关于大学生身心健康论文

关于大学生身心健康论文

一、身体状况

在饮食上，我一般都会按时吃饭，早中晚三顿饭基本上各种食物我都会摄取。不过我也有些轻微的挑食，也有一些自己不喜欢吃的菜。例如豆角、胡萝卜等。我一般吃饭吃的比较饱，每次几乎都有

涨的感觉。但是晚上睡觉前也不太吃东西，因为我知道不加节制的

饮食会对胃造成很大的负担，长此下去胃必然会出现问题。

目前我身高173cm,体重63公斤。这个体重相对于自己的现有身

高来说并不是很胖，不过我觉得我的肚子有点大，我经常会有这种

感觉，那就是弯腰比如系鞋带老是觉得肚子很大，弯下去非常费力。其实自己以前的体重大概就在60公斤左右，感觉自己肚子有点大的

时候是在大三开学那会，可是自己并没太注意这个问题，我估计自

己之所以会这样，跟自己吃饭没有节制有关系。

我平时身体挺健康的，一般不经常生病。一年也就生上一两次病，我家里人体质都也可以，所以我觉得我的体质也有一部分遗传因素。上大三了，我的生活并不是很规，周内一般都能早起早睡，感觉身

体还不错。可是要是到了周末的话，自己的作息时间一点也不规律，由于晚上宿舍熄灯时间延长了半个小时，自己便没有了限制，一般

睡觉就到了十二点多。早上因为没有课，一下就睡到了九点多，起

床之后觉得自己昏昏沉沉的，一整天也没有精神，总是觉得很困。

以上便是我目前的身体状况，大体来说，可以算是良好吧。不过其中所存在的问题也需要及时加以解决，毕竟一个健康的身体是人

的一生最大的财富，所以我对自己今后的生活习惯做出了如下几点

改变：

1.合理的饮食习惯

2.良好的生活习惯

在选择了一个合理的饮食习惯之后。一个良好的生活习惯也是非常重要的只有拥有一个良好的生活习惯。身体才能在充足的营养以

及能量供应的前提下顺利健康的运行，完成身体成长所需的各种生

物反应。所以我要改掉以前不合理的生活习惯，每天早起早睡，不

睡懒觉，并且坚持午休，只有这样才能使自己有一个良好的精神面

貌来面对一整天的生活。

二、心理状态

学生综合素质的提高，在很大程度上要受到心理素质的影响。学生各种素质的形成，要以心理素质为中介，创造意识、自主人格、

竞争能力和适应能力的形成和发展要以心理素质为先导。在复杂多

变的社会环境中，保持良好的心理适应状况是抗拒诱惑、承受挫折

和实现自我调节的关键。所以从这个意义上可以说，大学生综合素

质的强弱主要取决于他们心理素质的高低、取决于个人的心理健康

与否、学校心理健康教育的成功与否。其次，心理健康是驱动学生

人格发展的基本动力。一个人的心理健康与否直接影响到他的人格

发展。最后，心理健康能够更多地发挥学生的潜能。教育的目的之

一就是要开发受教育者的潜能，良好的心理素质和潜能开发是相互

促进、互为前提的。心理健康则为二者的协调发展创造必要的条件，所以大学生的心理健康是非常重要的。

2.保持乐观的情绪和良好的心态。在日常生活、学习、工作中，我要保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境。对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情时要学会自我调节，适度地表达和控

制情绪，做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不觉。

3.多阅读一些关于心理方面的书籍，正确引导自己的心理发展方向，不偏道。

4.充分发挥学校心理咨询作用。如果遇到什么心理问题自己不能解决，就应该及时找心理老师咨询，寻求帮助，彻底的解决心理障碍。

三、对未来的规划

未来是不可预知的，这是一个不争的事实，但是我却可以拟定一份详细的计划去完善我的未来。我的美好生活需要自己去创造，我

不需要施舍，不需要等待那极其渺茫的机会，不需要幻想美好的理

想世界，唯一需要做的就是用自己的双手和大脑去描绘属于我自己

的一片蓝天，规划好我的明天，永不停息的为自己的美好未来书写

每天的答卷，以此来为将来做点滴的积累。在来大学之初我并不迷茫，我有自己坚定的目标和目的，我会在大学这个人生的加油站为

我的未来做好一切准备。我相信我的未来不是梦。

自己是属于那种比较内向的人，语言表达、沟通能力还有待提高。经过这三年对油气储运工程专业的学习，我已经对其有了深刻的了解，我学会了许多以前不知道的东西。同时干过家教工作，也知道

了挣钱的辛苦。但是，我对自己所学的专业还是蛮有信心的。相信

石油的潜力是很大的，关键只是在于今后我自己的努力了。

目前我所向我已经找到工作了，踏踏实实工作，希望年薪大概在十万元左右。目前我所面对的主要问题就是更好地利用剩余的大学

时光，认真深入地学习好专业知识。我对我以后的生活前景抱有一

个乐观的态度，但是自我方面还有很多不足，我要不断努力完善自己，提高自己的综合素质。

关键词：大学生身体健康心理健康

一、自己目前的身体状况及存在的主要问题

(1)不合理饮食

我经常不吃早餐，其主要原因是起床晚了之后，上课时间来不及。还有就是节假日，经常起来之后早过了吃早餐的时间，就不去吃，

一直等到午餐时间一起吃。我还容易暴饮暴食，一段时间不想吃饭

就一天只吃一顿;有时候总是整天都感觉很饿，就不停的吃。自己不

喜欢吃主食，总是把零食当主食吃。不规律的饮食习惯，导致了我

有很严重的胃病，体质不好，容易生病。

(2)睡眠不规律

由于我们住集体宿舍，干扰大，晚上睡觉的时间不统一，睡眠时间和睡眠深度得不到保证。我总是晚上睡不着，一定得到十二点以

后才能慢慢入睡，早上起不来，长期这样的睡眠导致我晚上失眠，

且睡着后多梦，白天上课没精神。我认为睡眠是保证大学生身体健

康的先决条件之一，因为如果睡眠不足就会出现烦躁、易怒、食欲

减退、体重减轻、生长发育缓慢的后果，还会引起睡眠困难、不易

入睡、夜间易醒等。科学的生活模式有利于大学生身体健康，也有

利于提高大学生的学习工作效率。

(3)缺少体育锻炼

二、目前自己的心理状况及存在的主要问题

随着社会的飞速发展，人们的生活节奏正在日益加快，竞争越来越强烈，人际关系也变得越来越复杂;由于科学技术的飞速进步，知

识爆炸性地增加，迫使人们不断地进行知识更新;“人类进入了情绪

负重年代”，人们的观念意识、情感态度复杂嬗变。作为一名大学生，对此很深有感受。我自认为目前的心里状况还算良好，首先，

我作为一名学生干部，我性格活泼开朗，乐于与人交往，不会自闭，也不爱经常宅在宿舍，在假期喜欢和同学出去逛街，一起聊天，一

起吃饭。我从初中开始住校，有着和好的适应能力和自力能力，遇

到一些挫折或不如意时，我会自我调节，或者是找一两个好朋友倾

诉倾诉。我有着比较好的自制能力，在学习的时候学习，在该玩的

时候会好好玩，因此，我的学习成绩良好，不会因为成绩问题而感

到自卑。我在大二结束时开始谈恋爱，虽然过程中有很多矛盾和争吵，我会感到沮丧和不高兴，但是这种情绪通常不会超过两天，我

不高兴的时候不会选择独处，而是喜欢去热闹的地方，那样我就可

以暂时忘记烦恼。

但我也有一些心理问题，随着竟争的加剧、生活节奏的加速，尤其到了现在，马上步入大四的门槛，使我产生了时间的紧迫感和压

力感，就业的压力，我专业的一些问题，让我产生了无所适从的焦

虑感。

三、对未来的规划