少儿舞蹈基本功教学教材精编版
幼儿园儿童舞蹈基本功教案
幼儿园儿童舞蹈基本功教案教学目标1.了解幼儿园儿童舞蹈的基本功要求。
2.掌握幼儿园儿童舞蹈的基本动作和技巧。
3.培养幼儿的舞蹈素养和音乐感受力。
教学内容第一节：基本姿势1.直立站姿。
两脚并拢，手自然下垂。
要求眼神正视前方，胸部挺直，肩膀放松，脊柱自然伸展。
2.小跑姿。
两脚分开，与肩同宽，双手自然下垂，眼神正视前方。
3.维也纳步、华尔兹步。
在小跑姿的基础上，通过训练步伐和重心转移，帮助幼儿掌握华尔兹舞步的基本特点。
第二节：手臂动作1.上举呼吸。
两臂向上伸展，伴随深呼吸。
完成后，双臂自然下垂。
2.手掌翻转。
双手手心向下，两臂挥动，同时将手掌翻转，变成手心朝上。
通过练习，帮助幼儿掌握手臂的协调性和灵活性。
3.画圆弧。
以一个固定的点为中心，双臂伸展，画出一个完美的圆弧。
第三节：体态动作1.屈膝蹲跳。
两脚分开，与肩同宽，屈膝下蹲，然后弹起。
通过训练，帮助幼儿强化肌肉力量和跳跃能力。
2.侧身举手。
侧身站立，一手上举，一手放在腰间。
通过训练，帮助幼儿掌握夹击和扁担持的基本姿势。
3.伸腿前后摆动。
站立，一腿抬起向前或向后摆动。
通过训练，帮助幼儿掌握踢腿的基本技巧。
第四节：音乐节奏1.节奏敲打。
敲打节拍器或打击乐器，帮助幼儿掌握音乐基本节奏。
2.舞蹈韵律。
随着音乐起舞，通过训练，帮助幼儿掌握舞蹈的基本韵律和节奏感。
教学方法1.按照教学目标和教学内容的顺序，逐一讲解并示范。
2.可结合音乐，引开年幼学生注意力，益于养成音乐感受的习惯。
3.鼓励学生多加练习，巩固所学。
教学效果评估1.教师可以观察幼儿的实际表现和课堂反馈情况，及时评估课堂教学效果。
2.学生可将所学练习记录下来，以后查看比对，检测自身的进步。
教学实施建议1.幼儿还处于生长发育的阶段，教师应该注意课堂安全，确保幼儿健康和生命安全。
2.鼓励幼儿兴趣爱好，从而推动幼儿舞蹈的持续发展。
总结本教案以基本功为重点，通过舞蹈训练，培养幼儿的身体协调性和体能素质。
同时，通过音乐的配合，培养幼儿的节奏感和音乐感受力。
3-4级舞蹈课基本功教案
3-4级舞蹈课基本功教案一、教学目标：1. 帮助学生掌握舞蹈基本功技巧，包括舞姿、步法、转体和跳跃等；2. 培养学生的舞蹈节奏感和音乐感，提高他们的舞蹈表现力；3. 培养学生的舞蹈自信心，激发他们对舞蹈的兴趣和热爱。
二、教学内容：1. 舞蹈基本功技巧训练a. 舞姿训练：教师示范正确的站姿和手臂姿势，要求学生模仿并纠正姿势；b. 步法训练：教师示范基本的步法动作，如步伐、跳跃和转体等，要求学生跟随练习；c. 身体柔韧性训练：进行拉伸和舒展动作，增加学生的身体柔韧性和舞蹈表现力。
2. 舞蹈节奏感和音乐感培养a. 节奏感训练：教师引导学生跟随音乐节奏做简单的舞蹈动作，培养学生对音乐的感知能力；b. 音乐感培养：教师讲解音乐与舞蹈的关系，引导学生通过音乐感受舞蹈的情感表达。
3. 舞蹈表现力培养a. 情感表达训练：教师引导学生通过舞蹈动作表达情感，如喜悦、悲伤、愤怒等；b. 舞台表现力培养：教师组织学生进行舞台表演训练，培养学生的舞台表现力和自信心。
三、教学过程：1. 舞蹈基本功技巧训练a. 热身活动：进行一定时间的热身活动，如跑步、拉伸等，准备身体；b. 舞姿训练：教师示范正确的站姿和手臂姿势，要求学生模仿并纠正姿势；c. 步法训练：教师示范基本的步法动作，如步伐、跳跃和转体等，要求学生跟随练习；d. 身体柔韧性训练：进行拉伸和舒展动作，增加学生的身体柔韧性和舞蹈表现力。
2. 舞蹈节奏感和音乐感培养a. 节奏感训练：教师引导学生跟随音乐节奏做简单的舞蹈动作，培养学生对音乐的感知能力；b. 音乐感培养：教师讲解音乐与舞蹈的关系，引导学生通过音乐感受舞蹈的情感表达。
3. 舞蹈表现力培养a. 情感表达训练：教师引导学生通过舞蹈动作表达情感，如喜悦、悲伤、愤怒等；b. 舞台表现力培养：教师组织学生进行舞台表演训练，培养学生的舞台表现力和自信心。
四、教学方法：1. 示范教学法：教师通过示范正确的舞蹈动作和姿势，引导学生模仿并练习；2. 体验教学法：教师引导学生通过亲身体验舞蹈动作和节奏感，培养学生的舞蹈表现力；3. 情感教学法：教师通过情感表达和舞台表演训练，培养学生的舞蹈情感表达能力。
少儿舞蹈基本功训练教案Word文档
少儿舞蹈基本功训练教案：少儿舞蹈基本功教学步骤。
压腿是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带…少儿舞蹈基本功训练教案：一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛求一定要压下去，保持正确的姿态，日积月累就可以拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要端正。
压旁腿和后腿的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：选用节奏感比较强的音乐二压肩这是打开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂伸直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三推脚背组合脚背的好坏因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。
在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年龄小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和他人的动作，在做推脚背时，双脚容易打开，脚背推不起来，需要时刻提醒和规范动作。
四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。
在做把杆上的动作组合时，不可能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年儿童活泼好动，喜爱好玩有趣的动作，这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时，注意结构简单易学，学生有能力做到。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案
教案：少儿舞蹈基本功训练
目标：通过基本功训练，提高少儿的舞蹈技巧和身体协调能力。
时间：每堂60分钟
材料：音乐播放器，舞蹈镜
教学步骤：
1. 热身运动（10分钟）
- 张开双臂，进行身体拉伸操
- 腿部热身，如踢腿、转腿等动作
- 进行简单的有氧运动，如跳绳、快走等，让身体达到热身状态
2. 舞蹈基本步伐训练（15分钟）
- 在镜前进行基本步伐的示范，如舞者姿势、站姿、步法等
- 分别练习各类基本步伐，如行进步、横移步、转身步等
- 引导学生跟着音乐的节奏进行基本步伐的练习，注意形成舞蹈的整体感
3. 舞蹈动作练习（20分钟）
- 根据学生的舞蹈水平和兴趣，选择适合他们的舞蹈动作进行练习
- 先进行动作的详细解释和示范，再引导学生逐步跟随练习
- 重点关注动作的流畅度、技巧和表现力，并给予及时的指导和调整
4. 姿势和身体训练（10分钟）
- 进行一些针对舞蹈姿势和身体线条的训练，如侧身伸展、前倾后仰等
- 引导学生感受身体的延展性和舞蹈姿势所要求的肌肉力量和柔软度
5. 放松活动（5分钟）
- 进行身体放松操，如慢走、深呼吸、伸展等
- 让学生坐下来，轻松聊天，缓解训练的疲劳感
注意事项：
- 在训练过程中，鼓励学生相互交流和互动，增强团队合作意识和舞蹈的整体效果。
- 根据学生的年龄和能力，适当调整训练内容和难度，确保训练的有效性和安全性。
- 教师要给予学生鼓励和赞赏，让他们保持对舞蹈的热情和兴趣。
启蒙班舞蹈教案第一课基本功
启蒙班舞蹈教案第一课基本功教案标题：启蒙班舞蹈教案第一课基本功教学目标：1. 学生能够理解舞蹈基本功的重要性，并能正确执行基本功动作。
2. 学生能够通过基本功的训练，提高身体的柔韧性、协调性和平衡能力。
3. 学生能够体验舞蹈的乐趣，并培养对舞蹈的兴趣和热爱。
教学重点：1. 舞蹈基本功的介绍和讲解。
2. 基本功动作的示范和练习。
教学准备：1. 教室内清理整齐，确保学生的安全。
2. 舞蹈音乐播放设备。
3. 舞蹈练习服装和舞蹈鞋。
教学过程：步骤一：导入（5分钟）1. 与学生互动，询问他们对舞蹈的了解和兴趣。
2. 引导学生思考舞蹈需要哪些基本功，并与他们分享舞蹈基本功的重要性。
步骤二：讲解舞蹈基本功（10分钟）1. 介绍舞蹈基本功的定义和作用，如柔韧性、协调性和平衡能力。
2. 分别讲解柔韧性、协调性和平衡能力的含义，并与学生一起讨论其在舞蹈中的重要性。
步骤三：示范和练习（30分钟）1. 示范基本功动作，如舞蹈姿势、舞步、转身等，并强调正确的姿势和动作。
2. 引导学生跟随示范，逐步练习基本功动作。
3. 针对学生的不同水平，提供不同难度的练习，确保每个学生都能够参与到课堂活动中。
步骤四：巩固和总结（10分钟）1. 组织学生进行集体练习，巩固所学的基本功动作。
2. 鼓励学生分享他们的感受和体验，并引导他们认识到基本功对舞蹈的重要性。
3. 总结本节课所学的内容，并展望下节课的内容。
教学延伸：1. 鼓励学生在家继续练习基本功动作，以加深对舞蹈的理解和掌握。
2. 提供舞蹈相关的书籍、视频等资源，供学生进一步学习和探索。
教学评估：1. 观察学生在课堂上的参与程度和动作执行情况。
2. 收集学生的反馈和意见，了解他们对课程内容的理解和兴趣。
教学反思：根据学生的反馈和观察，及时调整教学方法和内容，确保教学的有效性和学生的学习效果。
少儿舞蹈基本功教案设计
少儿舞蹈基本功教案设计一、教学目标1. 让学生了解舞蹈的基本功，包括舞蹈动作、舞步、舞姿等。
2. 培养学生的舞蹈兴趣，提高学生的舞蹈素养。
3. 训练学生的身体协调性、灵活性和节奏感。
二、教学内容1. 舞蹈基本动作：如站、坐、躺、跳等。
2. 舞步：如小碎步、蹦跳步、进退步等。
3. 舞姿：如手的基本姿态、脚的基本姿态、身体的基本姿态等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：舞蹈基本动作、舞步和舞姿的掌握。
2. 教学难点：舞蹈动作的连贯性、舞步的变换和舞姿的协调性。
四、教学准备1. 教学场地：宽敞的教室或舞蹈房。
2. 教学器材：音响设备、舞蹈镜、把杆等。
3. 教学资料：舞蹈教学视频、图片等。
五、教学过程1. 热身活动（5分钟）教师带领学生做简单的舞蹈动作，如头部、手臂、脚步的动作，以调动学生的积极性，提高身体的灵活性。
2. 基本动作教学（10分钟）教师示范舞蹈基本动作，如站、坐、躺、跳等，学生跟随教师模仿，注意动作的准确性。
3. 舞步教学（10分钟）教师示范舞步，如小碎步、蹦跳步、进退步等，学生跟随教师学习，注意舞步的连贯性和稳定性。
4. 舞姿教学（10分钟）教师示范舞姿，如手的基本姿态、脚的基本姿态、身体的的基本姿态等，学生跟随教师模仿，注意舞姿的协调性。
5. 综合练习（10分钟）教师将基本动作、舞步和舞姿组合起来，让学生进行综合练习，提高学生的舞蹈素养。
6. 课堂小结（5分钟）教师总结本节课学生所学内容，鼓励学生继续努力，培养舞蹈兴趣。
六、教学评价1. 学生能熟练掌握舞蹈基本动作、舞步和舞姿。
3. 学生对舞蹈产生浓厚兴趣，积极参与舞蹈练习和表演。
七、教学拓展1. 组织学生参加舞蹈比赛或表演，提高学生的舞台表现力。
2. 邀请专业舞蹈教师进行课堂教学，丰富学生的舞蹈知识。
3. 引导学生观看舞蹈表演或视频，开阔视野，激发创造力。
八、教学注意事项1. 关注学生的个体差异，因材施教，给予每个学生充分的关注和指导。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案舞蹈基本功舞蹈爱好者都盼望自己能跳出漂亮的舞蹈，而他的舞姿是否美丽反映了他人格人魅力、素养和精神世界，少儿舞蹈基本功训练教案。
交谊舞、国标舞基本功的重要性是不言而喻的，评价一个舞者的舞蹈技术，要看其基本功扎实和稳定，舞步简单，花样绚丽都由是简洁的基本步伐稍加转变而来的。
第一、看一个人基本功是否扎实，首先体现在其双腿是否有力气上。
只有双腿有力，才能稳定的支撑掌握其身体，身体的姿势、线条才能掌握的稳定美丽，一对软绵绵无力的双腿，跳出来的舞蹈肯定是拘谨、不大方、不美丽、不稳定的，一对有力的双腿，是能跳好舞蹈的先决条件，因此，要想跳好交谊舞，首先要把双腿熬炼的牢固有力，有弹性。
其次、看一个人基本功是否扎实，其次要看其脚掌是否有力。
舞蹈中许多动作的脚法是用脚掌或脚尖，假如舞者的脚掌无力，脚跟提不起来，就无法正确的表达舞步所要求的感觉，有的即使牵强提起脚跟由于脚掌无力也支撑不稳身体，导致身体姿势变形难看，重心不稳，给人一种飘飘的不好的感觉。
脚掌假如能练的象跳芭蕾舞的脚掌那样，是最好的了。
因此，脚掌是否有力气，也是判别基本功是否过硬的一项内容。
第三，看一个人基本功是否扎实，要看其步法是否规范。
舞步对于多数舞蹈爱好者来说都不生疏，现在不管是学舞的也好，教舞的也好，重点都是放在舞步的教学上。
但是同样的舞步，在同样的节奏下跳出来，水平高的跳的就很规范标准，步法的规范标准是建立在基本功的训练和娴熟之上的。
第四，看一个人基本功是否扎实，要看其脚法是否正确。
脚法是许多交谊舞爱好者简单忽视的一个问题，舞厅舞及摩登舞的脚法有点相像，拉丁舞的脚法和前两者有许多不同的地方。
我常常发现许多人跳拉丁舞的时候，看其上半身，跳的很不错，身体姿势线条都很美丽，手臂的摇摆也很协调，但是往下看，由于其脚下的功夫实在是太差，脚法不对，给人一种剧烈的步法混乱的感觉；也是由于其脚法错误，直接导致其胯部及腿部动作没跳出拉丁舞的感觉和味道来，摩登舞脚法正确与否直接影响到舞蹈身体线条的美丽和动作的速度和连贯。
少儿舞蹈基本功教学教材
千里之行，始于足下。
少儿舞蹈基本功教学教材少儿舞蹈基本功教学教材第一部分：热身和拉伸1. 热身操：- 双手交叉环抱，转动肩膀10次。
- 双脚分开站立，双手放在腰侧，转动腰部10次。
- 双腿分开自然下垂，上身往前倾，用手触碰双脚，重复10次。
2. 拉伸：- 站立侧屈身体，拉伸侧腰肌肉，各侧重复5次。
- 腿部拉伸：一边站直，一边向后踢腿，重复10次。
第二部分：基础舞蹈步伐1. 平行脚步：- 双脚并拢，脚尖向前。
- 将一只脚向前迈出一步，重复另一只脚。
- 在原地进行步伐练习，重复10次。
2. 外八字步：- 双脚分开站立，脚尖向外。
- 将一只脚向前迈出，然后向内画一个圈，回到原位。
- 重复另一只脚，重复10次。
3. 踮脚步：第1页/共3页锲而不舍，金石可镂。
- 双脚并拢，脚尖向前。
- 将一只脚踮起脚尖，然后放下。
- 重复另一只脚，交替进行，重复10次。
第三部分：舞蹈姿势和动作练习1. 舞蹈姿势：- 站立时，双臂自然下垂，身体放松，保持挺直的脊椎。
- 手臂在舞蹈中应有美感，避免僵硬和过分放松。
2. 手臂动作练习：- 双臂向前伸直，然后向下放松。
- 双臂向上伸直，然后向下放松。
- 双臂向两侧伸直，然后向下放松。
3. 腿部动作练习：- 腿部侧伸：一边站直，一边向侧边伸展腿部，重复10次。
- 跳跃：双脚并拢，然后跳起来，重复10次。
第四部分：节奏感和音乐感训练1. 节奏感练习：- 利用打击乐器，模拟节奏声音，让学生按照节奏进行动作。
- 鼓励学生通过唱歌、拍手等方式内化节奏感。
2. 音乐感训练：- 播放简单的舞蹈音乐，让学生跟随音乐的节奏进行舞蹈动作练习。
- 鼓励学生通过听音乐、感受音乐的方式培养音乐感。
第五部分：舞蹈基本技巧训练千里之行，始于足下。
1. 跳跃技巧：- 轻盈的起跳和着陆。
- 跳跃的高度和力度的控制。
2. 转身技巧：- 各种转身和旋转动作的练习，如转体、圈转、跳转等。
3. 手臂和手部技巧：- 培养手臂和手部的柔韧性和表现力。
小学舞蹈基本功课教案模板
#### 一、教学目标1. 让学生掌握基本的舞蹈动作和节奏感。
2. 培养学生的团队协作能力和集体荣誉感。
3. 增强学生的审美情趣和艺术修养。
#### 二、教学内容1. 地面训练：上肢、下肢、腰部等部位的基本动作。
2. 扶把训练：蹲、擦地等基本步伐。
3. 舞蹈组合：学习简单的舞蹈组合，锻炼学生的舞蹈表现力。
#### 三、教学重难点1. 教学重点：舞蹈基础性训练的规范性。
2. 教学难点：勾绷脚和身体的配合教学方法。
#### 四、教学时间2课时#### 五、教学准备1. 教学场地：宽敞的舞蹈教室。
2. 教学器材：音乐播放设备、舞蹈把杆、镜子等。
3. 教学资料：舞蹈基本动作图解、舞蹈音乐等。
#### 六、教学过程第一课时1. 导入新课- 教师播放轻松愉快的舞蹈音乐，引导学生进入课堂氛围。
- 介绍本节课的教学目标和内容。
2. 地面训练- 上肢训练：头部、肩部、腰部的活动。
- 头部：前、后、左、右倾头、头颈的转动。
- 肩部：压肩、环动、松肩、含胸、展胸、仰胸。
- 腰部：弯腰、疗腰、涮腰。
- 下肢训练：脚踝部、勾脚、绷、拒脚、向内旋、向外旋。
- 腿膝部：吸伸、环动、踢、搬、控腿。
- 胸部：横叉、竖叉、压叉。
3. 基本步伐练习- 蹲：一、二、五位半蹲、全蹲、带半脚尖、压脚跟。
- 擦地：一、五位、前旁后擦地。
4. 结束语- 教师总结本节课的学习内容，布置课后练习。
第二课时1. 复习上节课内容- 教师带领学生复习上节课学习的舞蹈动作和步伐。
2. 舞蹈组合学习- 教师示范舞蹈组合，讲解动作要领。
- 学生跟随教师学习舞蹈组合。
3. 练习与表演- 学生分组练习舞蹈组合，教师巡回指导。
- 学生进行舞蹈表演，展示学习成果。
4. 总结与评价- 教师总结本节课的学习内容，对学生的表现进行评价。
#### 七、课后作业1. 复习本节课学习的舞蹈动作和步伐。
2. 家长陪同学生进行舞蹈练习，加强家校合作。
#### 八、教学反思1. 教师应关注学生的个体差异，因材施教。
少儿舞蹈基本功训练教案
少儿舞蹈基本功训练教案教案：少儿舞蹈基本功训练课程名称：少儿舞蹈基本功训练适用年龄：3-12岁的儿童课程目标：1. 帮助孩子建立正确的身体姿势和舞蹈基本动作；2. 培养孩子的协调性、灵敏性和力量；3. 培养学生对舞蹈的兴趣和爱好；4. 提高孩子的自信心和团队合作能力。
教学步骤：第一节课：热身运动和基本动作介绍（10分钟）1. 教师引导孩子做一些热身运动，例如跑步、慢跑、拉伸等。
2. 在热身运动后，教师介绍一些基本的舞蹈动作，例如跳跃、旋转等。
3. 教师示范动作，鼓励孩子跟随练习。
第二节课：身体平衡和柔韧度训练（15分钟）1. 教师引导孩子练习平衡动作，例如单脚站立、脚踢等。
2. 教师示范并讲解每个动作的要点，鼓励孩子拉伸身体、放松肌肉。
第三节课：身体协调和灵敏度训练（15分钟）1. 教师引导孩子进行协调动作训练，例如左右手交替动作、左右脚交替动作等。
2. 教师示范并讲解每个动作的要领，鼓励孩子进行练习。
第四节课：基本舞蹈动作的练习（20分钟）1. 教师带领孩子进行一些简单的舞蹈动作练习，例如手臂挥舞、侧身舞步等。
2. 教师示范并讲解每个动作的舞蹈要素，鼓励孩子跟随动作练习。
第五节课：整合和团队合作（10分钟）1. 教师将之前学过的舞蹈动作进行整合，让孩子学习一段完整的舞蹈。
2. 教师教导孩子如何与队友合作，进行编排和排练一段舞蹈。
3. 整个班级一起进行舞蹈表演，鼓励孩子展示自己的舞蹈成果。
教学评价：在每节课结束时，教师可以对孩子的表现进行评价。
可以采取肯定和鼓励的方式，同时给予适当的指导和建议。
可以利用游戏和小活动来帮助学生巩固所学内容。
另外，可以邀请家长参与观摩课程，让他们对孩子的进步有所了解，并与他们交流沟通。
幼儿园基本功舞蹈教案
幼儿园基本功舞蹈教案一、教学目标：1. 让幼儿体验舞蹈的乐趣，培养幼儿对舞蹈的兴趣。
2. 培养幼儿的基本舞蹈动作，如：跳跃、旋转、弯腰等。
3. 培养幼儿的团队协作能力，学会与他人共同完成舞蹈。
二、教学内容：1. 学习基本的舞蹈动作：跳跃、旋转、弯腰。
2. 学习简单的舞蹈组合。
3. 学习舞蹈的节奏感。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：基本舞蹈动作的掌握，简单舞蹈组合的学会。
2. 教学难点：舞蹈动作的连贯性，舞蹈节奏感的培养。
四、教学准备：1. 教学场地：宽敞的教室或舞蹈房。
2. 教学音乐：轻快的儿童音乐。
3. 教学道具：舞蹈鞋、舞蹈裙。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：带领幼儿做简单的舞蹈动作，如跳跃、旋转等，让幼儿熟悉舞蹈动作，活动身体。
2. 基本动作学习（10分钟）：a. 教师示范跳跃、旋转、弯腰等基本舞蹈动作，讲解动作要领。
b. 幼儿跟随教师学习基本舞蹈动作，教师个别指导。
c. 幼儿分组练习，相互观摩、交流。
3. 舞蹈组合学习（10分钟）：a. 教师示范简单的舞蹈组合，讲解组合要领。
b. 幼儿跟随教师学习舞蹈组合，教师个别指导。
c. 幼儿分组练习，相互观摩、交流。
4. 舞蹈练习（10分钟）：a. 教师播放音乐，幼儿跟随音乐练习舞蹈。
b. 教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
c. 幼儿分组练习，相互观摩、交流。
b. 幼儿展示所学舞蹈，鼓励幼儿大胆表现自己。
6. 课后反思（教师）：b. 针对幼儿在课堂上的表现，制定相应的教学策略。
c. 为下一节课做好准备，调整教学内容。
六、教学评价：1. 观察幼儿在课堂上的参与程度，以及舞蹈动作的掌握情况。
2. 通过课后家长反馈，了解幼儿在家庭中的舞蹈练习情况。
3. 定期举行舞蹈表演，评估幼儿的舞蹈水平。
七、教学拓展：1. 组织舞蹈比赛，提高幼儿的舞蹈技能和舞台表现力。
2. 邀请专业舞蹈教师进行课堂教学，丰富幼儿的舞蹈知识。
3. 开展舞蹈主题班会，让幼儿分享舞蹈心得，增进彼此的了解。
少儿基本功教案模板范文
一、教案名称少儿舞蹈基本功训练教案二、教学目标1. 了解舞蹈基本功的重要性，培养学生对舞蹈的兴趣。
2. 通过基本功训练，提高学生的身体协调性、柔韧性和力量。
3. 培养学生的团队合作精神和毅力。
三、教学对象4-6岁少儿舞蹈爱好者四、教学时间2课时五、教学场地舞蹈教室六、教学器材音乐播放设备、舞蹈把杆、地垫、舞蹈服装等七、教学过程第一课时一、导入新课1. 教师播放一段舞蹈视频，引导学生观察舞蹈动作的优美与协调，激发学生学习舞蹈的兴趣。
2. 教师简要介绍舞蹈基本功的重要性，让学生明确学习目标。
二、基本动作训练1. 压腿：教师示范压腿动作，强调腿部关节的直立、脚背向外打开绷直等要点。
学生跟随教师一起练习，注意保持正确的姿态。
2. 压肩：教师示范压肩动作，强调肩部韧带的拉伸。
学生跟随教师一起练习，注意头部和脊柱的放松。
3. 腰部训练：教师示范腰部动作，强调腰部的灵活性和协调性。
学生跟随教师一起练习，注意腰部动作的连贯性。
三、游戏环节1. 教师组织学生进行“舞蹈接力”游戏，让学生在游戏中巩固所学的基本功。
2. 教师邀请学生上台展示自己的舞蹈基本功，给予鼓励和指导。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调基本功训练的重要性。
2. 学生分享学习心得，表达对舞蹈的热爱。
第二课时一、复习上节课内容1. 教师带领学生复习上节课所学的压腿、压肩、腰部训练等动作。
2. 学生跟随教师一起练习，巩固所学动作。
二、进阶动作训练1. 前旁腿组合：教师示范前旁腿组合动作，强调动作的连贯性和协调性。
学生跟随教师一起练习，注意动作的准确性。
2. 腿部力量训练：教师组织学生进行腿部力量训练，如深蹲、跳跃等，提高学生的腿部力量。
三、舞蹈组合学习1. 教师播放一段舞蹈视频，引导学生观察舞蹈动作的节奏和韵律。
2. 教师示范舞蹈组合动作，学生跟随教师一起学习。
四、课堂小结1. 教师总结本节课所学内容，强调基本功训练对舞蹈学习的重要性。
2. 学生分享学习心得，表达对舞蹈的热爱。
少儿舞蹈基本功教案模板范文
一、教案基本信息课程名称：少儿舞蹈基本功训练教学对象：5-8岁儿童课时：2课时教学目标：1. 培养学生对舞蹈的兴趣和热爱。
2. 帮助学生掌握舞蹈基本动作，提高身体协调性和灵活性。
3. 培养学生的审美能力和团队协作精神。
二、教学内容1. 基本站姿训练2. 勾绷脚练习3. 压腿练习4. 压肩练习5. 踢腿练习6. 基本步伐训练三、教学步骤第一课时1. 热身活动- 音乐导入：播放轻快的音乐，让学生跟随音乐做简单的全身运动，如头部运动、肩部运动、腰部运动等。
- 热身操：引导学生做简单的拉伸运动，如手臂拉伸、腿部拉伸等，提高身体柔韧性。
2. 基本站姿训练- 教师示范正确的站姿，包括抬头、挺胸、收腹、双腿并拢等。
- 学生跟随教师进行站姿练习，教师逐一纠正错误动作。
3. 勾绷脚练习- 教师讲解勾绷脚的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习勾绷脚，注意动作的准确性和规范性。
4. 压腿练习- 教师讲解压腿的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习压腿，注意动作的幅度和力度。
5. 压肩练习- 教师讲解压肩的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习压肩，注意动作的幅度和力度。
6. 总结与反馈- 教师总结本节课的学习内容，并对学生的表现进行评价和反馈。
第二课时1. 复习上节课内容- 学生跟随教师复习上节课学习的动作，巩固学习成果。
2. 踢腿练习- 教师讲解踢腿的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习踢腿，注意动作的准确性和规范性。
3. 基本步伐训练- 教师讲解基本步伐的动作要领，并示范。
- 学生跟随教师练习基本步伐，注意动作的准确性和规范性。
4. 总结与反馈- 教师总结本节课的学习内容，并对学生的表现进行评价和反馈。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与度和学习兴趣。
2. 评估学生对基本动作的掌握程度。
3. 关注学生的身体协调性和灵活性。
五、教学延伸1. 组织学生进行舞蹈表演，提高学生的自信心和表现力。
2. 邀请家长观看学生的舞蹈表演，增强家校合作。
少儿舞蹈基础训练教案模板范文
一、教案基本信息教案名称：少儿舞蹈基础训练教案教学对象：6-10岁儿童教学课时：2课时教学目标：1. 让学生掌握基本的舞蹈动作，如脚位、手位、步伐等。
2. 培养学生的舞蹈感觉，提高身体的协调性和灵活性。
3. 增强学生的团队协作能力，培养学生的自信心。
二、教学内容1. 脚位训练- 目标：让学生熟悉脚位，掌握脚尖、脚跟、脚背的正确使用方法。
- 方法：教师示范，学生跟学，个别指导。
2. 手位训练- 目标：让学生掌握手位的基本动作，如五位手、七位手等。
- 方法：教师示范，学生跟学，个别指导。
3. 步伐训练- 目标：让学生熟悉步伐的基本动作，如小八字步、前进步、后退步等。
- 方法：教师示范，学生跟学，个别指导。
4. 组合练习- 目标：让学生将所学动作进行组合练习，提高动作的连贯性和协调性。
- 方法：教师示范，学生跟学，个别指导。
三、教学步骤1. 热身活动- 目的：让学生充分活动身体，预防运动损伤。
- 内容：慢跑、拉伸、关节活动等。
2. 脚位训练- 教师示范脚位动作，学生跟学，个别指导。
- 进行脚位组合练习，巩固所学动作。
3. 手位训练- 教师示范手位动作，学生跟学，个别指导。
- 进行手位组合练习，巩固所学动作。
4. 步伐训练- 教师示范步伐动作，学生跟学，个别指导。
- 进行步伐组合练习，巩固所学动作。
5. 组合练习- 教师带领学生进行完整的组合练习，要求动作连贯、协调。
- 个别指导，纠正错误动作。
6. 放松活动- 目的：让学生放松身体，缓解肌肉紧张。
- 内容：慢跑、拉伸、关节活动等。
四、教学评价1. 观察学生在课堂上的学习态度和参与程度。
2. 评估学生对舞蹈动作的掌握程度。
3. 评价学生的团队协作能力和自信心。
五、教学反思1. 分析学生在学习过程中遇到的问题，寻找解决方法。
2. 总结教学过程中的优点和不足，为今后的教学提供参考。
六、教学资源1. 舞蹈教材2. 音响设备3. 舞蹈教室通过本教案的实施，相信学生们能够在轻松愉快的氛围中学习舞蹈，掌握基本的舞蹈动作，提高自己的舞蹈素养。
小学舞蹈基本功教案
小学舞蹈基本功教案
教案标题：小学舞蹈基本功教案
教学目标：
1. 让学生了解舞蹈的基本功技巧和动作。
2. 帮助学生培养舞蹈的基本协调能力和身体柔韧性。
3. 激发学生对舞蹈的兴趣，培养他们的舞蹈表现能力。
教学内容：
1. 身体基本姿势：站立姿势、坐姿、蹲姿等。
2. 步伐基本动作：行进步、转身步、跳跃步等。
3. 手臂基本动作：挥手、摆动、扭转等。
4. 身体基本动作：转身、弯腰、伸展等。
5. 舞蹈节奏感培养。
教学过程：
1. 热身活动：进行简单的拉伸运动和舞蹈动作准备活动，让学生做好身体准备。
2. 示范动作：老师示范基本的舞蹈动作和姿势，让学生观摩并模仿。
3. 练习动作：让学生分组进行基本功动作的练习，老师逐个指导学生进行练习。
4. 舞蹈创作：让学生根据所学的基本功动作，进行简单的舞蹈创作，培养他们
的舞蹈表现能力。
5. 舞蹈表演：让学生进行小规模的舞蹈表演，展示所学的基本功动作和创作的
舞蹈作品。
教学评价：
1. 观察学生在练习和表演过程中的动作是否规范、协调。
2. 老师对学生的动作和表演进行评价和指导，鼓励学生根据评价进行改进。
3. 学生自评和互评，提高学生对自己和他人的动作和表演的认识和理解。
教学反思：
1. 总结学生在学习过程中的表现和进步，对学生进行肯定和鼓励。
2. 分析教学中存在的问题和不足，为下一次教学改进提供参考。
3. 对学生的学习情况和教学效果进行总结和评价，为今后的教学提供经验和借鉴。
启蒙班基本功训练舞蹈教案
启蒙班基本功训练舞蹈教案教案标题：启蒙班基本功训练舞蹈教案教案目标：1. 帮助学生学习和掌握基本的舞蹈动作和基本功技巧。
2. 培养学生的节奏感、协调性和表现力。
3. 通过舞蹈训练，促进学生身体的健康发展。
教学时长：45分钟教学目标：1. 学生能够理解和执行正确的舞蹈姿势和动作。
2. 学生能够有自信地表达舞蹈动作，并根据音乐的节奏进行演绎。
3. 学生能够体验舞蹈训练对身体的益处。
教学准备：1. 音乐设备，以播放音乐。
2. 音乐选项：选择适合启蒙班学生的欢快、简单的音乐。
3. 舞蹈空间：确保教室或舞蹈室有足够的空间供学生活动。
教学过程：步骤1：热身活动（5分钟）- 引导学生进行热身活动，包括头部、颈部、手臂、脚踝等部位的活动，以准备他们的身体。
步骤2：基本姿势和动作（15分钟）- 向学生展示和解释一些基本的舞蹈姿势，如站立姿势、握手姿势、站定姿势等。
- 教导学生正确的姿势和动作执行方法，逐步引导他们进行练习。
步骤3：基本步伐和动作（20分钟）- 向学生展示一些简单的舞蹈步伐和动作，如行走步伐、跳跃、旋转等。
- 逐步教导学生正确的步伐和动作执行方法，并结合音乐的节奏进行练习。
步骤4：总结和表演（5分钟）- 回顾教学内容，确保学生掌握了基本的舞蹈姿势、动作和步伐。
- 鼓励学生互相表演他们学到的舞蹈动作，并给予他们肯定和鼓励。
教学延伸：1. 学生可以进一步学习和练习更多复杂的舞蹈动作和技巧。
2. 引导学生参加舞蹈比赛或演出，进一步展示他们的舞蹈才华。
评估与反馈：- 观察学生在教学过程中对舞蹈姿势、动作和步伐的理解和掌握程度。
- 鼓励学生之间的互动合作，评价和反馈彼此的表演。
注意事项：1. 确保场地安全，避免学生在活动中受伤。
2. 鼓励学生积极参与，尊重他们在学习过程中的个人差异。
3. 保持活动的愉快和轻松，不给学生过多的压力。
这个教案是为启蒙班的学生设计的，旨在帮助他们建立舞蹈基本功和培养兴趣。
根据学生的年龄和能力水平，教师可以适当调整动作的难度，确保学生参与和享受学习的过程。
少儿舞蹈基本功教案
少儿舞蹈基本功教案教案标题：少儿舞蹈基本功教案教学目标：1. 帮助学生掌握少儿舞蹈的基本姿势和动作；2. 培养学生的身体协调性、灵活性和舞蹈表现力；3. 培养学生的团队合作意识和舞台表演技巧。
教学内容：1. 基本姿势练习：站立姿势、手臂姿势、头部姿势等；2. 基本步伐练习：行走步伐、转身步伐、跳跃步伐等；3. 基本舞蹈动作练习：手臂动作、头部动作、腿部动作等；4. 舞蹈组合练习：将基本姿势、步伐和动作组合成简单的舞蹈段落。
教学步骤：1. 热身活动：进行全身热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备学生的身体；2. 基本姿势练习：向学生展示并解释正确的站立姿势、手臂姿势和头部姿势，引导学生模仿练习；3. 基本步伐练习：向学生展示并解释行走步伐、转身步伐和跳跃步伐，引导学生逐步练习；4. 基本舞蹈动作练习：向学生展示并解释手臂动作、头部动作和腿部动作，引导学生模仿练习；5. 舞蹈组合练习：将基本姿势、步伐和动作组合成简单的舞蹈段落，引导学生逐步练习并加以完善；6. 团队合作练习：将学生分成小组，让他们合作编排一段简单的舞蹈，并进行小组表演；7. 舞台表演训练：向学生介绍舞台表演技巧，如面对观众的姿势、注视点的选择等，引导学生进行舞台表演训练；8. 总结回顾：与学生一起回顾所学内容，并给予积极的反馈和鼓励。
教学资源：1. 音乐播放器和适合少儿舞蹈的音乐；2. 舞蹈教学视频或示范录像；3. 舞蹈练习服装和舞蹈鞋。
教学评估：1. 观察学生在练习过程中的表现，包括姿势是否正确、动作是否流畅等；2. 对学生进行个别指导和纠正，帮助他们改进技巧；3. 通过小组表演和舞台表演训练，评估学生的团队合作能力和舞台表演技巧。
教学延伸：1. 鼓励学生参加舞蹈比赛或演出，提高舞蹈技巧和舞台表演经验；2. 组织舞蹈分享会，让学生展示自己的舞蹈成果；3. 引导学生学习其他舞蹈风格和舞蹈技巧，拓宽舞蹈知识面。
通过以上教案的指导，你将能够为少儿舞蹈基本功的教学提供专业的建议和指导，帮助学生掌握基本姿势、步伐和动作，培养他们的舞蹈表现力和团队合作意识。
少儿舞蹈基本功训练教案精编版
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯最新料介绍⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯少儿舞蹈基本功训练教课设计一压腿这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容，分别为压前、旁、后腿。
压腿的练习有助于翻开学生腿部关节的韧带。
压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外翻开绷直，并保持上半身的直立。
向下压至上半身和腿部之间的没有空隙。
个别学生韧带太紧，在压腿的过程中不要苛刻必定要压下去，保持正确的姿态，与日俱增就能够拉长韧带，达到要求。
特别注意的是胯部要正直。
压旁腿和后腿的时候学生最简单出胯和斜胯，需要实时改正。
在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上凑近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。
压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。
伴奏带：采用节奏感比较强的音乐二压肩这是翻开肩部韧带的练习。
压肩时，双手臂挺直放在把杆上。
两腿之间的距离略等于肩宽。
头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。
伴奏带：中速，节奏舒缓2/4三推脚背组合脚背的利害因人而异，大多数取决于天生要素，但也不可以忽略后天的训练。
在训练以前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸仰头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。
1-2 拍单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面3-4 拍脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型5-8 拍换另一只脚，动作相同双脚背练习亦同。
年纪小的学生在做此类训练中，注意力不集中，易低头去看自己和别人的动作，在做推脚背时，双脚简单翻开，脚背推不起来，需要时辰提示和规范动作。
四把杆训练组合少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大差别。
在做把杆上的动作组合时，不行能像专业学员那样的强度和难度。
除非是经过若干年业余训练，自己条件能够达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。
少年小孩开朗好动，喜欢好玩风趣的动作，这就要讨教师在编排这种把杆上的动作组合时，注意构造简单易学，学生有能力做到。
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少儿舞蹈基本功教学教材
少儿舞蹈基本功教学是指对少儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。
少儿通过训练，能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。
在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让少儿们先做一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。
一、腿部训练
（一）、压腿训练
1、少儿45。
斜角面对把杆，双脚“五位站立”。
一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。
2、重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下胸腰一次。
一手扶把杆，一手三位举起。
3、直立腿旁转90度，做压旁腿三次，下侧腰一次。
4、直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿势，换脚重复以上动作。
(二)、控腿训练
1、控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉的控制能力。
2、控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举高。
3、切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转动。
4、控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐渐加长，举腿高度逐渐升高。
二、腰部训练
（一）、动作要领如下：
1、训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背用力抬起。
向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。
2、下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。
少儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个少儿从大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。
使下腰练习变得像做游戏一样。
（二）、腰部练习
1、腰背肌：（两人一组）
准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。
乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿
做法：双肘保持不动，上体往后抬起两拍往后抬起上身，两拍还原。
两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。
要点：上体往后抬得幅度越大越好。
2、腹肌：（两人一组）
准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。
做法：双肘保持不动，上体往前立起两拍往后抬起上身，两拍还原。
要点：上体向前的幅度越大越好。
3、侧腰肌：（两人一组）
准备：甲直膝绷脚，侧身躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，躺地一侧的手臂上臂着地。
乙坐在甲的小腿上，双手扶住甲的大腿。
做法：双肘保持不懂，上体侧着身立起两拍往后抬起上身，两拍还原。
两拍往后抬起上身，停半拍，两拍还原。
要点：上体侧身立起的幅度越大越好，身体始终保持全侧面。
4、挑胸腰
准备：仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度
做法：由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平
要点：胸部尽量要松弛，肩胛骨向里面夹，胸往上迎出去落下时头先留住，由胸椎一节节有控制的下来到平躺。
5、耗胸腰
准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。
由头顶带动做耗胸腰
做法：由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰半拍停，半拍还原。
要点：胸椎向上顶、挑，肩胛骨并拢，胸部松弛展开，向上迎的感觉起时脚踩扎实，沉肩、收腹、夹臀。
三、开肩：
开肩就是让肩膀在自然放松的情况下，尽量往肩后延展。
尽力让两个肩胛骨靠紧。
就像T台上的模特那样，挺胸，把脖子以下，锁骨部分尽量亮出来。
方法1：身体背靠在墙壁上，两手握拳，叠在一起，顶在腰上，但屁股和背要贴在墙壁上，叫一个人把你的肩膀尽量压到墙壁，这样开肩最好。
方法2：面向墙壁，最好贴在墙壁上，两手抓住向上举，然后由同学膝盖顶着你的背，把你的手往后拉。
四、开胯：
简单说就是拉大腿内侧的韧带。
练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。
方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。
方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。
用你的胯骨去贴把杆。
五、倒立
1、技术要点
夹肘、顶肩、立腰、脚尖向上伸。
使身体重心落在支撑面的中心。
2、教学规格
竖直、立稳。
3、动作技术过程
直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽)，稍含胸，一脚蹬地，另-腿后摆。
当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆动腿并拢，顶肩立腰，脚尖向上顶，全身-紧住成手倒立。
手倒立的控制，如重心向前时，手指要用力顶住，同时稍抬头拉肩。
如重-心向后时，掌根用力。
4、教学方法
(1)面对墙摆手倒立反复做，体会蹬摆，顶肩以及回落技术。
(2)面对墙做靠倒立，训练肩、臂、腰的力量。
(3)背对墙离开20厘米左右做手倒立，练习自我控制。
(4)脚尖靠在单杠上(或双杠上)做手倒立(保帮者帮助练习者把
脚放好)。
体会顶肩、立-腰、紧身技术。
或扶练习者的上臂帮助调节重心。
六、软翻技巧
1.前桥
前桥的类型：双腿前桥、单腿前桥、连续前桥、原地倒腿前桥、趋步前桥、鱼跃前桥
活动动作：下腰、倒立、腹肌、竖叉
单腿前桥训练步骤：步骤一：面向前方，手正上位，左脚向前出脚，脚尖点地。
步骤二：左脚抬起向前上步，蹬、摆腿成前后分腿顶。
步骤三：直膝、绷脚、顶肩、立腰。
步骤四：右腿脚尖先落地，左腿控制在前上方伸。
步骤五：重心继续前移，胸腰成软踹起身，左脚随后落地。
2.后桥
后桥的类型：单腿后桥、连续单腿后桥、双腿后桥、原地倒腿后桥
活动动作：甩腰、踢前腿、冲天炮、背肌
单腿后桥训练步骤：步骤一：左脚在前点地准备，脚下踩稳，手正上位。
步骤二：双手夹头率先向后抬起，颈、肩、胸、腰依次向后下抬。
步骤三：仰头看脚的方向，手撑地时上踢左脚，右脚随后蹬地。
步骤四：过程中始终保持抬头立腰，左右腿经前后分腿过门。
步骤五：左右腿依次落地，经推手顶肩起身，回准备动作。