100米短跑教案1
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一、放松活动 相互按摩放松 二、课堂小结 四、安排收归器材
结 束 部 分
课后 小结
五、下课、师生道 别
一、集体讲评，评
一、集合队伍，学
估本节课的学习情
生自我评介。
况表扬优秀学生。 3 二、学生能积极进 2次
小 二、整理放松练
行放松。
结 习。
要求：放松、调整
三、布置回收器
呼吸。
材。
三、师生再见
四、师生再见
（2）肩绕环运动
进行练习
（3）扩胸运动；
××××× O O O O
（4）体侧运动 （5）体转运动； （6）腹背运动 （7）弓步压腿； （8）侧压腿。 要求：动作正确， 整齐、有力。
O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O
★
教学 教学内 过程 容
摆动，加快两腿蹬
1、 讲解 示
地的频率，增加跑 动中的步长，最后
部
范。 接近途中跑的姿势
2、 组织 练习
1、 途中跑技术： 身体正直微前倾，
前倾角约为8~12
度。以肩为轴，以
肘用力前后为主摆
动，肘角约90度。
大腿向前上方高高
分
抬起，大腿与水平
倾用胸或肩撞线的 动作。 (2)中速跑做胸部 或肩部撞线动作， 在完成撞线动作后 不要立即停止，要 上体直立或稍向后 仰的姿势顺势向前 跑几步。 (3)用快速跑40一 50m直接跑过终点 不做撞线动作。在 离终点前 20 m处加快步频和 增大身体前倾度， 同时加快摆臂，迅 速跑过终点。 (4)快速跑40—50 m在接近终点线约 l步时，上体急速 前倾。做以胸或肩 部的撞线动作，并 迅速跑过终点。
组织：自由组合
要求：全身放松、 心情愉快
面约成15~20度角。 后蹬腿充分伸直约 160～170 度角。后 蹬角约50～60度。 整个动作摆动幅度 大，速率快，开 阔、舒展，放松。 4、终点冲刺跑技术 终点跑与途中跑技 术基本相同，要求 在距终点线20米 处，尽力保持上体 前倾角度，加快两 臂摆动的速度和力 量，在终点线前一 步时，躯干快速前 倾以胸部撞终点 线。终点冲刺跑是 全程跑的最后一 段。其任务是保持 途中跑的高速度并 跑完全程。
宽，预备时臀部抬
起，眼朝前看，听
令后瞬间两腿发力
向前方迈出，是身
体迅速摆脱静止状
态，为起跑后的加
速跑创造条件
2、起跑后的加速跑
在蹬离起跑器后的
加速跑，要积极加
基
快腿与手臂的摆动
和蹬地动作，以免
因自己前倾的身体
摔倒，第一步的着
地应尽量靠近身体
的投影点，脚着地
后迅速转入后蹬。
本
起跑后的加速身体
向前倾斜两臂快速
一、 组织：同集 合队形 ***** ** ***** ** Δ
教法：1、教师采用 启发式教学 方法去引导 学生
2、采用提问法， 对100米跑进行讲 解以加深学生记忆
要求： 1、认真听讲、
思考问题 (1)慢跑做上体前
离为自身的一脚
半，后腿膝盖在前
脚跟内侧与之相
对，留有一拳的距
离，两手虎口朝前
间距与肩同宽或略
教师活动
时 间
学生活动
练习 次数
教师提前到场，准 备好场地、器材， 等候上课。
体育委员带领全班同 学按约定地点集合， 检查到班人数并向老 师汇报出勤情况。
一 1、 在集合地点观 3分 全班成二列横队集
课
察学生，并检
合。
堂
查学生人数及
组织如图一
常
服装。
×××××○○○○○
规
×××××○○○○○
△
开
★ （图 2次 一）
教师活动
练
时 间
学生活动
习 次
数
1、 一、、教师讲 解100米跑的技 术要点：
2、 100米跑，应以 最高速度跑完 全程，快速起 跑，全力加 速，尽快发挥 最高速度并尽 可能少减速地 跑到终点。
100米跑的完整技术 包括：蹲踞式起 跑、起跑后的加速 跑、途中跑、终 点“冲刺跑”、四 个技术环节。 1、蹲踞式起跑：前 脚尖与起跑线的距
体育课教案
教 100米短跑 材
难点：起跑和100米全程跑的基本技术。 重点：途中跑的基本技术和终点的冲刺。
教 知识目标：、 发展速度等素质。增强体质。
学
能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题 的能力。
目 情感目标：培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强
标 拼搏的精神。
教学 教学 过程 内容
2、“同学们好！”
1、“老ຫໍສະໝຸດ Baidu好！
始
3、宣布本课的学
2、认真听讲，明确学
习内容，揭示目标 5分 习内容和要等。
和要求。
3、见习生按要求随堂
部
1、 安排见习生。 2、 带领徒手操
听课，做力所能及之 事。
4、跟做徒手操
分
教师讲明练习内 容、要求。
4*8 练习对形（图三） 拍
（1）压指运动；
学生在领操员带领下
结 束 部 分
课后 小结
五、下课、师生道 别
一、集体讲评，评
一、集合队伍，学
估本节课的学习情
生自我评介。
况表扬优秀学生。 3 二、学生能积极进 2次
小 二、整理放松练
行放松。
结 习。
要求：放松、调整
三、布置回收器
呼吸。
材。
三、师生再见
四、师生再见
（2）肩绕环运动
进行练习
（3）扩胸运动；
××××× O O O O
（4）体侧运动 （5）体转运动； （6）腹背运动 （7）弓步压腿； （8）侧压腿。 要求：动作正确， 整齐、有力。
O ××××× O O O O O ××××× O O O O O ××××× O O O O O
★
教学 教学内 过程 容
摆动，加快两腿蹬
1、 讲解 示
地的频率，增加跑 动中的步长，最后
部
范。 接近途中跑的姿势
2、 组织 练习
1、 途中跑技术： 身体正直微前倾，
前倾角约为8~12
度。以肩为轴，以
肘用力前后为主摆
动，肘角约90度。
大腿向前上方高高
分
抬起，大腿与水平
倾用胸或肩撞线的 动作。 (2)中速跑做胸部 或肩部撞线动作， 在完成撞线动作后 不要立即停止，要 上体直立或稍向后 仰的姿势顺势向前 跑几步。 (3)用快速跑40一 50m直接跑过终点 不做撞线动作。在 离终点前 20 m处加快步频和 增大身体前倾度， 同时加快摆臂，迅 速跑过终点。 (4)快速跑40—50 m在接近终点线约 l步时，上体急速 前倾。做以胸或肩 部的撞线动作，并 迅速跑过终点。
组织：自由组合
要求：全身放松、 心情愉快
面约成15~20度角。 后蹬腿充分伸直约 160～170 度角。后 蹬角约50～60度。 整个动作摆动幅度 大，速率快，开 阔、舒展，放松。 4、终点冲刺跑技术 终点跑与途中跑技 术基本相同，要求 在距终点线20米 处，尽力保持上体 前倾角度，加快两 臂摆动的速度和力 量，在终点线前一 步时，躯干快速前 倾以胸部撞终点 线。终点冲刺跑是 全程跑的最后一 段。其任务是保持 途中跑的高速度并 跑完全程。
宽，预备时臀部抬
起，眼朝前看，听
令后瞬间两腿发力
向前方迈出，是身
体迅速摆脱静止状
态，为起跑后的加
速跑创造条件
2、起跑后的加速跑
在蹬离起跑器后的
加速跑，要积极加
基
快腿与手臂的摆动
和蹬地动作，以免
因自己前倾的身体
摔倒，第一步的着
地应尽量靠近身体
的投影点，脚着地
后迅速转入后蹬。
本
起跑后的加速身体
向前倾斜两臂快速
一、 组织：同集 合队形 ***** ** ***** ** Δ
教法：1、教师采用 启发式教学 方法去引导 学生
2、采用提问法， 对100米跑进行讲 解以加深学生记忆
要求： 1、认真听讲、
思考问题 (1)慢跑做上体前
离为自身的一脚
半，后腿膝盖在前
脚跟内侧与之相
对，留有一拳的距
离，两手虎口朝前
间距与肩同宽或略
教师活动
时 间
学生活动
练习 次数
教师提前到场，准 备好场地、器材， 等候上课。
体育委员带领全班同 学按约定地点集合， 检查到班人数并向老 师汇报出勤情况。
一 1、 在集合地点观 3分 全班成二列横队集
课
察学生，并检
合。
堂
查学生人数及
组织如图一
常
服装。
×××××○○○○○
规
×××××○○○○○
△
开
★ （图 2次 一）
教师活动
练
时 间
学生活动
习 次
数
1、 一、、教师讲 解100米跑的技 术要点：
2、 100米跑，应以 最高速度跑完 全程，快速起 跑，全力加 速，尽快发挥 最高速度并尽 可能少减速地 跑到终点。
100米跑的完整技术 包括：蹲踞式起 跑、起跑后的加速 跑、途中跑、终 点“冲刺跑”、四 个技术环节。 1、蹲踞式起跑：前 脚尖与起跑线的距
体育课教案
教 100米短跑 材
难点：起跑和100米全程跑的基本技术。 重点：途中跑的基本技术和终点的冲刺。
教 知识目标：、 发展速度等素质。增强体质。
学
能力目标：培养学生分析、研究、解决短跑学习中实际问题 的能力。
目 情感目标：培养学生遵守纪律，积极向上，永往直前，顽强
标 拼搏的精神。
教学 教学 过程 内容
2、“同学们好！”
1、“老ຫໍສະໝຸດ Baidu好！
始
3、宣布本课的学
2、认真听讲，明确学
习内容，揭示目标 5分 习内容和要等。
和要求。
3、见习生按要求随堂
部
1、 安排见习生。 2、 带领徒手操
听课，做力所能及之 事。
4、跟做徒手操
分
教师讲明练习内 容、要求。
4*8 练习对形（图三） 拍
（1）压指运动；
学生在领操员带领下