导引十三式口令教学

导引十三式口令教学

尊敬的学员，欢迎来到导引十三式的教学课程。为了保证您的学习效果，我们需要在教学过程中使用口令。请仔细听取以下口令：

1. 站立姿势：平视前方，两脚并拢，两肩放松。

2. 微笑：轻松面带微笑，放松身心。

3. 手推气球：双手在胸前合十，缓慢推出，感受气流。

4. 手拍肝经：双手交叉拍击右侧腰部，帮助清理肝经。

5. 手拍胃经：双手交叉拍击左侧腰部，帮助清理胃经。

6. 手拍肺经：双手拍击前胸，帮助清理肺经。

7. 手拍心经：双手拍击胸口中央，帮助清理心经。

8. 手拍肾经：双手拍击腰部后侧，帮助清理肾经。

9. 拔罐：双手握住杯状物，轻轻拔起罐子，贴在背部。

10. 腹式呼吸：胸部保持平稳，深呼吸后腹部自然鼓起。

11. 拉伸身体：双手上举伸展身体，感受身体伸展。

12. 闭目养神：闭上眼睛，让思维放松，感受身体的冥想状态。

13. 整理身体：慢慢恢复原来的站立姿势，整理身体。

以上就是导引十三式的口令教学，希望大家能够在实践中感受到它所带来的好处。谢谢！