如何瘦腿 2组瑜伽动作快速“塑形”

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导语：你还在为你肥都都的小腿而感到伤心吗？还在想尽方法为瘦腿受尽折磨吗？别担心了，小编教你一些快速的方法让你从此不再为瘦腿这件事情而感到...

你还在为你肥都都的小腿而感到伤心吗？还在想尽方法为瘦腿受尽折磨吗？别担心了，小编教你一些快速的方法让你从此不再为瘦腿这件事情而感到伤心、折磨。下面就跟着小编一起看看吧！

瘦腿方法

1. 仰卧，放松上半身，保持收腹，鼻子吸气嘴巴吐气，单腿屈膝90度抬起。

2. 将抬起的腿往上牵引抬起。

3. 足尖朝上，一边吸气一边用足尖慢慢描绘半圆。

4. 剩下的半圆在吐气的过程中完成描绘。

大腿内侧的完美塑形

1. 仰卧收腹，两腿屈膝90度抬起。

2. 鼻子吸气嘴巴呼气，头大幅度抬起，两手扶住一只膝盖，视线集中在大腿中央，或者固定在膝盖的边缘。

3. 吐气，没有扶住的膝盖往斜上方伸直。

4. 吸气，恢复原始状态，两手置于恢复位置的膝盖上，然后吐气，将没有扶住的膝盖往斜上方伸直。这样下来为1组动作，一组动作要重复10次哦。

足尖仿佛要挤压底部一般，往远处延伸伸直，会对腿部更加具有紧致的效果。当然，为了两腿之间的距离不要过大，就要好好利用到内转肌咯。刺激内转肌=减掉大腿内侧赘肉。

怎样快速瘦腿

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