舍身无我,刚猛爆烈,以身作盾,临危当先：仇宝龙的实战八极拳教学
八极拳套路完整示范
（八极拳套路完整示范）起势动作要领：两脚并步站立，两手自然下垂，身体正直，目视前方(图1)。
图1第一段1. 并步拉拳动作要领：两脚不动，两膝微屈下蹲，两手握拳，左臂向左侧前方伸臂，高与肩同平。
右臂屈握拳拉开，呈拉弓状，目视左前方(图2)。
易犯错误：两手动作不协调。
纠正方法：拉右拳高与右肩平，动作缓慢。
图22. 上步托掌动作要领：身体左转90°，左右脚依次上步，右脚落于左脚前。
右手变掌向上托起，高与肩平，左手变掌按于前臂，目视前方(图3)。
易犯错误：脚与手动作配合不协调。
纠正方法：上步时右脚要快，右掌托起要慢，高与肩平。
图33. 上步提拳动作要领：上左步，左拳置于身后，迅速向上勾击，高与肩平。
右臂向后摆拳，臂伸直略低于肩，拳眼向下，目视左侧方(图4)。
易犯错误：发力不准。
纠正方法：震脚提拳，力达左拳。
图44. 上步贯肘动作要领：以左脚为轴，右脚向左侧上步，转身180°，两腿成马步，左手收至腰间，右手摆击拳高与肩平，目视右前方(图5)。
攻防含义：当对方以右拳攻击时，我左手迎击对方来拳，抓住对方腕关节快速外旋回带，上右脚，右拳猛击对方腹部或肋部。
易犯错误：力点不准，步法不协调。
纠正方法：上步时速度要快，力发于腰间。
图55 开弓式动作要领：身体右转270°，右脚跟抬起，托右掌。
左拳自腰间向左前方45°冲出，两腿成右弓步。
右掌变拳回拉，目视左拳方向(图6)。
易犯错误：转身发力不准。
纠正方法：右臂回拉时要握拳，转身冲拳，力达右肘和拳面。
图66.击裆捶动作要领：左拳变掌，抡掌一周按于胯侧，同时收左脚，右拳在右耳侧上方，震脚栽拳，两腿微屈，左掌立于右胸前，目视前方(图7)。
易犯错误：收脚不协调。
纠正方法：起步时动作要慢，先收左脚再并右脚。
图77 马步劈拳动作要领：身体左转180°，左臂后抡一周，抓握右手腕，上左脚，弹右腿，两拳变掌推出，上右脚成马步劈拳，目视右拳方向(图8)。
八极拳小架（全）
八极拳小架（全）八极拳小架是八极拳系中的一套主要套路，它短小精悍、刚劲有力、暴烈突然、技击实用，深受拳家之喜爱。
一、八极拳小架歌诀（拳谱）八极小架属真传，此技上身敌难犯;抱年请示礼当先，马步侧打顺步赶;怀抱婴儿两仪式，金龙合口两拳剪;朝阳金拳猛力打，虚步探掌横向砍;马步栽拳裆前护，转身翻砸试金拳;马步侧打搓脚上，怀抱婴儿肘外翻;霸王托天掌向上，双龙出洞撞胸前;双虎挡道裆前护，弓步冲拳似闪电;虚步上勾击下巴，马步侧推三掌连;跪步推掌探爪式，弓步勾拳托打拳;马步撑掌一条鞭，跪步架打击裆前;金丝大缠索臂上，马步切掌击肋间;撩掌小缠切折腕，弓步冲拳似闪电;马步侧推力达掌，金丝大缠臂绕翻;弓步冲拳转身打，马步侧推妙无边;搂手推掌防打摔，桂踏推掌立跌翻;马步顶肘胸膛击，收势还原庭中站。
二、八极拳小架套路图解1.起势(1)预备势两脚并拢，脚尖均向前，两腿并立，身体正直，两臂自然下垂于体两侧，掌指均向下。
目视前方。
(图1)(2)并步平举接上式，两手握拳，两臂伸直向前、向上直臂平举，拳面向前，拳心相对，两拳间距与肩同宽。
目视前方。
(图2)(3)双臂上举接上式，动作不停两臂伸直继续向上举于头上方，拳面向上，拳心相对。
目视前方。
(图3)(4)两臂后屈接上式，动作不停，两臂继续向后、向下屈臂，两拳成掌，搭于两后肩上，拇指侧向上，掌心均向外，掌指均向后。
目视前方。
(图4)(5)两臂外分接上式，动作不停，两掌向前抽于两腋前时，两掌外分成侧平举状，两掌成掌指均向外，掌心均向后。
目视前方。
(图5)(6)抱拳之礼接上式，动作不停，右掌成拳，两臂同时屈臂里收于胸前，再由胸前向前直臂推出，右拳拳眼向下，拳面向左；左掌立掌抚于右拳面上，成抱拳礼状。
目视前方。
(图6)要领：动作要协调、连贯、圆活。
2.马步侧打(1)上步收拳左脚前上一步，右脚跟进于左脚内侧，前脚掌着地，同时右拳屈臂收抱于右腰侧，拳心向上，拳眼向外。
目视前方。
(图7)(2)马步侧冲右脚前上一步，上体左转，成为马步；同时左手成拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上，拳眼向外；右拳从腰间向右侧直臂冲出，拳眼向上，拳面向右，高与肩平。
少林五形八极拳（全）
少林五形八极拳（全）少林五形八极拳由清代海参和尚所创，按金、木、水、火、土五行而定，以龙、蛇、虎、鹤、豹五种动物象形而仿。
又按东，西、南、北、中五方作出五门.又叫“闯五门”，即是有五大势法为主，故称“五形八极”。
一、少林五形八极拳歌诀少林八极五形功，内里玄妙说不清。
出势双龙来斗宝，猛虎跳涧扑地平。
约子蹿山多勇猛，白鹤亮翅斜飞腾。
弓步进山打猛虎，丹凤展翅回首鸣。
金蛇入洞弓身进，黄龙转身急滚龙。
退步诱敌急逗走，大小缠拧猛迸攻。
豹子洗澡缩身势，猿猴跳跃砸地中。
双手捞月底上找，回身滚肠狠又凶。
力士推碑力量大，白猿坐桩稳如钟。
狮子擒头左右摆，凤凰旋窝快如风。
金鸡展翅斜弹腿，野马奔川上山峰。
大鹏展翅左右抖，白蛇寻食双手拧。
金鸡独立怀抱斗，鹅子反身左右崩。
狸猫伸爪欲扑鼠，子燕寻食向前冲。
青龙摇尾团团转，金刚合十招法成。
五形八极收招住，习成也得数十冬。
练成百病不入体，益寿延年如青松。
二、动作顺序起势1.青龙出水2.猛虎扑地3.怪蟒钻林4.白鹤展翅5.登山打虎6.大雁斜飞7.白蛇进洞8.反身推月9.脱壳蜕皮10.近身扶仓11.左手大缠12.右手大缠13.进步缠腕14.进步击掌15.挂搭按敌16.近身撑捶17.跳打迭膝18.底封双掌19.上推铁窗20.转身揣裆21.力士碰碑22.罗汉坐钟23.黑虎摇尾24.金刚挎虎25.转身推月26.展翅弹踢27.豹子出群28.大鹏展翅29.右手采拿30.独立抱斗31.登山打虎32.倒步崩阴33.反打撩阴34.一推迎门35.张飞闯营36.黄龙摆尾37.罗汉朝祖收势三、少林五形八极拳图解说明起势两脚八字步，上体正直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，掌心向内，掌指向下，目视前方（图1）。
1.青龙出水抬右脚原地震脚下落，体左转90°，左脚前上一步，两腿成左弓步；同时两掌向前穿击，左掌高与头平，右高掌与肩平，两掌心斜相对，掌指斜向前。
目视前方（图2）。
2.猛虎扑地两脚向前弹跳半步，先右后左震脚下落，体右转90°，两腿成左仆步；同时，两掌拍地，掌心向下，掌指向前。
(完整word)八极拳(精)
八极拳(一）魏彦丰八极拳是我国传统的优秀拳种之一。
它主要流行于我国北方诸省,南方及海外也见。
河北沧州是八极拳的发源地，是清朝康熙年间一个名叫“癞”的云游高僧始传给吴钟,尊“癞”为始祖一世,吴钟为初祖二世,迄今历经200多年不衰.40年代末，原南京中央国术馆,将八极拳列为必修拳术。
八极拳随之广传全国，饮誉海外.八极拳动作节短势险，猛起硬落。
发力暴猛.以其刚烈雄健、朴实简洁的风格和独特的技击特点著称于世。
拳谚曰：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”。
可见它在我国武坛众多门派中的地位。
八极拳练法要求:一练拙力如疯魔，二练软绵封闭拨，三练寸截寸拿寸吐露,四练筋骨皮肉合。
八极拳套路图解起式两脚并步，身体自然站立,两臂自然下垂于两腿外侧，掌心均向里，掌指均向下,目视前方(图1)。
要点：头要端正,颏微收,挺胸,直腰，收腹,身体自然正直,两臂自然下垂。
第一段1。
并蹲步栽捶两脚右拧，身体右转90度，两腿屈膝半蹲，成为并蹲步，右拳直臂向下栽拳于小腹前，拳眼向里,拳面向下，左拳屈于右腋前,拳心向里，拳面斜向右，目视前方（图2).要点:头要端正上领,颏微收,挺胸，直腰,收腹,气向下沉。
2。
抱拳弹腿左拳收抱于左腰间，拳心向上,拳面向前，同时，左腿支撑身体,右腿提起向前弹踢,右脚脚崩平,脚尖向前，目视右脚尖方向（图3）。
要点：支撑腿要稳,弹踢要迅猛，短快，力达脚尖。
3。
马步劈拳身体左转,右腿屈膝收回扣于左脚膝窝处,成为扣腿，同时,两拳向外、向上侧平举,与肩平,两拳拳眼均向上,拳面均向外,目视前方(图4)。
接着，两拳直臂向下、向里交叉于腹前,左臂在里，右臂在外,两拳拳心均向里,两拳拳面斜向下，目视前方（图5)。
不停，右脚向右侧落步,两腿屈膝半蹲，成为马步,同时，两臂直臂交叉上举外分,左拳屈肘收抱于左腰侧，拳心向上,拳面向前，右拳翻拳向右下侧劈砸，拳面向右,拳背向下,高与肩平,目视右拳方向(图6)。
要点：扣腿要稳,扣腿、抡臂、砸拳动作要连贯,一气呵成。
八极拳第一节教学
八极拳第一节教学八极拳，又称八极拳法，是中国传统武术中的一种拳法。
其拳法独特，动作刚猛有力，注重内外兼修，以气劲为主要发力方式。
八极拳分为八个方向，分别为东、西、南、北、东南、西南、东北、西北，每个方向都对应着不同的拳法和发力方式。
在学习八极拳的过程中，第一节教学是非常重要的一环，本文将对八极拳第一节教学进行详细介绍。
第一节教学主要包括以下内容：基本功训练、姿势练习、动作演练和呼吸方法。
在八极拳的基本功训练中，学习者需要注重身体的柔韧性和力量的发展。
通过进行腿部的拉伸和腰腹部的力量训练，可以增加身体的灵活性和爆发力。
同时，还需要进行手部和臂部的力量训练，以增强拳法的发力效果。
在姿势练习中，学习者需要掌握正确的站立姿势和身体的平衡感。
八极拳注重身体的稳定性和协调性，只有站稳了才能保证拳法的准确性和力量的传递。
在姿势练习中，学习者可以通过站桩练习和身体旋转练习来提高身体的平衡感和灵活性。
动作演练是八极拳第一节教学的重点内容。
在动作演练中，学习者需要逐步学习和掌握八个方向的拳法和发力方式。
每个方向的拳法都有自己独特的特点和要领，学习者需要通过反复练习来熟练掌握。
在动作演练中，学习者还需要注重动作的连贯性和流畅性，以保证拳法的准确性和力量的传递。
呼吸方法在八极拳中也非常重要。
正确的呼吸方法可以帮助学习者更好地发挥拳法的威力。
在八极拳中，常用的呼吸方法有腹式呼吸和逆式呼吸。
腹式呼吸可以帮助学习者调节呼吸节奏，增加气血循环，提高身体的耐力和爆发力。
逆式呼吸则可以帮助学习者更好地发力，增加拳法的威力和准确性。
在八极拳第一节教学中，学习者还需要注重动作的细节和要领。
例如，在进行拳法动作时，要注意手部、臂部和腰部的协调配合，以保证拳法的力量传递和准确性。
同时，还要注意呼吸的配合和节奏，以增加拳法的威力和爆发力。
八极拳第一节教学是学习八极拳的基础和起点。
通过基本功训练、姿势练习、动作演练和呼吸方法的学习和练习，可以帮助学习者逐步掌握八极拳的精髓和技巧。
八极拳的实战精要讲解
八极拳的实战精要讲解《八极拳谱》中曰：“行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。
”八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急。
八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑。
八面者，八方也。
内存八意方可先机制胜，外具八形始堪进退。
应敌时身体中正，劲发八面，不偏不隅，方能以稳重厚实而胜人。
八意、八形、劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而胜人。
八意、八形、劲发八面均以“极”字为宗旨。
也就是说，人体周身内外是一个完整之体，体内动必形于外.外动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发。
八极拳强调的是练形必练意，练意也要练形，做到形意合一，内外合一，上下相随，动静结合的训练，随时都有应对敌人的意图。
拳谚云：“搏击需放胆，狠毒战上风。
”如一只温顺的犀牛虽然强壮，当遇到狮子攻击时，它只能避开或退让。
犀牛的这种行为助长了狮子的凶残气焰。
这就说明了一个简单的道理：大敌当前，任凭你体魄强健，力量强大，技术高超，倘若没有胆气，没有制敌的方向和目标，势必手足无措.在生死相搏的刹那问失去制敌的先机。
故而，八极拳在倍炼中强调练形必练意的目的是使制敌的心态得到超前的训练。
应敌时自然而然具备极高的警觉性，极其敏锐的反应.极其威猛强悍的气势，极其灵活巧妙的招术变化，极其迅猛快捷的步伐，方能做到先机制胜。
外具八形，是八极先贤们察天地之气候，仿万物之灵动，逐渐总结的奇能绝技。
龙能开能稳，能大能小，大能翻搅海.吐雾喷云;小能隐无踪迹。
虎有捕食凶残之威猛;熊有沉稳之能，蹲靠之力;猴有三躲六闪之能;燕有穿帘敛翼之巧技;犬有疾巧伏身之灵动;鹰有视物胜于人类百倍之锐目和力透筋骨之利爪;钨有突冲善撞之高超技能。
八极拳总结了前人的经验，把前人的经验和技能基础加强，从而强化了击打效果，从而对武术提出了新的要求，注入新内容，创造了内外兼备，形意同练。
即将“健身与技击熔为一炉”的八极拳体系。
强调指出.没有强健的体魄.是不能抵抗疾病和防身的。
没有强健的体魄.再好的技术手段也难发挥.只能被敌人所制。
金刚八极拳
金刚八极拳更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～金刚八极拳金刚八极拳金刚八极拳具有八卦掌的步法、螺旋劲法，戳脚的腿法，劈挂、通臂拳的放长击远等技法及金刚拳的转环。
主要拳路有“六大开”、“八大招”，“六肘头”、“金刚八极架”八趟、“八极对接”、“金刚八式”等套路。
金刚八极拳的主要劲法有十字劲、沉坠劲、转环劲、爆炸劲、弹崩劲、震碾劲等。
金刚八极拳内外兼修的练法主要通过“两仪桩”、“旋极桩”等桩功训练，消除后天的浑浊之气、蛮拙之劲、僵硬之劲，使得体内的逆气转为顺气，浊气化为精气，达到内外兼修、阴阳和合、内柔外刚、浑圆一体、刚柔相济。
所有的拳式虚实分明、快慢相间，上下相应，三盘连击，一气变化，其大无外，其小无内，远在六合以外，近在一身之中，一动一静，一言一默非口传心授而不易得其精妙。
该拳有“罗手者，天地转也”之说。
腰步盼前顾后，运动方式讲究“圆”、“远”、“直”，远为极端，圆为太极，直为卦象，贯穿于手、腰、腿、脚，遇方则方、遇圆则圆。
金刚八极拳，内存八意、外具八形，劲打八面，八意:惊、慌、狠、毒、猛、烈、神、急;八形:龙、虎、熊、猴、燕、鹑、鹰、犬。
金刚八极拳主要步法有:拥搓步、抢步、震碾步，四六不丁马，进退一趾滑，劲起于脚，发于腰，达于手，可谓八极八极脚不离地。
金刚八极歌诀上步顶肘中堂立，斜身绕步呈刚强，要打津拳朝天起，倒退一步闭了裆，两手一开分天地，抢步跪膝命难防，抱肘捋腕分前后，遮裆护耳归中堂。
意薄身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任飘摇。
更多专业、稀缺文档请访问——搜索此文档，访问上传用户主页～金刚八极拳风格，鹿腹鹤形熊立身，惊牛疯象龙虎形，虎踞龙盘狮吼腾，招招式式一团风。
练独立如入摩，练着观封闭拔，练内外筋骨合，练刚柔弹脆硬，练变化巧准快，练气动闪如电，不必远求尚美观，只在眼前中间变，动手发招要留德。
金刚八极十大技法1(姿势舒展2(手脚相随，上打下封，紧逼硬攻3(下盘稳固4(寸劲短快5(变化突然6(拥搓代缓7(以气催力8(刚柔相济9(阴阳顿挫10(神形兼备，沉坠劲为根基，十字劲为崩炸之力，缠丝劲是柔中含刚。
八极拳八大式图文教学
八极拳八大式图文教学八极拳的练功体系中有八个单式动作，人称八大式，它对于提高练习者的功力，规范习武者的发力形式有着非常重要的作用。
今天，我把自己对八大式的理解和体会用文字形式表述出来与大家商榷，目的是想抛砖引玉，请大家斧正。
八极拳的八大式是由哪八个动作组成的？孟村人的说法是：劈山掌、崩山掌、降龙、伏虎、探马掌、迎门铁扇、霸王折缰和眼望三点手。
1、劈山掌：重点应落在一个“劈”字上，劈是由上向下的力，如刀砍斧剁，其肩、其手、其臂要拉直放松，沿耳根放开劈下。
拧腰切胯的同时，侧身双脚闷跺，双手交叉劈于胸（腹）前。
然后交叉上步，呈弓步两臂逆向打（展）开。
劈山掌的意识导向：劈掌时，要身体合卧，拔背松臂，提肛收腹，身轻意沉。
手落时，如力劈华山，势不可挡。
交叉上步时，两臂挑（拋）打，如力拔山兮，无所顾忌。
这两个动作一合一开，相互对应，力达无限（图1）。
2、崩山掌：其核心是个“崩”字。
崩，炸也，也有崩开之说。
崩山掌要结合体内真气运行，调节身体内外开合变化，努力使意气力同发一时。
由全放变全收，再由全收变全放，这样循环变化，增强身体的抗御能力和运动张力（图2）。
3、降龙式：意在“降”字。
中下盘要从埋根中找吃根，侧身弓步，前足震脚内扣，拧腰切胯，小臂拥打，合力夹击。
降龙式切勿视为掏拳（勾拳），它们是两种不同的发力方式，所要击打的部位也不同。
意识中有前手挑擒龙头，后手按握龙尾之感（图3）。
4、伏虎式：伏虎式是由一提、一按组成，要求沉胯平移、三尖相照，提手不过眉心，按手不越丹田，上身抢步，提按连发。
伏虎式要突出彰显对拔张力，每进必跟，攻防转换（图4）。
5、探马掌：探马掌又称托枪式，是八极拳闯步练习的一种重要形式。
托枪式讲究震脚上步，埋根撑臂，三尖相照，拥挤靠打。
练习托枪式不能理解为靠掌击打，这个动作掌所起到的作用是向前切出，如逆水行船，劈风斩浪。
掌到之处，如入无人之境，意念向前，势如破竹（图5）。
6、迎门铁扇：双臂运行如同一扇关闭的大门，云手靠近的同时，震脚下沉呈马步，埋根横扫拥挫发力（图6）。
中华武术的八极拳实战技巧
中华武术的八极拳实战技巧八极拳是中国传统武术中的一种拳法，其原名为八极拳法，是北方拳法中的代表性流派之一。
八极拳源于明清时代，其拳理主要强调以易经八卦为基础，注重以圆转为主要手法。
在实战技巧上，八极拳注重拳、剑、槍、矛、戟、刀、钩、棍八大兵器的操练，力求达到“八极通衢”、“无所不突”、“不逞强任和”的战斗目的。
在八极拳实战技巧中，最为重要的是如何运用身法、腿法、手法、气法等多种技巧进行战斗。
首先需要注意的是身法，身法的转化是八极拳实战技巧的核心之一。
在实战中，要灵活运用身法的旋转、闪避和转移，使对手难以捉摸自己的动作走向，进而取得制胜的机会。
同时，腿法也是八极拳实战技巧中不可或缺的一部分。
腿法主要包括腿部的起落、前后移动和进退换位等动作，要灵活运用腿法进行攻击和防守，掌握合理的站位和踢腿技巧，使得对手无法轻易接近。
除了身法和腿法外，手法在八极拳实战技巧中也扮演着至关重要的角色。
手法主要指手臂的灵活运用和变化，包括拳法、掌法、擒拿、拿抓等多种技术。
在实战中，要善于运用手法与对手进行身体接触和控制，从而制造出攻防的机会。
此外，气法也是需要重视的一点，掌握呼吸节奏的调控和运用在实战中能够提高自身的战斗力和持久力，使自己有更多的维持战斗的机会。
在八极拳实战技巧中，需要特别强调的是练习的重要性。
只有不断地练习才能够将理论转化为实战的技巧，不仅需要在课堂上认真学习，更需要在实战中多多练习，逐渐熟练掌握各种技术。
此外，比赛和对抗训练也是提高实战技巧的有效方式，通过与不同对手的对抗，可以更好地检验和提升自己的实战能力。
总的来说，中华武术的八极拳实战技巧需要综合运用身法、腿法、手法和气法等多种技术，注重实战训练和不断的练习，只有这样才能够在实战中取得胜利。
通过对八极拳实战技巧的不断学习和提升，可以帮助武者更好地应对各种战斗场景，展现中华武术的精髓和魅力。
八极拳
八极架子定式极其重要，此拳之根本也。
小架第一式定式歌日：“十趾抓地头顶青天，怀抱婴儿肘拄泰山；两肩松下气沉丹田，拔背含胸膝扣裆圆；尾间中正不依不偏，两目平视呼吸自然。”
又云，“十趾抓地头顶天，怀抱婴儿肘拄山”，此式练习时要提顶吊裆，拔背含胸，松肩下气，合膝收臀，碾步松胯。
练习时要发六合劲，要以意引气，以气行力，手足相合，身心相印，要有吞有吐，有松有放，后肘催前肩，前肩催两手，内外上下要完整一气，即所谓劲整也。总之，劲之发也须以意为指挥，运气以促力，根在脚，发于腿，主于腰，达于两肩，出于趾指，气力相辅，力由气法，气促力走。一极动，百极应，一者不具，则失其髓。又所谓“三催”者，即步催，身催，手催也。有似止而力仍前贯之势，劲断意不断，形断而神又相连。吞，即蓄；吐，即发。吞吐是否适中，外求于形，内求于气。要极刚猛，亦极自然。刚中寓柔，柔中有刚。气上发于鼻，下按于丹田。上身要正直，下身要弯曲。开拳用力，发手如握虎尾，前肘如顶泰山。即所谓“动中含静，静中含动”。停似走，走犹停，神也。要不滞不散，不迟不断。以上所言乃定式发劲之要旨也。
定心肘，有肘击、臂击、甩掌等变法。
摆肘捆人，捆手也。可变探马。歌云：“悟空问路头一请，王小捆猪不用绳；伸手抓住五和尚，单手成了功。”
打虎势，按阴掌也。为敌近身后之指法。
双手接拿，六合手也。可变探马，上下插掌，可两旁分手打猛虎爬山，掖裆掖喉，上下变化，极为灵活。
托枪式，抱肘也。可变跨缠、折缠与大缠。
小架变化歌
悟空问路出开胸肘，双拳一合出二郎捆人；按阴掌出指上打下，控目掌出禁闭敌人；上步出迎面掌，左手掸开出牵缘手；护裆出双手接拿，揣裆出前进跨步；揣裆跨步出阎王三点手，跪膝出上撑下搂；转身出抱拿，撞锤出小缠；穿袖出中平掌，拧身出撩阴腕；退步出插掌，搜裆出缠肘。
八极拳讲解
八极拳讲解一、八极拳是啥八极拳啊，那可是超厉害的一种传统武术呢。
它有着独特的魅力，动作刚猛又干脆，就像一个超级有力量的勇士在战斗。
这拳法可不是花架子，每一招每一式都有着深厚的内涵。
二、八极拳的动作特点1. 动作刚劲有力八极拳的动作那可都是充满力量的，出拳就像炮弹一样，呼呼生风。
腿法也很厉害，踢出去感觉能把空气都踢破。
2. 姿势紧凑它的姿势不会松松垮垮的，而是非常紧凑，这样能保证力量的集中，不会分散。
就像一个紧紧的拳头，随时准备出击。
3. 步型稳固八极拳的步型相当稳固，下盘就像扎根在地上的大树一样。
不管是向前冲还是左右移动，都稳稳当当的，不会轻易被人推倒。
三、八极拳的历史渊源八极拳有着很悠久的历史啦。
它在民间流传了很久，是很多武术爱好者的心头好。
它经过一代又一代武术家的传承和发展，才形成了今天我们看到的这个样子。
四、练习八极拳的好处1. 强身健体练八极拳可以让身体变得更强壮。
每一个动作都需要用到身体的各个部位，这样就像是给全身做了一次超级锻炼。
肌肉会变得更结实，身体的柔韧性和协调性也会变好。
2. 培养毅力练习八极拳可不是一件轻松的事，需要不断地重复练习那些动作。
这就很考验人的毅力啦，要是能坚持下来，那毅力肯定会变得超强。
3. 自卫防身在遇到危险的时候，八极拳的招式就可以派上用场了。
那些刚猛的动作可以有效地抵御坏人的攻击，保护自己的安全。
五、学习八极拳的小窍门1. 打好基础刚开始学的时候，一定要把基础动作练扎实了。
就像盖房子一样，基础不牢，房子可就容易倒啦。
基础动作包括站姿、步型、基本的拳法和腿法等。
2. 多观摩找一些八极拳的高手或者视频来观摩。
看看人家是怎么打的，动作是怎么连贯起来的。
这样可以学到很多自己练习的时候发现不了的小细节。
3. 循序渐进不要一开始就想练那些高难度的动作。
要一步一步来，从简单的动作开始，慢慢增加难度。
这样既不容易受伤，也能更好地掌握八极拳的精髓。
八极拳基本功金刚八式，实战与练习方法的详解，喜欢的拿走
八极拳基本功金刚八式，实战与练习方法的详解，喜欢的拿走金刚八式是练习八极拳的基础，其发力是在呼吸之间，劲力属于钢脆劲、爆发力。
其歌诀有两个：总歌诀和每一单式的歌诀总歌诀：金刚八式基本功，百战用法在其中精气力劲要贯通，钢劲脆猛力无穷动似雷鸣快似电，静如猛虎卧山中短小精湛用法妙，切忌功到自然成单式歌诀：降龙罗汉力千斤，举鼎托闸敌万人伏虎将军神力广，拔山带岭技通神立掌斜劈开山斧，撩阴夺壮莫因循前冲锤法谁能挡，到拉九牛勇无论鹤步沙滩推山势，指撑八面任取神虎豹龙拿猛又狠，圈拦搬扣似车轮登山探马迎风站，起落返随叱咤嗔熊精硬靠出蹲纵，横冲直撞少人侵撑捶动作：站成左臂左足在前的四六步，右拳抱在腰间；然后身略左转，左足上前一步，右足跟进成丁步，同时左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；左足蹬地，右足快速上前一大步，左足随之跟进，成右四六步，右拳向前直击。
要点：右足上步要有闯碾劲（八极拳最基本的发力方式，没练好就没法用八极拳的技击方式攻击），右拳打的是“顶”，要和右足进步协调一致，要迅捷爆猛，打出寸劲；整体动作要含沉坠劲和十字劲.。
用法：在实战中需要冷静，可以先勾引对方出拳攻击，也可以找准对方出拳攻击的距离，左臂压住（也可以格挡）对方的拳，右拳击面（也可成风眼锤击胸)。
左右可以互换，注意练习的时候就要习惯右臂回旋，左拳攻击的方式。
撑掌动作：接上动撑捶，左足往左前方上一步，同时左手斜上撩打贯耳掌，右拳回收在腹前；右足上一步落在左足前，成右四六步，同时右手由左手腕下穿掳，左臂里旋回拉，左掌下按于腹前；右足上前一步，左足跟提成丁步，同时左手立掌向斜上方撑出，右掌回收停于左胸前。
要求：此式侧重打“单”，注意松肩送肩，臂掌应打出弹、脆、快；体侧斜向前方，既可放长击远，又能缩小对方的打击面，保护自己。
用法：同撑捶，可由击面变为击下颌，左膝可以前顶敌膝，或提起上撞敌裆。
（慎用，与现代搏击规则差异过大）降龙只教拳架不拆手，练者的动作往往不到位，即使架正劲整，也是无的放矢。
八极连环拳实战
八极连环拳实战此拳是以八极拳基本动作和基本技击方法为主，并结合实战腿法编制而成的。
分为两段21个动作，可将首尾连接起来，反复进行练习故名为八极连环拳。
其动作简单实用，攻防兼备，气势雄健。
其套路具有编排新颖，内容精纯、动作朴实，劲力刚猛，技法实用之特点。
久练此拳能强筋健骨，增长气力，增强防卫和格斗能力。
在练习时要求动作连贯，劲力充实，招熟势真，攻防严密；步法灵活，手法快速，身法敏捷，并在实战中加以运用。
八极连环拳与实战组合图解一、起式：1.预备式（并步直立）：两脚并步站立，两手五指并拢直臂贴靠两腿外侧，收腹稍挺胸，头部正直目视前方（图1）。
2.虚步探拳：左脚向左一步，凰膝半蹲成左虚步。
同时，右掌成拳向前向左回收于胸前，拳心向里，拳眼向上；左掌成拳从右拳上方向前探出，拳眼向上，拳面向前，眼看左前方（图2）。
要点：动作要连贯，上下要协调，两拳要同时动作。
探拳之臂要顺肩微屈，步子要左虚右实。
攻防含义：此势为双方实战前的一种既有利于进攻，又有利于防守的攻防兼备的准备姿式，即格斗预备式（图3）。
第一段二、弓步架打：右脚前上一步成为右弓步。
左拳上架于头右上前方，拳眼向下；右拳向前直臂冲出，高与肩平、拳眼向上，拳面向前。
眼看前方（图4）。
要点：弓步要前弓后蹬，前膝与脚尖垂直，后腿挺膝蹬直。
架臂要屈，与冲拳要同时，冲拳要快速，干脆。
上步，架臂，冲拳要协调一致。
攻防含义：对方上右步，用右贯拳击我耳部，我速屈左臂向左上架挑（图5）。
不停，速上右步，同时用右直拳击打对方之胸部（图6）。
三、下斩翻砸：左腿屈膝半蹲；右腿挺膝蹬直成为左横弓步。
同时左拳屈臂收于左腰侧，拳心向上；右拳直向前向下向后斩，拳眼向下，拳心向后。
眼看右拳（图7）。
不停，右腿屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直成为右弓步。
同时，左拳成掌随身体的右转，向前向下按于胸前，掌心向下，拇指侧在内；右拳屈臂向里向上：向前向下翻砸，拳心向上。
眼看右拳（图8）。
要点：斩拳与横弓步的形成要一致。
八极拳拳谱，惊现武林，学会着横扫千军！以一敌十！
八极拳拳谱，惊现武林，学会着横扫千军！以一敌十！十大要求1）姿势舒展（十字劲）2）手脚相随（眼随手转，拳脚齐发）3）下盘稳固（腿不过裆，脚不离地，无蹿蹦、跳跃步法）4）劲力短快5）变化突然6）拥搓代缓（缠丝劲和“拥搓”步法）7）以气吹力（吐气发声，以声助势，以气催力）8）刚柔相兼（以“四六”为主，用“拥搓”步法）9）阴阳顿挫10）神形兼备要领劲力：讲求崩、憾、突击。
崩，如山崩之势；憾，如震撼山岳；突击，为用法突然，动作干脆。
须贯通於肩、肘、拳、胯、膝、脚六个部位。
发力瞬间要劲如崩弓，发如炸雷，势动神随，疾如闪电。
以刚劲为主。
行气：要求始于闾尾，发于项梗，源泉于腰，行步若淌泥，气要下沉，忌浮。
身法九要：（1）意正身直，（2）松肩气下，（3）外方内圆，（4）含胸拔顶，（5）抖胯合腰，（6）手脚相合，（7）气力贯通，（8）三盘连环，（9）意守丹田。
步法：不丁、不八、不弓、不马，即用拥搓步跺碾步和翻身跺子。
步法歌诀：意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易伫腰，两肘配两膝，八方任飘摇。
还有 '八极，八极，两脚不离地'的说法。
技击手法：讲求寸截、寸拿、硬开硬打、挨。
戳。
挤、靠、崩、撼、突击。
口诀曰：一寸、二裹、三提、四挎、五戳、六搂、七硬、八摔。
八极拳技击讲究彼不动，我不动，彼若不动，我以引手诱敌发招，随即用崩开裹迸之法强开对方之门，贴身暴发，三盘连击，一招三用，三法，三力，而一举成功。
拳歌头要顶，颈要挺，身要直，胯要坐动作干脆，发力刚猛挨、帮、挤、靠无处不到拳诀拳似流星眼似电，腰如蛇形脚如钻；闾尾中正神贯顶，刚柔圆活上下连；体松内固神内敛，满身轻俐顶头悬；阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
练功歌诀一练拙力如疯魔，二练软绵封、闭、拨，三练寸接寸拿寸出入，四练自由架式懒龙卧，五练心肝胆脾肾，六练筋骨皮肉合。
步法歌诀意要身正直，十趾抓地牢，两膝微下蹲，松胯易拧腰，两肘配两膝，八方任逍遥。
技击歌诀上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根。
八极拳的8种实战攻击方法，技法简洁、刚猛脆烈、直捣要害
八极拳的8种实战攻击方法，技法简洁、刚猛脆烈、直捣要害极拳讲究贴身近打，硬攻直取，毫不留情，其招法以“六大开”、“八大招”为核心，有八八六十四手之变化，这里选取八种攻击方法作介绍，以献同道。
一、挑顶“顶”是八极拳六大开之首，其招法简洁实用，攻击性强，倍受重视，八极拳法中有挑顶、阴顶、针顶、反雷顶、窝心顶、提顶、腰顶等技法，这里以挑顶为例作一介绍。
实战说明：敌我对峙，我以先声夺人之势上右步；同时右手照敌面门猛击，紧接着两脚向前闯步，同时右臂屈肘以肘尖为力点挑击敌心窝或下颌（图1，绾袖者为我方）。
动作要领：上步时要踏中门而入，所谓“脚踏中门夺地位，就是神鬼都难搪”，即向敌两腿之间上步，右拳击面与肘击要快速突然，刚猛暴烈，侧身进击，步型为“四六步”，即前腿四分劲，后腿六分劲。
实战变化：我右手击面时若敌来不及防守即为实招，若敌已变化即为虚招，若敌撤步闪过肘顶，继而可用右反背拳砸其面门，同时可用右脚踢其胫骨或反踹其膝关节。
二、蹉提“提”在六大开中亦占有显著位置，“提”即自下向上的发力动作，提气亦为提，八极拳中的提法有：翻提、提贯手（指上肢动作）、蹉提、反蹉提、趟提、扣提、跟提、黑虎提（指下肢动作）。
实战说明：敌我对峙，乘敌不备，我以迅雷不及掩耳之势，拳脚齐发，以拳豁打敌下颌、心窝或面门，同时以前脚掌踢敌胫骨或膝关节(图2)。
动作要领：上手可为虚手引探，也可为实手击之，若敌有防范即为虚，若敌来不及防守即为实，上是明拳，下是暗腿，上下齐发，令敌防不胜防，另外在八极拳谱中有云：“蹉脚寸力不过膝”，也就是说，在技击实战中起脚要在膝关节以下，绝不能高抬，否则有起腿半边空之虑，使敌有机可乘而遭败北。
实战变化：若得手可变化反蹉提重击敌，若敌打开门户破门而入，我则迅速向后跳滑步，借其力运用缩抱、牵羊等技法。
三、圈挎在八极拳法中“挎”与“胯”通，是“六大开”之一，主要多指横向的发力，大部是摔法，在八极拳中有内圈挎、外圈挎、摔挎、崩挎等等。
八极拳：内存八意，外具八形，劲发八面！
八极拳：内存八意，外具八形，劲发八面！八极拳，行拳必内存八意，外具八形，劲发八面。
警，慌、毒、猛、烈、神、急。
内存八意方可先机制胜；外俱八形始堪进退；应敌时身体中正，劲发八面，不偏一隅，方能以稳重厚实而博人。
“八意”“八形”“八面”均以“极”字为宗旨。
此为“八极拳”之所由来也。
网络图片1、八极拳歌八极顶肘奔胸膛，进步横打往上闯，要挤裆来把拳藏，左捋手来右踢裆，用反砸迎面放，左横肘奔胸膛，转环手两分掌，打卡肚用双撞，倒退一步避之裆，用刁手来大缠上，捧小缠，打扫肚，上步掌用卦塔，打跪膝把裆藏，里扶外架两分张，捕面掌往上闯，倒退一步避了裆，十字架不用忙，左右双架两分掌，打捋手两头忙，斜身拗步逞刚强，拧身退步避了裆，搜裆挂耳归中堂。
2、八极拳对接歌拔步肘上步攉打左右忙，立肘接，撑，捋、挤、按胸里逛，滚手扶脚踢拳打里裹刚，高搓手两护裆来挤架搡，甩步掌卡肚胯截单乘扬，对搓掌柔化撩阴上步掌，刁扣腕进大缠来左右上，推舟式弓撑抽步搓胸膛，小缠丝防破阴锤起身旁，先杩肘抽仆腿搂护裆，打小缠两头成破都一样，撩衣式进步跪膝把裆藏，撤左腿盖锤夺步换锤放，顺手接齐步右手迎面掌，向回接上翻下头如上样，打捋手走脱过步，归中堂。
3、八极拳名称1、上步顶肘，2、进步豁打；3、左攉打；4、挤裆；5、右腿踢6；、反臂砸；7、左攉打；8、转环双分掌；9、卡肚；10、退步按掌；11、翻身掌；12、左大缠；13、右大缠；14小缠；15、上步掌；16、挂塔；17、跪膝；18、里扶外架；19、捕面掌；20、退步护裆；21、十字架；22、双分掌；23、上步掌；24、撩阴掌；25、上步掌；26、退步掌；27退步掌；28挂塔；29、小缠；30、落步砸；31、夺步撩阴腿；32、左反臂砸；33、挤裆踢；34、右反臂砸；35、攉打；36、转身掌；37、右捋手；38、右撞锤；39、左捋手；40、左撞锤；41、穿袖；42、中平掌；43、撩阴腕；44、中平掌；45、退步掌；46、搜裆挂耳收式。
少林开门八极拳（上）
少林开门八极拳（上）一、少林开门八极拳歌诀搂势冲捶站金刚，擦步撩捶敌人慌。
上步甩出反臂肘，进步扳击敌背伤。
登山打捶肋骨断，翻身切揣敌腹肠。
双封敌脚伤足面，反臂捶打肋下伤。
马步单鞭敞门势，进步拤挤敌人仓。
翻身推月力量猛，左右大缠敌着忙。
金丝缠碗敌手伤，进步撑捶奔下方。
进步推击敌人倒，挂塔撑捶跌当场。
恨步撑击用力猛，跳打叠膝击膝旁。
底上双封敌退后，翻身揣进敌腹肠。
双封敌腿伤脚背，剪手架敌使棚梁。
双推老君封门势，回身敞门站马桩。
调步推出迎门掌，翻身推月力量强。
脱步推掌敌退后，挂塔按敌倒下方。
恨步撑开敌来势，跃步诱故回头望。
金丝缠腕敌手断，翻身撑故跌当场。
撤步砸击太阳穴，挑打肘捶敌肋伤。
翻身揣裆滚肠掌，双掌下封敌腿伤。
反臂捶打击胸肋，登山肘捶敌着忙。
马步单鞭双敞门，左右采拿敌腕伤。
登山打虎击敌胸，上步反打撩阴掌。
翻身崩阴击敌倒，调步迎门敌发慌。
上步剪手敞门势，乌龙摆尾后切掌。
搂势收招归原路，开门八极站禅堂。
祖师传下八极功，历代弟予研炼忙。
二、少林开门八极拳动作顺序起势：单蹲起手1.独立抱拳2.震脚搂捶3.顺势冲捶4.虚步撩捶5.上步顶肘6.甩臂弹踢7.进步扳捶8.登山扳捶9.马步敞门10.单封击掌11.震脚扑挤12.回身滚肠13.甩臂踹脚14.反臂崩捶15.弓步扳捶16.马步单鞭17.单掌封敌18.进步非仓19.近身推掌20.右拿大缠21.进击左掌22.左拿大缠23.进击右掌24.拧拿小缠25.翻身撑捶26.进步推掌27.择手按敌28.贴身下撑29.左右挑打30.下击叠滕31.双掌下封32.双掌上封33.翻身揣掌34.单足弹踢35.马步崩拳36.弓步扳捶37.马步敞门38.迎门推掌39.左脱步掌40.右脱步掌41.挂塔择手42.近身撑敌43.跃步诱敌44.擒拿小缠45.挨身撑捶46.撤步砸捶47.换步挑架48.甩臂弹踢49.马步扳捶50.翻身揣掌51.封掌弹踢52.十字棚梁53.拗步双推54.骑马单鞭55.右手采拿56.提膝后拐57.冲打右捶58.左手采拿59.提膝后肘60.冲打左捶61.倒步撩阴62.翻打崩阴63.迎门出掌64.提腿剪手65.上步敞门66.拗步单鞭67.顺势担山68.剪手抱月69.弓步把门70.乌龙摆尾71.搂式抱捶72.大开大合收势：收招归原三、少林开门八极拳图解说明起势：单蹲起手两足微开立，上体正直，两臂自然下垂，五指并拢，贴于两腿外侧，掌心向内，掌指向下。
中华名拳——八极拳
中华名拳——八极拳八极拳又称开门八极拳、巴子拳等，是中华武术名拳之一，属贴身短打拳术。
八极拳是取其行拳走架力达八方极远之意，与练习者习技求理应精至极达而得名。
拳谚云：“文有太极安天下，武有八极定乾坤”，足见八极拳在武术拳种中的显赫地位。
八极拳素以动作刚猛朴实，劲道雄厚合整，气势磅礴，大开大合，硬开狠打，以短制长，以气摧力，以声助威，气贯丹田，内外合一，快慢相变，长短兼施，攻守合度而著称，且有“晃膀撞倒山、跺脚震九洲”之气概。
八极拳劲力十分突出明显，常以“十字劲”、“缠丝劲”、“沉坠劲”、“撞靠劲”、“合整劲”等见长；身型讲究含胸拔背，沉肩坠肘，立腰滚臂，扣趾抓地；步法也非常有风格特点，其中有震步、闯步、碾步等组成。
八极拳系内容丰富，有八极小架、金刚八式、六肘头、纯阳剑、提柳刀、行者棒、梅花枪、六合大枪、八极对接、对劈刀、对扎大枪等等。
其中核心内容是：六大开，八大招。
六大开是指顶、抱、单、提、拧、缠等六种基本技法；而八大招则是：阎王三点手、猛虎硬爬山、迎门三不顾、霸王硬折缰、迎风朝阳拳、左右硬开门、黄莺双抱环、立地通天炮等八种组合动作。
演练八极拳要求：意专身正，松肩坠肘，外方内圆，手脚合一，气力融通，三盘连击。
此外，还有，眼不及一目，拳不打定处，身不舍正门，脚不可空存之讲究。
在此，笔者向广大武术爱好者，推出的是屡获国内武术比赛金牌的八极拳名套，具有一定技术难度和演练要求，需八极拳习练者静心体悟。
预备势双腿并站，上体自然，左、右手臂下垂身体两侧，目视前方(图l-图2)。
注：图1为武术抱拳礼。
1．并步按掌头先向右转视，同时左、右手臂侧展上托，随经头上方，直臂下按至腹前，日再转左方（图3-图5）。
要点：托、按掌连贯一致，转头变视快脆．2．蹲步握拳身体稍左转，左、右手由下向体左侧上挑，高与肩平，左臂伸直，右臂屈肘，接着双腿屈蹲，左、右手握拳，左拳平肩，右拳落腹，目视左侧方(图6，图7)。
要点：蹲身握拳协调，上体微含，左、右拳应有争力。
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舍身无我，刚猛爆烈，以身作盾，临危当先：仇宝龙的实战
八极拳教学
仇宝龙：八极拳第八世传人，北京八极拳俱乐部负责人，孟村八极拳研究会副秘书长，八极拳国际陪训中心技击部教练。
八极拳大师吴连枝关门弟子。
仇宝龙师傅不仅精擅八极拳，在现代搏击方面也具有很高的水平，因而对八极拳的现代教学改革有自己的独特理论。
这次直播课将会对对八极拳这门拳术有兴趣，但一直不得其门而入的朋友有所帮助。
仇宝龙老师米熊直播八极拳系列课程第一阶段（15节）
一，八极拳的基本认知
二，两仪桩与撑锤的关系
三，不容忽视的撑锤训练
四，金刚八式降龙与伏虎
五，金刚八式劈山与栽锤
六，金刚八式探马掌与虎抱拳
七，外练筋骨皮之三靠臂与贴山靠
八，外练筋骨皮之揉腿悠裆与操手
九，用于实战的单式训练项锤
十，用于实战的单式训练穿抱
十一，用于实战的单式训练豁打顶肘
十二，用于实战的单式训练圈抱与膀挎
十三，用于实战的单式训练大缠十四，寸发力的真正含义
十五，小架的练习方式。