认识自己、喜欢自己——心理健康课

我个子高，能吃 到树上的叶子。
我个子小，能穿 过门洞，吃到外 面的草。 优点和缺点是相对的，发扬优点、善用缺点。 有时候缺点也能被转化成优点。
优点轰炸
选择一位同学被“轰炸” 其他同学们轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、 相貌、处事……） 要求：每人至少说一个优点，且不重复 被称赞的同学说出哪些优点是自己以前没有察觉到的， 并对同学们的欣赏表示感谢。
用数字来表示这个描述与你的情况符合的程度： 很不符合--1 不太符合--2 有点符合--3 比较符合--4 完全符合--5
用数字来表示这个描述与你的情况符合的程度： 很不符合--1 三、 不太符合--2 有点符合--3 1. 做事力求稳妥,不做无把握的事 比较符合--4 2. 喜欢安静的环境 完全符合--5 3. 生活有规律,很少违反作息制度 4. 遇到令人气愤的事,能很好地自我克制 5. 当注意力集中于一事物时,别的事很难使我分心 6. 能够长时间做枯燥-单调的工作 7. 与人交往不卑不亢 8. 不喜欢长时间谈论一个问题,愿意实际动手 9. 理解问题总是比别人慢些 10. 老师或师傅讲授新知识-新技术时,总希望他讲慢些,多重复几遍 11. 不能很快地把注意力从一件事转移到另一件事上去 12. 认为墨守成规比冒风险强些 13. 对工作抱认真严肃-始终一贯的态度 14. 在体育活动中,常因反应慢而落后 15. 喜欢有条理而不甚麻烦的工作
要求：所造句子包括生理自我、心理自我和社会自我。
窗子中的我
自己知道 别 人 知 道 别 人 不 知 道 自己不知道
公开区
盲目区
隐秘区
未知区
自己知道 别 人 知 道 别 人 不 知 道
自己不知道
公开区
盲目区
隐秘区
未知区
自我评价 你们在外在美和内在美方面做得怎么 样呢？ 习惯方面的变化：____________ 知识方面的增长：____________ 性格方面的变化：____________ 能力方面的变化：____________
自我设计
过去 上课不敢发言
不爱说话 做作业不着急
现在 上课经常发言
喜欢和别人交流 学习积极主动
将来
大家可以参照上面的内容说一下你自己， 也可以从其他方面来谈谈你自己。
通过他人认识自己
1. 自己说话时： 注意观察别人对自己话的反应，反思自己的言行是否妥当。 2. 别人说话时： 认真倾听和回应，针对对方所谈的事，说出自己的真实感受，态度 诚恳，给别人更多的建议和夸奖。
你的叶子
每个人的特征都无所谓好坏，只是区别于他人的特征。
环肥燕瘦的变迁
社会对审美的评价标准是随着时代文化而改变的, 也随着我们成长的眼光不断变化。
生气地说：“你竟敢从我的脸上跑过。”小鼠央求道：“你放了 我吧，你有难时我会帮你。”狮子心里想，你就这么点儿大，还 能帮我？不过狮子当时不饿，就把小鼠放了。 一天，狮子被猎人的大网罩住了，正在发愁，小鼠跑来了，用 自己的小牙咬断了绳子，狮子因此得救了。
照镜子
请闭上眼睛，想象自己从这 间教室走出去，来到一间有很多
更了解自己
回家后，让爸爸妈妈和朋友说出你的5个特点，无
论好坏，但要问明他们这样评价的原因。
有则改之、无则加勉！
怎样认识自我？
• 自我反省：自我对话、写日记等。
• 以他人为镜：与他人作比较，他人对自己的评价、态度等。 • 通过活动了解：心理测验、竞赛、游戏、集体活动等。
小骆驼的疑问
小骆驼出生后有好多奇怪的问题。
生理自我
长头发 圆脸 漂亮 胖嘟嘟
心理自我
快乐
喜欢写文章
社会自我
小记者
有名气的
好儿子
努力
害羞
活泼
愁眉苦脸
大家都喜欢
对自己性格、兴趣、爱好、价值观等的认识。 对自己生理特征、外貌等的认识。 对自己的身份、与他人的关系等的认识。
从多个角度全面认识自己
我是......
用“我是_____________________”造15个句子。 如：我是一个喜欢玩的人； 我是有着大眼睛、长头发的女孩； ......
你是哪种气质类型？
用数字来表示这个描述与你的情况符合的程度： 很不符合--1 一、 不太符合--2 有点符合--3 1. 遇到可气的事就怒不可遏,想把心里话全说出来才痛快 比较符合--4 2. 和人争吵时,总是先发制人,喜欢挑衅 完全符合--5 3. 羡慕那种善于克制自己感情的人 4. 做事总是有旺盛的精力 5. 情绪高昂时,觉得干什么都有趣;情绪低落时,又觉得什么都没有意思 6. 对学习-工作-事业怀有很高的热情 7. 喜欢参加热烈的活动 8. 宁愿侃侃而谈,不愿窃窃私语 9. 认准一个目标就希望尽快实现,不达目的,誓不罢休 10. 做事有些莽撞,常常不考虑后果 11. 喜欢运动量大的剧烈体育活动,或参加各种文艺活动 12. 爱看情节起伏跌宕-激动人心的小说 13. 和周围人们的关系总是相处不好 14. 别人说我"出语伤人",可我并不觉得是这样 15. 兴奋的事常使我失眠
你是哪种气质类型？
在所有的题目答完之后，把每个部分的得分分别加起来。
胆汁质（一） 合计__________分 多血质（二） 合计__________分 粘液质（三） 合计__________分 抑郁质（四） 合计__________分 如某项得分超出40分，并明显高于其它3项（>8分），则为典型气质； 如果出现两项得分接近（差距<6分），并明显高于其它2项（差距>8分）， 则为混合型气质，
穿衣镜的大房间。你在照镜子，
仔细打量镜子中的自己，你看见 的自己是什么样子的？记住镜子 中的模样，我们回到教室。
“挑选适合自己的衣服”
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• • 我对这幅画的感受和理解。 我为什么这么画？
•
画中人物的特点是什么？
几句话描写一下自己，力争写出自己的个性 从外貌、衣着、言行举止等外在形象或性格、 爱好、心理、品德等内在素质
他问妈妈：我怎么长得这么难看？背上有个大肉瘤，你们要是
把我生成马多好啊！“ “为什么我长长的睫毛总挡着我的眼睛，我的靴子那么重，走 路那么费力？” 每个人生理、外表的特点都来自遗传，无法改变， 你们如果是他的父母 ,怎么回答他? 只能面对和接受，也就是接受不能改变的自我部分， 不出色的外形不一定会成为缺点。
你特别乐 于助人！
同学眼中的我
你篮球打 得真棒！
同桌之间两人一组，互为A、B角色。 A问B:“你是谁？” B回答：“我是......” B问A：“我是谁？” A回答：“你是......” 3分钟后，交换角色。
分享感受
• 听了他的话，你有什么感受？
• 他的话符合你对自己的认识吗？
• 为什么他对你的评价和你自己的一样/不一样？
二、
1. 到一个新环境很快就能适应 2. 善于和人交往 3. 在多数情况下情绪是乐观的 4. 在人群中从不觉得过分拘束 5. 理解问题总比别人快 6. 符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干 7. 讨厌做那种需要耐心、细致的工作 8. 工作学习时间长了，常感到厌倦 9. 疲倦时只要短暂的休息就有精神抖擞，重新投入工作 10. 能够很快地忘记那些不愉快的事情 11. 接受一个任务后，就希望把它迅速解决 12. 能够同时注意几件事物 13. 希望做变化大、花样多的工作 14. 反应敏捷，头脑机智 15. 假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落
认识自己、喜欢自己
——自我探索活动
我是谁？
——自我探索活动
寓言
“狮子狼”与狮子
在狼群中有一只狼很健壮，常夸口自己是狮子，大伙就开始叫
它“狮子狼”了。一天，狼群真的遇到了狮子。其他狼都跑了，
这只“狮子狼”认为自己和狮子一样强大，于是冲了上去，最后 被狮子吃掉了。
小鼠与狮子
狮Hale Waihona Puke Baidu吃饱后在睡觉。一只小鼠从它的脸上跑过，狮子抓住小鼠
用数字来表示这个描述与你的情况符合的程度： 很不符合--1 四、 不太符合--2 有点符合--3 1. 宁肯一个人干事,不愿很多人在一起 比较符合--4 2. 厌恶那些强烈的刺激,如尖叫-噪音-危险镜头等 完全符合--5 3. 碰到陌生人觉得很拘束 4. 遇到问题常常举棋不定,优柔寡断 5. 碰到危险情景,常有一种极度恐怖感 6. 一点小事就能引起情绪波动 7. 爱看感情细腻,描写人物内心活动的文学作品 8. 别人说我总是闷闷不乐 9. 心里有话宁愿自己想,不愿说出来 10. 学习-工作同样长时间,常比别人更疲倦 11. 做作业或完成一件工作总比别人花的时间多 12. 当我烦闷的时候,别人很难使我高兴起来 13. 喜欢复习学过的知识,重复做已经掌握的工作 14. 小时候会背的诗歌,我似乎比别人记得清楚 15. 老师讲新概念,常常听不懂,但弄懂以后就很难忘记