健身人体科学基础

第三章 健身的人体科学基础

第一节 系统人体观与健身系统

一、人体是一个整体

钱学森认为，人体是一个整体，不能分割。现在中学里讲到“人体解剖学”时都是分开的，比如，神经系统、消化系统、呼吸系统、循环系统等等。各个系统之间有没有交错复杂的关系？ 没有讲。实际上，在人的生理活动中，各个系统是互相关联，密不可分的。（见图3～1）

图3～1 人体的组成

人体不仅是个整体，而且还是一个复杂巨系统：

┌ 社会系统

┌ 复杂巨系统 →┤ 人体系统

系统

简单系统 大系统 系统 └ 生态系统

└ 简单巨系统

图3～2 系统分类图

人体科学可以吸收的东西是很多的，包括医学、体育、生态、地理等方面。

我们研究人体科学切忌把人体这个复杂系统简单化，把复杂系统看成是简单系统。我们说要研究人体科学就要有那么一个思路，一种眼光，把所有广大的事实材料都要包括进来，我们讲了中医(包括民族医学)，讲了气功、特异功能、特异思维，包括灵感思维，也讲了宇宙环境对人体的影响，我们还提到了营养学、中西医结合以及西方的医药，还有生物学、生理学、心理学、体育等等。

二、人体是物质、信息和精神的统一

人体科学也是由生命科学、精神科学和脑科学综合发展的结果。人体是物质、信息和精神的统一，所以，认识和研究人体，不仅要分别考察它的物质、信息和精神三个方面，而且还要考察这三个方面的相互联系和相互作用。

非生命科学生命科学人体科学

人体既离不开物质，也离不开信息和精神，它是物质、信息和精神的统一体。现代科学与哲学的发展揭示，物质与精神是相对的两极，物质的本质特性在于它的客观具体实在性。物质首先是一种不依赖于主观意识而存在的客观存在，而且这种客观存在总是与某种看得见、摸得着的具体的、实在的形态结构联系在一起的。

中医把人体看成是形、气、神的统一，而现代科学则表明人体是物质、信息和精神的统一；而且还进一步体现在它们对形、气、神和物质、信息、精神在人体中的地位、作用和相互关系认识的完全一致。

三、健身也是一个系统

由上可见，健身科学的研究不仅对人体发展、健康长寿有实在意义，对人体科学的研究也大有潜力！

同时，我们还看到，健身涉及到许多方面，是一个复杂的系统。需要进行综合的研究才行！

具体说来，健身有赖于营养、卫生、优生优育、环境保护、身体锻炼等多种因素，充分表明健身是一个多因素的系统，是一个完整的体系。概括讲，主要有两大因素：（1）优化先

天禀赋，即优良的遗传因子，这是基本，有赖于优生优育；（2）各种后天性因素，包括精神心理修养、合理的营养结构、有规律的生活、适度的体力劳动、优良的环境、和谐家庭、不良嗜好的戒除、良好的医疗保障等等

健身，在这里是指体质的全面发展，而不是指某一方面运动能力的极限发展。举重运动员身材矮、胖，力大无比，但体质不见得好。篮球、排球、足球等球类运动在锻炼身体方面都有一定局限性，锻炼身体需要综合运用各种运动项目。约翰逊靠吃药使运动能力极限发挥，显而易见，这并不是正常的“人体完善”。

按照以人为中心的体育指导思想，可以认为健身过程包括三个连续的阶段。(参见图3～3)

┌作息制度

┌运动知识技能教学┐┌培育┐│卫生措施学运动┤├用运动┤锻炼├─运动后恢复┤优先优育

└身体锻炼知识教学┘└养护┘│自然力锻炼

└营养等

图3～3 健身过程结构

健身过程是相互交叉、复杂的，体现出时空特征。教学中有锻炼，锻炼中有教学，但每个阶段有质的区别，不能互为代替。若因为教中有炼，就取消锻炼过程，则等于否定了锻炼过程。应该以阶段性、连续性的观点看健身过程，健身过程三阶段须和协统一，方能实现体育增强体质的目标。

健身过程三阶段全局观，它是单一阶段观的历史经验总结的产物，也是现代健身科学发展的产物，是现代化体育思想科学化的表现形式。

健身全过程的第二、三阶段比第一阶段运动教学更为重要。尤为第三阶段是健身全过程增强体质的归宿，如果这一阶段的效果不好，就是全过程的失败。故要依据这一段的效果来考查和评定体育全过程。第一阶段依据第二阶段，第二阶段依据第三阶段。

第二节人体运动的效果

一、运动是物质与生命进化的原动力

运动这一个现象，虽然是一句极为普通的名词，但它对于一个从事竞技运动及从事生命科学研究的人，它有相当深奥及重要的含义。

生命是由无生命而来的，但是在生命出现之前，有一段相当混乱的物质进化的时期(约有十亿年的岁月)。不管物质进化的十亿年或生命进化的三十六亿年，进化(Evolution)的最主要的原动力是运动(Movement)。在无生命的原始海中，物质的进化是由构成物质的分子的运动造成的。而分子的运动所需的能源是来自于光热、火山爆发、地震、雷电等巨大能源供应

而获得。在物质由无生命进化到有生命的过程中，运动扮演了一个决定性的角色，这应该是可以肯定的。

生命进化的原动力是运动，它有直接由肉眼就可以看清楚的运动，也有无法由肉眼看出来的运动，人之所以成为万物之灵，是因为积极的主动的去适应环境，换句话说，种的修正以及群的发达，是使人类成为生物进化行列中最主要的原动力。人的身体运动有“内在”及“外在”的两种，表现出来的都被称为“功”或“作业”，内在的叫“内功”，外在的叫“外功”，动脑筋思考也是一种运动，这种肉眼看不出来的内在的运动，也是一个非常重要的运动。人以直立姿势生活，它解放了手，发达了空间概念。由拳打脚踢的“肉博运动”到投掷，打枪炮，发射火箭，生活在立体空间因而发达了时空概念。这应是人类获得文明的原动力，但它的本质是运动，是积极的适应环境，“内功”与“外功”的合力所造成的。

二、运动是重要的生命现象

有生命的个体都有所谓生命现象(Life Phenomena)，我们可以将它们归纳成五大类，即感觉、运动、营养、生长、垂死等五个现象（参见图3～4）。这五个现象中，最重要的应该是运动。生命，即使是单细胞的原生动物，它们也有感受外部或内部任何环境变化的受容器，虽然它们没有眼睛或耳朵等的器官存在，感觉刺激会使生命个体产生反应而引起运动。最基本的运动形态是“赶上去”或“逃避开”，简单的说，就是前进与后退的两个形态。比如说喜欢光线的会迎上光线，不喜欢的会逃避光线。这种运动反应仅由一个细胞所形成的单细胞生命体，也照样会很清楚及没有错误的表现出来。运动需要能源的供应，所以必需要有营养自己的摄食行为。有了足够的运动及营养之后，生命体会充分的生长，生长到某一程度时就会有生殖的生命现象出现。营养是为了维护个体的生命存在，而生殖是为了种的延续。这些相互间有密切关联性的生命现象的出现，都跟运动发生密切关系。所以运动是生命现象的轴、种的修正及延续的动力。

动

植

物物

性性

现现

象象

五种生命现象中，运动、感觉称为动物性生命现象，其他则称为植物现象。当一个动物失去了感觉及运动的两个功能的话，它的生命就形同草木，它可以存活但失去了动物活下去的大部分的价值。医学界对死亡的意义有了很大的争论，并不仅仅是器官移植的时效的问题，而是生命本质认识的问题，也因此，死亡这两字由于观点的不同很难下定义。由于以上的各种看法我们得知“运动”是人类一个非常重要的生命现象。生活在这个地球上，我们必须承