逆风飞翔大学生压力和挫折应对专题讲座
大学生压力管理与应对挫折ppt课件全文
1．认知消极 2．情绪失控 3．意志消沉 4．行为异常
1．激发动力 2．积极仿同 3．适度补偿
增强自身的抗压力 培养积极的认知方式 增强压力的技术控制 主动寻求社会支持
四、大学生的压力管理
一、挫折 二、大学生压力和挫折产生的类型 三、大学生挫折的特点 四、挫折对大学生的影响 五、大学生的挫折应对
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消极影响
积极影响
五、大学生的挫折应对
社会是人生 最好的课堂
互相帮助可以降 低消极情绪体验
避免两种错误 的归因模式
正确认识，客观 和公正地面对 挫折、评价挫折
（四）积极投身社会实践
（三）建立和谐的人际关系
（二）确立合理的自我归因
（一）形成正确的挫折认知
第三节 活动与体验
3．挫折情境
4．挫折认知
5．情绪反应
（三）应对挫折的行为表现
（1）求得注意 （2）合理化作用 （3）自我整饰 （4）责任推诿 （5）反向 （6）逃避
（1）固执 （2）退化 （3）攻击性行为 （4）轻生
（1）升华 （2）补偿 （3）表同
三、大学生挫折的特点
四、挫折对大学生的影响
1．降低大学生的学习效率 2．降低大学生的思维能力与生活能力 3．损害大学生的身心健康 4．出现行为偏差
挫折对大学 生的影响
1．有利于磨练大学生的性格和意志 2．有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力 3．有利于提高大学生的生活适应能力
直面挫折,逆风飞翔——如何面对挫折主题班会
如何面对挫折
学会冷静
这是遇到挫折要学会的第一件事， 很多同学在遇到挫折或失望的时 候，往往会冲动急躁，甚至对周 围的人发脾气，这不仅不利于解 决问题，还会加剧问题。
不去抱怨
遇到挫折的时候抱怨是没有 用的，还不如想办法解决问 题。
避免消极
有的同学遇到挫折会变得心灰意 冷、消极，觉得自己无法克服困 难，觉得不管怎么努力，最后都 是徒劳的。如果有这样的负面想 法，就必须杜绝，因为这样的想 法只会有害无益。
有的同学会遇到学习瓶颈，觉得再怎么学也进步不了太多。这时候，可以试着多从不同的角度去思 考和理解知识点，甚至向别人请教，借鉴一些不同的学习方法。
人际关系上的挫折
社交恐惧
一些同学比较内向，比较害羞，容易陷入社交恐惧的状态。在这种情况下，可以先从与阳光开朗、 善于沟通的同学交往，逐渐调整自己的社交状态。
你们从这个故事中受到什么启发呢？
学习上的挫折
考试挫折
考试是日常生活中必不可少的一部分，但是一些同学却会遇到考试挫折。可能是因为复习不够充分， 或者是考试情绪过于激动，导致出现失误。遇到这种情况，应该调整自己的心态，以更积极的态度 去面对考试，并从错误中汲取教训，不断完善自己的学习方法和技巧。
学习瓶颈
有些家长对于子女的期望过高，会带来很大的压力和挫折感。可以和家长坦诚相处，让家长更多地 了解自己的心理和成长过程，逐渐调整家长的期望。
如何调整心态
接受自己的情绪
学会接受自己的情绪。不要试图压抑或否认这种 情绪，而是要尝试接受自己的情绪，并尝试找到 合适的方式来处理它。只有当你真正接受自己的 情绪时，才能更好地调节它们。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
不要逃避
逃避虽然是面对挫折的一种方 式，但绝对不是最好的方式， 因为即使逃避了，问题还是在， 迟早要面对。
专题二大学生挫折与压力应对讲课稿
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2、调节抱负水平，确立恰当的目标 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标
当前 目标
近期 目标
远期 目标
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3、进行合理归因，努力改善 深入认真总结挫折的原因
“运气不好”！“老 师出题变态”！ ——归于外在因素
“我太笨了，这么 简单的题目都不 会”！“我自己努 力不够”！ ——归于内在因素
挫折和失败是人生中之必然，然而对于不同的人来 说，它们却有着截然不同的意义，它或是你完美人生的 点缀，或是你人生中永远的伤痛；或是你成功的垫脚石， 或是你前进的绊脚石，这完全取决于对待挫折的态度， 即对挫折的认识和应对方式。
面对挫折我们应该学会从不同的角度看待挫折对于
人生的意义，我们要在挫折中吸取教训的同时，学会看
是在失败与屈辱面前，不敢正视现实，而使用虚假的胜利来 在精神上实行自我安慰，自我麻醉，或者即刻忘却。
反正我是个穷屌 丝！
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压抑
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[举例]在现实生活中，你遇到过哪些挫折？
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A同学说 ： “自从期末考试考砸后， 我就 象变了个人，过去，我乐于助人，热情开朗， 可现在变的整天闷闷不乐，动不动就发脾气， 并且拒绝参加所有的活动，只想把自己锁在 屋里…… ”
——学习挫折
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惩罚。我不明白为什么?想想我的大学，恋爱失败、考试失利、
评优受挫，我变得自卑、退缩、不敢相信自己了。我到底该怎
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么办?”
分析
就大学生的心理健康而言，最重要的不是挫折本身， 而是挫折对个体造成的负面情绪及内心感受，因而在遭 受挫折之后，首先要面对和需要解决的是如何从挫折而 导致的诸如愤怒、沮丧、抑郁、焦虑、委屈、无奈等情 绪状态中调整出来。
大学生心理健康教育辅导讲座压力与挫折PPT (7)
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忠告之四
你有足够的理由佩服每天早起的人,不信的话,你去做.做到后会发 现有很多人佩服你呢。
忠告之五
好好利用在公共场合说话的机会，展示或者锻炼，都可以。
忠告之六
如果你发现很久了你一直是一个人去食堂吃饭或者去上自习，别 在意，大学里一个人是正常的，你觉得孤独？你的朋友是怕你觉 得你没有自由的空间，所以别以为你没有朋友。
01
将复杂内容简化，突出重点和关键词，让观众快速抓住要点。
统一字体和字号
02
保持全文字体和字号的一致性，避免观众产生视觉上的混乱。
适当使用粗体和斜体
03
通过加粗或倾斜来强调重要信息，引导观众的注意力。
高质量love片love选择
高分辨率love片
选择高分辨率的love片love，确 保在放大或投影时仍能保持清晰
请你把生活中的压力 罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦 写出来以后，就会惊 人地发现，只要你 “个个击破”，这些 所谓的压力，便可以 逐渐化解。
医学心理学家认为，哭能缓解压力。 心理学家曾给一些成年人测验血压， 然后按正常血压和高血压编成二组， 分别询问他们是否哭泣过，结果 87%的血压正常的人都说他们偶尔 有过哭泣，而那些高血压患者却大 多数回答说从不流泪。由此看来， 让人类情感抒发出来要比深深埋在 心里有益得多。
明确目标
在制作PPT前，明确希望通过这 次展示达到什么样的效果和目标
。
量化指标
设定一些可量化的指标，如观众满 意度、转化率等，以便在展示后对 效果进行评估。
反馈机制
建立有效的反馈机制，及时收集观 众的意见和建议，以便对PPT进行 改进和优化。
02
结构与布局规划
清晰逻辑框架
大学生心理健康教育辅导讲座压力与挫折PPT (5)
观众参与
通过小游戏、投票等方式让观众参与其中， 提高观众兴趣。
观察反馈
注意观察观众的反应和反馈，及时调整演讲 方式和内容。
准备好备用方案和应对措施
备用PPT
准备备用PPT，以应对设备故障等突发情况。
应对措施
针对可能出现的问题制定应对措施，如话筒无声、 PPT无法播放等。
保持冷静
遇到问题时保持冷静，不要慌张，迅速采取应对措施 。
配色方案
选择合适的配色方案，使文字和love片在视觉上更加和谐统一。
布局和排版
注重页面布局和排版，保持整体美观和易读性。
避免过多动画和特效
精简动画效果
适当使用动画效果来突出重点或引导观众注意力 ，但避免过多过滥。
控制切换速度
合理设置幻灯片之间的切换速度和方式，确保观 众能够跟上节奏。
考虑兼容性
注意动画和特效在不同设备和软件上的兼容性， 避免出现无法正常播放的情况。
调整风格
根据受众的喜好和接受程度，调整 PPT的设计风格和语言风格，使其更 具吸引力和感染力。
设定预期效果
明确目标
在制作PPT前，明确希望通过这 次展示达到什么样的效果和目标
。
量化指标
设定一些可量化的指标，如观众满 意度、转化率等，以便在展示后对 效果进行评估。
反馈机制
建立有效的反馈机制，及时收集观 众的意见和建议，以便对PPT进行 改进和优化。
04
教你拥有健康身体
教你拥有健康身体
通宵都在 游戏！ 上课我要补觉！
教你拥有健康身体
每天锻炼一 小时，健康 生活50年。
健康体魄 是新时代 对人的基 本要求。
要锻炼身体， 锻炼意志， 就必须坚持 不懈，持之
大学生压力与挫折PPT课件
➢ 大学生的压力及管理
当压力来临时，你会怎么做（ ） A.置之不理 B.抱怨不断 C.请求外援 D.全面分析，再做安排
事件的发生只占生活的10%其余的90%是由你自己 来决定！
➢ 大学生的压力及管理
这一切都是为什么？因为咖啡女儿，或是警察，还是自己
两种情景。同样的开始，不同的结局。为什么？因为 你的“反应”不同！
➢ 大学生的压力及管理
我们学会了营造生活，但却没有学会享受生活。我们
这
个
已经去过了月球，但我们对邻居却不甚了解。我们征
时
服了外太空，但却没有征服内心世界。我们净化了空
代 的
气，却污染了自己的灵魂。我们收入更多了，但良心
矛
更少了。
盾
生产的数量提高了，但质量却下降了。食物的品种更多了，但营养更少了。能挣两份工资的家庭多了，但离婚率却上升了。 橱窗里的东西更多了，但家里一无所有的也更多了。
➢ 大学生的压力及管理
来自 学校
管理制度不合理、组织气氛等
来自 人际
个人情感 同学关系 师生关系等
突发 事件
失恋，丧亲，灾害等
就业 发展
理想与现实的差距，目标不清、未来 的职业发展
➢ 大学生的压力及管理
来自「拖延」有要做的事， 却没有采取任何行动。可能 是有意识或无意识的忽略， 也可能是懒惰。
压力知多少
O 2、某某离开了熟悉的家乡来到陌生的大学，她感到无 所适从。
O 3、某某很害怕回宿舍，因为无法忍受宿舍的冷漠。 O 4、某某准备了半个多月，最终还是在竞选社团干部时
失败了，他感到自己很失败。 O 5、某某的英四级再次不过，在离毕业只有半年时间里，
他连最后一次机会也错过了。
➢ 大学生的挫折及应对
大学生挫折应对与压力管理培训讲义(ppt 46页)
二、应对挫折
（一）正确看待挫折，改变不合理观念
1. 人生历程不平坦，遭遇挫折不可避免；
“尽量少犯错误,是做人的准则,不犯错 误,那是天使的梦想。”
• 2. 挫折也有两面性，积极与消极面并存
我不怕他们嫉妒，我要走自己的路,让 别人说去吧!
• （二）调节抱负水平，确立恰当的目标（80分）
• 把远大目标分解成中期、近期、当前的子目标
或者是负面的习惯，我们是无法完全去除掉，只 能用一种新的记忆或新的习惯去替换他。 • (3)补偿 • (4)幽默
• 认同作用
• 当个体在现实生活中没有获得成功与满足时，将自己比 拟为某一成功者，模仿其行为，减少挫折感。
比尔·盖茨当年也喜欢睡懒 觉！
• 升华作用
• 人遭受挫折后，将不为社会认可得动机和不良情绪转移 到有益的活动中去，使其升华到有利于社会的高度。
不跟我谈恋爱拉倒， 我写小说去！
• 补偿作用
• 当个人行为受挫后，或因个人某方面缺陷而无法达到目 标时，自我便特别努力发展其它方面的特点，以其它方 面的成功来补偿因失败而丧失的自尊自信。 瞎子阿炳与《二泉映月》
即使我什么都看不见， 也可以有大作为！
• 幽默作用
• 当一个人受到挫折后，处境困难获尴尬时，用幽默来化 险为夷，对付困难的情景，或间接表示出自己的意图。
最近，法国出现了一种新兴行业：运动消气中 心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫， 扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大 的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右 皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。专家 称，当运动达到一定量时，身体产生的啡呔效应 能愉悦神经，可以把压力和不愉快带走。
俄罗斯：绘画减压
俄罗斯的冬天漫长阴冷，这让不少人感到压抑。 以前当地人习惯通过蒸桑拿或是游泳的方法来减 压，最近人们又找到了一种新的减压方法：绘画。 可以去专门的绘画工作室中尽情涂鸦，不用依照 任何规则。心理学家表示，绘画的过程就是一个 宣泄的过程，使压力和焦虑的情绪获得了充分释 放。
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，我是你们的心理健康老师。
今天我们要聊一聊一个非常现实的话题：挫折与压力的应对。
相信大家都知道，大学生活可不是一帆风顺的，有时候会遇到很多让我们感到沮丧和无助的事情。
那么，面对这些挫折和压力，我们应该怎么办呢？别着急，我给大家分享一些小妙招，希望对你们有所帮助。
我们要学会调整心态。
遇到挫折和压力时，很容易觉得自己很倒霉，甚至对未来失去信心。
这时候，我们要告诉自己：“世上无难事，只怕有心人。
”不要把问题看得太严重，要相信自己有能力克服困难。
这并不是说我们要逃避问题，而是要积极地去面对它，寻找解决办法。
记住，心态决定一切！我们要学会合理安排时间。
大学生活节奏快，课程多，作业繁重，很容易让人感到压力山大。
这时候，我们要学会合理分配时间，把握好自己的学习计划。
可以尝试制定一个详细的时间表，把每天的任务都列出来，然后按照优先级来完成。
这样一来，不仅能够提高工作效率，还能减轻心理压力。
也不要忘记给自己留一些休息的时间，适当地放松一下，才能更好地投入到学习中去。
接下来，我们要学会寻求帮助。
有时候，我们可能会觉得自己的问题无法解决，这时候不要害怕寻求他人的帮助。
可以向身边的同学、老师或者辅导员请教，他们可能会给你提供一些很好的建议。
如果觉得自己的心理压力过大，也可以寻求专业心理咨询师的帮助。
现在很多大学都设有心理咨询中心，那里有专业的老师会倾听你的问题，并给你提供合适的解决方案。
记住，求助并不是一种软弱的表现，而是一种勇敢的行为。
我们要学会与人沟通。
人是社会性动物，我们需要与他人交流互动，分享彼此的快乐和痛苦。
当你遇到挫折和压力时，可以找一个信任的朋友或者家人倾诉一下。
他们可能会给你一些鼓励和支持，让你感受到温暖和关爱。
也要学会倾听他人的心声，关心他们的感受。
这样一来，你会发现人际关系变得更加和谐美好。
我们要学会自我调适。
生活中总会有一些不如意的事情发生，这时候我们要学会自我调适，让自己尽快从困境中走出来。
《直面挫折,逆风飞翔,拥有乐观的黄金心态》
主题班会：《直面挫折，逆风飞翔，拥有乐观的黄金心态》活动方案：一、活动背景由于现代社会的多重原因，大学生面对挫折、困难和生活的压力的心理状况不甚乐观，主要有以下几个方面：1、大学校园中有部分弱势群体学生：经济困难、心理困难、学业困难、就业困难、交际困难等。
他们的内心非常脆弱，非常敏感；2、另外也有部分同学在比较优越的环境中长大，同样经不起挫折，缺乏意志力。
3、很多同学在生活中，偶尔有一点的困难和麻烦就会感到心烦气躁，一遇到不如意的境况就会心灰意冷，失去对生活的热爱和追求。
我想通过此主题班会，让学生们认真总结生活中的失败和不如意，用正确的态度对待生活中的成功与失败，坦然的面对生活中的不如意，树立坚强的信心，培育黄金心态，驱散心中雾霾，乐观前行。
二、活动目的1、失败VS成功：通过本次主题班会，使学生懂得“失败乃成功之母”，正确面对失败，不再畏惧失败，成为生活中的强者。
2、一帆风顺VS惊涛骇浪：道路充满困难和荆棘是一种正常状态，“一帆风顺”是一种美好的愿景和理想状态，更多的时候与波浪相伴是一种常态，即使是惊涛骇浪也能够理性乐观的看待，不经历风雨怎能见彩虹。
3、坚强意志、阳光心态VS生活挫折与不如意：通过故事、讨论与发言使学生能够正确对待挫折，提高抗挫能力，掌握正确对待挫折的方法；积极调整自己心态，乐观面对生活中的不如意，多一点阳光心态，少一点人生苦恼。
三、活动准备1、安排三名同学收集战胜挫折的故事；2、准备一些纪念品，作为主题班会中的小参与活动的奖励；3、班会之前，教室桌子尽量排成弧形格局；4、准备班会PPT和视频音响设备（手提电脑）。
四、活动过程（一）辅导员作为主持人讲话（共1分钟）宣布主题班会正式开始。
（二）学生讲励志故事：《坦然直面命运的居里夫人》、《最美大啊学生洪战辉》（共4分钟）：幻灯片播放辅导员—故事思考（1分钟）：名人也是普通人，他们之所以能战胜挫折不是因为他们是“圣人”，正是因为他们比我们更能接受生活中困难与挫折的挑战。
逆风飞翔大学生压力和挫折应对专题讲座最新优质ppt课件
理想与现实的差距
生理发育与心理发展不平衡
不良个性因素： 自私 主观 固执 多疑 自我中心 自负
消极影响
挫折对大学生的影响
积极影响
? 降低学习效率。 ? 降低思维与生活能力。 ? 损害身心健康。 ? 导致个性改变或出现行
为偏差。
?磨炼大学生的性格和意 志。 ?增强大学生的情绪反应 和解决实际问题的能力。 ?促进正确认识自我、提 高适应能力。
他们的故事
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，但绝对大 部分是死在明天晚上，所以每个人不要放弃今天。
——马云
他们的故事
斯蒂芬·霍金
继爱因斯坦和牛顿之后最杰出的物 理学家之一，被世人誉为“宇宙之 王”。
科普利奖 (2006 年) 沃尔夫物理奖 (1988年) 爱因斯坦奖章 (1978年)
他在21岁时不幸患上了会使肌肉 萎缩的卢伽雷氏症（ALS），因此 被禁锢在轮椅上，只有三根手指可 以活动。
的苦恼，如借酒、烟、麻醉品等使自己暂时缓解紧 张状态
适度——警觉、注意力集中、思维敏捷、情 绪的适度唤起 过度——烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤 怒、沮丧
压力的来源
躯体性 压力源
心理性 压力源
包括躯体疾病、 创伤、饥饿、性 剥夺、睡眠剥夺、 噪音、气温变化 等。
社会性 压力源
错误的认知、 个体不良经验、 道德冲突、不 祥预感、与学 习、工作有关 的压力等
二、合理运用心理防御机制
补偿：
郭
当个体所追求的理想、
敬 明
目标受到挫折，或生理
和
上或心理上存在某种缺
他 的
陷时，通过选择其他能
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对
大学生心理健康试讲之挫折与压力的应对大家好，今天我们来聊聊一个大家都会遇到的问题——挫折与压力的应对。
我们要明白，挫折和压力是人生中不可避免的一部分，每个人都会经历。
那么，如何正确地面对这些挫折和压力呢？接下来，我将从三个方面为大家展开讲解。
一、认识挫折和压力1.1 什么是挫折？挫折是指在追求目标的过程中，遇到的一些困难和阻碍。
这些困难可能来自于外部环境，也可能来自于我们自己的内心。
当我们遇到挫折时，可能会感到沮丧、失望甚至绝望。
但是，我们要明白，挫折并不是坏事，它可以帮助我们成长，让我们变得更加坚强。
1.2 什么是压力？压力是指在我们生活、学习和工作中，由于各种原因产生的紧张感。
压力可能来自于学业、工作、人际关系等方面。
当我们面临压力时，可能会感到焦虑、紧张甚至失眠。
但是，我们要相信，适度的压力可以激发我们的潜能，让我们更加努力地去追求目标。
二、应对挫折和压力的方法2.1 调整心态面对挫折和压力，我们首先要做的就是调整自己的心态。
我们要学会接受现实，不要过分抱怨和逃避。
我们要保持乐观的心态，相信自己有能力克服困难。
当我们遇到挫折时，可以告诉自己：“这只是暂时的困难，我一定能够度过。
”当我们面临压力时，可以告诉自己：“我有能力解决这个问题，加油！”2.2 增强自信增强自信是应对挫折和压力的重要方法。
我们要相信自己的能力，不要轻易被困难打败。
当我们遇到挫折时，可以回顾一下自己过去的成功经历，提醒自己曾经取得的成就。
当我们面临压力时，可以告诉自己：“我已经做得很好了，这次也会顺利完成。
”我们还要学会向他人寻求帮助，不要把问题都扛在自己的肩上。
2.3 合理安排时间和精力合理安排时间和精力是应对挫折和压力的关键。
我们要学会区分轻重缓急，把时间和精力集中在最重要的事情上。
当我们面临繁重的任务时，可以尝试制定计划，将任务分解成一个个小目标，逐步完成。
我们还要学会适当休息，给自己留出足够的时间来放松和恢复精力。
2024年逆风飞翔直面挫折演讲稿(2篇)
2024年逆风飞翔直面挫折演讲稿尊敬的评委、亲爱的同学们：大家好！今天我很荣幸能够站在这里，与大家共同分享我的演讲稿。
我选择的主题是《逆风飞翔，直面挫折》。
人生的道路上，我们不可避免地会遇到各种各样的困难和挫折。
这些挫折有时像一阵逆风，千方百计地试图阻止我们前进，然而我要告诉大家，挫折并不可怕，真正可怕的是我们不敢面对挫折，不敢去尝试，因而放弃了追逐梦想的机会。
那么，作为一个年轻人，我们应该如何逆风飞翔，直面挫折呢？首先，我们要拥有积极的心态。
逆境中，心态的积极与否决定着我们的成败。
当遇到困难时，我们不能放弃，要坚信自己的能力，相信明天会更好。
我们要告诉自己，挫折只是暂时的，它并不代表我们的终点，只是人生旅程中的一站而已。
只有积极的心态，我们才能够迎接挑战，战胜困难。
其次，我们要勇于面对现实。
有人说，面对挫折，最重要的是正视现实，不要逃避。
有时候，挫折是我们成长的机会，是对我们意志的考验。
我们要学会从挫折中找到问题所在，并努力解决问题，不断提升自己。
我们要看到挫折背后隐藏的机遇，从而不断突破自我，追求更好的未来。
另外，我们要学会反思和总结。
在逆境中，我们要善于总结自己的经验教训，找出失败的原因，并从中吸取教训。
不管是在学业上还是工作中，只有透过失败看到自己的不足，我们才能够更好地改进和提升。
唐代诗人白居易曾说过：“经一事，长一智。
”我们要相信，在每一次失败和挫折中，我们都能获得更多的智慧和成熟。
最后，我们要保持坚持不懈的努力。
直面挫折，要有持之以恒的毅力。
在逆境中，我们要时刻保持对目标的追求，并付诸行动。
虽然道路可能曲折，但只要我们坚持不懈，就一定能够飞翔向前。
不要怕吃苦，不要怕付出，因为只有经历过挫折，我们才能真正实现自己的价值。
亲爱的同学们，面对挫折，我们不能选择逃避，而应该选择直面。
只有逆风飞翔，我们才能够真正地去追逐梦想，实现自己的目标。
无论是学业上的挫折，还是人生道路上的波折，我们都要坚定信念，始终保持积极的心态。
大学生压力与挫折主题班会PPT课件
02：大学生挫折及应对
挫折有利于成长？挫折不利于成长，对挫折的反思利于成长
照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。压力的积极作用，适度 的压力对提高学习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。照顾好自己， 只有你最了解自己的身体和需求。压力的积极作用，适度的压力对提高学 习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。 照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。压力的积极作用，适度 的压力对提高学习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。
照顾好自己，只有你最了解自己的 身体和需求。压力的积极作用，适度 的压力对提高学习、工作效率，维护 身心健康具有积极作用。照顾好自己， 只有你最了解自己的身体和需求。压 力的积极作用，适度的压力对提高学 习、工作效率，维护身心健康具有积 极作用。
01：大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。压力的 积极作用，适度的压力对提高学习、工作效率，维护身心 健康具有积极作用。
大学生的压力及管理
照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。压力的积极作用， 适度的压力对提高学习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。
01：大学生的压力及管理
大学生的压力及管理
照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。压力的积极作用，适度的压 力对提高学习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。照顾好自己，只有你 最了解自己的身体和需求。压力的积极作用，适度的压力对提高学习、工作效 率，维护身心健康具有积极作用。 照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。压力的积极作用，适度的压 力对提高学习、工作效率，维护身心健康具有积极作用。
人生不如意十之八九
照顾好自己，只有你最了解自己的身体和需求。压力的积极作用，适度的压力对提高学习、工作效率，维护身心健康具 有积极作用。
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教学方法
知识讲授
个案分享 课后拓展
课导入 课堂互动
视频教学
教学方法
化被动为主动 化抽象为具体
多载体促感受 视频 漫画 音乐 多互动促交流 师生互动 生生互动 多体验促实践 游戏放松 课后思考
无论前方 是高山或大海、 是暴雨或骄阳，
愿他们能逆风飞翔，无悔青春！
而今天 无论各位 是给点赞，还是扔鸡蛋 我都将合理归因、积极暗示、 轻装上阵，勇往直前！
挫折
挫折的含义：个体在从事有目的的活动过程中遇到障碍 或干扰，致使个人动机不能实现，需要不能满足时 的情绪状态。
它是一种对阻碍不能接受的主观感受和体验。
挫折情境 挫折认知 挫折反应
挫折
即指对人们的有动机，有目的的活动造成的内外障 碍或干扰的各种因素。 构成挫折情境的可能是人，也可能是各种自然，社 会环境。
接受现实
为排解力提供基础
挫折排解力：是指人们受到挫 折后，对挫折进行直接地调整 和转变，积极改善挫折情境、
精神信号 缺乏注意力
优柔寡断，对 无关紧要的事 情也是一样
行为信号 睡眠容易被打 搅
比平常更多地 饮酒、吸烟
丧失信心或自 负自大
感觉精力枯竭 且缺乏积极性
疏远感是无力 应付的结果
忘记许多事情、 数字、朋友的 名字
判断力下降， 造成某些过错
性欲减少
无法应付人际 交往
对自己及周围 环境持消极态 度
很难放松，经 常烦躁和坐立 不安
国内普遍认为，压力是由刺激引起的、伴有 躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态， 也就是人在环境中受到种种刺激因素的影响而产 生的紧张情绪。
压力反应
当人们面临压力时会产生一系列反应。这些反应在一定程度上 是机体主动适应环境变化的需要，它能够唤起和激发个体的潜能， 增强心理承受和抵御压力的能力。如果压力引起的身心反应过于强 烈和持久，则可能引发机体生理、心理功能的紊乱。
教学过程
主课 要程 内内 容容
教学过程
第 一 节
教学过程
知 识 延 伸
教学过程
课 堂 互 动
教学过程
第 二 节
教学过程
课 堂 互 动
教学过程
第 三 节
教学过程
个 案 分 享
教学过程
漫 画 解 析
教学过程
3
音 乐 放 松
教学过程
3
视 频 教 学
不是 结束 是开始
教学过程
课 后 拓 展
压力会给你发出一些什么信号呢
紧张 失去信心
失眠
担心、恐惧 烦躁
知识延伸
生理信号
头痛的频率和 程度在不断增 加
肌肉紧张，尤 其是发生在头 部、颈部、肩 部和背部的紧 张
皮肤干燥、有 斑点和刺痛
消化系统问题， 如胃痛、消化 不良或胃溃疡
心悸和胸部疼 痛
压力预警
情绪信号 容易烦躁或喜 怒无常
消沉和经常性 的忧愁
大学生压力和挫折应对专题讲座
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教学目标 教材分析 教学过程 教学方法
教学目标
知识目标
✓认识和理解压力与挫折的相关概念 ✓理解压力和挫折的双重性 ✓挫折承受力及影响因素
能力目标
✓掌握应对压力与挫折的技巧和方法 ✓在实践活动中提高抗压和抗挫力
自我认知 目标
✓能自我觉察自身的压力和挫折反应 ✓正确分析原因 ✓寻找积极对策
的苦恼，如借酒、烟、麻醉品等使自己暂时缓解紧 张状态
适度——警觉、注意力集中、思维敏捷、情 绪的适度唤起 过度——烦躁、抑郁、焦虑、激动不安、愤 怒、沮丧
压力的来源
躯体性 压力源
心理性 压力源
包括躯体疾病、 创伤、饥饿、性 剥夺、睡眠剥夺、 噪音、气温变化 等。
社会性 压力源
错误的认知、 个体不良经验、 道德冲突、不 祥预感、与学 习、工作有关 的压力等
文化性 压力源
个人生活中的 变化。丧偶、 离婚、夫妻分 居、坐牢、直 系亲属死亡、 受伤或生病、 结婚、失业等。
文化性迁移， 例如出国留 学或移民。
课堂思考
压力预警
你对于自己所面临的压力能及早察觉吗？ 你在身心方面所承受的压力，你自己清 楚吗？ 从哪些方面可以判断自己身处压力呢？
知识延伸
压力预警
逆风
——大学生压力与挫折应对
大学生心理健康教育中心 戴嘉佳
chap1 chap2 chap3
课程脉络 压力与挫折
大学生的压力与挫折分析 有效应对压力与挫折
1 认识压力与挫折
课程导入
请大家观看下面两张图片
图片是静止的还是旋转的呢？
课程导入
课堂小实验： 你敢挑战一下吗？
平举一瓶水，你能举多久？
即指对挫折情境的知觉，认识和评价。
也称挫折感，由于目标得不到满足而产 生的消极情绪反应及相应的行为表现。
挫折承受力及其影响因素
耐挫能力，是指个体对挫折的可忍耐，可接受的大小，它 包括挫折耐受力和挫折排解力两个方面。
挫折耐受力：人们受到挫折时 经受得起挫折的打击和压力， 保持心理和行为正常的能力。
被动适应
教材分析
胡凯教授主编《大学生心理健康教育教程》
chap1
压力与挫折
chap2
大学生的压力与挫折分析
chap3
有效应对压力与挫折
教材分析
重点 难点
✓正确认识压力与挫折 ✓应对压力与挫折的技巧
✓合理运用防御机制
知行合一 ✓内化压力和挫折的应对方式
教学过程
标标
逆风飞翔
题解题解析 析
教学过程
课 程 导 入
一分钟？ 十分钟？ 一个小时？
一瓶水的重量
当你举着一瓶水感到累的时候，你会很自然地选择放下。 但如果是你心灵背负着的压力时，你将会如何应对呢？
本节知识点
第一节 压力与挫折
✓压力是什么 ✓压力反应 ✓压力源 ✓压力的影响 ✓压力预警
✓挫折是什么 ✓挫折产生的原因 ✓挫折承受力及其影响
压力的含义
压力也叫做应激，最早是在1936年由加拿大 著名内分泌专家汉斯·赛利（Hans Selye）博士提 出的，是表现出某种特殊症状的一种状态。
知识延伸
压力的影响 短期压力对个体的影响
每一个人都会有一个最适合自己的压力水平 压力可以促进人的成长和进步
知识延伸
压力的影响 长期压力与表现的关系
起初，我们都有足够的能量去面对挑战，所以表现不受影响。 经过一段时间后，我们会开始感到很疲倦，紧张和不开心，各方面表现
也会相继受到影响。压力可以引发不良的心身反应。
唉呀妈呀，这速度赶上刘翔了啊 我是不是老了，这也忘了，那也忘了
生理反应 行为反应 心理反应
压力反应
适度——心率加快、血压升高、呼吸急促、 各种激素分泌增加、消化道蠕动和分泌减少、 出汗 过度——口干、腹泻、呕吐、头痛、口吃等
直接反应——直接面临紧张刺激时为了消除刺激而
作出的反应
间接反应——为了减少或暂时消除与压力体验有关