国际箭联教练手册-光弓(中级水平)

国际箭联教练手册-光弓（中级水平）

1.引言：

光弓射箭与反曲弓射箭非常相似，因此，在光弓教学模块里，我们着重讲解光弓射箭的特殊原理并曲弓教学模块中的一些普遍原理。

在国际箭联规则里，对比赛用的光弓作了详细规定。（国际箭联章程和规则，第4本，第9.3章）它描述为，一张没有附加任何器材的弓，即在弓上不允许有瞄准器、瞄准刻度、响片等附件。想要的运动员必须知道，光弓主要用于国际箭联的野外射箭、3D、3DI。奥运会项目里，不使用光弓。室内比赛也有室外比赛。

射光弓对于从事射箭运动的初学者来说，是一个好的开始。无需任何指导，多数的初学者拉弓并沿方向瞄准，这在初学阶段是可以接受的。练了一段时间后，他们会注意到，尤其是对不同射程的靶不只是拉弓、瞄准和撒放，还有更多的技术。在世界上不同地区射传统弓，是通过箭来瞄准的，是化的构成。

光弓运动员练到有一个好的弓感以后，如果他们愿意，可以转到练反曲弓或是复合弓。作为初学者过程，射光弓越来越被人们接受。在一些国家，如瑞典，射箭的初学者射几个月的光弓，学习射箭方面，建立弓感。光弓入门后，他们选择想要从事的射箭项目。

直觉射箭是使用光弓的一个特殊方法。获得这种方法采取注意箭靶，撒放时不要有意识力求计算出射程；发射时涉及到，视觉的意识降低到最低限度，例如，对射程不确定的靶发射，用箭头瞄准在一个特定位置。这种射箭方法可以是相当的精确，但须花时间掌握它。这种射箭方法要求专注，不型比赛发射多支箭。光弓射手在比赛中很少使用直觉射箭的方法。

2. 器材

根据国际箭联规则，松开弦的光弓必须穿过一个直径12.2厘米的圆圈。允许使用减震器，但安装必须能够通过所谓的圆圈检验。

2.1 弓把

不允许使用所谓的“直通”式的弓把。允许把金属或碳素反曲弓把用于光弓，颜色不限，甚至用伪装色的弓把。建议瞄准窗为正方形，要有足够高度支持“箭尖延长线瞄准”。

在瞄准窗，不允许出现有助于瞄准的任何标记。满弓时射手看到的窗口图案的形状，不能显露可用辅助物的“突出物”。

弓把上可安装起稳定弓作用的配重。工厂在一些弓把的下部制造了能够附加配重的固定槽。如果没的固定槽，把配重直接加在弓把上可以达到同样的效果。飞行稳定器可直接安装在弓把的下部。

测定光弓完全平衡，这样发射后上弓片不会朝射手方向运动。

图解：一个未加配重弓的初始旋转是上弓片朝射手方向旋转的。

建议射手在弓背下部指定位置上用带子捆绑一些铅（钓鱼用的）。在不同的射程射一些箭，观察弓用增加铅和减少铅重量的方法，射手可测定稳定弓需要安装的配重量，但安装在弓上后，确保松弦通过12.2厘米的圆圈。

2.2握把

要注意弓的握把不接触射手手的生命线以外（不接触小指的侧面）。

用凡士林抹在弓把上，让射手射箭和检查，看看是否他们的手往旁边滑动。如果滑动了，在相应的一层材料，或刮掉对边的握把材料。射手的手向握把口方向移动是正常的。

如果在弓把上垫附加的材料，这样更符合我们握把的方式，垫附加的材料也有这样的风险，在握把关节的位置稍不一致，将会改变箭支的散布。

2.3 弓片

不允许在弓片的前边（内面）上有可用于瞄准的标记。光弓弓片为达到最大程度的稳定，应该易弯曲”的，这样撒放时，弓将不会摇晃。下图表使你对不同的弓片有所了解。

空隙掌握得不好导致散布大。箭台支撑杆长，箭羽（或甚至箭尾）可能会接触箭台。因此，箭的位置对箭与箭台保持理想的空隙很重要。

箭尾扣住弓弦，箭置于箭台上，缩短或调整箭台支撑杆，俯视观察时，以致支撑杆的尾端在箭不到。

2.7箭巢与箭尾

允许使用各种箭巢—一些弓箭供应商卖的箭巢有厚度一致的优点，但它们容易破裂，不适合于较粗当箭尾/箭巢组合时，弓弦与箭之间的角度不起作用，但箭尾的组合在射中靶上另一支箭的情况下坏。要有足够的备用零件，也许不是所有射箭器材经销店有现成的箭尾。

当箭从食指和中指（地中海撒放）之间射出时，箭差不多与弓弦成直角。当3个手指都位于箭箭与弓弦的上部呈锐角。我们可用两个箭巢点避免箭尾从弓弦上滑下。弓弦上的两个箭巢点应该缠远，从而避免箭在箭巢点之间受挟。

图解：上下箭巢点之间的距离5-6毫米

自制的箭巢好而且是可靠的选择，无论使用哪种类型的箭巢，在每根弓弦上缠绕的一致很重要，箭缠在弓弦的相同位置上。

图解：建议箭巢点的缠绕方式

检查光弓箭巢的最好方法，可以使用光箭杆测试。光箭杆调试的理论是，光箭杆从弓上发射出将继续向着被发射的方向飞行。向15米和30米的射程的靶发射至少3支带羽毛的箭和2支不带羽15米将覆盖了近射程而30米覆盖的只是光弓野外射箭远射程的一多半。教练观察射手发射的动作很重要，尤其是手指勾弦和面部靠位的位置要一样。

如果不带羽毛的箭射中了带羽毛的箭，箭巢太低，如果不带羽毛的箭射在带羽毛箭的下面，则箭巢有时让光杆箭射在带羽毛箭稍微偏下的位置是可取的，这样确保箭巢不太低，因为这可能会引起间题。也可以考虑让光杆箭射在带羽毛箭散布稍偏左的位置，补偿弓弦的反射力。

2.8 箭

射手用光弓可射任何一种箭，但必须要明白，在瞄准舒服的情况下，箭能够射中在50米射程住这点后，打算用铝箭射箭的射手应该使用拉力大约为45磅的弓，使用中等重量的铝/碳素箭，弓该大约为42磅，使用轻量的铝/碳素箭，35磅的弓应该有足够的力量，可轻松将箭射在需要射程的

见制造商的选项表，或参考可用于个人电脑的箭飞行模拟器程序。

建议初学者开始使用的箭比测量的拉距要长，因为练习几个月后，由于肩胛带肌肉力量加强，并掌的呼吸技术，拉距可能会增加1英寸或更多。据此，选择的箭比建议的应该硬1或甚至2个挠度值拉距做准备。

2.9 护指垫

使用护指垫的目的是保护手指。有着均匀表面平滑的指垫减少与弓弦的摩擦力，并可以使撒放索。护指垫越光滑，箭的反应越弱。护指垫表面质量差可能导致动态箭挠度的差异。在护指垫上抹石粉，可以保证表面光滑，并延长护指垫的使用寿命。

与

“自由式反曲弓射箭”使用的护指垫相反，用于光弓射箭的护指垫的面在食指和中指之间没有夹指

光弓护指垫既有左手射手使用的也有右手射手的，号码有大、中、小号。指垫面应该足够长，弯曲勾住弓弦时，要能够盖住勾弦指。多余的部分可裁掉。

带靠位板的护指垫，只有靠弦点位于下颌骨，才适合使用。对于光弓的射手，更适合使用板的护指垫，以便获得牢固、反复的靠弦。有些护指垫是可调的，允许各种各样的靠弦位置。这些