养生十八法-中医养生之道十八法
养身十八法
學會十八招讓你天天養生一、節食欲食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。
三、發常梳常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦洗面頰，多用軟毛巾擦，包括幹洗臉。
能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
五、舌舔腭經常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。
六、齒數叩上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。
特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵濁氣在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液迴圈，增進呼吸系統的機能。
八、咽津三唾液是個寶，能使消化好。
多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下咽。
尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
九、目運轉著重視神經各種肌肉的鍛鍊。
旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
十、耳常彈輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓等，以增強聽覺神經的功能。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和。
十二、胸宜護護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。
對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
十三、腹自揉腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。
用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。
十四、谷道托每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。
十五、肢節搖經常進行體育運動和勞動鍛鍊。
十六、足心搓腳心為人之海底。
每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七、便禁言大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。
能益智、補氣、提神、健身。
十八、凈體膚講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。
古医养生十八式
古医养生十八式
1、涂抹药油起手式（双手分三段展油于全背，可根据看顾客背部的毛孔张开度、是否有长痘、斑、展油时顾客背部的温度做出初步的诊断）
2.疏通督脉点长强（大椎至长强推通督脉）
3.督脉之上走八字（走夹脊骨缝,找阳性反应点和结节，并给顾客做出诊断）
4.两秒间隔点夹脊（点17对华陀夹脊穴）
5.拇指按推夹脊穴（可有效矫正脊柱,当脊柱向左弯时左手在前，脊柱向右弯时右手在前）
6.双拳半握疏膀胱经（疏通整个背部的膀胱经，要有渗透力、均匀。
到腰部的时候适当减轻力度，避免碰到腰骶椎让顾客产生疼痛）
7.提捏颈部点穴位（点风池穴、风府穴、肩井穴、天宗穴、肩俞、臂臑穴、膏盲、魄户）
8.太极揉按转大椎（疏通大椎穴，促使大脑供血供氧充足）
9.提捏揉按双肩井（拿捏肩井，疏通肩颈上的胆经）
10.回手拉抹揉肩胛（疏通肩胛骨，间接调理乳房）
11.反手旋按调肝脾（疏通肝胆反射区，间接调理乳腺问题:乳腺增生）
12.双拳携手固肾阳（加强腰部的血液循环,调节改善四肢不温的现象，并调理因月经引起腰酸腰困的现象）
13.马鞍双点肾俞穴、腰阳关（调理腰膝酸痛、目昏耳鸣、遗精、阳痿、月经不调等）
14.双手轮转养命门（调理腰背僵硬疼痛、带下、阳痿、遗精、泄泻）
15.循经点穴通下焦（点环跳、天宗穴，疏通三焦，提升人体之阳气，帮助人体达到阴阳平衡)
16.双掌重叠通三焦（疏通一身之阳脉，提高人体的免疫能力）
17.左右拉抹调阴阳（调节使人体达到阴阳平衡）
18.全身放松排出毒素（排除体内毒素，有效调节身体阴阳平衡、提升人体正气）。
中医养生十六法
中医养生十六法
1.按摩：中医认为按摩可促进气血运行，调节人体阳气，增强体质，预防疾病。
2. 饮食调理：中医强调饮食健康是保持身体健康的基础，需要遵循“食物有药用”理念。
3. 草药汤剂：中药汤剂可调理身体，治疗疾病，同时对身体没有副作用，是中医常用的调理方法。
4. 动静结合：中医认为只有动静结合，才能提高身体素质，调节身体机能。
5. 精神调节：中医认为心情愉悦、精神舒畅是保持身体健康的关键，需要注重精神调节。
6. 水疗：中医认为水疗可促进血液循环，增强体质，有助于调节身体机能。
7. 合理作息：中医认为合理的作息规律有利于增强体质，提高免疫力，保持身体健康。
8. 推拿：中医推拿可促进气血运行，调节身体机能，增强体质。
9. 针灸：中医认为针灸可调节身体机能，治疗疾病，增强体质。
10. 气功：中医气功可调节身体机能，增强体质，保持身体健康。
11. 瑜伽：中医认为瑜伽可调节身心平衡，提高身体素质。
12. 太极拳：中医认为太极拳可保持身体健康，增强体质，调节身体机能。
13. 足浴：中医足浴可促进血液循环，缓解疲劳，有助于保持身
体健康。
14. 拔罐：中医认为拔罐可促进气血运行，缓解疼痛，有助于治疗疾病。
15. 刮痧：中医认为刮痧可促进气血运行，缓解疼痛，有助于治疗疾病。
16. 艾灸：中医认为艾灸可调节身体机能，治疗疾病，增强体质。
养生十二法 养生之道十二法
养生十二法养生之道十二法
养生十二法养生之道十二法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章，今天给大家带来的是养生十二法养生之道十二法的内容，希望大家喜欢。
养生十二法
第一式，通过两臂内旋、外旋，使手太阴肺经和手阳明大肠经得以通畅，使呼吸系统疾病得到防治；
第二式，通过腰部运动、手指切脉、腕部旋转等动作，有助于肺、脾、胃、肾等功能的提高；
第三式，以指代针、点抠劳宫，有利于提高心功能，缓解高血压、冠心病等症状；通过勾手、叠腕、卷指、可以刺激肺经、心经的原穴，起到了强心益肺的作用；
第四式，两手握拳，点抠劳宫、拉弓射箭，可以调和心肺；脚部碾动、刺激涌泉，可以固肾壮腰；
第五式，身体向前弯曲，作用于腰部的督脉、带脉，既养肾阴，又补肾阳，可以固肾壮腰、健脑增智；
第六式，转动腰部、碾动涌泉，可以改善腰、肾机能；加以颈部旋转，可缓解肩、肘、腕、颈、背等部位的疼痛；通过臂的内旋、外旋，可畅通手臂部的六条经络，促进心肺、三焦、大、小肠的健康；
养生之道十二法
第七式，是一项全身性的运动，美不胜收，既极具观赏性，又可强化五脏六腑的机能；
第八式，勾手六井会，变掌下按，可疏通三焦；脚跟拔起、屈膝后伸，有助于滋阴补肾；
第九式，通过手的屈伸和脚的下蹲盘根，可提高肺、心、脾、肾等脏器的功能；
第十式，脚趾上翘，压迫涌泉，滋阴补肾；合谷捻压大包穴，和胃健脾；抖腕亮掌，通调三焦；
第十一式，转身旋臂、屈腕勾手，促进任督二脉和臂部六条经络的通畅；脚趾上翘，刺激下肢六条经络的原穴，可防治肝胆、脾胃、膀胱、肾等器官的疾病；
第十二式，既采集阳气，又收集阴气，将日月精华之气，将练功产生的能量，归于关元，以补元气、壮中气，滋养肺腑、保健养生；。
文太极养生十八法(上)
图 ２ ４
图 ２ ５
图 ２ ６
图 ２ ７
七、 肩前 托球 步法 不 变 ， 体微 下蹲 呈 马步桩 。 身 以腰 为轴 带动 上 体左转 ， 左手 掌 向后弧 形 回带 ， 臂微 曲 ， 心 向下 。右 手
掌 随转 体 使 掌心 向上 向左 肩 前 托 举 ，然 后 再 内旋 翻 转 ， 心 向下 抽 回右 腰 侧 的 同 时 ， 手 向上 向右 肩 前 掌 左 托举 。左 右动 作 相 同 ， 唯方 向相 反 。 要 点 ： 腰敛 臀 ， 松 腹腔 脏器 要 随腰 的转动 而转 动 。
刺激 作用 ， 利 于腹 内器 官 瘀 血 的清 除 ， 有 肠
要 点 ： 推 手不 要 伸直 ， 撤 手 也不 可直 向回抽 ， 前 后 随转体
走弧线 。做 到上 虚下 实 ， 沉丹 田。 气
蠕动 机 能 的改善 ，以及 腰 腹病 的防 治有 良
效 （ ８～１ ） 图 。 ３
注意 ： 推肘转 腰松 胯 ， 前 两手 速度要 一致 ， 免僵直 。 避 功能 ：益 气补元 ，防治腰 酸腿 软及 坐骨 神经 痛 （ １ ～ 图 ８
。
然 后 身 体 慢 慢 下 蹲 呈 马 步式 再 慢 慢 上 肩 松 沉 肘 部 要 向下 坠 沉 胸部 略 内含 呼 吸 自然
，
，
，
。
起 落下
蹲 臀 部 不 可 外 突 但 要 保持 平 衡
，
，
。
注 意 ：下 蹲 上 起 时 两 臂 与身 形 协 调
， ， ，
注意： 五趾抓地 ， 意守丹 田。
图 ２ ８ 图 ２ ９ 图 ３ ０
功 能 ： 治 胁肋 及 腰 间 盘 病痛 ， 防 以及 胸 痛 胀 闷 （ 图
文太极养生十八法
文太极养生十八法2009-10该功法依据武当山全真龙门派第二十四代掌门李诚玉道长口述整理而成。
本人是李道长的嫡传人室弟子，在每次上山之时都要聆听恩师讲文太极养生之理论，我对其中十八养生法感受颇深，原因是简单易学易懂，只要坚持锻炼，则功效日益显著。
尤其是随着四季的变化，各种生理功能都需要精神调节，故精神极易耗伤而受损。
因此，渊养就显得尤为重要。
人体经络是气血运行的通道。
只有经络通畅，气血正常地营运于全身，才能使阴阳调合，脏腑相通，确保新陈代谢旺盛。
通过炼养，舒展形体，汲取大自然之精华，使自己与大自然相适应，以达到预防并消除疾病，保持充沛的精力，给自己带来健康快乐，走向长寿之路。
练功口诀：“松消通，翁克吽。
”前三字走外大周天，后三字走内小周天。
意念：日月星辰山河湖泊，使自己与大自然融为一体。
一、调息静调养心神，呼接天地根。
在用心悟练，百脉自调匀。
面向南方，两脚间距与肩同宽，膝部微曲。
脚尖向前，身体自然站立，两手掌从体两侧向前平举，高与肩平，掌心向下，手指朝前，目平视。
然后，身体慢慢下蹲呈马步式，再慢慢上起陕复原位。
要点：两肩松沉，肘部要向下坠沉，胸部略内含，呼吸自然。
起落下蹲，臀部不可外突，但要保持平衡。
注意：下蹲上起时，两臂与身形协调一致，意形结合而重在意。
减少杂念的干扰，便于全神练功，对调整中枢神经系统和降低交感神经的紧张度有一定作用(图1～5)。
二、开合展胸步法不变，两掌内旋，掌心相对，然后慢慢向身体两侧拉开，至胸部展开后，再慢慢向内压合，目视掌行。
要点：两掌的开合要连绵不断，合时胸部要略向内含。
注意：开合不俯不仰，两肩放松，身体力求稳固。
功能：中医讲，胸背部藏主要脏器，心肝脾肺集中于此，任督二脉由此通过，因此十分重要。
开合展胸起到调和气血，开通闭塞的作用，对机体的新陈代谢有良好作用(图6、7)。
三、两臂挥舞步法不变，两掌向上高过头顶，两臂伸直，掌心劳宫穴向对，目视双掌，然后向身体两侧划弧摆动，速度要慢。
上海世道健康养生十八法教程
上海世道健康伏病十八法功法教程第一:无极桩（两脚并拢，两手结印置于下丹田，百会上顶，神情自然，眉心舒展，呼吸匀畅、周身放松）第二:内八字拉筋术（肝肾经）（脚尖相对，脚跟打开，吸气，两手从两侧上捧，至头顶结印，向上拔伸，躬腰，两虎口卡于膝盖之上，肘尖向外，身体自然下垂，两膝绷直，目视前方；呼气向下，至脚尖，脚跟，吸气，缓慢起身，回归原位）第三:外八字拉筋术（膀胱经）（脚跟相对，脚尖打开，吸气，两手从两侧上捧，至头顶结印，向上拔伸，躬腰，两虎口卡于膝盖之上，肘尖向外，身体自然下垂，两膝绷直，目视前方；呼气向下，至脚尖，脚跟，吸气，缓慢起身，回归原位）第四:通天贯气转三轮（调整呼吸，两臂向两侧打开，吸气向上，至头顶结印，引气下行，归于丹田，顺时针方向吸气,半圈，呼气,半圈（重复三次），逆时针方向吸气, 半圈，呼气, 半圈（重复三次））第五:揉太极（左脚开步，与肩同宽，曲膝下蹲，掌抱腹前（与脐相平），吸气上提，呼气下按，）（右手向右）拨云见日、仙人摘桃、翻江倒海、意马收缰。
（左手向左）拨云见日、仙人摘桃、翻江倒海、意马收缰。
白猿献果、大鹏展翅、天女散花、万法归宗。
第六:揉按梁门护脾胃（两手五指相贴，点按梁门（梁门:脐上四寸，前正中线旁开两寸处），耸肩转肘（向前不多是三九，向后不少二十七）第七:抱球转肩神自在（两脚打开，与肩同宽，两膝微蹲，身体中正，两臂平伸,掌心相对,手若抱球，来回转肩各二十）第八:太清脾胃举单臂（两手结印置于丹田，吸气提至中脘(前正中线,脐上四寸),吸气,左手向里按压,右手向上，至头顶，屏气，掌臂成90度向上托举，呼气向下；吸气，右手向里按压，左手向上，至头顶，屏气，掌臂成90度向上托举，呼气向下，回归原位）第九:拉弓攥拳增气力（两手握拳，抱于胸前，右脚开步，左手拉弓，右手向右推掌，转掌攥拳，左手向左推掌，转掌攥拳，两手如握绳头，拽向中间，回归原位）。
养生十八功
两 腿 盘 膝 坐 在 床 ， 目微 闭不 乱 想 ： 二 用 鼻 调 息 五 十 次 ， 守 丹 田切 莫 忘 。 意
两 腿 盘 膝 坐 ， 闭双 目 ， 胸 ， 轻 抵 上 腭 ， 手 轻 含 舌 两
四 指 轻 握 大 拇 指 ， 拇 指 轻 扣 劳 宫 穴 （ 家 称 此 手 法 大 道
肋
Ｉ
２ ０４ ｏ１ ．
——■囫尉
养生十 功
文／ 史 明
一
、
静 坐
回 扣 手 心 ， 别 上 下 按 摩 耳 轮 侣 次 然 后 以 两 手 鱼 际 分 处掩 住 耳 道 ， 指 放 在 后 脑 部 ， 食 指 压 中指 并 滑 下 手 用 轻弹后 脑部２ 次 ， 听到 咚咚 响声（ ４ 可 旧称 鸣 天鼓 ） 。 后 头 枕 骨 内是 十二 经络 的诸 阳经 聚 会 之所 ， 又 是 小脑 所在 部位 ， 轻 击 可 以清 醒头脑 ， 强记 忆 ， 故 增 特 别 是 在 早 起 和 疲 劳 之 后 ， 果 更 为 明显 。由 耳 针 图 效 解 就 可 以 了解 到 ，耳 部 组 织 和 全 身 的 各脏 腑 器 官都 有 密 切 的 关 系 。中 医 讲 究 肾 开 窍 于 耳 ， 常 按 摩 耳 轮 经 可 以刺激 听 觉神 经 ， 其兴 奋 性增 高 ， 力增 强 ， 使 听 可
效。
四 、 功 舌
目功 用 指 擦 双 眼 ， 毕 使 睛 左 右 旋 ： 擦
防 止 目疾 增 视 力 ， 持 练 功 有 效 验 。 坚 轻 闭 两 眼 ， 指 微 屈 ， 两 侧 指 关 节 处 轻 擦 两 眼 拇 用 皮 各 １ 次 。再 用 两 大 拇 指 背 轻 擦 眼 眉 各 １ 次 。再 轻 ８ ８ 闭两 眼 ， 眼珠 左 ；－ 转 各 １ 次 ， ６旋 ８ 中 医理 论 认 为 ， 眼 睛 的功 能 同 五 脏 有 密 切 的 关 系 ， 以 有 肾 病 的人 ， 瞳 子 多 昏暗 。 目功 可 以 使 眼 所 其 部 气 血 畅 通 ， 肉保 持 丰 满 ， 老 年 也 不 发 生 眼 帘 下 肌 到 垂 现 象。能促 进眼 球和 眼肌 的活动 ， 速血 液循 环 ， 加
养生十八式
养生十八式第一式骨肉分离排浊气站姿：双腿分开与肩宽，全身放松。
动作：抖动双腿双臂若干次，仿佛身上骨肉分离状，感觉抖开了体内气机。
接着掌心向后，两臂向外画圆，至水平时，掌心翻向上，两臂继续向上画圆，至头顶交叉，掌心翻向下，从胸前交叉画圆回至起势，再重复画圆，共六次。
要点：意想把晚上沉积在身体里的浊气、病气全部通过十指排出。
第二式抻筋拔骨站姿：接上势。
动作：两手手背相对合到胸前，掌心向上向前翻出，手臂向前向下画圆，同时身体向前探出，画至地面时双手在地面水平画圆，在回到胸前继续做同样动作六次。
要点：尽量拉伸身体各部位，达到抻筋拔骨的目的。
第三式松肌活节站姿：接上式。
动作：一、保持手心向上，双手从胸前向前穿出，再向两侧，上身后仰，两臂从头上环绕再从腋下环绕向前穿出，重复上述动作六次。
二、保持手心向上，双手从胸前回缩，从腋下向后穿，反向重复上述动作六次。
要点：做环绕动作时，腕、手、肩、髋、膝、踝各关节依次松开。
第四式画圆开智和气法站姿：接上式。
动作：两手手心向下，与腰平。
从身体左侧开始逆时针水平画圆，左面画九圈，正面九圈，右面九圈，再回到正面画九圈。
反向从右面开始顺时针画圆，顺序同上，四九三十六圈后回至正面。
要点：手心保持向下，以腰带动手臂画圆，全身活动，手心会发热，有气感。
第五式观音请圣站姿：标准站法是两脚并拢。
如站不稳可稍分开。
实在站不稳者，可采用前八寸后二寸的站姿。
动作：伸开双臂不要太直往后弯腰，同时吸气。
接着双手伸开不要太展观想两只手一下子抓住了两边的天边宇宙的边缘→在对准眉间的地方合掌千万别拉直，观想把宇宙合成一个能量球。
→压下巴→冲掌，把能量球举向头顶。
全身呈一条垂直地面的直线，拉得直直的将气憋得满满的。
接着两手掌稍打开，将能量球灌入头顶。
同时观想，身体是个瓶子，能量一下子灌满了。
手掌从头顶到脸前再到胸部，依次慢慢开大，到丹田时完全打开，同时将气呼出。
要点：1、一定要观想。
2、手、臂都不要伸得太直。
养生保健十八穴
养生保健十八穴养生保健十八穴养生保健十八穴是鲁特医学无病之人运用推拿手法来增强人体免疫功能，提高抵抗疾病的能力及延年益寿的方法和途径。
1、足三里为全身保健强壮之要穴，为胃经合穴“胃者五脏六腑之海也”，水谷皆入于胃，五脏六腑禀气于胃，胃于脾相表里，主受纳、运化水谷、输布精气、津液于全身，故中医认为脾胃为后天之本、气血生化之源、生命之根本。
由于足三里能调整消化功能、促进营养的消化、吸收、对全身各个系统都有强壮作用。
因此按揉足三里可以健脾和谓、补中益气、养血生津、宣通气机、调和阴阳、强壮周身、延年益寿。
主治：脘腹满痛、恶心呕吐、肠鸣泻痢、便秘、胸胁支满、噎膈不利、胃痛、痹痛、遗尿、小腹胀痛、臌胀、水肿、痫症、目疾、耳鸣、喉痹、发热、头痛、心悸、虚喘、五劳七伤、癫狂、乳痈、半身不遂、腰痛不可仰俯、脚气、下肢麻痹；以及急、慢性胃炎、胃痉挛、消化性胃炎、急、慢性肠炎、一般虚弱及血液科疾病等。
临床发现，胃、肝病患常在足三里处出现条索状反应物。
2、三阴交为足三阴即肝、脾、肾三经交会穴，具有健脾和胃、理气化湿、疏肝解郁、益肾养阴、调经血、主生殖之功、可防治消化系统、妇科病症等多种疾病、尤其泌尿系统、生殖系统及消化系统所必用之要穴。
主治；肠鸣腹胀、大便糖稀、饮食不化、下腹疼痛、大便不通、月经不调、经闭、不孕、遗精、遗尿、阳痿、小便不利、带下阴挺、气喘、疝气、四肢乏力、腹泻、失眠、腰痛及血液科疾病等3、气海是常用强壮保健穴、具有理气调冲、补气行气、活血行经、通便排便、延年益寿的作用，可防治腹痛、腹泻、虚脱、气喘、遗精、遗尿、阳痿、月经不调、痛经、经闭、带下、阴挺、不孕、脱肛、疝气、尿道感染、神经衰弱、元气不足、腰痛等。
4、关元又名下丹田，为一身元气之所在、男子藏精、女子蓄血之处有为肝、肾、脾三经与任脉之交会穴。
冲、任、督三脉之源，故三脉皆发于胞中，称为三原一支，故具有培肾固本、调气回阳、主生殖、主原气之功。
推拿之可以使元气充足，虚勋可复，故能主诸虚，壮一身之气，自古以来用做长寿保健之要穴。
老中医一百条养生之道
老中医一百条养生之道老中医的临终馈赠，太棒了!共100条，条条哲理性都很强，一定要反复多读，提高对健康的正确认识，下面就是店铺为大家整理的关于老中医一百条的养生之道，供大家参考。
老中医的一百条养生经有哪些1 、记住：睡觉是养生第一要素。
睡觉的时间应该是晚21：00~早3：00。
因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神。
2、一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医。
因为一切的病都是错误的因产生错误的果。
错误的因不除，错误的果就不会绝根。
健康的根本在心。
一切法从心生。
心净则身净。
所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病。
其实人和动物是一样的，动物的病都是靠自己，人也能。
3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。
有了正确的观念，你就会有正确的决定，你就会有正确的行为，你就可以预防许多疾病的发生。
4、人所具有的一切智慧，绝对不是从书本里学来的，而是从自己的真诚心、清净心，从定中生出来的。
5、人是一切生物中构造最完美的灵体，健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起辅助作用。
6、人的大部分生病现像是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象，是人体自动调节平衡所表现出的状态，所以应该把它们当成正常的生理现象，而不应该去把它当成病因来消灭。
所以当人在生病的时候，一定不要有怨恨嗔恚心，心里要安定，心定则气顺，气顺则血畅，气顺血畅则百病消。
7、人的健康离不开两大要素：1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。
8、足够的气血靠：足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作，由植物神经主导)+良好的生活习惯。
9、畅通的经络需要：清净心。
一切七情六欲都会破坏清净心，从而破坏经络的正常运行。
10、维持健康的身体不仅需要〝增收(增加气血)〞，也需要〝节支(减少血气的损耗)〞。
养生之道大全
一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
12、远离充电座。
人体应远离30公分以上。
切忌放在床边。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水。
膀胱癌不会来。
15、白天多喝水。
晚上少喝水。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡。
喝太多易导致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃。
乾隆皇帝养生十八法
乾隆皇帝养生十八法
——陶旭升先生（摘自黄帝内经）
头要冷、脚要暖、头常理，
耳常弹、鸣天鼓、眉常搓，
眼常转、鼻常嗅、齿常叩，
舌常转、津常咽、手常搓，
腹常推、肛常提、食勿言，
睡勿语、酒勿醉、色勿迷。
查遍我国的二十五吏，前后有230多位皇帝，短命的多，长寿的少。
乾隆皇帝是清朝第六代君主，在位60多年，退位后又当了三年太上皇，享年89岁，是中国自秦以来历代帝王中最长寿的一人。
乾隆皇帝享松鹤遐龄。
除了有优裕的生活条件外，养生之道是主要原因，他根据自己的切身经验，总结了“吐纳肺腑，活动筋骨，养生十八法，适时进补，饮食有节。
”我认为一个人的健康与长寿都和自己本身的心态有着直接关系。
比如说“心小事就大，心大事就小”。
要有博大的心怀，思想意识形态正确，性格决定命运，态度决定一切，眼光决定未来，我的朋友，我的同学，如果你能够坚持以上的做法，那么，你一定会受益终身。
中医养生十六法
中医养生十六法1.调节饮食：中医认为饮食是养生的重要因素，建议合理搭配饮食，避免嗜食油腻、辛辣等食品，多吃蔬果、粗粮、清淡食品，同时注意定时定量进食。
2. 运动养生：适度运动对于保健养生至关重要，中医推荐适量的有氧运动，如散步、跑步、太极拳等。
3. 睡眠养生：良好的睡眠对于身体健康十分重要，中医建议睡前避免过度兴奋和用脑过度，保持室内安静舒适，晚上10点前入睡。
4. 推拿按摩：推拿按摩有助于改善身体状况，中医建议每天进行穴位按摩和经络推拿。
5. 足部养生：中医认为足部是身体的反射区，推荐每天晚上泡脚或按摩涌泉穴、太冲穴等穴位。
6. 中药养生：中药有助于调理身体，中医建议根据个人体质和病症选用适当的中药进行养生保健。
7. 精神调节：中医认为情志与身体健康密切相关，建议学会正确的情绪调节方法，保持心情愉快。
8. 气功养生：气功是中医重要的养生方法之一，通过调节呼吸和精神状态，达到保健养生的目的。
9. 保持皮肤清洁：皮肤是人体最大的器官，保持皮肤清洁有利于身体健康，中医建议每天早晚用温水清洁皮肤，避免使用过多的化妆品。
10. 按时排便：排便不畅对身体健康造成很大影响，中医建议每天定时排便，并保证大便质量和次数正常。
11. 避免过度劳累：中医认为过度劳累会影响身体健康，建议适当休息和放松身心，避免过度疲劳。
12. 饮食调节：中医认为饮食不当会影响身体健康，建议根据个人体质和病症调整饮食，避免过度食用油腻、辛辣等食品。
13. 养成良好习惯：良好的生活习惯对于身体健康至关重要，中医建议养成规律的作息习惯、适量运动等。
14. 避免熬夜：熬夜对身体健康有很大影响，中医建议尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。
15. 保持心情愉快：中医认为情志与身体健康密切相关，建议保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。
16. 学会放松：身心放松对于身体健康有很大帮助，中医建议学会正确的放松方法，保持身心平衡。
中医养生十八法
中医养生十八法
中医养生十八法是中国传统养生学的一种方法，它包括了多种保持身体健康和预防疾病的方式。
以下是具体的十八种方法：
1.饮食养生：合理搭配食物，保证营养均衡，避免过量摄入油腻、辛辣等刺激性食物。
2.起居有常：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
3.适度运动：进行适量的运动，如太极拳、气功等，以增强体质、促进血液循环。
4.情志调养：保持良好的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪。
5.按摩推拿：进行定期的按摩和推拿，以舒筋活络、缓解疲劳。
6.针灸拔罐：运用针灸、拔罐等中医疗法，调整身体的平衡。
7.药物调养：在医生的指导下，使用中药进行调理，以达到养生的目的。
8.呼吸养生：学会正确的呼吸方法，如深呼吸、冥想等，以增强肺功能。
9.养生功法：练习如八段锦、五禽戏等养生功法，以强身健体。
10.保暖养生：注意保暖，避免受凉，尤其是在寒冷的冬季。
11.脚部养生：保持足部的健康，如泡脚等。
12.背部养生：注重背部保健，如刮痧等。
13.腰部养生：保护腰部健康，避免久坐、久站等不良姿势。
14.颈部养生：注意颈部保健，避免长时间低头看手机、电脑等。
15.面部养生：保持面部皮肤的健康，如洗脸、护肤等。
16.口腔养生：注意口腔卫生，预防口腔疾病。
17.耳朵养生：清洁耳朵，按摩穴位，促进身体健康。
18.养生知识：学习养生知识，提高自我保健意识。
以上便是中医养生十八法。
中医养生十种方法
中医养生十种方法以中医养生十种方法为话题，探讨中医养生的方法与实践。
中医养生是中华民族的传统文化遗产之一，对于保持健康、防治疾病有着非常重要的作用。
下面介绍中医养生的十种方法。
一、保持良好的心态中医理论认为，情志与脏腑有着密切关系，心情愉悦、稳定能够调节内分泌系统，增强免疫力，从而达到养生的效果。
因此，保持良好的心态，是中医养生的基础。
二、合理饮食中医养生强调饮食调养，强调“药食同源”，即食物也可以起到药物的作用。
中医营养学认为，饮食应讲究“五味调和、粗细搭配、量适应时、节制烹调、有节有制”。
三、运动适度中医养生强调“动静结合”、“运动为主，静养为辅”，适量运动可以增强体质、调节心情、防治疾病。
四、按摩保健中医按摩保健是中医养生的重要方法之一，它可以刺激人体经络，调节脏腑功能，增强体质抵抗力。
常见的按摩方式包括推、拿、揉、捏、按等。
五、针灸调理针灸是中医的特色疗法之一，通过针刺穴位，调节人体的气血、阴阳等，达到预防保健的目的。
六、草药调理中医药物以植物、动物、矿物等天然物质为主要药材，通过草药的调理，可以达到预防保健的效果。
七、冥想养生冥想是一种心理调节方式，中医认为，它可以调整身心状态，增强体质，提高免疫力，达到防治疾病的目的。
八、养生穴位按压中医认为，在人体的某些穴位上施加压力，可以调节身体的阴阳平衡，增强体质，预防疾病。
九、养生食品中医养生食品是一种特殊的食品，它具有营养保健、调理人体功能等功效，是中医养生的重要组成部分。
十、中医养生茶中医养生茶是中医养生的一种重要方式，它可以调节人体内分泌，增强身体免疫力，对于保持健康、延年益寿等有着重要的作用。
以上是中医养生的十种方法，这些方法可以互相结合，构成一个完整的养生体系，帮助人们保持健康、预防疾病、延年益寿。
我们应该在日常生活中注意养生，积极实践中医养生的方法，让我们的身体更加健康、更加美好。
养生十八式手法
养生十八式手法经常做养生十八式可以畅气血、通经络、儒养脏腑、养颜美容延缓衰老、提高机体免疫力和机体防病能力。
一操作注意事项1、操作时手要扶帖，尽量不要离开顾客的身体。
做到稳、准、匀。
（有渗透力，缓慢柔和）2、操作时两脚叉开，与肩宽，身体前倾，手臂伸直，用身体力度，每个动作交换时都要到手心，按劳宫穴，向上滑至风府、风池点按。
二操作方法养生十八式共18个动作，每个动作做三遍。
第一遍，用补法疏通，力度轻。
第二遍，用平补平泻法，力度稍重，寻找阳性反应点。
第三遍，平补平泻法重点按揉阳性反应点并消除阳性反应点。
三操作手法1、涂抹元素起手式；（推到手心暖劳宫，上下手掌滑动，拉到风池穴）2、推通督脉点长强；（督脉为阳经之海，就像一颗大树的主干，枝杈都连着五脏六腑，而且脊柱又是人体最大的全息胚，所以常说推督脉可以补阳气）3、督脉之上八字按；（八髎穴、长强穴多推几下，对妇科，便秘痔疮效果好，再稍用力，顺手臂滑至风池）4、两秒间隔点夾脊；（夾脊穴共17对，腰椎下距离略长些，点17下）5、拇指按推夾脊穴；（第一遍，检查脊柱是否有侧弯，第二遍，如果有侧弯，在弯的一侧的手比另一侧靠前一些。
也可对阳性反应点诊断。
纠正脊柱的微小的错位可以他调理内分泌）6、双拳半握疏膀胱；（调腰背酸痛、黑眼圈）7、提捏颈部点穴位；（提捏颈部两侧肌肉，点按风池、风府穴。
可以改善头晕头痛）8、太极柔按转大椎；（大椎穴为人体诸阳经交汇点，可以降火、调理头晕头痛、失眠多梦、肌肉板结、头面问题）9、提捏揉按双肩井；（拇指按推血压点，拇指拿捏斜方肌，点按膏盲、风门、颈根、肩井、肩髃穴、四指疏通肩井）10、回手拉抹揉肩胛；（动作最后按天宗穴结束，可缓解肩胛内缘肌肉粘连）11、反指旋按调肝脾；（双拳半握，顺肋骨滑下，可疏肝理气、健脾和胃）12、双拳携手固肾阳；（跪指半握拳，以手腕为轴画弧线，力度不要太重，温补肾气作用）14、手掌轮转养命门；（两手在命门处来回旋转，要有按压力。
中医15种养生秘诀
中医养生是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的目的。
以下是一些常见的中医养生秘诀：
1. 饮食调养：注意饮食的均衡与多样性，避免过度油腻、辛辣和生冷食物。
多食用新鲜蔬菜水果，适量摄入粗粮和蛋白质。
2. 起居有常：保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
3. 运动锻炼：适度的运动可以增强体质，如散步、慢跑、太极拳等。
4. 精神调养：保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5. 劳逸结合：工作和休息要合理安排，避免过度劳累。
6. 足部保健：经常泡脚、按摩足部，有助于促进血液循环。
7. 穴位按摩：按摩一些保健穴位，如足三里、合谷等，以增强体质。
8. 饮茶养生：适量饮茶可以清热解毒、消食化痰，如绿茶、菊花茶等。
9. 节制房事：性生活要适度，避免纵欲过度。
10. 环境适宜：居住环境要保持清洁、安静，注意通风。
11. 戒烟限酒：避免吸烟，饮酒要适量。
12. 中医调理：根据个人体质，可适当采用中药调理、艾灸、拔罐等方法。
13. 定期体检：定期进行体检，及时发现和处理健康问题。
14. 社交互动：保持良好的人际关系，参加社交活动。
15. 学习养生知识：不断学习中医养生知识，提高自我保健意识。
需要注意的是，每个人的体质和健康状况不同，养生方法应根据个体情况进行选择和调整。
在进行中医养生时，最好咨询专业的中医医师或养生专家，以获得个性化的建议和指导。
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养生十八法:中医养生之道十八法
本文介绍了中医养生的18种方法。
包括了呼吸吐纳、保健动作、保健事项等。
大家快来看看养生十八法怎么做吧。
中医养生十八法
第1式：发常梳：两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。
能防治高血压、头晕头痛，提高智力。
第2式：目常运：两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。
能防治眼病，提高视力。
第3式：面常浴：两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。
能防治面部疮疖，消皱美容。
第4式：鼻常揉：用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。
能防治感冒、鼻炎。
第5式：齿常叩：先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。
能防治牙病，提高智力。
第6式：舌常搅：口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向慢慢地转动，各做9次。
能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。
第7式：津常咽：当口腔中唾液较多时，要分3次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。
能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。
第8式：耳常弹：口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。
有防治耳病，提高听力。
第9式：头常抬：头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。
能防治颈椎病、头晕头痛。
第10式：胸常撸：两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。
能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。
第11式：腹常摩：两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。
随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。
能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。
注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。
第12式：腰常转：将两手掌心轻轻地放在两侧腰部的肾俞穴上，指尖朝下，慢慢地向顺时针和逆时针方向各旋转3次，
随后以脊柱为轴，再向左侧和右侧各转腰3次。
能防治腰椎病、腰肌劳损、肾脏病。
第13式：丹常养：两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。
能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。
第14式：肛常提：吸气时慢慢地收腹提肛，呼气时慢慢地鼓腹松肛，反复做20次。
能防治痔疮、尿频尿急、小便失禁、大便失禁。
第15式：肩常摇：两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。
能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。
第16式：膝常蹲：两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。
能防治膝关节炎，增强下肢肌力。
第17式：腿常跷：一侧下肢着地，另一侧下肢伸直上跷，固定在一定高度，约5分钟，两腿交替。
能防治下肢肌肉萎缩，增强下肢活动力量。
第18式：跟常颠：两脚跟慢慢踮起后用力下颠，反复做
7~10次。
能防治多种慢性病，提高体力、智力。
日常养生十八法
一、节食欲食不过饱，定时定量，保证消化器官健康无病。
二、忌怒气遇事不怒，不生气，不发脾气，以免损害身心
健康。
三、发常梳常梳理头发，抚模颅顶，能促进新陈代谢，起到健脑、清神智的作用。
四、面多擦洗面颊，多用软毛巾擦，包括干洗脸。
能益智凝神，面颊红润无皱纹。
五、舌舔腭经常以舌尖抵住上腭，闭气凝神，可以提神补气养心，多生津液，健脾胃。
六、齿数叩上下牙齿对齐，咬紧，嗑叩数次。
特别是在子夜坚持做几遍，能固牙齿不脱不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵浊气在空气新鲜处多行深呼吸，可促进血液循环，增进呼吸系统的机能。
八、咽津三唾液是个宝，能使消化好。
多生津液，使其充满口腔，再分三口连续运气下咽。
尤其是子夜做津三咽数次，有开胸理气、增强内脏器官的功能，可以祛病延年益寿。
九、目运转着重视神经各种肌肉的锻炼。
旋眼球、经常远眺，做视力保健操等。
十、耳常弹轻震耳轮，弹动耳肌，包括呜天鼓等，以增强听觉神经的功能。
十一、脊背暖背部一定要保持暖和。
十二、胸宜护护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键。
对心肺肝脾肠胃肾等器官都有保健作用。
十三、腹自揉腹部肌肉的运动可促进胃肠蠕动。
用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤积，益气强身，舒通内脏经络。
十四、谷道托每天运气提气使**括约肌做几次收缩和舒张动作，增强括约肌的功能，可以提神补元气。
十五、肢节摇经常进行体育运动和劳动锻炼。
十六、足心搓脚心为人之海底。
每晚洗脚，适当摩搓脚心几十次，或以两脚掌相对抵摩。
可收到益气血、清浊通络，解除疲劳以及吐故纳新的效果。
十七、便禁言大小便时，紧闭口、握双手、神守舍。
能益智、补气、提神、健身。
十八、净体肤讲卫生、保健康，常洗澡，不生病，精神焕发，延年益寿
养生十八法。