对孩子进行身体协调性和灵活性的提升。
一、跆拳道的基本技巧跆拳道是一种源于韩国的武术体育项目，其技巧和动作种类繁多。
在跆拳道的训练中，孩子们学习各种基本技巧，如腿法、拳法、搏击技巧等。
这些技巧练习需要孩子们通过精准的动作和身体协调性来完成，从而培养他们的协调能力和灵活性。
二、灵活性训练灵活性是跆拳道运动的基本要素之一。
跆拳道课程会有专门的灵活性训练，旨在提升孩子们的柔韧性和关节活动度。
这些训练包括拉伸、扭转、转体等动作，可以帮助孩子们增强肌肉的伸展性，提高身体的柔软度和灵活性。
通过灵活性训练，孩子们的身体关节能够更灵活地运动，从而有效提高他们的协调性。
三、平衡感的培养跆拳道课程中的训练经常涉及到平衡感的培养。
平衡感是指身体在运动过程中对于重心的控制和调节能力。
在跆拳道的技巧和动作中，孩子们需要通过保持身体的平衡来完成各种动作，例如踢腿、做跳跃动作等。
这种训练能够锻炼孩子的平衡感，提高他们的身体协调性。
四、节奏感和速度的培养跆拳道的动作和技巧需要孩子们具备良好的节奏感和速度掌控能力。
在课程中，孩子们会通过练习提高动作的快速性和准确性，同时培养他们对于节奏的敏感度。
这种练习能够让孩子们更好地协调动作和身体的配合，提高他们的协调性和灵活性。
五、团队合作与竞争精神的培养跆拳道课程通常是以集体训练为主，这种训练模式能够培养孩子们的团队合作精神。
在团队合作中，孩子们需要与其他队员进行配合和协作，共同完成各种技巧训练。
同时，跆拳道也是一项有竞争性的运动，比赛中孩子们需要充分发挥个人的技巧和能力，展现自己的实力。
这种竞争环境能够激发孩子们的潜力，进一步提高他们的身体协调性和灵活性。
六、综合能力的提升跆拳道课程不仅仅注重身体协调性和灵活性的培养，还能够全面提升孩子的综合能力。
跆拳道运动技能的训练与实战应用研究
跆拳道运动技能的训练与实战应用研究跆拳道是一种源于韩国的传统武术运动，以其独特的气势和技巧而闻名于世。
跆拳道不仅是一项优秀的身体锻炼方式，同时也是一种高强度的格斗技术。
在现代社会，跆拳道已经成为一种广泛受到欢迎的运动项目，不仅在体育场馆内进行比赛，也在日常生活中发挥作用。
本文旨在研究跆拳道运动技能的训练与实战应用，为相关爱好者提供参考与指导。
一、跆拳道运动技能的基本训练1. 身体素质训练跆拳道作为一项高强度的格斗运动，对身体的素质要求非常高。
运动员需要具备较强的体能、灵敏的反应能力和高度的耐力。
因此，跆拳道训练中通常包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等项目，以提高运动员的身体素质。
2. 技术训练跆拳道是一项技巧性极高的格斗运动，技术训练是非常重要的一环。
技术训练包括基本拳法、腿法、躲避技巧等，运动员需要不断练习，以达到熟练的程度。
同时，技术训练也包括与对手的搏斗训练，运动员需要模拟实战情景，提高应对对手的能力。
3. 心理训练在跆拳道比赛中，心理素质对于运动员的表现起着至关重要的作用。
因此，心理训练也是跆拳道运动训练的重要组成部分。
心理训练包括自我调节、意志力训练、应对压力等方面，帮助运动员在比赛中保持镇定、专注，发挥出最佳状态。
二、跆拳道运动技能的实战应用研究1. 比赛应用在跆拳道比赛中，技术的发挥和应用至关重要。
运动员需要根据自己的实际情况和对手的特点，灵活运用技巧，展现出最佳的实力。
比赛中的实战应用需要运动员具备快速反应、准确判断和果断行动的能力，这需要在平时的训练中不断积累和提高。
2. 自卫应用除了比赛应用，跆拳道技能还可以在日常生活中的自卫情况中发挥作用。
跆拳道技术的高效性和实用性，使得其成为一种优秀的自卫武术。
在面对突发危险时，运动员可以运用跆拳道技巧，有效地保护自己和家人的安全。
因此，跆拳道运动技能的实战应用也是非常重要的。
3. 实战演练为了更好地应对实际战斗情况，运动员需要进行实战演练。
跆拳道课程如何提高孩子的身体控制和协调性
跆拳道课程如何提高孩子的身体控制和协调性跆拳道是一项以击打和踢打为主的传统武术运动，近年来在全球范围内得到了越来越多人的关注和参与。
不仅是一项武术技巧的训练，跆拳道还具有促进身体控制和协调性发展的独特效果。
对于孩子来说，参与跆拳道课程可以有效提高他们的身体控制和协调性，为他们的身心健康发展奠定良好基础。
跆拳道训练注重身体姿势和平衡感的培养。
在跆拳道的练习中，孩子们需要保持平衡的同时进行各种动作，例如站立、踢腿、躲闪等。
这些动作的完成需要对身体的控制能力，孩子需要保持正确的姿势和平衡，才能够在练习中保持稳定。
通过不断的练习，孩子们可以逐渐提高身体的控制能力，增强平衡感，进而提高整体的身体控制水平。
跆拳道课程还注重协调性的培养。
在跆拳道的实战中，拳脚的配合和身体的协调是非常重要的。
通过跆拳道的训练，孩子们可以学会协调动作、掌握节奏和节拍，不仅可以提高身体的协调性，还可以培养他们在日常生活中的机敏反应和灵活性。
此外，跆拳道还鼓励孩子们注重身体的各个部分的协调，例如上半身和下半身的配合，左右手的配合等。
通过这些动作的训练，孩子们的协调性和反应能力得到了极大的提高。
除了身体控制和协调性的提高，跆拳道课程还具有其他方面的益处。
跆拳道的练习不仅可以锻炼孩子的肌肉，还可以增强他们的心肺功能，改善体质。
此外，跆拳道还强调自律、自信和坚韧不拔的精神，可以培养孩子的意志力和自信心，增强他们面对困难和挑战的勇气和毅力。
为了让跆拳道课程更好地提高孩子的身体控制和协调性，我们可以采取以下措施：1. 强化基本功训练。
跆拳道的基本功训练是培养孩子身体控制和协调性的基础。
通过反复练习基本的动作和姿势，可以帮助孩子们逐渐掌握正确的动作方式，增强身体的控制能力和协调性。
2. 注重平衡感的培养。
平衡感是跆拳道训练中非常重要的一项能力，可以通过一些特殊的平衡训练来提高孩子们的平衡感。
例如，单脚站立、舞剑等练习都可以有效地提高孩子的平衡感。
跆拳道课程如何培养孩子的协调性和平衡感
跆拳道课程如何培养孩子的协调性和平衡感跆拳道是一种注重身体和心智锻炼的格斗艺术，其独特的动作和技巧培养了学习者的协调性和平衡感。
在跆拳道课程中，孩子们通过跳跃、踢腿、拳击等一系列动作，不仅学习了自我防护技巧，还锻炼了身体协调性和平衡感。
本文将探讨跆拳道课程如何培养孩子的协调性和平衡感，并讨论相关的教学方法和技巧。
一、锻炼协调性协调性是人体各部位协调配合运动的能力。
跆拳道课程通过一系列精确的动作和技巧，促使孩子们锻炼和提高他们的协调能力。
首先，跆拳道的基本功要求学习者通过步法、跳跃和转身等动作来完成攻防和进攻的动作。
这需要学习者的四肢协调配合，令身体各部分的动作流畅一致。
其次，跆拳道课程中的各种训练项目，如独立操练、组合动作和对抗演练等，都要求学习者在协调同时克服因对手的防守和攻击而产生的不平衡状态。
通过不断的练习和实践，学生们可以提高他们的协调性水平，并逐渐形成良好的动作协调和身体平衡。
为了有效地锻炼和培养孩子的协调性，在跆拳道课程中，教练员可采取以下教学方法和技巧。
首先，建立起合理的训练计划和教学目标，逐步引导和培养学生在动作技巧上的协调性。
其次，通过反复的练习和模仿，让学生在不断地实践中熟悉并牢记每个动作的要领。
再次，教练员可以设置一些专门的训练项目，以便学生有针对性地锻炼和提高协调能力，例如，通过教导学生进行平衡训练，如单脚站立、走钢丝以及其他平衡技巧训练。
二、培养平衡感平衡感是人体保持稳定姿势和行动中的能力。
跆拳道课程通过一系列的训练项目和动作技巧，帮助孩子们培养他们的平衡感，并逐步提高他们在行动中的稳定性。
首先，跆拳道课程中的各种基本动作如踢腿、跳跃和转身等，都需要学生保持稳定的平衡感来完成。
通过不断地练习，学生们可以逐渐掌握和改善自己的平衡感。
其次，跆拳道课程中的对抗演练和实战训练也是培养平衡感的有效方法。
在对抗中，学生们需要时刻保持平衡，以便能够在攻防中灵活自如地移动和应对。
对于教练员来说，培养学生的平衡感需要合理的教学方法和技巧。
跆拳道提高孩子的身体灵活性和协调性
跆拳道提高孩子的身体灵活性和协调性跆拳道是一项古老而且备受推崇的武术运动，不仅能够培养孩子的身体灵活性和协调性，还有助于培养自信心和纪律性。
本文将探讨跆拳道如何对孩子的身体灵活性和协调性产生积极的影响。
一、引言跆拳道是一种源自韩国的武术运动，以其独特的技巧和激烈的身体训练而闻名。
在现代，越来越多的父母将自己的孩子送进跆拳道训练班，希望通过跆拳道来提高孩子的身体素质和协调性。
本文将介绍跆拳道如何达到这一目标。
二、跆拳道的基本动作跆拳道注重身体的力量与协调性，并通过训练一系列的基本动作来提高孩子的身体灵活性。
这些基本动作包括踢、打、格挡等。
踢腿动作可以增强孩子的腿部肌肉和关节灵活性，提高孩子的灵活性和协调性。
打击动作则可以锻炼孩子的肌肉力量和反应速度，促进身体的协调性和平衡能力。
三、跆拳道的训练方法跆拳道的训练方法一般包括基本动作练习、拳法套路以及自由搏击等。
基本动作练习通常是通过模仿教练示范的动作来进行，包括踢、打、格挡等。
这些基本动作的训练可以促进孩子的身体灵活性和协调性的提高。
拳法套路则是指一连串的动作组合，通过训练套路的流畅性和连贯性，孩子的协调性和技巧水平会得到进一步提升。
自由搏击则是模拟实战状态，让孩子在保护装备的保护下与其他选手进行对打，这种训练会贯穿整个跆拳道训练过程，提高孩子的反应速度和协调性。
四、跆拳道的身体训练跆拳道不仅仅是技巧的训练，还包括一系列的身体锻炼，这些锻炼能够提高孩子的身体素质和协调性。
其中包括力量训练、柔韧性训练和耐力训练等。
力量训练可以通过举重、俯卧撑等方式进行，以增强孩子的肌肉力量和身体的稳定性。
柔韧性训练则通过各种伸展运动来进行，以增加孩子的关节灵活性。
耐力训练则是通过有氧运动，如跑步、跳绳等，提高孩子的心肺功能和耐力水平。
五、跆拳道对身体灵活性和协调性的影响通过持续跆拳道的训练，孩子的身体灵活性和协调性会得到显著提高。
首先，跆拳道的训练能够加强孩子的核心肌肉和腿部肌肉，提高身体的稳定性和平衡能力。
跆拳道运动员下肢专项素质训练分析
跆拳道运动员下肢专项素质训练分析
跆拳道是一项以双腿和双脚为主要攻击手段的格斗运动，因此下肢的素质训练对于跆拳道运动员来说至关重要。
下面将对跆拳道运动员下肢专项素质训练进行分析。
要注意跆拳道运动员的力量训练。
下肢的力量是跆拳道运动员实施技术动作和爆发力的基础。
可以通过重量训练，如深蹲、腿举、踢腿等提高下肢肌肉力量。
可以进行爆发力训练，如跳跃、蹬墙跃起等，提高下肢肌肉的爆发力。
平衡能力也是跆拳道运动员下肢训练中需要重点注意的。
跆拳道运动中需要频繁地做出各种动作变化，因此良好的平衡能力对于保持动作的稳定性和准确性非常重要。
可以通过单脚站立、坐姿平衡训练等方法来提高平衡能力。
柔韧度也是跆拳道运动员下肢训练中不可忽视的一部分。
柔韧度的提高可以增加运动员的踢腿时的幅度和灵活性，同时减少因为肌肉僵硬而产生的运动损伤。
可以通过伸展运动、瑜伽等方式来提高下肢的柔韧度。
反应速度是跆拳道运动员下肢训练中需要重视的一项素质。
跆拳道比赛中动作的快速反应和变化是非常重要的，因此运动员的下肢反应速度需要得到训练和提高。
可以通过快速踢腿、跳跃等方式来培养下肢的反应速度。
耐力是跆拳道运动员下肢训练中需要注重提升的一项素质。
跆拳道比赛往往需要进行较长时间的激烈对抗，因此下肢的耐力训练是必不可少的。
可以通过长时间的有氧运动如跑步、骑车等来提高下肢的耐力。
跆拳道运动员下肢的素质训练应该包括力量、平衡能力、柔韧度、反应速度和耐力的训练。
这些素质的提高将有助于运动员的技术动作表现和比赛成绩的提升。
跆拳道运动员身体协调能力的培养探讨
跆拳道运动员身体协调能力的培养探讨摘要：随着全民健身的开展，跆拳道运动日益受到人们的重视。
竞技类为主的跆拳道是格斗型现代体育运动，要求参与者的身体协调能力、柔韧性等。
同时，跆拳道比赛由于开放自由的动作，而更加灵活、多变。
人们要在跆拳道运动中快速提升实力，取得比赛胜利，在日常训练中提高身体协调能力必不可少。
本文就当前跆拳道训练中身体协调能力的培养进行了分析并提出一些建议。
关键词：跆拳道；运动员；身体协调能力；培养策略引言跆拳道运动对运动员自身提出了较高的要求，其中运动员的身体协调能力至关重要。
作为一种近身搏击对抗项目，跆拳道的胜利多以连续踢击击打到对方为主，主要表现于凶猛快速的腿法。
因此运动员要在比赛中取得更好的成绩，需要提高自身身体协调能力，加快对于技术要领的掌握，从而改正动作，完善技术，提高成绩。
当前跆拳道运动日益普及，青少年和儿童也更多加入到了日常训练中。
1跆拳道运动的概述1.1 跆拳道运动的特点首先，跆拳道的进攻方式独特，为了满足比赛规则的限制，跆拳道以腿法为主，以手为辅，利用快速连贯的腿法踢击对手赢得比赛。
其次，以刚制刚，直来直往的特点使跆拳道中打击对手需要快速连贯的腿法。
跆拳道比赛中需要运动员快速做出反应。
最后，在运动员身体相互对抗的过程中，运动员的身体协调能力至关重要。
在跆拳道运动中为了防止摔倒或受伤，运动员需要有较高的身体协调能力，保持平衡对对手进行打击，以赢得比赛的最终胜利[1]。
1.2 跆拳道的作用随着人民日益增长的美好生活需要，人们开始寻求紧张刺激的体育运动来提高身体素质和满足精神世界。
跆拳道运动不仅能够帮助人们锻炼身体强健体魄，而且人们可以在临危的时候保护自己，所以越来越受到人们的重视。
跆拳道训练在生活中有具体实际的意义。
首先，跆拳道练习推崇尚武精神，可以修身养性，培养运动员的意志。
练习的宗旨也决定了跆拳道训练能够帮助运动员养成吃苦耐劳、不畏艰辛的良好品格，从而提高身体素质，养成坚毅的意志品质。
跆拳道如何正确运用力量和速度进行打击
跆拳道如何正确运用力量和速度进行打击跆拳道是一种注重力量与速度的格斗运动，运用正确的力量与速度进行打击是其技术的核心。
本文将探讨如何在跆拳道中正确运用力量和速度进行打击，以提高战术效果和比赛成绩。
一、理解力量与速度的作用在跆拳道中，力量和速度是相辅相成的。
力量可以增加拳脚的威力和稳定性，而速度可以增加攻击的突然性和难以预测性。
因此，理解并正确运用力量与速度是跆拳道运动员提高技术水平不可或缺的要素。
二、提高力量训练要在跆拳道中正确运用力量进行打击，首先需要进行力量训练。
以下是一些常见的力量训练方法：1. 局部力量训练：包括俯卧撑、仰卧起坐等针对特定部位的力量训练，有助于增强肌肉的力量和耐力。
2. 核心力量训练：核心力量是指躯干、臀部和腰部的肌肉群。
通过进行平板支撑、仰卧起坐等训练，可以增强核心肌群的稳定性和力量输出，从而提高跆拳道技术的爆发力和稳定性。
3. 重量训练：重量训练是一种提高全身力量的有效方式。
通过使用杠铃、哑铃等重量器械进行训练，可以增加肌肉的力量和爆发力，从而在跆拳道中打出更有威力的拳脚。
三、培养爆发力和速度除了力量，跆拳道的打击还必须注重爆发力和速度。
以下是一些提高爆发力和速度的训练方法：1. 爆发力训练：跳跃训练是一种有效的提高爆发力的训练方法。
例如，鞭腿跳跃、下蹲跳跃等训练可以有效增强腿部肌肉的爆发力，使跆拳道的腿部技术更具威力。
2. 敏捷性训练：培养敏捷性可以增加打击的突然性和难以预测性。
通过进行跳绳、脚步训练等，可以提高运动员的反应速度和脚步灵活性，使打击更加机敏连贯。
3. 反应训练：跆拳道比赛中的击打速度非常快，需要能够快速作出反应。
通过利用反应训练工具，如反应球、反应带等，可以提高运动员的反应能力和击打速度。
四、技术运用实例在跆拳道比赛中，正确运用力量和速度进行打击非常重要。
以下是一些技术运用实例：1. 直拳：直拳是一种以力量为主导的打击技术。
运用正确的力量和速度，可以打出准确、迅猛的直拳，击中对手的要害部位，取得比赛优势。
培养孩子的协调能力跆拳道助力
培养孩子的协调能力跆拳道助力培养孩子的协调能力——跆拳道助力培养孩子的协调能力一直是家长们关注的重要问题。
协调能力的发展不仅对孩子的身体素质有着显著的影响，更直接关系到他们的学习和成长。
在众多的运动项目中，跆拳道作为一项综合性格斗运动，具有独特的培养协调能力的优势，成为许多家长选择的首选。
本文将从跆拳道对孩子协调能力的影响、培养协调能力的原理以及实践方法等方面进行探讨。
一、跆拳道对孩子协调能力的影响跆拳道是一项综合性的格斗运动，涉及到手、脚、眼、身体的协调动作。
通过刻苦的训练，孩子的身体灵活性、反应能力、平衡感和空间感等方面都能得到全面的提高。
具体来说，跆拳道对孩子协调能力的影响主要体现在以下几个方面：1. 提高身体协调性：跆拳道的训练强调配合手、眼、身体的协调动作，通过各类器械和拳法动作的反复训练，能够使孩子的身体各部位协调配合更加流畅，动作更加准确。
2. 增强反应能力：跆拳道的训练要求孩子在短时间内做出灵敏的反应，通过频繁的攻防训练，使孩子的反应能力得到锻炼和提高，能够更快地做出正确的判断和反应。
3. 培养平衡感：跆拳道的基本动作需要孩子在移动、踢击、跳跃等过程中保持良好的平衡感。
通过反复的平衡训练，能够使孩子的平衡感得到培养和提高，从而更好地掌握身体的平衡。
4. 锻炼空间感：跆拳道比赛场地较大，并要求孩子在比赛中根据对手的动作做出正确的判断和应对。
这种训练能够锻炼孩子的空间感，提高他们在空间上的把握能力。
二、培养协调能力的原理跆拳道作为培养孩子协调能力的一种方式，其背后有着一定的原理和方法。
下面将重点介绍两种主要的原理：1. 动作反复训练原理：跆拳道要求跆拳道者对各种动作进行大量的反复练习，通过足够的练习次数，使这些动作形成肌肉记忆。
当肌肉记忆形成后，人们在面对类似的情境时，能够更快、更准确地执行相应的动作，从而提高协调能力。
2. 器械训练原理：跆拳道中使用的训练器械如沙袋、踢击垫等，通过与器械的互动，能够让孩子对力度、角度、身体配合等方面有更深入的体会和感知。
试论软梯训练法在跆拳道专项训练中的运用
试论软梯训练法在跆拳道专项训练中的运用
软梯训练法可以在跆拳道专项训练中提高运动员的核心力量和平衡能力。
核心力量是
跆拳道运动员在各种动作中的重要支撑力量，如踢腿、扑击等。
通过软梯训练法，运动员
可以进行多个不同难度级别的平衡动作，如单腿蹲、仰卧起坐等。
这些动作可以锻炼运动
员的核心肌群，使其在比赛中更加稳定和有力。
软梯训练法可以帮助运动员提高爆发力和敏捷性。
跆拳道比赛中，爆发力和敏捷性是
取胜的关键。
通过软梯训练法，运动员可以进行快速、连贯的动作，如跳跃、快速起身等。
这些动作可以锻炼运动员的肌肉协调性和反应能力，使其在比赛中更加迅速和灵活。
跆拳道专项训练中还可以结合使用软梯训练法和其他训练设备，如哑铃、平衡球等，
增加训练的多样性和趣味性。
还可以根据每个运动员的特点和需求，制定个性化的软梯训
练计划，以达到最佳的训练效果。
软梯训练法在跆拳道专项训练中具有非常重要的作用。
通过软梯训练法，可以有效提
高运动员的核心力量、平衡能力、爆发力、敏捷性、柔韧性和伸展能力。
在跆拳道专项训
练中应重视和运用软梯训练法，以提高运动员的整体素质和竞技水平。
对跆拳道运动中平衡能力的作用及训练手段的研究
运动训练学
对 跆 拳 道 运 动 中平 衡 能 力 的作 用及 训 练 手 段 的研 究
刘 晨 （ 菏泽学 院体育 系 山东菏泽 ２ ７ ４ ０ １ ５ ）
摘 要： 跆拳 道运 动专顶平 衡 能 力是指 在跆拳 道运 动 中， 运 动 员为 了提 高击打效 果 ， 在即使 身体处 于不 稳定 的状态 下 ， 仍能迅速 ． 准确 、 协调 的控制 身体姿 势并 完成击打 动作 或探 冈防 守动作的 能 力。 它是 发展和 完善 运动技术 ， 提 高跆拳 道运动 员协调能 力及 比赛成绩 的基础 能力 。 本论 文通过对 平衡 能 力的作 用及训 练手段 的研 究， 希望 能使教 练 员 和 运 动 员更加重视 平衡 能 力的 训练 ， 同时对有效 指导教 练 员科
Ａｂ ｓ ｔ ｒ ａ ｃ ｔ ： Ｔ ａ ｅ ｋｗｏ ｎ ｄ ｏ ｓ ｐ ｅ ｃ ｉ ａ ｌ ｂ ａ ｌ ａ ｎ ｃ ｅ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ｉ ｓ ｔ ｏ ｐ ｏ ｉ ｎ ｔ ｔ ｏ ｉ ｎ ｔ ａ ｅ ｋ ｗｏ ｎ ｄ ｏ， ａ ｔ ｈｌ ｅ ｔ ｅ ｓ ｉ ｎ ｏ ｒ ｄ ｅ ｒ ｔ ｏ ｉ ｍｐ ｒ ｏ ｖ ｅ ｔ ｈ ｅ ｓ ｔ ｒ ｉ ｋ ｅ ｅ ｆ ｆ ｅ ｃ ｔ ， ｉ ｎ ｅ ｖ ｅ ｎ ｂ ｏ ｄ ｙ
ｉ ｓ ｎ ｏ ｔ ｓ ｔ ａ ｂ ｌ ｅ ｃ ｏ ｎ ｄ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ， ｓ ｔ ｉ ｌ ｌ ｃ ａ ｎ ｂ ｅ ｑ ｕ ｉ ｃ ｋｌ ｙ ａ ｎ ｄ ａ ｃ ｃ ｕ ｒ ａ ｔ ｅ ｌ ｙ， ｔ ｈ ｅ ｃ ｏ ｏ ｒ ｄｉ ｎ ａ ｔ ｅ ｄ ｃ ｏ ｎ ｔ ｒ ｏ ｌ ｂ ｏ ｄ ｙ ｐ ｏ ｓ ｔ ｕ ｒ ｅ ａ ｎ ｄ ｃ ｏ ｍｐ ｌ ｅ ｔ ｅ ｔ ｈ ｅ ｓ ｔ ｒ ｉ ｋ ｅ ａ ｃ ｔ ｉ ｏ ｎ ｏ ｒ ｄ ｏ ｄ ｇ ｅ ｄ ｅ ｆ ｅ ｎ ｓ ｉ ｖ ｅ ｍｏ ｖ ｅ ｍｅ ｎ ｔ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ． Ｉ ｔ ｉ ｓ ｄ ｅ ｖ ｅ ｌ ｏ ｐ ｉ ｎ ｇ ａ ｎ ｄ ｐ ｅ ｒ ｆ ｅ ｃ ｔ ｉ ｎ ｇ ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ ｔ ｅ ｃ ｈ ｎ ｏ ｌ ｏ ｇ ｉ ｅ ｓ ， ｉ ｍｐ ｒ ｏ ｖ ｅ ｋｉ ｃ ｋ ｂ ｏ ｘ ｉ ｎ ｇ ｐ ｌ ａ ｙ ｅ ｒ ｓ ｃ ｏ ｏ ｒ ｄ ｉ ｎ ａ ｔ ｅ ｄ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ａ ｎ ｄ ｃ ｏ ｍｐ ｅ ｔ ｉ ｔ ｉ ｏ ｎ ｒ ｅ ｓ ｕ ｌ ｔ ｏ ｆ ｔ ｈ ｅ ｂ ａ ｓ ｉ ｃ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｉ ｅ ｓ． Ｂ ａ ｓ ｅ ｄ ｏ ｎ ｔ ｈ ｅ ｒ ｏ ｌ ｅ ｏ ｆ ｔ ｈ ｅ ｂ ａ ｌ ａ ｎ ｃ ｅ ｃ ａ ｐ ａ ｃ ｉ ｔ ｙ ｏ ｆ ｒ ｅ ｓ ｅ ａ ｒ ｃ ｈ ａ ｎ ｄ ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎｇ ｍｅ ｔ ｈ ｏ ｄ ｓ。 ｍａ ｋｅ ｃ ｏ ａ ｃ ｈ ｅ ｓ ａ ｎ ｄ ａ ｔ ｈ ｌ ｅ ｔ ｅ ｓ ａ ｔ ｔ ｅ ｎ ｔ ｉ ｏ ｎ ｂ ａ ｌ ａ ｎ ｃ ｅ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ， ａ ｌ ｓ ｏ ｃ ａ ｎ ｅ ｆ ｆ ｅ ｃ ｔ ｉ ｖ ｅ ｌ ｙ ｃ ｏ ａ ｃ ｈ ｅ ｓ ｍｏ ｒ ｅ ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｔ ｉ ｆ ｉ ｃ ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎｇ， ａ ｌ ｓ ｏ ｃ ａ ｎ ｍａ ｋ ｅ ｔ ｈ ｅ ｐ ｌ ａ ｙ ｅ ｒ ｍｏ ｒ ｅ ｔ ａ ｒ ｇ ｅ ｔ ｅ ｄ ｅ ｎ ｈ ａ ｎ ｃ ｅ ｍｅ ｎ ｔ ｏ ｗｎ ｂａ ｌ ａ ｎ ｃ ｅ ａ ｂ ｉ ｌ ｉ ｔ ｙ．
跆拳道技术的力学行为与进攻技术分析
跆拳道技术的力学行为与进攻技术分析跆拳道作为一种独特而受欢迎的格斗运动，以其独特的进攻技术和令人惊叹的力学行为而闻名。
本文将对跆拳道技术的力学行为和进攻技术进行深入分析。
一、力学行为分析1. 平衡和重心控制跆拳道中最基本的力学行为是平衡和重心控制。
在实施各种进攻技术时，保持平衡和有效控制重心是至关重要的。
选手必须通过合适的站姿和正确的动作来确保身体的平衡和稳定性，从而更好地应对对手的进攻或反击。
2. 动力传递跆拳道技术的力学行为还涉及动力的传递。
有效的进攻技术需要将力量传递到对手身上，以达到想要的效果。
通过合理的踢、膝击、拳击等技术动作，选手能够将身体的动力传递到目标部位，增加攻击的威力。
3. 大小力和速度控制在跆拳道技术中，大小力和速度的控制是非常重要的。
这意味着选手需要根据对手的身体状况和攻击节奏，调整自己的进攻力量和速度。
合理的力度和速度控制能够确保技术的准确性和有效性，并避免不必要的浪费。
4. 技术运用与力学优势跆拳道技术的力学行为还与技术的应用和力学优势密切相关。
选手需要根据自身的优势和特点，选择最适合自己的进攻技术，并灵活运用。
在面对不同体型和技术水平的对手时，技术运用和力学优势的合理搭配对于取得胜利至关重要。
二、进攻技术分析1. 踢技术踢技术是跆拳道中最具代表性的进攻技术之一。
跆拳道选手通过合理的踢腿动作，如前踢、侧踢、后踢等，能够迅速攻击对手的要害部位，如头部、胸部、腹部等。
在踢技术中，力学行为的重要性体现在平衡和重心控制、动力传递以及大小力和速度的控制上。
2. 拳击技术拳击技术在跆拳道中也占有重要地位。
选手通过合理的拳击动作，如直拳、钩拳、勾拳等，能够快速接近对手并进行有效的攻击。
在拳击技术中，力学行为同样非常关键，尤其是重心控制和动力传递方面的技巧运用。
3. 跳技术跳技术是跆拳道中较为特殊和难度较大的技术之一。
选手通过跳跃、翻转等动作，能够制造出突然的变化和出其不意的攻击。
在跳技术中，平衡和重心控制、大小力和速度控制的灵活应用成为进攻成功的关键。
跆拳道训练中力量训练问题探究
195当代体育跆拳道训练中力量训练问题探究渠 洁跆拳道在我国具有非常深厚的群众基础，学习跆拳道的人数也在不断增加。
在跆拳道的训练过程中，力量训练的重要性毋庸置疑，速度力量属于跆拳道训练中的核心素养。
本文通过对跆拳道力量训练进行分析，并结合实际对力量训练提出个人观点，希望为关注跆拳道力量训练的人群提供参考。
跆拳道在训练过程中，对于练习者的力量素质要求非常高，无论是何等层次的跆拳道训练，力量训练都属于训练中的核心环节，保证力量训练时的科学性能够使得跆拳道的训练效果得到大幅提高。
因此，有必要对跆拳道训练中的力量训练进行研究。
1 跆拳道力量训练的重要性跆拳道运动在近些年的发展速度非常快，然而其训练发展却相对比较落后。
对于跆拳道运动员而言，保证训练的科学性、合理性非常重要，只有通过切实可行的素质训练，才能够使跆拳道的练习效果得到保障。
在训练阶段，力量训练是跆拳道的基础，在开展力量训练时需要结合运动员的年龄、发育情况适当做出调整，如果盲目开展专项训练便有可能导致运动员在高负荷的训练下出现运动损伤，从而提前结束运动生涯。
在制定力量训练项目时，应该着重注意以下两个层面：第一，全身肌肉的平均发展。
在力量训练过于重视某一部分往往会导致身体素质发展不均匀，从而对最终训练效果带来影响。
第二，协调性与爆发力。
在力量训练中应该同时兼顾对肌肉协调性、爆发力的练习，通过这种方式能够有效避免运动员出现拉伤、炎症等问题。
2 跆拳道力量训练的作用2.1强化身体力量对于跆拳道而言，力量素质就是整个运动的核心。
在跆拳道运动中，腿法的训练极为重要，作为运动中的主要项目，在抬腿时必须始终保持躯干的稳定性。
而通过开展力量训练则能够有效增加运动员核心部位肌肉群的协调能力，从而带动身体中的所有环节加入到跆拳道运动中，保证运动员在运动期间的身体稳定性。
2.2提高能量输出跆拳道是一种格斗类运动项目，在整个比赛中，运动员必须在限定时间中对对手有效部位进行打击。
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作者简介：牟晓丽(1974.7-)，女，汉族，硕士，高级教练，从事工作跆拳道训练研究。
浅谈在跆拳道运动中平衡力的作用及训练手段的研究牟晓丽 沈阳体育学院
摘要：跆拳道运动是一个拥有较大力量和全身协调能力综合发展的格斗项目，手脚并用，以脚为主，在训练的过程中要求运动员要有很高的高协调性，平衡性来站稳脚步，做到主动出击。
所以，在平常的训练中要重视平衡性在跆拳道运动中的重要性，也应该需要特别注重平衡性的训练。
本文通过调查得出跆拳道运动中平衡力的作用和训练手段，让运动员有所了解平衡性的重要性也可以提供运动员平时自己训练平衡性的方法，同时也对教练员能够科学的指导训练有一定的作用。
关键词：平衡性；跆拳道；作用；训练方法随着人类文明的发展，人们早已不以活着为满足，而是不断追求更多更强更广泛的需求，而这其中更多的则是精神方面的，为了达到这一目的，人们便要把感知和理性当做某项活动的综合体。
跆拳道的锻炼正符合这种要求，因此也是提高精力、培养心理素质最有效的一种途径。
同时，跆拳道还讲究在训练中致力于一种独特的古朴的心态，这种纯素正是依赖于精神上的宽宏大量的气度和个性上坚强的自信心。
另外，跆拳道也是人格形成的导引。
人虽属于生物体，但是人的许多方面又离不开物理学的一切法则，所以，我们也可将人体一系列的成长、发育、思考过程看成是一种机械过程。
而这种人体机械式，是一种可适应各种的环境，并随时调整自身的形态，达到效率相应的提高而复杂的构造。
因为跆拳道是一个激烈的全身性的主要是以腿法为主要进攻方法的一个很受广大人民喜欢的一个项目，但是跆拳道对人的平衡能力的要求是比较高的，如果运动员想要练好太跆拳道，就必须使自己的平衡性练到位，因为跆拳道运动是手脚并用，以脚为主，在踢腿、不管是正踢、侧踢、都需要运动员稳住身体，在与对手做对抗时，要站稳脚步，主动出击，先机得分。
因此，在日常的训练中，需要特别注重协调性的训练。
一、平衡力在跆拳道运动中的作用
平衡能力是人体保持特定姿势或者
运动状态的能力，好的平衡力是人民生
活和运动中的基本能力。
高的平衡力可
以使人快速的完成某一个特定动作，而
且平衡力能减少人们在做动作时活动做
结束时发生损伤的概率。
跆拳道运动是
一个对抗性项目，它要求运动员在做动
作的时候动作干净利索，快速灵敏，才
能抓住有利的攻击位置进行快速、准确
无误的攻击，还要求当对手反击时能做
到控制身体快速的做出身体的并完成躲
闪防守的动作避免对手得分，还因为跆
拳道运动中大多数的动作都是在身体转
移，晃动，不稳定的时候完成，还因为
跆拳道项目中很多的动作都是单脚着地
支撑，另一只脚在运动这就要求运动员
有较高的平衡力。
如果运动员在训练的
时候平衡力不好就会做到动作技术失误，
受到不必要的伤害，在比赛的时候若果
运动员自己在做动作的时候身体控制不
了，就会很容易丧失有利形势，影响击
打效果，还会个对手得分的机会。
只有
把跆拳道运动员自身的平衡力提高，才
能在训练和比赛中更有力的控制自己身
体的稳定性。
所以，好的平衡力不管是
在训练的时候还是比赛的时候都可以使
跆拳道运动员更好的发挥自身的技术
水平。
二、练习平衡力的训练方法
(一)站立性训练
跆拳道运动员在平时不训练的状态
下可以自己锻炼平衡性首先身体站直与
地面垂直，穿鞋跟比较低的鞋子，然后
将双手交叉在胸前，抬起一只脚，将膝
盖弯曲大约四十五度，开始的时候以秒
表计算，眼睛闭起来。
其次保持一只脚
站立的状态，当双手放开的时候就马
上停止秒表的计时，向旁边倾斜超过
四十五度，移动站在地面上的那只脚或
者让抬升的那只脚接触地面。
最后重新
以另一只脚测验。
为增加稳定性或训练
双脚肌肉，脚打开与肩膀同宽，手臂向
前伸直，将一只脚往后抬升，膝盖弯曲约四十五度，尽可能的保持这个姿态势约五秒钟，重复10次，然后换腿，如果情况有所改善，试着闭上双眼并且保持一只脚站立，为了增进平衡感，可以自己每天进行相应的练习。
(二)V 字型坐姿腹肌训练V 字型坐姿腹肌训练可以增强核心肌群和腹斜肌的力量，也可以提高身体的平衡性。
首先让每个跆拳道运动员每个人有个垫子(如果场地适合可以不用垫子直接在地面上)让运动员坐在在垫子上，然后双手平放在垫子上，背部挺直，尽量和和臀部是一条直线。
然后使腹部肌肉发力，双腿慢慢慢抬起，使腿和与身体呈45度角。
让双手慢慢地向前伸，尽量能碰到自己的小腿，努力的保持身体平衡不能晃，刚开始坚持30秒，累计增加时间直到运动员坚持不住过后取平均时间，设定规定的时间，按组进行。
日常生活中随时也可以做。
(三)蹲马步跆拳道运动下肢是最为重要的而蹲马步是可以使人身体下肢的肌肉力量增强，它是一个考验耐力的锻炼过程，它是需要运动员全神贯注的投入整个姿势中。
想要站稳就必须掌握好身体的平衡性，牢牢把握重心。
长期坚持下去，平衡性、耐性和柔韧性都会得到锻炼，这样运动员在训练和比赛中能有效控制身稳定。
三、结论平衡能力在跆拳道运动中是至关重要的，运动员要想在训练和比赛中发挥好技术水平，必须提高平衡力的训练。
参考文献：[1]刘继领，王玉兵，傅企明.瑞士球在增强人体核心力量中的应用[J].中国体育教练员，2006 (3).[2]沈锡昂.跆拳道练习者脊柱机能及平衡能力的研究[J].浙江体育科学，2018，40 (3)：102-106.[3]庞尔江，张秋霞，程丽茹.跆拳道训练对学龄儿童静态平衡能力的影响[J].体育科研，2015，36 (5)：80-84.。