情绪管理课后答案培训课件
2024版情绪管理(终极详细版)ppt课件
情绪管理(终极详细版)ppt课件•情绪管理概述•识别与理解情绪•调节与控制情绪•表达与沟通情绪•应对压力与负面情绪•培养积极心态与习惯•总结与展望目录情绪管理概述情绪定义与分类情绪定义情绪分类促进身心健康提高人际关系质量提升个人成就030201情绪管理重要性表达情绪以适当的方式表达自己的情绪，促进与他人的沟通。
通过适当的方法缓解消极情绪，增强积极情绪。
接纳情绪允许自己体验各种情绪，不抗拒、不压制。
情绪管理目标实现情绪的平衡与稳定，使个体在面对各种情境时能够保持自我认知情绪管理目标与原则识别与理解情绪自我觉察情绪标签身体反应倾听语气观察表情留意他人说话的语气、语速和语调，这些都能反映情绪。
了解背景需求识别分析情绪背后的需求，如需要关注、需要安全感、需要尊重等。
探究原因思考情绪产生的原因，如某个事件、某个人或自己的内心需求。
积极应对根据识别的需求，采取积极的应对措施，如寻求支持、调整心态或改变行为方式等。
理解情绪背后需求调节与控制情绪自我安抚技巧意识到情绪首先，要意识到自己的情绪，并接受这种情绪的存在。
找到安抚物可以寻找一些能够安抚自己情绪的物品，如毛绒玩具、温暖的毯子或舒缓的音乐等。
放松身体通过渐进性肌肉松弛、瑜伽或冥想等方式来放松身体，有助于缓解紧张情绪。
深呼吸与放松训练深呼吸慢慢地深呼吸，将注意力集中在呼吸上，有助于放松身心。
放松训练通过指导语或音频进行放松训练，如渐进性肌肉松弛训练，有助于降低身体的紧张程度。
想象放松场景在脑海中想象一个安静、舒适的地方，让自己身临其境地感受那里的氛围和温暖。
1 2 3自我对话重塑思维模式寻求支持积极心理暗示表达与沟通情绪有效沟通技巧清晰表达保持冷静尊重他人倾听与同理心表达积极倾听01同理心表达02避免指责和攻击03保持冷静寻求共同点妥协和让步寻求第三方帮助避免冲突升级策略应对压力与负面情绪压力来源分析工作任务繁重、时间紧迫、职业发展压力等。
家庭关系、同事关系、朋友关系等带来的压力。
情绪管理培训课件
肯定和鼓励他人表达自己的感受，不评判或打断，以促进他人情感的释放和舒缓。
积极倾听
非言语沟通
通过面部表情、肢体语言和声调来表达自己的情绪，增强沟通效果。
有效沟通
通过清晰、具体、及时的语言表达自己的感受和需求，以促进理解和合作。
情绪表达训练
通过角色扮演、模拟情境等方式来提高情绪表达的准确性和恰当性。
社交场合的情绪管理
在社交场合中，能够控制自己的情绪，保持良好的心态和风度，有助于建立良好的人际关系。
积极应对挫折
面对生活中的挫折和困难时，能够保持乐观的心态，积极寻找解决问题的方法，有助于更好地应对挑战。
良好的情绪管理能力有助于在学习过程中保持专注、提高学习效率。
提高学习效率
增强自信心
应对考试压力
04
CHAPTER
情绪管理的实际应用
情绪管理对于工作的影响深远，良好的情绪管理能力有助于提高工作效率、减少冲突和建立良好的人际关系。
情绪管理在工作中的重要性
在工作场合中，能够及时识别自己的情绪并采取适当的方法进行调节，对于保持冷静和理智至关重要。
识别和调节情绪
面对工作压力时，能够保持乐观积极的态度，采取有效措施缓解压力，有助于保持良好的工作状态。
古希腊哲学家亚里士多德等人在哲学和心理学领域对情绪进行了探讨。
早期探索
20世纪中叶以后，心理学家开始对情绪管理进行科学化研究，提出了多种理论和方法。
科学化研究
随着社会的发展和科技的进步，情绪管理逐渐成为心理学、教育学、管理学等领域的研究热点，并广泛应用于实践。
现代发展
02
CHAPTER
情绪的种类与识别
03
运用积极的语言和行为，激发学生的积极情绪和学习动力。
情绪管理培训PPT课件
有没有哭过？感觉怎么样呢？」
得这么生气吗？说我解决不了问
所得到的答案几乎全是很爽，所
题值得这么生气吗？……），辅
以请大家想哭就哭吧！另外，呻
以「走一走、深呼吸、默数到十」 吟也是健康情绪的发泄管道，适
等方式让自己冷静下来，当然更
当的带一些语气词和音调，说不
应鼓励包容与宽恕的心，因为包
定可谱出不错的呻吟乐章呢！值
• 分享自己的感受：可运用Haim
Ginott的XYZ模式：「因为你的X
•
行为，让我产生Y感受，我希望 你能改为Z行为。」（丹尼尔高
曼，1996：）
• 例如：若某同事趴在座席间睡觉
时，我可以依此模式告之：「你
在这里睡觉，让我觉得你很没纪
律性而且我不受尊重，我希望你
若想睡觉时可以去洗把脸。
• 按摩：我不是要教导大家专业的 • 不能只指责这是不当之行为（X
专长和才艺吧。
SUCCESS
THANK YOU
2019/7/26
横膈膜呼吸方式：呼吸放慢是减轻压力最快速的方法，而横膈膜呼吸方式正是 最佳方式，它类似婴儿之呼吸方式，采取「吐气时间大于吸气时间（注：二比 一）」之原则，勿以胸腔呼吸。 （帕德丝，1999，若时间允许的话，可要求大家进行两分钟，真正体会一下深呼吸。 问一问大家急需要氧气的人在哪里？大家必回答在加护病房或急诊处。所以深呼 吸应保持吐气时间大于吸气时间之原则来进行。 ）
最好的朋友，认识自己（know youself）以做自己为荣，培养一些专长 才是最重要的，情绪管理第一要务，接纳自己
• 做人的第一原则是什么 ？ • 诚实，诚实为上策，我经常用实话很好讲，恭维话要想很久来自勉，希望大家也
想想，我们一直在寻找知心的朋友，你在同事面前是说实话好事谎话呢? • 有一个同事，刚买了一件衣服便四处问好不好看，按照你的习惯，你会怎么回答
情绪管理培训(共55张)PPT课件
厌恶：轻视、轻蔑、讥讽、排斥
羞耻：愧疚、尴尬、懊悔、耻辱
13
CHENLI
情绪涉及四个层面:
心理感受、认知评价、生理变化、行为反映
刺激物
(老虎)
感知
(对刺激物老虎 的认识)
身体唤醒
(心跳)
情绪
(害怕)
对刺激物的感知先引起身体唤醒,然后产生情绪.
14
CHENLI
3、了解自己的情绪状态
回顾自己今天所经历的情绪体验，将它们写出来
◆了解的越多，才越能掌握它，而不被它控制。
◆可以利用五件最近发生的「令自己气愤的事」来分析，或每天纪录下令
自己生气的事件，仔细去体会、观察，直到我们真正了解并掌握自己的
想法、生理反应、感觉，及反应并细节时，才算完成。
（3）注意预防，增强挫折容忍力。
◆了解自己因何而生气，就可预先练习，用自我教导法，帮自己打预防针，
CHENLI
羞恥
自觉的快乐 生活在当下
让自己变得明亮：可采取的方式 过去现在未来：一个人的历程 让忧虑有结果：生命各阶段的目标 用心活在当下：人际和协生活快乐 处在至乐里，不论不舒适或愉悅，同样欣然接受； 不执着结果，能享受和体验充实的人生 对於幸福安适与种种经验，充满了感恩的心，而
31
CHENLI
1．没有两个人是一样的 2．一个人不能改变另一个人 3．有效果(比只是强调道理)更重要 4．我们只是活在由自己的感官所塑造出来的主
观世界 5．沟通的意义决定于对方的回应 6．重复旧的做法，只会得到旧的结果
32
CHENLI
7．凡事必有至少三个解决方法 8．每个人都选择给自己带来最佳利益的行为 9．每个人都已经具备使自己成功快乐的资源 10．在任何一个组合里，最灵活的人最能影响大局 11．没有挫败，只有回应讯息
情绪管理做情绪的主人培训课件
情绪管理做情绪的主人
21
情绪ABC
心理学家A Ellis提出了ABC理论
A——诱发事件（activating events）
B——信念（beliefs）
C——情绪和行为的结果consequences）
通常，我们会认为自己的情绪和行为是直接由诱发事件引 起的，即是A引起C。ABC理论不这样看，它认为，A诱发 事件致使引起情绪及行为反应的间接原因，而B——我们 对诱发事件所持的信念、看法，解释才是引起我们情绪及 行为反应的更直接的起因。
情绪管理做情绪的主人
32
过分概括化。以偏概全，以一概十。一方面对自己不 合理评价，如一遇到挫折便认为自己“没用”、是 “失败者”、“一无是处”一钱不值，是“笨蛋”。 一遇到不幸便认为自己“前途渺茫”、无路可走，以 一两件事情来评价自己整个人，结果常常会导致自卑、 内疚自责，自暴自弃，并引起焦虑和抑郁。
情绪管理做情绪的主人
6
二、情绪的有关概念及理论
一、定义：人对于客观事物是否满足自己需要而 产生的态度的体验
肯定态度 积极情感（喜爱） 事物 需要
否定态度 消极情感（痛苦）
情绪管理做情绪的主人
7
情绪的一般概念 客观事物即外界刺激 认知反应（对引起情绪事件的解释和判断）
心理反应（主观心理感受：愉快、紧张、厌恶、 憎恨、 嫉妒等）
牢骚太盛防肠断， 风物长宜放眼量。 ——毛泽东
情绪管理做情绪的主人
5
一、情绪对大学生的影响
1．影响身心健康——“保安系统” 喜伤心、怒伤肝、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。
2．影响学习——“发电机”（ 动力性、耗损性） 3．影响人际关系——“化学作用” 4．影响潜能发挥和成功发展——“编织的彩毯”. 5.自我保护的功能 6.人际沟通的功能 7.信息传递的功能
情绪管理课件及试题答案
第一讲解读情绪秘密一、什么是情绪(一)认识情绪1.情绪的含义关于情绪的定义，历史一直存在众多的争论。
人们通常以愤怒、悲伤、恐惧、快乐、爱、惊讶、厌恶、羞耻等反应来说明情绪。
中国人常说的喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲七情，也可以被称作情绪(emotion)。
情绪总是同人的需要和动机有着密切的关系，如人的某种需要得到满足或目的没有达到时，他将会产生愉快或者难过等等感受。
因此，一般意义上讲，情绪(emotion)，是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物的态度体验，是人脑对客观事物与人的需要之间的关系的反映。
2.情绪的要素情绪的生理变化在不同的情绪状态下，人生理上的心律、血压、呼吸乃至人的内分泌、消化系统等，都会发生相应的变化。
例如，人在焦虑状态下，会感到呼吸急促、心跳加快；人在恐惧状态下，则会出现身体颤栗、瞳孔放大；而在愤怒状态下，则会出现汗腺的分泌增加、面红耳赤等生理特征。
这些变化都是受人的自主神经支配的，是不由人的意识所控制的。
因此，情绪状态下的这些变化，具有极大的不随意性和不可控制性。
例如，当我们遇到考试失利、情感挫折、学习上的压力时，不可避免地会出现一些情绪上的反应，即使你再不愿意，甚至去控制，情绪也会出现。
情绪的内心体验人的不同情绪生理状态必然会反映在人的知觉上，反映到人的意识中来，从而形成人不同的内心感受和体验。
心理学家伊扎德(Izard,1977)提出的情绪四维理论认为，人对情绪状态的自我感受，是在愉快度、紧张度、激动度和确信度四个维度上产生的心理感受。
愉快度表示主观体验的享乐色调；紧张度表示情绪的心理激活水平，包括肌肉紧张和动作抑制等成分的激活水平；激动度表示个体对情绪、情境出现的突然性，即个体缺乏预料和缺乏准备的程度；确信度表示个体胜任、承受感情的程度。
内心的情绪体验是人脑对客观环境和客观现实的重要反映形式之一，这种反映形式不同于认知活动，它不是对客观事物本身的反映，而是带有主观色彩的反映。
情绪管理培训优秀课件.pptx
的笑； ◎轻声对自己说：我今天表现不错，我
做得很好。 （平时学会用积极的言辞评价自己，经
常给自己积极的自我暗示）
讲个故事
❖ 一个老太太，有两个儿子，一个卖伞、一个 卖染布……
压力管理策略
❖ 放松训练—— ❖ 想象训练—— ❖ 躯体扫描——
应对法宝——四多一订
◎多看 ◎多听 ◎多问 ◎多想 ◎给自己制订一个提升的计划
我们可能遇到的问题
C、实际工作中的应激压力 2、职场上的人际关系
学会欣赏，不要嫉妒 人无完人，学会包容 光明磊落，善意指正 伸出援手，团队协作 虚心自信，自尊自律
当我们有了情绪问题
承认情感波动的正常性、自然性、 合理性，承认它是丰富人生的一部 分。
我要我的生活
——我的情绪我做主
轻松工作 快乐生活
快乐与自信
源自于
我们的内心
你如何看待这份工作?
• 无奈? • 痛苦?
•
还是……
你的工作态度
• 你能轻松工作，快乐生活么？ • 今天的你正以什么样的状态对待工作？
• 激情？ • 投入？
•
还是……
请学会珍惜！
WHY？
有一种生命叫做坚强
有一种工作叫做辛酸
• 13、志不立，天下无可成之事。20.7.320.7.310:24:5410:24:54July 3, 2020
• 14、Thank you very much for taking me with you on that splendid outing to London. It was the first time that I had seen the Tower or any of the other famous sights. If I'd gone alone, I couldn't have seen nearly as much, because I wouldn't have known my way about.
情绪管理培训课件
讲解了情绪表达的概念、情绪表达的技巧 以及如何通过情绪表达来改善人际关系。
情绪调节
阐述了情绪调节的重要性，以及情绪调节 的基本原则和调节方法。
情绪管理
总结了情绪管理的概念、情绪管理的原则 以及情绪管理的步骤。
展望未来：持续关注情绪管理的学习与实践
深入了解情绪管理
建议听众继续学习相关的心理学知识，了解情绪管理的最新研究成果和趋势。
工作质量和效率。
增强工作满意度
良好的情绪管理可以增强员工对 工作的满意度和归属感，提高工 作积极性和效率。
降低离职率
情绪管理有助于减少员工离职率， 稳定人才资源，提高企业竞争力和 可持续发展能力。
04
情绪管理与社会生活
情绪管理与社会责任
培养学员关注社会热点、 积极参与社会公益事业， 自觉履行社会责任。
情绪管理培训课件
xx年xx月xx日
contents
目录
• 情绪管理概述 • 情绪管理的技巧与方法 • 情绪管理在实际工作中的应用 • 情绪管理与社会生活 • 结论与展望
01
情绪管理概述
情绪的定义与特点
情绪是人对客观事物的主 观体验，是个人在特定情 境下产生的内心感受和反 应。
情绪的定义
情绪的特点
社会责任意 识
情绪与责任
让学员了解自身情绪对社 会生活的影响，并认识到 自身应承担的社会责任。
情绪管理与家庭关系
家庭情绪沟通
教授学员如何与家人进行有效的情绪沟通，以营造和谐家庭氛围。
情绪管理与家庭和谐
引导学员了解情绪对家庭关系的影响，掌握家庭情绪管理的方法。
情绪管理与社会事件应对
应激与情绪
帮助学员了解应激和情绪的关系，以及如何应对社会突发事件。
情绪管理培训文件ppt课件
2021精选ppt
23
情绪管理
A
B
察觉自己的情绪
当我们产生情绪时，表示生活中有事件刺激而至引发警报。 于此同时，若我们能察觉到情绪的产生并认知情绪的种类， 可以延缓情绪瞬间的爆发，并有针对性的管理。
做出相应改变
当情绪冲动时，只要我们懂得把握自己不采取行动，有时 候，甚至只需要一分钟的把持，就可以避免许多的麻烦甚 至不幸。
2021精选ppt
21
情绪能不能管理？很多人认为不能管理， 说我就是这个脾气，我也没有办法，我想改 就是改不了，这种话我们听太多了。那这样 就无从管理了。
其实这些都是不正确的，情绪不但可以管理，而 且它比其他的事情你的自主性更高，因为我们是自己情 绪的真正主宰，我们可以做自己情绪的主人，它跟别人 没有太多的关系，它完全是我们自己在决定。
古代就有“怒伤肝、喜伤心、思 伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说， 这生动地说明了情绪对身心可能 产生的负面影响
有一天，德国化学家奥斯特瓦尔德由
于牙病疼痛难忍，情绪很坏。他拿起
一位不知名的青年寄来的稿件粗粗看
了一下，觉得满纸都是奇谈怪论，顺
手就将其丢进了纸篓。
几天以后，他的牙痛好了，心情也好 多了，而那篇论文中的一些奇谈怪论 又在他的脑子中闪现。于是，他急忙 从纸篓里把它捡出来重读一遍，结果 发现这篇论文很有科学价值，他马上 给一份科学杂志写信，加以推荐。这 篇论文发表后轰动了学术界，该论文 的作者后来获得了诺贝尔奖。
一种典型的坏情绪的传染。
踢猫效应为啥找不到女友有了却又说2要分0手206_1标清精.avi 选ppt
8
善为士者，不武；善战者，不怒
纪渻替周宣王养斗鸡，才十天，周宣王就问：“斗鸡养好了没有? 可以打架 了吗？”
情绪管理培训ppt课件
13
有效的情绪管理的三步骤
• 我现在有什么情绪 • 我为什么有这样的感觉和情绪 • 如何有效处理情绪
14
情绪控制的方法-STOP
• S-Stop:即时阻止，莫让情绪变成失控的怪兽 • T-Think：认清行动的缘由，确认真正的感
情绪管理
态度决定行为、行为决定习惯 习惯决定性格、性格决定命运
1
情绪的影响
• 情绪与健康 • 情绪与心理状态 • 情绪与学业、工作 • 情绪与人际关系
2
情绪的定义
• 感觉极其特有的思想、生理以及相关 的行为倾向
• 情绪是受到某种刺激所产生的身心激 动状态、此状态包括复杂的情绪反应 与生理的变化
• 情绪是个体与环境的事件关系的反映， 它是一种多成分、多种类、多水平、 多维量整合的复合心理过程
• 情绪是自己引发的，自己是主人，自己负责
• 情绪不是一下就变坏
• 情绪的表现有很大的个体差别
• 情绪反映是可以学习的
• 情绪是在告诉我们某些讯息
5
情绪的引爆点
• 每个人都有自己情绪的引爆点，引爆点是根据忍受程度值 不同，会产生不同的引爆点。
• 情绪管理的必要性：有个男孩脾气很坏，他父亲就给他一
袋钉子，并告诉他，当他要发脾气的时候，就拿一根钉子
挫折和失败
18
• 助人术 • 多帮助其他的同事，既可以给他带来快乐，
也可使人心安理得、心境坦然、具有较好 的安全感
19
• 宣泄术 • 遇到不如意，不愉快的事情，可以通过做
运动，读小说，听音乐，看电影，找朋友 倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大 哭一场
20
情绪管理培训PPT课件(模板)
04
提升积极情绪策略与实践
保持乐观态度，培养阳光心态
正面思考
积极寻找事物中的正面因 素，关注解决问题的可能 性，而非纠结于困难。
感恩心态
珍视现有的一切，感激生 活中的美好，培养感恩的 心态有助于提升幸福感。
自我激励
在面对挑战时，学会自我 激励，保持积极向上的态 度，相信自己有能力克服 困难。
情绪调节
学习情绪调节的策略和方法，如深呼吸、冥想、 运动等，培养自我安抚的能力。
情商提升
了解情商的概念和重要性，通过沟通技巧、同理 心训练等方式提高情商水平。
学员心得体会分享交流
学员案例分享
邀请几位学员分享他们在情绪管理方面取得的进步和成功经 验。
互动讨论环节
组织学员就情绪管理在日常生活中的运用进行讨论，分享各 自的心得体会。
情商与情绪管理能力关系
情商定义
情商是指个体在情绪方面的能力，包括情绪的自我 认知、自我调控、自我激励以及社交技巧等方面。
情绪管理能力
情绪管理能力是指个体能够有效地识别、理解、表 达和调控自己及他人的情绪，以达到良好的人际关 系和心理健康的目的。
情商与情绪管理能力关系
情商高的个体通常具有较强的情绪管理能力，能够 更好地应对生活中的挑战和压力，保持积极的心态 和情绪状态。
情绪分类
根据情绪的性质和强度，可分为积极情绪和消极情绪；根据情绪 的表达方式，可分为外显情绪和内隐情绪。
情绪对生理及心理影响
生理影响
情绪会引起自主神经系统的反应 ，如心跳加速、呼吸急促、血压 升高或降低等。
心理影响
情绪会影响认知过程，如注意力 、记忆和决策等；同时也会影响 行为表现，如面部表情、语气和 动作等。
情绪管理 培训课件 (11)
情 商
贵人 春风 相助 得意
一生 怀才 潦倒 不遇
情商的重要性
智商
一份有关调查报告批露,在“贝尔实验 室”,顶尖人物并非是那些智商超群的名牌大 学毕业生。相反,一些智商平平但情商甚高的 研究员往往以其丰硕的科研业绩成为明星。其 中的奥妙在于,情商高的人更能适应激烈的社 会竞争局面。
情商知识概述
建立和谐
因此,我们要时时提醒自己注意：“我现在 的情绪是什么？”；特别是当我们发现到自己情 绪异常时,要特别警觉。
如何进行情绪管理 采取相应的行动
冷静三思
改变思维,调整心态
治标 治本
转移注意力 适度宣泄 自我安慰 自我暗示
如何进行情绪管理
关注使自己心情愉悦的 事情,不去想烦恼事
而适度宣泄则可以把不良情 绪释放出来,从而使紧张情绪 得以缓解、轻松
为什么管理情绪
情绪与情绪管理概述
目 录
如何进行情绪管理
情商知识概述
情绪与情绪管理概述
什么是情绪？
在我们每个人的身上,都 存在这样一种神奇的力 量,它可以使你精神焕发, 也可以使你萎靡不振； 它可以使你冷静理智,也 可以使你暴躁易怒；它
可以使你安详从容的生 活,也可以使你惶惶不可 终日。
总之,它可以加强你,也可 以削弱你,可以使你的生 活充满甜蜜与快乐,也可 以使你的成活抑郁、沉
为什么管理情绪
情绪与情绪管理概述
目 录
如何进行情绪管理
情商知识概述
如何进行情绪管理
情绪能不能管理？很多人认为不能管 理,说我就是这个脾气,我也没有办法,我想改 就是改不了,这种话我们听太多了。那这样 就无从管理了。其实这些都是不正确的,情 绪不但可以管理,而且它比其他的事情你的 自主性更高,因为我们是自己情绪的真正主 宰,我们可以做自己情绪的主人,它跟别人没 有太多的关系,它完全是我们自己在决定。
情绪管理 培训课件 (5)
LOGO
公司标志
恶劣的情绪具有传染性,会产生连锁反应
一位父亲在公司受到了老板的批评,回到家就 把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子 心里窝火,狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街 上正好一辆卡车开过来,司机赶紧避让,却把路 边的孩子撞伤了。
【效应】踢猫效应
一张拉的长长的脸可以熏黑任 何一片晴朗的天空！
02 由此带来很多负面影响：同事敬而远之,领导也不敢委以 重任,家庭关系也可能会存在紧张。
03 把脾气拿出来,那叫本能； 04 把脾气压回去,才叫本事！
LOGO
公司标志
情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智,则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
LOGO
情绪的多样性说明它是一个极其复杂的心理现象。
02 学术界至今仍对“情绪”二字没有一致的定义。 简单地说,我们可以认为：
情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态。
LOGO
公司标志
情绪的分类
古人七情
情绪无好坏之分,由情绪引发的行为或行为的后果有
好坏之分,因此,一般我们根据情绪所引发的行为或行
为的结果,将情绪划分为两大类：
LOGO
公司标志
情绪的影响
情绪的失控导致异常恐怖的后果
1965年9月7日,界台球冠军争夺赛在纽约举行。路易斯福克思的得分 遥遥领先,只要再得几分就能稳拿冠军。但因苍蝇飞舞打扰,竟致情绪 恶劣、方寸大乱、连连失利、最终输球。更遗憾的是,第二天人们发 现了路易斯的尸体,他投河自杀了。
本来可以一笑了之的事情,竟因情绪的失控而导致最后 自杀的结局,让人扼腕叹息啊。
先处理心情,再处理事情
03 如何进行情绪管理 请思考：情绪能不能管理？如何管理？
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
为了您更好的参与教学内容，建议您使用更快速的浏览器。
点击下载更新为了更好的参与
王赵祥
首页
•进度
•资料
•通知
•考试
•讨论
•答疑
返回
•《情绪管理》期末考试（20）
姓名：王赵祥班级：默认班级成绩：100.0分
一、单选题（题数：30，共 60.0 分）
1
相对而言，从事下列活动发生沉浸体验概率最大的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：B
2
对个人内部情感状态的体验属于情绪的哪个成分？（）（2.0分）
2.0 分
我的答案：B
3
获得幸福的三种需求不包括哪一个？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：C
4
到便所餐厅就餐大快朵颐地咀嚼粪便状的食物属于情绪反应的哪个系统？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：D
5
悲观的人认为一件不幸事件的发生是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：B
6
当不确定感比较强烈的时候，人们最不可能会（）。
（2.0分）
2.0 分
我的答案：C
7
下列关于有目的状态与无目的状态的说法错误的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：C
8
述情障碍的人在经历情绪时，特征是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：B
9
下列管理焦虑的方法，不适当的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：A
10
下列应激源不属于慢性应激源的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：D
11
下列事件在社会再适应量表中应激水平比较低的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：D
12
情绪与认知最不可能的关系是什么？（）（2.0分）
2.0 分
我的答案：D
13
情绪理解能力不包含哪方面？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：D
14
呼吸、心跳、血压及大脑皮层激活的变化属于情绪的哪个成分？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：C
15
对幸福比较有利的社会心态是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：B
16
人们有时会说没有feel，这里的feel与下列情绪成分关系最小的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：A
17
下列压力应对策略效果最差的是（）。
（2.0分）
2.0 分
我的答案：C
18
一个悲伤的人想高兴起来，哪种方式最好？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：B
19
对于沉浸体验不是必需的成分是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：D
20
下列情绪属于复合情绪的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：D
21
下面哪种情况下听一个笑话更不觉得好笑？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：D
22
喝茶对情绪的最基础作用是增强（）。
（2.0分）
2.0 分
我的答案：C
23
压力最不可能产生哪个后果？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：D
24
要想更幸福，哪件事相对而言无关紧要？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：C
25
下面有关应激的说法错误的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：A
26
下列哪一项不能增加人的自信？（）（2.0分）
2.0 分
我的答案：B
27
下列身体反应，不属于应激条件下反应的是（）。
（2.0分）2.0 分
我的答案：C
28
三种基本的积极情绪不包括哪一个？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：A
29
认知坚强的3C不包括哪种态度？（）（2.0分）2.0 分
我的答案：D
30
到便所餐厅就餐一看到粪便状的食物马上逃离属于情绪反应的哪个系统？（）（2.0分）2.0 分
学习-----好资料我的答案：√
更多精品文档。