情绪管理之情绪ABC理论 情景剧

• 情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念 才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情 绪障碍呢。
• Lucky：今年人力资源管理资格考试成绩出来了，你过了 吗？
• Cherry：去年前年不是回答过你了吗？没过。
• Lucky：我也没过，完了，我觉得我人生规划都要因此改 变了。作为失败的典型，我一直都很成功。
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谢谢
• 如图中，A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的 后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2 。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁 就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同 的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和 C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的 想法，解释和评价等）。
中国第一版 人力资源管理心理学 情景剧 之
情绪管理 之 情绪ABC理论
宋联可工作室出品
编辑：Eva 摄影师：Coco 美工师：Cherry 倾情出演：Lucky、Cherry
原创《从心管理》教学资料，使用时来自百度文库注明出处
• 情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。 • 认为激发事件A(activating event ）只是引发情
• Cherry：至于吗？还可以继续考啊，公司对我们也没有这 个要求。
• Lucky：当然至于！你看公司发展状况这么好，没准儿哪 天就有要求。我们可以输在人生起跑点，但绝不能输在人 生转折点。
• Lucky：本以为这次过了，我就可以申请公司的培训机会， 去进修一段时间，回来好好表现说不定可以升职加薪，这 样经济上宽裕一点的话就可以买个大一点的学区房，小孩 也可以受到好一点的教育，这样.......
绪和行为后果C(consequence）的间接原因， 而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知 和评价而产生的信念B(belief），即人的消极情绪 和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（ A)直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对 它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B)所 直接引起。
(Cherry心理默默想：天哪，这样说下去这次考试岂不是影 响了下一个世界首富的出现？)
• Lucky：唉，说这些有什么用。你接下来有什么打算？ • Cherry：好好工作，开心就好。你有什么打算？
• Lucky：得准备来年的考试啦！通往成功的路，总是在施 工中。
• Lucky和Cherry对资格证考试没有通过这 件事情，态度截然不同。在这件事情中， 资格证考试没有通过是一个诱发性事件， 而产生截然不同的情绪和想法的决定性因 素是对这件事情的信念，这个信念导致了 产生的情绪和行为结果不同。