八极拳实战技法剖析
八极拳技击的“窍门”——六大开
八极拳技击的“窍门”——六大开八极拳的核心——六大开（程志伟）始创于明末清初的八极拳，相传是由一个叫“癞”的南方云游高人首传k村吴钟之后，才广为流传开来的。
自此，八极拳就以其“势如崩弓，发如炸雷”崩撼突击的刚猛风格，在中华武林独树一帜。
八极拳从康熙年间流传至今，已有十几代了，且历代名人辈出，其中最杰出者，当属六世“神枪”李书文，其“拍击挑战之燕客若摧枯然”所显示的八极功力，至今让人惊叹不已。
更使人难以置信的是，当年的李书文个头不足一米六，且年逾花甲，而挑战的燕客，均为膀大腰圆、习武有成的壮汉。
是什么原因使得一个瘦小老头迸发出如此巨大的威力呢？我认为一是八极拳特有的劲别：“十字劲” “缠丝劲”和“沉坠劲”；二是结合这些劲别所发挥出的技击手段。
讲到八极的技击手段，就不能不讲到“六大开”。
因为八极技击法的核心就是“六大开”。
说起“六大开”，世人都有一种神秘感。
当年李书文使挑战者毙命、受伤的绝招“暴虎归山”、“阎王三点手”无不由“六大开” 演化而出，故八极门中视“六大开”为看家绝招。
正如刘云樵先生在《八极拳术图说》中所说：“‘六大开’为八极拳重要拳法之一，除真正本门嫡传弟子而外，无外传者……”不过我想纠正一点的是，“六大开”不能仅仅看作拳法之一。
事实上，“六大开”乃八极拳各种动作姿势之母，换句话说，它就像是物理学中的定理，掌握了这六种定理，你就可以解开技击中无数个难题，随意变化出无数个招式，故拳谤云：“有招有式都是假，无招无式才是真”，“无形是我门中宝，贯穿阴阳显奥妙”。
“六大幵”并不复杂，它包括“顶、抱、单、提、胯、缠”。
拳谱云：“一打顶肘左右翻，二打抱射顺步赶，提胯合练单扬打，顺步腰身变是缠，翻身顶肘中堂立，打开神拳往后传。
”所谓“顶”是指上领、下沉、左顶、右拉四面八方发力。
十字整劲的攻击法，要求将重心、拳、目标置于同一直线，即全身力量集中一点冲击而出。
冲撞是其主要进攻方式，由于是整体发力，加上速度极快，如火药爆炸之威力，势不可挡。
少林二门八极拳三四式猛虎摇尾和横扫千军
右脚在前方一步震脚下落，左脚前上一步落地，两脚蹍地，体右转90度，两腿成马步，同时，右拳随势向右侧崩击，拳心向前，拳眼向上，左臂屈肘左拳挑护于左肩前侧，拳心向前，拳眼向下.目视前方(图3-5).
八极拳猛虎摇尾实战应用:主要用于肘击前方或侧面之敌，方法是用肘尖挑拐敌人的胸肋、后背、肩臂等处，后崩捶主要击打敌方腹、肋、腰、背、胯、裆等处.
拳诸曰:
“前后两侧敌逞强，一心奔我下无常。
前边使出顶心肘，后边猛虎把尾扬。
两臂前后一较劲，敌人受伤喊爹娘。
租师传给护身法，击退强敌下战场。
”
右脚离地抬起，左脚为轴，体左转180度，右脚在左脚内侧一步震脚下落，两腿成马步，同时，右拳随势旋转，横扫于体右侧，拳心向前，拳眼向上；左臂屈肘左拳护于左肋前侧，拳心向内，拳眼向上.目视右侧方(图3-6).
八极拳横扫千军实战应用:主要用于横扫扳击敌人腰背、胸肋之用，击退侧面或前方来敌.
拳谱曰:
“大胆强敌敢发狂，向我耀武把威扬。
单臂运劲一较力，横扫扳击赛铜梁。
敌人一见心害怕，收招败阵走得慌。
少林古刹传真艺，攻防兼备是良方。
”。
从八极拳的传承探讨传统武术的实战能力
从八极拳的传承探讨传统武术的实战能力传统的武术能不能打?能否在今天现代擂台搏击上发挥作用?这个问题困扰着很多习练传承传统武术的的爱好者。
时代的发展,武术已经从军事格斗技能到近代的职业技能,强民健体之术到被抢救、被挖掘的境地。
传统武术至今无外乎二种:一种是上升到文化高度,进而成为传统文化的重要组成部分和外在的表现形式;另一种作为民间所谓的自卫和健身的形式而存在,成为民众自娱自乐方法。
无论是哪种形式,都掩盖了传统武术的精华之一就是:格斗搏击的能力,即使是现代擂台比赛,传统武术也能大放异彩。
为什么这么说呢?笔者入门就是东北的霍传八极拳,而后深入学习魏传八极拳,以及经过吴秀峰先生改进的孟村吴传八极拳,同时因为工作的关系,广泛接触过现代散打、自由搏击以及军事训练的技术。
从笔者的实践经验和对比来看,八极拳的训练体系完全可以适应现代搏击运动。
众所周知,传统八极是比较讲实力的拳法。
因为如此,八极没有受太多流俗虚妄之说的浸染,设置什么玄妙莫测的说词和外观,基本保存着古典武艺朴素实用的特点。
这其中“实力”,一个是拳家所谓“本力”,就是身体的素质。
当然,素质是个涵盖很多内容的概念,八极把力量摆在第一位,强调“本大则利宽,力充则势厚”。
二是功力,就是功夫,指练武者的训练水平。
没有经受过正规训练,没有经过从磕磕碰碰到真打实摔的科学而严酷的专门训练,什么高招绝招便都使不出来,再高明的祖传秘招也没有用。
有实力和公里（功力）,又有丰富的实战经验,就是常说的“高手”。
八极拳属于北方短打类型的拳法,简括为三点:第一,从套路结构上讲,八极拳的套子只大小两种,小架只十几个动作,可谓简洁之极;大架(即八极拳,合练为对接)虽有四十多个动作,实际如除去重复者,也不过二十来个动作。
套路短小,结构简洁洗练,是短打类拳术一个最显著的特点,这一点被八极拳所充分体现。
第二,招势和劲道以短促爆烈为主。
八极讲近身攻战,崩撼突击,以突发的贴身冲撞制敌,运以肩、肘、胯、膝发力。
台版八极拳散手用法
台版八极拳散手用法八极拳是中国传统武术中的一种拳法门派，八极拳散手是八极拳中的一种应用形式，注重实战技巧的训练。
八极拳散手用法主要有以下几个方面：1.追击攻击：八极拳散手注重快速追击对手的节奏和步伐，通过灵活的身法和准确的攻击技巧来对对手进行追击和打击。
2.击打技巧：八极拳散手包含了丰富多样的击打技巧，主要使用拳掌、肘、膝和脚等部位进行短距离的近身攻击，力求打击对手的要害部位，以有效地施展攻击。
3.扼制技巧：八极拳散手注重对对手的控制和扼制，主要通过夹击、掐住敌手的关节或经络等方式，来限制对手的行动能力，增加自身的优势。
4.闪避技巧：八极拳散手强调灵活的身法和敏捷的闪避能力，在实战中，采用迅速的身体转换和灵活的躲避技巧，来规避对手的攻击，并迅速回击。
同时，可以拓展以下几个方面：1.多样化的攻防组合：八极拳散手的应用中，可以根据实际情况，组合使用不同的攻击技巧和防守动作，从而形成多样化的攻防组合，增加对手的难度。
2.纵横驰骋的身法：八极拳散手注重身法的灵活性和多变性，通过屈膝、屈肘、腾挪等身体动作的变化，来增加攻击的力量和速度，同时提高自身的易动性。
3.瞬间爆发的力量：八极拳散手强调瞬间爆发的力量，通过腰部的旋转和腿部的发力等技巧，将全身的力量迅速传导到拳掌、肘部等击打点上，提升攻击的效果。
4.战略性的应用：八极拳散手的实战应用还包括一定的战略性思考，如通过分析对手的特点和行为习惯，制定相应的战术，以求在实战中占据优势。
综上所述，八极拳散手通过追击攻击、击打技巧、扼制技巧和闪避技巧等手法，实现对对手的有效打击和控制。
同时，在应用中还可拓展攻防组合、身法变化、瞬间爆发的力量以及战略应用等方面，使其更加灵活多变，适应不同的实战环境。
八极拳十八绝手
一、白蛇缠身白蛇缠身为先攻手法，是先发制人的技法，主要击打对方的太阳穴。
1、实战：面向对方一步距离时，我左手掌随上左步反劈对方左胫部，对方用手臂格挡时,我顺势变捋手猛下拉对方左小臂,同时右拳随上右步击打对方左太阳穴,随势右拳变掌下划到对方臀部抵住,同时左掌上托对方下颌,左腿提膝顶击裆部,把对方击倒在地后,右脚随左脚落地下踩对方胸口.2.要点:左腿上步时走向正门直线,脚尖落在对方的双脚正中,一定要位,接连动作要快、猛、狠，快如闪电，给对方造成无法反抗的能力。
二、五鬼探头五鬼探头为先攻法，先发制人，主要击打对方双眼。
1、实战：面向对方一步距离时，我左手随上步抓击对方面门，对方用手向上拨时，左手用力下压，同时右手五指猛探击对方双眼，右腿横铲踢对方膝关节，随势双手回肋部随右脚落地闷击对方胸口。
2.要点：上左步时左脚应落在对方右脚外侧，动作要连贯，猛、准、狠，一气呵成。
三、黑虎掏心1、实战：面向对方一步距离时，我左手随左步反拍对方面门，紧随右拳猛击对方胸口，随势右脚猛侧踢对方膝关节。
2、要点：左腿上步应落在对方右脚外侧，击对方胸口时拳心向上，右脚侧踢时要左拧身90度，动作要连贯，快似流星，本招对方胸口时拳心向上，万无一失。
四、仙人照镜仙人照镜为防进反击手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方用右直拳击打我面时，同时我用左拳背随上右步击打对方裆部，随势双手变掌随上左步由下向上捧托对方下额，同时右膝提起顶击对方裆部，随势用头随右脚落地把对方顶倒在地。
2、要点：开始上右步落脚处应是百前方45度，本招术要求与对方出拳到位几乎是同时，也就是说对方右拳到我左拳也随时击倒对方裆部，使对方防不胜防，措手不及。
五、怪蟒挡路怪蟒挡路为防进反击手法，主要击打对方裆部。
1、实战：对方出右直拳击打我中路胸口时，我右小臂随上右步左拧身拦挑对方右小臂，右拳不停随上左腿用拳击打对方裆部，随势右腿侧踢对方膝关节。
2、要点：上右步时右脚尖对准放于右腿后侧，上左步时左腿放于右腿后侧，本招的特点是防守严密，使对方无法还击。
八极拳单打一路，附招式图解，更加易懂易学
八极拳单打一路，附招式图解，更加易懂易学八极拳中除了有小架套路以外,还有单打。
小架是八极拳的基础,有了坚实的基础后再练单打。
八极单打是八极拳练习实战的套路,现介绍八极拳单打一路。
1.预备势立正站立,身体微向左侧,全身由松静自然而变为高度警惕,两肩垂下,两手掌心向内放在两胯处,虎口向前,十指下垂,头面向左,眼睛向左前方看(图1)。
2.开始势开始时,左手左脚向前采出,右手右脚在后原地不动,身体侧身而站,右腿屈曲成弓步形,左腿也向前,腿部稍微弯曲。
然后,右手成拳,从小腹部经头面从右向左划过,再回到丹田部停住,拳面向前,虎口向上,小臂横在腹部前面,左拳在右拳向左前打出时,从左前方捋回,再从右小臂下前穿,向小腹部前面穿出击打,拳面向左前方,虎口在上,身体头面转向左方,眼往左前方看去(图2)。
【要点】右拳向左打,右小臂要在胸前画圆,左拳捋回后两肩要沉,先缩后展,左拳前打是肩催肘、肘催手,而力根在腰,发劲是身体的整体力。
3.打顶心肘接上势,左脚抓地,身体前移,重心移到左腿上,右手右脚同时向前打、踢,手脚齐动(图3)。
然后,右脚向前落地后屈膝,同时右手从左前方向上划过,再向右后方甩去,拳面向后,虎口在上,手心向外,左脚再前进一步,落地后屈膝,站成马裆步,在进身的同时左臂屈肘,用肘尖向左前方顶击,左拳面向右方,虎口在下,手心向外,拳放在左胸旁,头面向左,眼向左看(图4)。
【要点】此势是主动进攻的动作,要快、要猛、要暴、要烈,犹如迅雷不及掩耳、山崩地裂之势,其势必不可挡。
实战时右手攻打时不论打中与否,都要迅速上左脚,用左肘连击。
这种疾如闪电、快如惊雷的进攻,对方是很难招架的。
4.进步反背捶(贯耳捶)接上势,身体左转,右脚上步,右腿屈膝,两腿仍站成马裆步,同时右拳向前平行贯击,拳面向前,虎口在左,在右拳向前贯打时左拳从左胸旁向下勾勒,到裆部左方,拳面向右,虎口在里,手心向下,眼向前看(图5)。
【要点】右拳要贯打敌方耳门太阳穴,是为重击,左拳下勾是挂击敌方的来拳。
八极拳的实战精要讲解
八极拳的实战精要讲解《八极拳谱》中曰：“行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。
”八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急。
八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。
八面者，八方也。
内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。
应敌时身体中正，劲发八面，不偏不隅，方能以稳重厚实而胜人。
八意、八形、劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而胜人。
八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨。
也就是说，人体周身内外是一个完整之体，体内动必形于外.外动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发。
八极拳强调的是练形必练意，练意也要练形，做到形意合一，内外合一，上下相随，动静结合的训练，随时都有应对敌人的意图。
拳谚云：“搏击需放胆，狠毒战上风。
”如一只温顺的犀牛虽然强壮，当遇到狮子攻击时，它只能避开或退让。
犀牛的这种行为助长了狮子的凶残气焰。
这就说明了一个简单的道理：大敌当前，任凭你体魄强健，力量强大，技术高超，倘若没有胆气，没有制敌的方向和目标，势必手足无措.在生死相搏的刹那问失去制敌的先机。
故而，八极拳在倍炼中强调练形必练意的目的是使制敌的心态得到超前的训练。
应敌时自然而然具备极高的警觉性，极其敏锐的反应.极其威猛强悍的气势，极其灵活巧妙的招术变化，极其迅猛快捷的步伐，方能做到先机制胜。
外具八形，是八极先贤们察天地之气候，仿万物之灵动，逐渐总结的奇能绝技。
龙能开能稳，能大能小，大能翻搅海.吐雾喷云;小能隐无踪迹。
虎有捕食凶残之威猛;熊有沉稳之能，蹲靠之力;猴有三躲六闪之能;燕有穿帘敛翼之巧技;犬有疾巧伏身之灵动;鹰有视物胜于人类百倍之锐目和力透筋骨之利爪;钨有突冲善撞之高超技能。
八极拳总结了前人的经验，把前人的经验和技能基础加强，从而强化了击打效果，从而对武术提出了新的要求，注入新内容，创造了内外兼备，形意同练。
即将“健身与技击熔为一炉”的八极拳体系。
强调指出.没有强健的体魄.是不能抵抗疾病和防身的。
没有强健的体魄.再好的技术手段也难发挥.只能被敌人所制。
八极拳内功五法及原理分析
八极拳内功五法及原理分析第一功：两仪站桩功两仪是阴、阳之首，谓之乾、坤、天、地|、父、母，两仪站桩功就是八极架子之母系的'两仪顶'。
动作说明：1、站呈马步。
双足相离自己足长的2.5-3倍，体下蹲，大腿与小腿夹角1050左右。
两足平行，足尖稍内扣。
2、右（或左）手握开口拳，劳宫穴向上，曲前肘，置于胸上方，腮下处。
左（或右）手握开口拳，劳宫穴向下，曲肘挎于胸部乳下方侧处。
内力分部说明：1、全身分力图：双足各5/10，头提顶4/10，身下坠6/10，前肘4/10，后肘6/10，如图32、双手腕部向内扣，与大、小臂变曲处、肩部三点撑园，双肩与背的延伸线撑园（含胸则撑园）脊椎与臀部延伸线撑园，裆部稍内扣撑园。
要领：头顶蓝天，足踏清泉；怀抱婴儿，两肘顶山。
'头顶蓝天，足踏清泉'为纵向，上下支撑，'两肘顶山'为横向，左右支撑。
上为阳，下为阴，左为阳，右为阴，上、下、左、右整体形成形支撑。
'怀抱婴儿'，胸后为阳，胸前为阴，形成胸内、外双重支撑。
这样形成身体整体的模式，身体的四肢八节、各个局部都形成无数个大大小小的式。
如：左右手均内扣，成内园支撑；右手心（或左手）托天，为阳，左手心（或右手）盖地为阴，右手随肘向右支撑为阳，左手随肘向左支撑为阴，形成双手局部的模式。
双足、双臂、双腿、裆部亦如此等等。
身体整体模式如此，局部也要如此，形成诸多这样'内园外棱'的模式，这就是八极拳所谓'四正四隅'的变化之源。
'头顶蓝天，足踏清泉'，头顶之百会穴，双足之涌泉穴（五趾抓地，悬涌泉穴），上通百会，下贯涌泉。
'怀抱婴儿'，促使涵胸拔背、沉肩坠肘，能疏通十二经络、任督二脉。
这是'两仪站桩功'人体结构合理行功的医学道理。
第二功：悬肢贯指功'两仪生四象'，何为四象？易哲学说，一说金、木、水、火；一说东、南、西、北；一说春、夏、秋、冬；一说老阴、老阳、少阴、少阳；一说阴、阳、刚、柔…。
八极拳撑捶发力技巧
八极拳撑捶发力技巧八极拳是一种传统的中国武术拳法，其拳法包括了许多技巧和发力方法。
其中，撑捶是八极拳中的一种重要发力手法。
以下是八极拳撑捶发力的一些技巧：1. 根基牢固：在八极拳中，所有发力都需要有坚实的根基。
站位要稳，双腿微屈，膝盖微曲，重心下沉。
只有根基稳固，才能更好地转化身体的力量。
2. 重心转移：在进行撑捶时，要通过身体的自然转移，将重心逐渐由一腿转移到另一腿。
这个过程需要流畅而自然，使整个身体都参与到发力中来。
3. 旋转腰部：八极拳强调腰的运动，撑捶中也不例外。
通过腰部的旋转，能够使得整个上半身产生更大的扭转力，增强撑捶的威力。
4. 螺旋式发力：撑捶的发力方式强调螺旋式的力量传递。
手臂、腰部和身体的协同运动产生螺旋式的发力效果，使得力量更集中，冲击更强大。
5. 发力点掌握：在撑捶的动作中，要注意找准发力点。
通常是在拳头、掌根或手腕的某个部位，通过这个点集中发力，以达到更好的效果。
6. 呼吸配合：八极拳强调呼吸的配合，撑捶时也要做到呼吸自然而有力。
正确的呼吸可以帮助身体更好地协调各部分的动作，提高整体的爆发力。
7. 瞄准目标：在实战中，撑捶要有明确的目标，不仅是方向上的目标，更是攻击部位的目标。
通过准确瞄准，可以更有效地利用发力。
8. 反复练习：八极拳的技法强调反复练习，撑捶也不例外。
通过不断的练习，逐渐体会和掌握撑捶的发力技巧，形成肌肉记忆，使技法更加娴熟。
在学习八极拳撑捶发力技巧时，最好在有经验的教练的指导下进行，确保动作的正确性和安全性。
同时，充分理解每个动作的内涵，注重身体的协调性，将理论与实践相结合，才能更好地掌握这一技法。
少林开门八极拳上步顶肘图文详解轻者击敌向后退，重者踢倒不留情
少林开门八极拳上步顶肘图文详解轻者击敌向后退，重者踢倒
不留情
上步顶肘
右脚抬起，震脚落地，左脚在后离地抬起，重心前移，同时两拳随势微前冲，拳心向外，拳眼斜向上。
目视前方(图2-7)。
上动不停，左脚向前一步地落为轴，右脚尖外旋，体向右转90度,两腿屈膝蹲马步;同时，左臂屈肘左拳护胸，肘尖向左顶击，拳心向内，拳眼向上，右拳由左向右侧甩臂崩击，拳高与肩平，拳心向前，拳眼向上.目视前方(图2-8)。
八极拳上步顶肘实战应用:敌从前方攻来，我用拳挑开敌来势，急进步用肘尖顶击敌人胸肋，同时下面用足踩踏敌人足尖，背后如有敌
人追来，迅速甩臂崩击敌人胸肋，或者头面、耳部、颈部等处，击退背后追击之敌，是前后应敌之法.
拳谱曰:
前方来敌攻，挑敌向前冲。
屈时用力顶，直抵敌当胸。
后面敌追赶，单拳甩臂崩。
崩击敌要害，敌败倒栽葱。
甩臂弹踢
两脚蹍地，体左转90度，左腿直立支撑，右腿向前方弹踢；同时，右拳旋臂后甩于体后右侧，拳心向右，拳眼向上，左臂屈肘左拳收护于胸前左侧，拳心向右，拳眼向上.目视前方(图2-9)。
八极拳甩臂弹踢实战应用:敌人向我攻来，用一拳拨开来势，随即抬足弹踢敌人裆部或小腹，击退敌方，是拨打进攻之招.
拳谱曰:
敌人巨力来打我，拨开来势急进攻。
单足弹踢快如电，胖大身躯一足蹬。
轻者击敌向后退，重者踢倒不留情。
踢重要害难活命，方显我足虎力生。
八极拳实战技法剖析
八极拳实战技法剖析八极拳不但有丰富的套路，而且有巧妙的技击，甚至可以说技击是八极拳的"灵魂"，是支撑八极拳发展的支柱。
笔者从秘传的技击术中选出二十几个实用招法，供广大读者学习，以提高搏击的水平。
攻防练习需要由两个人配合进行，本文图中穿蓝衣者为甲，穿白衣者为乙。
一、提胯打乙左手击甲，甲迅速下蹲让过，同时用右手看住乙左手，右腿直接向乙裆跨进并向前拥身，利用腰胯挤靠的撞击力，使乙失去平衡，身体向后摔倒。
二、抱提当乙向后倒地时，甲用右手反掳拽乙左手，同时左手向晨光横抱，顺着乙倾倒的的方向加力击去。
另一种打法是，甲不抓拿乙，而是右脚前挑乙的左腿，或者右膝向前顶撞乙左腿迎面骨。
三、黑虎提1(甲主动进攻乙，右腿向乙左侧跨进一步，右手用力向下按压乙头，同时猛地上提左膝，撞击乙头部，利用手的下按下膝的上提合力击乙。
甲做此动作时，要用左手护住裆部，防止乙反攻打裆。
甲还可以在提膝撞乙时，用左手或左肘击打乙的头部;也可以用双手抱住乙头向自己怀里拧转摔乙。
2( 如果乙用手下按甲膝，进行防守，甲可以借势落膝，用左脚猛地跺击乙左脚面;也可以借势向前蹬腿，用左脚踹向乙的裆部。
四、狸猫爬树1(甲主动进攻，左腿向乙右侧后跨进一步，双掌直接向乙脸部抓去。
甲进身时速度一定要快，要贴紧对方，防止乙起腿击打甲的裆部。
2(乙如果用向前撞身的方法连防带打，甲可以顺势缩回身体，右手变作切拦手，砍向乙的咽喉或颈动脉处。
甲也可以转身变为坐顶，用肘顶撞乙胸部，用左手抱截乙右手。
3( 甲用切拦手或抱截打乙时，上盘应该向上、向外发寸劲，下盘也可同时用脚向里勾提乙腿，将乙摔倒。
八极拳实战技法剖析五、夜里偷挑1 乙打甲，甲不招不架，身形下缩，向乙右方挤进，左脚放在乙右脚后"埋根"，同时右手向前悠打乙的裆部;或者将掌变拳，击打右腿上的要穴:血海穴。
2(甲大进身打裆的同时，可以用右肩向乙的右肋撞去。
不要怕乙的右后下砸，因为乙下砸的力越大，甲借乙力前撞的劲就越大。
中华武术的八极拳实战技巧
中华武术的八极拳实战技巧八极拳是中国传统武术中的一种拳法，其原名为八极拳法，是北方拳法中的代表性流派之一。
八极拳源于明清时代，其拳理主要强调以易经八卦为基础，注重以圆转为主要手法。
在实战技巧上，八极拳注重拳、剑、槍、矛、戟、刀、钩、棍八大兵器的操练，力求达到“八极通衢”、“无所不突”、“不逞强任和”的战斗目的。
在八极拳实战技巧中，最为重要的是如何运用身法、腿法、手法、气法等多种技巧进行战斗。
首先需要注意的是身法，身法的转化是八极拳实战技巧的核心之一。
在实战中，要灵活运用身法的旋转、闪避和转移，使对手难以捉摸自己的动作走向，进而取得制胜的机会。
同时，腿法也是八极拳实战技巧中不可或缺的一部分。
腿法主要包括腿部的起落、前后移动和进退换位等动作，要灵活运用腿法进行攻击和防守，掌握合理的站位和踢腿技巧，使得对手无法轻易接近。
除了身法和腿法外，手法在八极拳实战技巧中也扮演着至关重要的角色。
手法主要指手臂的灵活运用和变化，包括拳法、掌法、擒拿、拿抓等多种技术。
在实战中，要善于运用手法与对手进行身体接触和控制，从而制造出攻防的机会。
此外，气法也是需要重视的一点，掌握呼吸节奏的调控和运用在实战中能够提高自身的战斗力和持久力，使自己有更多的维持战斗的机会。
在八极拳实战技巧中，需要特别强调的是练习的重要性。
只有不断地练习才能够将理论转化为实战的技巧，不仅需要在课堂上认真学习，更需要在实战中多多练习，逐渐熟练掌握各种技术。
此外，比赛和对抗训练也是提高实战技巧的有效方式，通过与不同对手的对抗，可以更好地检验和提升自己的实战能力。
总的来说，中华武术的八极拳实战技巧需要综合运用身法、腿法、手法和气法等多种技术，注重实战训练和不断的练习，只有这样才能够在实战中取得胜利。
通过对八极拳实战技巧的不断学习和提升，可以帮助武者更好地应对各种战斗场景，展现中华武术的精髓和魅力。
八极拳基本功金刚八式，实战与练习方法的详解，喜欢的拿走
八极拳基本功金刚八式，实战与练习方法的详解，喜欢的拿走金刚八式是练习八极拳的基础，其发力是在呼吸之间，劲力属于钢脆劲、爆发力。
其歌诀有两个：总歌诀和每一单式的歌诀总歌诀：金刚八式基本功，百战用法在其中精气力劲要贯通，钢劲脆猛力无穷动似雷鸣快似电，静如猛虎卧山中短小精湛用法妙，切忌功到自然成单式歌诀：降龙罗汉力千斤，举鼎托闸敌万人伏虎将军神力广，拔山带岭技通神立掌斜劈开山斧，撩阴夺壮莫因循前冲锤法谁能挡，到拉九牛勇无论鹤步沙滩推山势，指撑八面任取神虎豹龙拿猛又狠，圈拦搬扣似车轮登山探马迎风站，起落返随叱咤嗔熊精硬靠出蹲纵，横冲直撞少人侵撑捶动作：站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰间；然后身略左转，左足上前一步，右足跟进成丁步，同时左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；左足蹬地，右足快速上前一大步，左足随之跟进，成右四六步，右拳向前直击。
要点：右足上步要有闯碾劲（八极拳最基本的发力方式，没练好就没法用八极拳的技击方式攻击），右拳打的是“顶”，要和右足进步协调一致，要迅捷爆猛，打出寸劲；整体动作要含沉坠劲和十字劲.。
用法：在实战中需要冷静，可以先勾引对方出拳攻击，也可以找准对方出拳攻击的距离，左臂压住（也可以格挡）对方的拳，右拳击面（也可成风眼锤击胸)。
左右可以互换，注意练习的时候就要习惯右臂回旋，左拳攻击的方式。
撑掌动作：接上动撑捶，左足往左前方上一步，同时左手斜上撩打贯耳掌，右拳回收在腹前；右足上一步落在左足前，成右四六步，同时右手由左手腕下穿掳，左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；右足上前一步，左足跟提成丁步，同时左手立掌向斜上方撑出，右掌回收停于左胸前。
要求：此式侧重打“单”，注意松肩送肩，臂掌应打出弹、脆、快；体侧斜向前方，既可放长击远，又能缩小对方的打击面，保护自己。
用法：同撑捶，可由击面变为击下颌，左膝可以前顶敌膝，或提起上撞敌裆。
（慎用，与现代搏击规则差异过大）降龙只教拳架不拆手，练者的动作往往不到位，即使架正劲整，也是无的放矢。
【八极拳六肘头实战技法拆讲】 八极拳六肘头
甲向乙揣肋时，乙可在左肘挂甲右拳的同时，用右手直击甲脸。或乙 挂出甲拳时，左脚外侧挂甲右脚内侧，然后左转下蹲坐盘式，左手抓甲右 脚外侧，用左脚腕扣住甲右脚，右手向前捱打甲胸，可把甲摔倒。这是八 极拳的“平地撂〞招法。乙还可以用左臂抱缠甲右臂使之不能回拉，再上 右步用右手击打甲胸。这招最适合力大的人用。乙也可以在挂肘的同时， 左步向甲裆内滑进，左拳直击甲裆部，或右转身，用右肘击打甲胸部〔图 12〕。
十、逃步摇手
方闪过，乙右手绝不能回收，此时对方左手会向乙击打，乙右手恰好外挂
甲左手臂，再直击甲左脸，然后手往回收，抱住自己头部，自然形成抱头
乙可不用双手去接甲右手，而向右拧身变半弓步，左肩顶住甲大臂，
顶，顶向对方胸部，同时左掌再打对方脸部。右手在左掌击甲面时收回， 向外发力，右手别住甲右手腕，向自己怀里发力，利用两面正反劲，就可
直击甲右肋，或者直接下蹲，不招不架，直击甲迎面骨；再起身变半弓步 手腕，左手从甲小臂下滑出，由外侧抓住甲的肘关节，双手协作，把甲左
左拳直击甲右肋〔图 8〕。
手往乙的左胸下牵拉，同时左足尖外摆吃住甲右脚跟，乙身体向左向甲滚
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动时，再用右肩同时向甲发力，可将甲摔倒〔图 11〕。
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【八极拳六肘头实战技法拆讲】 八极拳六肘头
年第 1 期《六肘头单练与对练》，文中图示只作参考)。
六肘头是八极拳古老的套路，既可单练，又可对练。六肘头套路 虽短，却很精练，里面的实战技法丰富，转变莫测。《精武》二 0读者介绍了六肘头的单练和对练，那是“官招〞〔指公开的 规定动作〕练法，现借《精武》一角，再向广大读者奉献它在实战中转变 的招法，拆讲动作要领及使用方法。演练双方相互喂招，练至娴熟，用时 方能自如。双方对练要考虑对方的接招，假如有一方出暗手，对练就走不 出来，因此实战技法不行在正规对练时使用，以免误伤对方。
八极连环拳实战
八极连环拳实战此拳是以八极拳基本动作和基本技击方法为主，并结合实战腿法编制而成的。
分为两段21个动作，可将首尾连接起来，反复进行练习故名为八极连环拳。
其动作简单实用，攻防兼备，气势雄健。
其套路具有编排新颖，内容精纯、动作朴实，劲力刚猛，技法实用之特点。
久练此拳能强筋健骨，增长气力，增强防卫和格斗能力。
在练习时要求动作连贯，劲力充实，招熟势真，攻防严密；步法灵活，手法快速，身法敏捷，并在实战中加以运用。
八极连环拳与实战组合图解一、起式：1.预备式（并步直立）：两脚并步站立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧，收腹稍挺胸，头部正直目视前方（图1）。
2.虚步探拳：左脚向左一步，凰膝半蹲成左虚步。
同时，右掌成拳向前向左回收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左掌成拳从右拳上方向前探出，拳眼向上，拳面向前，眼看左前方（图2）。
要点：动作要连贯，上下要协调，两拳要同时动作。
探拳之臂要顺肩微屈，步子要左虚右实。
攻防含义：此势为双方实战前的一种既有利于进攻，又有利于防守的攻防兼备的准备姿式，即格斗预备式（图3）。
第一段二、弓步架打：右脚前上一步成为右弓步。
左拳上架于头右上前方，拳眼向下；右拳向前直臂冲出，高与肩平、拳眼向上，拳面向前。
眼看前方（图4）。
要点：弓步要前弓后蹬，前膝与脚尖垂直，后腿挺膝蹬直。
架臂要屈，与冲拳要同时，冲拳要快速，干脆。
上步，架臂，冲拳要协调一致。
攻防含义：对方上右步，用右贯拳击我耳部，我速屈左臂向左上架挑（图5）。
不停，速上右步，同时用右直拳击打对方之胸部（图6）。
三、下斩翻砸：左腿屈膝半蹲；右腿挺膝蹬直成为左横弓步。
同时左拳屈臂收于左腰侧，拳心向上；右拳直向前向下向后斩，拳眼向下，拳心向后。
眼看右拳（图7）。
不停，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步。
同时，左拳成掌随身体的右转，向前向下按于胸前，掌心向下，拇指侧在内；右拳屈臂向里向上：向前向下翻砸，拳心向上。
眼看右拳（图8）。
要点：斩拳与横弓步的形成要一致。
八极拳的实战运用
八极拳体系的六大开和八大招及散招、散手等，不可能招招都练得精熟，更不可能招招都适应自己使用，原因是多方面的，况且人体外形、体重、天赋、悟性、用功程度等都不一样。当年，八极拳发展中期的精英“神枪”李书文、强瑞清、季云龙、马英图等前辈，在与人较技时，也不是随意使用六大开和八大招中任何一招都能产生较好的技击效果，而是根据对手的实力，有选择地使用平时练就的精熟顺畅、运用自如的招法，即死招活用：如“神枪”李书文前辈，身高1．62米，身体清瘦，但他天生胎力大，双臂比常人长，手掌大，手指粗。经过后来超常训练，功力深厚，步伐快捷。他与人较技时，“请”字刚出口，身形已到了对方面前，对方往往还未反应过来，已败下阵来。李书文先生经常用的招法是八大招中的“猛虎硬爬山”，此招是一招化四手。据其子李尊堂先生生前讲，老人家与人动手较技，从未用过两手，只用“猛虎硬爬山”招法中的一手就解决了。这段真实的八极门中的历史故事，说明“神枪”李书文先生的精技纯功已达神境，出手时快捷无比，出掌的打击威力极大，他常年修炼的“突跨”步，届天下一绝。按现代方法计算，他脚步起动后一秒种之内，能冲出6米开外。
八极拳的8种实战攻击方法，技法简洁、刚猛脆烈、直捣要害
八极拳的8种实战攻击方法，技法简洁、刚猛脆烈、直捣要害极拳讲究贴身近打，硬攻直取，毫不留情，其招法以“六大开”、“八大招”为核心，有八八六十四手之变化，这里选取八种攻击方法作介绍，以献同道。
一、挑顶“顶”是八极拳六大开之首，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法，这里以挑顶为例作一介绍。
实战说明：敌我对峙，我以先声夺人之势上右步；同时右手照敌面门猛击，紧接着两脚向前闯步，同时右臂屈肘以肘尖为力点挑击敌心窝或下颌（图1，绾袖者为我方）。
动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快速突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”，即前腿四分劲，后腿六分劲。
实战变化：我右手击面时若敌来不及防守即为实招，若敌已变化即为虚招，若敌撤步闪过肘顶，继而可用右反背拳砸其面门，同时可用右脚踢其胫骨或反踹其膝关节。
二、蹉提“提”在六大开中亦占有显著位置，“提”即自下向上的发力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作）。
实战说明：敌我对峙，乘敌不备，我以迅雷不及掩耳之势，拳脚齐发，以拳豁打敌下颌、心窝或面门，同时以前脚掌踢敌胫骨或膝关节(图2)。
动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐发，令敌防不胜防，另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。
实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅速向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。
三、圈挎在八极拳法中“挎”与“胯”通，是“六大开”之一，主要多指横向的发力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。
少林开门八极拳三四式顺势冲捶和虚步撩捶
顺势冲捶
两足原地不动.左拳由腹前慢慢直臂冲向左侧微上方，拳高与肩平，拳心向前，拳眼向上;右拳微向下沉，屈肘护胸前，拳心向内，拳眼向上。
目视左拳(图2-5).
八极拳顺势冲捶实战应用:敌从左侧向我攻来，我出左拳直击敌胸.敌如从左侧向我抗击，我出掌冲击敌肋.敌如从右侧攻来则用右拳击敌，方法同左拳.
拳谱曰:
敌从侧边来，一心将我伤。
霸王拉开弓，直射敌胸膛。
敌方向我抗，想把我抗歪。
单拳冲敌肋，强敌地下栽。
虚步撩捶
两脚踞地，体左转90度，右脚前上半步，脚尖点地，两腿屈膝成虚步，重心落于左腿，同时，右拳随转体之势屈时前撩于胸前，拳心向左，拳眼斜向上，左臂屈肘内收，左拳护于腰腹前方，拳心向右，拳眼向上.目视前方(图2-6)
八极拳虚步撩捶实战应用:敌从前方攻来，我用左拳下挂来势，右拳撩击敌胸或者咽喉、下颌处，同时以脚尖点击敌人脚面或者小腿等处，使敌上下受击，是上下齐进之法。
拳潜曰:
虚步撩捶妙无边，敌人攻在我面前。
一拳压下敌来手，一拳撩挑敌胸间。
单足用力只一点，击敌足尖和脚面。
上下齐进敌难闪，败阵脱逃一溜烟。
八极拳实战诀语释
八极拳实战诀语释八极拳门历代先师，根据本门派八极拳术技击的特点，总结出很多诀语，这些都是经验之谈。
如果能正确地理解这些诀语，对于技击术定有很大帮助。
因为诀语言简意骇，便于理解和记忆。
今就有关诀语的理解赘述于后。
十大劲别八极拳讲究“六大开”，即;顶、抱、单、提、胯、缠。
六大开是人体技击部位能发出通知的六种方向之力。
十大劲别：抖、缩、楞、含、惊、拥(崩)、撑、挺、竖、横。
因为力不等于劲，这是每个习武的人都明了的道理，故不述之。
那么十大劲别应如何理解呢？它是区别于六大开的。
十大劲别就是人们在技击时参与技击的部位所发出的十种劲别。
这十种劲别是，相辅相成的，即可独立运用，也可连贯运用。
如果是名高手，一般都讲究同时用几种劲别重创对方，克敌制胜，达到事半功倍的效果。
“抖”。
颤动、震动，就是用肩、膀、腰胯之合力周身抖动。
如:白马抖身、金鸡翎般，多发寸劲、顺劲、巧劲，制敌与瞬间。
大多作用在跨、肩、肘、手等部位。
“缩”。
就是由大变小，后退。
利用人的躯体后缩躲闪，或由高屈膝下蹲也为缩。
是用于防守的一种身形变化。
缩中含有截、抱之劲。
“愣”。
鲁莽，不顾及后果。
是指习武之入要有大无畏的精神，要有楞劲，愣闯、愣入不给对方留有机会进攻。
“含”。
原指某种思想感情不完全表露出来。
这里指进攻意图不能暴露，发力要有含蓄劲、内含、内裹之劲别。
“惊”。
惊动、震动。
在这里指突然震动，发抖、崩之劲。
“棚”（崩）就是弹射的意思。
一般多用于肘法和膝法的顶弹之劲。
“撑”。
就是用力抵住、张开。
多用于手、肘部位所发之劲，“挺”。
伸直或凸出。
身体或身体的某一部位发出的直力或凸出的劲别。
“坚”。
上下或前后的方向。
竖劲多为顶撞之劲，又称直劲。
“横”。
横向旋转之劲。
与竖相反，大多是横破竖、竖破横。
另释，蛮横、凶暴。
二、技击的八个部位，一掌二拳三用肘，四肩五腰六胯明，七膝八脚莫忘头，相互连环玄妙生。
简单的说：一掌(梢)、二拳、三肘、四肩、五头、六胯、七膝、八脚(腿)。
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八极拳实战技法剖析
八极拳不但有丰富的套路，而且有巧妙的技击，甚至可以说技击是八极拳的"灵魂"，是支撑八极拳发展的支柱。
笔者从秘传的技击术中选出二十几个实用招法，供广大读者学习，以提高搏击的水平。
攻防练习需要由两个人配合进行，本文图中穿蓝衣者为甲，穿白衣者为乙。
一、提胯打
乙左手击甲，甲迅速下蹲让过，同时用右手看住乙左手，右腿直接向乙裆跨进并向前拥身，利用腰胯挤靠的撞击力，使乙失去平衡，身体向后摔倒。
二、抱提
当乙向后倒地时，甲用右手反掳拽乙左手，同时左手向晨光横抱，顺着乙倾倒的的方向加力击去。
另一种打法是，甲不抓拿乙，而是右脚前挑乙的左腿，或者右膝向前顶撞乙左腿迎面骨。
三、黑虎提
1．甲主动进攻乙，右腿向乙左侧跨进一步，右手用力向下按压乙头，同时
猛地上提左膝，撞击乙头部，利用手的下按下膝的上提合力击乙。
甲做此动作时，要用左手护住裆部，防止乙反攻打裆。
甲还可以在提膝撞乙时，用左手或左肘击打乙的头部；也可以用双手抱住乙头向自己怀里拧转摔乙。
2．如果乙用手下按甲膝，进行防守，甲可以借势落膝，用左脚猛地跺击乙左脚面；也可以借势向前蹬腿，用左脚踹向乙的裆部。
四、狸猫爬树
1．甲主动进攻，左腿向乙右侧后跨进一步，双掌直接向乙脸部抓去。
甲进
身时速度一定要快，要贴紧对方，防止乙起腿击打甲的裆部。
2．乙如果用向前撞身的方法连防带打，甲可以顺势缩回身体，右手变作切
拦手，砍向乙的咽喉或颈动脉处。
甲也可以转身变为坐顶，用肘顶撞乙胸部，用左手抱截乙右手。
3．甲用切拦手或抱截打乙时，上盘应该向上、向外发寸劲，下盘也可同时用脚向里勾提乙腿，将乙摔倒。
八极拳实战技法剖析
五、夜里偷挑
1乙打甲，甲不招不架，身形下缩，向乙右方
挤进，左脚放在乙右脚后"埋根"，同时右手向前悠打乙的裆部；或者将掌变拳，击打右腿上的要穴：血海穴。
2．甲大进身打裆的同时，可以用右肩向乙的右肋撞去。
不要怕乙的右后下砸，因为乙下砸的力越大，甲借乙力前撞的劲就越大。
在用肩撞顶乙的同时，用左手扣抓锁住乙的右脚腕，向怀中提带，使乙摔倒。
六、顺步挂塔
交手时，甲抢先踩向乙的中门，身形偏转向下，再上右脚落于乙左腿里侧，借转腰之势，右脚向后用力往乙脚踝子骨上磕挂，右手同时击打乙肋或背部，使乙向前摔倒。
七、反臂截拿
乙被甲用上面的"顺步挂塔"摔倒，可弯腰用手撑地，然后迅速起身，用力向左进身，凭身撞和胳膊向外横挎对甲打出一招"拥挎"，把甲摔出。
甲在没被摔倒时，左手扳住乙横扫过来的手腕，右手按住乙肩，双手往外向下用沉坠劲，可使乙的肩臂关节节脱臼或受到伤害。
八、插花步
乙快速向甲进击，抢入中门，身形下走，对甲形成威胁。
甲要立即身形左变，双脚随着身转碾动，双腿自然拧成交叉状，此时甲左脚可以向后发力挂乙的左脚摔乙；或者甲的右膝直接向前发力跪磕乙的左国部（左膝盖的后面），
同时用右臂打盘时，直击乙背，上下合力将乙向前摔出。
如
同
九、饿虎堂路十一、怪蟒盘巢
乙被甲用上面的"插虎步"打得向前倒时，果甲用上面的"懒虎坐窝"没有奏
左腿立即顺势后撤，右腿自然在前面单效，乙并没有倒地，乙就会很自然
独支撑住身体；此时甲用右腿向前直插地后撤右腿，力求站稳脚跟。
此时，乙右脚跟处，同时用力向前上方挑起，甲右腿快速上步跟进，落于乙左脚
使乙失去重心，向后摔出。
十、懒虎坐窝
后吃住乙左脚，不让乙撤步，甲向
下变坐盘步，用右手拿住乙左脚跟，乙上右步用右拳击甲，甲左掌向上挂挡，时左掌向乙腋下切进，再起身进
同时进身，用左肘顶撞乙肋，同时身形左腿，把乙摔出。
下蹲，左腿抢进一步，落于乙右脚后，十二、老汉拐磨
右手撩打乙裆，右膝跪顶乙的右腿迎面甲用右拳击乙，被乙蹲身躲过，而骨；此时甲可不管打击乙是否成功，身且乙用左盘肘击向甲的右肋；甲用
子快速成回收时，可用右手抓乙右脚腕左掌看住乙左肘，同时下按，右掌
上提，左手向乙的肩部捱去，上下合力反拦打乙头部；或用右肘直截了当
把乙仰面摔倒。
顶乙的头部，甲的左脚也可以横踢
乙右脚摔乙。
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十三、懒汉撞门
如果甲用上面的"老汉拐磨"没有奏效，乙
向后撤步，此时甲就要快速变化身形，左
肩顶向乙右腋下，用头顶撞乙胸部，右手
打乙腹部，左手打乙后腰，左右手向中间
打合力重创乙；甲的右脚也可以配合全身
往前勾拉乙的右脚摔乙。
十四、拦马提
乙用脚踢甲，甲拧腰急变身形，双脚碾动，成插花步，同时用右手抄起乙的右脚跟，
左手放在乙右腿上，以便替换出右手打乙
裆；此时甲急进右腿，用右肩顶撞乙，把
乙摔倒。
十五、顺步担旗
此招又称"撩阴顶"。
如果甲用上面的"拦
马提"没有抄住乙的右脚，乙右腿下落，
并顺势向甲打出左掌，甲就要顺步进身，
用右手掌向外挂出乙左掌，顺势变成右肘
顶撞乙左肋，同时甲用左掌向上撩打乙裆
部。
甲用右掌挂出乙左掌后，还可以直接
打向乙的头部；甲的左脚也可以向前上勾
挑乙的左脚，右手变立掌臂向乙的胯部，
对乙连打带摔。
十六、燕青跨马
此招类似摔跤中的"拐别子"，但揉进了八
极拳的招法。
当甲抓住乙的右臂后，甲进
右腿落于乙右腿后，吃住乙脚跟，并且用
右胯外部撞乙，同时左手往怀里带乙，右
手用大、小臂的变处，向乙后圈挎乙的上
盘；或用右手虎口处掐捏乙咽喉部，把摔
法和拿法并用，增大威力。
十七、摆步摘盔
甲打乙，右腿上步落于乙右腿后，吃住乙右腿跟，左手按抓乙右手时不要用全力，要呼劲；注意随乙灵活变化；甲右手向前直掐乙颈部，右手也可以打出换头顶，用右肘撞击乙胸部，再顺势小臂前落，用右掌勾接住乙的后膝颈向下按，同时向上提右膝顶撞乙裆部；如果乙后撤步，甲的双掌顺势向前加力，把乙推托出去，使乙向后摔倒。
以上是八极拳的一部分阶段技法，包含踢、打、摔、拿既简单适用，还可以灵活组合，发挥出更大的威力。
要想得心
应手地运用招法，必须有甲乙二人合练，互相做靶子，从实战出发进行真打，才能共同提高。
当然，练习时，双方要掌握好发力的程度和击打的部位，避免出现伤害事故。
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