夜间腿抽筋的秘方

夜间腿抽筋的秘方——几乎神效

夜间腿抽筋多为肝肾精血亏虚导致肝气过旺所引起。白天阳气出表，阳气于内尚不致过旺，待晚上阳入于阴，阴血即相对不足，肝气过盛则夜间腿抽筋，为此笔者自拟一方补益肝肾阴精佐泻肝气，几乎神效：北柴胡6克，党参24克熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍药24克，炙甘草6克。常常2剂即效，4剂少有复发

排湿毒有奇穴

鸣谢QQ好友不老松

人体新陈代谢，容易积蓄湿毒，所以养生关键在于找到身体的“排污口”，把湿毒排出去。其实这些排污口很好找，他们都“窝”在关节的部位。

腋下腋窝的极泉穴是心经的重要穴位，可以去心脏的郁火毒素，应常常去按揉，以疏通这口井。

肘窝当你出现咽喉肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、口腔溃疡、失眠多梦等问题，可以在肘窝的位置连续拍打5～10分钟，会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。每一到两周一次，可保这口排污井的通畅，排出心肺毒素。

膝窝膝窝又称腘窝，在窝的中心点上，有一个重要穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎。所以平时可拍打此处5～10分钟至淤斑痧点显出，每一至两周拍打一次。

阴陵泉是脾经的合穴，从脚趾出发的脾经经气再这儿往里深入，可以健脾除湿。它在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，就是阴陵泉所在。每天要用手指按揉这里，时间不拘，空闲的时候就可以，但要保证一天总共10分钟以上。如果你体内有脾湿，按这里会疼，但是坚持按揉，你会发现疼痛再逐渐减轻，说明你的脾湿在好转。

足三里是治脾健胃的第一穴，除湿当然也少不了它。刺激的最好方法是艾灸。每天睡觉前用艾条灸，可以协助阴陵泉祛湿。该穴是一个祛湿的要穴，而人体湿气大就容易滋生细菌，引起水肿，以及各种炎症，包括皮炎、皮疹等。另外，脾是生痰之源，是管湿气的，如果湿气多了运化不出去，就会变成痰饮。所以，要从根本上解决生痰的问题就要健脾，而每天坚持多揉阴陵泉穴就好。操作方法：空闲的时候按揉阴陵泉，一天要保证10分钟。晚上睡觉前，用艾条灸两侧足三里3-5分钟，最好灸之前先按阴陵泉1-2分钟。

承山穴是最有效的祛除人体湿气的穴位，其效果跟红豆薏米粥有异曲同工之妙。因为承山穴在足太阳膀胱经上，膀胱经主人体一身之阳气，所以，刺激它能通过振奋膀胱经的阳气，排出人体湿气。大多数人，只要轻轻一按他的承山穴，都会有明显的酸胀痛感，这都是因为体内有湿的缘故;而按揉承山一段时间后，我们会感觉身上微微发热，这就是膀胱经的阳气在起作用了，身上的湿邪，正随着上升的阳气向外发散。所以湿热体质者一定要注意记住这一保健大穴，合理地在生活中使用。

绍一个经过无数次实验而行之有效又价廉物美的偏方

取艾叶500克(7元/500克)，红花100克(7元/50克)。平均分为20份，每日1份(加食醋100克，花椒20粒，食盐2勺)，用纱布包裹加水煮开---用水量为漫到脚踝处即可，趁热泡脚，以15--30分钟为

限。

本方既可以去除脚上的坏死老皮、老茧、冻疮、裂口、灰指甲、脚癣以及多年不愈的鸡眼等，还能使你的脚光滑细腻，又因为脚为人身体的第二心脏，所以还能对你的全身脏器起到通经、活血、化淤作用，此举应该可以解决你“脚上”的毛病了。

一、肾虚的主要身体信号

1. 脱发增多

你曾拥有一头人见人爱的乌黑长发，可是最近它是否渐渐干枯稀疏，失去光

泽？最好的洗发护发用品，一星期一次的专业护理，挽救不了你头顶的尴尬

局面。那么你就要考虑一下自己的问题是不是与肾功能减退有关了。

2. 眼睑浮肿

早晨起床时，眼睛干涩，或许你会认为是前一天在电脑前工作太久的缘故，

且慢，仔细观察一下，你的下眼睑是否浮肿得厉害？小心，这些都是肾虚的

信号，说明肾脏不能够借助尿液的生成及时排出身体内的毒素，功能正在减。

3. 更年期提前骚扰

潮红、盗汗、月经周期拖后，情绪波动……这些更年期症状如果找上了30

岁的你，就该去检验一下你的肾是否有问题了。中医认为虚证的本质就是衰

老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

4. 变胖、变胖、再变胖

食量并没有增大，生活一切如常，可体重却在不停上升。即使你每天运动个

把小时，效果也不尽理想。尽管很少人会把肥胖和肾虚联系到一起，但事实

却是，你发胖的罪魁祸首之一就是肾虚。5. 性欲冷谈

30出头的年纪本该是如狼似虎，你却成了庙里的尼姑。肾虚可能就是罪魁。

6. 怕冷

办公室里别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，使得你与同事在空调温

度问题上难以达成一致。还有你穿的衣服是否总是比别人多，你是否一受凉

就拉肚子。中医认为这些都是肾阳虚造成的。

二、四道护肾食谱做健康女人

药补不如食补的道理人人都知道，可是面对各种各样的肾虚，又是各有各的

补法的。补肾重要，补对肾更加重要。

肾阳虚时：

需补鹿肾、虾、虫草、羊肉、狗肉、麻雀肉、刀豆、韭菜、肉桂、海狗肾、

海马等。

肾阴虚时：

需补燕窝、灵芝草、银耳、羊乳、猪髓、猪脑、猪皮、猪蹄、乌骨鸡、鸽肉、

龟肉、鳖肉、蚌肉、泥螺、黑大豆、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药、何首乌、

枸杞子等。

肾气虚时：

可食羊肾、猪肾、火腿、鸡肝、泥鳅、豇豆、白豆、小核桃肉、栗子、莲子、

肉桂等。

肾精虚时：

需补紫河车、海参、鹿肉、鱼鳔、蜂乳、花粉、猪髓、羊肾、羊骨、黄牛肉、

鸡肉、黑芝麻、菟丝子。

下面是4款简易食谱推荐：NO.1 韭菜粥

材料：

新鲜韭菜60g或韭菜籽10克，米60克，盐适量。

做法：

将韭菜切成细末，与洗净的米同入锅内，加入1000毫升的水共煮成粥，加

精盐调味即可。

NO.2 冬虫草炖全鸭

材料：

冬虫草8钱洗净，陈皮浸软，刮去瓤。

做法：

鸭去毛、去内脏及皮，切除鸭尾，洗净，吸干水份。用酒搽匀鸭肚，放入一半冬虫草在

鸭肚内，然后将鸭放入炖盅内，鸭背向下，加入姜片、陈皮及余下的一半冬虫草。滚水后，盖上炖盅盖，隔水炖4小时，下盐调味即成。

NO.3 核桃元肉淡菜瘦肉汤

材料：元肉12克，核桃肉12克，淡菜12克，瘦肉120克，生姜数片。

做法：核桃肉去壳洗净，元肉洗净，淡菜去杂物，浸洗干净。所有材料放入瓦煲内，加

水8碗煲成浓汤

NO.4 盐水虾

材料：

虾300克，葱结10克，姜、盐、花椒、味精、黄酒各适量。

做法：

将虾剪去须爪，洗净沥干；锅中放水500毫升，烧开，加入葱、姜、盐‘花椒烧至香气时，再放入虾，加入黄酒，烧至沫起去浮末，连汤同时倒入陶锅，待凉即可食用。

下面是补充资料

要使喝汤真正起到强身健体、防病治病的作用，在汤的制作和饮用时有一定的科学原则

要遵循，否则就可能出现偏差。今天就有14个煲汤诀窍告诉大家。

1.问：看菜谱上介绍煲汤的方法，总是说"将肉出水或飞水"，什么意思？

这样做有什么好处？

答：用鸡、鸭、排骨等肉类煲汤时，先将肉在开水中氽一下，这个过程就叫做"

出水"或"飞水"，不仅可以除去血水，还去除一部分脂肪，避免过于肥腻。

2.问：我每次煲鱼汤，汤好了，鱼都没形了，快给我支一招。急！

答：煲鱼汤不能用出水的方法，而要先用油把鱼两面煎一下，鱼皮定结，就不易碎

烂了，而且还不会有腥味。

3.问：煲汤时是冷水下料好还是热水下料好？

答：冷水下料比较好，开水会使蛋白质迅速凝固，不易出鲜味。

4.问：煲汤用什么锅好？

答：煲汤以选择质地细腻的砂锅为宜，但劣质砂锅的的瓷釉中含有少量铅，煮酸性

食物时容易溶解出来，有害健康。内壁洁白的陶锅很好用。