四时中医养生调理五篇(夏长)
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏
春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季养肾脏中医认为：人体的五脏肝、心、脾、肺、肾，分别与自然季节相对应———春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。
中医贵在治未病，重调养，药补不如食补。
春季养肝视为首。
四时养生，要特别抓紧春天生发季节的肝脏养生。
春季养生，养肝是纲，用适当的中医养生方法，维护和加强人本机体阴阳平衡，真正做到“阴平阳秘，精神乃治”的健壮目的。
春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。
应多选用既升发又富营养之品，如黄豆芽、绿豆芽、豆腐、豆豉、大麦、小麦、大枣、瘦肉、鱼类、蛋类、花生、黑芝麻、柑桔、蜂蜜之类；多吃些新鲜蔬菜，如春笋、春韭、油菜、菠菜、芹菜、荠菜、马兰菜、枸杞头、香椿头等。
可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。
对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等，应禁食含异性蛋白等刺激性食物，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹之类。
这些都是春季养肝的家常方法，非常的实用，您不妨将这些春季养生小常识运用在生活中。
夏令时节先养“心”。
夏天养心安神之品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。
在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、芦笋、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、鱼子、虾等，少吃过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
以下四种夏日常见护心瓜果大家可以多多食用。
西瓜:除烦止渴、清热解暑。
适用于热盛伤津、暑热烦渴、小便不利、喉痹、口疮等症。
黄瓜:皮绿汁多脆嫩鲜美，含水量约为97%，是生津解渴的佳品。
鲜黄瓜有清热解毒的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果，夏季便秘者宜多吃。
桃:生津、润肠、活血、消积。
适用于烦渴、血淤、大便不畅，小便不利，胀满等症。
每日午、晚饭后食用两个。
苦瓜:苦瓜味甘苦性寒，老瓜逐渐变黄红色，味甘性平。
它能除热邪、解劳乏、清心明目，工作劳累的人可以多吃些。
中医养生讲究五要点
中医养生讲究五要点
中医养生讲究四时阴阳，春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然界的规律。
人应该顺应大自然的规律，比如，春天的时候，要有一种生发之气，被发缓形，夜卧早起。
冬天不能太张扬、太发散，万物处于秘藏。
中医养生主张因时、因地、因人而异。
中医养生包括形神共养、协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等一系列养生原则，而协调平衡是其核心思想。
当一个人身体达到平衡点的时候，是最健康的，是治未病。
养生当中，最重要的是养心。
一生淡泊养心机，这是一个很高的精神境界。
人都有喜、怒、哀、乐、悲、恐、惊，这是人的七种情志，过了头就是七情过激。
常观天下之人，凡气之温和者寿，质之慈良者寿，量之宽宏者寿，言之简默者寿。
盖四者，仁之端也，故曰仁者寿。
仁就是要做到温和、善良、宽宏、幽默。
仁心仁德、养心立德是一个人健康的内在要素。
《黄帝内经》强调恬淡虚无，说恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
简言之，要做到淡字。
第二就是饮食养生。
关键要有合理的膳食结构。
五谷为养，
五果为助，五畜为益，五菜为充。
南宋陆游的养生方法是喝粥。
他有一首诗写道：世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
《养生录》中谈到养生六宜，食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。
中国人盐的摄入量超标，脑溢血、高血压等疾病与此相关。
上述观点也与目前营养学界提倡的健康膳食金字塔相一致。
四季养生
肾脏是人体的重要器官，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产 物及某些废物、毒物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，如葡 萄糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子、碳酸氢钠等，以调节水、电解 质平衡及维护酸碱平衡。肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞 生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的 降解场所和肾外激素的靶器官。肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳 定，使新陈代谢得以正常进行。
四季养生—夏季养长
夏季的特点：天气渐热，阳气旺盛,植物繁盛 天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，是万物繁荣的季节。夏季是一年阳气最盛 的季节，是人体新陈代谢旺盛的时期，在整个夏季的养生中要注重对心脏的养护。 夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，如万物生长需要阳光那样，对外 界事物要有浓厚的兴趣，培养乐观外向的性格，以利于气机的通泄。与此相反，举凡 懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅。 夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷；夏 日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。 夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边，公园庭 院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目 以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致 大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也宜损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时， 可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、 淋浴，否则会引起寒湿痹证等多种疾病。 ★顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起，要保持神清气和，快乐欢畅。 ★体育锻炼时，选择在晚天气较凉爽时进行，不宜做过分剧烈的活动。 ★合理安排午休时间；每日温水洗澡。 ★睡眠时带空调的房间，室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿。 ★适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水。
顺气一日分为四时
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黄帝曰：夫百病之所始生者，必起于燥温寒暑风雨阴阳喜怒饮食居处，气合而有形，得脏而有名，余知其然也。
夫百病者，多以旦慧昼安，夕加夜甚，何也？岐伯曰：四时之气使然。
黄帝曰：愿闻四时之气。
岐伯曰：春生，夏长，秋收，冬藏，是气之常也，人亦应之，以一日分为四时，朝则为春，日中为夏，日入为秋，夜半为冬。
朝则人气始生，病气衰，故旦慧；日中人气长，长则胜邪，故安；夕则人气始衰，邪气始生，故加；夜半人气入脏，邪气独居于身，故甚也。
黄帝曰：有时有反者何也？岐伯曰：是不应四时之气，脏独主其病者，是必以脏气之所不胜时者甚，以其所胜时者起也。
黄帝曰：治之奈何？岐伯曰：顺天之时，而病可与期。
顺者为工，逆者为麤。
黄帝曰：善，余闻刺有五变，以主五输。
愿闻其数。
岐伯曰：人有五脏，五脏有五变。
五变有五输，故五五二十五输，以应五时。
黄帝曰：愿闻五变。
岐伯曰：肝为牡藏，其色青，其时春，其音角，其味酸，其日甲乙；心为牡藏，其色赤，其时夏，其日丙丁，其音征，其味苦；脾为牝藏，其色黄，其时长夏，其日戊己，其音宫，其味甘；肺为牝藏，其色白，其音商，其时征，其日庚辛，其味辛；肾为牝藏，其色黑，其时冬，其日壬癸，其音羽，其味咸。
是为五变。
黄帝曰：以主五输奈何？藏主冬，冬刺井；色主春，春刺荥；时主夏，夏刺输；音主长夏，长夏刺经；味主秋，秋刺合。
是谓五变，以主五输。
黄帝曰：诸原安和，以致五输。
岐伯曰：原独不应五时，以经合之，以应其数，故六六三十六输。
黄帝曰：何谓藏主冬，时主夏，音主长夏，味主秋，色主春。
愿闻其故。
岐伯曰：病在藏者，取之井；病变于色者，取之荥；病时间时甚者，取之输；病变于音者，取之经；经满而血者，病在胃；及以饮食不节得病者，取之于合，故命曰味主合。
是谓五变也。
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中医春夏秋冬四季养生之道
中医春夏秋冬四季养生之道胡纯北京京城名医馆著名医师北京鼓楼中医院退休医师郑景滨北京红医联合医疗投资管理有限公司春季的到来,正是万物复苏之时,春季养生也是四季养生之开始,所以春季体质的养生保健之道非常重要。
中医认为，受四时之气影响，人体的气血阴阳会随之发生变化。
春季阳气始生，气血渐趋于表，毛孔初开，血气稍减，所以有“困”的感觉。
夏季阳气流溢，气血通达于表，毛孔开，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感觉。
而秋季阳气始衰，阴气始生，气血渐趋于里，但充而不实，所以仍有“乏”的感觉。
这就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
针对这种情况，中医制定了相应的养生方法，那就是“春夏养阳，秋冬养阴”。
春季养生要顺应春天阳气生发的特点，注意保护阳气。
首先是精神养生。
要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，要保持心胸开阔，乐观向上，保持心境恬静的好心态。
春季是肝旺之时，因时养肝可避免暑期的阴虚。
可有目的的根据医生的推荐选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参等，食品可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活地进行配方选膳。
但对于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病者，应禁食如羊肉、蟹之类易过敏食品。
再就是饮食养生。
春属木，与肝相应，“养肝之体用酸，舒肝之气用辛”。
春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，清淡可口（如黄豆芽、绿豆芽、柑橘、葱、蒜、香菜、蜂蜜之类），忌油腻、生冷、粘硬食物，以顺应春季阳气之升畅。
还要多吃些新鲜蔬菜，如春笋、菠菜等，以补由于冬季新鲜蔬菜较少，摄入维生素不足的缺憾。
二、夏季中医养生注意事项用热来除热才是比较好的养生方法。
●热毛巾擦身夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
●洗热水澡夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热。
而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。
夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
●热水洗脚脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。
上医治未病
上医治未病春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃，返璞归真的养生方法保你一年无病，四季平安。
夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾，四季养脾胃，返璞归真的养生方法保你一年无病，四季平安。
夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。
逆其根，则伐其本，坏其真矣。
故阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也。
逆之则灾害生，从之则苛疾不起，是谓得道。
道者，圣人行之，愚者佩之。
从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱，反顺为逆，是谓内格。
是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。
夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！魏文王问名医扁鹊：“你家兄弟三人，都精于医术，到底哪一位最好呢？”扁鹊答：“长兄最佳，中兄次之，我最差。
”文王再问：“那为什么你最出名呢？”扁鹊答：“长兄治病，于病情发作之前，一般人不知道他事先能铲除病因，所以他的名气无法传出去；中兄治病，于病情初起时，一般人以为他只能治轻微的小病，所以他的名气只及本乡里；而我是治病于病情严重之时，一般人都看到我下针放血、用药教药，都以为我医术高明，因此名气响遍全国。
”上医治未病的含义：“上医”最早见于先秦散文《国语·晋语八》：“文子曰：‘医及国家乎？’对曰：‘上医医国，其次疾人，固医官也。
’”大概意思是说：真正高明的医生，首先要精通大的规律，能够治理国家；其次才能诊疗人的疾病或者处理更细微的事情，只有这样才能成为医生的管理者，亦官亦医。
简简单单的一句话，道明了医国与医人从根本上是同理同宗的，既要通晓大的规律亦要注重细节。
其后唐朝名医孙思邈在《黄帝内经》“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱。
”的基础之上提出：“上工治未病之病、中工治欲病之病、下工治已病之病”。
《内经》当中提到是：高明或有远见的智者，往往是在疾病没有蔓延或症候的时候及早干预，防范于未然，提前做好防护，防止疾病的发生或蔓延，倘若“夫病已成而后药之, 乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎”。
常见的中医养生方法(5篇)
常见的中医养生方法（5篇）中医补肾养生方法篇一1、参元汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，桂圆肉功用养血安神；以人参6g加桂圆肉10枚，共煮内服，对慢性肾功用不全病人贫血、心悸怔忡者，有养血安神之成效。
2、参枣汤：人参(或西洋参)功用益气健脾，红枣功用健脾和胃，以人参6g加红枣6枚，共煮内服。
对慢性肾功用不全病人贫血者，有提高血红蛋白作用。
3、山药小米粥：小米、大枣、赤小豆、山药(鲜)各过量，加水共煮成粥，熬时加过量食碱，经常服用，慢性肾功用衰竭病人贫血服用，有健脾利水、和胃养血的成效。
板栗补肾板栗无论是配菜还是单吃，在我国南方地域随处可见。
它含有少量的淀粉和丰厚的蛋白质、脂肪、维生素、性味甘温，能厚肠胃、补肾气，有养胃、健脾、补肾、强筋、活血、消肿等成效。
适用于肾虚所致的腰膝酸软、小便多和脾虚寒惹起的慢性腹泻，也能强筋健体。
从食物的药性来看，栗子性味甘，具有养胃健脾，补肾强筋，活血止血的成效。
唐代著名医学巨匠孙思邈在《千金要方》中著作“栗为肾之果肾病肾虚者常食效果显，肾为生命之源肾健则短命也”。
板栗配鸡肉，补肾虚、益脾胃，适宜于肾虚人群食用，也是一般安康人强身健体的美味佳肴。
制造方法：1、取整只鸡，切块。
2、预备半斤生栗子，煮点热水，栗子放出来泡一会儿，皮很快就上去了。
3、姜切片，4个蒜瓣，5个小葱打结，还要几个八角。
做法：1、锅里先放往常炒菜2倍的油，6成热时把鸡块放出来炒一会儿，皮皱起来就盛出来。
2、锅里的油可以直接把姜、蒜，还有花椒炒香，然后放鸡肉，接着放一点料酒，再放酱油，炒一炒，放水刚好盖住鸡肉就可以了，这下放盐葱结、八角、花椒粉，大火煮开，关小火炖10分钟，再把栗子放出来，再炖15分钟左右，放点鸡精，出锅。
儿童中医养生方法篇二儿童的身体从小都必须要养好，这样对孩子来说才是负责，而儿童有很多从小的身体都很虚弱，长期下来对孩子的身体来说影响也是很大的，儿童的身体在做护理和养生的时候可以采用中医保健的方式来养生，中医养生是有提高身体免疫的效果，而孩子很多疾病都是可以选择中药来治疗的，那么儿童中药养生方法有哪些？捏脊(1)位置：背脊正中，督脉两侧的大椎至尾骨末端处。
中医养生要诀春生夏长秋收冬藏
中医养生要诀春生夏长秋收冬藏一、春生夏长、秋收冬藏的出处与释义出处：《史记·太史公自序》：“夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。
弗顺则无以为天下纲纪。
”释义：春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。
指农业生产的一般过程。
亦比喻事物的发生、发展过程。
从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。
二、四季养生与脏腑的关系1、肝主春，肝喜绿色食物，春天要多吃一些绿色蔬菜。
春季要加强肝脏的保健，保持情绪乐观，不大悲大喜或暴怒。
只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化。
另外，春季也能使肝气过旺，内火上升，这对脾胃会产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，所以还要加强脾胃的调节与保养。
2、心主夏，心喜红色食物如：山楂、红枣、枸杞等。
夏季出汗多，盐分损失多，若心肌缺盐，心脏搏动就会受到影响，此时宜多食酸味，以固表，多食咸味以补心。
3、脾主长夏，脾喜黄色食物如：黄豆制品等。
长夏是指从立秋到秋分的时段，俗称“秋老虎”。
长夏季节气候潮湿、温暖，在人体则与“至阴”之脾与之相应，天气闷热首要的防湿补脾。
4、肺主秋，肺喜白色食物如：白萝卜等。
秋季燥气当令，易伤津液，饮食应以滋阴养肺之品为宜。
另外酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物则发散泻肺。
所以，秋季常吃梨、番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、石榴、猕猴桃等酸味水果可养肺、润肺，还能达到止泻祛湿、生津解渴、健胃消食、增进食欲的作用。
5、肾主冬，肾喜黑色食物如：黑豆制品等。
在季节上，肾主冬，主骨生髓，怕凉。
在情智上，肾归“恐”，恐伤肾。
咸养肾，但过咸则伤肾。
由于肾主纳气，因此冬季人也不能一味懒怠少动，要多开展力所能及的体育活动，提高抗病力。
冬天人处于“阴盛阳衰”状态，因而要加强背部保暖，有助于肾的阳气升发。
冬天养肾，一是保暖，二是保持心情愉快，三是多吃些黑色食品，四是适度作一些室外阳光下的锻炼。
中医夏季养生保健知识
中医夏季养生保健知识中医夏日养生保健小常识篇一1、全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯，第一号不好的习惯就是抽烟。
不好习惯抽烟一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
2、早餐一定要吃好你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早餐要吃好早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备四样东西：谷类、豆浆、鸡蛋或肉，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%-60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
3、一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤。
每天两个水果。
每天两个水果每天三勺清油，不要超过25克。
每天四两米饭或四个馒头。
每天五种优质高蛋白，肉、蛋、奶、鱼、豆，但有量规定，一两肉，一个鸡蛋，牛奶半斤，豆腐一块或者一碗豆浆、豆腐脑，肉、蛋、鱼30克不要超过一两六杯水或者六克盐。
二、秋冬季怎么养生1、养阴注意多喝水干燥的秋冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。
一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。
虽然为了健康、减肥、美容等推荐每天多多饮水，但是在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。
正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5~2L水。
每次的饮水量控制在1~2杯。
黄帝内经四时养生原文[论《黄帝内经》四时养生]
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黄帝内经四时养生原文[论《黄帝内经》四时养生]【摘要】《黄帝内经》四时养生理论是“天人相应”整体观在中医养生学中的具体应用。
它认为，只有能动地适应四季变化规律，才能保持机体内环境的稳定性，避免衰老和疾病的发生。
这一观点在现代人类的养生保健活动中，同样具有重要的指导意义。
【关键词】内经；四时气候；养生保健“四时养生”是《黄帝内经》在“天人相应”整体观指导下[1]，总结先秦诸子百家养生经验后提出的，它强调养生保健要顺应自然界的季节气候变化，与天地阴阳保持协调平衡，以使人体内外环境和谐统一。
“顺四时而适寒暑”是中医养生理论中一条极其重要的原则，对于现代人类的养生保健实践仍具有极其重要的指导意义。
1 “四时养生”是天人合一整体观在中医养生学中的具体体现“天人合一”的整体观是中国古代哲学的核心命题。
老子认为，“人法地，地法天，天法道，道法自然”(《老子・二十五章》)，人与天、地、道之间的关系应该是和谐统一的。
自然界是人类生命活动的根本，人要健康长寿就必须顺乎自然规律。
庄子进一步提出：“夫至乐者，先应之以人事……万物循生”(《庄子・天运》)，他认为养生保健不仅要“顺乎自然”，更重要的是掌握其规律，按自然规律去保健养生。
《黄帝内经》在这一观点的影响下，提出了“天人相应”学说，认为“天地者，万物之上下也”(《素问・阴阳应象大论》)，天地万物不是孤立存在的，它们之间是相互影响、相互作用、相互联系、相互依存的。
人类生存于自然界之中，其生命过程具有很强的时间性和空间性，一切生命活动均与大自然息息相关，无论四时气候、昼夜晨昏、日月运动、地理环境，各种变化都会对人体产生影响。
春夏秋冬四季是自然界四时气候变化的征象，又是阴阳升降、寒暑更迭的标志，对自然界万物的影响尤其重要，正如《易经・系辞》中说：“变通莫大乎四时。
”在长期的生产实践和医疗实践中，古人观察到自然界四时气候的变化具有一定的规律性，一年四季的气候特点是春温春生，夏热夏长，秋凉秋收，冬寒冬藏。
中医常讲：春生、夏长、秋收、冬藏，“冬藏”，到底是啥意思？
中医常讲：春生、夏长、秋收、冬藏，“冬藏”，到底是啥意思？人们常说一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏。
刚好现在到了“数九”寒冬，这里的“冬藏”，是指的什么意思呢？冬天处于一个冰天雪地，温度极低的状态。
自然界是阴盛阳衰，万物蛰伏的时期。
而人体的血气处在一个生、长、收、藏的阶段。
因此从养生的角度来讲，人适合以静为主，顺应时令，合理的起居能使人体的机能得到有效的改善。
今天我们所说的“冬藏”，我简单概括为三藏。
我们这里说的“三藏”并不是指的唐三藏唐僧。
而是指身体、心理，和阳气三方面的藏。
第一、藏身体由于冬季的气温降低，人体免疫力相对的降低，容易使寒气入体，着凉导致感冒咳嗽。
因此我们要对以下几个部位做到防护（藏好）。
1、颈部，脖子是寒气入侵的主要部位。
由于衣服很难覆盖到颈部位置，因此人的颈部是最容易受凉的。
因此准备一个合适的围巾，是一个避免着凉的不错的“藏颈”方法。
2、肩膀。
秋冬季节如果缩在温暖的被子里面，倒也不会着凉。
当然有一些不老实的同学们。
一觉醒来肩膀落在外面，醒来之后可能会肩膀又酸又疼。
时间久了有可能会出现肩周炎等情况。
因此肩膀的防寒措施不可缺少。
3、腹部的保暖。
腹部着凉容易引起胃部的不适。
而女性本身的体质就多属于寒凉的。
因此女性日常最好穿一个保暖的衣服，远离肚脐装。
不管室内外的温度高低，晚上也一定要盖好被子，不要暴露腹部。
3、膝盖。
很多女孩在秋冬季节仍然穿着露西的短裙，这其实对膝盖是一种伤害。
膝盖属于较大的关节，其周围的神经末梢，对温度比较敏感。
长时间的着凉会导致血液循环变差。
容易出现疼痛或者红肿，进而引发关节炎。
4、脚步。
俗话说，温水洗脚胜过吃药。
脚部其实是身体阴气最重的地方。
如果一个人的脚比较暖和的话，身体其他部位也不会太凉。
如果一个人脚步长时间的受寒，脚步血液就容易产生淤积。
血液循环和保护能力变差，容易产生感冒咳嗽等情况。
二、藏心神。
所谓的藏心神，就是心理平衡，宁静为本。
冬季保持思想的清静，寒而不露，调身养身能有效的增强身体的抵抗力减少，疾病的发生。
黄帝内经夏季养生
的心脏，气色不佳、四肢冰冷的虚寒体质人更可
以多吃一些。心与小肠互为表里，心气不顺则小
肠功能亦不调，吸收就会不好，心脏虚亏时要吃
红色或苦味食品。
起居养生
1、晚睡早起，把储备的能量消耗掉 ➢晚睡早起，拨对你的生物钟 最佳入睡时间是22:00—23:00； 最佳起床时间是5:30—6:30。
➢适当午睡促健康 最佳的休息时间为1小时
黄帝内经夏季养生
《黄帝内经·素问·四气调神大论》指出：“夏三月 ，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起， 无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄， 若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则 伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”大致 意思是，针对炎热夏季，在起居上，应晚睡早起 ，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，中午暑热最盛 之时，适当午睡，既可避炎热，又可消除疲劳、 补充体力;精神方面应主动调节情志，避免过怒 烦躁，避免情绪抑郁，保持神清气爽。
夏天吃姜有以下好处： ➢ 增进食欲 ➢ 解毒杀菌 ➢ 祛风散寒
温馨小贴士
夏天吃姜也有禁忌： （1）上火的人不适合长期食用生姜。 （2）千万别吃腐烂的生姜。 （3）不适用于风热感冒者，更不能用 它来治疗中暑。
饮食养生
3、夏季严防“水果病”
水果属性分三类： ➢寒凉类：柑橘、菱、荸荠 、香蕉等 ➢温热类：枣、栗、杏、龙眼、荔枝等 ➢甘平类 ：梅、李、椰、枇杷、山楂、苹果等
夏季气象因素与人体健康
2.夏季气象因素对人体健康的影响
暑热湿邪的致病特点
暑邪致病：
1）阳热之象明显-----
发热 汗出 面红目赤
2）上犯头目，扰及心神
心烦 口干 小便短少
3）易于耗伤气津----4）多见暑湿夹杂-----
神疲乏力 头晕脑胀 身体沉重
四时养生
养生保健养生是从古到今人们一直都热衷的话题，健康长寿是人们一直追求的目标！而祖国传统医学在这方面做了不少贡献。
中医学认为，人身就是一个小天地，也就是说，人与自然具有相通相应的关系，不论四时气候、昼夜晨昏，还是日月运行、地理环境的各种变化都会对人体的生理、病理产生重要影响。
例如说，自然界的四时气候变化就能直接影响到人的情志、气血、脏腑以及疾病的产生。
因此养生最重要的就是要做到天人合一，与四时相适应！关键词四时养生天人相应和谐祖国医学自诞生起，就凝重地集结了天人相应的思想，认为：天人一理”、“人身一小天地”的观念。
《黄帝内经》里说：“人与天地相参也，与日月相应也”。
《内经素问·阴阳应象大论》里指出：“天地者，万物之上下也。
”“天有四时五行，以生长化收藏，以生寒暑燥湿风。
人有五脏化五气，以生喜怒悲忧恐”。
最早提出天人相通思想的是孟老夫子：“尽其心者，知其性也，知其性，则知天矣。
”《中庸》说：“天命之谓性，率性之谓道，修道之谓教。
”应当指出，早期孟老夫子所谓的"天"，含有一定意志的主宰之义，而到了宋明清时代，这个“天”就是指客观纯粹的自然和宇宙。
祖国医学中的养生观，尤其体现了天人合一、天人相应思想，“春三月，此为发陈。
天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。
生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。
此春气之应，养生之道也。
逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。
冬三月，此为闭藏。
水冰地坼。
勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。
此冬气之应，养藏之道也。
逆之则伤肾，春为痿厥。
奉生者少。
”而中医自古将疾病分为三个阶段：养生阶段-------有自己感觉不到的症状，中医称为“未病之病”，通过中医养生方法就可以保持健康，如改变饮食习惯、注意膳食平衡、生活有规律等。
亚疾病阶段-------有不舒服难受的症状，中医称为“欲病之病”，这一阶段使用无毒副作用药食同源的中药调理，“是药三分毒”的说法不适用于这些中药，它们是中药中的上品、中品，长期服用、调理，等同于食疗，国际上允许这些原料用作营养补充及做成调理型保健品，这些中药组成的复方调理剂，很快可以见效，因为症状还轻，并未深入脏腑。
中医四时饮食养生
中医四时饮食养生中医认为，天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人相应，宇宙的圆运动与人体五脏四肢百骸是相应的。
四时阴阳的变化，与人体五脏功能活动关系密切。
所以，人必须在天地这个大环境中生存，顺应四时阴阳的变化规律，才能身体健康，延年益寿。
春天属木，肝脾之气应于春季。
春季阳气升发，万物复苏，人也应顺应春天的特点，早睡早起，早晨去散散步，放松身体肌肉，使肝气顺畅条达，脾胃之气也能升发鼓舞起来。
春季也是万物生长的季节，人的阳气也要顺应自然界的这种变化而升发条达，如果升发不利，可以影响到夏天，使夏天不能正常出汗散热而中暑。
所以，春天饮食应以升散为主。
春天是肝旺之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。
而人们在春天里的户外活动比冬天增多，体力消耗较大，需要的热量增多。
但此时脾胃偏弱，胃肠的消化能力较差，不适合多吃油腻的肉食，因此，热量可适当由甜食供应。
夏天是万物生长茂盛的季节，阳气在外，阴气在内，暑热湿气交蒸，人们就会感到头昏脑胀，心悸多汗，烦躁厌食。
当暑湿之邪侵入体内后，往往会导致倦怠乏力、精神委靡、食欲不振等。
因此，夏季饮食应以清淡为主。
秋天是收获的季节。
天气转凉，万物收敛，气清风寒如秋气。
秋季五脏应于肺，秋季肺气旺。
中医认为，“肺主秋，燥为秋邪，过燥伤肺”，人体对气候的变化一时难以适应，就会出现干咳、皮肤干燥、便秘等症状。
因此，秋季饮食应以润燥为主。
冬天是一年中最冷的季节。
冬季五脏应于肾。
冬天气温较低，天气寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或加重。
尤其是那些严重威胁生命的疾病如中风、脑出血、心肌梗死等以及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等容易在冬天发作。
所以冬季饮食应以热食为主。
“春夏养阳、秋冬养阴”。
四时阴阳的变化与五味的关系是相互对应的。
五味入五脏必须根据四时阴阳的不同变化而随时变化才能顺应自然界的变化规律；同时五味也是制约四时阴阳变化的“五行”因素之一。
中医治未病四季调养的一般原则
中医治未病四季调养的一般原则中医养生学历史悠久，是我国传统文化之瑰宝，是我国劳动人民长期以来总结的保健防病的一门科学，同时也包含了“治其未生、治其未成、治其未发、治其未传、瘥后防复”的治未病理论。
中医学强调“天人合一”，即人是大自然的一部分，人与自然协调统一，所以养生在注重衣食住行的同时，还要注意季节的变化，按季节变化调整养生方略。
一、春季养生原则――升发阳气，条达肝气春季（立春至谷雨）气候变化多，由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，特别是对于具有气血虚弱，痰湿困脾体质的人来讲，稍不注意就会感染疾病。
再加上肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化，而肝阳上亢之人也特别容易出现头痛、眩晕，这就是祖国医学早已指出的“春气者诸病在头”的原因。
此外，由于春为少阳胆气升发之时，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病。
慢性气管炎、支气管炎、溃疡病等也易在春季发作。
春季饮食以平补，清淡为原则，重在养肝补脾。
春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而少食生冷粘杂之物，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
另外，辛甘之品助春阳，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等稍微有一些辛味的食物对于人体春季阳气生发很有好处。
在生活起居方面，内经有云：“春日当早卧早起”，人们应早睡早起，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。
并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。
生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。
整个春季，人体的经气分别运行于肝胆脾胃，如果以上脏腑素有旧疾，则可能在春季复发，可以通过保健操及养生功法来健体强身，以达到疏肝健脾，疏经活络，消除体内积滞的作用。
二、夏季养生原则――益气养心，清暑化湿夏季（立夏至大暑）是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。
黄帝内经食疗养生(5篇)
黄帝内经食疗养生(5篇)黄帝内经食疗养生(5篇)黄帝内经食疗养生范文第1篇中医膳食平衡观1.《黄帝内经》：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”。
通过养、助、益、充，从宏观上阐述了各类食物之间的比例要平衡。
2.中医将食物分为寒凉温热四性，认为寒凉食物可以清热，但易伤阳；温热食物可以去寒，但易伤阴，强调寒凉温热阴阳平衡。
3. 《遵生八笺》：“五味之于五脏，各有所宜，若食之不节，必致亏损”。
故应保持甘酸苦辛咸五味平衡。
4.《饮膳刚要》：“善养性者，先饥而食，食勿令饱，先渴而饮，饮勿令过，食欲数而少，不欲顿而多，盖饱中饥，饥中饱”对食量的要求是既不“太过”，也不能“不及”，过饮过饥都是饮食所忌。
提倡少食多餐，切忌贪食。
糖尿病患者的饮食原则糖尿病起始阶段，均有不同程度的口渴多饮，多食善饥，形容消瘦，小便频多，乏力等症候。
属肺胃燥热表现。
燥邪简单伤人津液，热邪更易耗气伤阴，日久可以耗津伤血，所以随着病程的演进，可以消失脾肾亏损或肝肾不足的症象。
中医治疗糖尿病已有上千年的历史，积累了丰富的临床阅历。
糖尿病的起始阶段，应实行清热润燥、益气养阴的方药，此时可服西洋参、生晒参、生地、麦冬、天花粉等；疾病的后阶段则需采纳调益脾肾或毓养肝肾的方药，此时可服用生晒参、党参、黄芪、枸杞子、首乌、阿胶、龟板胶等。
糖尿病患者宜选择具有清热生津、益气养阴功能的食物。
如菠菜、萝卜、苦瓜、冬瓜、粟米、山药、猕猴桃、荸荠、海参、鲤鱼、田螺、乌骨鸡、鸭肉、鹅肉、兔肉、牛奶等。
慎食辛辣助热食物，如姜、椒、韭、酒等。
提倡清淡饮食，避开“肥甘厚味”。
伴有痰者，可常食一些化痰食物，如萝卜、梨、杏仁、丝瓜等，同时限制猪肉等生痰食物。
伴有血瘀者，可常食一些具有活血化瘀作用的食物，如紫茄子、藕、玫瑰花茶等。
苦瓜味苦性寒，具有清热解毒、补益肝肾、除烦止渴的作用，善治消渴。
使用时可将苦瓜晒干研粉，温水送服：也可用苦瓜30克，煎水代茶频服：或将苦瓜切成丝状，佐餐食用。
2024年中医养生心得体会范本(3篇)
2024年中医养生心得体会范本中医养生是一门古老而丰富的养生学科，许多人都对中医养生抱有浓厚的兴趣。
在多年的学习和实践中，我积累了一些中医养生心得和体会，下面我将和大家分享其中的一部分。
首先，中医养生注重防病于未然。
中医养生强调“法天地之和以养生”，即要合理利用自然界的天地阳气来保持身体的健康。
例如，春天阳气生发，中医养生提倡春季要多接触大自然，多晒太阳，多呼吸新鲜空气，以补充身体的阳气。
夏季阳气旺盛，中医养生推崇夏季要注意清凉养生，避免过度疲劳，保持心情舒畅。
秋季阳气收敛，中医养生倡导秋季要多食用滋补品，以增加身体的防御力。
冬季阳气休眠，中医养生主张冬季要保暖，避免寒冷刺激，以保护身体的阳气。
通过合理利用四季的阳气，我们可以增强身体的抵抗力，提高自身养生能力。
其次，中医养生讲究体内的阴阳平衡。
中医养生认为，人体的健康与阴阳平衡密切相关。
阴阳是中医养生的核心概念，阴阳失衡会导致身体各种不适和疾病。
为了保持身体的阴阳平衡，中医养生强调五脏的调养。
例如，中医养生认为肝主疏泄，要保持肝的畅通，可以适量进行一些放松身心的活动，如散步、做瑜伽等；心主神明，要保持心情愉快，可以通过音乐、阅读等方式放松心情；肺主呼吸，要注意保护呼吸道的健康，可以多进行户外活动，呼吸新鲜空气等。
通过保持五脏的平衡，我们可以维持身体的阴阳平衡，达到养生的目的。
另外，中医养生强调心身合一。
中医养生认为，人的身体和精神是密不可分的，要保持身体的健康必须注重心理的调节。
心理健康是中医养生的重要内容之一。
中医养生提倡要保持心情舒畅，避免过度焦虑和压力，可以通过读书、听音乐、冥想等方式放松心灵。
此外，中医养生认为情志活动对身体健康的影响也很大，过度的情绪波动会损伤脾胃功能，从而影响身体的健康。
因此，中医养生提倡要保持情绪的稳定，积极面对生活中的各种困难和挫折。
通过调节心理活动，我们可以增强身体的免疫力，提高自身的抵抗力。
最后，中医养生注重个体化养生。
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四时中医养生调理——夏
夏日炎炎，阳气上升，正是冬病夏治之时，应及时做好调理。
因夏日气候炎热，广东地区湿热重，身体保养趋于清淡祛湿调理。
饮食篇
顺天时饮食，夏季养生重平衡
消暑重苦宜清补
中医认为苦入心经，苦味补心，滋阴清热的苦味食物能消暑清热、舒张血管。
如被称为夏季“三大瓜”的丝瓜、葫芦和瓠子是典型的苦味菜，性味苦甘，清凉微寒，具有清热化痰、和胃利肠功效，夏季食用既能养心去火还能健脾和胃，但过量易导致恶心呕吐。
尽管广东夏天天气暑湿，但适量进补还是必须的，其以清补、健脾、祛暑化湿为饮食进补原则，具清淡滋阴功效的食物最适宜，还要注意维生素和钾的补充。
多进稀粥少油腻
立夏后气温升高，很多人会胃口差，稀食、粥类是适合夏季的食物。
在早、晚餐时食粥，午餐饭食中饮汤，既生津止渴、清凉解暑，又补养身体。
根据夏天的天气情况，还可在煮粥时加些荷叶，醒脾开胃、养胃清肠；加些绿豆、海带，能清热解毒、生津利尿。
“虚火”慎食寒凉
上火是人体内阴阳失调的表现，夏天人体内的阳气容易超正常范围，出现面红、咽干、牙痛、大便干燥等“上火”症状。
其实这又分虚火和实火，如有燥热、口舌干燥、小便黄则属内火旺盛；如果身体高温不持久，口淡不思饮水，小便色淡则多是虚火。
有实火可吃凉性的食品来调理内火，但虚火人群也很多，单纯的清热食品不单无法“降火”，还会出现畏寒、手脚冰冷等情况。
因此，针对“虚火”的人群，应该滋阴降火，慎食寒凉之物。
要“养阳”勿贪凉
炎热夏季，人们整天开空调，室内外温差可达十几度，加上大量食用冰品冷饮，易伤阳气。
居住环境过潮湿寒凉，多吃冰饮和凉食，室内外温差过大，露天过夜等都易致人们免疫机能下降，病菌易感性增强，感冒发烧、肠胃不适等。
因此夏天不要贪图冷饮凉食、空调不宜温度过低、不宜露宿，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。
运动篇
夏季动出好身体
夏季运动锻炼很多人觉得大汗淋漓才畅快，其实“夏养心”，因为心为火脏，心气应于夏，因此夏练以健脾养心、益气生津为主，方式则是以静为主，运动也要“缓”才有利于强身健体、养护心脏。
夏季适合的运动
1、游泳、慢跑或骑车：能让人体全身肢体放松运动起来，代谢身体脂肪，还能提高呼吸系统功能，降低胆固醇，增强心血管功能等效果良好。
2、羽毛球：羽毛球适合于男女老少，长期的羽毛球锻炼能提高心肺功能、人体神经系统的灵敏性和协调性，增强心血管和神经系统的功能，因此羽毛球被称为夏日健身的最佳运动。
3、瑜伽：瑜伽的各种伸展、扭转、深呼吸和休息放松的姿势能缓解人们夏季的烦躁和不良情绪，令人平心静气。
4、钓鱼：垂钓是用脑、手、眼配合，静、意、动相助而成，能提高头脑灵敏的反应能力，是怡养性情、增益身心的好活动。
夏天垂钓应选在早晨或傍晚、荫凉的地方预防中暑。
5、旅游：夏日旅游主要是为了消夏避暑，应选到海滨和山区等气温略低的地方，有利于协调机体器官功能和许多慢性疾患的防治。
运动要做的准备
1、全面体检保健康。
夏季运动开始前，做次身体检查这对中老年人尤其重要，心电图检测尤其必要。
2、选择合适运动项目。
运动项目选择应以适合身体状况和兴趣为主，并能坚持长时间锻炼。
3、身心放松加入运动。
运动时应全身放松活动起来，如果不能运动到位则达不到锻炼养生效果。
4、穿戴合适。
运动时选择合适的衣着，如徒步走时应穿轻便、舒适、缓冲和减震性能好的高帮运动鞋，垂钓时穿透气散热又防晒
的衣物等。
运动注意和禁忌
1、忌餐前餐后一小时内运动。
2、运动后充分补充水和盐。
3、中老年人避免过激烈运动。
4、户外运动做好防晒、防中暑。
调理篇
夏眠养生顺时避湿
夏季天气炎热，特别是南方的气候湿热，即使在晚上还让人心气浮躁难以入眠，更有很多人选择夏天白天休息晚上加班，因此夏天熬夜的人特别多。
根据中医理论，晚上不睡觉对五脏的休整功能影响非常大，以伤肝和伤脾为常见，容易导致肝火上炎、脾湿胃弱，因此长期熬夜会让人体阴阳失调，湿热困重。
即使是炎炎夏日，适时睡眠养生还是非常必要的，根据《黄帝内经》，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。
“午”时是人体经气“合阳”的时候，有利于养阳，午觉休息有利于养神。
因此在夜晚11时到凌晨1时入睡、中午小睡休息一段时间最适宜，即我们常说的“子午觉”，要以“子时大睡，午时小憩”为原则。
夏日习惯性熬夜人群和夜班族除顺应人体特点适时进行休息
外，在夜晚睡觉前还可以适量吃一些易消化的的食物，但不宜在临睡前在用正餐，特别是避免摄入高脂、高热、油腻、煎炸等食物，以免加重身体的湿热症状。
有人熬夜加班时喜欢吃宵夜，甚至吃大量甜食，因为他们认为甜食能补充热量，而糖水能缓解暑湿热气，其实，甜食是熬夜的大忌。
高糖分食物能让人兴奋，更多地消耗体内的神经和肌肉协调有关的B族维生素，从而导致精神不佳、肥胖、脾虚胃弱、痰湿困重等问题。
防治篇
夏季治疗风湿病果好
气温降低是类风湿性关节炎发病的重要因素，而夏天的气温上升，是一年中气温最高的季节，是类风湿性关节炎治疗的最佳时期，如果此时患者能在全面检查后，抓紧时间治疗，对保持病情的稳定和深度治疗大有好处，正谓“冬病夏治”。
类风湿性关节炎起病缓慢，初期有乏力、消瘦、低烧、手足麻木等前期症状，逐渐发展为关节病变，出现“晨僵”，活动后减轻，关节邻近肌肉萎缩、僵硬、变形等。
风湿性和类风湿性关节炎中医统称为“痹症”。
其原因主要由于身体虚弱，风、寒、湿、邪乘虚而入，流注于经络、关节、肌肉，气血运行不畅所致，病痛多发于寒冷季节秋冬季，夏天时症状趋缓。
因此很多患者在疼痛厉害时进
行治疗，夏季病缓就擅自停止用药，结果导致病情出现反复甚至加重。
其实夏天治疗该症有三大优点：1、夏季气温高，是人体气血也值旺盛之际，此时可借天时和药物除湿散寒，祛风活络，便于养阴助阳，扶正祛邪，治病于根本。
2、夏季腠理开泄，患病部位更易受外邪侵袭，此时经中药熏蒸、针刀医治，可保护病痛部位免受外邪入侵，同时也易于药物透皮吸收，借夏季阳气协同药力将风寒湿邪驱之体外，以穷病源。
3、夏季治疗易于养血益气，补肾填髓，以求标本同治的效应。
中医认为风湿疾病属痹证范畴，主要由于腠理空疏、卫阳不固，风、寒、湿邪气乘虚而入，以致气血不和、经络阻滞而成。
因此，夏天是一年中阳气最为旺盛的时节，患有这类型疾病的患者不单不能松懈治疗，更要抓紧时机做好标本兼治和康复治疗，可以取得事半功倍的好效果。
皮肤篇
夏季高温，皮肤问题多多
夏季广东地区潮湿闷热的空气使人浑身难受，古人认为这些湿热蒸郁能致人疾病，容易导致一大堆的皮肤问题出现：
1、湿疹热痱。
在出汗后四肢和胸背部皮肤发红，并有大量奇痒难忍的红色疹子。
由于高温闷热的天气让人汗液增多，汗液里含有大量如尿素、尿酸、乳酸等酸性代谢物，刺激皮肤引起皮肤内毛细
血管扩张和炎症细胞聚集，导致该症，夏季过后症状会缓解，来年夏季又发作。
预防夏季皮炎主要是衣着要注意通风、吸汗，经常用温水清洗汗液；多喝水稀释汗液里有害成分；食用清热解毒的食物或中药熏蒸，防暑、利湿、祛邪和镇痛消炎；不要用热水烫洗患处以止痒。
2、日晒损伤。
皮肤出现红斑，有粟粒大小的丘疹和轻度脱屑，日晒后加重，甚至出现肿胀、水疱，常感痛痒难忍。
夏季阳光中紫外线的含量骤增，在阳光中紫外线的作用下，表皮细胞受到破坏，蛋白质发生变性、分解，毛细血管扩张充血，从而导致皮炎。
预防日光皮炎要尽量避免日光暴晒、涂防晒剂、穿戴防晒衣帽等保护皮肤免受日光强烈刺激，不可立即用热水洗浴和用手抓搔，容易导致加重或感染。
3、真菌导致的汗斑、癣。
夏季因出汗较多，易导致皮肤真菌疾病，初发的时只有一两点，如果日子久了没治疗就会增多扩大，如果相互融合成片，皮肤上就会出现形状不规则、大小不等的“地图”。
由于是真菌引起的，对付它也要服用或外用抗真菌药物；“中药熏蒸排毒法”、“中药封包外治法”有良好效果。
4、其他皮肤问题。
如红斑狼疮、雀斑等，这些皮肤病虽然不是由夏天气候或者日光导致，但阳光照射能使病情加重，因此有这类型皮肤病的朋友夏季防晒很重要。
（佛山健翔医院治未病中心供稿，办公室编撰）。