体育健身锻炼的基础知识
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体育健身锻炼的基础知识
残疾人运动损伤的急救与预防
残疾人运动损伤的急救与预防
08.01.2021
。残疾人运动损伤与急救 。软组织损伤分期治疗原则 。开放性损伤的治疗 。心肺复苏技术 。残疾人运动损伤常用急救方法
a
2
08.01.2021
软组织损伤的处理原则
一）急性损伤：
1早期：伤后24～48h内。处理原则为
腘绳肌PNF伸筋法
·队员仰卧，伙伴用肩抬
起队员的足，队员主动收
缩腘绳肌。这时伙伴用力
牵拉腘绳肌（大腿后侧肌、
起自坐骨结节，止於胫骨，
跨越髋膝，作用为伸髋屈
膝）至痛点
a
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牵拉的原则
08.01.2021
·准备活动后作拉伸。 ·运动前后拉伸肌肉。 ·拉伸肌肉要慢而柔和。 ·要拉到肌肉紧张位置但不感觉到疼（拉到疼时会引起肌纤维 拉伤）
a
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08.01.2021
B 震荡牵拉方法
·在震荡牵拉方法中，筋肉被拉伸到接近极限，再由弹射力 进一步牵拉筋肉。 ·缺点是由于急速地弹射力可以使肌肉反射性收缩，也就加 大了损伤地可能性。 ·可用在牵拉的最后阶段，这之前应有准备活动及静力伸筋 。体操、芭蕾舞，经常用这些方法
a
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08.01.2021
（二）撕裂伤
头面部的皮肤撕裂伤最多见 小创口清创后，用粘膏或创可贴粘合即可 大创口要止血清创缝合 破伤风抗毒血清注射
姚明眉骨被撞a 伤两分钟缝八针
10
08.01.2021
（三）刺伤和切伤
·被尖利物品刺伤或切割伤，如钉鞋、冰刀 ·清创缝合 ·破伤风抗毒血清注射
巴西田径裁判被 标枪刺穿左足
a
5
08.01.2021
a
6
急性损伤——后期处理
08.01.2021
后期指瘢痕形成期
肿胀和疼痛消失，但功能尚未完全恢 复
处理原则是恢复和增强肌肉、关节的 功能。
治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主， 配合保护支持带 固定及中草药薰洗等
a
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开放性损伤
08.01.2021
残疾人运动中常见的开放性损伤有擦 伤、撕裂伤、刺伤和切伤
·用卷轴绷带进行包扎时应由优势手拿绷带，将绷带一端置 于伤处，由另一手按住，优势手逐渐松开绷带，进行缠绕 。缠绕时应注意用力均匀。环形缠绕时还需注意绷带常常 需要从一手交换至另一手。
·为取得最佳效果，缠绕时应用力均匀，缠绕坚固，但不应 过紧。过分的或不均a 匀的压力可能阻碍局部的正常血流 22
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a
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08.01.2021
心肺复苏的操作步骤及注意事项
1．轻拍高喊，拨打电话“120”，（自己或 委托他人讲清伤员的病情、目前所处的地理 位置） ·2．摆正体位脸朝上（松开伤员领口，解 开衣服纽扣、领带、腰带，保证呼吸畅通）
a
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
3、一看（伤员眼球是否转动，瞳孔是否散大。以及胸部和上
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③脊柱骨折临时固定搬运
·搬运时必须使脊柱保持在伸直位，不能前屈，后伸和旋转，严禁1 人背运，2人抱抬或用软垫搬运，否则会加重脊髓的损害。
a
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08.01.2021
残疾人运动损伤预防原则
运动损伤的三级预防 ·运动损伤的预防可从技术上分成： ·一级预防：提高健康水平防止损伤发生。 ·二级预防：早期诊断、早期正确治疗，阻止功能丧失 （即治疗）。 ·三级预防：重点减少或纠正存在的功能障碍，防止潜 在疾病的发生（即康复）。 ·根据以上常用的方法，正确做好残疾人运动员损伤的 预防工作。
干或健肢上。夹板与皮肤之间应垫上棉垫、纱布等软物。
④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过
紧会压迫神经和血管。故四肢固定时，应露出指（趾），
以便观察肢体血流情况。如发现异常（如肢端苍白，麻木、
疼痛、变紫等）应立即a松开重新固定。
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08.01.2021
骨折临时固定的注意事项
（2）各部位骨折的临时固定 ①上肢骨折 ·锁骨骨折，用两个棉垫分别置于双侧腋下，然后用双环包扎 法或“8”字形包扎法，最后以小悬臂带将伤肢挂起。 .肱骨骨折，用2－4块合适的夹板固定上臂，肘屈90°，用悬臂 带悬吊前臂于胸前，最后以叠成宽带的三角巾把伤肢绑在躯干 上加以固定。如无夹板，可用布带将上臂包缠在胸部侧方，并 将前臂悬吊胸前。 .前臂及腕部骨折，用1－2块有垫夹板在掌背侧固定前臂，屈肘 90°，前臂中立位用大悬臂带悬吊胸前 .手部骨折，用手握纱布棉花团或绷带卷，然后用有垫夹板或木 板置于前臂掌侧固定，用大悬臂带悬吊于胸前。
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现场急救原则
08.01.2021
1、保证生命安全
2、控制大出血
3、控制可能加重全身状况恶化的情况
4、固定受伤肢体
5、处理慢性出a 血
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心跳和呼吸骤停的急救
08.01.2021
当人体受到意外的严重损伤，如外伤性休克，溺
水等，均可能导致呼吸和心跳骤然停止，此时如
不及时抢救，伤员就会有生命危险。
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②下肢骨折
.股骨骨折，用长短两块夹板，分别置于伤肢外侧和内侧，外侧上
自腋下，下达足跟，内侧自大腿根部至足部。夹板内面应垫软物， 然后用布带进行包扎固定，在外侧作结。如无夹板，可将两腿并拢 捆在一起。 .髌骨骨折，在腿后放一夹板，自大腿至足跟，用布带在膝上，膝下 和踝部将膝关节固定在伸直位பைடு நூலகம்防止屈曲。 ·胫腓骨及踝部骨折，用夹板1－2块，上自大腿中部，下达足跟部， 或用一长钢丝托板，上自大腿中部，下在足跟部转成直角，包扎固 定。
2、骨折的临时固定 ·骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来， 使伤部不再活动，即为临时固定。其目的是减轻疼痛，
避免再伤和便于转送
a
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骨折临时固定的注意事项
（1）临时固定的注意事项：
①骨折固定时不要无故移动伤肢，为暴露伤口，可剪开衣裤、鞋
袜，对大小腿和脊柱骨折，应就地固定，以免因不必要的搬运而
（一）擦伤
擦伤是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤组
织被擦破或有组织液渗出。
·面积小的擦伤可以用生理盐水洗净伤
口，创口周围用75％的酒精消毒，暴露
空气中待干即可。
a
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08.01.2021
关节附近的擦伤一般不用暴露疗法，用消炎 软膏搽抹后无菌敷料包扎。 ·创口中有泥土、细沙、煤渣等异物时，要 冲洗清创 ·注射破伤风抗毒血清（T.A.T
绷带包扎的注意事项
（1）包扎局部应置于肌肉收缩和循环的最佳位置。
（2）用中等压力进行多圈数的包扎要优于压力过大、圈数 少的包扎。
（3）绷带的每一圈应盖住上一圈至少二分之一以上的部分 以防运动时滑脱
。绷带的滑脱可能会刺激皮肤。
（4）包扎肢体时，应经常检查手指、脚趾看有无循环障碍 。肢体出现异常
的冰冷、指、趾青紫a 都是绷带压力过大的体征
加大关节的柔韧性可以减少肌肉韧带的损伤及肌 肉的酸痛
有三种牵拉方法：包括静力、动力伸筋法和PNF。
a
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残疾人运动员可采用的三种类型牵拉法
静力牵拉
弹力牵拉
本体感觉神经
肌肉促进法（
PNF）北体大。 a
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A 静态牵拉方法
·缓慢柔和，时间30－60秒的持续牵拉。 ·运动的幅度是以队员自己感觉很舒服，不到难受为度。 ·再持续30－60秒的时间，关节的运动又会加大一点，直到 感觉疼痛为止，这时如果继续就有可能造成损伤。 ·再回到舒服的幅度内。 ·这种牵拉方法是提高柔韧性的最好方法。
·脑细胞在血液循环停止4－6min后即发生严重不 可逆损害
·心跳停止后，全身的血液循环随之停止，许多重
要的脏器得不到血和氧的供应，很快出现坏死。
因此必须在口对口的人工呼吸的同时进行胸外心
脏按压
·现场急救的最重要手段就是人工呼吸和胸外心脏
按压。
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心跳呼吸骤停的急救
08.01.2021
标准的心肺复苏过程包括三部分: A 判断意识和畅通呼吸道； B 人工呼吸； C 人工循环
制动、止血、减轻肿胀、镇痛及减
轻炎症
PRICE原则：保护、制动、冷敷、
加压包扎并抬高患肢
外敷药物消肿止痛、减轻炎症
可口服止痛药
局部红肿显著，可服用清热、活血
的中药
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急性损伤—中期处理
中期指损伤发生24-48h之后。 ·处理原则是改善局部血液和淋巴循环，促 进组织新陈代谢，防止粘连形成 ·治疗方法可用理疗、按摩、针灸、局封、 外敷活血化淤生新药物 ·重点可用热疗和按摩方法 ·按摩手法从轻到重，向心性按摩，促进淋 巴和血液回流
增加伤员的痛苦和伤情。
②固定时不要试图整复，如果畸形很厉害，可顺伤肢长轴方向稍
加牵引。开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部
污染。
③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，下肢
长度必须超过骨折部的上、下两个关节，如没有夹板和托板，可
就地取材（如树枝、木棍、球棒等），或把伤肢固定在伤员的躯
a
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准备活动的意义
·准备活动的时间应为15－30分钟。强度应依照项目而定。 ·有些出汗但不疲劳是主观测定强度的一个指标。 ·准备活动的效果可持续30分钟，所以不应过早进行准备活动
牵拉法 柔韧性是身体素质的一个重要方面，在运动中大
幅度顺利地运动关节的能力是良好机能能力的一个 重要部分
C 本体感觉神经肌肉促进法--
Proprioceptive neuromuscular facilitation（PNF）
·变换收缩和放松来达到伸长筋肉的目的。 ·理论依据是肌肉收缩后放松可以加大。同时拮抗肌的收 缩也可以加大主动肌的放松。 ·可以最好的增加柔韧性。 ·不足之处是筋肉可能会被过度牵拉
a
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
5．捏鼻托颌，
做人工呼吸2次
（正确有效的）
6．右手食指中
指轻轻搭在伤员
的颈动脉上，判
断有无心跳（脉
搏）
7．进行胸外心
脏按压30次 a
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
心肺复苏有效指标：（1）按压时在颈，股动脉处 应摸到搏动，听到收缩压在90毫米汞柱以上。（2 ）面色、口唇、指甲床及皮肤等色泽转红。（3） 扩大的瞳孔再度缩小。（4）呼吸改善或出现自主 呼吸。只要有前1－2项有效指标出现。心脏按压就 应坚持下去。 心肺复苏结束指标： ·⑴患者恢复自主呼吸和心跳 ·⑵急救医护人员赶到 ·⑶心肺复苏1小时以上 ，仍未恢复，确认死亡。
腹部有否呼吸起伏） ·二听（伤员口鼻有无出气声，施救者头向侧偏，耳朵向下） ·三感觉（判断伤员有无自主呼吸和意识，口鼻部有无气流，主 要观察其胸部的起伏）
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
4．仰头举颌（下巴），清除口中异物或 分泌物， ·保证呼吸道畅通，（如有义齿应取出， 有舌后坠，则将其拉出。 ） 步骤1－4主要是判断伤员是否有意识、 是否存在呼吸
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预防损伤的重要因素
.准备活动 ·牵拉方法 ·合理的训练安排 ·完善的恢复手段 ·心理 ·营养· .适当的器械 .保护支持带 .防护器具
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准备活动
·为身体运动做准备，不同种类的运动要有不同的准 备活动 ·合理的准备活动必须包括一般性和专项性两个方面 。 ·一般性的准备活动常有跳、慢跑、牵拉、抗阻力量 练习法等 ·特殊的准备活动应该包括即将从事的运动所涉及的 人体运动
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常见包扎方法
螺旋形包扎方法 肘关节“8”字包扎 三角巾包扎法
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骨折的急救处理
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1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保 护伤口，固定骨折。即在发生骨折时，应密切观察，
如有休克存在，则首先是抗休克，如有出血，应先止血，然后包
扎好伤口，再固定骨析。
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准备活动对身体活动的益处
加速肌肉的血流 加速含氧血红蛋白的分解，改善肌肉的氧供 加速循环减少血管阻力 加速肌蛋白释放氧 提高细胞代谢率 使肌肉收缩自如，提高肌肉的机械效率 加大神经传导速率 加大神经受体的敏感性 减少α纤维的活动降低肌肉对牵拉的敏感度 增加了运动幅度 降低了结缔组织的硬度，减低撕伤的可能性 改善了心血管对突然应激的反应 使心理放松，精神集中
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常用止血方法
1、加压包扎止血法 2、抬高伤肢法 3、指压止血法 4、止血带止血法
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包扎方法
绷带包扎法 .环形包扎法 .螺旋包扎法 .反折螺旋包扎法 .“8”字包扎法
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三角巾包扎法 .手足包扎法 .大悬臂带 .小悬臂带
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2．卷轴绷带
1）应用
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残疾人运动损伤的急救与预防
残疾人运动损伤的急救与预防
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。残疾人运动损伤与急救 。软组织损伤分期治疗原则 。开放性损伤的治疗 。心肺复苏技术 。残疾人运动损伤常用急救方法
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软组织损伤的处理原则
一）急性损伤：
1早期：伤后24～48h内。处理原则为
腘绳肌PNF伸筋法
·队员仰卧，伙伴用肩抬
起队员的足，队员主动收
缩腘绳肌。这时伙伴用力
牵拉腘绳肌（大腿后侧肌、
起自坐骨结节，止於胫骨，
跨越髋膝，作用为伸髋屈
膝）至痛点
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牵拉的原则
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·准备活动后作拉伸。 ·运动前后拉伸肌肉。 ·拉伸肌肉要慢而柔和。 ·要拉到肌肉紧张位置但不感觉到疼（拉到疼时会引起肌纤维 拉伤）
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B 震荡牵拉方法
·在震荡牵拉方法中，筋肉被拉伸到接近极限，再由弹射力 进一步牵拉筋肉。 ·缺点是由于急速地弹射力可以使肌肉反射性收缩，也就加 大了损伤地可能性。 ·可用在牵拉的最后阶段，这之前应有准备活动及静力伸筋 。体操、芭蕾舞，经常用这些方法
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（二）撕裂伤
头面部的皮肤撕裂伤最多见 小创口清创后，用粘膏或创可贴粘合即可 大创口要止血清创缝合 破伤风抗毒血清注射
姚明眉骨被撞a 伤两分钟缝八针
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（三）刺伤和切伤
·被尖利物品刺伤或切割伤，如钉鞋、冰刀 ·清创缝合 ·破伤风抗毒血清注射
巴西田径裁判被 标枪刺穿左足
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急性损伤——后期处理
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后期指瘢痕形成期
肿胀和疼痛消失，但功能尚未完全恢 复
处理原则是恢复和增强肌肉、关节的 功能。
治疗以按摩、理疗和功能锻炼为主， 配合保护支持带 固定及中草药薰洗等
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开放性损伤
08.01.2021
残疾人运动中常见的开放性损伤有擦 伤、撕裂伤、刺伤和切伤
·用卷轴绷带进行包扎时应由优势手拿绷带，将绷带一端置 于伤处，由另一手按住，优势手逐渐松开绷带，进行缠绕 。缠绕时应注意用力均匀。环形缠绕时还需注意绷带常常 需要从一手交换至另一手。
·为取得最佳效果，缠绕时应用力均匀，缠绕坚固，但不应 过紧。过分的或不均a 匀的压力可能阻碍局部的正常血流 22
08.01.2021
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
1．轻拍高喊，拨打电话“120”，（自己或 委托他人讲清伤员的病情、目前所处的地理 位置） ·2．摆正体位脸朝上（松开伤员领口，解 开衣服纽扣、领带、腰带，保证呼吸畅通）
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
3、一看（伤员眼球是否转动，瞳孔是否散大。以及胸部和上
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③脊柱骨折临时固定搬运
·搬运时必须使脊柱保持在伸直位，不能前屈，后伸和旋转，严禁1 人背运，2人抱抬或用软垫搬运，否则会加重脊髓的损害。
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残疾人运动损伤预防原则
运动损伤的三级预防 ·运动损伤的预防可从技术上分成： ·一级预防：提高健康水平防止损伤发生。 ·二级预防：早期诊断、早期正确治疗，阻止功能丧失 （即治疗）。 ·三级预防：重点减少或纠正存在的功能障碍，防止潜 在疾病的发生（即康复）。 ·根据以上常用的方法，正确做好残疾人运动员损伤的 预防工作。
干或健肢上。夹板与皮肤之间应垫上棉垫、纱布等软物。
④固定的松紧要合适、牢靠，过松则失去固定的作用，过
紧会压迫神经和血管。故四肢固定时，应露出指（趾），
以便观察肢体血流情况。如发现异常（如肢端苍白，麻木、
疼痛、变紫等）应立即a松开重新固定。
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骨折临时固定的注意事项
（2）各部位骨折的临时固定 ①上肢骨折 ·锁骨骨折，用两个棉垫分别置于双侧腋下，然后用双环包扎 法或“8”字形包扎法，最后以小悬臂带将伤肢挂起。 .肱骨骨折，用2－4块合适的夹板固定上臂，肘屈90°，用悬臂 带悬吊前臂于胸前，最后以叠成宽带的三角巾把伤肢绑在躯干 上加以固定。如无夹板，可用布带将上臂包缠在胸部侧方，并 将前臂悬吊胸前。 .前臂及腕部骨折，用1－2块有垫夹板在掌背侧固定前臂，屈肘 90°，前臂中立位用大悬臂带悬吊胸前 .手部骨折，用手握纱布棉花团或绷带卷，然后用有垫夹板或木 板置于前臂掌侧固定，用大悬臂带悬吊于胸前。
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现场急救原则
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1、保证生命安全
2、控制大出血
3、控制可能加重全身状况恶化的情况
4、固定受伤肢体
5、处理慢性出a 血
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心跳和呼吸骤停的急救
08.01.2021
当人体受到意外的严重损伤，如外伤性休克，溺
水等，均可能导致呼吸和心跳骤然停止，此时如
不及时抢救，伤员就会有生命危险。
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②下肢骨折
.股骨骨折，用长短两块夹板，分别置于伤肢外侧和内侧，外侧上
自腋下，下达足跟，内侧自大腿根部至足部。夹板内面应垫软物， 然后用布带进行包扎固定，在外侧作结。如无夹板，可将两腿并拢 捆在一起。 .髌骨骨折，在腿后放一夹板，自大腿至足跟，用布带在膝上，膝下 和踝部将膝关节固定在伸直位பைடு நூலகம்防止屈曲。 ·胫腓骨及踝部骨折，用夹板1－2块，上自大腿中部，下达足跟部， 或用一长钢丝托板，上自大腿中部，下在足跟部转成直角，包扎固 定。
2、骨折的临时固定 ·骨折时，用夹板、绷带将折断的部位固定包扎起来， 使伤部不再活动，即为临时固定。其目的是减轻疼痛，
避免再伤和便于转送
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骨折临时固定的注意事项
（1）临时固定的注意事项：
①骨折固定时不要无故移动伤肢，为暴露伤口，可剪开衣裤、鞋
袜，对大小腿和脊柱骨折，应就地固定，以免因不必要的搬运而
（一）擦伤
擦伤是皮肤受到外力摩擦所致，皮肤组
织被擦破或有组织液渗出。
·面积小的擦伤可以用生理盐水洗净伤
口，创口周围用75％的酒精消毒，暴露
空气中待干即可。
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关节附近的擦伤一般不用暴露疗法，用消炎 软膏搽抹后无菌敷料包扎。 ·创口中有泥土、细沙、煤渣等异物时，要 冲洗清创 ·注射破伤风抗毒血清（T.A.T
绷带包扎的注意事项
（1）包扎局部应置于肌肉收缩和循环的最佳位置。
（2）用中等压力进行多圈数的包扎要优于压力过大、圈数 少的包扎。
（3）绷带的每一圈应盖住上一圈至少二分之一以上的部分 以防运动时滑脱
。绷带的滑脱可能会刺激皮肤。
（4）包扎肢体时，应经常检查手指、脚趾看有无循环障碍 。肢体出现异常
的冰冷、指、趾青紫a 都是绷带压力过大的体征
加大关节的柔韧性可以减少肌肉韧带的损伤及肌 肉的酸痛
有三种牵拉方法：包括静力、动力伸筋法和PNF。
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残疾人运动员可采用的三种类型牵拉法
静力牵拉
弹力牵拉
本体感觉神经
肌肉促进法（
PNF）北体大。 a
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A 静态牵拉方法
·缓慢柔和，时间30－60秒的持续牵拉。 ·运动的幅度是以队员自己感觉很舒服，不到难受为度。 ·再持续30－60秒的时间，关节的运动又会加大一点，直到 感觉疼痛为止，这时如果继续就有可能造成损伤。 ·再回到舒服的幅度内。 ·这种牵拉方法是提高柔韧性的最好方法。
·脑细胞在血液循环停止4－6min后即发生严重不 可逆损害
·心跳停止后，全身的血液循环随之停止，许多重
要的脏器得不到血和氧的供应，很快出现坏死。
因此必须在口对口的人工呼吸的同时进行胸外心
脏按压
·现场急救的最重要手段就是人工呼吸和胸外心脏
按压。
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心跳呼吸骤停的急救
08.01.2021
标准的心肺复苏过程包括三部分: A 判断意识和畅通呼吸道； B 人工呼吸； C 人工循环
制动、止血、减轻肿胀、镇痛及减
轻炎症
PRICE原则：保护、制动、冷敷、
加压包扎并抬高患肢
外敷药物消肿止痛、减轻炎症
可口服止痛药
局部红肿显著，可服用清热、活血
的中药
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急性损伤—中期处理
中期指损伤发生24-48h之后。 ·处理原则是改善局部血液和淋巴循环，促 进组织新陈代谢，防止粘连形成 ·治疗方法可用理疗、按摩、针灸、局封、 外敷活血化淤生新药物 ·重点可用热疗和按摩方法 ·按摩手法从轻到重，向心性按摩，促进淋 巴和血液回流
增加伤员的痛苦和伤情。
②固定时不要试图整复，如果畸形很厉害，可顺伤肢长轴方向稍
加牵引。开放性骨折断端外露时，一般不宜还纳，以免引起深部
污染。
③固定用夹板或托板的长度、宽度，应与骨折的肢体相称，下肢
长度必须超过骨折部的上、下两个关节，如没有夹板和托板，可
就地取材（如树枝、木棍、球棒等），或把伤肢固定在伤员的躯
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准备活动的意义
·准备活动的时间应为15－30分钟。强度应依照项目而定。 ·有些出汗但不疲劳是主观测定强度的一个指标。 ·准备活动的效果可持续30分钟，所以不应过早进行准备活动
牵拉法 柔韧性是身体素质的一个重要方面，在运动中大
幅度顺利地运动关节的能力是良好机能能力的一个 重要部分
C 本体感觉神经肌肉促进法--
Proprioceptive neuromuscular facilitation（PNF）
·变换收缩和放松来达到伸长筋肉的目的。 ·理论依据是肌肉收缩后放松可以加大。同时拮抗肌的收 缩也可以加大主动肌的放松。 ·可以最好的增加柔韧性。 ·不足之处是筋肉可能会被过度牵拉
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
5．捏鼻托颌，
做人工呼吸2次
（正确有效的）
6．右手食指中
指轻轻搭在伤员
的颈动脉上，判
断有无心跳（脉
搏）
7．进行胸外心
脏按压30次 a
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
心肺复苏有效指标：（1）按压时在颈，股动脉处 应摸到搏动，听到收缩压在90毫米汞柱以上。（2 ）面色、口唇、指甲床及皮肤等色泽转红。（3） 扩大的瞳孔再度缩小。（4）呼吸改善或出现自主 呼吸。只要有前1－2项有效指标出现。心脏按压就 应坚持下去。 心肺复苏结束指标： ·⑴患者恢复自主呼吸和心跳 ·⑵急救医护人员赶到 ·⑶心肺复苏1小时以上 ，仍未恢复，确认死亡。
腹部有否呼吸起伏） ·二听（伤员口鼻有无出气声，施救者头向侧偏，耳朵向下） ·三感觉（判断伤员有无自主呼吸和意识，口鼻部有无气流，主 要观察其胸部的起伏）
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心肺复苏的操作步骤及注意事项
4．仰头举颌（下巴），清除口中异物或 分泌物， ·保证呼吸道畅通，（如有义齿应取出， 有舌后坠，则将其拉出。 ） 步骤1－4主要是判断伤员是否有意识、 是否存在呼吸
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预防损伤的重要因素
.准备活动 ·牵拉方法 ·合理的训练安排 ·完善的恢复手段 ·心理 ·营养· .适当的器械 .保护支持带 .防护器具
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准备活动
·为身体运动做准备，不同种类的运动要有不同的准 备活动 ·合理的准备活动必须包括一般性和专项性两个方面 。 ·一般性的准备活动常有跳、慢跑、牵拉、抗阻力量 练习法等 ·特殊的准备活动应该包括即将从事的运动所涉及的 人体运动
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常见包扎方法
螺旋形包扎方法 肘关节“8”字包扎 三角巾包扎法
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骨折的急救处理
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1、急救原则：对骨折病人的急救原则是防治休克，保 护伤口，固定骨折。即在发生骨折时，应密切观察，
如有休克存在，则首先是抗休克，如有出血，应先止血，然后包
扎好伤口，再固定骨析。
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准备活动对身体活动的益处
加速肌肉的血流 加速含氧血红蛋白的分解，改善肌肉的氧供 加速循环减少血管阻力 加速肌蛋白释放氧 提高细胞代谢率 使肌肉收缩自如，提高肌肉的机械效率 加大神经传导速率 加大神经受体的敏感性 减少α纤维的活动降低肌肉对牵拉的敏感度 增加了运动幅度 降低了结缔组织的硬度，减低撕伤的可能性 改善了心血管对突然应激的反应 使心理放松，精神集中
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常用止血方法
1、加压包扎止血法 2、抬高伤肢法 3、指压止血法 4、止血带止血法
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包扎方法
绷带包扎法 .环形包扎法 .螺旋包扎法 .反折螺旋包扎法 .“8”字包扎法
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三角巾包扎法 .手足包扎法 .大悬臂带 .小悬臂带
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2．卷轴绷带
1）应用
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