意识和注意优秀课件

④深度睡眠阶段。以大多数△波出现为标志。并 有梦游、尿床、梦话等现象出现。
（2）睡眠阶段：
第三和第四阶段称为“慢波睡眠”阶段。 ⑤快速眼动睡眠：脑的生理电活动迅速
改变，△波消失，高频率、低波幅的脑 电波出现，与个体在清醒状态时的脑电 活动很相似。眼球移动，伴随梦境。每 次约10分钟，一夜出现4～5次。
失眠症：入睡困难很有规律， 对正常生活有不良影响。
失眠症患者在睡眠时的脑电 图常常出现α波，还会伴随 其它方面的问题，如精神失 调、焦虑、抑郁等。
失眠对个体的生理功能和日 常生活有一定影响，个体在 睡眠不足时记忆力会下降， 感到无精打采，脾气也会变 坏。
失眠现象：
失眠的表现：难以入睡、容易惊醒、时睡 时醒、难以沉睡等。
果腺分泌褪黑激素，所以不会感到那么疲劳。
第二节 几种不同的意识状态
一、睡眠与梦
1.睡 眠
睡眠是与清醒相对的意识状态，人生命的 三分之一要在睡眠中度过。
睡眠的特征：
普遍性 必要性
（1）关于睡眠的研究
测查睡眠者的脑电变化，并绘成相应的 脑电图，可以很好地了解和揭示睡眠的 本质。
波、波和△波
实施：
减掉入睡时间，比如昨天入睡用了一小时，就推迟一小时上床。但 起床时间不能改变，客观上就是缩短了人在床上的时间。每天重复 相同的减法，直到倒头在十五分钟内就能入睡。
保持一周，由于早起时间也随着提前上床只到把入睡调节到你希望的时 间段。
意识和注意
第二章 意识和注意
第一节 意识的一般问题 第二节 几种不同的意识状态 第三节 注意的一般概述 第四节 注意的认知——神经机制
第一节 意识概述
历史回顾： 心理学发展的早期：意识(consciousness)
就是心理学研究的中心问题之一 精神分析：重点研究无意识。 行为主义：重点研究外部可观察的行为。 认知心理学：重新重视意识的研究。
奇特的失明
有个女孩连续三次高考都没考上，在第四年复 读时，她感到非常疲倦。有一天，她骑自行车 横过马路，被急驰而过的汽车吓了一大跳，其 实汽车并没有撞到她，但她的眼睛却失明了， 反复检查后并没有器质性的病变，但就是看不 见东西。这样过了几个月，在7月7号，也就是 高考开始的时候，她的眼睛开始看到一点光亮， 到了7月9号，高考结束那一天，她的眼睛竟不 治而愈了。
人体的生物节律 吃饭（8、11、5） 睡觉（午睡，到点就睡） 精力 （最佳作业时间点） 做梦（梦的阶段和时间）
人体的生物节律与意识状态有密切的联系。
为什么夜间比白天疲劳？
位于海马的视交叉上核对人体的生理功能 和心理状态的周期变化起关键作用。视交叉 上核的活动影响松果腺分泌褪黑激素，褪黑 激素有镇静剂的作用，可以减少机体的活动， 增加疲劳感。白天光线激活视交叉，抑制松
（3）睡眠的功能
演化伦：与生物进化有关的生态学理论认 为，动物睡眠的目的是避免消耗能量，以 及在一天中不适应的那段时间里避免受到 伤害。
恢复论或保养论：人类的睡眠是使大脑和 身体得到休息、修正和恢复。或是睡眠的 一部分对个体的身心健康有重要的影响。
（4）睡眠障碍：失眠和失眠症
失眠：入睡困难或睡眠不好。
生物钟一时无法适应。 药物性失眠——睡前服用咖啡、浓茶、可乐等
内含兴奋作用的物质引起。 窒息性失眠——因呼吸困难造成的失眠现象。
补充：睡眠的自我调节
1.睡眠管理
方法：
睡眠记录：每天上床时间、睡着时间、醒来时间、起床时间。 组织环境：为改善睡眠做环境的调整，比如声、光、设置闹钟、早
起的运动等。
二、无意识
是相对于意识而言的，是个体不曾觉察到的 心理活动和过程。常见的有： 1、无意识行为（自动化的行为不受意识控制） 2、对刺激的无意识（没有觉察到对其行为产生影响
的事件）
3、盲视（由于脑损伤而引起）
三、意识的局限性及能动性
局限性表现在：
有许多作用于我们感官的事物或刺激，我们是意识不 到的。
当大脑处于安静和休息状态时，出现 波。（波波幅稍大，频率较低，8-13Hz。）
当大脑处于清醒和警觉状态时，出现 波。（波波幅较低，频率较高，14-30Hz。）
在睡眠状态时，出现频率△波（△波频 率更低、波幅更高）
睡眠的周期
根据脑电图的研究可以将睡眠分为四个阶段和快速 动眼睡眠（REM）阶段。
在同一时间内可以进入我们意识的信息量是有限的。
能动性表现在：
人们所意识到的并不全是世界的本来面目。人们可以 有限度地超越外部的信息内容而感知世界。
例如：不舒服时，可能会产生“幻听”、“幻视”等 现象；盲点现象。
四、生物节律与意识状态
人体的生物节律：即人体的基本生理活动、过程、 和心理状态的周期性变化。
睡眠四个阶段通常为90分钟，每晚重复几次。随 着睡眠进行，深度睡眠时间越来越短，而快速动眼 睡眠时间逐渐加长。
（2）睡眠阶段：
①称浅睡阶段。混合的、频率和波幅都较低的脑 电波，约10分钟。
②正式睡眠阶段。脑电波开始出现不规律，频率 和振幅忽大忽小，偶尔会出现“睡眠锭”的脑电 波，约20分钟。
③脑电的频率继续降低，波幅变大，出现△波， 有时也会出现睡眠锭。约40分钟。
这时停止你晨起的闹钟，看自己在什么时候自然醒，这时的睡眠是 代表你身体的真实需要，也找到最适合你的睡眠节律。
大约58％的人报告自己有过失眠经历 （2000年）。失眠现象有随年龄增长而增 加的趋势，女性比男性更常见。
生活紧张、竞争激烈的现代社会里，失眠 现象更加严重，甚至到失眠症。
失眠的种类：
情景性失眠——由外在生活情境的改变而造成 的暂时性适应困难造成。
假性失眠——心理上的失眠感。 失律性失眠——生活规律突然改变，使身体的
一、意识的含义
心理状态：“意识”意味着清醒、警觉、注意集中等。 心理内容：“意识”包括可用语言报告出的一些东西。 行为水平：“意识”意味着受意愿支配的动作或活动， 与
自动化的动作相反。 哲学水平：“意识”是一种与物质相对立的精神实体， 由
思想、幻想、梦等构成。
意识概念可以从不同的角度进行理解：
1、意识是一种觉知。 2、意识是一种高级的心理官能。 3、意识是一种心理状态。 意识对人类的生存有重要的作用！