表象训练法2010
表象训练法在普通高校女生网球选修课的实验性研究——以武汉科技大学为例
表象训练法在普通高校女生网球选修课的实验性研究——以武汉科技大学为例高威;高广泉【摘要】结合运动心理学教学研究方法,运用表象训练法在武汉科技大学2010级女生网球选修课教学中的应用效果进行实证性研究.结果表明,与传统教学相比,表象训练法更有利于加快学生动作技能形成的速度,促进高校网球教学水平和提高课堂教学质量.【期刊名称】《湖北体育科技》【年(卷),期】2013(032)003【总页数】3页(P262-264)【关键词】表象训练;网球;实验性【作者】高威;高广泉【作者单位】武汉科技大学体育课部,湖北武汉430081;武汉体育学院乒羽教研室,湖北武汉430079【正文语种】中文【中图分类】G807.4“表象训练”是美国心理学家Suinn教授在《想象——现在的理论和应用》一书中首先提出的，现如今，表象训练作为一种理想的心理训练方法已经被应用到各项竞技体育当中，在体育教学领域同样得到了广泛的推广，并曾多次证实，表象训练的神奇魔力。
表象训练法是在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动动作或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。
它是一种心理练习方法，不受条件的限制，它有利于学习者掌握和巩固动作技能，以及改正错误的动作技能；练习者通过想象优秀运动员的击球动作和发力方式，有利于在学习时集中注意力，促进正确技术动作的定型。
因此，表象练习是促进技能形成行之有效的练习方法。
近年来，随着网球金花在中国大地上掀起的一股网球热潮，“网球热”成为几年来中国群众体育的潮流，高校更是被这种浪潮所席卷，网球选修课年年爆满，多少学生因选不上网球课而沮丧。
普通高校的女生们，更是被网球的时尚魅力、贵族气质、有氧健身等特点而深深的吸引住。
普通高校为满足学生需求，不断扩大网球场馆，为更好的在高校开展这项魅力运动做着各种准备。
同时如何有效的开展这项运动，深入研究合理的教学方法，改进教学形式，让学生的热情不减，加快学生学习网球技能的速度，提高教学质量，成为网球专业教师面临的严峻课题。
表象训练法在高校篮球教学的运用
表象训练法在高校篮球教学的运用表象训练法是一种通过大脑想象来强化肌肉记忆和技能提高的训练方法，它通过建立真实且栩栩如生的图像在大脑中的“表象”来加强训练效果。
在高校篮球教学中，表象训练法的广泛应用可以帮助学生提高技术水平，提升比赛能力和竞争力。
本文将从表象训练法的理论基础、具体应用方法以及效果评价三个方面进行综述。
希望能够对高校篮球教学中的表象训练法应用起到一定的参考价值。
一、表象训练法的理论基础表象训练法主要基于认知心理学的理论，并结合了运动学、运动控制和神经科学等领域的研究成果。
根据认知神经科学的研究，人类的大脑对于真实的行为和想象的行为是具有相似的活动模式的。
也就是说，当人们想象某个动作时，大脑中的神经元会按照相同的模式激活，从而为后续的行为准备好条件。
表象训练法通过激活大脑中的神经元，强化肌肉记忆和技能提高，从而达到提高运动能力的目的。
二、表象训练法的具体应用方法1.创造逼真的场景：在训练过程中，教练可以利用丰富的想象力来创造出各种可能出现在比赛中的场景。
对于篮球教学而言，可以包括对抗训练、进攻战术训练和防守技巧训练等。
通过给学生展示真实且逼真的场景，可以帮助他们更好地理解和掌握技能，并且在实际比赛中更容易应用。
2.利用视觉和听觉刺激：在表象训练法中，视觉和听觉刺激是非常重要的一部分。
教练可以利用视频教学、比赛录像和音频解说等多种方式来提供视觉和听觉刺激，帮助学生建立真实且清晰的表象图像。
通过反复观看和聆听，学生可以不断强化自己的技能和战术理解。
3.运用心理暗示和专注力训练：表象训练法强调的是学生的主观体验和内心感受。
在训练过程中，教练需要引导学生进行积极的心理暗示，通过自我安抚和自我调节的方式来提高训练效果。
教练还可以通过专注力训练来帮助学生提高专注力和注意力，从而在训练中更好地应用表象训练法。
三、效果评价表象训练法在高校篮球教学中的应用已经获得了广泛的认可和应用。
根据一些科学研究的结果，表象训练法可以显著提高学生的技术水平和比赛能力。
讲解与示范之上的表象训练法在篮球技术教学中的应用论文
讲解与示范之上的表象训练法在篮球技术教学中的应用论文讲解与示范之上的表象训练法在篮球技术教学中的应用论文关键词：讲解与示范；表象训练法；篮球技术动作摘要：讲解与示范是篮球技术教学中的一种直观的教学形式，它是教师通过实际的动作和形象的语言让学生的头脑中建立起教师所教动作的表象，以直观的理解动作的结构、要领和方法的一种教学手段。
借助这种手段，学生可以很快地建立动作的轮廓，但是以往教师往往忽视了讲解与示范后再对学生进行表象训练的必要。
该文在以往关于讲解与示范研究的基础上提出了表象训练法，旨在提高篮球技术教学的效果。
一、相关概念界定（一）篮球技术动作与篮球技术的概念厘定根据体育院校通用篮球教材中对篮球技术概念的阐述，很容易将篮球技术动作方法与篮球技术相混淆，不仅造成对篮球技术概念理解的错误，而且造成学生误以为掌握了篮球技术动作方法即掌握篮球技术，而实际上两者是两码事，不可混淆。
篮球技术动作按照篮球运动的特点可分为进攻和防守两类，这些技术动作是单个技术动作。
它本身不包涵实战的效果和意义，因而我们不能称其为篮球技术。
我们给篮球技术动作下的定义为：“在篮球运动中所必需的专门动作方法的总称。
”技术动作方法则是这两类技术动作按特定的动作顺序和动作结构组成的各动作环节的总称。
（二）讲解与示范的定义讲解与示范主要是借助视、听觉感受器的作用，通过视觉神经系统的活动，以形象的思维来促使运动技能的形成与发展。
在教学中教师要提高讲解与示范的质量和效果，就要加强对专业技术的理解，还要利用一定的时间练习基本技术，以保证专业技术动作讲解与示范的质量。
（三）运动表象的定义及作用运动表象训练是指通过暗示语的作用，在受训者头脑中反复形成动作技能或运动情境，利用反复记忆与想象，刺激大脑中枢神经系统，促进思维过程活跃，帮助受训者理解和掌握技术动作的机理，从而达到提高受训者运动技能的方法。
运动动觉表象和视觉表象训练是运动表象训练的两种训练方式，一种是主体通过练习后获得的主体运动知觉的肌肉运动知觉表象；一种是通过教师的示范留下的主体运动知觉的视觉表象。
家长必备注意力训练方法之：表象训练法
家长必备注意力训练方法之：表象训练法
表象训练法被当代一些运动心理学家视为心理技能训练的核心。
表象训练法就是指家长或者老师让孩子主动地在头脑中想象出各种各样具体情景或者自己的各种各样表现的心理训练方法。
表象训练除了可以训练孩子注意力外，还可以提高孩子具体的学习成绩。
下面“木块练习”是常用的训练注意力的表象训练方法。
具体做法如下：想象有一块四周涂上红油漆的木块，就象小孩玩的积木，有六个面。
①、用刀将它横切一刀，一分为二，想一想，这时有几个红面？几个木面？
②、再用刀纵切，二分为四，这时又有几个红面？几个木面？
③、再在右边的两块中间纵切一刀，四分为六，这时又有几个红面？几个木面？
④、再在左边的两块中间纵切一刀，六分为八，这时又有几个红面？几个木面？
⑤、再在上面四块中间横切一刀，八分为十二，这时又有几个红面？几个木面？
⑥、再在下部四块中间横切一刀，十二分为十六，这时又有几个红面？几个木面？
注意：做这种练习时注意不要用数学推算的方法计算答案，而只能凭表象来操作。
记录提出问题结束至做出正确答案的时间，以次作为训练成绩。
标准答案：。
表象训练的原理
表象训练的方法
表象训练的要求： 表象训练的特征： 表象训练的材料： 表象训练的途径： 1.视觉到视觉表象： 2.听觉到视觉表象： 3.思维到想象：
表象训练的控制方式：（表象训练的方法） 1.识记后即时再现：睁眼—闭眼—浮现—睁 眼—闭眼—浮现……直到清楚再现为止；再 现绘画表达（短时记忆要求强化） 按记忆过程来操作：识记（睁眼）—保持— 回忆（闭眼），识记—再现—表达循环 2.识记后即时再现加延时再现：识记—再 现—延时—再再现—再记忆—再再现（长时 记忆要求强化） 公式；观察 表象再现阶段 表达 对比 （1.如果没时间要做口头矫正，2.时间充裕再 画一次）表象训练Βιβλιοθήκη 原理 和方法培训部——卢永萍
表象训练的原理
表相训练是金色摇篮的特色教学，表 象是我们未开发的右脑一个极大的宝库， 右脑的开发能够改变我们获取知识的方 式、表现的方式和思维的方式。
从表象说表象
什么是表象：当感知过的事物不 在面前而在脑中再现出来的形象 叫表象，它是记忆的主要内容。 讲表象实际就是讲记忆能力。
3.识记：再现—表达循环 （1）.言语表达; （2）.动作表达： （3）.绘画表达； 4.识记—再现—表达—延时再输出—再记忆 5.想象再现： 6.听觉到听觉再现： 以上是表象训练的六种方法，但是原理是一 样的，训练的控制方式老师要从以下几个方 面来掌握： 1）.指导语的控制；2）.时间控制；3）.次数 控制；4）.间隔控制；5）.组块控制；6）.动 态长短控制；
表象训练的重要意义
一般情况下，视觉表象的能 力不强，有目的的表象提取训练 有助于表象再现能力的提高。表 象提取与编码方式有关，自然任 意编码，提取困难，有目的的系 统编码对表象再现有极大的影响。
为什么要在儿童中强调表象训练
浅谈表象训练法在健美操教学训练中的应用
浅谈表象训练法在健美操教学训练中的应用健美操是一种融合了音乐、舞蹈和健身的运动方式，它不仅可以锻炼身体，还可以提升个人的艺术修养和舞蹈审美。
在健美操教学训练中，表象训练法是一种非常有效的教学方法，可以帮助学生更好地理解和掌握动作要领，提高动作的美感和品味。
本文将就浅谈表象训练法在健美操教学训练中的应用进行探讨。
一、表象训练法的基本概念表象训练法是一种运用心理学原理进行体育训练的方法，它通过创造环境、调整心理状态、提高运动表现等手段，来激发运动员的潜能，促进其健康成长。
表象训练法强调在运动训练中，要充分调动运动员的积极性和主动性，使他们能够更加主动地参与训练，并且在训练过程中保持良好的心理状态。
表象训练法在健美操教学训练中的应用主要体现在以下几个方面：1. 调整心理状态，提高学生的自信心和动力健美操是一种需要高度专注和自律的运动方式，学生在学习健美操的过程中，可能会遇到自信心不足、动力不足等问题。
表象训练法可以通过调整学生的心理状态，帮助他们建立自信心，激发他们的动力，使他们更加积极主动地投入到健美操的学习和训练中来。
2. 建立良好的形象和品味健美操强调运用动作的美感和舞蹈的表现力，通过表象训练法，可以帮助学生建立良好的形象和品味，使他们在学习和表演健美操的过程中，能够更加优雅地展现自己，提高他们的舞蹈品味和审美能力。
3. 增强动作的表现力和感染力健美操的动作需要具有一定的表现力和感染力，通过表象训练法，可以帮助学生更加深刻地理解和掌握动作的要领，提高动作的表现力和感染力，使其在表演的过程中能够更好地吸引观众，感染观众。
二、表象训练法在健美操教学训练中的实际应用1. 创造良好的学习环境健美操教学训练需要提供一个良好的学习环境，使学生能够在轻松愉快的氛围中进行学习和训练。
教师可以通过精心布置教室、选取优美动听的音乐和提供良好的器材等方式，营造一个让学生感到舒适和放松的学习环境，激发他们的学习兴趣和积极性。
对当前武术套路训练中“表象训练法”的运用分析
对 当前武术套删 Ｉ Ｉ 练 中“ 表 Ｉ ｌ 练法’ ’ 的运用分析
口 马灵娟 【 安徽省 武术拳击运动管理 中心 安徽 合肥 ２ ３ ０ ０ ０ １ ）
摘要： ‘ ‘ 表 象训 练法” 是被 一些运动心理 学家视 为心理技 能训 练的核 心。 它是指 家长或者教 练员让孩 子主动地在 头脑 中想 象出各种 各样 具体情景或者 自己的各种各样表 现的心理训练方法 。 武术作为 中华 文化 中的瑰 宝， 必须将其发扬 光大 ， 而“ 表现训练法” 在 武术 中的运用 能够很 好 的提 高武 术学习者的武术水平和 学习能力 ， 其运用具有重要意 义。 关 键词 ： 武术套路 训练 表 象训练 法 运 用分析
１ 、 “ 表象训练法” 的 含 义
（ ２ ） 加 强锻 炼运动知觉 。 武术运 动需要 自身各个 器官的综合配
表象训练法是运 动心理学 的一项 重要 内容 ，主要运用 于体 育 合 ， 并 不是 只要肢体动作协调 好就够 了的 ， 武术套 路不仅需要个肢 工作 中， 根据心理学知识 ， 表象是 指事物不在 眼前 时人们根据 自己 体部分 的有效协调 ， 还需要运 动员大脑思维跟 上步伐 ， 这里讲究 的 的想象和 印象在脑 海中形成 的关 于事物 的形象 。表象训练法就 是 是人 的运动知觉 ， 反应灵敏度 。 人 的运动知觉 以及 运动表象都是通
“ 表象训 练法” 在武 术套路 中的运用 主要 有两种方 法 。 一 种 是 要 领 。
直接 以武术 动作名称或其 主要 动作命名 ，根据 动作的特征 形象记
忆动 作要领 ， 使得 武术套 路的学 习变 的有趣灵 活 ， 易 记忆 ； 另一 种 能形成一定 的默契 ， 才能使得 武术套路 的学 习更上一个 台阶 ， 才 能
表象训练
表象（想象、意象）训练莱芜荣军医院杨秀成表象（想象、意象)训练是美国心理学家理查•休因教授首先提出来的，是指利用所有适宜的感觉即视觉、听觉、触觉、嗅觉、动觉、味觉等以及和经验有关的情绪或心境状态，在头脑中进行演练，如重现过去的经验，创造新的形象或情境。
简言之，即有意识地积极地利用自己头脑中已经形成的表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的新的经验，通过想象、预演与情境建立条件反射。
良好的表象能力需要达到准确性、清晰性、鲜明性和可控性的效果。
表象训练的方法有很多，一般均是在暗示语的指导下，在头脑中反复产生某个形象与体验，以及对应情境的表象，从而达到熟练掌握表象方法，提高应对技能和情绪控制效果的目的。
通常会事先对来访者的表象能力进行测定，然后进行基础的表象联系，最终结合实际问题进行表现塑造。
表象训练的具体应用中主要包括三阶段，（1）预备阶段。
进行放松训练，使全身处在放松的状态下。
（2）回忆成功经验阶段。
回忆以前相关的成功经验，寻找自身有利资源（这部分需要在做之前具体了解）。
（3）表象练习阶段。
咨询者采用语言暗示的方法（尤其编成顺口好记的语句），引起实际情形，使其逐渐连贯稳定的呈现在头脑中。
举例（引自网络案例）：一考试焦虑的高三女生表象训练具体过程如下：先让来访者学习腹式呼吸，熟练掌握这个放松方法后，在咨询中先通过腹式呼吸进行放松。
然后让来访者在放松的状态下想象“晨曦中的竹林”，咨询者引导来访者从各个感觉通道去感受竹林，包括看竹林的景色，从远处看、从近处看。
听到竹林里面有什么声音，如鸟叫声、虫鸣声等，闻到竹子的清新气息……想得越仔细越好，感受那一份清新和宁静。
让来访者把这片竹林放在胸中，取“胸有成竹”这个词。
然后来访者说出在想象竹林时身体状态如何，并把此时的这种身体状态变成口诀：“思路清晰，头脑冷静，双肩放松，双腿轻松的，胸有成竹”。
在表象训练的过程中反复念这个口诀，让她在考试状态下找到这个身体感觉。
表象训练法的内容
表象训练法的内容
表象训练法是一种认知训练方法，旨在提高个体的注意力和观察力，帮助个体更好地捕捉和理解事物的细节和关系。
该方法通过多次观察和分析具体的表象（如图像、文字、音频等），让个体逐渐培养
出细致入微的观察和分析能力。
表象训练法的内容可以包括以下几个方面：
1. 视觉训练：通过观察图像、照片、艺术作品等视觉表象，训
练个体对细节的敏感度和观察力。
可以通过要求个体描述、分析图像中的各种元素、关系和细节来进行训练。
2. 听觉训练：通过听取音频、音乐等听觉表象，训练个体对声
音的敏感度和分析能力。
可以要求个体听取并描述音频中的不同乐器、音符、节奏等元素。
3. 文字训练：通过阅读文字材料，训练个体对文字信息的敏感
度和理解能力。
可以要求个体解读文章中的隐含信息、逻辑关系、修辞手法等。
4. 综合训练：将多种表象形式结合起来，训练个体对不同表象
之间的联系和共同点的发现能力。
可以要求个体将不同的表象进行比较、分类、整合等操作。
通过表象训练法的实施，个体可以逐渐培养出对事物细节的敏感度和观察力，提高信息的收集、分析和处理能力，有助于提高思维的深度和广度。
这种训练方法常用于教育、认知心理学和创造性思维训练中。
表象训练法在高校武术套路教学中的运用
表象训练法在高校武术套路教学中的运用表象训练法简介：表象训练法（也称外在表象理论）是心理学中的一个重要分支，由美国心理学家亨利·莫腾在20世纪60年代提出。
该理论认为，人脑能容纳的信息量是有限的，因此我们不得不采用一种简单的心理过滤机制，来排除一些次要的、无关紧要或无意义的信息。
这种过滤机制就是表象，也就是看似简单的、表面的、外在的信息，如颜色、形状、大小、音调、节奏等等。
表象训练法就是利用这种过滤机制，教导学生快速掌握某一技能或知识的基本外在表象特征，从而达到更深入的理解和运用。
该方法包括以下几个阶段：1.认识阶段：用简单的方式介绍所要学习的知识或技能，让学生建立初步印象，并感受到学习的必要性和重要性。
2.表象阶段：介绍知识或技能的外部表象特征，如姿势、动作、语调、色彩等等，让学生通过观察和模仿掌握基本的表面特征。
3.内在阶段：介绍知识或技能的内在逻辑和本质特质，帮助学生深度理解和应用。
在高校武术套路教学过程中，学生初学套路时面对的最大难点是理解和应用。
实践证明，表象训练法在这方面起到了突出的作用。
1. 强调基本表面特征在高校武术套路教学中，教练可以利用表象训练法强调举手投足、踩步起落、身法转移等基本表面特征，教会学生快速抓住这些特征，并从中去寻找规律，逐渐达到更深层次的理解和应用。
这样，可以大大降低学生们对套路学习的抵触和恐惧，提升学习效率和兴趣。
2. 模仿表面特征表象训练法鼓励学生用模仿的方法掌握套路基本表面特征。
当学生能够快速准确地模仿各种表面动作和动作之间的衔接时，意味着他们已经基本掌握了套路的结构和流程。
教练可以以此为基础，帮助学生更深刻地理解每个动作之间的联系和关系。
3. 梳理套路结构表象训练法帮助学生把套路分解成可控制的小元素，如单个的动作、姿势、移动等等，使得整个套路看起来更加易于掌握。
在此基础上，教练可以根据学生的实际情况，帮助他们逐步梳理出套路的结构和特点，并介绍其中隐藏的智慧和哲学。
第十四章 第一节 表象训练
第四节 自信训练
一、自信的概念
自信是反映个体对自己是否有能力，或成功地 完成某项活动的信任程度的心理特性。自信心属 于人格的特质倾向，并影响着人的行为。
三、在体育教学与训练中自信训练方法
通过暗示法树立自信心 通过理性情绪疗法重建自信 通过设置适宜的目标增强自信 通过对最佳操作的表象训练提高自信 通过对成败的正确的归因增强自信 用积极思维替代消极思维法增强自信
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第二节 认知训练
一、认知训练方法的产生
认知训练也称认知疗法，又有人把它称为认知调整 或思维控制训练。
该理论假设对其后产生的认知训练和认知治疗理论 起到了巨大的推动作用。
此后不久，以改变人的认知进而改变人的情绪和行 为的认知疗法和认知训练方法也相继问世。
二、Ellis的ABC基本原理
Ellis认为：
第十四章 运动中的认知干预方法
学习内容
表象训练 认知训练 暗示训练 自信训练
第一节 表象训练
一、表象和表象训练的概念
表象：它是一种不需外部刺激直接参与，在头 脑中对人体的一切感觉（视觉、听觉、触觉、本体 感觉等）经验进行再现或重构的心理过程 。
表象训练：它是人们有意识地利用自己头脑中已 经形成的表象，对技术动作或运动情景进行回顾、 重复和丰富发展，从而唤起运动感觉，强化肌肉本 体感觉，提高运动技能和情绪控制能力的方法和过 程。
合理思维的表现。 3.糟糕至极的想法。
四、体育教学中认知训练方法的应用
介绍ABC理论 找出不合理思维 转变不合理思维
第三节 暗示训练
一、概念
暗示训练：它是指利用语言、手势、表情 以及其它刺激物，采用间接、含蓄的方法，对 训练者的心理状态和行为施加影响的过程。
二、体育与运动训练中暗示训练的作用
浅谈表象训练法在健美操教学训练中的应用
浅谈表象训练法在健美操教学训练中的应用1. 引言1.1 背景介绍表象训练法是一种通过模仿和观察他人的动作来提高自身动作技巧的训练方法。
通过将动作分解成不同的部分，并逐步练习和完善，可以帮助学习者更快地掌握复杂的动作。
在健美操教学训练中，表象训练法可以帮助学生更好地理解和掌握动作要领，提高训练效果。
本文旨在探讨表象训练法在健美操教学训练中的应用，通过分析表象训练法的概念和健美操教学训练的特点，总结表象训练法在实际教学中的方法和效果，并结合案例进行具体分析，最终评价表象训练法对健美操教学训练的作用，展望未来研究方向。
通过本文的研究，可以为健美操教学训练提供更科学有效的方法和指导。
1.2 研究目的研究目的是探讨表象训练法在健美操教学训练中的应用效果，验证其对提高健美操训练的效果和质量的作用。
通过深入研究和分析表象训练法的原理和方法，探讨其在健美操教学中的具体应用方式及实际效果，为教练和学员提供科学有效的训练方式和指导，提高训练效率和成果。
通过案例分析和效果评价，总结表象训练法在健美操教学中的实际应用效果，为进一步推广和应用该方法提供依据。
通过本研究，旨在为健美操教学训练提供新的思路和方法，促进健美操教学水平的进一步提升，推动健美操运动在教学和训练领域的发展。
1.3 研究意义1. 丰富教学方法：传统的健美操教学方法大多注重动作的技术细节和肌肉训练，而表象训练法则强调模仿他人的动作来提高自身的表现能力，能够为健美操教学提供一种全新的教学方式。
2. 拓展训练视野：健美操教学中常常忽视学习者的个体差异和动作优化，表象训练法可以帮助学习者更好地感知和模仿他人的动作，从而提高训练效果。
3. 提升教练水平：通过研究表象训练法在健美操教学中的应用，可以为健美操教练提供新的教学理念和方法，进一步提升其教学水平和专业能力。
2. 正文2.1 表象训练法概述在表象训练法中，运动员通常会闭上双眼，通过内在感觉和图像来想象自己在进行运动。
表象训练法在体育教学中的应用研究综述
社科论坛幸福生活指南118幸福生活指南表象训练法在体育教学中的应用研究综述李成波云南省玉溪卫生学校 云南 玉溪 653100摘 要：通过表象训练法在体育教学中的运用研究综述，了解表象训练法在体育教学中的应用研究现状，为笔者后续研究提供详实可靠的理论基础和依据。
关键词：表象训练法；体育教学；应用研究作为近些年来新兴的教学方法，表象训练法的应用研究，一直方兴未艾。
根据中国知网查阅的文献资料，从2002年至2012年，相关表象训练在体育教学中应用研究的有43篇，从运动项目来看：体育舞蹈13篇、健美操10篇、篮球7篇、排球4篇、网球2篇、田径3篇、足球1篇、乒乓球1篇、武术1篇、速滑1篇、射击1篇、瑜伽1篇。
这些研究中表象训练的运用主要集中在动作技能复杂的项目上，国内很多学者例如：王振业的《表象训练法在投篮技术教学中的应用》；陈华、黄永良、洪小勤的《表象演练用于背越式跳高教学的实验研究》；刘永峰、章要在的《动作表象训练在排球扣球技术教学中的运用》；刘大明、王玉梅、杭兰平、罗力、江勇、刘振行的《表象训练法在射击教学中的应用及训练效果的统计分析》；吕欣洋的《高师体教专业速滑普修课中应用表象训练法的实验研究》；郭书胜的《高师足球普修课中应用表象训练教学法的实验研究》；杨熙的《浅谈乒乓球教学中表象训练法的应用》；陈广娇的《瑜伽体位法教学运用表象训练法的实验研究》。
在本人所搜集的文献中关于表象训练或音乐-表象教学法应用到职业学校体育教学的研究共计1篇，杨善才的《表象训练法在排球教学中的应用》 中撰文指出：将表象训练法应用于排球教学中,经过实验组和对照组的教学实验对比,结果显示:采用表象训练法后,实验组学生学习排球的兴趣更大,积极性更高;教师的主导作用和学生的主体作用得到了充分发挥;动作形成的分化和信息反馈得到了提高,有利于建立正确的动作概念。
说明在排球公选课中采用表象训练法,其教学效果明显高于传统教学法。
实验法采用组间比较实验,将实验组(采用表象法)与对照组(采用传统教学法)进行对比分析。
表象训练的具体方法
表象训练的具体方法引言表象训练是一种重要的认知训练方法，通过训练个体对事物的表象进行构建和操作，提升思维能力和创造力。
本文将介绍表象训练的具体方法，包括记忆表象、观察表象和构建表象。
记忆表象在表象训练中，记忆表象是基础且关键的步骤。
通过记忆表象，个体可以更好地理解和应用知识。
以下是几种记忆表象的具体方法：1. 关联记忆通过将不同的信息进行关联，可以帮助个体更好地记忆和理解。
例如，在学习新单词时，可以将其与已有的相关概念进行联想，以建立记忆链接。
2. 故事记忆将要记忆的信息组织成一个生动的故事，可以帮助个体更容易地记忆和回忆。
故事中的场景和情节可以帮助个体将信息融入其中，提高记忆效果。
3. 附加记忆在记忆过程中，可以使用一些辅助工具来帮助记忆。
例如，使用记忆宫殿法，将要记忆的信息与一个虚构的空间进行关联，利用空间记忆的特性提高记忆效果。
观察表象观察表象是指通过观察和感知来构建和理解物体或现象的表象。
以下是几种观察表象的具体方法：1. 注视注视是观察表象的基础技能。
通过注视，个体可以集中注意力，捕捉到物体或现象的不同特征和细节。
在观察过程中要保持专注，并且通过比较和分析来理解不同的表象。
2. 逆向思维逆向思维是一种观察表象的方法，即从表象中寻找规律和内在的关系。
通过思考和提问，可以挖掘出隐藏在表象背后的更深层次的信息。
3. 图形化表象将观察到的信息转化为图形或图像，可以帮助个体更好地理解和记忆。
通过绘制草图、制作思维导图等方式，可以将多个观察到的表象关联起来，形成更全面的认知。
构建表象构建表象是指通过个体的思维能力和创造力来构建新的表象。
以下是几种构建表象的具体方法：1. 类比思维通过寻找不同事物之间的共同点和相似之处，可以将已有的表象应用到新的情境中。
通过类比思维，个体可以快速构建新的表象，并应用到问题解决中。
2. 联想思维联想思维是一种以不同的方式将概念和信息进行连接的方法。
通过联想思维，个体可以形成新的关联和表象，从而提高思维的灵活性和创造力。
乒乓球教学中表象训练法的应用策略
乒乓球教学中表象训练法的应用策略乒乓球是一项技术性很强的运动，球员的技术水平很大程度上决定了比赛的胜负。
在乒乓球的教学中，表象训练法是一种非常有效的培养球员技术水平的方法。
本文将从表象训练法的概念、应用策略和注意事项三个方面来阐述乒乓球教学中表象训练法的应用。
一、表象训练法的概念表象训练法是指通过模仿、复制和感知别人的技术动作，来提高自己的技术水平的一种训练方法。
它通过对别人的技术动作进行观察和分析，然后通过模仿和练习，逐渐形成自己的技术动作。
二、表象训练法的应用策略1. 观察他人的技术动作观察是表象训练法的第一步，要仔细观察他人的技术动作，包括姿势、动作路径、用力的时机等。
可以选择高水平的球员或乒乓球教练作为观察对象，通过多次观察和记录，逐渐形成对技术动作的认知。
2. 分析技术动作的要领观察完他人的技术动作后，要进行分析，找出其中的要领。
可以观察别人技术动作的关键点、重心转移、用力方式等。
然后将这些要领进行归纳和总结，逐步形成对技术动作的理解。
3. 模仿并练习技术动作通过模仿和练习，逐渐将观察和分析到的技术动作转化为自己的动作。
刚开始可能会有些生硬和不熟练，但随着不断的练习和调整，逐渐形成流畅和准确的技术动作。
4. 反思和调整在练习的过程中，要不断地反思和调整自己的技术动作。
可以通过对比自己的动作和观察对象的动作，找出自己的问题，然后针对性地进行调整和改进。
5. 反馈和检验在表象训练法中，反馈和检验是非常重要的。
可以通过自己的感觉、观察他人的反馈、录像和教练的指导等方式来检验自己的技术动作是否正确和有效。
三、表象训练法的注意事项1. 找到适合自己的技术动作在表象训练法中，要根据自己的身体条件和特点，找到适合自己的技术动作。
不要盲目地模仿别人，而是要在原有技术动作的基础上进行适当的调整和改进。
2. 理解技术动作的原理在模仿和练习技术动作的过程中，要理解技术动作的原理。
只有深入理解了技术动作的原理，才能更好地将其运用到实践中。
表象训练的具体方法
表象训练的具体方法表象训练是一种提高人们表演能力的方法，通过模拟真实场景，让人们在不同情境下进行表演练习，从而提高其表现能力和自信心。
下面将详细介绍表象训练的具体方法。
一、确定目标在进行表象训练前，首先需要明确自己的目标。
比如，是要提高演讲能力、提升口才水平还是增强自信心等。
只有明确了目标，才能更加有针对性地进行训练。
二、选择场景根据目标确定需要模拟的场景。
比如，如果是要提高演讲能力，则可以选择模拟一个大型会议或者演讲比赛等场景。
如果是要增强自信心，则可以选择模拟一个社交场合或者公共场所等。
三、制定角色在模拟场景中，需要确定自己所扮演的角色，并且尽可能地贴近实际情况。
比如，在模拟一个大型会议中，可以扮演主持人、发言人或者听众等不同角色。
四、准备道具为了更加真实地模拟场景，在进行表象训练时需要准备一些道具。
比如，在模拟一个大型会议中，可以准备一个讲台、麦克风、PPT等道具。
五、进行练习在准备好以上条件后，就可以开始进行表象训练了。
在进行练习时，需要尽可能地贴近实际情况，模拟出真实的场景和角色，并且要注意以下几点：1. 保持冷静在模拟场景中，可能会遇到一些突发情况或者意外状况。
此时需要保持冷静，不要慌张或者惊慌失措。
2. 注意语言表达语言表达是表演能力的关键之一。
在进行练习时，需要注意自己的语言表达能力，并且尽可能地使用正确的措辞和用词。
3. 注意姿态动作姿态动作也是表演能力的重要组成部分。
在进行练习时，需要注意自己的姿态动作，并且尽可能地保持自然和优美。
4. 注意眼神交流眼神交流是表演能力中非常重要的一部分。
在进行练习时，需要注意自己与对方之间的眼神交流，并且尽可能地保持自然和真诚。
六、反思总结在完成表象训练后，需要对整个过程进行反思总结。
比如，需要评估自己的表演能力是否有所提升，需要找出自己在练习中存在的不足之处，并且制定相应的改进计划。
七、坚持练习表象训练是一项长期而艰苦的过程。
只有坚持不懈地进行练习，才能真正提高自己的表演能力和自信心。
表象训练法
表象训练法
表象训练法是以想象某种运动技能或运动情境为媒介，在引导者语言暗示的引导下，通过大脑反复想象从而提升技术动组以及情绪控制的方法。
表象训练是通过心理学方式指引和引导的一种特殊的心理训练方法，随着不断的研究与探索已经被实际运用到许多的训练与教学当中。
表象训练法也被称为心理训练法，这两种名称也常被交替使用，当人大脑想象一种运动行为时，就会产生相应的神经冲动，导致大脑皮层相应的中枢兴奋。
相应的动作反应
通过神经支配肌肉进行相应的动作反应，而且这种反应动作会对下一次的动作提供反馈从进而调整接下来的动作，这个现象被称作心理神经肌肉理论。
在这个理论中表明了人体骨骼肌与大脑运动中枢存在着双向神经练习，因而人可以在主动想象某种技术动作的时候刺激大脑中枢产生相关的中枢兴奋，通过神经传导肌肉做出对应的反应动作。
这种神经—肌肉运动模式与实际做动作时的神经—肌肉运动模式相似，于是就使反馈成为可能，得出了通过表象训练提高运动技能水平成为可能的结论。
表象训练运用到运动训练中的作用主要体现在：备战前期阶段：通过表象调整运动员生理反应，例如月经周期、心率和身体温度等，来调整唤醒位置进而唤醒身体机能。
加快运动技能的掌握：表象对一般的运动技能都有一定的促进作用，在许多实验研究中已经证实了表象训练能够有效地促进练习者对运动技能掌握。
丰富了训练方法和形式：传统的教学方法内容比较单一，有时会让运动员产生厌烦情绪，影响技能学习以及教学质量，表象训练法可以增加练习形式，激发运动员学习兴趣，使其能够更加积极参与到练习当中，顺利的完成训练任务。
表象训练
多种颜色小面积涂
分
层
涂
色
分
层
色（二）
分
层
色（三）
分
层
色（四）
分
层
色（五）
分
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色（六）
分
层
色（七）
多 种 颜 色 配
色
涂
多 种 颜 色 配
色涂ຫໍສະໝຸດ 多 种 颜 色 配色涂
过
渡
色
过
渡
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过
渡
色（四）
渐
变
色
渐
变
色
柔
色
线
条
点的训练（由大到小、由多到少、各种颜色、五种颜色的 点） 线的训练（婴中-婴小） （1）重点训练点线组合为其练习打好基础； （2）直线、斜线、折线、螺旋线、射线、曲线、波浪线、 交叉线的训练； • 画线：画线方法从易到难； （1）圆线逆时针方向画（从里到外） （2） 圆线从外到里画 （3）圆线变螺旋线 • 圆圆组合、圆点组合、圆线组合、点线组合、线线组合训 练
训练指导
作为简笔画描绘对象的静物，尽管物体的 外形复杂多样，因观察角度的不同而外形 又各有变化，其实都是基本形体的综合表 现，画时，要体会构成基本形体的各要素， 然后进行概括、归纳。
一、 器皿构造的掌握
有的静物构造复杂，应分清楚结构关系。如电灯， 由灯头、灯泡组成；如桌子，由桌面与桌脚组成。 多数物体一般都由两种或两种以上的形体组成。 （一）选择恰当的表现角度 任何一个物体总会有一个最能表现其特征的最佳 角度，我们通常习惯把这个角度的形体作为识别 物体的标志，除了特殊意图外，简笔画总会按照 这个原则进行选择和设计的。如果要求你用几秒 钟就画出一张桌子，你会选择哪一个角度来画呢？ 如图：
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高职足球教学中对表象训练的适用性研究摘要：本文采用文献资料和分组实验法，在高职足球教学中运用表象训练法，实验结果显示在足球教学中正确运用表象训练法，有利于学生通过心理训练，使身体运动与大脑思维活动有机结合，以达到强化和加快足球各项技能的准确形成，提高教学质量。
关键词：表象训练；高职；足球教学1.前言表象训练是一种积极的心理训练方法，它充分注意到了表象对技能形成的能动作用，充分发挥了心理功能对技能的调节和支配作用，因而是促进技能形成行之有效的训练方法。
因此，在足球教学中运用表象训练可使学生加速和完善技术动作，并能使其注意力集中，增强了本体与客体的方位知觉和运动时间的节奏感，促进其足球技术的掌握，从而达到良好的教学效果。
运动表象的建立是在对运动感性认识的基础上，在脑海中对自身感知到的运动形象及情景的再现。
对运动动作及运动情景的再现包括视觉、听觉、动感甚至情绪方面的信息。
一般说来，视觉表象和动觉表象是运动表象的主要部分。
2.研究方法与对象2.1 研究对象2.1.1在等组对比实验前进行预实验，采用单组实验。
预实验对象用随机抽取天津滨海职业学院2009级一个自然班的男生，运用“表象训练”教学，以验证“表象训练”教学方法在足球教学中的可行性。
预实验时间为两周。
由实验结果可知，研究对象学习足球技能情况良好，对所学习的动作完成情况进行考核，平均值为8.42±0.73，教学效果良好。
从教学过程与教学结果看，该教学方法适用于足球普修课教学。
2.1.2主体实验对象随机抽取天津滨海职业学院2009级男生共60人。
将研究对象均分为两个教学班——对照班和实验班。
对照班采用常规教学方法进行足球教学；实验班采用表象训练进行足球教学。
两组均控制在规定的教学内容、时数的同一水平上以及其它教学条件不变的情况下进行教学实验。
2.2 研究方法2.2.1文献资料法查阅有关文献资料得到相关的理论，进行归纳整理、设计实验方法。
2.2.2教学实验法本研究采用组间对比的教学实验，实验组采用“表象训练教学法”教学，对照组采用传统教学法教学。
2.2.2.1实验目的、时间、地点及内容实验目的：在前人此领域研究的基础上，开展严谨的实验，严格控制实验条件，因此设计了足球教学实验，通过教学实际检验其教学效果，为促进足球教学改革，丰富足球教学方法提供参考；同时验证既有研究中所证明的“表象训练有助于运动成绩的提高，是一种行之有效的教学和训练方法”的结论。
实验时间：2009年9月—2009年12月，授课14周，每周2学时，共28学时。
实验内容：高职足球教学大纲规定的足球普修课内容。
2.2.2.2实验处理模式（见表1）表1实验处理模式组别处理模式诊断性评价实验因素终结性评价预实验组前测表象训练教学末测实验组前测表象训练教学末测对照组前测传统教学末测2.2.2.3其实验步骤(1)学习足球各项技术动作前先观看完整技术动作的示范，结合技术图解，重点讲解动作要领、规格，使学生建立正确的动作表象。
(2)学生闭眼回忆之前示范动作的全过程，然后在教师语言的暗示下，进行模仿动作练习，有意识的感知整个足球动作的肌肉用力的顺序和动作细节。
(3)想象技术动作，并在教师的提示下体会在冰上足球的感觉。
(4)在教师的指导下进行练习，对练习过程中所出现的错误动作进行分析，并提出改进办法。
对照班:采用传统教学方法进行教学。
2.2.3问卷调查法在实验结束后，分别对实验班和对照班的学生进行问卷调查，共发放问卷60份，回收60份，有效率为100%。
2.2.4数理统计法实验后对照班和实验班的足球各项技术动作进行考核，并运用SPSS10.0社会统计软件进行统计学分析来检验该实验差别是否有显著意义。
2.2.5逻辑分析法运用形式逻辑和辩证逻辑方法在整体和宏观上对研究结果进行演绎、归纳、分析、综合，以保证本文思维的缜密。
3.结果与分析3.1结果3.1.1实验前为了检验实验效果的有效性，确保实验结果的可比性，由考核组成员(具有较高轮滑技术和理论水平的教师组成)在教学实验前对两个组的学生进行轮滑基本技术的测试，测试结果经T检验，均无显著性差异(P＞0.05)，基础水平基本相同，样本是合理有效的。
3.1.2实验后结果通过表象训练教学实验后之后，对实验班和对照班的学生颠球、运球过杆、头顶球、踢准等技术动作的技术评定进行测试与考核，结果见表2。
表2 实验后对照组、实验组5项考核成绩平均数（M）、标准差(SD)及T值检验项目GRO N Mean Std.Deviation Std.Error.MeanT值组别人数平均数标准差平均数标准误颠球（个）对照组30 23.8846 7.0218 1.3771-2.244* 实验组30 28.2400 6.8330 1.3666运球过杆射门（s）对照组30 10.5808 1.4792 .29012.213* 实验组30 9.7120 1.3163 .2633头顶球（m）对照组30 9.8231 1.6371 .3211 -2.769**实验组30 11.2560 2.0433 .4087踢准（分）对照组30 1.0769 .5202 .1020-2.428* 实验组30 1.4720 .6380 .1276*P<0.05;**P<0.01;***P<0.001表2统计结果表明：实验后实验组学生的成绩都比对照组成绩高，颠球、运球过杆射门和踢准具有显著性差别（P<0.05），而头顶球的成绩有非常显著性差异（t=-2.769**,P<0.01）。
说明表象教学比传统教学法更能加快学生运动技能的学习，更能使学生巩固和熟练掌握运动技术、战术。
3.1.3学生对进行表象训练的喜好程度从表3可以看出，在高职足球教学中运用“表象训练”法深受同学们的喜爱。
究其原因，足球教学中实施表象训练不仅可以促进学生学习足球技术动作的积极性、自觉性，优化教学环境，提高教学效率，还可以引导学生发挥主观能动性，有意识的运用表象法，自觉地建立、巩固和回忆动作表象，用表象指导练习。
此外，改变了传统教学模式中灌输性的知识传授形式——学生对教师示范、讲解的被动接受，在足球教学中运用表象训练可以提高学生主动参加学习的积极性，活跃了思维，使其直观感和思维分析能有效地结合起来。
表3学生对教学方法欢迎程度统计(%)组别十分欢迎比较欢迎不欢迎实验班55.8 36.6 7.6对照班23.7 31.3 453.2实验结果分析3.2.1运用表象训练符合动作技能形成的规律学生足球动作技能的形成的规律，要求学生对所学足球技术动作的要领和动作的结构进行思考、分析、理解、消化和进行一定的练习次数，最后才能达到技术动作的动力定型。
运用表象训练可以促使学生思维处于积极状态，充分发挥学生足球教学中的主体作用，使学生动作具有很强的主动性。
运用表象训练可以给学生更多的练习时间，当学生明确了练习的重点和难点，则在学生相互学习，相互评价，相互帮助的过程，改进和提高动作质量，达到各自的学习目标。
3.2.2运用表象训练符合现代教学发展的需要在足球教学中运用表象训练是在重视教师教的同时注意开发和重视学生“学”的因素，确立学生的主体作用，培养适合当代社会发展的人才。
通过表象训练可激发学生的内在动力，培养学生探索、分析问题，解决问题的能力。
3.2.3表象训练能够提高学生的学习动机和积极性学习动机是推动学生进行学习活动的内在原因，是激励、指引学生学习的强大动力。
学习动机指的是学习活动的推动力，又称“学习的动力”。
学生的学习活动是由各种不同的动力因素组成的整个系统所引起的。
其心理因素包括：学习的需要，对学习的必要性的认识及信念；学习兴趣、爱好或习惯等。
从事学习活动，除要有学习的需要外，还要有满足这种需要的学习目标。
由于学习目标指引着学习的方向，可把它称为学习的诱因。
学习目标同学生的需要一起，成为学习动机的重要构成因素。
学习动机和兴趣积极性是相互联系，相辅相成，相互促进的。
只有积极主动地学习，才能感受到其中的乐趣，才能对学习越发有兴趣。
有了兴趣，效率就会在不知不觉中得到提高，兴趣是提高积极性的主要因素。
3.2.4运用表象训练符合学生心理发展随着时代的发展，信息传递速度的迅捷学生从各方面接受着新的知识和理论，思维普遍比较活跃，体现出思维结构和独立认识能力已发展到较高的程度。
运用表象训练的教学符合学生的认识和思维状况，并可以满足他们的需求。
在充分利用学生原有的思维和认识水平，发挥其潜在能力。
表象训练是有意识地积极地利用自己头脑中已经形成的表象进行回顾、重复、修正、发展和创造自己的新的经验，用表象指导练习，也就是有意识地运用表象活动促进技能的形成。
这样可以避免和防止学生被动的接受知识，不仅可以提高学生学习的积极性，活跃学生的思维，还可以巩固和完善技术动作达到运用自如。
4.结论（一）研究结果表明，实验组无论从考核成绩、技评还是达标成绩都明显好于对照组，教学效果更显著，表象训练法运用到足球教学中优于传统教学法。
（二）在高职足球教学中正确运用表象训练法，不仅能调动学生的学习积极性，而且能激发他们的学习动机，提高思维分析能力，更大程度地满足了学生的探究心和好奇心，有助于提高足球动作技能，形成正确技术的动力定型，提高学习效果。
（三）运用表象训练法教学，能够突破原传统教学模式，实现多种教法的优化组合，以声像并茂的形式传输给学生，让学生能主动尝试与积极“想”“练”有机的结合，使学生的智力、体力和技术水平三者得到同步发展，有效地提高课堂教学质量，具有较高的应用价值。
（四）足球运用表象训练教学法不仅是一种教学方法的变革，同时也是教学思想的变革。
它在教学中心、教学目标、教学观念等方面都有变化，较好地体现素质教育、终身教育、“健康第一”的教育思想。
时代在发展，学生的观念在不断变化，高职冬季体育安排冰上足球课的教学时，其教学方法、手段都就本着有利于学生学习自主性的方面进行设计和完善。
参考文献：[1]张力为，任未多.体育运动心理学研究发展[M].北京：高等教育出版社,2000.[2]季浏.当代运动心理[M].重庆：西南师范大学出版社,1994.[3]李年红，章建成等.影响表象训练效果的因素研究[J].武汉体育学院学报，2003,37（6）.[4] 袁玉涛，周卫忠.表象训练在体育教学中的应用[J].河北体育学院学报,2000,14（2）.。