挫折与心理防御机制
心理学十大防御机制
心理学十大防御机制
心理学的十大防御机制包括：
1. 否认：面对不愉快的事实，拒绝承认或认为不存在。
2. 退行：在遇到挫折时，放弃成熟的应对方式，表现出类似幼儿的冲动行为。
3. 压抑：将不愉快的事情从意识中排除，不愿想起。
4. 投射：将自己的感受、态度、愿望等加到别人身上，推卸责任。
5. 反向形成：对内心的感受、欲望进行相反的表达，以掩盖自己的真实感受。
6. 合理化：为自己的行为或情感找一些看似合理的解释，以减少焦虑或避免面对真相。
7. 认同：通过模仿他人的行为或特质，来减轻自己的焦虑和压力。
8. 升华：将原本的攻击性行为或冲动转化为更建设性的行为，如艺术创作等。
9. 置换：将内心的愤怒和不满转移到其他人或事物上，以减轻自己的焦虑和压力。
10. 理他主义：为了获得他人的认可和接纳，而按照他人的期望和价值观行事。
这些防御机制是人们为了应对心理压力和焦虑而发展出来的适应性行为，但过度使用或不适当使用可能会导致心理问题或人际关系问题。
了解这些防御机制有助于更好地理解自己的情感和行为，并在必要时寻求专业帮助。
简述面对挫折时的心理防御机制类型
简述面对挫折时的心理防御机制类型
面对挫折时，人们往往会面临各种情绪和压力，因此需要一些心理防御机制来应对和缓解挫折带来的负面影响。
以下是几种常见的心理防御机制类型：
1. 否认（Denial）：当面对令人难以接受的挫折时，人们可能会选择否认事实的存在或严重性。
这种心理防御机制可以帮助人们暂时逃避现实，但也可能使问题恶化。
2. 推卸责任（Projection）：在面对挫折时，人们可能会把责任推给其他人或外部因素，以减轻自己的内疚感和负担。
这种心理防御机制可以帮助人们保护自己的自尊心，但也可能导致对真正原因的忽视。
3. 转移注意力（Displacement）：当面对难以处理的挫折时，人们可能会转移注意力到其他事物上，以寻求情绪上的安慰。
这种心理防御机制可以帮助人们暂时避开困难，但也可能使问题没有得到解决。
4. 幽默（Humor）：面对挫折时，一些人可能会使用幽默作为心理防御机制。
幽默可以帮助人们从积极的角度看待问题，并减轻压力和焦虑。
除了以上几种常见的心理防御机制，还有其他一些机制如回避、合理
化、抑制等，人们根据个人特点和处境来选择适合自己的防御机制。
此外，心理防御机制并非完全消极，它们在一定程度上可以帮助人们应对困境，保护自己的心理健康。
然而，如果过度依赖这些机制，可能会导致问题的积累和解决的推迟。
因此，及时寻求专业支持和积极面对挫折是更加积极有效的方式。
大学生挫折心理与心理防御机制
挫折心理的产生与大学生的自我期望、 自我认知、环境因素等多方面有关。
大学生挫折心理的来源
学业压力
大学课程难度大、考试压力大、学术要 求高等因素，导致学生面临较大的学业
压力，容易产生挫折感。
自我期望
大学生普遍对自己有较高的期望，当 现实无法满足这些期望时，容易产生
挫折感。
人际关系
大学生活中的人际关系复杂，如室友 矛盾、同学之间的竞争等，都可能引 发挫折心理。
能力，更好地适应环境。
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如何帮助大学生应对挫折心 理
提高自我认知能力
自我认知能力
大学生需要了解自己的优点和不 足，明确自己的价值观和目标， 从而更好地应对挫折。
自我评价
大学生应该学会客观地评价自己， 不过度自卑也不过度自负，以平 和的心态面对自己的优点和不足。
自我调节
大学生在面对挫折时，应学会调 整自己的情绪和行为，积极应对 困难，不逃避、不抱怨。
心理防御机制可能阻碍问题的解决
过度依赖心理防御机制可能导致大学生无法正视和解决现实问题，使问题进一步恶化。
正确运用心理防御机制的重要性
正确运用心理防御机制有 助于应对挫折
适当地运用心理防御机制可以帮助大学生应 对挫折，调节情绪，保持心理健康。
培养健康的心理防御机制 有助于提高应对能力
通过培养健康的心理防御机制，如积极应对 、自我调节等，大学生可以提高应对挫折的
退行
在遇到挫折时，退回到较幼稚的行为 阶段，以原始的方式来应对困境。
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压抑
把不愉快或难以接受的观念、情感或 冲动从意识中排除，抑制到潜意识里。
合理化
为自己不合理的行为或观念找寻合理 的解释，以减少内心的焦虑和冲突。
心理防御机制的重要性与作用
心理防御机制的重要性与作用心理防御机制是指人们在面对心理压力、冲突和不愉快情绪时，通过一系列的心理过程和机制来保护自己心理健康的一种方式。
它在个体生活中扮演着重要的角色，有助于维持心理稳定和适应环境。
本文将探讨心理防御机制的重要性和作用。
一、心理防御机制的重要性1. 保护自尊心理：心理防御机制可以帮助我们在面对挫折和失败时，保护自己的自尊心理。
当我们遇到批评、指责或者挫折时，防御机制可以帮助我们减少负面情绪和情感刺激，提高自信心。
2. 缓解心理压力：心理防御机制可以帮助我们缓解心理压力，并减轻负面情绪带来的负担。
例如，使用幻想、回避和退行等防御机制可以使个体暂时摆脱现实中的问题和困扰，从而获得情绪上的缓解。
3. 增加自我意识：通过心理防御机制，个体可以更好地认识自己内心的真实感受和需求。
当我们使用诸如否认、投射和完美主义等机制时，可以帮助我们认识到自己的潜意识需求，并进一步调整和改变心理状态。
二、心理防御机制的作用1. 提高适应性：心理防御机制具有一定的积极性和适应性。
当我们面对突发事件、负面情绪或者挫折时，适当地使用防御机制可以帮助我们更好地适应环境，提高自我调节和处理问题的能力。
2. 促进心理健康：适当的心理防御机制有助于促进心理健康的发展。
通过使用机制，个体可以减少焦虑、压力和负面情绪的影响，提高积极情绪和生活满意度。
3. 改善人际关系：心理防御机制对于改善人际关系也起着重要作用。
适当地运用修饰、同一化和合理化等机制，可以减少人际冲突和情感摩擦，增进彼此之间的理解和沟通。
4. 提升创造力：心理防御机制在某种程度上可以激发个体的创造力。
当我们面对压力时，运用创造性的机制如置换、幻想和逃避现实，可以为我们提供更广阔的思路和解决问题的新方法。
总之，心理防御机制在个体心理健康和生活适应中起到至关重要的作用。
它有助于保护我们的自尊心理、缓解心理压力、增加自我意识，提高适应性和创造力。
然而，需要注意的是，适度和合理地使用防御机制是至关重要的，过度或不恰当地使用可能会造成心理健康问题。
挫折与心理防御机制
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心理防御机制是一种普遍存在的心理现象，它 不仅在人类中存在，在其他动物中也有所发现 。
心理防御机制的种类
压抑
投射
否认
退行
升华
将不愉快或痛苦的经历 从记忆中排除，使其不 干扰个体的正常生活。
将自己的不满或过错归 咎于他人或外部环境， 以减少内疚或罪恶感。
拒绝接受现实或痛苦的 经历，以避免心理上的 痛苦。
案例三：面对职业挫折的应对策略
总结词
冷静分析、调整职业规划、积极求职、增强自身能力
详细描述
面对职业挫折时，如失业、职业发展停滞等，应保持冷 静客观的态度，分析职业发展过程中的问题；重新评估 自己的职业目标和规划，调整职业方向和求职策略；积 极寻找新的工作机会，主动投递简历、参加招聘活动； 增强自身能力，如参加培训课程、技能提升等，提高职 业竞争力。
回到早期发展阶段，以 逃避成年人的责任或压 力。
将原本具有破坏性的能 量转化为具有建设性的 能量，如艺术创作、运 动等。
心理防御机制的作用
减轻内心压力和焦虑
心理防御机制可以帮助个体减轻紧张和焦虑，以维持心理平衡。
保护个体不受伤害
心理防御机制可以保护个体免受进一步的伤害，例如避免回忆痛苦的经历或防止自己成为他人的攻击目标。
挫折与心理防御机制的研究对于深入了解人类心 理健康、提高应对挫折的能力以及预防和治疗心 理障碍具有重要意义。
对未来研究的展望
进一步探讨不同年龄、性别 、文化背景等因素对挫折与 心理防御机制的影响，以便 更好地理解个体差异和复杂 性。
研究心理防御机制在长期压 力和心理健康问题中的作用 ，以提供更有效的干预和治 疗方法。
案例二：面对情感挫折的应对策略
总结词
心理防御机制在应对挫折中的应用技巧
心理防御机制在应对挫折中的应用技巧挫折是我们生活中难以避免的一部分，它可以是来自工作、学习、人际关系等各个方面的困难和挑战。
面对挫折，我们常常会受到一定程度的情绪影响，这时候正确地运用心理防御机制可以帮助我们更好地应对挫折并保持心理健康。
本文将介绍几种心理防御机制，并提供在应对挫折中的应用技巧。
1. 否认否认是一种最基本的心理防御机制，当我们面对无法接受的现实时，我们会倾向于否认这个现实的存在。
然而，在应对挫折时，过分地否认只会加重问题的负面影响。
因此，我们应该学会正视现实，并寻找解决问题的方法。
例如，如果我们面临工作上的失败，我们可以承认这个失败，同时反思自己的不足并制定改进计划。
2. 转移注意力转移注意力是一种常用的心理防御机制，它可以帮助我们从困难和挫折中暂时解脱出来。
在应对挫折时，我们可以主动将自己的注意力转移到其他积极的事物上，如兴趣爱好、运动等。
通过转移注意力，我们能够暂时摆脱负面情绪的困扰，重新调整自己的心态和情绪。
3. 接受现实接受现实是一种积极而成熟的心理防御机制，它需要我们用理性的态度来理解并接受自己所面临的挫折和困难。
在应对挫折时，我们应该意识到挫折是人生不可避免的一部分，而且通过挫折我们可以获得成长和进步。
因此，我们应该学会接受现实，积极面对挫折，并从中吸取经验教训。
4. 积极思考积极思考是一种有益的心理防御机制，它可以帮助我们看到问题的积极一面，增强自己的内在动力和抵抗力。
在应对挫折时，我们应该培养积极的思维习惯，学会从不同的角度看待问题，寻找解决问题的办法。
例如，当我们面临学习上的挫折时，我们可以告诉自己：“这是一个机会让我更深入地了解这个问题，我可以通过不断学习和努力来克服它。
”5. 寻求支持寻求支持是一种重要的心理防御机制，它能够提供情感上的支持和实质性的帮助。
在应对挫折时，我们不要害怕向他人寻求帮助。
我们可以与亲朋好友交流，分享自己的困扰和感受，寻求他们的建议和支持。
心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时,在其内
心理防御机制是指个体面临挫折或冲突的紧张情境时，在其内部心理活动中具有的自觉或不自觉地解脱烦恼，减轻内心不安，以恢复心理平衡与稳定的一种适应性倾向。
它能够使主体在遭受困难与挫折后减轻或免除精神压力，恢复心理平衡，甚至激发主体的主观能动性，激励主体以顽强的毅力克服困难，战胜挫折;也可能导致主体因压力的缓解而自足，或出现退缩甚至恐惧而导致心理疾病。
我刚刚参加工作时，中途接了个差班，又是初二学生，正式叛逆期，非常难管理，加上我刚毕业没经验，接了这么个棘手的班级，本来就瘦弱的我工作第一年就被折磨的面黄肌瘦。
当遇到困难无法对付时，便觉得自己得"病"了，觉得自己还是小孩子呢，需要休息，需要人来照顾我，怎么管理这群大孩子。
通过休息调整，我又能重新披挂上阵。
这大概就是所谓防卫机制中的退化情感（regressive emotionality）：也称为倒退，退行。
当人感受到严重挫折时，放弃的成人方式不用，而退到困难较少、较安全的时期——儿童时期，使用原先比较幼稚的方式去应付困难和满足自己的欲望。
完全的放弃努力，让自己恢复对别人的依赖，从而彻底的逃避成人的责任。
而临床上歇斯底里和疑病症常见这种退性行为。
短时间、暂时性的退行现象，不但是正常的，而且是极其需要的。
挫折和心理防御机制
常用的心理防御机制
1.破坏性心理防御机制
否认
投射
潜抑
幻想
退化
转 移 转 换 反向
2.建设性心理防御机制
合理 化
幽默
抵消
补偿
认同
升华
你排长队准备取钱，好容易 终于轮到你，你刚要动作， 一个年轻姑娘矫健地一闪， 捷足先登了。你站在原地， 无动于衷--这是“压抑”；
主要心理防御机制
1、压抑
指个体将一些不被自我所接纳的冲动、念头等， 在不知不觉中被抑制到无意识中，或把痛苦的 记忆，主动忘掉并排斥在记忆之外，从而免受 动机冲突、紧张及焦虑的影响。 “我真希望没这回事” ,“我不要再想它了”
当个体的欲望和动机，不为自己的意识或社会所 接受时，乃将其压抑至无意识之中，并在外表上 表现出相反的态度和行为，称为反向。 此地无银三百两
12、补偿 当个体因本身生理上或心理上的缺陷致使目的不能达 到时，改以其他方式来补救这些缺陷，以减轻其焦虑， 建立其自尊心，称为补偿。 13、幻想 在幻想中获得满足。 做白日梦
挫折与心理防御机制
一、挫折
（一）什么是挫折？
挫折
挫折情境
挫折情绪
个体活动的一种特殊环境、即 阻碍人们实现目标、满足需求的情 境和事物--即挫折情境、挫折源 包括实际挫折和想象挫折
个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫 折
（二）挫折的原因
1、外界客观原因 自然环境 社会环境 2、个体本身因素 个体生理心理条件限制
知所指的事情．不过一般情况下还是可 以较好地处理。
16—25分：缺少应有的自信，面临生
活中的危机会采取退缩行为，心理调节 能力较低。
应对挫折的心理防御机制
应对挫折的心理防御机制挫折是人生中难以避免的一部分，无论是在工作、学习、人际关系还是其他方面，我们都可能遭遇挫折。
然而，如何应对挫折、克服挫折，对于个人的成长和发展至关重要。
这就需要我们了解并应用一些心理防御机制。
本文将从认知重塑、压力管理、积极思维和社会支持等几个方面，详细介绍应对挫折的心理防御机制。
一、认知重塑1. 接受现实：面对挫折，首先要学会接受现实。
不要否认或逃避挫折的存在，而是要正视问题，理解挫折是人生成长的一部分。
2. 反思经验：通过反思挫折带来的经验，总结自己的不足和错误，思考如何改进和提升自己。
这样能够让我们从挫折中学到更多的东西，并为以后避免类似的错误提供经验。
二、压力管理1. 自我调节：遇到挫折时，保持冷静，不要过于情绪化，学会自我调节情绪。
可以通过深呼吸、冥想或与朋友交流来缓解焦虑和压力。
2. 制定目标和计划：重建目标和计划，能够帮助我们更好地应对挫折。
设定明确的目标和可行的计划，分解任务，逐步实现，有助于提升自我效能感。
三、积极思维1. 积极心态：保持乐观的心态，相信自己可以克服挫折。
将挫折视为机遇和挑战，而不是失败。
相信自己具备战胜困难的能力，这种积极的心态会促使我们更加努力地去面对挫折。
2. 自我鼓励：及时给自己以积极的鼓励，认可自己的努力和进步。
鼓励自己不断学习和成长，这样可以提升自信心，更好地面对挫折。
四、社会支持1. 寻求支持：在遇到挫折时，可以向家人、朋友或老师等寻求支持。
与他们交流，分享自己的困惑和焦虑，他们的支持和鼓励会给予我们更多的力量和信心。
2. 参与团体：加入与自己有共同兴趣或目标的团体，和志同道合的人交流和互动。
这样不仅可以获得社会支持，还能从他们的经验中获得启发和帮助。
在实际应用这些心理防御机制时，我们也应注意以下几个方面：- 灵活应用：不同的挫折情境可能需要不同的心理防御机制来应对，我们应根据具体情况进行灵活的应用，选择最适合自己的方式进行调整。
如何利用心理防御机制应对挫折和失败
如何利用心理防御机制应对挫折和失败挫折和失败是我们生活中不可避免的一部分，它们可能来自工作、学业、人际关系等各个方面。
面对挫折和失败，人们往往会产生消极情绪，导致情感低落甚至绝望。
然而，我们可以通过运用心理防御机制来有效应对挫折和失败，保持积极的心态和健康的心理状态。
本文将介绍几种常见的心理防御机制，并提供一些实用的方法来应对挫折和失败。
心理防御机制是人们在面对威胁或不愉快的情绪时，为了保护自己的心理健康而自动激发的心理过程。
这些机制有助于减轻紧张、痛苦和焦虑感，以保持心理平衡。
下面将介绍一些常见的心理防御机制，并提供应对挫折和失败的方法。
首先是“否认”机制，它是人们最常用的心理防御机制之一。
当遭遇挫折或失败时，有些人会选择无视问题的存在，拒绝承认现实。
这可能使他们暂时摆脱不愉快的情绪，但长远来看并不可取。
因此，在面对挫折和失败时，我们应该勇于正视现实，接受事实，并积极寻找解决问题的方法。
另一种常见的心理防御机制是“幻想”。
当我们遭遇挫折和失败时，有时候会借助自己的想象力，创造出一种理想的场景来躲避现实。
这种机制有助于缓解压力，但不能解决问题。
因此，我们需要警惕并适度利用这种机制，同时要明确目标，并制定切实可行的计划来实现。
“回避”是另一种常见的心理防御机制。
当面临挫折和失败时，有些人可能会选择逃避问题，不愿意面对现实。
这种机制在短期内可以提供一定的逃避安慰，但长期来看并不利于问题的解决。
因此，我们需要尽早面对困境，努力找到解决问题的途径，并从中吸取经验教训。
另一种常见的心理防御机制是“转移”。
当我们遭遇挫折和失败时，有时候会将情绪和注意力转移到其他事物上，以减轻负面情绪的影响。
这种机制可以帮助我们暂时摆脱困境，但并不能改变问题的本质。
因此，我们需要适度利用这种机制，并在转移注意力的同时，寻找解决问题的方法。
最后一种常见的心理防御机制是“幽默”。
当面对挫折和失败时，运用幽默可以缓解紧张和痛苦感。
心理防御如何应对挫折和失败
心理防御如何应对挫折和失败挫折和失败是每个人生活中难以避免的一部分。
无论是在个人生活还是职业发展中，每个人都会遭遇挫折和失败。
然而，我们可以通过适当的心理防御机制来应对这些困难，从而恢复自信和积极的心态。
本文将探讨几种常见的心理防御机制，以帮助人们更好地应对挫折和失败。
1. 否认与逃避否认和逃避是一种常见的心理防御机制，当我们面对挫折和失败时，往往会想要回避这些不愉快的情绪和经历。
但是，否认和逃避并不能解决问题，反而可能加剧我们的困境。
因此，在应对挫折和失败时，我们应该勇敢面对现实，接受事实，并寻找解决问题的有效途径。
2. 寻求社会支持当遭遇挫折和失败时，我们往往会感到失望和沮丧。
在这个时候，寻求社会支持是一种非常有效的心理防御机制。
与亲人、朋友或专业人士交流，分享自己的感受和困惑，可以帮助我们释放负面情绪，获得理解和鼓励。
同时，他们的建议和支持也可以为我们提供新的思路和解决方案。
3. 转移注意力当我们陷入挫折和失败的情绪中时，我们需要主动转移注意力。
通过参加体育运动、阅读书籍、学习新技能等方式，我们可以暂时摆脱失败的阴影，让自己的注意力集中在积极的活动上。
这样做不仅可以减轻负面情绪，还可以帮助我们重新调整自己的心态，为解决问题积蓄能量。
4. 积极思考和反思挫折和失败给我们提供了宝贵的学习机会。
在艰难的时刻，我们可以从中寻找经验教训，反思自己的不足之处，并努力改进。
积极思考和反思有助于我们发现问题的原因，总结经验，为将来的成功做好准备。
记住，挫折和失败并不是终点，而是人生旅途中的一站，通过学习和成长，我们可以再次振作起来。
5. 培养弹性心态弹性心态是一种积极乐观的心理特质，能使我们更好地应对挫折和失败。
培养弹性心态的关键是保持积极的态度，相信自己具备克服困难的能力，并在遭遇挫折时寻找新的机会和挑战。
当我们拥有弹性心态时，我们能够更快地恢复态度和信心，更好地应对各种困难和挑战。
综上所述，挫折和失败是我们生活中不可避免的一部分。
心理防御与应对挫折了解防御机制在应对挫折中的功能
心理防御与应对挫折了解防御机制在应对挫折中的功能心理防御与应对挫折：了解防御机制在应对挫折中的功能挫折是人生中难免会遇到的一种困境，而如何应对挫折则成为了一门复杂而重要的课题。
在面对挫折时，我们常常会发现人们展现出各种各样的心理防御机制，这些机制在应对挫折中发挥了重要的功能。
本文将介绍心理防御机制在应对挫折中的作用，并解释其背后的心理原理。
一、否认机制否认是一种常见的心理防御机制，它使人们在面对威胁或挫折时，倾向于否认挫折的存在或严重性。
当一个人遭受了沉重的失利或打击时，往往会通过否认来保护自己的自尊心，减轻对挫折的认知负荷。
例如，在工作中遭受到打击的员工可能会否认自己的贡献不被认可，而将失败归因于其他原因，这样能够在一定程度上减轻自身的挫折感。
二、投射机制投射是一种将自己的情感、欲望或意图归因于他人身上的心理防御机制。
在面对挫折时，人们往往会倾向于用投射机制来转移责任和消除负面情绪。
例如，当一个人遭遇失败时，他可能会将自己的失败归咎于别人的不力或阴谋，从而将自己从责任中解脱出来。
通过投射，人们可以减轻自己的自责和挫折感，让自己感觉好受一些。
三、回避机制回避是一种常见的应对挫折的心理防御机制，它使人们倾向于逃避挫折所带来的负面情绪和内心的痛苦。
当面对无法解决或处理的挫折时，人们常常会选择回避，通过逃避问题来保持内心的平静。
例如，在一段失败的感情关系中，有些人会选择逃避面对伤心和失落的感受，而选择转移注意力或沉溺于其他事物来忘记这段挫折。
四、幻想机制幻想机制是一种通过想象或创造虚假的现实来远离挫折的心理防御机制。
人们常常通过幻想来满足自己因挫折而受损的自尊心和安全感。
例如，一个对工作失败感到沮丧的人可能会通过幻想自己成为成功的人物，这样可以给予他一种虚假的满足感和安慰。
五、合理化机制合理化是一种心理防御机制，它通过一种合理的解释来使得挫折变得更容易接受和应对。
人们往往会寻找一些理由或解释来解释挫折的发生，从而在心理上得到安慰和满足。
挫折与心理防御机制
挫折与心理防御机制
在人们的精神生活中，存在着一种倾向，即自觉地或不自觉地把主体与客观现实之间所发生的问题，尤其是对自己不利的问题，用自己较能接受的方式加以解释和处理，而不至于引起太大的痛苦和不安，这就是心理防卫机制。
常见的有：
合理化：自己安慰自己，就象狐狸吃不到葡萄而说葡萄是酸的一样，给自己找个宽谅失败的理由，以便心安理得。
鲁迅笔下的阿Ｑ就深得此法。
逃避：逃向幻想世界或生理疾病。
压抑：把可能引起挫折的想法、感情压抑住，使之变成潜意识。
反向：为避免“不好的动机”的暴露，而采取与动机相反的行为，如过分的亲切与屈从，背后可能隐藏着憎恶与反抗的动机。
挫折与心理防御机制
挫折与心理防御机制xx年xx月xx日CATALOGUE 目录•挫折概述•心理防御机制理论•挫折与心理防御机制的关系•挫折心理防御机制的案例分析•正确面对挫折和心理防御机制的建议•研究结论与展望01挫折概述挫折的定义挫折是一种常见的心理现象，每个人在成长和发展过程中都会遭遇挫折。
挫折通常与个体的需求和期望密切相关，当个体无法满足自身需求或实现目标时，容易产生挫折感。
挫折定义：挫折是指个体在追求目标的过程中，遇到障碍或干扰而产生的消极情绪和心理体验。
1挫折产生的原因23环境中的各种不利因素，如自然灾害、社会动荡、人际关系紧张等，都可能导致个体产生挫折感。
环境因素个人在成长和发展过程中，由于自身的能力、经验、健康等方面的限制，也可能遭遇挫折。
个人因素个体的目标和动机不同，对挫折的感受和反应也会有所不同。
当个体追求的目标与动机不一致时，容易产生挫折感。
目标和动机挫折的普遍性挫折是普遍存在的心理现象，几乎每个人都会经历挫折。
挫折对于个体的成长和发展具有重要意义，它可以促使个体反思自己的行为和目标，调整自己的方向和策略，从而更好地适应环境。
挫折也可以激发个体的积极性和创造力，促使个体不断追求进步和发展。
02心理防御机制理论心理防御机制是自我应对机制心理防御机制是自我为了适应外界压力和挫折而采取的自我保护性措施。
心理防御机制是人本主义心理学家马斯洛提出马斯洛认为，人类具有自我实现的愿望和需求，当个体在追求满足这些需求时受到挫折，就会产生焦虑、抑郁等负面情绪。
这种心理防御机制在个体遇到挫折时，会强调自己的优点和长处，以弱化自己的缺点和不足。
自恋型心理防御机制这种心理防御机制是个体将自己的缺点和不足归咎于外部环境或其他个体。
投射型心理防御机制这种心理防御机制是个体在面对挫折时，会想象自己具有超能力和非凡的成就，以增强自信心和自我价值感。
幻想型心理防御机制这种心理防御机制是个体在面对挫折时，会寻找其他途径来弥补自己的不足和缺陷。
第6章 挫折与心理防御机制
（四）逃避性防御机制
1.潜抑作用 2.退化作用 3.否定作用
第六章 挫折与心理防御机制
第一节 挫折概述
一、挫折的概念
（一）挫折情景 （二）挫折认知 （三）挫折反应
二、挫折产生的原因
（一）外在因素
1.自然因素 2.社会因素
（二）内在因素
1.生理因素 2.心理因素
三、挫折的心理行为反应
（一）情绪性反应
1.攻击 2.焦虑 3.冷漠 4.固着 5.厌世
（二）理智性反应
它是指个体处在挫折与冲突的紧张情境时， 在其潜意识活动中所产生的一种解脱烦恼，减轻 内心不安，以恢复情绪平衡与稳定的适应性心理 放应。
（二）心理防御机制的作用
1.积极作用 2.消极作用
二、心理防御机制的类型
（一）建设性防御机制 （二）替代性防御机制
1.补偿作用 2.认同作用 3.抵消作用
（三）掩饰性防御机制
一是坚持目标，继续努力 二是调整目标，循序渐进
（三）个性变化
第二节 影响挫折感受性与耐受性的因素
一、认知评价因素
（一）理解挫折的普遍性 （二）认识挫折的两重性 （三）学会从不同角度看待生活中的Байду номын сангаас折
二、人格因素 三、因对能力因素 四、身体素质因素 五、社会支持系统
第三节 心理防御机制
一、概述
（一）心理防御机制的概念
心理防御机制与应对挫折的能力
心理防御机制与应对挫折的能力挫折是人生中不可避免的一部分，每个人都会面临挫折的时刻。
然而，人们对于挫折的反应各不相同，这与个体心理防御机制及其应对挫折的能力有关。
本文将探讨心理防御机制与应对挫折的关系，并介绍一些帮助发展健康应对挫折能力的方法。
一、心理防御机制概述心理防御机制是指人们在面对现实中的焦虑、冲突或挫折时，自觉或无意识地通过特定方式来保护自己的心理健康。
心理防御机制帮助我们减轻压力，并维持心理平衡。
人们常常会使用不同的防御机制，以适应各种情况。
1. 投射：将自己不愿承认的情感、欲望或冲突归咎于他人，将自己的情感和责任推卸给他人。
例如，一个失败的项目可以被视为别人的错误，而非自己的失误。
2. 否认：拒绝接受现实，并将其排除在意识之外。
这种防御机制可以在短期内减轻焦虑，但并非长久之计。
一个例子是一个人遭遇重大损失后，暂时否认这个事实，以减轻情感上的痛苦。
3. 退行：回归到较为原始的行为方式或思维方式，以逃避现实挫折。
例如，一个成年人在遭遇重大压力时可能表现出幼稚的行为。
4. 反抗：将内心的愤怒或冲动转化为对外的抵抗或反击。
这种防御机制可以帮助人们保持自尊心和自信心，但如果使用不当，可能导致冲突的升级。
二、心理防御机制与挫折应对能力的关系人们在面对挫折时会使用心理防御机制，来减轻心理上的压力和痛苦。
然而，不同类型的防御机制与应对挫折的能力之间存在差异。
1. 健康的防御机制：一些心理防御机制，如幽默、运动、社交支持等，可以提高应对挫折的能力。
例如，通过幽默化处理挫折，可以减轻压力，保持情绪稳定。
而积极的运动和充分的社交活动则能帮助人们改善情绪和增加自尊心。
2. 不健康的防御机制：另一些心理防御机制，如否认、退行等，可能对个体的心理健康造成负面影响。
这些机制无法真正解决挫折的问题，只是暂时减轻压力，但难以长久维持情绪稳定。
3. 心理韧性：心理韧性是指一个人应对挫折、适应压力的能力。
心理韧性高的人通常能够积极应对挫折，从中找到机遇和成长。
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三、挫折的心理行为反应
（一）情绪的反应 1.攻击 2.焦虑 3.冷漠 4.固着 （二）理智反应 1.坚持目标，继续努力 2.调整目标，循序渐进 （三）个性变化
练习
产生挫折的三个条件是（ ） A、挫折情境 B、挫折认知 C、挫折反应 D、挫折情感
第二节 影响挫折感受性与耐受性的因 素
3.抵消：无论人有意或无意犯错，都会感到不安，尤其是当 事情牵连他人，令他人无辜受伤害和损失时，的确会很内疚 和自责，倘若我们用象征式的事情和行动来尝试抵消已经发 生的不愉快事件，以减轻心理上的罪恶感，这种方式，称为 仪式与抵消。例如：一位有了外遇的丈夫，买轿车、送钻戒 给妻子来消除心中的罪恶感，并且以这个行动来证明他是个 尽责的丈夫；又如：一位工作繁忙无暇陪孩子的父亲，提供 孩子最好的物质来消除心中愧疚感，并目似这个行动来证明 他是照顾孩子的。另外新年时节，打破东西说“岁岁平安” 也是一样，都是采用“仪式与抵消”的防卫机制。
2、反向：当个体的欲望和动机，不为自己的意识 或社会所接受时，唯恐自己会做出，乃将其压抑至 潜意识，并再以相反的行为表现在外显行为上称为 反向。换言之，使用反向者，其所表现的外在行为， 与其内在的动机是成反比的。在性质上，反向行为 也是一种压抑过程。例如：一位继母根本不喜欢丈 夫前妻所生之子，但恐遭人非议，乃以过分溺爱、 放纵方式来表示自己很爱他。又如一位好吃糖，但 被告诫吃糖会蛀牙，且不为妈妈所喜欢的女孩，每 每与母亲逛超市，总指着糖果对母亲说：“不可以 吃糖，吃糖会蛀牙，且妈妈不喜欢。
2.否定：否定是一种比较原始而简单的防卫机制， 其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情 感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事 件“否定”，当作它根本没有发生，来获取理上 暂时的安慰。“否定”与“压抑”极为相似。唯 “否定”不是有目地的忘却，而是把不愉快的事 情加以“否定”。 3.退化：退回是指个体在遭遇到挫折时，表现出 其年龄所不应有之幼稚行为反应。是一种反成熟 的倒退现象。例如，已养成良好生活习惯的儿童， 因母亲生了弟妹或家中突遭变故，而表现出尿床、 吸吮拇指、好哭、极端依赖等婴幼儿时期的行为。
2.认同: “认同”意指个体向比自己地位或成就高 的人的认同，以消除个体在现实生活中因无法获 得成功或满足时，而产生的挫折所带来的焦虑。 就定义来说，认同可借由心理上分享他人的成功， 以为个人带来不易得到的满足或增强个人的自信。 例如：一位物理系学生留了胡子，是因为他十分 仰慕系中一位名教授，而该教授的“注册商标” 就是他很有性格的胡子，此学生以留胡子的方式 向教授认同。其他如“狐假虎威”“东施笑擎” 都是认同的例子。 认同有时也可能认同一个组织。 例如：一个自幼失学的人，加入某学术研究团体 成为该团体的荣誉会员，并且不断向人夸耀他在 该团体的重要性。
（二）替代性防御机制 1.补偿：“补偿”一词，首先出现于阿德勒的心 理学中。阿德勒认为每个人天生都有一些自卑感 （inferiority）（来自小时候，自觉别人永远比自 己高大强壮，所产生的自卑），而此种自卑感觉 使个体产生“追求卓越”（striving for superiority） 的需要，而为满足个人“追求卓越”的需求，个 体乃借“补偿”方式来力求克服个人的缺陷。我 们使用何种补偿方式来克服我们独有的“自卑 感”，便构成我们独特的人格类型。因此阿德勒 主张，欲了解人类的行为，根本上必须掌握两个 基本的观念一一自卑感和补偿。
（三）掩饰性防御机制
1.合理化 ：当个体的动机未能实现或行为不 能符合社会规范时，尽量搜集一些合乎自己 内心需要的理由，给自己的作为一个合理的 解释，以掩饰自己的过失，以减免焦虑的痛 苦和维护自尊免受伤害，此种方法称为“合 理化”，换句话说，“合理化”就是制造 “合理”的理由来解释并遮掩自我的伤害。
第三节 心理防御机制
一、概述
个体在遭受失败和挫折时，不知不觉中，使
用某些心理策略，用较易为自己接受的方式
来解释主客观之间的问题，以保持心理上的
平衡，称之为心理防御机制。
二、心理防御机制的类型
（一）建设性防御机制
升华：把因不被社会允许或接纳的本能欲望、冲动 导向较高级的、能为社会所接受或赞许的目标或 方向。
（1）酸葡萄（sour grapes） 当自己所追求的东西因自己能力不够而无法取得时，就 加以贬抑和打击，称为酸葡萄。 （2）甜柠檬（sweet lemon） 与酸葡萄相反的，另一种自卫机制是甜柠檬，此方法是 指企图说服自己和别人，自己所做成或拥有的已是最佳的抉 择。 （3）推诿（projection） 此种自卫机制是指将个人的缺点或失败，推诿于其他理 由，找人担带其过错，个人心灵之平静。
3、幽默作用 个体在遇到挫折，处境困难或尴尬时，用幽 默的方式来化解困境，维持自己的心理平衡， 称为幽默作用。
基本的方法。此 机制是指个体将一些自我所不能接受或具有威胁性、 痛苦的经验及冲动，在不知不觉中从个体的意识中 排除抑制到潜意识里去作用。是一种：“动机性的 遗忘”（motivated forgetting），个体在面对不愉 快的情堵时，不知不觉有目的地遗忘（purposeful forgetting），与因时间久而自然忘却（natural forgetting）的情形不一样。例如，我们常说：“我 真希望没这回事” ,“我不要再想它了”，或者在日 常牛活中，有时我们做梦、不小心说溜了嘴或偶然 有失态的行为表现，都是这种压抑的结果。
一、认知评价因素 （一）理解挫折的普遍性 （二）认知挫折的两重性 （三）学会从不同角度看待生活中的挫折 二、人格因素 三、应对能力因素 四、身体素质因素 五、社会支持系统
练习
1、“理解挫折的普遍性”属于影响挫折感受性与 耐受性的因素的（ ） A、认知评价因素 B、人格因素 C、应对能力因素 D、社会支持系统 2、当我们遭受挫折打击时，有哪些办法可以帮助 我们减轻挫折感？
第一节 挫折概述
一、挫折的概念 人们在有目的活动中，遇到无法克服或自以为是无 法克服的障碍和干扰时，所产生的紧张状态和消极 的情绪反应。产生挫折需要三个条件： 1、挫折情境 2、挫折认知 3、挫折反应
二、挫折产生的原因
（一）外在因素 （二）内在因素 1、生理 2、心理：能力、经验、抱负水平、动机冲突、 不合理的需要。