每餐只吃一个荤菜 五谷杂粮粥当主食 餐后半小时喝点绿茶 …

不吃其他零食。 当你把零食、糖果、饼干甚至坚果全部
撤掉，只留下水果时，会发现小朋友们在饭 桌上的表现有了明显不同，胃口好了很多。
绿茶可以促进肠蠕动，减少油腻食物在 胃中的停留时间。 最好是在餐后半小时以 后再喝， 否则影响消化。 如果不习惯喝绿 茶，多喝些白开水也可以。
除了绿茶， 普洱茶解油腻的效果也不 错。 《本草纲目》中就有“普洱茶解油腻、刮
假期一过，不少人就开始了“清肠”计划，有些小伙伴干脆节食来“刮 油”。 对此，消化内科和营养专家明确表示，节后没有必要刻意节食，只需 要对饮食结构稍做些调整，就可以让肠胃重新充满活力。
专家门诊一上午看了 86 名患者
春节里几乎天天大吃大喝， 一次就要 吃二三十道菜， 多吃了点， 甚至吃撑了是 常有的事。
醉酒后，蜂蜜、糖水和甜饮料才是最解 酒的。 张爱军说，这三种都是葡萄糖，最容 易被人体利用吸收，帮助代谢乙醇，生成乙 酸，促进体内的酒精代谢。
记者刘璇 通讯员史威韡
健康讲座
3 月 6 日下午 2:30， 市六医院神经内 科医师魏丛兵在东六楼神经内科临床教室 主讲“介入治疗脑血管病”。
3 月 6 日上午 10:00-11:30， 市一医 院妇产科主任贺漪、 高雪梅在新外科大楼 7 楼产科二病区教室主讲“孕期保健及产检意 义”。 8 日当天首位顺产者免接产费，首位有 指征剖宫产者免住院期间新生儿游泳费。
锻炼时， 可用一分钟爬四层 楼的速度，即一秒爬一级，一般每 次锻炼 5 分钟，每天两三次即可。
醉酒后 1-2 小时摔伤最危险
喝蜂蜜、糖水和甜饮料能解酒
“喝酒后身体软绵绵的，摔倒了反而不 疼。 ”近日，市民罗女士打来电话询问，这是 不是父亲醉酒后的错觉。
罗女士说，父亲平时喜欢喝点小酒，每 次家人都很担心他喝多了出危险， 父亲却 不以为然，反说醉酒后身体变软，摔到地上 也是“软碰硬”，没有“硬碰硬”那么疼。
在事业单位工作的佳佳告诉记者，餐 餐大鱼大肉，加上瓜子、花生、杏仁等干果， 几天下来胃胀鼓鼓的。“这几天干脆就喝点 酸奶，吃点水果和蔬菜沙拉。 ”
记者在几家大医院的消化内科门诊看
到，每个诊室的医生都忙着在接诊，门诊量 比平时高出不少。 在市中心医院，消化内科 主任吴杰一上午就接诊了 86 名患者。
吴杰透露， 前来就诊最多的是饮食不 节制导致的肠胃功能紊乱。 很多人觉得吃 什么都不香，其实是肠胃在“拉”警笛。
多吃水果多喝鲜榨果汁 餐后半小时喝点绿茶
吃进太多“油水”怎么办？ 多吃水果多 喝鲜榨果汁， 餐后半小时喝点绿茶都可以 解油腻。
“我们家过年在水果和饮料方面比较 奢华。 ”孙光夫透露，每天都保证两种以上 的优质水果。 用豆浆机制作各种饮料，比如 椰子水和椰子肉加少量燕麦片和糖打成的 椰香汁，口感相当奢华；还有用核桃、红枣 和大米打成的核桃酪，浓香十分醇厚。 晚上 的夜宵就用一杯自制饮料来替代， 饭后再
节后瘦身
控制好强度和运动量
节后， 不少人的体重都直线 飙升。“过了个年体重就破了三位 数。 ”在证券公司做文员的王女士 说，春节期间她回老家过年，挨家 挨户串门，不管到谁家，都是大鱼 大肉一桌子， 还没来得及反应过 来，一个春节就重了近十斤。
从事健身私教 7 年的汪菲建 议： 大部分人平时锻炼的时间并 不多，健身减肥一定要循序渐进， 注意做好准备活动， 控制好运动 强度和运动量。 没有必要刻意加 大运动量，加重身体负担。
肠通泄”的记载。 中医还认为，普洱茶同时 具有清热、消暑、解毒、消食、去腻、利水、通 便等功效。
普洱茶分为生普洱和熟普洱。 生普洱 是指新鲜的茶叶采摘后以自然的方式陈 放，未经过渥堆发酵处理的，适合那些吃东 西容易上火、容易便秘，容易长青春痘等属 于虚火旺盛的人喝。 但生普洱和绿茶一样 性寒凉，那些胃寒、肠胃不好，吃东西容易 拉肚子的人最好喝熟普洱。
王女士今年 50 岁，体检时发 现右乳有一个约花生米大小肿 块， 复诊时被医生诊断为早期乳 腺癌，医生建议她做保乳手术。 担 心手术效果， 保乳还是全切让王 女士纠结不已。
一直以来，我国许多乳腺癌患 者对早期乳腺癌的保乳治疗都存 在着误解， 认为保乳效果不如根 治性手术， 所以我国乳腺癌的保 乳治疗比例还不到 10%， 而这一 比例在欧美等发达国家可以达到 50% －60% 。 保 留 乳 房 是 为 了 “美”， 但能否保证乳腺癌的控制 效果， 能否保证获得与全乳切除 相同的生存机会是关键。
世界数以万计病例的临床研 究， 包括很多 15 年到 20 年以上 的资料已经充分肯定了这一点，保 留乳房可以获得与根治性手术相 同的生存机会、相同的疾病控制效 果和更好的生活质可以肯定的说， 规 范 的 保 留 乳 房 所 得 到 的 “美 ”， 绝不是以生命代价换来的。
武汉市中心医院肿瘤内科 周敏
“醉酒后有 2 个阶段，一是兴奋期，二 是抑制期。 ”市武昌医院神经内科主任医师 郭宏伟解释，刚喝完酒，大脑处于兴奋期， 这时人有一定的自我保护意识， 即使摔倒
也不会太严重。“很多人醉酒后摔倒后，感 觉得没有清醒时疼， 一是因为酒精有轻微 的麻醉作用，造成了不痛的错觉。 另一个原 因就是我们潜意识的自我保护能力， 在倒 地的瞬间身体会做出反应，来减轻疼痛。 ”
04 责编 赵可 美编 董超
2015 年 3 月 4 日 星期三 医都大讲堂
每餐只吃一个荤菜 五谷杂粮粥当主食 餐后半小时喝点绿茶
年后微调饮食结构可“刮油”
记者刘璇 制图董超
对国人来说，不过正月十五，这年就不能算是过完。“医生，我这两天 肚子胀气，什么东西都吃不下。 ”最近几天，因肠胃不适到医院就诊的人 明显增多，相当一部分人都是吃“撑”了。
3 月 7 日上午 9:00， 市中心医院肾内 科医师黄小妹在后湖院区门诊六楼小会议 室主讲“慢性肾病的早期诊断及预防”。
3 月 7 日上午 9:30， 市武昌医院妇产 科主任熊丽在门诊楼七楼会议室主讲“女 性保健知识”。
3 月 8 日上午 9:00， 省妇幼新生儿科 医师李金纯在门诊部 4 楼学术报告厅主讲 “新生儿发热”。
朋友聚会免不了饮酒， 或冷热食物混 杂， 都会造成胃肠负担， 导致出现腹痛腹
泻、腹胀等症状。 再加上过多的瓜子糖果等 过年期间的零食， 吃多了也容易造成胃肠 胀气，导致食积不化、消化不良。
春节期间作息不规律、熬夜、生物钟打 乱等也是导致消化系统频频出问题的重要 原因。 作息紊乱、情绪亢奋都会损伤肠胃， 影响消化系统功能及免疫功能， 造成食欲 不振、胃肠功能紊乱失调。
杂粮粥当主食 每餐一个荤菜
“人体自我调节能力比我们想象中的 强大，节后没有必要刻意去节食，只要注意 调整一下饮食结构就好了。 ”湖北营养师培 训中心主任孙光夫说，多喝点清爽杂粮粥， 多吃 小杯酸奶，吃少量水 果。 三四天之后，胃肠功能就会恢复活力。
如果工作忙，闲暇时间不多， 可以选择结合工作巧健身。 离工 作单位近的，不妨快走上班。 步行 锻炼是最简单易行的健身运动， 通过脚掌的摩擦挤压， 促进身体 的血液循环，疏通经络。 同时，走 路能促使肺的呼吸量加大， 换气 加强，增强肺功能，还能促进肠胃 蠕动。
爬楼梯也是不错的健身方 法。 不管是出门、回家还是上下办 公楼， 都可以用爬楼梯来代替电 梯。 不过，爬楼梯也是有讲究的。 “向上爬时， 身体要自然直立，不 要翘臀， 脚掌用力蹬地， 大腿高 抬，自然呼吸。 而下楼时要保持稳 健的步伐，速度不可太快，谨防踩 空和滑倒。
3 月 8 日上午 9:30，市武昌医院妇产科 主任熊丽在门诊七楼会议室主讲“分娩方 式的选择”，儿科医生付晓蓉主讲“新生儿 行为测定”。
3 月 10 日 14:30-16:00， 湖北省中 西医结合医院（省新华医院）内分泌科教授 刘佩文在新门诊大楼二楼会议室主讲“甲 状腺的防治”。
记者刘璇 整理
乳腺癌保乳 是“要美不要命”吗？
如果胃胀实在难受，吃不下东西，建议 适当把五谷杂粮粥当主食。
“和家人商议之后，我们家的主食多增 加燕麦和玉米的成分，如燕麦片小米粥、燕 麦片南瓜粥、红薯玉米粥或八宝粥，配合蒸 玉米和蒸红薯。 ”孙光夫透露，加了燕麦片 之后， 小米粥和大米粥都变得更粘稠美味 了。 他解释说，五谷杂粮富含粗纤维，可以
促进肠胃蠕动，有助于清肠排毒。 特别推荐一款改善肠胃功能的简单食
3 月 7 日上午 9:00， 省妇幼产科主任 医师高鹰在门诊 4 楼学术报告厅主讲“如 何坐月子”。
3 月 7 日下午 2:00， 省妇幼儿保科医
师周爱琴在门诊 4 楼学术报告厅主讲“重 视婴儿早期发展，让宝宝赢在起跑线上”。
3 月 7 日上午 9:00， 市中心医院血液 科医师郭丽银在南京路院区仁济楼 M 楼 健 教 厅 主 讲 “高 血 脂 症 新 疗 法 —血 浆 置 换”。
郭宏伟告诉记者， 医生最怕的就是进 入酒精抑制期后摔伤。 这时，神经处于麻痹 状态，人丧失了保护意识，一旦摔伤往往会 很严重，也很危险。 他介绍，喝酒 1-2 小时 后，开始进入抑制期。
该院心血管主任医师张爱军说， 空腹
喝酒，人更容易醉。 酒精进入人体后，10% 被胃吸收，90%都进入小肠。 靠喝酸奶来防 醉酒的方法根本不管用， 它只能在胃里形 成保护膜，并不能减少和稀释酒精浓度。 最 好的方法是在喝酒前喝一小碗汤或是吃点 甜食，可以推迟醉酒的时间。
谱— ——杭白菊胡萝卜汤。 菊花 6 克，胡萝卜 100 克。 将胡萝卜洗净切片，杭菊备用；在 锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝 卜片煮熟；加入盐、香油调味。
从食物热量来说，也力求减量。“这几 天，我只喝两小碗八宝粥，或一碗燕麦小米 粥，加一小块红薯。 ”孙光夫算账说，和吃一 碗米饭相比， 每餐主食量减少了至少三分 之一。 这么吃了两天之后，胃肠明显舒服了 很多。
春节时一餐可能要吃 8 个荤 2 个素， 节后可以改成一荤一素，或者 1 荤多素。 每 餐最好只有一个主菜是鱼肉荤菜， 配一个 蛋类菜或豆制品，其他都是蔬菜。 炒菜不超 过两个，其他都是蒸煮炖凉拌。 比如说，一