初三体育升学指导PPT课件

合集下载
  1. 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性,平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
  2. 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
  3. 3、如文档侵犯您的权益,请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间:9:00-18:30)。
考试总分30分。报考重点
中学者体育考试成绩以实
际得分的2/3计入升学考试 总分,其余均按实际得分 计入总分。
二、测验要求及练习 方法:
(一)1000米或800米
1 、10人左右一组不穿钉鞋,用站 立式起跑,抢跑及处罚同中长跑。 2 、动作要求: ( 1)快速起跑直接抢道后,尽力沿 内沿保持速度进行途中跑,差40 0米左右开始加速,最后50米尽 自己最大力量提高速度冲过终点, 不过线不减速。
初三 体育升学考试
(指导)
初三体育升学考试
一、项目及评分办法 二、规则(按田径规则执行) 三、测验要求 四、练习方法 五、考试注意事项
一、考试项目及 评分办法:
男: 1.1000米 2.三级蛙跳 3.掷实心球 女: 1.800米 2.三级蛙跳 3.掷实心球
评分办法:
每个项目按体育考试评分
表评分。每项10分,体育
4 、考试后的小结:
考试是对自己水平的检测,要
从成绩和临场发挥中肯定优点, 找出存在的问题,以利于今后 更好的进行体育锻炼。
2000.5.11
(2) A 在跑的大部分过程中,后蹬不 是用全力的(为节省体力,以 便跑得持久)。 B 上体正直或略前倾。 C 跑弯道时,要尽量靠近内沿, 身体随跑速提高向内倾斜;抬 腿、摆臂等也与直道跑稍有不 同。 D 呼吸要有节奏并与动作配合, 一般为二、三步一呼,二、三 步一吸,增加呼气的深度很重 要,在感觉呼吸不畅时,就加 紧深呼吸调整。 E 超人时要从对方右侧(外侧), 前者不得故意阻碍,否则犯规。
注意:(请假等规定)
Baidu Nhomakorabea
• 对丧失运动能力不能参加三项考试的 肢体明显残疾、畸形的考生,持市级 医院或残联证明,经所在中学同意, 报市教委中教处批准,可以免试。分 数另行确定。 • 心、肺、肝、肾等重要器官有严重疾 病的考生,持市级以上医院证明,经 所在中学同意并经考点负责人批准, 男子1000米、女子800米可以改项。 • 病假考生持市级以上医院证明,女生 例假持校医务室证明。在考前交考点 负责人批准,在考后一周内给予一次 补考。部分伤、残和生病的学生确实 无法参加补考的,经批准可再次缓考。 最后一次补考,仍不能按要求参加考 试者,根据病情及有关证明,经考点 负责人批准可改项进行考试。 • 无故放弃某一项考试的,一律不补考, 该项考试成绩作零分。
4、练习方法:
• 用坐姿、跪姿掷实心球。 • 对墙、或两人对掷实心球。
四、考试注意事项:
1 、以良好心态对待考试
• 把体育考试作为在初中阶段最后一次检验 自己身体素质和运动水平的机会,要以平 静自信的心情对待考试,不要过份紧张和 怯场。事实证明,谁信心足,临场不怵, 谁就可能充分发挥水平,取得较好成绩, 考试成功的先决条件是心理稳定。在策略 上不要过多期待考试的结果,却要认真仔 细的对考试过程加以考虑。 • 良好的竞技状态(即能发挥水平,达到好 成绩的身体状况)不可能长时期保持,每 个人的运动成绩也是呈波浪式发展和提高 的,竞技状态差,成绩也差。因而,考试 的一个或几个项目失常,成绩下降,甚至 大的滑波,不一定完全能避免。考试前, 既要有争取优良成绩的信心,又要有面临 发挥不佳的心理准备。当然,轻率对待考 试,放弃拚搏,是缺乏进取精神的表现, 切不该有。
3、易犯错误和纠正 方法:
• 跑速分配不匀,前快后慢。就
应加强平时训练,也不要受同 伴的跑速影响。 • 对等待跑至一定距离出现的 “极点”缺乏有效的如调整跑 速、加深呼吸及用意志努力对 策。
4、练习方法:
• 改进途中跑,跑得步幅均匀, 身体上下起伏小,减少腾空时 间,呼吸有节奏。可采用定时 (4分至10分).或定距离 (600米至1500米)跑; 100-200米定时重复跑 (5、6次)。 • 发展耐力素质:较长距离的匀 速或变速跑、越野跑,跳绳、 爬山、打球等。 • 测验跑,自定计划,控制跑速, 跑好全程,记录成绩,改进方 法。
4、练习方法:
• 除了立定跳远的各种练习外, 还可进行5-7级蛙跳,跳楼 梯, 负重跳、连续跳跃小障 碍等。
(三)掷实心球
1 、动作规格和测验要求:在投掷
线后身体正对投掷方向两脚前后
或左右开立,双手持球在头上方 原地向前掷 出,球出手的同时后 每人掷三次,记录其中最好的一 次成绩。量垂直距离。
脚可向前迈出一步, 但不得踩线。
2、动作要求:
• 由三次连续的双脚跳组成,
起跳同立定跳远,第一跳、 第二跳落地时不能前伸小腿,
而要积极进行第二、第三跳
的起跳,每一跳屈膝蹬地与 两臂摆动协调配合,三跳有
节奏,落地点在一条直线上。
3、易犯错误与纠正方法:
• 第一、第二跳落地停顿或移动 小跳再做下一跳。就通过不用 全力的轻跳后加强三跳节奏的 训练来改正。 • 跳跃的方向偏斜。是由于两腿 蹬地力量不一各摆臂方向不正 而致。
2、考试前期的准备
• 在考试前的数天至半月,学校
可能组织模拟测验,这既是一
次训练,又能获得参考的经验, 不能放过而要认真对待。 • 这一阶段,要进行有一定负荷 和质量的练习,锻炼的项目, 仍应广泛一些,不要仅仅局限 于考试的三项。
3、考试阶段的准备
A 弄清考试的时间,熟悉考试场所。对学校 关于考试的安排和通知要仔细弄清,尤其 是时间、地点及关键事项。有可能的话, 提前看察考试场所。 B 带齐各种证件物品,适当提前赴考,注意 交通安全。考试必备的准考证及学生证、 运动服、鞋帽、毛巾、卫生纸等备妥齐全。 分散前往考点的同学,要充分估算赴考途 中所需时间(包括可能发生的交通堵塞), 适当提前出发。路上步行或骑乘车辆均须 遵守交通规则,防止事故发生。 C 合理安排体力,利用考试换项间隙抓紧休 息。要根据自己的水平,按照预先制定的 计划参加考试,如在优势项目一.二次试 跳(掷)取得最优成绩时,为节省体力准 备下一项考试,可以要求免予后一二次试 跳(掷)。在考试换项间隙,抓紧休息。 D 考前一、二天,调整和减轻运动量,保证 充分睡眠,防止伤病;按要求准备好运动 服装和鞋子。
2 、动作要点:举球于头后上方, 上体后仰,肘稍屈。掷出时,两 脚蹬地,收腹,挥臂、压腕,用 力将球向前上方掷出。
3、易犯错误和纠正方法:
A 投掷时重心未前移。原因为蹬地 不充分或方向不正确;未收腹、 挥臂。可用篮球投掷,体会用力 程序。 B 把球举在肩上投掷或用单手抛掷。 了解正确的投掷方法,不能只要 好成绩。 C 球出手后踏上(过)起掷线。原 因为离投掷线太近或不熟悉规则, 应该离开投掷线适当距离投掷, 保持重心平衡。 D 球出手角度太小。原因多数为出 手过迟,球应该在头的上方掷出, 出手时不要低头。
(二)跳(三级蛙跳)
1 、规格要求: • 不穿钉鞋,包括胶钉,两脚自然 开立站在起跳线后,两脚开立于 起跳线后,经过两臂预摆,配合 两腿屈膝蹬伸,向前上方跳出, 收腿向前落地,屈膝缓冲。接着 进行第二跳,第三跳,动作要连 贯,须接着前一跳进行,连续完 成下一跳,每一跳双脚落地后不 得移位。每人连续试跳三次,量 最近着地点后沿至起跳线的垂直 距离,记录其中最好的一次成绩。
相关文档
最新文档