盘点陆游孟子的的长寿之道
养生之道着名诗人陆游的独特养生法
养生之道着名诗人陆游的独特养生法对于陆游相信我们大家还是熟悉的，在我们小学的课本上就已经有他的诗文了，他不仅是一位诗人，还是一位养生大师呢，为什么这样说呢？相信看我下文大家就清楚了。
下面就由小编给大家介绍下陆游的养生之道吧。
陆游，我国南宋着名诗人，号放翁，享年85岁，他是我国古代诗坛上少见的寿星之一。
他的一生也是非常坎坷的，但是他为什么能够长寿呢？这和他独具一格的养生之道是分不开的。
乐观养生陆游看透世事，不患得患失，凡事想得开，不怨天尤人，不悲观失望，豁达与大度。
陆游年轻时热血沸腾，二十岁那年写下了气壮山河的诗篇：“上马击狂胡，下马草军书。
”陆游三十岁参加礼部考试，名居第一，由于政见不同而遭投降派秦桧打击，被革除了名字。
虽然壮志未酬，但陆游毫不消沉，他苦读兵书，孜孜不倦地习武……乡居的日子艰难恶劣，可是陆游笑傲苍天，沉吟道：“昨夜风掀屋，今朝雨淋墙。
虽知柴米贵，不废野歌长。
”狂风掀翻了屋顶的瓦片，雨水淋湿了整个墙壁，加之要为柴米油盐奔忙，但它阻挡不了陆游的诗兴，于是放开喉咙继续朗诵……运动养生陆游是爬山爱好者。
他着有《饭三折铺铺在乱山中》一诗：“平生爱山每自叹，举世但觉山可玩。
皇天怜之足其愿，着在荒山更何怨。
南穷闽粤西蜀汉，马蹄几历天下半。
山横水掩路欲断，崔嵬可陟流可乱。
春风桃李方漫漫，飞栈凌空又奇观。
但令身健能强饭，万里只作游山看。
”陆游对蹴鞠(踢足球)情有独钟“少年骑马入咸阳，鹘似身轻蝶似狂。
蹴鞠场边万人看，秋千旗下一春忙。
”陆游还喜爱下棋他在《初春遣兴》中云：“悠然笑向山僧说，又得浮生一局棋。
”如果白天没时间下棋，陆游就挑灯夜战：“笕水晨浇药，灯窗夜覆棋。
”劳作养生陆游《小园》诗云：“小园烟草接邻家，桑柘阴阴一径斜。
卧读陶诗未终卷，又乘微雨去锄瓜。
”“村南村北鹁鸪声，水刺新秧漫漫平。
行遍天涯千万里，却从邻父学春耕。
”陆游常做家务活他的《扫地诗》很有趣：“一帚常在旁，有暇即扫地。
既省得堂奴，亦以平血气。
诗人陆游85岁的“微饿”长寿法
诗人陆游85岁的“微饿”长寿法相信很多都很熟悉钗头凤这首词，这是陆游的诗，陆游和唐婉的爱情悲剧被后人传诵至今，陆游是我南宋历史上着名诗人，活到了85岁，你知道他都有哪些长寿方呢？日美专家研究表明：人处于轻微饥饿状态，可促进体内的调节功能，使肌体内环境更加稳定，免疫力增强，神经系统旺盛。
其实在我国传统养生保健宝库中比比皆是，长寿方祖传已久。
陆游长寿秘笈：多寿只缘餐饮少寿高85岁(1125-1209)的南宋爱国大词人陆游，最谙“微饿”养生的真谛，其词中曾有“多寿只缘餐饮少”的名句。
他不论是外出赴宴，还是亲朋聚餐，尽管美酒佳肴可口诱人，旁人劝敬，他决不贪杯，不饱食，尤其是晚餐只吃七八分饱。
轻微饥饿激发体内潜能“微饿”(轻微饥饿)为何可导致人的健康长寿？因为细胞死亡是衰老的重要因素，而轻微饥饿会激发体内的潜能，使人体的新陈代谢处于最佳状态，减少老年慢性病的发生。
当然，轻微饥饿不同于长期处于半饥饿状态，后者会导致营养不良;轻微饥饿也不是简单、盲目地节食，而是吃得少而精，如吃低热量、高营养，特别是高维生素的食物。
食量可以减少到七八成饱，但食物的品种要尽量多些，每顿都要吃蔬菜、水果、谷物和一点肉类食品。
“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件之一，“饮食无度”则是“半百而衰”的重要原因。
《黄帝内经》对此的高度概括，确实是精辟无比。
咱们后来人能不以之为准绳，贯彻“微饿养生”之道么？古今力证：微饿可增强免疫力微饿(即轻微饥饿)对于时下营养有余的人来说，是养生添寿的良方。
日本医学研究表明：进食过饱后，大脑中的纤维芽细胞生长因子比进食前猛增几万倍;而纤维芽细胞生长因子正是引起人体大脑早衰的一种主要物质。
大脑一旦早衰，其他器官就会发生连锁反应。
与之相反，少食使机体处于半饥饿状态，植物性神经、内分泌和免疫系统受到冲击，可促进机体的调节功能，使机体内环境更趋稳定，免疫力增强，神经系统旺盛。
美国洛杉矶大学的雷·沃尔福德教授，曾和7位同事在亚利桑那州大沙漠第二生物圈，与世隔绝生活了两年。
陆游的长寿养生经
宋代著名爱国诗人陆游，字务观，号放翁，生于战乱，一生戎马，颠沛流离，却享有885岁高寿，是历代诗人中的寿星。
陆游创作的诗歌，今存9000多首。
所以，他不仅是一位诗歌大家，还是一位养生家，其长寿养生经，值得人们学习借鉴。
聚精会神为养生大法陆游的日常生活主要就是读书。
读书给他带来了莫大的快乐与慰藉，自己藏书也就很多。
他的住屋有“书巢”之称，还要向友人借书。
70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”，他觉得这样身安心泰，还“一笑语儿子，此是却老方”。
中医认为“聚精会神为养生大法”，老人动脑动笔，心有所乐，神有所藏，自然延年益寿，陆游称之为“却老方”。
他80岁后每年还能作诗400余首，这“老”真被他“却”了。
素食养生陆游的长寿与他的饮食密不可分。
他早年出仕做官，对外应酬，过的是酒肉生活，大鱼大肉自然不在话下。
但晚年回到乡村后，一方面是生活没那么好，不能常常吃肉，另一方面则是他自觉吃起素来。
陆游在81岁时曾写过一首诗，诗句有云：“放翁年来不肉食，盘箸未免有豪奢。
”意思是说他已经有一年多没有吃肉了，所以盛肉吃肉的餐具对他来说也是一种奢侈。
相比与肉食，他更喜欢山野蔬菜等素食，因为素食可使人体魄、精神均处于最佳状态。
陆游一生喜欢吃粥，他还专写了《食粥诗》：“世人个个学长年，不悟长年在眼前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”老年人吃粥容易消化、吸收，对胃肠有着很好的保健作用。
陆游还认为体弱多病的人食山药能增强体质，有利健康。
有诗云：“久缘多病疏云液，近为长斋煮玉延（山药）。
”这是因为山药中富含多种营养成分，特别是它含有的黏液蛋白，能预防脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化过早发生。
有规律的生活陆游的长寿得益于长期有规律的生活习惯。
他提倡饭后散步，还提倡饭后按摩腹部。
在他的养生诗里，有一首《自诒》，是这样说的：“愈老愈知生有涯，此时一念不容差。
身如病鹤长停料，心似山僧已弃家。
高枕时时闻解箨，卷帘片片数飞花。
饭余解带摩便腹，自取风炉煮晚茶。
古人陆游养生长寿经整理
古人陆游养生长寿经整理古人陆游养生长寿经陆游是宋代闻名爱国诗人，同时也是一位注意养生保健的人。
在那兵荒马乱的年月，他享年86岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体牢固，有时还能上山砍柴。
陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。
陆游的养生观涉及面广，包括运动、饮食、心境等各个方面，都给我们以启迪。
坚持体力劳动：“有暇即扫地”陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作熬炼自己身体的活动。
他曾在诗中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。
即省课童奴，亦以平血气。
按摩与引导，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差易。
”扫地是一项力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又熬炼了身体。
他认为，做一点力所能及的劳动是有益的，如同“户枢不蠹，流水不腐”。
陆游在闲居乡村时，常常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他经常说自己是“作废身犹健，生涯学灌园”。
后来，他虽然年高体弱，不能再干重活了，还要“拥杖木鸡啄”，做些养鸡、养猪的活计，不让自己闲着，总是要活动活动筋骨。
坚持户外活动：“六十登山不用扶”陆游在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。
”我们可以看出，陆游从登山这项运动中是获益非浅的。
登山既可呼吸新奇空气，陶冶情操，舒缓心情，还可在运动中活动筋骨，可说是好处多多。
现在提倡老人要常常漫步，活动筋骨，放松心情，而陆游也做到了这一点。
“饮罢忌久坐，时须曳筇杖。
”吃完饭切忌坐着不动，适当走走才有利于身体健康。
古人的这种养生阅历于今人仍很适用，也盼望大家抽时间多活动活动才好。
爱好广泛：“老翁七十尚童心”种花：陆游把种花视为老翁童心之举。
其诗云：“荟兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。
更乞两丛香百里，老翁七十尚童心。
”种花养草，既可熬炼身体，又可培育爱心；既可修身养性，又可赏心悦目，实为健身养体的好方法。
品茶下棋：品茶弈棋能陶冶情操，他在《秋怀》中这样吟道：“活火常煮茗，残枰静弈棋。
”书法：书法对延年益寿的`作用是显著的，历代医家已经留意到了这一点。
寿星陆游的养生秘笈
还可以感悟其善于养生延年的高深智慧。
陆游 的长寿和他 的饮食习惯 有很 大 的关 系。 晚年 回到 乡 村后， 他 自觉 吃起 素来 。 陆游 在８ １ 岁时 曾写过
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！ 看分 明。” 这是 对那 些无 真才 实学却 投机钻 营， 鼠目 寸光
北平沦陷后 ， 白石老人创作了 一幅 《 群 鼠图》 ， 来影
射 嘲讽 日伪汉 奸。 在 画上老人 意味深 长地 写道 ：“ 群 鼠群 鼠， 何 多如诈 ？ 何 闹如 许？既 口齿 我 果 ， 又 剥我黍 。 烛 灯
残， 天欲 曙， 严冬已换 五更鼓 。” 在 老人的笔 下， 这 些表面
首诗， 诗句有云： “ 放翁年来不肉食， 盘箸未免有豪
陆游 在养生方面身受道 家传 统影响 ， 时常静坐 。
入座” ， 同时亦慑 于老画家德高 望重 ， 也 只得悻悻 然 ， 无可
的养生诗里， 有一首 《 自诒》 ， 是这样说的：“ 愈老愈知
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生有涯， 此时一念不容差。 身如病鹤长停料， 心似山僧
已弃家。 高枕 时时闻解箨 ， 卷帘片片数飞花 。 饭余 解带 摩便 腹 ， 自 取风 炉煮 晚茶。 ” 现代 医学看来 ， 摩腹 能刺
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奢ｏ － ＇ 因为素食可使人体魄、 精神均处于最佳状态。
他在 《 宿华严寺》 诗中写道 ：“ 夜宿华严寺， 人扶到上 ：
方。 唤僧 同看画 ， 避佛旋移 床。 小雨不成 雪， 烈风 还作 霜。 钟 残 灯渐 暗， 跌 坐默 焚香。 ” 打坐的 目的 ， 就 是在
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尾， 在干着一些可笑可恨的事。 他在 《 画鼠》 中画了一只老
鼠， 慌 慌张张 作奔 跑状 ， 像去 做什么不光彩 的事 ， 题 款 更 是 尖锐 有趣 ： “ 汝足不长 ， 偏能快 行。 目 光 不远 ， 前头路 须 却白以为是 的， ＿ 、 人物的鲜活 写照 ， 意味深长 ， 发人 深省。
养生大家陆游的养生之道
梳头养生
人的头顶正中有“百会”穴，为全身经络汇集之处。陆游天天坚持早中晚三次梳头，这样可使头皮血管扩张，经络通畅，促进血液循环，供给头面的营养增多，有醒脑宁神之效。他在诗中写道，“客稀门每闭，意闷重梳头”，“觉醒忽见天窗白，短发萧萧起自梳”，可见他对梳头养生的重视。
陆游曾提出养生的五个要点：不利于身心健康的事，哪怕再小，也不要去做;要保持精神愉快，能够使人高兴的事，千万不要错过;要学会宽恕、制怒、忍躁;对每一件事情都要深思熟虑，不可轻举妄动;要注意不贪图酒色，适可而止。他把上述养生要求作为自己毕生的座右铭，时时提醒自己身体力行。陆游在坎坷曲折的人生道路上，能享八十三岁高龄，得益于他善于养生，勤于养生，常年坚持不懈。
(摘自《39健康网》2010.07)
种花养生
陆游养生的又一种方法，就是种花，视种花为老翁童心之举。他在一首诗中写道：“芳兰移取偏中林，余地何妨种玉簪。更乞两丛香百合，老翁七十尚童心。”
现代医学研究表明，芳香的花卉是一剂保健良药，其奥秘在于花蕊里的挥发性芳香油具有不同的药理作用，常吸花香，可强身健体。同时，种花、赏花，既能劳动筋骨，锻炼身体，又能增添生活情趣，陶冶情操，有益于身心健康，不失为值得大力提倡的养生之道。
少年时的陆游，在读书时即常安排一定时间到田园里锄草松土，活动身心，呼吸新鲜空气，从而锻炼筋骨和体质。在青年时代，他曾投笔从戎，过了一段艰苦的军旅生活。在从军的日子里，他还是一位马球运动的爱好者，他在一首诗中写道：“军中战罢壮士闲，细草平郊态驰逐。洮州骏马金络头，梁州球场日打球。”闲居山阴时，陆游除了背负药囊，骑上毛驴去为贫苦乡亲诊病、治病外，还时常从事一些力所能及的农田劳动，“五亩畦蔬地，秋来日荷锄”，“八十身犹健，生涯学灌园”，就是他晚年参加劳动的真实记述。在年高体衰时，他还要“拥杖牧鸡豚”，而不愿无聊地空坐着。
陆游五法得高寿
陆游五法得高寿
佚名
【期刊名称】《今日科苑》
【年(卷),期】2014(000)009
【摘要】古语云：“诗有别裁”。
其实,高寿也是有“别裁”的——每一个长寿者,都有其与众不同的养生之道。
南宋诗人陆游便是寿有别裁的典范。
他一生流离颠沛,虽身逢乱世,却很注重养生,寿高达85岁,且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。
是故,陆游晚年作诗云：“养生如艺树,培植要得宜。
”陆游晚年幽居山阴鉴湖边,退归林下,悠闲自得,总结出了自己的五种养生方法。
素食法“老无声色娱,戒惧在饮食。
”陆游很注重饮食养生,平时多以素食为主,菜多肉少,
【总页数】1页(P60-60)
【正文语种】中文
【中图分类】TS971
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陆游能活到85岁高龄的秘诀
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陆游能活到85岁高龄的秘诀
陆游，是南宋时著名的`爱国诗人，他的一生经历颠簸坎坷，在重重逆境中能活到85岁高龄，甚至在其晚年时，还能耳聪目明。
究其原因，主要是他做到乐观豁达，善于养生。
陆游很重视和坚持练气功。
陆游的不少诗句都写下练功的方法，甚至是他练功场景的真实写照，坚持不懈地锻炼，才使他夜能观物，白发脱后现黑发。
陆游在坚持练功的同时，还很注意保健养生，主要有以下几方面：
陆游善于控制情商，尽量保持心情平和。
他认为粗言躁语、吵吵闹闹虽然能及时有快感，但稍稍忍让一下，就更能讲明道理。
他深谙“气大伤身”的道理，坚持心平气和之态，经常以身作则。
陆游面对逆境和难题，做到乐观豁达。
在人生的道路上，不如意时有八九，无论是荣辱、穷富，甚至受到诽谤、诋毁都不放在心里，常常以笑来面对。
陆游在起居饮食上也有一套。
他认为，身体健壮也不能大意，坚持练气功之外，还要饮食合理。
吃饭要以清淡为主，多吃蔬菜。
饭后不要长期坐着，要按摩腹部或散步来帮助消化。
在时间运用上，他认为读书不要经常熬夜，中午要休息一下。
此外，他每天坚持梳头，用热水洗脚，使睡眠质量更好。
历史名人养生之道
历史名人养生之道●养生格言；拐杖只能支撑身躯，而坚强的意志却能支撑灵魂。
长寿老人健康路陆游85岁：野游、骑马、渔猎、射箭、舞剑养花无所不爱，饮食有节、冷暖有度。
乾隆86岁：“吐纳肺俯、活动筋骨、十常四勿、适时进补”。
十常是：齿常叩、津常咽、耳常弹、鼻常揉、睛常运、面常搓、足常摩、腹常旅、肢常伸、肛常提”，四勿是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。
华佗：体育疗法创始人，五禽戏的始祖，人比门轴越转越灵活，健身在一个“动”字上。
孟轲84岁：终身善养浩然正气，苦其心骨，饿其体肤，“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”。
魏传统：85岁时耳聪目明，体魄健康，口齿伶俐。
人老心不老，信念不能垮。
生活有规律，饮食清淡，坚持锻炼，酷爱文墨，勤奋不止，忙中有乐。
颜一烟：80岁时因笔耕不止而获首都精神文明奖。
她说：艰苦的工作环境给我造成许多疾病，但更主要的是使我养成运动的好习惯和坚强的信念，忘掉年龄是我的长寿秘诀。
臧克家：91岁时身心双健，白发不多，耳聪目明，依然朝夕耕读。
豁达自乐，宽容大度动静结合，饮食有节。
张学良已逾百岁：宽宏大量益长寿。
陈立夫已逾百岁：一辈子不生气。
蔡翘93岁：90出头时写文章介绍他的长寿秘诀：既要知之，也要行之，行之还要自始不渝。
脑要勤用，食不多量，多呼吸新鲜空气，不要悲观。
医家翟济生：83岁时每天还骑自行车上下班，风雨无阻。
他说：经常舒活筋骨，平易恬淡，通达灵活。
人老愈重养生，然情绪稳定，不受不良情绪的影响，是养生的一大秘诀。
雷洁琼：91岁时被《华夏长寿》评为华夏女寿星，名列榜首。
生活有序，饮食有节，勤于工作，勤于动脑，按时休息。
书画家谭建丞：95岁时精神矍铄，步履轻捷，仍有书画大作问世。
少吃、多动、睡足，每天睡十个小时，晚餐吃粥。
“别人无鱼肉不饭，我是无素菜生厌。
老年人长寿还要归结于社会的安定，否则，心乱人不宁。
”名老中医窦紫丰：96岁时还为病人看病，她的长寿之道是六句二十四个字——勤学健脑，遇气不怒，膳食粗淡，烟酒不沾，起居有常，晨练不断。
诗人陆游长寿养生经
诗人陆游长寿养生经
长寿原因三：良好的生活习惯 得益于长期有规律的生活习惯。他的日 常活动内容多样，有诗云：“古人在山 林，射自事樵汲。我虽迫耄期，勤慎亦 在习。” (《幽居即事》)，诗中表明了 他勤慎的养生观点。“勤”，就是适当 的活动，“慎”，当是良好的言行修养。
诗人陆游长寿养生经
长寿原因一：读书，心灵最大的慰籍 陆游生活中的主要活动还是读书。读书给他带 来了莫大的快乐与慰藉，自己藏书也就很多。 他的住屋有“书巢”之称，还要向友人借书， 丹黄圈点。70岁以后仍“蝇头细字夜抄书”， 他觉得这样身安心泰，还“一笑语儿子，此是 却老方”。中医认为“聚精会神为养生大法”， 老人动脑动笔，心有所乐，神有所藏，自然延 年益寿，陆游称之为“却老方”，这是一点不 错的。他80岁后每年还能作诗400余首，这 “长寿原因二：丰富多彩的运动 基于陆游中青年时期的锻炼。他38岁作的《记 梦》诗云：“少年学剑白猿翁，曾破浮生十载 功。”诗中描述了他壮年时丰富多彩的健身活 动。 陆游每日读书之余，常去郊外散步，有时还登 山、乘船出游，或与渔农闲话。年事虽高，他 仍然坚持干力所能及的活儿，做乐意做的事儿， 事毕则悠然小睡。
陆游的长寿秘诀
陆游的长寿秘诀陆游的长寿秘诀陆游是宋代著名的爱国诗人，一生著诗文万余首。
同时他也是一位养生家。
在人均寿命只有三四十岁的南宋时代，他竟享年85岁，而且耳不聋、眼不花、背不驼，有时还能上山砍柴挑着回来，可谓我国古代诗坛的长寿冠军。
陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。
他的长寿秘诀在哪里？读陆游的诗文，可以探寻其长寿之道。
达观以养生“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙，虽知柴米贵，不废野歌长。
”从这首诗中，可以看出陆游乐观豁达的胸怀：尽管屋上的瓦被狂风掀掉，墙壁被大雨淋湿将要倒塌，家中揭不开锅盖，可是他没有为此而忧郁，仍然吟诗不绝。
对于曲折坎坷的人生，他认为，应该是“纷纷谤誉何劳问”，“莫厌相逢笑口开”，正是这种乐观的人生态度，成就了一位大诗人，成就了一位寿星。
勤动以养生“八十身犹健，生涯学灌园。
”陆游在闲居乡村时，还经常从事一些拾粪、割草的体力劳动。
后来，他虽然年高体衰，不能再干重活了，还要“拥杖牧鸡豚”，养养鸡和猪，不愿意让自己闲呆着。
闲暇时，他养花、钓鱼、打拳、练书法，从而舒筋活血、陶冶性情，调节神经，有益健康。
“一帚常在傍，有暇即扫地。
既省课童奴，亦以平血气。
”扫地是一种轻微的日常劳动，从事扫地必弯腰屈臂，四肢随之运动开来，血液循环加快，人体骨骼、肌肉关节及韧带一并得到适度锻炼，不失为一项老少咸宜的健身劳动。
陆游不仅躬身洒扫庭除，而且积累了扫地养生的经验，并写成了诗文。
“整书拂几当闲嬉，时取曾孙竹马骑。
故做小劳君会否，户枢流水即吾师。
”《书意》此诗是讲陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当做锻炼自己身体的活动，有时还像小孩子一样，同曾孙一道骑着竹马做游戏。
他认为，做一点力所能及的劳动是有益的.，犹如“户枢不蠹，流水不腐”。
诗中洋溢着乐以忘忧之情和返老还童之状。
这忙中偷闲的闲嬉，让陆游活动筋骨，放松精神，愉悦身心。
“游山如读书，深浅皆可乐。
”陆游在青年时代，曾投笔从戎，过了一段军旅生活。
在从军的日子里，他是一位马球运动的爱好者。
“只将食粥致神仙” 南宋诗人陆游长寿方
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导语：你想健康长寿吗？人的长寿秘诀是什么？如何长寿？这是每个人都关注的事情，那么到底该怎么做可长寿呢？不妨来看看学学南宋诗人陆游长寿方吧！
目录：
第一章：“只将食粥致神仙” 南宋诗人陆游长寿方
第二章：正确按摩益长寿
第三章：12个简单方法让你多活109年
你想健康长寿吗？人的长寿秘诀是什么？如何长寿？这是每个人都关注的事情，那么到底该怎么做可长寿呢？不妨来看看学学南宋诗人陆游长寿方吧！
“只将食粥致神仙” 南宋诗人陆游长寿方
“世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”这是南宋着名诗人陆游《食粥》的诗句，也是他的养生心得。
正是他这套坚持每天喝粥的养生经，助他高寿85岁。
粥既能适口，又易消化，既有生津益气之功，又无滞气生痰之弊。
北京军区总医院理疗科医生欧阳颀介绍，李时珍在《本草纲目》中说得更为具体：“糯米、秫米、黍米粥，甘温无毒，能益气，治脾胃虚寒泄利吐逆等症;粳米、籼米、粟米、粱米粥，甘温无毒，能益气，利小便，止烦渴，养脾胃。
”老年人因为新陈代谢逐渐缓慢下来，生理机能渐形衰退，很多食物消化起来较困难，食粥确实是不错的选择。
陆游在60岁左右时，因肝肾功能欠佳，且眼睛昏花，大夫建议他多吃些枸杞，为此他又作诗“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。
”
枸杞子性味甘、平，具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳之功效，有中药“红宝石”之称。
枸杞含有人体必需的糖、蛋白质、粗脂肪、多种
生活常识分享。
陆游“五法”得高寿
编辑/李宇杰****************陆游“五法”得高寿南宋诗人陆游身逢乱世，虽一生流离颠沛，饱经风霜，却寿高达85岁，且耄耋之年依然耳清目明、身轻体健。
陆游很注重养生，并总结出了自己的五种养生方法。
素食法。
陆游平时多以素食为主，喜欢喝粥，而且方法和别人不一样，他是从早喝到晚，喝饱了便睡，睡醒了再接着喝，且不拘食材，品种多样，如淡粥、菜粥和豆粥。
陆游个人认为豆粥味道最好，也最养生。
他的这一食养理念已为现代人接受和应用。
陆游三餐主食为粥，副食则以萝卜、山药等素菜，长期吃素，竟然忘了肉香的存在，“食常羹芋已忘肉”。
扫地法。
古代有“晨起扫门庭”的生活习惯。
陆游居然把扫地作为自己健身养生的一项。
他每天像小学生做功课一样把屋里屋外打扫得干干净净。
常常扫得是满头大汗，热汗淋漓。
陆游在清扫的过程中，注重肢体的运动和血脉的流动，通过清扫动作，达到对身体各个部位的运动和按摩。
浴足法。
睡前用热水烫脚，这是陆游的另一养生之法。
陆游在养生过程中，发现足部有很多穴位，足部保健非常重要，于是，他每晚睡前必要端来一盆热水泡泡脚。
现代医学认为，热水泡脚即足浴，既解乏又利于睡眠，同时还可以改善血液循环，驱除寒冷，促进代谢。
诗疗法。
“昨夕风掀屋，今朝雨淋墙。
虽知柴米贵，不废野歌长。
”陆游老年回到山阴老家赋闲，在鉴湖边上一呆就是26年。
在这半耕半读的悠闲生活中，他吟诗作词的习惯始终没有丢弃。
陆游一生写诗作词近万首，把写作视为养生的一项重要内容，正是由于他晚年孜孜不倦地挥毫，才使得他思维清晰，胸襟豁达，情绪平稳，乐观向上。
劳身法。
陆游深知“繁忙者寿”的道理，他闲居乡村，经常让自己忙起来，割草、拾粪、养鸡、养猪、养花、钓鱼等。
他总结出了很多“动者寿”的科学根据。
在忙碌中，陆游感觉自己身轻体健，筋骨舒坦，性情乐观，返老还童，难怪他感叹“老翁七十尚童心”！（摘自《北京晚报》 文/刘锴）常坐软沙发，肌肉易萎缩近年来，研究人体力学的专家们在实验中得出结论：坐软沙发有害人体健康。
孟子的长寿之道
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生活常识分享孟子的长寿之道
导语：孟子是继孔子后又一名儒。
他活了84岁（比孔子多活11岁），可谓古代养生的典范。
细究起来，其养生方法有以下几个方面： 1、终生善养浩然之气
孟子是继孔子后又一名儒。
他活了84岁（比孔子多活11岁），可谓古代养生的典范。
细究起来，其养生方法有以下几个方面：
1、终生善养“浩然之气”：孟子把自己喻为“大丈夫”，而“富贵不能淫，贫贱不能移，威武不能屈”，是养浩然之气的最好方法。
孟子平时做事处处以“义”作规范，久远恒练，渐入佳境。
2、品德高尚，善养成德：“修其身而天下平”，即以修养身心的道理和方法来治理国家。
孟子提倡：要保养良心，减少私欲；先正己而后正人，要与人为善；要交品德端正之友；要守分安常，不忧穷困；要“苫其心志，劳其筋骨”；少说话，不自满；要与民同乐，与人共享音乐的快乐；要有恻隐之心（仁），羞恶之心（义），恭敬之心（礼），是非之心（智）。
3、生活平淡，喜好运动：他平时吃饭一般只是一小竹篮饭和一小壶汤。
他认为只要吃饱就行，因而是什么都吃，什么饮料都喝。
孟子还喜欢“田猎”运动，并成为教学的必修课。
“中国最高产诗人”86岁陆游养生秘诀：6个习惯，乐活天年
“中国最高产诗人”86岁陆游养生秘诀：6个习惯，乐活天年2021-12-04 15:02梦醉江南三月1 没有牵绊，自由自在。
南宋时期，有个诗人叫陆游，他流传下来的诗歌，就有9300多首，是公认的“最高产”诗人。
拿他自己的话来，说就是“六十年间万首诗”。
有人会说，这样的大咖真会生活，诗情画意，令人不可企及。
因为，人家站在食物链顶端，各种条件都很好啊。
事实上，恰恰相反。
陆游的人生历程崎岖坎坷：科考不顺意、爱情不如意、官场不得意。
到了风烛残年，日子窘迫，清贫苦寒。
可喜可贺的是，他活到八十六岁高龄。
在一千年前，这样的寿命水平，绝对是妥妥的大寿星。
那么，很多人的疑问又来了：挫折打击，凄风苦雨；日子艰难困苦，却能成为寿星，其中的原因又是什么呢？做好自己，天经地义。
盘点一下陆游的养生之道，对于今天的我们而言，也是很有借鉴意义的。
总结起来并不复杂，就是下面的几个“习惯”。
2第一个习惯：“知足”。
这里说的知足，指的是“泡脚”。
陆游喜欢睡前用热水泡脚。
经过长期坚持，他睡眠充足，气血调达，精神健旺。
他还写下了这样的心得体会：春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑热可却；秋天洗脚，润肺濡肠；冬天洗脚，丹田温灼。
坚持下去，就是奇迹。
由此可见，泡脚是一件“长期主义”的事，三天打鱼两天晒网肯定不行，春夏秋冬，都能进行；老少咸宜，百无禁忌。
陆游还专门写诗存念：“老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。
洗脚上床真一快，稚孙渐长解烧汤。
”现在我们都知道，脚是人的“第二心脏”，用心呵护，持之以恒，身体不好都难。
如果再加上穴位按摩，经络推拿，你的精神一定会越来越旺，身体一定会越来越好。
3第二个习惯：“清洁”。
陆游有个良好的生活习惯：清洁卫生。
不论生活水平怎样，隔三差五，他都要沐浴更衣，让自己精神抖擞，活力四射。
身心舒畅，快乐健康。
现代科学研究表明，经常洗澡不仅有利于保持清晰的头脑，舒畅的身心，还能够消除疲劳，缓释压力，对于健康大有裨益。
宋朝文学家沈京中说：“衣服勤洗浣，以香沾之，身数沐浴……则神安道胜也。
养生故事—大诗人陆游的长寿秘诀
养生故事—大诗人陆游的长寿秘诀
为健康喝传杞 |枸杞酿造健康好喝
南宋大诗人陆游从军南征北战，屡立功勋，官至宝章阁待制，其一生存诗9000多首，内容极为丰富，在世85岁，是我国古代诗坛少见的寿星之一。
究其年逾古稀，仍身轻体健、耳聪目明，创作精力充沛的原因，必然与他的养生之道密不可分，他的养生之道就在于常年吃枸杞，对食粥尤为讲究，每餐粥中必放枸杞。
相传陆游晚年因肾气渐亏，肝肾之阴不足，间或两目昏花，患胃病困扰，受人启发坚持食枸杞粥，一年后身体竟奇迹般好转，开始坚持用枸杞熬粥食用，并坚持把枸杞花、叶、根、茎、皮泡成茶，常年服用。
天长日久，陆游身体恢复，面色红润，精神焕发，便作《食粥》一诗曰：“世人个个学长年，不悟长年在目前。
我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”，并写下：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。
”的经典诗句。
陆游高龄85岁的长寿秘诀竟是豆粥
陆游高龄85岁的长寿秘诀竟是豆粥中医认为人体五脏与大自然的颜色相关，均衡摄取绿、红、黄、白、黑五色食物可调理补益不同的脏腑器官。
五彩缤纷的植物食材。
每天都要吃一点。
五色豆补益五脏吃素的我常常自备五色杂豆汤（绿豆、红豆、黄豆、白扁豆、黑豆），兼顾五脏养分，且能补充吃素较缺乏的优质蛋白质。
五色杂豆汤兼顾五脏养分(网络图片)每天吃豆三钱，何须服药连年多吃豆类可以预防疾病，而且搭配五谷类一起吃对身体更好。
红豆：有利尿作用，并含膳食纤维，可通便、润肠、降血压。
绿豆：清热解毒去火、降胆固醇。
黄豆：富含皂苷可促进消化、健脾胃，长期吃可延缓衰老。
白扁豆：有多种球蛋白，可提高免疫力，预防呼吸道疾病。
亦可改用鹰嘴豆，又名雪莲子、埃及豆。
黑豆：含异黄酮、花青素等抗氧化剂，促进肾脏排出毒素，安神明目。
杂豆汤做法：把五种颜色的豆子，等比例抓一些到碗里，先泡水半天，放在电锅上蒸熟，冷却后，放入料理机,加1:2的温开水,打2分钟,就可以完成一道杂豆汤。
中国宋朝时期很流行将豆类煮成豆粥，陆游高龄85岁仍耳聪目明、上山砍柴，平常除了多吃青菜，最爱食豆粥，“粥罢重投枕，灯残起读书”，晨起吃完粥后回房间补眠，醒来再阅读书籍，饮食、生活简单，闲适旷达，是长寿秘诀。
日本人把这类豆粥称为“禅粥”，认为它有洗涤净化身心效果。
黑食物青春秘方有时候,早上搭配早餐饮用“扶桑丸”，保持充沛活力,也是一个好办法。
扶桑丸是古人用来乌发明目的方子。
做法是：用黑芝麻粉、桑叶粉（科学中药粉）各两平匙，加点蜂蜜调味、用温水拌匀即可饮用。
黑芝麻性温、桑叶性凉，一起服用正好平衡，不会太热或太寒，而且黑芝麻还可以补钙，桑叶有降血糖、胆固醇、保肝功用，是可让白发变黑发的逆龄保养饮品。
寿命预测 陆游高寿秘籍
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享寿命预测陆游高寿秘籍导语：每个人都想要自己健康长寿的生活，现代人对于健康长寿备受关注。
在古代生活条件没那么好，人的寿命很短可也不乏高寿之人。
陆游就是其中一个每个人都想要自己健康长寿的生活，现代人对于健康长寿备受关注。
在古代生活条件没那么好，人的寿命很短可也不乏高寿之人。
陆游就是其中一个，那么他是如何做到的呢？今天小编就带你了解一下陆游的高寿秘籍。
寿命预测陆游早年曾结识了一位名叫张山的汴梁人。
当时张老汉已80多岁，却耳聪目明，步履矫健。
陆游向他请教强身健体的法术，这位老龄朋友说：“香附、姜黄、甘草3味药，研磨成细末，每日早晨空腹用开水冲服三、四钱。
”老汉接着又说：“这剂汤药叫降气汤。
因为人得病大多由于气不下行，身体下虚而上实，方中之药能导气下行，气顺气通则病不生。
”陆游深深叩谢了老人，此后就试着服用该方。
后来，陆游又结识了一位名叫王升的武官，见武官70岁开外，也身健体强，便特别羡慕和好奇，连忙讨教延年益寿的妙方神丹，药方竟与张山老人所说一摸一样。
陆游更相信降气汤了，并坚持服用。
话说回来，这则趣闻似有夸大降气汤效果之嫌，但气机理论在养生防病方面的地位却不容忽视。
中医认为，“百病皆生于气”，“一气周流，百骸疏畅”，气机调达，气血和畅则身体康健;若气逆、气滞、气虚、气结等气机逆乱，血脉郁阻，则会引发多种疾病而折寿。
降气汤非典载经方，其药简单，香附乃理气圣药，姜黄性走窜，理气兼以活血，甘草调和致中，三者共奏行气机、畅气血之功。
就养生治病而言，其立意值得肯定。
当然，降气汤并非人人皆宜，陆游的高寿也并非只靠降。
陆游的长寿经
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陆游的长寿经
作者：李阳
来源：《保健与生活》2011年第07期
陆游是宋代著名的爱国诗人，同时也是一位注重养生保健的人。
在那兵荒马乱的年代，他享年86岁，而且背不驼、腿不颤、耳不聋、眼不花，身体结实，有时还能上山砍柴。
陆游能获得如此高寿，与他的养生有道是分不开的。
陆游的养生观涉及面广，包括运动、饮食、心境等各个方面，都给我们以启迪。
坚持体力劳动——“有暇即扫地”
陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当做锻炼自己身体的活动。
他曾在诗中写道：“一帚常在旁，有暇即扫地。
既省课童奴，亦以平血气。
按摩与引导，虽善亦多事。
不如扫地法，延年直差易。
”扫地是一项老人力所能及的活动，可疏通血气，活络筋骨，既做了家务又锻炼了身体。
他认为，做一点力所能及的劳动是有助于延年益寿的。
陆游在闲居乡村时，经常从事一些拾柴、割草的体力劳动，他还在题为《灌园》的诗中云：“八十身犹健，生涯学灌园”。
后来，他虽然年高体弱，不能再于重活了，还做些养鸡的活计，不让自己闲着，总是要活动活动筋骨。
坚持户外活动——“六十登山不用扶”
陆游在《看钟》中写道：“乘除尚喜身强健，六十登山不用扶。
”我们可以看出，陆游在登山这项运动中获益匪浅。
登山既可呼吸新鲜空气，陶冶情操，舒缓心情，又可活动筋骨，可以说是好处多多。
现在提倡老人要经常散步，活动筋骨，放松心情，而陆游也做到了这一点。
“饮罢忌久坐，时须曳筇杖。
”吃完饭切忌坐着不动，适当走走才有利于身体健康。
希望大家抽时间多活动活动才好。
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生活常识分享盘点陆游孟子的的长寿之道
导语：古人长寿的例子也是数不胜数啊！像我国古代的大教育家孟老夫子。
他的一生都在为发扬儒家的思想而年努力。
在那样的情况下却能够长寿。
这是为什么呢？
目录：
第一章：孟子的长寿经验
第二章：陆游的长寿之道
第三章：古代美女用草木灰护肤
第四章：名人与药食养生
古人长寿的例子也是数不胜数啊！像我国古代的大教育家孟老夫子。
他的一生都在为发扬儒家的思想而年努力。
在那样的情况下却能够长寿。
这是为什么呢？让我们一起来看看吧！
孟子的长寿经验
孟子（约公元前372年～公元前289年），是我国战国时期的一位大思想家、教育家，又是儒家的代表，人们称孔子为至圣，称孟子为亚圣。
据说孟子活了84岁，这在当时医疗水平相对落后的情况下，算得上是高寿之人。
他为什么会如此长寿呢？用现代观点分析，我们将其归纳为四个方面。
积善成德
孟子是山东邹县人，名轲，幼年时代受到母亲的精心抚养与教育。
孟母对孟子的成长要求十分严格，她认为居住环境会影响人的身心健康，所以当孟母发现居住的人为环境风气不利于孟子的成长时，曾经迁居三次，使孟子有了良好的居住与学习环境。
孟母还严格要求孟子勤奋学习，努力上进，她将正织的布割断说：“你求学半途而废，就像割断的布样，永远不会成功。
”孟子发愤读书，终于成才。