初中缓解学习压力主题班会ppt课件
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初中班会面对学习压力考试焦虑ppt课件
增压：提出更高要求
减压：适当降低期望值、 擅长发现本人的提高和优点、 提高自自信心、 培育学习兴趣、 改良学习方法统筹安排、 适时放松
出主意 缓解学习压力的好方法：
1、向他人倾诉，寻求协助 2、转移留意力，如：听一些音乐、打一会儿球等 3、在适当场所明智宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、培育学习兴趣、明确学习目的 6、付诸精神不断充实本人
所以，人活着就会感遭到压力。没有人对压力是 可以“免疫〞的，不论他喜欢与否，压力每天都会陪 伴生活、陪伴他我。
压力无处不在
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
适度ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ力
学习压力
过度压力
这个故事通知我们
英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写妨碍症，他很 难将精神集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了本人 的弱点，他想读书不适宜自已，但这个世界一定有本人乐意 干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦 敦开创本人的事业。他用母亲给的4英磅兴办了<学生>杂志， 几年以后，<学生>成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。
他是看到本人点点滴滴的提高 ——失去的分数？
他是关注本人积极的心情 ——消极的心情？
他是注重本人对本人积极的评价 ——消极的评价？
把留意的焦点放在如何获得胜利上
赠言:
学习生活中压力难免存在，只需我们 用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑， 明智面对学习压力，从容应对考试，我们 定能担当好学习的重担，出色地完成学习 义务，在人生的每一场考试中交出称心的 答卷。
把握时机 绝不言弃
新时代 新要求
〔一〕、世界的趋势是:
世界多极化和经济全球化。
减压：适当降低期望值、 擅长发现本人的提高和优点、 提高自自信心、 培育学习兴趣、 改良学习方法统筹安排、 适时放松
出主意 缓解学习压力的好方法：
1、向他人倾诉，寻求协助 2、转移留意力，如：听一些音乐、打一会儿球等 3、在适当场所明智宣泄，如：放声歌唱等 4、记日记 5、培育学习兴趣、明确学习目的 6、付诸精神不断充实本人
所以，人活着就会感遭到压力。没有人对压力是 可以“免疫〞的，不论他喜欢与否，压力每天都会陪 伴生活、陪伴他我。
压力无处不在
学习压力与学习效率的关系
学习效率
高
低
0 没有压力
适度ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ力
学习压力
过度压力
这个故事通知我们
英超级富翁理查德·布兰森少年时患有读写妨碍症，他很 难将精神集中在书本上，学业毫无进展。布兰森看到了本人 的弱点，他想读书不适宜自已，但这个世界一定有本人乐意 干而且能干得很好的事情。于是，16岁的他选择退学，去伦 敦开创本人的事业。他用母亲给的4英磅兴办了<学生>杂志， 几年以后，<学生>成了当时全英最具影响力的青年杂志之一。
他是看到本人点点滴滴的提高 ——失去的分数？
他是关注本人积极的心情 ——消极的心情？
他是注重本人对本人积极的评价 ——消极的评价？
把留意的焦点放在如何获得胜利上
赠言:
学习生活中压力难免存在，只需我们 用一颗平常心去对待，开启智慧的头脑， 明智面对学习压力，从容应对考试，我们 定能担当好学习的重担，出色地完成学习 义务，在人生的每一场考试中交出称心的 答卷。
把握时机 绝不言弃
新时代 新要求
〔一〕、世界的趋势是:
世界多极化和经济全球化。
【ppt】缓解学习压力主题班会课件
希望同学们都 能成功地缓解 学习压力，共 同创造属于高 一（12）班的 辉煌！
3、课余时应做适量运动，既可 强健身体，亦可减压，或可在教 室做一些简单的伸展运动，减轻 肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时，可 与家人或朋友倾诉，通过与同学， 同事的沟通获得支持和关怀，亦 可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充 分的睡眠，这对松弛绷紧的神经 至关紧要，对于处在身体发育时 期的学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听CD，看看电视剧， 哪怕偶尔“疯狂”消费一把 也可以。当然这是一种矫枉 过正的办法，不可频频使用， 更不能成为你懒惰涣散的借 口。
7、养成持之以恒，平衡有 序的生活习惯，不要做“书 呆子”，别放弃享受美食， 享受户外活动或发展个人兴 趣所带来的乐趣。
评分规则:“是”为1分,“否”为0分.各题得分 相加,统计总分 0~6分:你能够应付生活中的许多事情,但有时 也会有些烦恼,这是正常的 7~14分:你有轻度的心理压力,虽然常会体验 到不必要的烦恼,但你基本能处理生活中的问 题.你应学会调节自己的心情,保持轻松愉快 的心境 14~20分:你已经在承受巨大的心理压力,你不 能处理生活中的许多问题,因此使你紧张.不安. 影响到你的学习生活身心健康.你应尽快改变 这种情况,否则将使你学习生活不能正常进行
学习上存在一些什么压力，
有什么缓解学习 压力的有效方法？
Байду номын сангаас
无论你的学习压力属于何种程度，你都不 用担心，因为下面我就来介绍几种减压的 方法。
1、不要把目标定得高于 自己能力所及。 2、有效地分配时间，将 学习任务或工作任务按轻 重缓急编定先后次序，然 后依次逐步完成，阶段性 的成果可减低同时展开多 份任务而又无法完成所带 来的压力。
学习应对压力,保持心理健康主题班会PPT课件
学会应对挫折与失败
01
总结词
02
详细描述
通过认识挫折与失败的意义、培养适应能力和寻求帮助，学会应对挫 折与失败。
认识挫折与失败的意义，如它们是成长的机会和学习的过程；培养适 应能力，如调整心态、接受现实并积极寻求解决方案；寻求帮助，如 向家人、朋友或专业人士寻求支持和建议。
培养积极心态与乐观情绪
儿童和青少年在面对压力时，更容易出现 情绪和行为问题，如厌学、逃学等。
心理健康的重要性
心理健康是生活质量的重要组成部分。 心理健康有助于提高人的创造力和生产力。 心理健康有助于增强人的社交能力和幸福感。
02
学习应对压力的方法
调整心态，积极面对压力
01
认识到压力是生活中常见的 现象，不要过分担心和恐惧
总结词
了解焦虑症的症状和体征，学习应对焦虑的技巧和方法。
详细描述
焦虑症是一种常见的心理问题，表现为持续的担忧、紧张和 恐惧。识别焦虑症的症状和体征可以帮助我们及时发现并采 取有效的应对措施。常用的应对方法包括深呼吸、放松训练 、积极思考、寻求支持和咨询等。
抑郁症的识别与应对方法
总结词
了解抑郁症的症状和体征，学习如何预防和应对抑郁症。
学习应对压力，保持心理健 康主题班会
目录
• 了解压力与心理健康的关系 • 学习应对压力的方法 • 保持心理健康的日常习惯
目录
• 增强心理素质，提高抗压能力 • 了解常见的心理问题与应对措施 • 总结与展望
01
了解压力与心理健康的关 系
什么是压力？
01
压力定义
压力是当你认为自己面临的能 力和需求之间的不平衡时所产
生的一种情感和生理反应。
02
压力来源
初中生的压力与缓解——心理健康主题班会课件
现在的许多初中生压力很大，学业、家庭、社交等多个方面都可能带来压 力，这让很多同学感到疲惫和无助。 但是，我们有很多方法可以缓解这种压力，今天我们就来一起了解一下。
2
想一想
➢ 什么是心理压力？ ➢ 压力的表现有哪些？ ➢ 产生压力的原因？ ➢ 怎样缓解这些压力呢？
3
什么是心理压力
• 压力（STRESS）是一个外来词，来源于拉丁文“STRINGERE”，
7
缓解压力的方法
运动 放松技巧 好朋友的力量 兴趣爱好 时间管理
8
运动
• 运动可以缓解压力、增强身体健康，
让我们感觉更好。 建议每天至少运动30分钟，可以选 择慢跑、游泳、打篮球等。 运动可以让我们的身体分泌内啡肽， 这种物质可以让我们感觉愉悦和放松。
9
放松技巧
• 放松技巧可以帮助我们减轻压力，让我们感
6
产生压力的原因
外部原因
• 来自学业的压力 • 来自考试的压力 • 来自同学的竞争力 • 来自家庭的压力
个人原因
• 个人追求成就目标要求过高 • 自我概念差，很多同学因此这样在学业上
自暴自弃，说自己不是学习的那块料，学 不学都是无所谓的，然后把注意力集中到 别的事物如：上网，谈恋爱等，甚至误入 歧途对社会造成危害
压力是常有的事， 不要紧，不要怕， 积极应对，保持心态， 信心十足，前方一片光。
14
11
兴趣爱好
• 有自己的兴趣爱好可以缓解压力，让我
们感到更加愉悦和充实。 可以选择自己喜欢的事情，比如看书、 绘画、唱歌、跳舞等。 建议抽出时间来做自己喜欢的事情，这 样可以让我们的心情更加愉悦和轻松。
12
时间管理
• 时间管理可以让我们更好地安排自
2
想一想
➢ 什么是心理压力？ ➢ 压力的表现有哪些？ ➢ 产生压力的原因？ ➢ 怎样缓解这些压力呢？
3
什么是心理压力
• 压力（STRESS）是一个外来词，来源于拉丁文“STRINGERE”，
7
缓解压力的方法
运动 放松技巧 好朋友的力量 兴趣爱好 时间管理
8
运动
• 运动可以缓解压力、增强身体健康，
让我们感觉更好。 建议每天至少运动30分钟，可以选 择慢跑、游泳、打篮球等。 运动可以让我们的身体分泌内啡肽， 这种物质可以让我们感觉愉悦和放松。
9
放松技巧
• 放松技巧可以帮助我们减轻压力，让我们感
6
产生压力的原因
外部原因
• 来自学业的压力 • 来自考试的压力 • 来自同学的竞争力 • 来自家庭的压力
个人原因
• 个人追求成就目标要求过高 • 自我概念差，很多同学因此这样在学业上
自暴自弃，说自己不是学习的那块料，学 不学都是无所谓的，然后把注意力集中到 别的事物如：上网，谈恋爱等，甚至误入 歧途对社会造成危害
压力是常有的事， 不要紧，不要怕， 积极应对，保持心态， 信心十足，前方一片光。
14
11
兴趣爱好
• 有自己的兴趣爱好可以缓解压力，让我
们感到更加愉悦和充实。 可以选择自己喜欢的事情，比如看书、 绘画、唱歌、跳舞等。 建议抽出时间来做自己喜欢的事情，这 样可以让我们的心情更加愉悦和轻松。
12
时间管理
• 时间管理可以让我们更好地安排自
初中主题班会 缓解压力班会 课件
02
性格因素影响
自身性格因素决定压力过大，例如 太在乎别人的看法，做事情过于精 益求精，有强迫倾向，力求任何事 情都完美，容易受到干扰等。
03
不切实际的目标
给自己设定过高的学习目标，即使 付出全部努力也难以达标，时间久 了会导致信心受挫。
为什么会有学习压力
多方面因素 导致学生学习压力过大
02
实力不稳定
03.在乎排名
由于学习成绩优异，我对自己总是有着很高的期待，对成绩排名特别 敏感，稍有不慎就会感到极度痛苦。
04.反感父母管教
和家长的关系紧张，厌烦家长督促检查自己的学习，不愿和家长讨论 有关学习的事，对家长提出的成绩要求非常反感并表现出强烈的反抗。
学习压力的表现
学习动力和毅力减弱，遇到学业困难时退缩，缺乏主动进取之心； 对自己失去信心，消极怠惰；严重者甚至产生厌学、逃课行为。
全神贯注于当下任务，不再 沉湎于往事。着眼于现实， 脚踏实地地行动。
放松身心
在日常生活中，多亲近大自 然，尤其是在休息日和寒暑 假期间。走出户外，欣赏山 川秀丽，聆听潺潺流水，仰 望璀璨星空，让大自然的壮 美抚慰你焦虑的心灵。
祝大家学习进步
XX班
20XX年X月X日
沟通交流
与老师、同学和家长倾诉内心想法，共 同寻找减轻学业压力的方法，缓解学习 带来的压力。
如何解决学习压力问题
拒绝熬夜
夜间11时到2当人体气血运行 到肝胆经络时，如果此时没 有得到充足的休息，睡眠不 足会导致第二天的学习效率 降低。
提高兴趣
聚精会神
增强学习动机，提高学习兴 趣,激发学习兴趣，自主学习， 以转变厌学的消极心态。
选择C：不知如何做却又不放手
面对头痛时，犹豫不放手只会陷入恶性循环。不妨试着先放下， 转而处理轻松的事务。切勿过度紧绷情绪，整理好心情后再应对 难题。
学习压力与应对方法主题班会PPT
关注心理健康
了解心理健康知识，学 会自我心理调适的方法 ，保持心理平衡和健康 。
05
身体健康与学习压力
身体健康对学习的重要性
01
身体健康是高效学习的基础
良好的身体状况能够保证大脑充分运转，提高注意力和记忆力，从而提
升学习效果。
02
减少生病对学习的影响
保持身体健康可以降低生病的风险，避免因病缺课或精力不足导致的学
社区支持
社区也应该关注青少年的学习压力问题，提 供必要的支持和帮助，如组织学习交流活动 、开展心理健康宣传等。
建立多元化的支持网络
家庭、学校、社会协同
家庭、学校和社会应该加强沟通和协 作，共同为青少年构建一个多元化的
支持网络。
拓展支持途径
除了传统的支持途径外，还应该积极 拓展新的支持途径，如线上学习社区
06
家庭、学校与社会的支 持
家庭环境对学习压力的影响
家庭氛围
一个积极、和谐的家庭氛围有助于减轻孩子的学习压力，相反，紧张、冲突的家庭环境可能加重 孩子的心理负担。
家长期望
家长对孩子学习的期望过高或过低，都可能给孩子带来不必要的压力。合理的期望能够激发孩子 的学习动力，促进孩子的发展。
家庭教育方式
ห้องสมุดไป่ตู้
寻求专业的健康建议
定期体检
定期进行身体检查，了解自己的 身体状况，及时发现并治疗潜在 的健康问题。
咨询专业医生
当感到身体不适或存在健康疑虑 时，应及时咨询专业医生，获取 专业的诊断和治疗建议。
关注心理健康
除了身体健康外，还应关注心理 健康状况，如遇到难以解决的心 理问题时可寻求心理咨询师的帮 助。
、心理热线等。
关注个体差异
了解心理健康知识，学 会自我心理调适的方法 ，保持心理平衡和健康 。
05
身体健康与学习压力
身体健康对学习的重要性
01
身体健康是高效学习的基础
良好的身体状况能够保证大脑充分运转，提高注意力和记忆力，从而提
升学习效果。
02
减少生病对学习的影响
保持身体健康可以降低生病的风险，避免因病缺课或精力不足导致的学
社区支持
社区也应该关注青少年的学习压力问题，提 供必要的支持和帮助，如组织学习交流活动 、开展心理健康宣传等。
建立多元化的支持网络
家庭、学校、社会协同
家庭、学校和社会应该加强沟通和协 作，共同为青少年构建一个多元化的
支持网络。
拓展支持途径
除了传统的支持途径外，还应该积极 拓展新的支持途径，如线上学习社区
06
家庭、学校与社会的支 持
家庭环境对学习压力的影响
家庭氛围
一个积极、和谐的家庭氛围有助于减轻孩子的学习压力，相反，紧张、冲突的家庭环境可能加重 孩子的心理负担。
家长期望
家长对孩子学习的期望过高或过低，都可能给孩子带来不必要的压力。合理的期望能够激发孩子 的学习动力，促进孩子的发展。
家庭教育方式
ห้องสมุดไป่ตู้
寻求专业的健康建议
定期体检
定期进行身体检查，了解自己的 身体状况，及时发现并治疗潜在 的健康问题。
咨询专业医生
当感到身体不适或存在健康疑虑 时，应及时咨询专业医生，获取 专业的诊断和治疗建议。
关注心理健康
除了身体健康外，还应关注心理 健康状况，如遇到难以解决的心 理问题时可寻求心理咨询师的帮 助。
、心理热线等。
关注个体差异
初中减压班会ppt课件
思考题：如何将减压方法融入日常生活？
总结词：方法融合 操作步骤
详细描述：思考如何将减压方法融入日常生活中的具体 措施，包括学习、娱乐、休息等方面。
1. 分析自己的日常生活，了解哪些方面存在压力和挑 战。
2. 根据分析结果，制定将减压方法融入日常生活的具体 措施，例如在学习中采用番茄工作法、在娱乐中选择合 适的活动、在休息时保证充足的睡眠等。
压力的来源
01
02
03
04
学业压力
如考试、作业、课外活动等。
人际关系压力
如与同学、老师、家长之间的 矛盾等。
生理压力
如身体疾病、生理发育等。
环境压力
如家庭、社会等环境因素。
压力的影响
生理反应
如失眠、头痛、胃痛等身体不 适症状。
情绪反应
如焦虑、沮丧、抑郁等负面情 绪。
行为反应
如学习效率下降、人际关系紧 张等。
培养兴趣爱好
通过阅读、音乐、运动等 方式培养兴趣爱好，有助 于转移注意力，放松身心 。
04
案例分析
案例一：小明的学习压力
总结词
小明因为学习压力过大而焦虑、失眠，影响日常生活。
详细描述
小明是初二学生，成绩优秀，但最近因为期末考试临近，感到压力很大。他经 常失眠、焦虑，课堂上无法集中注意力，甚至出现逃学现象。家长和老师都十 分担忧他的状况。
详细描述
小华是初二学生，个性内向，不善于与人交往。最近，她和班上的一个同学发生 了矛盾，感到受到了孤立和排挤。小华情绪低落，经常哭泣，对上学失去了兴趣 。家长和老师注意到她的行为异常，但不知道如何帮助她。
05
总结与展望
总结减压方法
时间管理
合理规划学习、休息、娱乐时 间，学会优先安排重要任务。
《缓解学习压力》主题班会ppt课件
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听音乐等。
7、养成持之以恒，平衡有 序的生活习惯，不要做“书 呆子”，别放弃享受美食， 享受户外活动或发展个人兴 趣所带来的乐趣。
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！
以达到小目标，去激励自己实现大目标
希望同学们都 能成功地缓解 学习压力，共 同创造属于高 三（9）班的辉 煌！
关于目标对人生影响的跟踪调查
3% 10% 27%
没有目标 目标模糊 有较清晰的短期目标 有十分清晰的长远目标
60%
那3%的人，25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标， 他们始终朝着同一个方向不懈地努力。25年后，他们几乎 都成了社会各界顶尖成功人士，他们中不乏白手创业者、 行业领袖、社会精英。
那10%的人，大都生活在社会的中上层。他们的共同特 点是，那些短期目标不断地被达到，生活质量稳步上升。 他们成为各行各业不可缺少的专业人士，如医生、律师、 工程师、高级主管等等。 那60%的人，几乎都生活在社会的中下层面。他们能安 稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。 剩下的27%的人，他们几乎都生活在社会的最底层，他 们的生活都过得很不如意，常常失业，靠社会救济，并且 常常在抱怨他人，抱怨社会。
在现实生活中，当一件事被认为是 不可能时，我们就会为不可能找到许 多理由，例如：我的智商没有别人高， 我吃不了苦，我天生记忆力差，我不 是学数学的那块料……从而使这个不 可能显得理所当然，我们也就当然不 会采取积极有效的行动，最终的结果 肯定是这件事真的成了不可能了。
怎样缓解学习压力 课件(共21张PPT) 主题班会
缓解学习压力是必要的
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
缓解学习压力是必要的，因为长期的学习压力会对身体和心理健康造成不良影响。缓解学习压力可以提高学习效率，增强学习兴趣，促进身心健康。缓解学习压力的方法有很多，可以通过规律作息、科学运动、良好的睡眠习惯、适当放松和寻求帮助等方式来实现。缓解学习压力是一个长期的过程，需要我们不断地调整自己的心态和行为习惯，让自己更加健康、快乐地成长。
学习压力的危害
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
学习压力过大会对身体和心理造成不良影响。常见的身体症状包括头痛、失眠、食欲不振、胃痛等；心理症状包括焦虑、抑郁、情绪低落等。长期处于学习压力之下，会导致免疫力下降，易患疾病。同时，学习压力还会影响学习效果，使学习效率降低，学习兴趣减退，甚至导致辍学。因此，缓解学习压力对于保持身心健康和学习进步都非常重要。
案例3：如何应对人际关系压力
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
在人际关系中，我们难免会遇到各种各样的问题和挑战，如亲密关系的矛盾、同事之间的摩擦、社交场合的不适等，这些问题都会给我们带来一定的压力。要缓解这种压力，我们需要学会如何应对人际关系问题。首先，要注重沟通，及时表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见和建议，增进双方的理解和信任。其次，要尊重他人，尽量避免与他人发生冲突，学会包容和宽容。最后，要保持积极的心态，以平和的心态面对人际关系问题，不要过于焦虑和紧张。
Portfolio showcase
Customers Analysis
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ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
缓解学习压力是必要的，因为长期的学习压力会对身体和心理健康造成不良影响。缓解学习压力可以提高学习效率，增强学习兴趣，促进身心健康。缓解学习压力的方法有很多，可以通过规律作息、科学运动、良好的睡眠习惯、适当放松和寻求帮助等方式来实现。缓解学习压力是一个长期的过程，需要我们不断地调整自己的心态和行为习惯，让自己更加健康、快乐地成长。
学习压力的危害
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
学习压力过大会对身体和心理造成不良影响。常见的身体症状包括头痛、失眠、食欲不振、胃痛等；心理症状包括焦虑、抑郁、情绪低落等。长期处于学习压力之下，会导致免疫力下降，易患疾病。同时，学习压力还会影响学习效果，使学习效率降低，学习兴趣减退，甚至导致辍学。因此，缓解学习压力对于保持身心健康和学习进步都非常重要。
案例3：如何应对人际关系压力
ADD YOUR TEXT HERE ADD YOUR TEXT ADD YOUR TEXT
在人际关系中，我们难免会遇到各种各样的问题和挑战，如亲密关系的矛盾、同事之间的摩擦、社交场合的不适等，这些问题都会给我们带来一定的压力。要缓解这种压力，我们需要学会如何应对人际关系问题。首先，要注重沟通，及时表达自己的想法和感受，同时也要倾听对方的意见和建议，增进双方的理解和信任。其次，要尊重他人，尽量避免与他人发生冲突，学会包容和宽容。最后，要保持积极的心态，以平和的心态面对人际关系问题，不要过于焦虑和紧张。
Portfolio showcase
Customers Analysis
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缓解学习压力主题班会ppt课件
26
•第四幕：考试后 •战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子， 经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了 一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信 自己才考了42分。气得把卷子揉成一团，塞到 抽屉里。痛苦的趴在桌子上，哭了起来。想： 为什么每次我的付出与劳动总不能成正比呢？ 看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向 妈妈交代呀！ •这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来： “遗书……”
32
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听CD，看看电视剧， 哪怕偶尔“疯狂”消费一把 也可以。当然这是一种矫枉 过正的办法，不可频频使用， 更不能成为你懒惰涣散的借 口。 7、养成持之以恒，平衡有序 的生活习惯，不要做“书呆 子”，别放弃享受美食，享 受户外活动或发展个人兴趣 所带来的乐趣。
13
这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为， 图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的 图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?
14
据心理医生说，此图片与心理承受力有关，你的心理承受力 越强，图片转动越慢
15
图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的 证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一 点点缓慢转动的 那就证明你存在着一定的学习压力 。
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部 分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏 的结果。14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些 份外事操心。 15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 35 25.培养1－2种新的嗜好。
•第四幕：考试后 •战战兢兢地、闭着眼睛接过老师发下来的卷子， 经过几次深呼吸后，才缓慢地睁开眼睛，瞄了 一下卷子。突然揉了揉眼睛，怎么也不敢相信 自己才考了42分。气得把卷子揉成一团，塞到 抽屉里。痛苦的趴在桌子上，哭了起来。想： 为什么每次我的付出与劳动总不能成正比呢？ 看来我根本不是一块读书的料，回家怎么向 妈妈交代呀！ •这时，拿出一张纸，伏在桌子上写了起来： “遗书……”
32
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听CD，看看电视剧， 哪怕偶尔“疯狂”消费一把 也可以。当然这是一种矫枉 过正的办法，不可频频使用， 更不能成为你懒惰涣散的借 口。 7、养成持之以恒，平衡有序 的生活习惯，不要做“书呆 子”，别放弃享受美食，享 受户外活动或发展个人兴趣 所带来的乐趣。
13
这是一张静止的图片。不过，你看到的这些静止的图片是不是在动呢？专家认为， 图片与心理承受力有关，你的心理承受力越强，图片转动越慢。不知道你看到的 图片是什么样子的呢?是在以什么样的速度在动呢?
14
据心理医生说，此图片与心理承受力有关，你的心理承受力 越强，图片转动越慢
15
图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的 证明你没有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是有一 点点缓慢转动的 那就证明你存在着一定的学习压力 。
12.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部 分。 13.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏 的结果。14.在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些 份外事操心。 15.常常看相册，重温温馨时光。 16.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 17.每晚都应洗个温水澡。 18.卧室里常常摆放有鲜花。 19.欣赏最爱听的音乐。 20.去公园或花园走走。 21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 35 25.培养1－2种新的嗜好。
中学生学习压力缓解ppt课件
社交压力
人际关系困扰
中学生正处于青春期，对人际关 系的敏感度增加，同学间的矛盾
和纷争可能给他们带来压力。
社交媒体影响
社交媒体的普及使得学生们更加关 注他人对自己的评价和看法，从而 增加了社交压力。
群体认同感需求
中学生对于被认同和接纳的需求强 烈，如果感到被孤立或排斥，可能 产生压力。
自我期望压力
为什么中学生会面临学习压力
01
02
03
竞争激烈
当前教育环境下，中学生 面临着激烈的升学竞争， 为追求优异成绩，容易产 生学习压力。
期望值过高
家庭、学校、社会对中学 生的期望值过高，容易造 成他们内心的压力感。
学习方法不当
部分中学生尚未掌握有效 的学习方法，导致学习效 率低下，进而产生学习压 力。
课件的目的与期望效果
02
学习压力的来源
学业压力
考试成绩压力
中学生常常面临频繁的考 试和测评，对考试成绩的 过度关注可能给他们带来 巨大的压力。
学业竞争压力
在竞争激烈的学习环境中 ，学生们往往担心自己的 成绩和排名，从而产生压 力。
学习任务繁重
中学阶段学习任务繁重， 大量的作业和课外学习要 求学生投入更多时间和精 力。
与家长沟通
家长是学生的坚强后盾，与家长沟通学习情况和 困惑，可以获得家长的理解和支持，减轻学习压 力。
与同学交流
同学之间共同面对学习压力，可以互相交流学习 经验和技巧，彼此帮助，共同进步。
04
实际应用与案例分析
制定个性化的学习计划
因人而异
01
针对不同学生的需求和能力，制定符合他们实际情况的学习计
运动放松
推荐学生参加适合的运动活动，如瑜伽、太极等，通过运动释放 紧张情绪和焦虑感。
初中生的压力与缓解——心理健康主题班会课件
行为问题
逃避行为
面对压力时选择逃避，如逃课、 沉迷网络等。
攻击行为
对他人或自己产生攻击性，如欺 凌同学、自残等。
注意力难以集中
受到压力影响，导致注意力分散 ，影响学习效果。
生理问题
失眠
难以入睡或难以保持睡眠，导致白天疲劳、注意 力不集中。
食欲不振
压力可能导致食欲不振或暴饮暴食，影响身体健 康。
自主神经系统反应
自我价值感
初中生在成长过程中逐渐形成自我 价值感，当面临挫折和失败时，可 能产生自我怀疑和否定。
03
压力对初中生心理健康影响
情绪问题
焦虑
易怒
担心未来、学业、人际关系等，表现 为紧张、不安、急躁。
情绪波动大，容易因为小事发脾气， 影响人际关系。
抑郁
持续的情绪低落、失去兴趣、缺乏自 信，严重时可能出现自杀意念。
制定学习计划
根据学习任务和时间安排，制定合理的学习计划，确保每天都有 明确的目标。
分解任务
将大任务分解成若干个小任务，按优先级排序，逐一完成。
合理安排休息
学习之余，适当安排休息时间，如课间休息、午休等，以缓解疲 劳。
寻求帮助，倾诉困扰
1 2
与老师沟通
遇到学习困难时，及时向老师请教，寻求帮助。
与同学交流
03
教师总结
教师对学生的发言进行总结和评价，强调积极应对压力的重要性和方法会重点内容回顾
压力来源
回顾了初中生面临的主要压力来源，包括学业压力、人际关系压力和自我认知压力等。
压力影响
分析了压力对初中生身心健康、学习和生活等方面的不良影响，如焦虑、抑郁、失眠等。
缓解方法
总结了有效的缓解压力的方法，如时间管理、情绪调节、社交支持、兴趣爱好等。
2023-2024学年九年级上学期主题班会：释放中考压力,努力赢取未来 课件(共26张PPT)
03
治愈压力方法：自我认同、放松技巧
理解自我：了解自己优点与不足
1. 认识自己的兴趣与爱好：了解自己的兴趣爱好，可以帮助 缓解中考压力并增强自信心。同时，也可以为未来做出更准 确的职业选择。 2. 理解自己的优点与不足：认识自己的优点和不足，可以帮 助更好地进行自我调整和提升。正确认识自己的优点，能够 增强自信心；认清自己的不足，可以帮助更好地规划学习和 成长路线。 3. 引导积极的情绪处理方式：中考期间，情绪较易波动，因 此需要学会如何应对情绪变化。可以采用积极的情绪处理方 式，如倾听音乐、运动、呼吸训练等，以缓解压力、放松身 心。同时，也可以多与家人或朋友沟通分享，寻求理解和支 持。
5、闭目养神法：闭目，舌抵上腭，经鼻吸 气，安定神情。可以设想一个人走在幽静的 森林里，恬然自得。
6、凝视法：确定一个距离较远的明朗的物体，凝神 并细心地去分析、琢磨其颜色与远近。
7、漫画消遣法：可翻翻夸张、逗趣的一些漫画作品， 促使心情开朗、情绪高涨，重新占据优越感，恢复自 信心。
8、自我暗示法：“我已做好充分准备，不会考坏 的”、“紧张是胆小鬼的行为”。
再见
01 中考压力源： 家长期望、社会评价
压力源：家长期望
1. 家长期望是中考压力的重要源头之一，家长 希望子女在中考取得好成绩，实现人生的成功, 奠定坚实的基础。然而，家长在表达期望时也 应该理性，不应该给孩子过高的压力。 2. 家长应该了解自己孩子的能力和特点，因材 施教，给予孩子恰当的指导和支持，而不是一 味强求。 3. 家长的关注和陪伴也是孩子调整中考压力的 重要舒缓方法之一。家长在孩子考前抽出时间 与孩子聊天、游戏、看电影等有益放松的活动， 可以帮助孩子调整心态，减轻压力。
在这里介绍几种克服考试紧张的方法，不妨一试。
缓解学习压力主题班会课件最全PPT
4、遇到困扰或情绪低落时，可 与家人或朋友倾诉，通过与同学， 同事的沟通获得支持和关怀，亦 可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而充 分的睡眠，这对松弛绷紧的神经 至关紧要，对于处在身体发育时 期的学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听音乐等。
7、养成持之以恒，平衡有 序的生活习惯，不要做“书 呆子”，别放弃享受美食， 享受户外活动或发展个人兴 趣所带来的乐趣。
尤其是对于我们班来说,同 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 你感觉积累的大量困难不能克服
学们普遍感觉到生活节奏快,或 6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐等。
你发现你不能应付你必须去做的所有事情
缓解学习压力主题班会课件
心理小测试 不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看
• 图片与你的受压力程度有关 • 1.如果你看到图片是静止不动的，证明
你没有什么学习压力
• 2.如果你看到图片中的花瓣是 • 有一点点缓慢转动的，那就证 • 明你存在着一定的学习压力 • 3.如果你看到图片是高速旋转 • 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦
一个很普遍现象，几乎每位学生 你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实
不要盯着不动，用很正常的眼神去看 你不能控制生活中的一切烦恼
都会觉得有学习压力。 你对把握你的个人问题没有信心
你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 你改变不了环境，但你可以改变自己；
• 1.对下列各题作出“是”或“否”的回答 • 2.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 • 3.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 • 4.你常常感到紧张和压力 • 5.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 • 6.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 • 7.你对把握你的个人问题没有信心 • 8.你感到事情不是按你的意愿发展 • 9.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 • 10.你不能控制生活中的一切烦恼 • 11.你觉得你所有方面都是失败的 • 12.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因
5、即使再忙，也要有必要而充 分的睡眠，这对松弛绷紧的神经 至关紧要，对于处在身体发育时 期的学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听音乐等。
7、养成持之以恒，平衡有 序的生活习惯，不要做“书 呆子”，别放弃享受美食， 享受户外活动或发展个人兴 趣所带来的乐趣。
尤其是对于我们班来说,同 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
3、课余时应做适量运动，既可强健身体，亦可减压，或可在教室做一些简单的伸展运动，减轻肌肉疲劳。 你感觉积累的大量困难不能克服
学们普遍感觉到生活节奏快,或 6、如果实在感觉压力太大，无法应承致使情绪低落，不妨去听听音乐等。
你发现你不能应付你必须去做的所有事情
缓解学习压力主题班会课件
心理小测试 不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看
• 图片与你的受压力程度有关 • 1.如果你看到图片是静止不动的，证明
你没有什么学习压力
• 2.如果你看到图片中的花瓣是 • 有一点点缓慢转动的，那就证 • 明你存在着一定的学习压力 • 3.如果你看到图片是高速旋转 • 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦
一个很普遍现象，几乎每位学生 你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过,不想面对现实
不要盯着不动，用很正常的眼神去看 你不能控制生活中的一切烦恼
都会觉得有学习压力。 你对把握你的个人问题没有信心
你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 你改变不了环境，但你可以改变自己；
• 1.对下列各题作出“是”或“否”的回答 • 2.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 • 3.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 • 4.你常常感到紧张和压力 • 5.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 • 6.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 • 7.你对把握你的个人问题没有信心 • 8.你感到事情不是按你的意愿发展 • 9.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 • 10.你不能控制生活中的一切烦恼 • 11.你觉得你所有方面都是失败的 • 12.因为事情都 是发生在你能控制的范围之外,你会因
初三主题班会缓解学习压力-PPT课件
19.欣赏最爱听的音乐。
20.去公园或花园走走。
21.回忆一下一生中最感幸福的经历。 22.结伴郊游。 23.邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。 24.作5分钟的遐想。 25.培养1－2种新的嗜好。
开心一刻：视频放映
数字游戏 游戏规则：老师随便指定几个数 字，如2、4、7、9，要求学生们 铭记在心，之后从第一个学生开 始依次从1往后报数，但是不能报 到2、4、7、9这四个数（如果是 两位数，个位不能是这4个数）， 不幸中奖的同学要接受惩罚。惩 罚方式有3种，真心话、大冒险和 才艺表演。
4、人格障碍。
心理小测试
不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看
图片与你的受压力程度有关 1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没
有什么学习压力 2.如果你看到图片中的花瓣是 有一点点缓慢转动的，那就证 明你存在着一定的学习压力 3.如果你看到图片是高速旋转 的，证明你是一犯罪嫌疑犯。
4、遇到困扰或情绪低落 时，可与家人或朋友倾诉， 通过与同学，同事的沟通 获得支持和关怀，亦可发 泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必 要而充分的睡眠，这对松 弛绷紧的神经至关紧要， 对于处在身体发育时期的 学生来说尤为重要。
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落， 不妨去听听CD，看看电视 剧，哪怕偶尔“疯狂”消 费一把也可以。当然这是 一种矫枉过正的办法，不 可频频使用，更不能成为 你懒惰涣散的借口。
7、养成持之以恒，平衡有 序的生活习惯，不要做 “书呆子”，别放弃享受 美食，享受户外活动或发 展个人兴趣所带来的乐趣。
心理学家推荐:
青少年宽松情绪法
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任 何额外的加班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担， 最后使得情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.常对自己提醒：该放松放松了。 8.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 9.对一些琐细
主题班会缓解学习压力课件ppt
• 17.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的 抱怨
• 18.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人 生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉
• 19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会 和他们争吵,一个人压抑情感
• 20.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过, 不想面对现实
关学习。
效率的提高。
为效率我动们力要。学会正确对待• 压 不压力 利力过 于，大提学会高会使学将人习压陷效于率力焦。化虑，
• 适度压力可以激发人的潜
学习需要适度的压力能，，我提们高要学在习效现率有。的基
础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压， 增强学习的动学力习。压力
第十页，共二十一页。
紧张！噩梦！
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对 松弛绷紧的神经至关紧要，对于(Yu)处在身体发育 时期的学生来说尤为重要。
6、学会换位思考。 多为他人着想，站在他人立场想 问题，避免个人中心。
第十六页，共二十一页。
勉励的 话 (De)
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；
小晔对考试过度紧张，压力过大。反 而影响到复习的效果，这样也会影响到自 己水平的正常发挥。
小玉对考试既很重视，又善于将压力 转化为动力。有利于将自己的潜能充分发 挥出来，考出好成绩。
第九页，共二十一页。
学习压力与学习效率有着(Zhuo)怎样的关系？
学习压力常常与我•们完的全内没心有压感力受，和不体利验于学有习
心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息， 一切都将会过去。 而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。
• 18.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结果你会一个人 生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉
• 19.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你不会 和他们争吵,一个人压抑情感
• 20.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你很难过, 不想面对现实
关学习。
效率的提高。
为效率我动们力要。学会正确对待• 压 不压力 利力过 于，大提学会高会使学将人习压陷效于率力焦。化虑，
• 适度压力可以激发人的潜
学习需要适度的压力能，，我提们高要学在习效现率有。的基
础上给自己提出更高的要求，自觉适度加压， 增强学习的动学力习。压力
第十页，共二十一页。
紧张！噩梦！
5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，这对 松弛绷紧的神经至关紧要，对于(Yu)处在身体发育 时期的学生来说尤为重要。
6、学会换位思考。 多为他人着想，站在他人立场想 问题，避免个人中心。
第十六页，共二十一页。
勉励的 话 (De)
你改变不了环境，但你可以改变自己；
你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己；
小晔对考试过度紧张，压力过大。反 而影响到复习的效果，这样也会影响到自 己水平的正常发挥。
小玉对考试既很重视，又善于将压力 转化为动力。有利于将自己的潜能充分发 挥出来，考出好成绩。
第九页，共二十一页。
学习压力与学习效率有着(Zhuo)怎样的关系？
学习压力常常与我•们完的全内没心有压感力受，和不体利验于学有习
心儿永远向往着未来； 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息， 一切都将会过去。 而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。
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精品课件Βιβλιοθήκη 9你能看到多少张脸？
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10
【测试你的智力】你能看道多 少张脸呢？
1—3张：轻度弱智； 3—6张：正常人； 7—10张：超与常人； 11—15张：天才！
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11
对下列各题作出“是”或“否”的回答, “是”计1 分,“否”计0分.
• 1.因为发生了某些没有预料的事,你感到心烦 • 2.你感觉到你不能控制你生活中的重要事情 • 3.你常常感到紧张和压力 • 4.你常常不能成功地应付生活中有威胁性的争吵 • 5.你觉得不能成功地应付生活中所发生的重要变化 • 6.你对把握你的个人问题没有信心 • 7.你感到事情不是按你的意愿发展 • 8.你发现你不能应付你必须去做的所有事情 • 9.你不能控制生活中的一切烦恼 • 10.你觉得你所有方面都是失败的 • 11.因为事情都是发生在你能控制的范围之外,你会
勉励的话
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度。 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不能样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度 换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼 多些开心与快乐！
心理学家推荐: 青少年宽松情绪法
1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加 班加点。 2.拥有一两个知心朋友。 3.犯错误后可别过度内疚。 4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得 情绪更为紧张。 5.不必事事、时时进行自我责备。 6.有委屈不妨向知心人诉说一番。 7.少说“必须”、“一定”等“硬性词”。 8.对一些琐细小事不妨任其自然。 9.不要怠慢至爱亲朋。 10.学会“理智”地待人接物。
是兔子还是鸭子？
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2
直线还是曲线
精品课件
3
心理小测试
不要盯着不动， 用很正常的眼 神去看
图片与你的受压力程度有关
• 1.如果你看到图片是静止不动的 证明你没有什么学习压力。
• 2.如果你看到图片中的花瓣是有一 点点缓慢转动的，那就证明你存在 着一定的学习压力。
• 3.如果你看到图片是高速旋转的 证明你是一犯罪嫌疑犯。
3、课余时应做适量运动，既 可强健身体，亦可减压，或 可在教室做一些简单的伸展 运动，减轻肌肉疲劳。 4、遇到困扰或情绪低落时， 可与家人或朋友倾诉，通过 与同学，同事的沟通获得支 持和关怀，亦可发泄情绪 。
5、即使再忙，也要有必要而 充分的睡眠，这对松弛绷紧 的神经至关紧要，对于处在 身体发育时期的学生来说尤 为重要。
6、如果实在感觉压力太大， 无法应承致使情绪低落，不 妨去听听CD，看看电视剧， 哪怕偶尔“疯狂”消费一把 也可以。当然这是一种矫枉 过正的办法，不可频频使用， 更不能成为你懒惰涣散的借 口。 7、养成持之以恒，平衡有序 的生活习惯，不要做“书呆 子”，别放弃享受美食，享 受户外活动或发展个人兴趣 所带来的乐趣。
18.当父母因为学习责备你而是你感到压力很大时,你 不会和他们争吵,一个人压抑情感
19.你的一个非常要好的朋友,因某些原因退学了,你 很难过,不想面对现实
0~6分:
你能够应付生活中的许多事情,但有时也会有 些烦恼。很正常，非常棒。
7~14分:
你有轻度的心理压力,虽然常会体验到不必要 的烦恼,但你基本能处理生活中的问题，这是 正常的。你要学会调节自己的心情,保持轻松 愉快的心境。
因此而烦恼
12.你发现你自己常在考虑自己必须完成的那些事情 13.你不能控制消磨时间的方式 14.你感觉积累的大量困难不能克服 15.朋友同学的生日,免不了花钱,你往往不想在这类 场合出现以免花钱
16.若你刚买了一天的鞋穿了一天就裂口了,你会气愤. 痛苦的抱怨
17.你由于某种小事跟好朋友生气,大家互不相让,结 果你会一个人生闷气,想忘掉这件事,可就是忘不掉
下面请大家讨论一下，你们 在学习上存在一些什么压力， 然后我们一起来解决。
有什么缓 解学习压 力的有效 方法？
无论你的学习压力属于何种程度，你都 不用担心，因为下面我就来介绍几种减 压的方法。
1、不要把目标定得高于自 己能力所及。
2、有效地分配时间，将学 习任务或工作任务按轻重缓 急编定先后次序，然后依次 逐步完成，阶段性的成果可 减低同时展开多份任务而又 无法完成所带来的压力。
希望同学们都 能成功地缓解 学习压力，共 同创造属于你 们的辉煌！
Thank you!
精品课件
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感谢亲观看此幻灯片，此课件部分内容来源于网络， 如有侵权请及时联系我们删除，谢谢配合！
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11.把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部 分。
12.实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏 的结果。
13.常常看相册，重温温馨时光。 14.常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。 15.卧室里常常摆放有鲜花。 16.欣赏最爱听的音乐。 17.去公园或花园走走。 18.回忆一下一生中最感幸福的经历。 19.作5分钟的遐想。 20.培养1－2种新的嗜好。
哪些数字看不见？
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6
【不能看到某个圆圈中的数字，就 说明某方面潜伏问题】不见1： 侵略性强。不见2：智力较低。不 见3：生活放荡败坏。不见4： 倾向暴力。不见5：可能轻易被同 性吸引。不见6：可能轻易会 精神分裂，需要额外的关注。
精品课件
7
压力测试，黑点多还是白点多？
精品课件
8
第一眼看到的是什么？
14~20分:
你已经在承受巨大的心理压力,你不能处理生 活中的许多问题,因此使你紧张、不安，影响 到你的学习生活身心健。你应尽快改变这种 情况,否则将使你学习生活不能正常进行。
心理压力是一种个人主观 的感觉，即个人在面对困难 时，一时无法消除困难的一 种被压迫的感觉。对现代高 中生来说，学习压力是一个 很普遍现象，几乎每位学生 都会觉得有学习压力。